Bebidas Naturales para combatir el I nsomnio

Bebidas para dormir de forma natural, que puede tomar antes de acostarse que le
ayudarn a relajarse, descansar y conciliar el sueo y todos sin contenido en alcohol.
Leche caliente
Esta cura milenaria para el insomnio, dice que es eficaz porque la leche es rica en el
aminocido triptfano, al parecer tiene un efecto calmante en el cerebro y ayuda a inducir
el sueo. Los efectos pueden ser puramente psicolgicos segn algunos estudios que
vienen a decir que no hay suficiente evidencia para probar que el triptfano es lo que causa
somnolencia y por lo tanto ayuda a dormir. En cualquier caso, muchas personas aseguran
lo contario y practican este ritual antes de acostarse.
T verde descafeinado
El t verde contiene el aminocido teatina, que se ha demostrado que ayuda a reducir el
estrs y promover un sueo reparador. Sin embargo, el alto nivel de cafena del t verde
normal, puede superar estos beneficios cuando usted est tratando de calmarse por la
noche, as que hay que asegurarse de consumir las variedades descafeinadas.
Agua de Coco
Aunque el agua de coco se anuncia como una bebida energizante, tambin puede ayudarle
a dormir mejor. El agua de coco es una buena fuente de potasio y magnesio, que ayudan a
relajar sus msculos. Tambin contiene una pequea cantidad de vitaminas del grupo B,
que puede ayudar a reducir el estrs y por lo tanto, ayudar a conciliar el sueo.
Infusin de Manzanilla
Una de las ayudas ms populares naturales del sueo es el la infusin de manzanilla y se
ha utilizado durante generaciones para ayudar a las personas a relajarse. Se cree que los
efectos sedantes de la manzanilla pueden estar vinculados a la apigenina flavonoide que
est presente en el en la hierba.

Por desgracia no hay muchos estudios clnicos que hayan investigado la manzanilla en el
tratamiento de los trastornos del sueo, pero se cree que la manzanilla puede ayudar a
aliviar el trastorno de ansiedad generalizada y que, al hacerlo, esto puede mantener los
beneficios del sueo. Haz clic aqu para descubrir el secreto de dormir bien
Leche de almendras
La serotonina es un iniciador importante de sueo. La sntesis de Sistema Nervioso Central
de serotonina depende de la disponibilidad de triptfano. La leche de almendra es alta en
triptfano, as como otro nutriente importante para dormir, magnesio, y as puede ser
beneficioso en la mejora de la calidad de su sueo.
Infusin de Menta
La infusin de menta puede ser til cuando se trata de insomnio provocado por la
depresin y la ansiedad. Tambin puede ayudar a aliviar otros sntomas, como el sndrome
del intestino irritable, acidez estomacal y las migraas.
Algarrobo en polvo
El polvo de algarrobo es similar al chocolate, pero adems tiene una serie de beneficios
para la salud. Uno de los beneficios de la algarroba cuando se trata de una buena noche de
descanso, es el hecho de que tiene un alto nivel de vitaminas del complejo B que ayuda a
regular los ciclos de sueo y vigilia de su cuerpo y aumentar los niveles naturales de
serotonina.
Semillas de Chia (Salvia espaola)
Las semillas de cha se han popularizado recientemente como uno de los sper alimentos y
un rea que puede ser beneficioso es en el contenido de triptfano que mejora el sueo.
Los suplementos de Omega 3 dietticos tambin pueden ser tiles para fomentar el sueo
y la semilla de cha est repleta de cidos grasos omega para mejorar an ms la calidad
de su sueo.
Miel cruda
Tal vez no sea una bebida en s mismo, pero agregada a una bebida puede proporcionar
beneficios de salud del sueo. La miel se ha encontrado particularmente til para ayudar a
dormir por la noche para aliviar la tos, pero su impacto en el metabolismo humano y su
papel en sueo reparador, tambin propuso otro mecanismo mediante el cual la miel podra
ayudar en el sueo mediante la estabilizacin de los niveles de azcar en la sangre y
contribuir a la liberacin de la melatonina, que es tal vez uno de los factores ms
importantes para una buena noche de sueo.


Combinacin de bebidas
El zumo de cereza y vainilla
Zumo de cereza cida: Las cerezas cidas son increblemente ricas en melatonina, la
hormona responsable de regular nuestros ciclos de sueo y vigilia, por lo que caer en un
vaso de la tarta pero dulce lquido rojo rub cada maana y noche le ayudar a mantener
su horario de sueo en la pista .
Vainilla: vainilla tiene un aroma calmante, y la adicin de una gota de extracto de su jugo
de cereza puede proporcionar beneficios de la aromaterapia que le ayudarn a quedarse
dormido.
Infusin de manzanilla y lavanda fresca
Una combinacin de estas dos hierbas muy conocidas por su efecto relajante para el
descanso y una sensacin de calma.
La manzanilla: No est identificado exactamente justo lo que en la manzanilla le confiere
sus efectos sedantes, pero algunas investigaciones han demostrado de manera clara que
un constituyente en manzanilla llamado apigenina puede unirse a los receptores del
cerebro, creando una respuesta suave similar a medicamentos contra la ansiedad.
La lavanda: La lavanda es aromtica y se ha utilizado para relajarse y descansar durante
siglos. Recientemente, un estudio mostr que las personas expuestas a su olor tuvieron un
cambio en los patrones de ondas cerebrales, lo que sugiere que, efectivamente puede
ayudar a conciliar el sueo.
Leche caliente y Miel
Esta sabrosa combinacin de leche caliente, miel y una pizca de nuez moscada, si se tiene,
es remedio antiqusimo contra el sueo.

Leche caliente: La idea de que la leche caliente ayuda a conciliar el sueo no vino de la
nada, desde hace siglos las personas mayores ya lo vienen diciendo y utilizando. Varios
estudios no han terminado de demostrar que la leche eleva los niveles de triptfano, y se
piensa que el efecto puede ser debido que al elevar la temperatura corporal interna cuando
es bebida, relajar quedando tranquilo y somnoliento. Aadir a esto el efecto ms poderoso
de todos, el efecto placebo, tal vez nos hace que escuchemos de nuevo a nuestros das de
la infancia, y por lo tanto hace que el bebedor quiera "dormir como un beb."

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