El I nsomnio Crnico y su peligrosidad

Las personas con insomnio crnico tienen un riesgo elevado de muerte. Las
investigaciones indican que el ndice de riesgo ajustado a la mortalidad por cualquier causa
fue tres veces mayor en las personas con insomnio crnico que en personas que tenan una
salud del sueo normal.
El riesgo de muerte fue elevado para todos los subtipos de insomnio. El riesgo de muerte
fue mayor en los individuos con insomnio crnico de sueo de mantenimiento asociado con
la dificultad para volver a dormirse.
Es fcil darse cuenta de la falta de sueo cuando no se obtiene suficiente. Una sola noche
de dormir slo de cuatro a seis horas puede afectar a su capacidad de pensar con claridad
al da siguiente, y cuando son varias noches seguidas, semanas o meses, usted tiene un
serio problema de salud.
Las personas con insomnio crnico tienen un riesgo tres veces mayor de muerte por
todas las causas en comparacin con los que duermen normalmente y estas seran las
conclusiones aplicado a cuatro subtipos de insomnio:
Insomnio temprano despertar crnico: 3 veces ms riesgo de muerte.
Insomnio crnico de mantenimiento del sueo - Las personas que tienen
dificultad para volver a dormirse: 3 veces ms riesgo de muerte.

El insomnio crnico inicio del sueo: 2,4 veces ms riesgo de muerte.
El insomnio crnico es muy comn
Estos hallazgos son relevantes para un gran nmero de los que lean esto, como el
insomnio crnico es muy comn. Cerca de un tercio de los adultos en todos los grupos
tnicos dicen que duermen menos de lo que necesitan para funcionar en su mejor
momento. Haz clic aqu para descubrir el secreto de dormir bien
Adems, el insomnio por lo general no es un incidente aislado, sino ms bien una condicin
persistente y puede tomar muchas formas diferentes en las que cabra incluir:
Dificultad para conciliar el sueo.

Despertarse con frecuencia durante la noche.
Despertarse demasiado temprano por la maana y no poder volver a
dormirse, tenindose que levantar.
Despertarse sin sentirse descansado.
El insomnio crnico, afecta a sus niveles hormonales y acelera el envejecimiento. Tambin
puede desempear un papel en patologas como la diabetes, la depresin y el cncer.
Aunque puede ser tentador buscar una pldora para ayudar rpidamente a dormir, no es
muy recomendable, puesto que no se aborda las causas subyacentes principales de este
tipo de trastornos del sueo como por ejemplo:
Estrs: Todos los tipos de emociones negativas, incluyendo la preocupacin, el miedo, la
ansiedad, etc, pueden mantenerte despierto durante la noche. El estrs encabeza la lista
cuando se trata de la fijacin abajo la causa del insomnio y otros trastornos del sueo.
Suprarrenales hiperactivas: Aumento de los niveles de hormonas de estrs en su
cuerpo pueden llevar a un estado hiperactividad que hace que sea difcil conciliar el sueo.
Problemas en los ojos: Las personas con dao en el nervio ptico pueden tener
problemas para dormir, incluyendo dificultad para conciliar el sueo, despertarse a horas
intempestivas, somnolencia durante el da e insomnio por la noche.
Telfonos mviles: El uso de un telfono mvil antes de ir a la cama puede causar
insomnio, dolores de cabeza y confusin. Tambin puede reducir su cantidad de sueo
profundo, lo que interfiere con la capacidad del cuerpo para refrescarse.
Por qu la falta de sueo aumenta el riesgo de muerte?
El estrs y la falta de sueo puede afectar a sus niveles de tiroides y hormonas, lo que a su
vez puede afectar la memoria y el sistema inmunolgico, el corazn y el metabolismo, y
mucho ms, incluyendo riesgo de cncer.
Un ciclo de ritmo circadiano alterado, o de sueo y vigilia, puede influir en la progresin del
cncer a travs de cambios en las hormonas como la melatonina, que tu cerebro produce
durante el sueo.


Tener un ritmo circadiano regular puede ser necesario para que su cuerpo pueda
defenderse contra el cncer. Y los ritmos de sueo y vigilia que se interrumpen debido al
estrs u otros problemas pueden promover el crecimiento del cncer.
Tambin est el tema de la melatonina, un antioxidante que ayuda a suprimir los radicales
libres dainos en el cuerpo y retarda la produccin de estrgeno, que puede activar el
cncer. Cuando se altera el ritmo circadiano, su cuerpo puede producir menos melatonina y
por tanto, puede tener menos capacidad para combatir el cncer.
La exposicin a la luz durante la noche tambin puede reducir los niveles de melatonina,
que es por qu es importante dormir en la oscuridad total para disminuir su riesgo de
cncer. Otro vnculo entre el cncer y el ritmo circadiano alterado se encuentra con una
hormona llamada cortisol, que normalmente llega a niveles mximos en la madrugada
luego disminuye a lo largo del da. El cortisol es una de muchas hormonas que ayudan a
regular la actividad del sistema inmune, incluyendo la actividad de un grupo de clulas
inmunes llamadas clulas asesinas naturales que ayudan a su cncer batalla cuerpo.
Sin embargo, otro mecanismo que puede estar relacionado con la asociacin del cncer del
sueo es la hormona insulina. Investigadores han demostrado en repetidas ocasiones que
la falta de sueo se puede traducir en un aumento de la frecuencia de la diabetes debido a
la mayor resistencia a la insulina, y la insulina ha sido claramente vinculada al cncer
algunos estudios.
Sin embargo, el cncer es slo un factor de riesgo de insomnio crnico. Dormir poco,
tambin es conocido por acelerar el envejecimiento, aumentar la presin arterial y
aumentar el riesgo de enfermedades cardacas y accidentes cerebrovasculares.
La falta de sueo puede causar cambios en su actividad cerebral similares a los
experimentados por las personas con trastornos psiquitricos. El cuerpo hace la mayor
parte de sus reparaciones durante el sueo, as que no conseguir dormir lo suficiente,
puede daar el sistema inmunolgico, dejando que sea menos capaz de combatir las
enfermedades de todo tipo.
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