EL AYUNO A AGUA

Dr. Karmelo Bizkarra

Gentileza de www.zuhaizpe.com


INTRODUCCIN AL AYUNO
El ayuno a agua o ayuno hdrico consiste en mantener al cuerpo bebiendo agua mientras el
organismo se alimenta de sus propias reservas.

En las primeras horas del ayuno el cuerpo consume el azcar (glucosa) en la sangre y la
almacenada en el hgado y los msculos. Posteriormente vive de transformar primero sus grasas y
finalmente las protenas. El organismo no deja de comer sino que hecha mano de los alimentos
almacenados en sus propias clulas.

Solamente despus de varias semanas el cuerpo consume todas las reservas y puede reaparecer la
sensacin de hambre, aunque a veces no aparece.

Contrariamente a la idea que tenemos, el ayuno es ms fcil de llevar de lo que imaginamos pues
la sensacin de hambre fsica desaparece el 1 2 da de ayuno. Incluso se acompaa de
sensacin de tener el estmago lleno. Solamente puede haber cierto recuerdo psicolgico de la
comida.

El ayuno no es nada nuevo en la sociedad humana, desde hace miles de aos culturas tanto de
oriente como de occidente tenan integrados diferentes periodos de ayuno. Los animales y los
nios por su propio instinto dejan de comer cuando estn enfermos. El organismo indica que no es
momento de introducir comida sino de eliminar las sustancias de desecho y los residuos txicos
acumulados con el tiempo. Es un tiempo de eliminacin y "limpieza" interna. Algo as como
cerrado por limpieza e inventario.

El ayuno no es en s una terapia, es la mejor manera de poner en descanso fisiolgico el
organismo. El ayuno realmente no cura, es el cuerpo el que se cura mientras ayunamos. Siempre
el poder de curacin es algo inherente al organismo vivo y ningn medicamento o mdico puede
llevarse los laureles de la curacin. La curacin es una cualidad del ser vivo, que mantiene en si
mismo una parte de la capacidad curativa de la naturaleza.

La curacin es un proceso biolgico y el ayuno posibilita que el cuerpo ponga en marcha todos los
mecanismos de desintoxicacin (limpieza) y regeneracin. Cuando una persona ayuna no gasta
energa en el proceso de digestin y asimilacin de nutrientes y esa energa que ahorra la invierte
en los procesos de eliminacin y autocuracin. Todo ello lo hace guiado por la inteligencia
somtica, esa misma inteligencia que hace que nuestro corazn lata, de da y noche, que nuestros
riones filtren la sangre de desechos o que el hgado tome las sustancias necesarias para
reconstruir el cuerpo y sus funciones y neutraliza las sustancias txicas ingeridas, y todo ello sin
que mentalmente o conscientemente tengamos que decirle como hacerlo. Esos mismos rganos,
al no tener que trabajar en la digestin y asimilacin de alimentos, recanalizan su energa hacia los
procesos de curacin. En resumen el ayuno no cura, es el cuerpo como organismo vivo que es el
que pone en marcha todos los procesos de autocuracin mientras ayunamos.

Ocurre con cierta frecuencia que al ayunar aparecen sntomas de desintoxicacin y curacin que
con frecuencia confundimos con enfermedad: nuseas, a veces vmitos, dolor de cabeza,
sensacin de lengua blanca, boca pastosa, orina muy oscura y olorosa. Todos estos sntomas
indican que el cuerpo est en proceso de limpieza. Lo mismo le ocurre a un alcohlico o
toxicmano cuando deja de beber o utilizar la droga, su cuerpo entra en un proceso de limpieza al
que llamamos sndrome de abstinencia. Cuando la persona deja de tomar alcohol, caf, fritos,
grasas, embutidos, conservas, sal, y va comiendo menos o deja de comer pueden surgir los
sntomas dichos que no son ms que procesos de desintoxicacin o limpieza que confundimos con
sntomas de enfermedad. Estos sntomas muestran la capacidad de respuesta del organismo
dirigido a eliminar la sustancias de desecho y txicos ingeridos en forma de estos "comestibles", y
le llevamos as ya que a muchos de ellos no podemos llamarles alimentos. Curiosamente los
sntomas que hemos visto, y que pueden aparecer en un ayuno, son los mismos sntomas que
surgen en las situaciones opuestas al ayuno, el "empacho", por exceso de comida y bebida.

Es el descanso, quizs, la fuerza ms curativa de la naturaleza y el ayuno es una forma de
descanso, el descanso fisiolgico. El cuerpo no gasta energa en la digestin, asimilacin de
alimentos y nutrientes y la energa ahorrada en el ayuno la invierte para autocurarse. Es necesario
que el ayuno se haga en unas condiciones adecuadas: en un lugar tranquilo, en un ambiente
relajado, donde no te presionen para que comas. En contacto con la naturaleza si es posible ya
que de esa manera nos podemos "alimentar" del contacto de la tierra y la naturaleza, con el agua,
el aire y el sol, ya que en el sentido ms profundo de la palabra los 4 elementos de la Naturaleza
nos "alimentan".

Hablamos de ayuno en esta sociedad, aqu y ahora, porque normalmente comemos en exceso e
ingerimos muchas sustancias que se pueden comer y beber pero que no nos nutren ni nos sientan
bien. Despus de largas temporadas de comer mucho o en exceso viene bien un descanso, un
pequeo ayuno. Otras veces ante una crisis: catarro, anginas, bronquitis, vmitos, diarrea... que
muchas veces no son ms que crisis curativas o reacciones de limpieza y regeneracin orgnica e
incluso psicolgica y emocional, el mismo cuerpo nos dice que dejemos de comer, se nos quita el
hambre. Este es un buen momento de ayunar, el cuerpo no necesita introducir sustancias,
necesita eliminar las que le estn siendo perjudiciales. Lo nico que nos pide muchas veces es
agua, desaparece el hambre, se mantiene la sed, es momento de beber pero no de comer.
Recomendamos un mnimo de uno o dos vasos de agua al da durante el ayuno, dejndonos guiar
por la sed.

Hay ocasiones en las que no se recomienda ayunar por ejemplo en algunas enfermedades muy
graves: cnceres extendidos , verdaderas enfermedades graves del corazn, insuficiencia renal. En
estos procesos, y especialmente cuando nos da miedo el ayuno, puede ser aconsejable estar unos
das a frutas o ensaladas , o alimentos crudos, y de esta manera el organismo tiene tambin un
gran poder de limpieza y regeneracin. Si adems queremos o tenemos que seguir cierto ritmo de
actividad diaria es preferible mantenernos a crudos (frutas, ensaladas, zumos de fruta, jugos de
verduras), ya que el ayuno produce generalmente una interiorizacin de la energa. Durante el
ayuno los rganos internos tienen ms energa pero los msculos exteriores se quedan con poca
energa durante el ayuno. Hay cierto sentimiento de cansancio y necesidad de descansar y llevar
un ritmo ms bien lento. El descanso es imprescindible durante el ayuno, especialmente en las
personas con poca energa.

Aconsejamos llevar a cabo el ayuno en un periodo tranquilo. Igualmente, si descansamos mucho
nuestro cuerpo ahorra energa que la "invierte" (la lleva hacia dentro) hacia el proceso de
desintoxicacin y autocuracin.

Adems es igualmente imprescindible no tomar medicamentos o fumar durante el ayuno. A la
hora de eliminar medicamentos y para evitar problemas recomendamos consultar antes a un
mdico experto en ayunos y dietas de desintoxicacin.

Para resumir recordamos que el ayuno no cura, es el organismo vivo, nuestro cuerpo, el que se
cura cuando estamos ayunando.




Conocer el Ayuno
POR QU EL AYUNO?

El ayuno ha tomado parte de la vida diaria en la humanidad desde siempre, especialmente en los
momentos rituales. La cuaresma no es ms que un recuerdo de aquellos tiempos. Precisamente en
el momento en el que la tierra se encuentra ms desnuda en frutas y verduras. Ese era el
momento adecuado para ayunar. Cuando las "despensas" del invierno se haban vaciado y la tierra
no haba dado aun sus primeros frutos.

El ayuno ha sido siempre utilizado en la triple va de "limpieza" corporal, descontaminacin mental
y claridad espiritual.

En palabras de Pedro Lan Entralgo, gran especialista en Historia de la medicina y en Antropologa
mdica: " A comienzos del siglo XIX....Vigente desde los hipocrticos, la restriccin alimentaria en
las enfermedades agudas segua siendo la regla..." (Historia de la Medicina, pg.534. P. Lan
Entralgo. Masson-Salvat)

Por la noche, descansamos, dormimos y ayunamos. Durante el da gastamos nuestra energa en la
actividad de vigilia, en el movimiento, en el trabajo, en nuestros problemas emocionales, en
nuestros pensamientos, etc. Por la noche el cuerpo descansa y toda la energa de esas horas de
reposo y ayuno se dirige hacia la recuperacin, eliminacin, y regeneracin de lo gastado durante
el da. El cuerpo se gasta y se consume de da, y se recupera de noche. Durante la noche, las
fuerzas formadoras regeneran y reconstruyen el organismo.

Los nios pequeos que necesitan mucha energa para sus procesos metablicos y de crecimiento,
duermen mucho. El cuerpo recupera en el descanso de la noche lo que gastamos y "enfermamos"
durante el da, y durante ese periodo el cuerpo descansa fsicamente, y tambin descansa
fisiolgicamente. Proceso ste ltimo que conocemos como periodo de ayuno y que termina con
el desayuno (des-ayuno).

Por la noche trabajan ms las fuerzas de desintoxicacin y regeneracin, durante el da las fuerzas
orgnicas estn centradas en otras actividades: el movimiento, el trabajo, la relacin con el mundo
que nos rodea, la relacin con los dems (incluidas las relaciones sexuales).

Cuando hablamos de ayuno nos referimos al periodo en el que nos mantenemos a agua, sin
ninguna ingestin de otros alimentos. No olvidemos, de todas maneras, que el agua es una forma
de "alimento".

Si nos mantenemos a frutas o zumos hablaramos de dietas de frutas o zumos. Y si nos
mantenemos a frutas y ensaladas (con verduras crudas) hablaramos de dieta de crudos.



EL AYUNO COMO PUESTA A PUNTO

El organismo sano tiene siempre un depsito de reservas nutritivas necesarias que le ayudan a
salir del apuro cuando se encuentra por necesidad durante varios das o semanas sin alimentos.

Durante el ayuno el organismo puede curarse y normalizarse a s mismo con ms rapidez y
eficacia. Se pone al da en los retrasos de eliminacin de sustancias de desecho y txicas y en la
reparacin de tejidos y rganos.

Con el ayuno el cuerpo no deja de alimentarse ya que se alimenta de sus propias reservas. Se
alimenta de su propio interior. Mientras existen reservas almacenadas en el cuerpo hablamos de
ayuno. Cuando las reservas se agotan, el cuerpo comienza a digerir las partes y rganos ms
vitales. Este periodo es conocido como inanicin. La inanicin no aparece, en una persona con una
constitucin ms o menos normal, antes de las cuatro semanas. Slo en personas "consumidas"
por un proceso de enfermedad o la anorexia, por ejemplo, el periodo de inanicin aparece antes.

Rara vez le damos unas vacaciones al aparato digestivo. Los rganos digestivos se ven
sobrecargados de trabajo por el exceso de una alimentacin no adecuada. El ayuno es una buena
manera de "dar vacaciones" a todos los rganos digestivos, incluidos el hgado y el pncreas.

Los animales y los nios ayunan por instinto, dejan de comer cuando sus energas son necesarias
en la desintoxicacin y en relacin. Ayunan en la enfermedad y en los accidentes.

Cuando hay una crisis de desintoxicacin (enfermedad aguda), un dolor fsico y tambin cuando la
persona se encuentra cercana a la muerte, son momentos buenos para ayunar. En esos
momentos, con frecuencia, no hay ganas de comer, se pierde el apetito. La persona incluso puede
incluso sufrir vmitos. El cuerpo rechaza la comida y si comemos aumentamos el sufrimiento.

En la naturaleza, en el medio silvestre o salvaje son muy frecuentes los periodos de ayuno. "Hay
un momento para cada cosa, un momento para comer y un momento para ayunar". Los animales
que hibernan (oso, marmota, lirn) se pasan largos periodos sin ingerir alimentos, slo asimilando
las sustancias nutritivas acumuladas en sus clulas, tejidos y rganos.

Las semillas asimilan sus propias reservas para germinar o brotar en la primavera. En el ayuno hay
una autolisis, proceso mediante el cual el cuerpo se alimenta de sus propias reservas.

Al contrario de lo que puede parecer, en el ayuno no se pasa hambre. Despus de muchos aos
asesorando a ayunantes no he visto que la persona pase hambre. Cuando se mantiene la
sensacin fsica de hambre apenas dura ms de unas horas. Pocas veces dura 24 a 36 horas como
mximo. En el momento que el cuerpo hecha mano de sus grandes recurso grasos desaparece la
sensacin de hambre.

Ms adelante no hay sensacin de hambre durante el ayuno, aunque algunas personas sienten
algo as como "hambre psicolgica". Incluso, aunque parezca mentira, hay muchas personas que
mientras ayunan disfrutan de ver comer a otros o de hablar de comida o recetas. Todo depende
del carcter de la persona, as como de la predisposicin y los motivos para hacer el ayuno.



CONSEJOS PARA EL AYUNO

La persona que ayuna debe descansar para que el mximo de energa est disponible en el
proceso de eliminacin y "puesta a punto" del organismo. El organismo humano no es una
mquina a pesar de la visin mecanicista actual de todo lo vivo y tiene toda la capacidad de
autorregeneracin y autocuracin.

Una herida se cicatriza sola; el hueso roto, si est en su sitio, se vuelve a soldar en los dos
extremos, el cuerpo del beb "sabe" como desarrollarse guiado por su propia sabidura sin
necesidad que le tengamos que decir como hacerlo. El organismo vivo tiene una gran capacidad de
autorregulacin, tanto en la salud como en la enfermedad.

Mediante el descanso y el ayuno o descanso fisiolgico, ahorramos energa y dicha energa es
dirigida hacia la recuperacin. En el ayuno, el cuerpo no necesita gastar energas en la digestin y
asimilacin de los alimentos. Extrae su energa de las sustancias "predigeridas", asimiladas y en
reserva por todo el cuerpo, especialmente en el hgado, en la grasa y en el msculo.

Este ahorro de energa hace que la inteligencia corporal o somtica inicie el trabajo de "limpieza"
corporal y recuperacin de las zonas alteradas. El cuerpo durante el ayuno pone el letrero de
"cerrado por reparaciones". Es momento de eliminar no de alimentarse.

Es importante que el ayunante est tranquilo, relajado y si es posible en contacto con la
naturaleza, de la que nos alimentamos tambin. No slo es alimento lo que comemos, tambin lo
son los cuatro elementos de la naturaleza. Todos necesitamos el contacto con la naturaleza (al
menos los fines de semana), el agua, el aire y el sol. Una persona puede estar varias semanas sin
comer, slo unos das sin agua y apenas unos minutos sin respirar. Esto nos indica que el agua y el
aire son imprescindibles durante el ayuno.

Recomendamos mantener la ventana de la habitacin abierta para no volver a respirar las
sustancias voltiles y txicas eliminadas a travs de la respiracin.

El agua es imprescindible durante el ayuno, el cuerpo necesita el agua como vehculo para sus
procesos metablicos, y durante el ayuno el agua nos ayuda a eliminar y depurar el organismo. La
persona que ayuna tiene que tener especial cuidado en beber agua. Una buena medida de
seguridad es beber al menos un litro de agua al da. Tampoco es bueno beber en exceso ya que
podemos sobrecargar a los riones ralentizando el proceso de eliminacin. Al principio del ayuno,
las personas que tienen gran retencin de lquidos en el organismo, apenas tienen sed ya que su
cuerpo es un "botijo" lleno de agua. Personalmente recomiendo sobrepasar en mucho el medio
litro y como medida de seguridad un litro de agua es una buena medida.

Por supuesto es imprescindible hacer el ayuno bajo asesoramiento y control. Un ayuno de ms de
dos o tres das es necesario que sea vigilado por un mdico especialista en el control del ayuno.
Una persona enferma siempre debe de ayunar bajo estricta vigilancia de un mdico especialista en
ayunos.

El ayuno es algo muy natural pero es un nuevo "lenguaje" que hay que aprender para poder
interpretar y traducir sus sntomas. El ayuno normal no da ms que sntomas en general leves,
pero hay que saber que nos transmite el cuerpo. La persona que toma medicamentos no puede
interrumpirlos sin consultar con el mdico. Las personas que no hayan tomado medicamentos
respondern mucho antes al ayuno, obteniendo mejores resultados.

En los casos en los que no est aconsejado un ayuno podemos hacer una dieta a frutas o crudos
(frutas o ensaladas) como proceso de eliminacin. Si la persona no puede descansar para ayunar
es mejor mantenerse a frutas o ensaladas o saltarse alguna comida de vez en cuando
sustituyndola por un zumo, unas frutas o ensaladas.

Hay pocas situaciones en las que no se recomienda ayunar. Sobre todo en enfermedades graves
como algunos cnceres muy extendidos (especialmente de hgado o riones, por ser rganos de
desintoxicacin con la capacidad mermada o casi anulada), tuberculosis diseminada, verdaderas y
graves enfermedades del corazn,...



LA ELIMINACIN

Los residuos de la funcin de las clulas son eliminados hacia el exterior a travs de los rganos de
eliminacin, normalmente tras ser neutralizadas y transformados por dichos rganos. Esta
capacidad de eliminacin aumenta con el ayuno, toda la energa se canaliza hacia esa funcin de
limpieza.

En efecto, el organismo lleva siempre cierto retraso en su propia limpieza, y se pone "al da"
mediante el ayuno.



BENEFICIOS DEL AYUNO

El ayuno, bien hecho, es verdaderamente efectivo para dar un buen "repaso" al cuerpo.

Y como se cura el cuerpo? El cuerpo guiado por su instinto somtico siempre canaliza su energa
hacia las zonas ms necesitadas. Yo no s mentalmente en este momento como funciona mi
corazn o mis pulmones, pero s que lo hacen en la mejores condiciones posibles. De la misma
manera se cura el cuerpo sin que ni el mejor de los mdicos sepa apenas cmo lo hace. El "mdico
interior" gua todos los procesos necesarios para conseguirlo.

El cuerpo humano es algo tan complejo que lo mejor es intervenir lo menos posible. Si intentamos
arreglar la avera de un ordenador y no tenemos muchos conocimientos de informtica
provocaremos una avera mucho mayor. Pues bien, muchsimo ms complicado que un ordenador
de ltima generacin es el ser organismo humano. Cuanto ms intervengamos mayores sern las
posibilidades de avera. Sobre todo si no respetamos su capacidad curativa.

El cuerpo busca su equilibrio, o la homeostasis interna de la que hablan los estudios de la fisiologa
corporal. Y lo hace guiado por la propia inteligencia somtica o instinto de conservacin. El ayuno
es uno de los mejores medios para buscar la armona interna perdida en la enfermedad.

Durante el ayuno el cuerpo no pierde nada que le sea vital. Slo pierde lo que no es til, grasa
excesiva, incluida el colesterol depositado en los vasos sanguneos, y sustancias txicas y de
desecho acumuladas en el cuerpo durante aos. Los rganos vitales quedan intactos. Cuando una
persona muere por inanicin, que no por ayuno, tras ms all de 40 50 das, los rganos vitales
como el corazn y cerebro permanecen sin alteraciones, slo pierden un 3% de su peso, y por
supuesto ni un solo gramo de sustancias vitales.

En general, todas las enfermedades se ven favorecidas por el ayuno. Aunque en realidad el ayuno
no cura nada. Es el cuerpo el que se cura en el proceso de ayuno. El organismo vivo tiene el poder
de autocuracin como parte del poder de curacin y regeneracin de toda la naturaleza. Que a
pesar de los desastres ecolgicos producidos por el ser humano, mantiene intactas su capacidad
regenerativa y no slo eso sino que adems nos da de comer. La naturaleza, en un gran acto de
amor, da de comer al que le destruye.

Es importante darse cuenta de que un ayuno no hace nada. Al poder curativo ya presente y activo
dentro del organismo se le presenta la mejor oportunidad para realizar su trabajo cuando la
persona ayuna. Al no ingerir comida canaliza su energa hacia la eliminacin y regeneracin
celular, pudiendo recuperar el tiempo atrasado en la eliminacin, consecuencia de la sobrecarga
de los rganos de desintoxicacin.



SNTOMAS QUE PUEDEN APARECER EN EL AYUNO

Los peores das del ayuno son, por diferencia, el segundo y el tercero. A partir de ah los sntomas
van normalmente desapareciendo, en forma incluso muy rpida. Al principio del ayuno
predominan los sntomas de desintoxicacin. Con el paso de los primeros das de ayuno
disminuyen los sntomas de desintoxicacin, que a veces son algo desagradables, para dar paso a
la regeneracin. Al principio del ayuno predomina la eliminacin, al final la regeneracin.


Dolor de cabeza
El dolor de cabeza, que normalmente dura unas horas y rara vez se alarga un poco ms, es un
sntoma muy frecuente, especialmente en las personas que tienen antecedentes de cefaleas o
migraas (dolores de cabeza). Este dolor de cabeza puede aparecer con el simple hecho de dejar
de tomar caf, comer una alimentacin sana o descansar. Muchas personas tienen sntomas de
desintoxicacin durante el fin de semana cuando descansan o cuando inician sus vacaciones.
Cuando el cuerpo descansa no gasta tanta energa hacia el exterior (trabajo fsico o mental,
preocupaciones, etc), y esa energa interiorizada se canaliza a los procesos de eliminacin,
desintoxicacin, regeneracin y aparecen los sntomas de desintoxicacin.

En el ayuno, la energa que el cuerpo ahorra por no tener que digerir o asimilar los alimentos, se
interioriza. Y con ella se ponen en marcha los procesos autocurativos del organismo. En el ayuno
aparecen los sntomas, no de empeoramiento de la enfermedad sino de curacin.


La boca
La cantidad eliminada de saliva disminuye y se siente la boca seca. Tiende a volverse neutra o poco
cida y no volver a recuperar su alcalinidad habitual hasta el momento de la realimentacin.

La lengua se puede volver blanca, muy blanca o cargada (saburral), a veces amarillenta y la boca
pastosa. En la lengua aparecen a veces "manchas", en lo que se conoce como lengua en forma de
mapa geogrfico. Hay mal gusto de boca. Incluso el agua de bebida nos puede saber mal a
consecuencia de ello. Estos sntomas van descendiendo y la lengua se va volviendo ms rojiza en
relacin al avance del ayuno.

El aliento puede ser "cargado" y fuerte, ftido, intestinal o cetnico (olor a acetona). El olor dulzn
a acetona indica la utilizacin especial de las grasas durante el ayuno para extraer la energa
necesaria al organismo.

A veces tienen lugar una sensacin de estmago lleno o incluso nauseas o vmitos, que indican el
trabajo de regeneracin del conducto digestivo y la eliminacin de sustancias txicas a travs de la
bilis. Los vmitos pueden ser en pequea cantidad en forma de jugos gstricos (ms o menos
transparentes o blanquecino) o de bilis (de color amarillo o verde). Cuando la bilis est muy
"cargada" de sustancias txicas y dichos txicos llegan al duodeno, o primera porcin del intestino,
el organismo humano, guiado por el instinto somtico de autocuracin elimina dichas sustancias
txicas hacia arriba en forma de vmitos. Rara vez hacia abajo en forma de diarrea. Durante el
ayuno el cuerpo responde con crisis curativas o de desintoxicacin.


Menos fuerza

Hay un sentimiento de menos fuerza muscular o debilidad que aparece, aunque vara mucho de
persona a persona. Ocurre con frecuencia, que cuando ms descansamos durante el ayuno ms
dbiles nos sentimos. Hay una mayor interiorizacin de la energa y eso es beneficioso para el
trabajo de eliminacin y regeneracin.


Molestias de estmago
Con relativa frecuencia durante el ayuno aparecen molestias en el estmago, hgado o intestino
que indican los procesos de eliminacin de sustancias txicas y la regeneracin de las zonas
enfermas o "sensibles" a causa de procesos fsicos o psicosomticos anteriores.

El aparato digestivo, que "descansa" durante el ayuno, invierte su trabajo. Al no tener que digerir
alimentos, utiliza su energa para recuperar y renovar los rganos ms afectados (estmago,
hgado y conducto intestinal), y esto hace que la zona se vuelva ms "sensible". La zona afectada o
enferma nos puede molestar en el ayuno cuando el cuerpo intenta regenerar y curar dicha zona.

La aplicacin de una bolsa de agua caliente localmente en el abdomen o en la zona heptica puede
calmar o aliviar los posibles trastornos intestinales que aparecen durante el ayuno.


Descenso de peso
El descenso de peso es bastante rpido al principio del ayuno, aunque a veces cuesta algo ms.
Ello es debido a la eliminacin del agua retenida en el cuerpo y las sustancias txicas almacenadas
en l. Al principio del ayuno aumenta la diuresis o eliminacin de agua por la orina.

Las personas que tienen una "retencin de lquidos" tienden a perder menos cantidad de agua y
por ello de peso. Es ms, muchas personas notan que han bajado en volumen y apenas o no tanto
en peso. Notan que la ropa les queda ms floja, aunque la aguja del peso sigue sin descender. Cosa
que afecta mucho a los que se obsesionan por bajar de peso.

Nunca debemos olvidar que la finalidad del ayuno no debe ser el descenso de peso, aunque ese
descenso es consecuencia de la eliminacin de sustancias txicas acumuladas durante aos en el
cuerpo. Cuando la finalidad del ayuno es bajar de peso, la persona sube de peso muy rpidamente
con la realimentacin. La ansiedad aumentada al dejar el ayuno puede hacerle descontrolar y
comer en exceso o ingerir alimentos no adecuados.


Sensacin de mareo

Algunas veces ocurren mareos durante el ayuno, sobre todo al levantarse de forma brusca (es la
hipertensin ortosttica). Por eso es bueno levantarse poco a poco, por etapas (estar un rato
sentado antes de ponerse de pie).


La orina
La orina se hace ms oscura, olorosa y se carga de sustancias. Puede aparecer "cargada" de
sedimentos en forma de arenilla.


Sensacin de fro

Hay una mayor sensacin de fro en los pies y en las manos. Sntomas de interiorizacin de la
energa y de la sangre hacia los rganos internos. Para aumentar el proceso de desintoxicacin la
sangre se retira de las zonas ms perifricas. Una bolsa de agua caliente (no una manta elctrica),
puede ser una buena "compaera" para calentar los pies.


Aumenta la sensibilidad de los sentidos
Desciende mucho la tolerancia, a los ruidos, a la luz, a los dems. El ayuno favorece el retiro y la
interiorizacin fsica y psquica. No es casualidad que en las civilizaciones antiguas se realizara el
ayuno en momentos de retiro y meditacin. En la Biblia vemos que Jess se retira al desierto para
ayunar.

Se recomienda hacer el ayuno en un lugar tranquilo, en contacto con la naturaleza y fuera de los
ruidos y ajetreos de las grandes ciudades. He visto muchas veces que las personas que ayunan se
vuelven mucho ms sensibles al ritmo de la ciudad y se cansan o incluso se agotan con relativa
facilidad. El ayuno en contacto con la naturaleza ayuda a la curacin. Y si no es posible, una
habitacin aireada y limpia y unas cuantas flores nos pueden hacer salir del paso de forma airosa.


Insomnio

Con frecuencia aparece el insomnio o hay una disminucin de la capacidad para dormir. La
persona que ayuna duerme menos. Todos sabemos que una comilona nos lleva a echarnos una
siesta o a descansar durante unos minutos despus de comer.
Ocurre tambin que la persona tiene la sensacin de que duerme menos de lo que
verdaderamente duerme. Mientras l se queja de no dormir bien, los compaeros de habitacin
"certifican" que duerme ms de lo que dice.

La persona ayunante se hace especialmente sensible a los olores: del tabaco, perfumes,...incluso
puede llegar a marearse ante los olores fuertes de colonias y desodorantes qumicos y sintticos.


Olor corporal
El ayunante se queja de olor corporal que no desaparece por mucho que se bae. Es un olor
corporal que indica procesos de eliminacin, de desintoxicacin.


Aumento del pulso

Al principio del ayuno puede haber un aumento de los latidos cardacos, del pulso. Durante los
primeros das del ayuno, cuando las sustancias txicas se eliminan en mayor cantidad, hay un
aumento de la frecuencia cardiaca. Incluso pueden aparecer palpitaciones que desaparecen en
cuestin de segundos.
El aumento de las pulsaciones coinciden con el descenso de peso. A mayor prdida de peso, mayor
nmero de latidos. Tras los primeros das de ayuno las pulsaciones disminuyen.

Ambas cosas indican una aceleracin de la eliminacin. Rara vez las pulsaciones pueden pasar de
los 100-110 por minuto. Si esto ocurre durante un periodo breve no es alarmante, pero si se
prolonga se necesita la vigilancia estrecha de un asesor higienista. Otras veces, por mayor
seguridad, es mejor cortar el ayuno.

Lo normal es que el cuerpo, regido por su instinto de conservacin, mantenga estas variaciones
bajo limites no perjudiciales. Pero cuando esta capacidad autocurativa y de autorregularizacin no
surge desde el interior o se ha perdido por una grave enfermedad, tiene que ser guiado por un
experto higienista desde el exterior.


Pequeas molestias

Puede haber una sensacin de molestias o dolor, normalmente muy leve, en la zona del hgado o
en los riones.


No hay heces
En situacin normal el ayunante no expulsa normalmente heces (cacas) durante los das de ayuno,
pero en las personas afectadas de trastornos intestinales puede haber eliminacin de heces
durante varios das. A veces, cuando la bilis es muy txica, el cuerpo la elimina acelerando el
trnsito intestinal para que no perjudique al intestino.

Cuando el contenido intestinal es muy txico, el organismo reacciona eliminando en forma de
heces, con frecuencia muy olorosas y oscuras, casi negras (color brea). Las materias fecales son
transformadas por la bilis y son expulsadas al exterior del cuerpo en caso de que la inteligencia
somtica (del cuerpo) vea necesario.

A veces el ayunante sufre de gases intestinales. Esto tiene que ver con la eliminacin de la bilis y
su transformacin a lo largo del conducto digestivo. A veces parece ser una forma extra de
eliminacin.

De normal no se forman heces duras (tapn rectal), pero esto puede ocurrir en las personas
intoxicadas, con poca energa y que hacen un ayuno demasiado prolongado para su situacin o
cantidad de energa vital. Puede aparecer tambin un tapn en aquellas que no han realizado una
buena preparacin al ayuno mediante una alimentacin a base de frutas y verduras.
Especialmente crudas los dos o tres das anteriores al inicio de ayuno. Rara vez durante el ayuno
puede aparecer una diarrea como una manera de eliminacin extra del contenido intestinal.

La eliminacin progresiva de los restos intestinales previene de la aparicin de "tapones fecales"
(fecalomas), por endurecimiento excesivo de las heces. Esto es especialmente importante en
personas con antecedentes de hemorroides (almorranas), porque puede agravar el cuadro o hacer
aparecer una hemorroides larvada (que no da an sntomas) en la realimentacin. Es frecuente
que la primera deposicin sea muy oscura, color brea, muy olorosa y lquida o blanda.

Si decimos que una persona tiene sensacin de estmago lleno, la boca seca, la lengua blanca,
nuseas, vmitos; nos parecer que la persona est "empachada". Pero curiosamente los mismos
sntomas acompaan al ayuno. La persona que ayuna tiene con frecuencia los mismos sntomas
que cuando est empachado. Los extremos se tocan, esta vez.

Con frecuencia en el ayuno no aparecen sntomas especiales, sobre todo en personas jvenes y sin
enfermedades.



ENTRADA AL AYUNO

Es necesario descender poco a poco al ayuno, especialmente si queremos hacer un ayuno
mediano o largo. Conseguiremos as reducir la aparicin de las crisis de desintoxicacin y
eliminaremos al mximo posible el contenido en residuos intestinales. Con el descenso lento
disminuimos al mximo la frecuencia de aparicin de sntomas molestos o dolorosos (dolores de
cabeza, nuseas, dolores en los riones, etc).

En un paso brusco al ayuno los rganos de eliminacin (hgado, riones, pulmones, piel) pueden
verse sobrecargados. Los sntomas de desintoxicacin vistos antes ocurren sobre todo en las
personas muy intoxicadas.

Recomendamos hacer una entrada suave con un rgimen suave (rgimen asociado: frutas,
verduras, cereales integrales, frutos secos; eliminando progresivamente carnes, pescados, huevos
y lcteos), seguidos por unos das de crudos y finalmente de frutas. La entrada lenta es
especialmente necesaria en las personas muy intoxicadas o en las que toman medicacin. No es
tan imprescindible en personas jvenes, sin enfermedades graves o que llevan una alimentacin
sana. Aunque no hay que violentar nunca al cuerpo.

Con el descenso lento, adems de disminuir los sntomas de desintoxicacin evitaremos la
utilizacin de enemas.

Algunas personas, de todas maneras, se ven sorprendidas con crisis durante la preparacin al
ayuno que les obliga a entrar directamente al ayuno. El cuerpo manda y dirige el camino.



LA REALIMENTACIN

La realimentacin tras el ayuno tiene que ser progresiva y a base de alimentos adecuados. Las
frutas o los zumos de frutas son los alimentos ms aconsejables en la realimentacin. Las naranjas
y las mandarinas durante el invierno y el meln o la sanda por su alto contenido en agua son las
mejores frutas para comenzar a comer tras el ayuno. Un exceso de comida o unos alimentos no
adecuados pueden dar al traste con los beneficios conseguidos con el ayuno.

Normalmente, la realimentacin progresiva tiene que durar al menos la mitad de los das de
ayuno, y mejor an si la realimentacin dura los mismos das que los de ayuno. Para un ayuno de
una semana podemos comenzar a realimentarnos con fruta acuosa durante un par de das. El da
tercero podemos aadir ensaladas. Al cuarto, si queremos, aadimos unas verduras cocidas. Al
quinto da lo que conocemos como el Rgimen Asociado.

A veces puede ocurrir que tras realizar un ayuno sin especiales sntomas, estos aparezcan en la
realimentacin. Son las llamadas Crisis Postayuno. Hay que tenerlos en cuenta para saber actuar.



RECOMENDACIONES PRCTICAS

El reposo es necesario durante el ayuno, aunque se recomendable el paseo suave y airearse para
no estar totalmente parado. El exceso de horas de cama puede hacer empeorar el estado mental
del ayunante.

Durante el ayuno disminuye el metabolismo y aparece la sensacin de fro. Es necesario que la
persona no pase demasiado fro. Una bolsa de agua caliente (que no queme) puede ser una buena
compaa. Cambiamos la bolsa de suero por la de agua caliente. Mientras tanto es necesario
cubrirse con ropas clidas, incluso en verano. De todas maneras es necesario no calentar en
exceso la habitacin, y menos con calefaccin. El aire excesivamente caliente reseca los pulmones
y hace disminuir la eliminacin.

Durante el verano es necesario reservarse del sol caliente, especialmente en la cabeza, ya que la
persona se hace muy sensible al calor. Es mejor estar a la sombra durante el verano. En la poca
de invierno los rayos solares pueden ser muy revitalizantes para el ayunante.

En el ayuno no es bueno mantener una actitud mental activa (no darle demasiadas vueltas a la
cabeza) sino una actitud de escucha de las reacciones del cuerpo. Un estado de contemplacin de
la naturaleza. Como en el ayuno no se come nada, tampoco es bueno "comerse el coco".

Es recomendable que durante el ayuno se descanse lo suficiente. Dando pequeos paseamos para
airearnos y "descansar" as la cabeza. No es necesario mantener cama a toda costa, pues de esta
manera puede haber una prdida energtica excesiva a travs de nuestros pensamiento.

Evitar grandes esfuerzos. Es momento de descansar.

La persona que ayuna debe reducir el gasto exterior de energa, dejando de trabajar, de
preocuparse y mantenindose lo ms tranquilo posible. En un lugar relajado, sin ruidos. Evitando
el exceso de lecturas prolongadas, y conversaciones excesivamente largas. El ayuno es un
momento de interiorizacin y de aislamiento. El cuerpo retira la energa del sistema de relacin
con el exterior y la concentra en la eliminacin y en la reparacin y renovacin de las zonas
afectadas.

Es necesario mantenerse en un estado de relajacin, sin tensiones mentales, preocupaciones,
alejados de las malas noticias, sin ver la TV, en contacto con la naturaleza, en un entorno que
favorezca el descanso y la interiorizacin. Recomendamos encarecidamente mantener una actitud
positiva ante la vida, an en los momentos ms difciles.

Es necesario mantener un buen aseo personal. El ayunante elimina muchas sustancias txicas por
la piel, manteniendo un olor caracterstico. No es necesario tampoco utilizar continuamente jabn
pues ese olor surge de dentro y tiene que ver con la eliminacin de sustancias txicas, desde el
interior del cuerpo hacia el exterior. Si limpiamos el interior del cuerpo, no necesitaremos limpiar
tanto el exterior. El olor corporal de una persona enferma o intoxicada es desagradable. Por el
contrario el olor de la piel de una persona sana es agradable, como la piel de un nio recin
baado.

Durante el ayuno no debemos utilizar agua ni demasiado caliente ni demasiado fra, para evitar un
despilfarro de la energa vital. Cuando el agua es fra el cuerpo tiene que poner en marcha un
aumento del metabolismo para contrarrestar esta disminucin de la temperatura.

Es recomendable, durante el ayuno, no darse baos (en la baera) de agua muy caliente ni
durante mucho tiempo pues podemos provocar mareos por un estado temporal de hipotensin.
La sangre durante el bao caliente se deriva hacia la piel para favorecer la prdida de calor interno
del organismo, y temporalmente puede dar como resultado una disminucin temporal de sangre
en los sistemas internos del cuerpo y especialmente en el cerebro. Ello puede ocasionar un mareo
puntual que no es aconsejable durante el ayuno. Si por cualquier motivo el bao de agua caliente
es aconsejable, por ejemplo en un clico de rin o dolor de regla, durante el ayuno es
aconsejable que la sala de bao est bien aireada para que no se acumule el calor ni el vapor de
agua, que pueden dar una verdadera sensacin de agobio.

Es mejor reducir el contacto con el exterior, evitar lo mximo las llamadas por telfono, las malas
noticias. Evitar las preocupaciones para poder recogerse en s mismo o interiorizar en la vida.

No es bueno conducir un coche durante el ayuno, para prevenir problemas.



EL AYUNO EN LA FIEBRE

El ayuno regula la temperatura del cuerpo. La fiebre sube an ms cuando comemos. Todos
tenemos la experiencia de que una gran comilona nos hace aumentar la temperatura corporal.
Comenzamos quitndonos una prenda de ropa tras otra, hasta quedarnos casi sin ropa. De la
misma manera sube la temperatura si seguimos la actividad diaria. El trabajo o el ejercicio
aumentan la temperatura corporal. Por eso en la fiebre lo ms recomendable es mantenerse con
agua y en cama. En la Ribera de Navarra, dicen que la persona enferma necesita "caldico y
quietud".

El ayuno hace pues bajar la temperatura. Tampoco hay que olvidar que la temperatura cambia a lo
largo del da. La temperatura mnima tiene lugar hacia primeras horas de la maana y la mxima
hacia el atardecer.



LA COMPAA DURANTE EL AYUNO

Un ayuno es ms fcil cuando se hace en compaa, especialmente de otras personas ayunando.
Una persona que ayuna puede animar a otras personas a realizar una ayuno. Un ayuno en grupo
es ms fcil. La persona que ayuna se identifica y agradece la compaa de otro ayunante a su
lado.

El ayuno es un momento de recogimiento y no todas las personas estn preparadas, ni fisiolgica
ni psicolgicamente para vivirlo. La sensacin de soledad se puede ver acrecentada, y es difcil de
ser aceptada por una persona muy volcada hacia la vida exterior. Igual que el sentimiento de
impotencia o de no llegar.



CRISIS EMOCIONALES

Pueden ocurrir crisis o cambios psquicos de descarga emocional leves durante el ayuno. A veces
inestabilidad emocional, inquietud, agresividad.

No olvidemos que utilizamos la comida para tapar ansiedades, preocupaciones, disgustos, etc. y
cuando dejamos de comer quitamos la "tapadera" y pueden surgir diferente sntomas
psicoemocionales. De pequeo cuando el nio llora la madre piensa casi siempre que tiene
hambre. El nio puede llorar porque tiene fro, est mojado, siente a la madre nerviosa,...etc. pero
la madre interpreta, muchas veces de forma errnea, y le da de comer.

No se hasta que punto cuenta este mecanismo. Una vez somos adultos cuando estamos mal,
aburridos, nos hemos enfadado, o nos han dicho que no nos quieren echarnos mano de la comida
para "tranquilizarnos".



UNA ALIMENTACIN SANA DURANTE UN TIEMPO

Una alimentacin sana durante un tiempo puede ser una buena preparacin al ayuno. El cuerpo
lleva a cabo, poco a poco, la eliminacin y es ms difcil que aparezcan crisis de desintoxicacin.
Aunque a veces esos sntomas ocurren al mejorar la alimentacin y comenzar una dieta sana.

Cualquier persona que se prepare para ayunar no debe olvidar que al principio del ayuno pueden
empeorar los sntomas. Durante el ayuno el cuerpo hace un repaso a su interior y pueden
aparecer sntomas desagradables y molestos, que si la persona no entiende como lo que son,
puede concluir que el ayuno es malo. Una persona alcohlica o toxicmana se sienten peor
cuando no beben o toman drogas, su cuerpo comienza a desintoxicar y aparece el sndrome de
abstinencia. Si ellos vuelven al alcohol o a las drogas, los sntomas desagradables y molestos
desaparecen. Ello no indica que el alcohol o las drogas sean buenas, sino todo lo contrario. El
cuerpo, durante el ayuno, empeora para curarse. Son sntomas de desintoxicacin y renovacin. A
veces, cuando las enfermedades son graves, es necesario tener claros lo que puede ocurrir antes
de que aparezca la mejora.

A veces, pocas veces, la persona puede pasar por una poca ms larga de empeoramiento de los
sntomas de su enfermedad.



CUANDO NO HAY QUE AYUNAR

Son muy pocas las situaciones en las que no est recomendado ayunar. Entre ellas podemos
destacar: la tuberculosis diseminada, el cncer muy extendido, la delgadez o caquexia extrema,
cirrosis heptica, las enfermedades cardacas verdaderamente graves, personas que tienen un
rgano transplantado, y a las que se les ha extirpado la tiroides... y el miedo al ayuno.

Cuando no es el mejor momento para ayunar, por ejemplo cuando la persona toma muchos
medicamentos, se aconseja una alimentacin sana durante un tiempo ms o menos prolongado
antes de plantearse un ayuno. Todo ello depende de la enfermedad y del medicamento que est
tomando.

Hay medicamentos con los que hay que tener especial cuidado. No se pueden eliminar sin un
estricto control mdico: los anticoagulantes, los betabloqueantes, los broncodilatadores, la
insulina, los corticoides. Sin olvidar que algunos pocos medicamentos no se pueden eliminar de
por vida. Dejemos de lado cualquier posicin extremista.



ANTES DE UNA INTERVENCIN

Es recomendable ayunar un par de das o tres, o mantenerse a frutas o frutas y ensaladas, antes y
despus de cualquier operacin verdaderamente necesaria e inevitable. No podemos olvidar que
ahora mismo en los hospitales hay mucha gente "ayunando". Muchos "pacientes" estn
recibiendo solamente un poco de agua con algunas sales minerales o un poquito de azcar. A este
aporte le llamamos "suero", cuando en realidad es un poquito de agua, y nada ms.



VARIANTE DEL AYUNO

Algunas personas consideran aburrida una dieta a agua. A otras les sabe mal el agua, debido a que
se sensibilizan los sentidos y la lengua est saburral. Por esta razn pueden parece interesante
beber pequeas cantidades de zumo de limn o naranja con el agua para darle sabor. Esta es una
buena manera de asegurar que el ayunante beba la cantidad necesaria de agua.

Con el tiempo fro podemos seguir ayunando con caldo caliente muy ligero.



QU HACE EL ORGANISMO CUANDO AYUNAMOS?

*

Degrada las grasas del organismo, lo que ocasiona una rpida prdida de peso.

*

Se reabsorben, y este es un hecho muy comprobado, los depsitos de colesterol en las arterias.

*

Aumenta la cantidad de orina eliminada o diuresis. Esto explica la gran cantidad de peso perdida
por algunas personas durante los primeros das de ayuno.

*

Desva la energa utilizada en el proceso digestivo hacia la eliminacin de sustancias de desecho,
poniendo al da el retraso crnico en la eliminacin que tiene lugar por nuestra alimentacin
excesiva y no adecuada, que hace que los rganos de eliminacin (especialmente hgado, riones,
pulmones y piel) se ven sobrecargados de trabajo y no cumplen de forma muy efectiva su trabajo.
El ritmo de vida, los factores psicoemocionales y el estrs, agotan al cuerpo y a sus rganos de
eliminacin tambin.

*

Desva la energa utilizada en el proceso digestivo hacia los tejidos y rganos que necesitan ser
reparados, regenerados y revitalizados.

*

Al ayunar le damos la oportunidad para que descanse verdaderamente el aparato digestivo con lo
que puede "poner al da" sus funciones y recargar sus energas.

*

El cuerpo se alimenta de las reservas menos vitales y ocurre con frecuencia una desintegracin de
quistes, abscesos, bultos, tumores benignos. Incluso tiene un gran efecto sobre los tumores
malignos. Durante el ayuno, el organismo primero degrada y quema las sustancias no esenciales
para obtener energa. Una fuente de material no esencial es el tejido enfermo, como los tumores
benignos. Cuando el organismo fsico no tiene comida, los tejidos se utilizan en orden inverso a la
importancia que tienen para el organismo. Primero se utilizan los menos vitales. La grasa es el
primer tejido en desaparecer. Para suministrar nutrientes a los tejidos ms vitales, como el
cerebro, los nervios, el corazn y los pulmones, las reservas almacenadas se utilizan antes de
utilizar cualquier tejido funcional del organismo.

*

Durante el ayuno, la capacidad del organismo para disolver los cogulos aumenta
considerablemente. Este proceso, denominado fibrinolisis, no permite que se produzcan
problemas tales como trombosis o embolias.

*

Aumenta la capacidad inmunitaria del organismo.

De todas maneras no podemos olvidar que el cuerpo no tiene un poder de recuperacin ilimitado
y por ello es mejor prevenir que... Conforme avanza la vida, los poderes de curacin disminuyen.



NO HAY CARENCIAS DURANTE EL AYUNO

Como dice el Dr. Alan M. Immerman, es significativo que, incluso en ayunos prolongados de varias
semanas, jams aparecen enfermedades carenciales como el beriberi, la pelagra, raquitismo,
escorbuto u otras, lo que demuestra que las reservas del organismo suelen estar bien equilibradas.
Se ha demostrado por el contrario que el ayuno mejora los estados de raquitismo y el
metabolismo del calcio. En la anemia, el nmero de glbulos rojos aumentan durante el ayuno. el
Dr. Alan M. Immerman ha observado mejoras en la pelagra durante un ayuno. El equilibrio
bioqumico se puede conservar e incluso recuperar durante el ayuno. Es importante saber esto
porque si no fuese as el ayuno sera perjudicial.

Numerosos experimentos con animales han demostrado que la subalimentacin -en contraste con
la sobrealimentacin-; tiende a prolongar la vida y a mejorar la salud.

En resumen, el ayuno no produce carencias.


EL AYUNO DE FIN DE SEMANA


Por favor, rogamos se abstengan de llevar esta dieta a la prctica toda persona que padezca de
enfermedad alguna, est en tratamiento mdico o sufra de deficiencias intestinales sin previa
consulta a su mdico.
El ayuno es una de las terapias ms usadas por la naturopata para tratar algunos males y acelerar
la recuperacin de nuestro organismo despus de determinadas enfermedades. Es, asimismo, la
forma ms efectiva de limpiar y desintoxicar nuestro organismo.

El ayuno se ha mostrado particularmente efectivo a la hora de fortalecer el sistema inmunolgico.
Numerosos estudios han comprobado que a los tres das de haber emprendido un ayuno, los
glbulos blancos aumentan un 25%. Cuando nuestro cuerpo se ve sometido a un ayuno, inicia
sistemticamente un ciclo de "limpieza automtica" y hace uso de todas las vas a su disposicin
para deshacerse de toxinas acumuladas.

Opuestamente a lo que la gente cree, las defecaciones no desaparecen cuando se deja de comer.
Son menos abundantes, pero el trnsito intestinal continua realizando su funcin habitual: evaca
los restos de alimentos acumulados de los das anteriores, mucosidad, las clulas muertas que
proceden de la descamacin del intestino y gran cantidad de bacterias. Las glndulas sudorparas
tambin participan en esta depuracin interior; la cantidad de sudor se reduce, pero posee una
mayor concentracin de sustancias desechables, de ah su fuerte olor. Por eso es indispensable
una higiene corporal a conciencia mientras se ayuna.

La piel se tiene que limpiar con atencin con el fin de que pueda transpirar bien y eliminar los
residuos. Durante los primeros das de ayuno, el volumen de orina aumenta. Despus depende de
la cantidad de agua ingerida, por lo que es sumamente importante beber por lo menos dos litros
de lquido al da.

Para hacer frente al exceso de trabajo los riones necesitan un aporte adecuado de agua, un
elemento indispensable durante el ayuno. Los pulmones contribuyen, asimismo, a eliminar toxinas
lo que explica que al principio de todo ayuno aparezca un aliento muy fuerte y se produzca la
eliminacin de mucosidad acumulada.

Existen todo tipo de ayunos, desde 1 da a varias semanas, pero se recomienda no emprender
ayunos de ms de tres das sin consultar previamente con el mdico.

Muchas dietas de desintoxicacin de 24 horas recomiendan el consumo de agua para favorecer la
limpieza interior de nuestro organismo. Pero los zumos de fruta tienen diversas ventajas en
comparacin con el agua. Adems de su poder desintoxicante, los zumos de fruta son una fuente
excelente de vitaminas, minerales y aminocidos que pueden reforzar nuestras reservas de
nutrientes.

Todos los ayunos deben ser iniciados y concluidos con un da de alimentos crudos, el primero de
ellos para preparar tu sistema y el segundo como un puente entre el ayuno y tu dieta habitual. Lo
ideal es llevar a cabo este ayuno en das en que no trabajes, as que lo mejor sera llevarlo a cabo
durante el fin de semana y empezar con los alimentos crudos el mismo viernes.

Empieza el da con dos rodajas de meln y un vaso de zumo de naranja. A medio da prepara una
seleccin lo ms variada posible de vegetales crudos (ejemplo: pepino, tomate, apio, zanahorias,
rbanos, pimiento y perejil). Lvalos cuidadosamente y cmetelos aderezados con unas gotitas de
aceite de oliva. Acompala con un vaso de zumo de fruta.

Por la noche, prepara una buena ensalada mixta a base de lechuga, tomate, remolacha, cebolla,
berro y un buen puado de menta fresca finamente cortada. Aderzala con limn y aceite de oliva.
Acompala con un buen vaso de zumo de fruta. Entre comidas procura ingerir alrededor de 2
litros de agua para empezar a favorecer el proceso de eliminacin.

El ayuno puede llevarse a cabo combinando la ingestin de zumos de fruta con agua. Toma un
vaso de zumo o de agua cada vez que sientas ganas. Debes consumir, como mnimo, 2 litros de
liquido diario.

Repite la dieta llevada a cabo el viernes. Come despacio y mastica cuidadosamente. Una sauna
puede cerrar con broche de oro el proceso de eliminacin de toxinas y dejarte sintindote
maravillosamente limpio tanto por dentro como por fuera.

AYUNO Y SEMIAYUNO


Cada vez hay ms personas que los practican en pocas concretas, pero... Es realmente necesario
o beneficioso?

Por qu practicar el ayuno?
Est muy relacionado con la filosofa y creencias personales. Algunas manifiestan que es bueno
para el cuerpo, un tiempo de reposo de los rganos que contribuye a depurar el organismo y que
deja un espacio para realizar otras actividades placenteras e intelectuales.

Otras personas con creencias religiosas mencionan que es un medio excelente para evitar los
abusos, las malas costumbres, las falsas necesidades; que la comida y la bebida pueden llegar a
convertirse en drogas y que nada hay ms degradante que no poder prescindir del caf, el alcohol
o el queso. Sugieren que practicar el ayuno es rejuvenecedor, que son las vacaciones benficas de
nuestros rganos...


Ayuno, total o parcial
En el ayuno total se elimina toda ingesta de alimentos o bebidas, salvo un poco de agua fresca,
aunque algunas personas sugieren que los primeros das es preferible tomar al menos bebidas e
infusiones calientes y azucaradas. El ayuno total puede durar ms de una semana, si bien lo ms
adecuado es que no supere los 7 das y suele practicarse unas dos veces al ao. Siempre que se
trate de un ayuno superior a dos das, se ha de tener en cuenta que debe ser bajo vigilancia de una
persona competente y restringiendo el nivel de actividad, es decir, requiere reposo.

En cuanto al ayuno parcial, hay variantes:

* ayuno parcial en el que se omiten una o dos comidas del da. Quienes lo llevan a cabo sugieren
que, practicado una vez por semana, supone una frmula excelente para el cuerpo a la que resulta
fcil acostumbrarse, casi sin esfuerzo. El momento de la comida se sustituye por actividades
ldicas (paseos, tiempo para la relajacin....) y suelen denominarlo "el domingo de los rganos", ya
que supone un periodo de reposo digestivo.

* ayuno parcial en el que se suprime temporalmente un tipo alimento o se lleva a cabo una dieta
especial: se puede estar varios das sin carne o sin lcteos, etc. Antao se hablaba asimismo de
dieta vegetal, la cual consista en comer solamente vegetales o frutas. Otras forma de ayuno
parcial de este tipo es la dieta de gel de trigo, que se lleva a cabo aproximadamente durante siete
das. Los seguidores de la dieta vegetal y de esta modalidad advierten del peligro de ser empleadas
sin vigilancia o control mdico y recomiendan una realimentacin progresiva: bebidas calientes
con azcar, luego papillas, verduras y finalmente carne.


Que es la semidieta o semiayuno?
Es una variante del ayuno que suele practicarse dos veces al ao, en otoo y en primavera, a la
entrada y a la salida del invierno; "una limpieza interna de nuestro cuerpo". Suele practicarse
entre uno y diez das. Los dos primeros das, la alimentacin es semilquida: infusiones de tomillo,
romero, t ligero, tomados a las 7-11-18 y 22 horas, que se pueden acompaar con miel y una
rodaja de limn. Al medioda se suele tomar fruta o papilla de trigo y a las 16 h, un yogur. La cena
es un caldo de verduras o un plato sopero de papilla de trigo. La papilla de trigo se elabora con
agua, harina, aceite, miel y frutos secos: 2 volmenes de agua por uno de trigo, 1 cucharadita de
aceite de oliva virgen, miel y nueces o almendras.... Siempre que se lleve a cabo ms de dos das,
se ha de tener en cuenta que debe ser bajo vigilancia de una persona competente y restringiendo
el nivel de actividad.


Es realmente necesario o beneficioso?
Quienes padecen alteraciones de salud o estn enfermos y las personas cuyas necesidades
nutritivas estn aumentadas (nios y adolescentes, embarazadas y madres lactantes), deben
abstenerse de practicar cualquiera de estas modalidades.

Respecto de las personas sanas adultas, que por su filosofa o creencias ponen en prctica el
ayuno o la semidieta, aunque no les ocasione ningn efecto nocivo, tampoco les va a reportar a
corto o largo plazo beneficio alguno para la salud. Es decir, que en lo que se refiere a la poblacin
general, ni es necesario ni se ha de recomendar poner en prctica el ayuno, ya que lo
verdaderamente importante es llevar a cabo una dieta sana, completa y equilibrada y un estilo de
vida saludable y activo.


AYUNA Y LLNATE

El ayuno tiene como objetivo vaciar nuestro corazn para llenarlo de algo ms valioso. Es una
necesaria limpieza del alma para conseguir la grandeza para la que Dios nos ha creado.

Ayuna de juzgar a otros; descubre a Cristo que vive en ellos.

Ayuna de palabras hirientes; llnate de frases sanadoras.

Ayuna de descontento; llnate de gratitud.

Ayuna de enojos; llnate de paciencia.

Ayuna de pesimismo; llnate de esperanza cristiana.

Ayuna de preocupaciones; llnate de confianza en Dios.

Ayuna de quejarte; llnate de aprecio por la maravilla que es la vida.

Ayuna de las presiones que no cesan; llnate de una oracin que no cesa.

Ayuna de amargura; llnate de perdn.

Ayuna de darte importancia a ti mismo; llnate de compasin por los dems.

Ayuna de ansiedad sobre tus cosas; compromtete en la propagacin del Reino.

Ayuna de desaliento; llnate del entusiasmo de la fe.

Ayuna de pensamientos mundanos; llnate de las verdades que fundamentan la santidad.

Ayuna de todo lo que te separe de Jess; llnate de todo lo que a l te acerque.

Annimo

EL AYUNO Y EL CORAZN

Madre Adela Galindo, SCTJM

Gentileza de www.corazones.org


El mensaje de arrepentimiento y conversin va siempre y primariamente dirigido a nuestros
corazones: "Desgarrad vuestros corazones, no vuestros vestidos" nos dice el profeta Joel 2,12-18.
Este es el pasaje de las Escrituras que escuchamos en la primera lectura del mircoles de ceniza.
"Como vemos en los profetas, la llamada de Jess a la conversin y a la penitencia no mira, en
primer lugar, a las obras exteriores "el saco y la ceniza", los ayunos y las mortificaciones, sino a la
conversin del corazn, la penitencia interior. Sin ella, las obras de penitencia permanecen
estriles y engaosas; por el contrario, la conversin interior impulsa a la expresin de esta actitud
por medio de signos visibles, gestos y obras de penitencia" (Catecismo #1430).

La conversin es el cambio de corazn. Si este cambio es autntico, debe manifestarse en todas
las reas de nuestra vida, ya que el corazn mueve nuestras decisiones, acciones, sentimientos y
disposiciones. El corazn es la sede interior de la persona humana. Toda realidad interior debe
necesariamente manifestarse en el exterior. Dios revel su amor por nosotros enviando a su nico
Hijo en el misterio de la Encarnacin. "La Palabra se hizo carne". As, debe ser en nuestras vidas: la
conversin debe tener una expresin concreta y encarnada en cada rea de nuestra vida. La
conversin no es solamente decir Seor, Seor.. sino decir que toda mi vida, mi mente, mi
corazn, mis talentos, mis dones, mis capacidades; mi cuerpo le pertenece al Seor y es para su
gloria. La conversin sincera es cambiar los intereses de mi corazn, ya no es vivir para mi propio
placer, pues es contrario al evangelio: "el que quiera seguirme, que se niegue a si mismo".

Somos creados con alma y cuerpo. La necesaria purificacin interior para la conversin de
nuestros corazones es tambin necesaria en nuestro cuerpo, sentidos, pensamientos, acciones y
hbitos. La penitencia interior, ese rasgar el corazn, tambin tiene que tener expresiones
externas y as llevarnos a un crecimiento de la gracia en todo nuestro ser. Todo debe estar
integrado y ordenado por la gracia con nuestra cooperacin en la oracin y la penitencia.

La Iglesia nos ensea que hay tres expresiones tradicionales de penitencia. Esta son el ayuno, la
oracin y la limosna. Las tres son mencionadas por Jess en el Evangelio de San Mateo 6,1-6 y 16-
18; precisamente en el Evangelio del mircoles de ceniza. El ayuno, la oracin y limosna nos
recuerdan que la conversin incluye todos los aspectos de la vida: "expresan conversin con
relacin a uno mismo, con relacin a Dios y con relacin a los dems." (Catecismo #1434).

En esta enseanza quiero especficamente dedicarme al ayuno, tan necesario para crecer en el
dominio propio, en la moderacin de nuestros apetitos y en abrirnos cada vez a las realidades
espirituales y al alimento eterno.



Que es el ayuno?

Es la prctica de limitar el consumo de comida y bebida para imitar los sufrimientos de Cristo
durante su pasin y a travs de toda su vida terrena. El ayuno nos recuerda que la conversin
afecta y debe afectar todas las reas de nuestra vida.



El ayuno como parte de la tradicin juda

Levtico 16,29-30 -El Seor ordena un da de ayuno como expiacin y purificacin:
"ayunareis..porque en ese da se har expiacin por vosotros para purificaros".

Joel 2,12 -como signo de arrepentimiento: "volved a mi de todo corazn, con ayuno, con llanto,
con lamentos".

xodo 34,28 &endash;como preparacin para las manifestaciones Moiss est en el Monte Sina
cuarenta das y cuarenta noches, si comer pan, ni beber agua, y escribi las nuevas tablas de la ley.

Deuteronomio 10,10 -poder de intercesin ("en cuanto a mi, me estuve en el Monte, como la
primera vez, cuarenta das y cuarenta noches, en ayuno. Tambin esta vez me escucho Yahveh y
renuncio a destruirte").

Jons 3,7 -ante el anuncio de la futura destruccin de Nnive, el pueblo hace ayuno y penitencia.

Salmo 35,13 -ante la persecucin injusta- David, ayuna y hace penitencia.

Salmo 109,24 -para lograr el auxilio del Seor -ayuna hasta debilitarse las rodillas.

Judit 4,9-15 -Ante la amenaza de Nabucodonosor, los Israelitas ofrecen alabanzas, intercesin,
penitencia y ayuno. El Seor oy sus voces y vio su angustia.

Para evitar la agresin. Ester 4,16 -Ester dice a Mardoqueo: "vete a reunir a todos los judos que
hay en Susa y ayunad por mi. No comis ni bebis durante tres das y tres noches. Tambin yo y
mis siervas ayunaremos. Y as, a pesar de la ley, me presentare ante el rey; y si tengo que morir,
morir". (Ester va a ir ante el rey a defender a su pueblo que estaba condenado a morir. Va a
desenmascarar al enemigo. Pareciera la peticin de la Virgen en Ftima, se aparece con una
estrella en su vestido. Ester: estrella)



El Ayuno en el Nuevo Testamento:

Con insistencia. Lucas 2, 37: "(Ana) no se apartaba del Templo, sirviendo a Dios con ayuno y
oraciones".

Preparacin para imponer manos. Hechos 13,3 --"la comunidad despus de haber ayunado y
orado, les impusieron las manos y les enviaron" (a Pablo y Bernab en misin).

Para encomendar alguien al Seor. Hechos 14,23 --"designaron presbteros en cada iglesia y
despus de hacer oracin con ayunos, los encomendaron al Seor".

Para completar las tribulaciones de Cristo. Col 3,3 --"me alegro de los padecimientos que soporto
por vosotros, y completo en mi carne lo que falta a las tribulaciones de Cristo, en favor de su
Cuerpo, que es la Iglesia".

Para ser vencedores. 1 Cor 9,25 "los atletas se privan de todo y eso por una corona corruptible,
nosotros, en cambio, por una incorruptible."

Para vencer la carne Gal 5,17 "pues la carne tiene apetencias contrarias al espritu y el espritu
contrarias a la carne, como entre si antagnicos, de forma que no hacis lo que quisierais".



El ejemplo de Jess

Para vencer el demonio. Marcos 9,29 -"esta clase de demonio solo puede ser expulsado por la
oracin y el ayuno"

Mateo 4 y Lucas 4: Nos revelan a Jess en el desierto orando y sin comer ni beber nada por
cuarenta das.

En Mateo 4 encontramos muchas enseanzas necesarias para la vida espiritual. Me voy a
concentrar en las que creo apoyan la importancia del ayuno.

Jess recibe el Bautismo, el Espritu Santo desciende sobre el, y se oye una voz, que dice "este es
mi Hijo amado". (Toda una experiencia bella y muy espiritual) Inmediatamente ese mismo Espritu
lo lleva al desierto (lugar solo, rido, peligroso, sin provisiones de ninguna clase), a ser tentado por
el demonio. El desierto es necesario para que el Seor pueda hacer grandes cosas en nosotros, El
siempre se ha revelado a su pueblo de manera extraordinaria durante el desierto y tambin
siempre ha preparado a su pueblo para la misin durante el desierto.. Pero, precisamente por
esto, tambin el demonio, all, libra una gran batalla, para obstaculizar lo que Dios quiere hacer.

Jess, se prepara para esta batalla, con oracin y ayuno de cuarenta das y noches. Como no
prepararnos nosotros para la batalla que se libra en nuestras vidas y en el mundo
contemporneo?. Nos preparamos con oracin y ayuno.? Cuando mas tentados nos sintamos, mas
debemos de orar y ayunar.

Los Israelitas son liberados de Egipto y llevados por el desierto hacia la tierra prometida. Al poco
tiempo de haber sido sacados de Egipto y de caminar por el desierto, se les iban agotando las
fuerzas. Entonces se rebelaron contra Moiss. Tenan hambre y sed y exigan que les proveyera. El
Seor hace el milagro del man y de hacer brotar agua de la piedra.

Jess ayuna, y con su ayuno, repara por las quejas y las injurias que los israelitas hicieron al Seor
en el desierto.



Las tentaciones en el desierto:

Primera Tentacin: Jess siente hambre (una realidad humana) y all se aprovecha el demonio
para lanzar su primera tentacin y seduccin: "Si eres el Hijo de Dios, di que esas piedras se
conviertan en panes". Jess le responde: "no solo de pan vive el hombre sino de toda palabra que
sale de la boca de Dios" (Deut 8,3).

El demonio no pudo lograr hacer caer a Jess, a pesar que El tenia hambre, porque a travs del
ayuno, el haba puesto en segundo lugar la necesidad de satisfacer el hambre, o la gratificacin
fsica inmediata. A travs del ayuno, vamos dominando esta rea, y cuando la tentacin viene a
nosotros, ya podremos resistirla.

"No solo de pan vive el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios". Jess responde,
citando Deut 8. Esta es una caracterstica de Cristo, siempre mostrarnos que el cumplir la voluntad
del Padre da mas vida, que tomar alimento. Esta respuesta de Cristo, nos revela lo que fueron esos
40 das: no hubo pan, ni agua, pero si profunda comunicacin con su Padre. Esto es mas
importante que nada. No buscar nunca nuestro alimento fuera de la voluntad de Dios. (apetitos:
cuerpo, emociones, sexuales, mentales, de ego, de fama, de reconocimiento, etc).

Segunda tentacin (porque siente hambre): "le pone sobre el alero del templo, y le dice: Si eres
hijo de Dios, trate abajo, porque esta escrito: a sus ngeles te encomendar, y en sus manos te
llevarn, para que no tropiece tu pie en piedra alguna". Jess le dice: "tambin esta escrito, no
tentaras al Seor tu Dios" (Deut 6,16).

El demonio esta tentando a Jess para que desafe la proteccin del Padre y tome control fuera de
la obediencia a Dios. Era la tentacin de la satisfaccin personal, que los ngeles le sirvan, le
protejan y no le pase nada.

Jess, es tentado en esta rea despus de ayunar, es que acaso el ayuno tiene tambin el poder
de liberarnos de nuestro ego? de nuestro deseo de ser servidos, honrados?.

Tercera Tentacin (porque siente hambre): "lo lleva a un monte muy alto, le muestra todos los
reinos del mundo y su gloria, y le dice: todo esto te dar si postrndote ante mi me adoras". Jess
responde: aprtate de mi Satans, porque esta escrito: al Seor tu Dios adoraras y solo a El dars
culto". (Det 6:13).

El demonio le tienta con alcanzar poder y fama terrenos, ser que el ayuno, nos libera de estos
deseos? ,ser que al experimentar nuestra debilidad, vaco, necesidad, en el ayuno, nos
reconocemos criaturas, dependientes de Dios, y as nos liberamos de la gran tentacin de adorar a
falsos dioses (incluyndonos nosotros mismos)

Las tres tentaciones del desierto fueron dirigidas hacia el placer, poder y fama. Las tres fueron
presentadas durante 40 das de oracin y ayuno. Las tres fueron vencidas con las virtudes
contrarias: negacin, sumisin total al Seor y su Palabra, humildad. Tres virtudes que son frutos
del ayuno.

El A.T. nos revela el poder del ayuno sobre los enemigos exteriores, el N.T., nos revela adems, el
poder que tiene para vencer los enemigos del alma: carne, demonio y mundo.



Frutos del ayuno:

*

No es un fin en si mismo, sino medio de conversin.

*

Conduce a libertad de corazn y mente. Proceso por el cual nos liberamos de todos los apegos
terrenales y de todas las cosas que nos atan: caprichos, gustos, excesivo auto cuidado. Y nos
encaminamos hacia la Paz.

*

Fortalece, estabiliza y desarrolla el auto control (fruto del ES)

*

Reconocer debilidad y dependencia en Dios.

*

Pobreza de espritu

*

Edifica la vida interior

*

Elimina los excesos de nuestra vida a fin de hacer mas espacio para Dios.

*

El ayuno permite llevar mas fcilmente una vida interior unida a Dios y al mundo celestial; el
ayuno libera de la pesantez de la materia. Los santos recomiendan el ayuno a todo aquel que
quiere llegar a una mayor interioridad.

*

El ayuno apaga poco a poco la concupiscencia.



El ayuno y la Palabra de Dios.

Mateo 4 "No solo de pan vive el hombre, sino de toda palabra que sale de la boca de Dios"

Juan 4,32: "Mi alimento es hacer la voluntad del que me ha enviado y llevar a cabo su obra"

El da de ayuno, debe ser un da de profunda oracin, meditacin de las Escrituras y del magisterio
de la Iglesia. Alimentar nuestras mentes encontrando en la verdad nuestro alimento, nuestra
satisfaccin. Permitirle a nuestras almas que sean llenadas de la Palabra que es vida, que nos
libera, que nos eleva y nos ensea a pensar, sentir y obrar segn la voluntad de Dios. En los das de
ayuno, por alguna razn, he descubierto que es mas fcil penetrar las Escrituras, escudriarlas y
captar el mensaje mas profundo, que se esconde detrs de las palabras.. Damos prioridad al alma.



El ayuno y la Eucarista

Juan 6, 27: "Obrad, no por el alimento perecedero, sino por el alimento que permanece para vida
eterna, el que os dar el Hijo del Hombre".

Vaco terreno y alimento verdadero. El vaco fsico que se experimenta en el ayuno nos ayuda a
darnos cuenta de nuestro vaco interior y nuestra necesidad de las realidades espirituales.

El da de ayuno, debe ser eminentemente un da Eucarstico: adoracin, reparacin, etc.



A pan y agua?

Pan es comida de pobre. La disposicin de vivir a pan y agua durante un da demuestra la buena
voluntad de ser pobre ante Dios y bien dispuesto a su voluntad.



Pan y agua: dos smbolos importantes en las Escrituras:

Pan: smbolo de vida, de nutricin (Pan, alimento - Eucarista)

Agua: purificacin (de su corazn traspasado fluye el agua, smbolo del bautismo)

Para dar al pueblo pan y agua mientras caminaban en el desierto el Seor hizo milagros.

El ayuno busca la verdadera vida a travs de la purificacin. Ayunar a pan y agua es un llamado a
crecer en dependencia de la Eucarista. Es tambin un llamado a adentrarnos en una vida de
purificacin, de conversin, de arrancar de nosotros todo lo que nos separa del Seor o no nos
deja ser sus hijos adoptivos, ni su imagen y semejanza.

Juan 6,34: "yo soy el pan de vida, el que venga a mi no tendr hambre, y el que crea en mi no
tendr nunca sed"



Hemos odo a la Virgen de manera particular llamarnos al ayuno:

En Ftima: El ayuno tiene el poder de prevenir guerras y catstrofes naturales.

En Medjugorie:

*

"Practicad el ayuno, porque con el ayuno obtendris que se realice completamente el plan que
Dios tiene. Con esto me daris una gran alegra"

*

"les invito a la oracin y al ayuno. Con vuestra ayuda puedo hacerlo todo y obligar a Satans a
dejar de instigar a las almas."

*

"Orad y ayunad, slo as podris conocer todo el mal que hay en vosotros y ofrecerlo al Seor, a
fin de que pueda purificar vuestros corazones de todo".



S.S. Juan Pablo II sobre la necesidad de ayunar para aplacar el "espritu de muerte y la cultura de la
muerte".

Evangelium Vitae #100: "es urgente...que desde cada comunidad, cada familia, cada individuo se
eleve una splica apasionada a Dios. Jess mismo nos revel con su ejemplo que la oracin y el
ayuno son las armas principales y mas eficaces contra las fuerzas del mal y ha enseado a sus
discpulos que algunos demonios slo se expulsan de este modo. Por lo tanto, tengamos la
humildad y la valenta de orar y ayunar para conseguir que la fuerza que viene de lo alto haga caer
los muros del engao y de la mentira, que esconden a los ojos de tantos la naturaleza perversa de
comportamientos y de leyes hostiles a la vida, y abra sus corazones a propsitos e intenciones
inspirados en la civilizacin de la vida y del amor."



El ayuno aplaca la gula

Con el ayuno estamos aprendiendo a dominarnos a nosotros mismos y sobretodo a liberarnos del
pecado de gula, que no solo se manifiesta en la glotonera, sino en formas mas refinadas y mas
espirituales.

1 Gula intelectual: gula en el terreno de conocimientos (curiosidad), de la ciencia. Esta es muy
peligrosa pues el pecado primero de Eva fue la curiosidad. De ah se deriva el ocultismo, los
psquicos, los astrlogos, leer cartas...etc. Querer saber el futuro.

2 Gula espiritual: busca los sentimientos que provocan lecturas piadosas, el placer sensible. No
perderse ninguna experiencia espiritual.

3 Gula de placer, de honor, de fama: se hace lo que sea por sobresalir, por ser reconocidos, etc.



Ayunar no solo de comida

San Juan Crisstomo:

El valor del ayuno consiste no solo en evitar ciertas comidas, pero en renunciar a todas las
actitudes, pensamientos y deseos pecaminosos. Quien limita el ayuno simplemente a la comida,
esta minimizando el gran valor que el ayuno posee. Si tu ayunas, que lo prueben tus obras! Si ves a
un hermano en necesidad, ten compasin de el. Si ves a un hermano siendo reconocido, no tengas
envidia. Para que el ayuno sea verdadero no puede serlo solo de la boca, sino que se debe ayunar
de los ojos, los odos, los pies, las manos, y de todo el cuerpo, de todo lo interior y exterior.

Ayunas con tus manos al mantenerlas puras en servicio desinteresado a los dems. Ayunas con tus
pies al no ser tan lenta en el amor y el servicio. Ayunas con tus ojos al no ver cosas impuras, o al no
fijarme en los dems para criticarlos. Ayuna de todo lo que pone en peligro tu alma y tu santidad.
Seria intil privar mi cuerpo de comida, pero alimentar mi corazn con basura, con impureza, con
egosmo, con competencias, con comodidades.

Ayunas de comida, pero te permites escuchar cosas vanas y mundanas. Tambin debes ayunar con
tus odos. Debes ayunar de escuchar cosas que se hablan de tus hermanos, mentiras que se dicen
de otros, especialmente chismes, rumores o palabras fras y dainas contra otros.

Adems de ayunar con tu boca, debes de ayunar de no decir nada que haga mal a otro. Pues de
que te sirve no comer carne, si devoras a tu hermano?



Que nos dice San Juan Crisstomo con esta reflexin?

Que los das de ayuno deben de ser especialmente das de abstenernos del uso desordenado o
incluso exagerado de los otros sentidos: No fijarme en lo que no debo, no hablar lo que no debo,
no or lo que no debo, no desear lo que no debo, no buscar satisfacer todas mis necesidades
emocionales, espirituales; no buscar saciar mi soledad, buscando inmediatamente compaa; no
querer saberlo todo; no requerir respuestas inmediatas a todo lo que se me ocurre en la mente,
etc.

Ayunamos buscando conversin. Por lo tanto, ayunemos de todas esas actitudes contrarias a la
virtud. Quizs tu ayuno va a consistir de ser mas servicial, (ayuna de tu pereza, comodidad), pues
as como la Virgen nos pide que recemos con el corazn, debemos de ayunar con el corazn.
Puede ser que tengamos que ayunar de nuestra ira, siendo los das de ayuno, mas amables, mas
dulces, mas dciles. Quizs tengo que ayunar de la soberbia, buscando activamente ser humillada,
o hacer actos concretos de humildad, etc.



Ayuno y pureza corporal

Escuchemos al Cardenal Ratzinger:

Ayunar significa aceptar un aspecto esencial de la vida cristiana. Es necesario descubrir de nuevo el
aspecto corporal de la fe: la abstencin de la comida es uno de estos aspectos. Sexualidad y
alimentacin son los elementos centrales de la dimensin fsica del hombre: hoy, a una menos
comprensin de la virginidad corresponde una menor comprensin del ayuno. Y una y otra falta de
comprensin proceden de una misma raz: el actual obscurecimiento de la tensin escatolgica, es
decir, de la tensin de la fe cristiana hacia la vida eterna. Ser vrgenes y saber practicar
peridicamente el ayuno es atestiguar que la vida eterna nos espera; mas aun, que ya est entre
nosotros. Sin virginidad y sin ayuno, la Iglesia no es ya Iglesia; se hace intrascendente,
sumergindose en la historia.

Hoy mas que nunca, la penitencia, mortificacin es necesaria para expiar por nuestros pecados y
reparar por los del mundo entero. A travs de los siglos, la humanidad siempre ha sido pecadora,
pero lo reconoca y hacia penitencia por ello. Hoy no es as, se vive en pecado, no se le llama
pecado sino que al contrario se vive orgulloso de ello. Se estn rechazando todos los principios
morales y ticos, y por ello la humanidad ha perdido la libertad interior y ha llegado a ser vctima
del peor tirano: el propio "yo" y el demonio.

El ayuno como acto comn y pblico de la Iglesia, me parece hoy tan necesario como en tiempos
pasados; es un testimonio pblico tanto de la primaca de Dios y de los valores del espritu como
de nuestra solidaridad con todos aquellos que padecen hambre. Si no ayunamos no conseguimos
librarnos de ciertos demonios de nuestro tiempo"

Por eso el catecismo de la Iglesia, #2015, nos dice: "El camino de la perfeccin pasa por la cruz. No
hay santidad sin renuncia y sin combate espiritual (2Tim 4). El progreso espiritual implica la ascesis
y la mortificacin que conducen gradualmente a vivir en la paz y el gozo de las bienaventuranzas."



Ayuno y Caridad

El ayuno no puede separarse de la caridad fraterna. Si un cristiano se priva de algo es para darlo a
sus hermanos y dar testimonio con ello de su amor a Dios.

Po XII (1950): "lo que sustraiga a la vanidad, el cristiano lo dar a la caridad y subvendr
misericordiosamente a la Iglesia de los pobres. As lo hacan los fieles de la Iglesia primitiva:
alimentaban las fuentes de la caridad con el ayuno y abstinencia de las cosas permitidas".

San Agustn: "tus privaciones sern fecundas si muestras largueza con otro". Las privaciones son
cristianas si nos hacen crecer en santidad, en caridad y generosidad.

En las primeras comunidades cristianas cuando haba un pobre entre ellos ayunaban durante dos o
tres das y acostumbraban a enviarle los alimentos que tenan preparados para ellos. Podemos
apreciar por que la Iglesia primitiva observaba dos das de ayuno a la semana: mircoles y viernes.


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