Montañismo Formativo-Rutas Hacia La Confianza en Uno Mismo-Alfredo Morales Lara 2014

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RUTAS HACIA LA CONFIANZA EN UNO MISMO

ALFREDO MORALES LARA

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2014. Alfredo Morales Lara

Bubok Publishing S.L., 2014
1 edicin
ISBN:
Impreso en Espaa / Printed in Spain
Impreso por Bubok

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Rutas hacia la confianza en uno mismo

ALFREDO MORALES LARA

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CONTENIDO

I MONTAISMO Y SER HUMANO

Montaismo y Actividades al aire libre Para
qu? (7)
Fundamentos de la Supervivencia (9)
Entrenamiento Autgeno (11)
Gua de Actividades (15)

II EXPLORACIN

Importancia de la Exploracin en las actividades
al aire libre (18)
Las diversas regiones climticas (18)
Equipamiento Tcnico Especializado (35)
Tcnicas de Exploracin (46)
Evaluacin de las dificultades (75)

III ESCALADA SOBRE ROCA

Fundamentos (81)
Equipo Bsico (83)
Tcnicas de Escalada sobre Roca (101)
Principios de Entrenamiento (113)

IV ESPELEOLOGA

Formacin de Cuevas y Cavernas (119)
Equipo Bsico (123)
Diversidad Biolgica de Cuevas y Cavernas (130)
Tcnicas de Exploracin (132)
Problemas Fisiolgicos (145)

V ALTA MONTAA

Geologa de las Montaas (147)
Breve historia del Alpinismo (150)
Equipo Bsico (188)
Tcnica y Tctica de la Alta Montaa (191)

VI HACIENDO MONTAISMO

El Hombre y su relacin con la Naturaleza (204)
Conocimiento y Confianza en uno mismo (208)
Capacidad de Liderazgo (217)

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APNDICES

I. Descripcin de sitios para la prctica del Montaismo en Mxico y en el Mundo
(222)

II. Directorio de Tiendas Especializadas en equipo de Montaismo (227)

III. Directorio de Asociaciones y Clubes de Excursionismo y Montaismo (228)

IV. Bibliografa (229)

V. Crditos Fotogrficos (235)

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PREFACIO

La finalidad de esta obra es doble: por un lado pretende servir como libro de texto
bsico en cursos de Excursionismo y Montaismo que se impartan en las diferentes Ligas o
Asociaciones dedicadas a la difusin y el fomento de este deporte, y por otro; a favorecer
por medio de actividades de intensa participacin, el desarrollo del potencial humano, el
propio conocimiento y la confianza en uno mismo.

Existe, desde luego, gran cantidad de literatura relacionada con las actividades al aire
libre (Outdoor), la organizacin de exploraciones a parajes agrestes (Treeking), as como
manuales y artculos tcnicos relativos al camping, la escalada sobre roca, la espeleologa y
la alta montaa. Sin embargo, este acervo resulta (para muchos) poco accesible por su alto
costo, o es demasiado especializado en su contenido y vocabulario; y por ltimo (quiz lo
ms importante) refleja una realidad distinta del Montaismo, por estar el material editado
(y traducido) en el extranjero.

Al preparar el presente texto, he tomado como base mis propias experiencias como
montaista, la manera en la cual tuve que sufrir en carne propia muchos dolores y molestias
derivadas de acometer sin la capacitacin tcnica y tctica apropiadas, mis primeros viajes.
El factor humano en su conjunto, juega un papel de primera lnea en Montaismo. De ah
que mi inquietud se centre en la formacin de un carcter, de una actitud decidida, valiente
y confiable en situaciones lmite.

Si nos detenemos a reflexionar que la edad crucial, aquella donde se adquieren o evitan
muchos vicios y comportamientos negativos, es la adolescencia, entonces ser posible
reconocer que las actividades que involucren un crecimiento fsico y emocional, un
fortalecimiento integral de las capacidades y aptitudes, constituir una gran ayuda para los
jvenes de nuestro tiempo.

Esta obra es para ellos.

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I MONTAISMO Y SER HUMANO

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MONTAISMO Y ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE: PARA QU?
El trmino Montaismo, aparentemente simple, encierra una gran complejidad, pues
la naturaleza de sus actividades no presenta lmites bien definidos.
Hace montaismo la familia que vacaciona realizando camping en un terreno cerrado?
El explorador de selvas que caza para mantenerse? O slo aquellos que deambulan por las
al[h^_m j[l_^_m y jc]im m_ ]ihmc^_l[h p_l^[^_lim gihn[cmn[m?
Considero que, en los casos anteriores, todos ellos estn en mayor o menor medida,
aplicando ciertos conocimientos tcnicos propios del Montaismo; cada uno con sus
distintas capacidades y motivaciones experimentan, a distintos niveles, un acercamiento
racional y emotivo con la Naturaleza.
Una caracterstica del aprendizaje significativo consiste en la experiencia vivencial, en
el hacer, ms que en el incorporar tericamente conocimientos de segunda mano.
El valor de dicha acepcin lo corrobora Rousseau, refirindose con entusiasmo al
Robinson Crusoe de Daniel de Foe. Por qu? Porque al verse orillado, en su necesidad de
sobrevivir, a aprender todo aquello que requiere, el famoso nufrago se convierte con el
tiempo, en un ser humano que cambia su estilo de vida, agudiza su ingenio y su inventiva; y
termina su dura prueba dotado de una nueva y ms profunda visin del Universo y la
Existencia.
El Hombre, en su constante bsqueda de realizacin, ha procurado encontrar
propsitos y metas que le hagan sentir valioso y reconocido. Gracias a este poderoso
impulso, los grandes exploradores, desde Leiff Eriksson, pasando por Dezhnev y Marco Polo,
hasta Amundsen y Heyerdahl; encontraron en la vida aventurera una motivacin que los hizo
trascender, permitiendo el avance y acercamiento del Ser Humano.
Las actividades al aire libre son fascinantes (sobre todo para los nios).
Lamentablemente, muchos padres y educadores transmiten una constante llamada de
atencin sobre los peligros e incomodidades que tal gnero de vida conllevan. Ciertamente:
a nadie le agrada pasar fro o padecer la lluvia, pudiendo estar bien arropado en su cama;
pero al mismo tiempo, gran parte de las satisfacciones en la vida proceden, precisamente,
del contraste entre una situacin lmite y el sentido de realizacin que genera superar dicha
circunstancia.
Slo aquel que ha experimentado el martirio del hambre o la sed, apreciar en todo lo
que vale la posesin de agua y alimentos. De igual modo, cuando nos alejamos
deliberadamente volviendo a la Naturaleza, refrescamos nuestros instintos, atrofiados por el
constante trfago de la Civilizacin, mostrndonos al regreso ms agradecidos y conscientes
de las comodidades que nuestros hogares nos brindan.

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El valor intrnseco del Montaismo como actividad catalizadora del desarrollo humano
comienza, precisamente, al estimular en el sujeto la toma de conciencia de sus capacidades
y limitaciones, al despertar los instintos de supervivencia y favorecer la reflexin interna de
juicios crticos; condicin previa indispensable que fomenta las pautas de comportamiento
solidario, confiable y cooperativo.
Qu es, en suma, el Montaismo? Primero que nada, una actividad compleja que
requiere el manejo y aplicacin de tcnicas propias de la Exploracin (marcha por terrenos
accidentados, empaque de mochila, tcnicas de pernoctacin, alimentacin, cocina,
primeros auxilios, lectura de mapas, orientacin, meteorologa, superacin de obstculos,
etctera).
Con lo anterior quiero reafirmar que no todo explorador es, necesariamente, un
montaista; pero todo montaista debe ser, ante todo, un excelente explorador.
En segundo lugar, el montaista debe dominar los principios fundamentales de la
Escalada sobre Roca; el conocimiento bsico de cuerdas, nudos, aseguramiento, equipo
tcnico y dominio del cuerpo; aunado a un fortalecimiento de la condicin fsico-atltica,
mediante una metodologa especfica de entrenamiento.
A continuacin, ser posible aplicar las habilidades de Exploracin y de Escalada sobre
Roca emprendiendo excursiones a cuevas y cavernas, corrientes subterrneas de agua y
stanos con tiros verticales. Es aqu donde los conocimientos de Espeleologa hacen su
aparicin en el vasto espectro de desarrollo del Montaismo.
Finalmente; el montaista culmina con empresas de mayor magnitud: Intentar coronar
sano y salvo las grandes elevaciones, especialidad que requiere poner en juego la mayor
capacidad fsica y moral de que se disponga. Hablamos de la Alta Montaa.
Como es evidente, el Montaismo es una actividad muy verstil, donde gradualmente
el practicante deber comprometerse consigo mismo, ya que no es, en esencia, una
disciplina de competicin. Es mas, muchas veces el montaista encontrar que su aficin
genera extraeza en la mayora de la gente. Le preguntarn por qu decide emprender
excursiones a parajes agrestes, qu gana con ello, y si no estara ms cmodo en la seguridad
(y rutina...) de su modo habitual de vida.
Conforme se avanza en la prctica del Montaismo, con todo lo que esta implica, se va
adquiriendo un estilo de vida, donde las satisfacciones personales superan con creces los
sacrificios envueltos en conseguirlas. No existirn entonces palabras para describir la
multitud de sensaciones, la belleza de los paisajes y lo profundo de los espacios de reflexin
que, poco a poco, irn acrecentando positivamente, nuestra visin del mundo y nuestra
riqueza interior.

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FUNDAMENTOS DE LA SUPERVIVENCIA
La necesidad biolgica primordial de conservarse con vida, es inherente a cualquier
organismo, desde las diminutas bacterias hasta el ser humano. No obstante, algunos
comportamientos y habilidades pueden incrementar las posibilidades de salir bien librado
de situaciones extremas. Los accidentes acechan a cada momento, y no es preciso alejarnos
de la civilizacin para afrontar circunstancias que comprometan nuestra vida. De hecho, en
cada regin existen catstrofes naturales contra las cuales solo una adecuada respuesta
puede mantenernos vivos: Sismos, tornados, huracanes, inundaciones, heladas, tifones,
erupciones volcnicas... la lista es amplia.
Adems, no slo la Naturaleza nos juega malas pasadas: Las grandes aglomeraciones
urbanas representan tambin oportunidades de ejercitar nuestras cualidades de
supervivencia: Asaltos, robos, secuestros, violaciones... Todo ello originado por las
desigualdades sociales, la inestabilidad econmica, la prdida de valores y la indiferencia
ante los que menos tienen.
Sc, ]igi p_gim, [h _h f[ m_aolc^[^ ^_ ho_mnli [g\c_hn_ lonch[lci podemos sufrir un
percance; imaginemos, entonces, la preparacin fsica y psicolgica que debemos practicar
y dominar cuando nos ponemos en peligro conscientemente: Al acampar, al explorar, al
navegar, al escalar... ya sea porque es nuestro trabajo (soldados, marinos, buzos, socorristas)
o bien, porque deseamos probarnos a nosotros mismos en ambientes ajenos al modo
habitual de vivir.
Es posible el aprendizaje de la supervivencia? La respuesta podra parecer obvia, si
tomamos en cuenta que todas las especies estn programadas genticamente para
mantenerse con vida a cualquier costo. Sin embargo, algunos casos dramticos de la vida
real (supervivientes de los Andes, descubrimiento del Polo Sur, grandes naufragios, etctera)
nos han enseado que las actitudes que asumimos ante el peligro, no siempre son las ms
certeras.
Probablemente sin necesidad de estudio y prctica de las tcnicas de supervivencia,
podamos adoptar el comportamiento idneo, haciendo uso de nuestros instintos. Pero, por
desgracia, nuestros instintos estn atrofiados o de hecho, ya no existen. Se trata de un
fenmeno intensamente ligado a la Civilizacin: Si siempre hemos comprado nuestros
alimentos en un comercio, difcilmente sabremos cmo cultivarlos. En casa, tenemos a un
especialista a la mano para resolver cualquier problema. No resulta as en la Naturaleza.
En suma, debemos reconocer que estamos en desventaja, si de supervivencia se trata,
_h ]igj[l[]ch [ fim jo_\fim jlcgcncpim ko_ ]ihi]_h oh[ _xn_hm[ aama de argucias y
trucos para conservar la vida.
En mis viajes, he comprobado que ante una situacin extrema, los involucrados
responden con alguno de los siguientes esquemas de comportamiento:

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VALOR
TEMERIDAD MIEDO-PNICO
IMPRUDENCIA
Lo que nosotros debemos cultivar es el valor, valor para avanzar, para reflexionar, para
criticarnos a nosotros mismos. Los valientes sienten el temor y lo dominan. No existe vida sin
temor: Es un mecanismo fisiolgico natural del organismo que teme por su vida y que desea
conservarla. Sin la seal de alerta que provoca el temor, nos arriesgaramos a la realizacin
de las cosas ms insensatas; pero tenindolo en cuenta, permite que exista precaucin y
cuidado en nuestras acciones.
Miente aquel que afirma no sentir temor, puesto que forma parte integral de los
procesos funcionales de defensa de cualquier ser vivo.
De este modo, el valor nos permite aceptar el temor y generar, en consecuencia,
prudencia y capacidad para estar al tanto de nuestras capacidades y limitaciones, as como
desarrollar una sensibilidad para estar atentos a cuando debemos y cuando no debemos,
atrevernos al riesgo.
Sin embargo, impediremos a toda costa que el temor degenere en miedo y pnico,
pues aquellos individuos irresolutos, pdicos y temblorosos, constituyen un freno a cualquier
empresa. El que cae en poder del pnico, termina cometiendo barbaridades y errores que
pueden costarle la vida.
Veamos, ahora, el caso contrario; el de la temeridad. Esta condicin se traduce como
una actitud que no toma en cuenta las seales de advertencia que nos da el temor, y, por
tanto, se atreve a realizar sin el cuidado debido, empresas de alto riesgo. Las personas
temerarias tienen, por lo general, una condicin fsica de primer nivel, as como un
desmedido afn por imponerse, que a la larga, termina por destruir al grupo de viaje. Los
temerarios deben ser vistos y comprendidos al mismo nivel que los que son presa del pnico,
siendo mejor y ms provechoso para ellos, desahogar sus impulsos solos.
En resumen: Los miedosos se inmovilizan, los valientes hacen avanzar al grupo con
seguridad, y los temerarios los conducen a un accidente. Para acrecentar nuestra valenta, es
preciso reflexionar con sentido crtico, cunto, en realidad, conocemos de nosotros mismos y
cunto estamos dispuestos a trabajar para despojarnos de vanidades, prejuicios y falsas
imgenes. Slo de este modo, alcanzaremos un estado fsico y mental que favorezca la
prevencin de accidentes y nos otorgue versatilidad de pensamiento y accin ante sucesos
inesperados.

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ENTRENAMIENTO AUTGENO
El montaista, como se ha visto hasta ahora, debe reunir cualidades fsicas y
mentales de primer nivel. Fortalecer la condicin fsico-atltica involucra el sometimiento a
un rgimen alimenticio y de entrenamiento de los sistemas msculo-esqueltico y cardio-
respiratorio determinado y constante. Pero Cmo entrenar y fortalecer la mente?
Te encuentras en el extranjero, en un hotel de sexta categora. Al da siguiente a las cinco de
la maana debes presentarte en el aeropuerto. As que hay que levantarse a las cuatro, pues
si pierdes el avin tendrs que quedarte colgado durante toda una semana en ese villorrio
intilmente. El recepcionista ha prometido despertarte, ya que no tienes despertador. Y el
recepcionista tampoco. Esa noche te metes en la cama pensando en que tienes que
levantarte a las cuatro. No quieres quedarte dormido de ninguna manera. Y seguramente te
levantars a la hora exacta. Todas las personas a las que he entrevistado han tenido una
experiencia similar.
Eso es entrenamiento autgeno, es decir, el dominio del sistema nervioso vegetativo que
aparentemente es inmune a las influencias volitivas--, el poder del espritu sobre el alma. Los
][gj_ih_m ifgjc]im ^_ _mn[ ^cm]cjfch[ mih fim `[kocl_m. Po_^_h mojlcgcl _f îfil, ]_ll[l [
voluntad ciertas venas y arterias, y producir resultados en el cuerpo que nosotros, pobres
i]]c^_hn[f_m, hoh][ b_gim ji^cî ]igjl_h^_l
A orillas del Ganges, un hombre bebe agua roja, mueve los labios murmurando una oracin
y f[ po_fp_ [ ilch[l. Ad piensa mi amigo--, este tipo est enfermo, orina sangre. se es su
al[h nlo]i.
Sin embargo, el faquir llevaba a cabo ese ejercicio todos los das.
Entonces mi amigo tuvo una idea; le propuso que bebiera agua verde. l llevaba consigo
tinta verde. El faquir le dirigi una mir[^[ ch_xjl_mcp[, \_\c _f [ao[ p_l^_ y ][mc _h _f
mismo instante solt el chorro de regreso al Ganges: verde como la hierba.
Otros faquires se cuelgan de ganchos de carnicera, se clavan sables, ayunan
interminablemente, duermen sobre camas de clavos, se colocan carbones ardientes sobre el
cuerpo, tragan chales de cinco metros de longitud que recuperan del vientre despus. En
una palabra: el dominio del cuerpo en su mxima expresin. Una meta que no deseo
alcanzar, ni siquiera lo intento.
Sin embargo, me parece que el entrenamiento autgeno tiene una gran importancia dentro
de los preparativos para viajes extremadamente difciles. Las personas que se han fijado un
objetivo y saben que este es muy difcil de alcanzar, necesitan entrenamiento autgeno. Este
entrenamiento les capacita, mejor que a cualquier viajero normal, para resistir, incluso
medio desvanecidos, cuando la carne cuelga inerte de los huesos.

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Yo personalmente me introduje en estas prcticas del libro del doctor Hannes Lindemann
Allein ber den ozean (Slo a travs del ocano).
En este libro Lindemann describe muy plsticamente su travesa del ocano con un velero
plegable: un viaje de 119 das en un asiento de unos cuantos centmetros cuadrados con un
mnimo de agua dulce y alimentos, pero apoyado y fortalecido mediante el entrenamiento
autgeno y conocimientos de supervivencia.
Lindemann es mdico y ensea entrenamiento autgeno. Aparte su reportaje personal, ha
publicado un segundo libro para autodidactas, titulado berleben im stress, donde trata del
entrenamiento autgeno y propone un camino hacia la distensin, la salud y el aumento del
rendimiento.
Arved Fuchs, un joven de Hamburgo que en 1980 realiz una expedicin por el rtico sin
perros y a pie, tambin llev a cabo un entrenamiento autgeno. La intencin que
jliòh^cz _h mo mo\]ihm]c_hn_ _l[: M_ aomn[ ][gch[l. C[gchi fca_l[ y ^_m_h`[^[^[g_hn_.
C[^[ j[mi g_ mojih_ oh [p[h]_, b[]c[ [^_f[hn_, b[mn[ _f ][gj[g_hni.
Pues ese era su problema: tena que caminar, caminar y caminar. Sin intercambiar una
palabra, sin cambios de paisaje, sin seres vivos.
Tena que caminar montonamente durante dos meses. Una hazaa de pura fuerza
deportiva que se puede soportar nicamente con fuerza de voluntad y disciplina. Y
entrenamiento autgeno.
Arved Fuchs aprendi este arte bajo la direccin del doctor Reinhold, de Bad Bramstedt,
koc_h ^c]_: f[ j_lmih[ chn_l_m[^[ _h _f _hnl_h[gc_hni [ona_hi ^_\_l[ l_[fcz[l [f g_him
las primeras cinco horas bajo la direccin de una persona especializada. Despus puede
f]cfg_hn_ ]ihncho[l mo ìlg[]ch ]ih fc\lim.
H[\f[hî ]ih _f î]nil R_chbif^ [jl_h^c go]b[m inl[m ]im[m: Ef _hnl_h[gc_hni [ona_hi
no es una supersticin, como la astrologa o la lectura de los posos de caf. El entrenamiento
autgeno tiene fundamentos cientficos. Ya desde las primeras dos horas de clase, todos los
_mno^c[hn_m jo_^_h l_]ill_l fim îm jlcg_lim _m][fih_m ^_ f[ _m][f_l[ ^_f xcni.
El doctor Reinhold tiene setenta aos, y es una persona vivaz y amigable. Al enterarse de la
expedicin al rtico que planeaba Arved Fuchs, ofreci a ste espontneamente su ayuda
al[nocn[. D[ f[ cgjl_mch ^_ m_l oh c^_[fcmn[ ko_ ^clca_ ]olmim _h go]bim mcncim, jil fim ko_
òh^[g_hn[fg_hn_ hi ]i\li h[^[. P_li fim cgj[ln_ ]ih aomni.
--La escuela de adultos constituye un buen ejemplocomenta--. Y no se trata de hacer
chistes. Imparto los cursos por convencimiento. Mi recompensa son los xitos de los
alumnos, y la circunstancia de que de las cincuenta personas que asisten a mis cursos, en
promedio tan solo dos los abandonan.

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Como sucede con todos los idealistas, uno puede sentir el compromiso del doctor Reinhold.
--El entrenamiento autgeno casi se ha convertido en una modaprosigue--. La gente
piensa que con l pueden eliminar de una vez por todas sus miles de achaques. Cosa que se
logra si tales achaques son de naturaleza psquica y tienen su origen en la herencia, el medio
social, la familia, el trabajo y el medio ambiente, pues hasta un setenta por ciento del total
de enfermedades tiene causas psquicas. El treinta por ciento restante es fsico; el hueso
fracturado o el diente careado que provocan dolor no pueden eliminarse con entrenamiento
autgeno.
--Cmo se desarrollan sus cursos? Qu les dice a sus alumnos durante las dos primeras
horas de clase?
--Es muy sencillo. El alumno se tiende sobre una cama en un cuarto oscuro. Con un cojn se
levanta un poco la cabeza. Le cubro con una manta. Debe hallarse totalmente relajado y
sentirse bien. Entonces le proporciono pequeas ayudas psquicas. Le digo por ejemplo:
Emniy nin[fg_hn_ nl[hkocfi. M_ _h]o_hnli mo_fni y l_f[d[î. Tl[m îm gchonim _f [foghi
siente esa tranquilidad, y as llega al primer nivel, a la experiencia del sentimiento de
j_m[^_z. Lim \l[zim g_ j_m[h go]bi, f_ ^cai. Sc_hni mo j_mi. Ako _m h_]_sario un cierto
poder de imaginacin, pero todos han demostrado tenerlo.
Ef mcaoc_hn_ _d_l]c]ci _m f[ ff[g[^[ _xj_lc_h]c[ ^_f ][fil. Mcm g[him m_ _mnh jihc_hî
goy ][fc_hn_m. Ef [foghi m_ cg[ach[ ko_ [f _xb[f[l _f [fc_hni ][fc_hn_ mn_ m_ _xnc_h^_ jir
los brazos, calentando los dedos. Luego se da cuenta de que en realidad adquieren un calor
agradable. Fisiolgicamente, eso tiene lugar cuando los vasos capilares, es decir las venas y
arterias tan delgadas como un cabello, se extienden y dejan circular ms sangre. Y ms
sangre significa ms calor. Los alumnos logran con este ejercicio el mismo resultado que
haciendo deporte, que la sangre se caliente de manera mecnica. Luego se hace lo mismo
con las piernas.
--Y qu se obtiene con eso? Si hago girar los brazos diez veces tambin se calientan.
--En eso tiene razn. Pero existe la gran diferencia de que el setenta por ciento de las
enfermedades psquicas de que he hablado surgen debido a una falta de armona entre el
cuerpo y el alma. Por consiguiente, la relajacin del cuerpo o de los msculos tambin relaja
el sistema nervioso vegetativo, aparentemente involuntario (como sucede cuando
dormimos) pero que puede ser influido (puesto que no estamos dormidos). As, por ltimo se
llega a una armona entre cuerpo y alma que elimina ampliamente las dolencias psquicas.
Emnim _d_l]c]cim m_ l_[fcz[h nl_m p_]_m ^c[lc[m ôl[hn_ ^c_z gchonim. Eh _mn[î ^_ l_f[d[]ch
m_ al[\[h jil l_j_nc]ch _h _f mo\]ihm]c_hn_ l^_h_m ]igi g_ aomn[ ]ill_l. Tl[m nl_m
semanas, dichas rdenes se encuentran tan firmemente ancladas en el cerebro, que en caso
^_ _g_la_h]c[ òh]cih[h ^_ giî [onignc]i y f_ j_lgcn_h [ omn_^ m_aocl [^_f[hn_: C[^[

14
j[mi g_ mojih_ oh [p[h]_, b[]c[ [^_f[hn_, b[mn[ _f ][gj[g_hni. Em[ ^_\_ m_l oh[ ^_ mom
divisas.
Reinhold se haba inculcado un autntico entusiasmo. An explic el siguiente nivel: el
influjo de los rganos internos, como el corazn, el estmago y el cerebro.
--Adems, estos procesos corporales estn exactamente comprobados. Si usted siente calor
en las manos, no se trata de una ilusin, sino que el calor existe, y puede medirse con
aparatos. Toda persona realista al principio considera con cierto escepticismo el
entrenamiento autgeno. La culpa la tienen muchos curanderos y charlatanes de feria que
con supersticiones y luz roja quieren provocar efectos secundarios que a su vez no son sino
cosas absurdas. Con palabras mgicas quieren demostrar la imagen de gran hipnotizador, y
las personas sin preparacin no se dan cuenta de que el simple proceso de la influencia
trmica puede realizarse sin tanto teatro.
El doctor Reinhold tiene razn. El escepticismo inicial de Arved desapareci durante la
primera leccin, al sentir los primeros resultados. Su finalidad no era enviar calor a sus
piernas durante su expedicin por el hielo, ya que tenan que mantenerse a una temperatura
determinada mediante un buen calzado. Y caso de caer al agua a travs de una grieta en el
hielo, tampoco podra calentarse mediante entrenamiento autgeno. Pero s poda
profundizar mo chn_h]ch ^_ l_mcmncl; n[hni _m [m ko_ j[l[ f hi _xcmn_ f[ _xjl_mch pifp_lm_
[nlm.
--Permtame decir unas cuantas palabras para terminardijo el doctor Reinhold--. El
entrenamiento autgeno es algo tan evidente, tan lgico, que la mayora de las personas ni
siquiera sabe que lo ha practicado miles de veces sin conocerlo bajo esa denominacin.
Pil _d_gjfi, mc omn_^ [^gcl[ go]bi [ oh[ j_lmih[, mc niîm mom j_hm[gc_hnim y ni^[ mo pc^[
slo giran alrededor de ella, y lo nico que desea es ganarse a dicha persona, entonces no
perder ninguna oportunidad de decrselo, de atraerla hacia usted cueste lo que cueste.
Suea con ella, se despierta por la noche pensando en ella, y durante el da no se puede
]ih]_hnl[l _h inl[ ]im[. T_hai l[zh i hi?
Pero segn Lindemann, ms all del influjo del subconsciente, el entrenamiento autgeno
libera a los participantes en los cursos de dolores, achaques, temores, angustias, timidez y
nerviosismo.

15
GUIA DE ACTIVIDADES
Adems de los preparativos corrientes, los ejercicios de supervivencia son insustituibles,
pues no slo elevan tu seguridad, sino que tambin mejoran tu salud. Dentro y fuera de casa,
ahora y hasta una edad muy avanzada. Adems aumentan la alegra anticipada, prolongando
as, en cierto modo, tus vacaciones.
Cada destino exige modificaciones en el entrenamiento. Quien desee escalar un pico de seis
mil metros de altura tendr que enfrentarse al aire enrarecido. Quien pretenda viajar al
desierto puede entrenarse en una sauna o en el horno de su panadero.
Un amigo mo se prob a s mismo y a su equipaje en una cmara de congelacin a cuarenta
grados bajo cero antes de realizar un viaje al rtico.
Antes que nada, hay que esforzarse por conseguir una cierta forma fsica. Las carreras largas,
a ser posible en bosques ricos en oxgeno, resultan ideales. Si nunca se ha hecho esta clase
de ejercicios hay que empezar poco a poco, aumentando paulatinamente hasta llegar a los
diez kilmetros, primero en pantalones de deporte, luego vestido por completo, y por
ltimo con diez kilogramos de equipaje. Hay que sujetar firmemente la mochila al cuerpo, a
fin de que no interfiera en el ritmo de la carrera. Debe convertirse en una unidad con el
cuerpo, consistiendo su misin tan slo en un aumento de la carga para los msculos.
Al realizar ejercicios avanzados, piensa que te entrenas para un caso de emergencia. Por
consiguiente, no utilices solamente caminos cmodos, sino corre tambin a campo traviesa,
sobre palos, piedras y vallas, a travs de charcos, lodo y ros, de noche y de da, con fro o
calor. Si la mochila te roza porque no la has sujetado correctamente, intenta soportar el
roce, incluso si se te escoria la piel. En caso de emergencia tienes que soportarlo, cosa que
puedes lograr sin duda alguna si eres capaz de superarlo durante el entrenamiento.
Puedes empacar tu mochila incorrectamente o ponerte una piedrecita en las botas. Slo hay
algo mejor que eso, y es correr sobre ampollas.
Practica carreras cortas a gran velocidad. Si tu corazn te lo permite, hasta agotarte
totalmente. Eso no significa que haya que correr veinte kilmetros, sino simplemente
hacerlo ms rpido. Se puede correr hasta el agotamiento total en una distancia de mil
metros.
Cuando hayas llegado al final de la carrera salta al agua fra. Si la superficie est congelada,
haz un hoyo. El rpido enfriamiento del sudor ardiente tiene un efecto parecido al de la
sauna.
Para variar la rutina, trepa a un rbol, lgicamente a uno con el tronco liso. Cuando ests
agotado haz un lazo para ayudarte. Con l puedes bajar, aunque tambin puedes hacerlo sin
su ayuda, pero se trata de una buena oportunidad para ejercitarse en el manejo de cuerdas.
En la mochila siempre hay que llevar una.

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Tras baarte, haz un fuego pequeo. Constituye un final agradable para la sesin de
ejercicios. Te sentirs feliz. Otro da de entrenamiento eliges la montaa, a ser posible con
un compaero. Aunque slo sea una pea de cinco metros de altura, es mejor que nada si no
hay montaas alrededor. As se familiariza uno con las dificultades de la superacin de
obstculos. O se utiliza un rbol o un muro de casa.
H[z ][gch[n[m ]ih niî no _kocji. Ed_l]cn[ f[ ilc_hn[]ch
Las personas fascinadas por la supervivencia tienen en su vida cotidiana mltiples
oportunidades para practicar a pequea escala:
- No comprar nada a la puerta de casa.
- No sentarse en los primero ni en los ltimos asientos de un autobs, pues estos son
los ms peligrosos en caso de colisin.
- No permanecer inactivo ni entorpecer el paso de los enfermeros en caso de
accidente de trfico, sino intentar ayudar.
- No conducir en las horas punta por las atascadas calles principales, sino escurrirse
por las calles secundarias.
- Saber dnde se encuentra la linterna cuando se interrumpe el suministro elctrico.
- Explicar las cosas a los hijos de manera honesta y comprensible.
- Tener en un lugar claramente visible de la casa el nmero de telfono de los
bomberos y del servicio de ambulancias.

Tambin hay que practicar con problemas mentales, ver buenas pelculas policiacas, leer
libros relacionados con el tema, aprender idiomas, a cocinar, a fotografiar, primeros auxilios,
g[ac[
sta constituye tan solo una pequea parte de toda la gama. Todo cabe dentro de la
supervivencia: un amplio conocimiento aunado a la razn y a la capacidad de reaccionar.

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II EXPLORACIN

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IMPORTANCIA DE LA EXPLORACIN EN LAS ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE
Los ejemplos de la prctica nos sealan con claridad que de una adecuada preparacin
depende el xito de una expedicin a parajes agrestes. La exploracin es la parte del
Montaismo que incluye el conocimiento y dominio de las tcnicas bsicas de planificacin
para una excursin y de las metodologas y procedimientos que permitirn culminarla
satisfactoriamente.
La exploracin es fundamental para el montaista. Comprende una serie de actividades tales
como la eleccin del sitio a visitar, su accesibilidad, la seguridad de la zona, posibles peligros
humanos o naturales, su clima, flora y fauna. Tambin exige pericia en el conocimiento del
equipamiento tcnico especializado: ropa, calzado, mochila, tienda de campaa, saco de
dormir y aislantes trmicos. Habilidades fsico atlticas referidas a las tcnicas de marcha,
orientacin, lectura de mapas y aparatos de medicin, climatologa y meteorologa,
superacin de obstculos, nutricin y cocina de campamento, as como de tcnicas de
pernoctacin y primeros auxilios.
En sntesis, las actividades al aire libre pueden ser espacios privilegiados para adquirir
_xj_lc_h]c[m mcahc`c][ncp[m ^_ pc^[ i bien, verdaderas pesadillas cuando se realizan sin los
conocimientos mnimos que el arte de la exploracin nos proporciona: tuya es la decisin.
LAS DIVERSAS REGIONES CLIMTICAS
LAS SELVAS
Con su mltiple variedad de especies vegetales y animales, las selvas tropicales son los
biomas ms productivos de la Tierra y los de mayor biodiversidad. Se caracterizan por
temperaturas medias anuales de 25C, abundantes precipitaciones, de hasta 4500
milmetros por ao, y su factor limitante es la luz.
Las selvas se extienden en forma discontinua sobre dilatados territorios; la presencia de
montaas, mesetas, lagos, pantanos y ros impide que cubra toda la zona ecuatorial. La selva
virgen se ubica en Amrica Central y del Sur, frica Central y en Malasia e lndonesia. El
paisaje es parecido en todas esas reas, pero cada una de ellas tiene caractersticas propias.
El suelo, que proporciona agua y sales minerales es poco frtil en la selva, ya que la materia
orgnica es rpidamente descompuesta por el calor y la humedad, y los nutrientes son
lavados por las intensas lluvias.Adems, permanece hmedo, ya que el follaje espeso
absorbe casi toda la luz y no permite el paso de los rayos solares hacia el interior. La
visibilidad alcanza unos 20 metros.
La vegetacin dominante es arbrea, con ejemplares de 20 hasta 40 metros de altura.
Contra lo que se cree, los rboles de troncos altos y sin ramas bajas integran un paisaje en el
que es relativamente fcil desplazarse.

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Tambin abundan las plantas epfitas -que viven sobre otras-, las tpicas enredaderas leosas
llamadas lianas, los helechos, los arbustos y otras infinitas especies. Prosperan incluso formas
de vida pertenecientes al reino de los hongos, los protistas y los moneras. Al carecer de clima
fro, las plantas conservan su follaje durante todo el ao.

La mayor parte de la vegetacin consiste en rboles de madera dura, con muy pocas plantas
herbceas.
Opuestamente a alguna zonas boscosas de Europa o de Amrica del Norte, donde hay pocas
especies arbreas predominantes y a veces una sola (por ejemplo pinares o robledales), en la
selva virgen prosperan unas cien especies distintas de rboles por hectrea. Suele haber dos
niveles de altura, el superior, que alcanza a 30 y ms metros, y el sotobosque, que llega hasta
los 15 metros.
Las lianas, los helechos, las plantas con flores y ciertas algas y musgos pueden crecer en la
selva, pero slo en la zona de mayor altura, donde reciben suficiente luz.

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DISTRIBUCIN GEOGRFICA DE LAS SELVAS
En el bioma selva estn representadas las tres capas de suelo u horizontes: A, B y C. Las
lluvias abundantes favorecen el lavado de los minerales, lo que determina un suelo poco
frtil, y la acumulacin de xidos de hierro y aluminio que le dan ese color rojizo particular.

La fauna tropical.
Los animales selvticos viven en los distintos estratos o fajas de vegetacin, adaptados a sus
caractersticas. Las aves de presa anidan en las copas de los rboles. Por debajo de ellas se
encuentran los monos, los loros y los tucanes, que conviven con mariposas y flores coloridas.
A nivel del suelo viven los antlopes, jabales, tapires, lagartos y serpientes, sapos, ranas y
felinos, algunos de los cuales tambin trepan a los rboles. Son numerosos los saltamontes,
escarabajos, hormigas, termitas y otros de gran tamao.
Para tener una idea de la biodiversidad selvtica se puede considerar que en 10 km
2
de
superficie pueden convivir unas 760 especies de rboles, 125 de mamferos, 400 de aves,
100 de reptiles y 60 de anfibios. En un solo rbol pueden contarse 400 especies de insectos.

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Las selvas prehistricas.
Segn la teora de Charles Darwin sobre la evolucin de las especies, los antepasados del
hombre evolucionaron a partir de primates que habitaban en selvas y bosques tropicales,
donde se alimentaban de tallos, hojas, races, semillas y frutos silvestres. Los homnidos,
grupo de primates en el que est incluido el hombre -hoy su nico representante-,
abandonaron pronto la selva, pero continuaron aprovechando los recursos que ella les
brindaba, no slo en alimentos sino para obtener fuego y fabricar armas, viviendas y hasta
medios de transporte.
En el pasado, las selvas cubran superficies mayores que las actuales. Es probable que la selva
africana se extendiera por el este y el norte hasta unirse con las selvas de Arabia y de la India.
Se cree que la influencia del hombre sobre los cambios climticos modific el espacio en
esas regiones. Los estudios han demostrado que hubo selvas vrgenes desde los tiempos del
cretcico, hace ms de 100 millones de aos. Los fsiles de aquellas pocas confirman que el
norte de Europa estuvo poblado de selvas semejantes a las que hoy cubren los trpicos.
LOS BOSQUES
Los bosques templados son tpicos de todo el continente europeo, la regin oriental de Asia
(en especial, China y Japn) y Amrica del Norte. Tambin se los encuentra en reas
templadas y templado-fras de Amrica del Sur. Gran parte l ya ha sido talada para la
obtencin de madera y el aprovechamiento del suelo con fines agropecuarios.
La vegetacin es predominantemente arbrea, aunque tambin hay arbustos y plantas
herbceas. Dentro de este bioma se distinguen dos formaciones: el bosque caducifolio y el
de conferas. La temperatura media anual es de 23C, y el promedio anual de
precipitaciones, de 1000 mm. El factor limitante es el agua, pues existe un perodo del ao
en que las precipitaciones son menores.
Por estar alejado de la zona trrida o tropical se encuentra sujeto al cambio de las
estaciones. El desarrollo de vegetacin arbustiva y herbcea en este bioma se ve facilitado
por la cada de las hojas en invierno, que permite que los rayos solares alcancen el suelo
durante el resto del ao. La sedimentacin de hojarasca aporta sales minerales y materia
orgnica, que fertilizan el suelo.

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Otra caracterstica importante del bosque templado es la diversidad de especies animales:
aves, roedores, ciervos, jabales y osos, entre otros, en el hemisferio norte, y especies en
general menores que ocupan nichos ecolgicos equivalentes, en el sur. Los herbvoros
consumen hierbas, frutos y bayas, sirven de alimento los depredadores.
El hombre encuentra en este bioma una importante fuente de ingresos. De las reservas del
bosque se extraen materias primas para las industrias alimenticia, maderera, papelera y
farmacutica.
Los bosques tambin sirven como medio de contencin y regulacin de los caudales de
agua, conservan la calidad de los suelos y los protegen de la erosin. En otro aspecto,
contribuyen a mantener el equilibrio trmico de la Tierra al absorber el dixido de carbono
presente en la atmsfera.

En los bosques templados conviven, entre otras especies, aves, roedores, zorros, ciervos y
osos, en consecuencia, la tala de rboles, no slo afecta especies vegetales sino tambin
animales, ocasionando a veces riesgos de extincin. El suelo del bosque templado tiene un
alto contenido de materia orgnica que se acumula fundamentalmente en las dos primeras
capas u horizontes, lo que queda demostrado por el color oscuro de las mismas.
DISTRIBUCIN GEOGRFICA DE LOS BOSQUES
En el hemisferio norte, el bosque caducifolio se ubica alrededor de los 50 de latitud norte.
Se caracteriza por una formacin vegetal mixta y por la abundancia de rboles de hojas
caducas, es decir, que caen durante la temporada fra. Las principales especies arbreas son
los robles, los castaos, los tilos, los arces, los olmos, los avellanos, los cerezos y las hayas.

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En el bosque caducifolio viven jabales, corzos, ardillas y ciervos rojos, que son herbvoros, y
zorros, osos y otros mamferos carniceros. Entre las aves se encuentran pinzones, zorzales,
cucos,

pelirrojos y palomas torcazas, que se alimentan de semillas e insectos, y otras de rapia,
como los gavilanes, que buscan pjaros pequeos.
El bosque de conferas.
El bosque de conferas se extiende entre el lmite de la tundra y los 50 de latitud N, en
Europa, Asia y Amrica del Norte.
Se desarrolla con precipitaciones de unos 500 mm anuales. La flora y la fauna son similares a
ambos lados del Atlntico. Existen unas 150 variedades de pinos, que crecen en suelos
pobres. Los abetos, en cambio, se encuentran preferentemente en terrenos ricos y hmedos.
Otras especies arbreas son los alerces y los cipreses; los abedules crecen en reas ms fras,
cerca de la tundra. El suelo est siempre cubierto por hojas y ramas cadas que brindan
alimentacin a los herbvoros, como el reno. Entre los carnvoros estn la marta, que caza
sobre las ramas de los rboles, y el lince, un felino que por lo general habita en las reas
montaosas, y entre las aves, el urogallo.
LA SABANA
Las sabanas son biomas propios de los trpicos. Se encuentra en extensas regiones de frica,
Asia, Australia y Amrica del Sur. En ellas predomina la vegetacin herbcea. Sin embargo,
no carecen de rboles, aunque stos se encuentran dispersos.
El suelo de la sabana es arcilloso e impermeable. Una caracterstica propia de este bioma es
la alternancia de una estacin hmeda y otra seca. La estacin seca es muy rida,
caracterstica que facilita la propagacin de incendios. El fuego agiliza el crecimiento de las
hierbas y frena el desarrollo de los rboles, acelera la mineralizacin del suelo y el
crecimiento de las plantas que se adaptan a esas condiciones.

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En la sabana africana, que ocupa el este del rea central de frica, se registran temperaturas
medias de 23 C, con precipitaciones anuales de 600 mm. No existe una frontera bien
determinada entre el bosque y la sabana. En frica el terreno boscoso se interna en la
sabana por medio de especies arbreas de hojas caducas, es decir, que caen en la estacin
seca. Los rboles ms frecuentes son acacias y baobabes. Este bioma est poblado de
antlopes, cebras, jirafas de ms de cinco metros de altura, rinocerontes, elefantes, bfalos y
grandes mamferos carniceros.
Las plantas herbceas -hierbas, pastos y gramneas- son tpicas de las sabanas. Hace 50
millones de aos el rgimen de lluvias de la Tierra sufri un cambio. En vastas zonas se
difundieron las herbceas en perjuicio de los rboles.
El suelo de la sabana no llega a gran profundidad, en la primera capa, llamada horizonte A,
las partculas de suelo se mezclan con materia orgnica en descomposicin, no muy
abundante, en la segunda capa, u horizonte B, prevalecen los minerales.

DISTRIBUCIN GEOGRFICA DE LAS SABANAS
Los animales de selvas y bosques acudieron atrados por la abundancia de alimentos. La clave
de la continuidad de las gramneas y otras herbceas en las sabanas consiste en su gran
adaptabilidad por un lado, y por otro, en el hecho de que brotan a ras del suelo e inclusive,
en muchas especies, debajo de l. Esto permite que los animales herbvoros se alimenten sin
destruir la planta, que puede seguir creciendo.

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Dado que las gramneas en pocas de sequa aumentan su contenido de celulosa y sta
dificulta su ingestin, los animales de la sabana desarrollaron molares ms duros y, en el caso
de los rumiantes, un estmago dividido en cavidades para facilitar la digestin.
Otras formas de vida tpicas de este bioma son las innumerables especies de insectos, que
aparecen en la temporada de lluvias.
LAS PRADERAS
En zonas donde la pluviosidad es insuficiente para el desarrollo de bosques, surgen las
praderas templadas, que se caracterizan por la presencia de vegetacin herbcea. En
Amrica del Norte este bioma se extiende desde el ro Mississippi al este y los Grandes Lagos
al nordeste hasta las montaas Rocosas en el oeste. La regin de praderas de Amrica del
Sur es conocida como pampa. Abarca el sur de Brasil, Uruguay y el centro-este de Argentina;
toda esta regin de pastos naturales se explota para la agricultura y la ganadera y all se han
establecido numerosas industrias.
El factor limitante de la pradera es el agua. El promedio anual de precipitaciones llega a 600
mm, y la temperatura media anual es de 20C.
En las zonas ms hmedas, donde las lluvias se equilibran con la evaporacin desde el suelo
desnudo y la transpiracin de las plantas, abundan las hierbas altas. A medida que las
precipitaciones disminuyen, las hierbas son ms bajas y la pradera termina convirtindose en
estepa y semidesierto. Las plantas se adaptan al clima, de manera que algunas crecen en la
estacin clida y otras en otoo y primavera.
El suelo de la pradera se caracteriza por tener una abundante primera capa, horizonte 0,
constituida por materia orgnica en descomposicin. En la segunda capa, tambin de gran
espesor, esta materia se halla mezclada con partculas de suelo. En el gran desarrollo de
estos dos estratos radica la fertilidad de las praderas.
DISTRIBUCIN GEOGRFICA DE LAS PRADERAS
A lo largo de los cursos de agua hay arbustos y rboles. Los pastos naturales han sido
sustituidos por el cultivo de cereales y de pasturas aptas para la ganadera. Es notable la
fertilidad del suelo de las praderas. Las gramneas que all crecen tienen perodos de vida
muy cortos, por lo que el humus, que se forma a partir de materia orgnica en
descomposicin y minerales del suelo, se acumula en una capa gruesa.
Los incendios que ocurren en estas regiones arrasan los arbustos, pero no los tallos
subterrneos de las gramneas. Estas vuelven a brotar, fertilizadas adems por la
carbonizacin de la materia orgnica gracias a la accin del fuego.
La pradera es el bioma donde se puede observar con claridad la influencia de la mano del
hombre. En la Tierra, las regiones ms hmedas son explotadas para cultivos de trigo, maz,

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avena, cebada y centeno, y las ms secas son dedicadas a la ganadera, ante todo ovina y
bovina. Pero no siempre esa tarea se hizo con el cuidado necesario desde el punto de vista
ecolgico. Al no respetarse la tcnica de rotacin de cultivos, muchas regiones han sido
erosionadas y degradadas.
De las praderas de Amrica del Sur son originarios roedores y otros animales pequeos:
vizcachas, maras y cuises, armadillos como los peludos y mulitas, comadrejas, lagartijas y
zorros. Entre las aves se encuentran andes, perdices americanas, lechuzas, patos,
martinetas, chajes, teros, chimangos y caranchos. De las especies de pjaros que pueblan
los sitios arbolados se distinguen horneros, cardenales, calandrias, benteveos, tijeretas,
churrinches y picaflores. En las regiones de pajonales abundan los pechos colorados, las
cachirlas y los chingolos.
En Amrica del Sur corren peligro de extincin el puma y el venado de las pampas. En
Amrica del Norte los bisontes, que hasta el siglo pasado formaban grandes rebaos, ahora
viven en reservas naturales. Por otra parte, tambin son animales caractersticos de esas
praderas el tejn americano, la mofeta rayada y el coyote. En las praderas asiticas se
encuentra el antlope saiga, que tambin frecuenta las estepas.
La fauna de la pradera cumple un papel fundamental en la preservacin del equilibrio
natural, esencial para la cadena alimentaria. Numerosas especies de animales excavadores
de las praderas, al remover el suelo, modifican el contenido mineral de ste y posibilitan el
crecimiento de las especies vegetales. Bajo tierra actan las lombrices y otros invertebrados
que, adems, oxigenan el suelo, junto con millones de bacterias que descomponen los
residuos orgnicos.
LAS ESTEPAS
Cuando la pradera, de hierbas altas y abundantes, se extiende a zonas donde las
precipitaciones son escasas, deriva en terrenos cubiertos por hierbas ms bajas y menos
numerosas. Lo que fue pradera asume as las caractersticas de estepa.
Suele definirse la estepa como un desierto fro, para diferenciarla de los conocidos desiertos
trridos. La estepa es un bioma tpico de las regiones ms alejadas del mar, por lo que su
influencia moderadora de las temperaturas es escasa o nula. El clima es rido y netamente
continental, es decir, con temperaturas extremas: la media anual es de -12C. La amplitud
trmica anual -diferencia de temperatura entre invierno y verano- es grande; los veranos son
secos y los inviernos, largos y fros. El factor limitante es el agua: la media anual de
precipitaciones llega a 250 mm. Estos rasgos hacen que este bioma aparezca como una gran
extensin, con manchones de hierbas bajas, zarzas espinosas y matorrales.

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Los suelos que componen las estepas estn poco desarrollados. Son ricos en elementos
minerales pero con poca materia orgnica, por lo comn menos que en las praderas.
Las distintas tonalidades que se observan en los suelos de la estepa se deben a los
contenidos de xidos de hierro, que si son elevados les dan una coloracin rojiza. En general
son suelos duros porque nunca han sido roturados.
Los suelos de la estepa son poco profundos, esto se debe a las escasas lluvias, ya que el agua
es uno de los factores responsables del desarrollo de los suelos, junto con la temperatura y la
roca madre o material a partir del cual se desarrolla.
DISTRIBUCIN GEOGRFICA DE LAS ESTEPAS
La vegetacin de la estepa es del tipo xerfilo, que se caracteriza por su adaptacin a la
escasez de agua: aunque los tallos se sequen la planta se mantiene con vida debajo de la
tierra. Las escasas precipitaciones no permiten el desarrollo de pasturas; predomina la
vegetacin herbcea con arbustos aislados.
Son comunes las gramneas, los arbustos espinosos, las hierbas y matas aromticas.
Prosperan plantas con races profundas, que se desarrollan muchos metros bajo tierra, en
busca de los depsitos subterrneos de agua.
Otros vegetales presentan races que crecen en forma de bulbos o tubrculos, donde se
acumulan reservas de lquido y de sustancias nutritivas que utilizan al rebrotar en la estacin
favorable.
Algunas plantas propias de estas regiones semidesrticas son las matas espinosas, el
pistachero, el esparto y la artemisa blanca. Las hojas de esparto son empleadas en la
industria para hacer sogas, esteras y pasta para fabricar papel; las de artemisa, para fines
medicinales. En la estepa asitica crecen el ajenjo negro -aromtico y medicinal- el
rannculo -que es una hierba venenosa-, la hierba crestada, la juncia, la gagea y la espiguilla
azul.

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Los animales que habitan esta regin son el caballo de Przewalski, el guila de las estepas, la
grulla damisela, el antlope saiga, la avutarda, el spalax menor, el hmster y la marmota
bobac.
Son especies adaptadas a soportar los veranos calurosos y los inviernos fros y secos. El
antlope saiga, por ejemplo, es un mamfero cuyas fosas nasales estn desarrolladas de modo
que pueda filtrar el aire fro y polvoriento. La grulla damisela es un ave migratoria, que se
traslada hacia la estepa desde otros ambientes en la estacin estival.
El fro y el calor intensos, adems de impedir el desarrollo vegetal, obligan a los animales a
migrar en busca de cualquier pozo de agua fangosa. En primavera y otoo llegan las lluvias,
breves y muy violentas, tras las cuales el terreno se satura de agua. Es el momento en que
crece la hierba; los escasos rboles, muchos de ellos con forma de botella, llenan sus troncos
para disponer de reservas.
Durante las lluvias, los pocos riachos de la estepa pueden convertir sus lechos secos en
torrentes turbios e impetuosos en apenas diez minutos. Finalizada la temporada de lluvias,
volver la sequa durante varios meses.
La vida del hombre no se ve favorecida en las estepas. Sin embargo, es en esas regiones
donde se originaron las civilizaciones ms antiguas. Su tarea principal era la extraccin de
agua del subsuelo mediante pozos y su traslado a travs de largos acueductos.
Animales como el coyote se adaptan perfectamente a vivir en las estepas, donde recorren
largas distancias en busca de agua y alimentos.
LA TUNDRA Y LA TAIGA
El hemisferio Norte contiene dos biomas tpicos, que se extienden, uno a continuacin del
otro, entre las regiones polares y los biomas situados ms al sur. Ellos son la tundra, carente
de vegetacin arbrea, y la taiga, bosque principalmente de conferas.
El nombre de tundra se aplica, sobre todo, a las regiones rticas de Asia que se encuentran
entre los hielos perpetuos al norte y los bosques de la taiga al sur. El suelo de la tundra
permanece helado durante la mayor parte del ao, y se deshiela parcialmente en verano. El
agua se acumula entonces en cenagales y pantanos.
En la tundra, el factor limitante es la temperatura. El promedio de precipitaciones anuales es
bajo, alrededor de 250 mm, y la temperatura mxima no supera los 10 C. El subsuelo
presenta una capa helada permanente, cuyo espesor vara segn la estacin. Esta capa de
suelo recibe el nombre de permafrost.
En la tundra, las formas de vida dominantes son los musgos y los lquenes. A pesar de las
escasas lluvias, ambas formas crecen bien, porque la evaporacin es casi inexistente y hay
gran concentracin de humedad.

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El suelo, pobre en sustancias orgnicas, presenta escasez de nutrientes. Toda la tundra es
zona de turberas, depsitos de un combustible fsil, la turba, formado por residuos
vegetales que se acumularon durante miles de aos en los pantanos. Por el intenso fro, el
proceso de descomposicin es muy lento y la formacin de suelo frtil resulta escasa.
La fauna de la tundra tambin presenta poca diversidad. Las dos especies principales son el
reno, en Europa y Asia, y el carib en Amrica. Se trata de animales muy parecidos que, muy
probablemente, descienden de un antepasado comn.
Son mamferos rumiantes de la familia de los crvidos, y viven en rebaos.

Aproximadamente, tienen un metro y medio de alzada (la altura de un cuadrpedo, medida
desde el suelo hasta la parte ms alta del lomo). Su pelaje, muy tupido, cambia del gris pardo
al blanco, en invierno. Poseen astas, con las que excavan en la nieve en busca de los lquenes,
su alimento.
Migran peridicamente, de acuerdo con los ciclos de reproduccin de las formas de vida de
las que se nutren. Los renos se domestican, y sirven como animales de tiro y carga. Otros
mamferos que se alimentan de plantas y lquenes son los lemmings, especies de ratas de
campo.
Hay tambin liebres rticas, lobos, zorros, linces y osos polares, y hasta un tipo de bovino
silvestre adaptado al fro intenso, el buey almizclero. Muchos de estos animales hibernan, es
decir, entran en estado de letargo invernal, despus de haber acumulado reservas en su
organismo durante la breve temporada clida.
Es mayor la variedad de aves: se encuentran bhos nivales, palmpedos como el nsar y el
colimbo, y el halcn ms grande que se conoce, el gerifalte. Otras aves provienen del sur, y
encuentran en la tundra las condiciones necesarias para anidar y reproducirse.
Durante los escasos das veraniegos hay tambin jejenes y mosquitos. Es sorprendente que
en zonas tan fras estos insectos lleguen a reproducirse hasta formar enjambres gigantescos.

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En la corta temporada de verano, parte de la nieve acumulada se derrite, el subsuelo de la
tundra, helado durante todo el ao, impide el drenaje y se forman charcos y pantanos.
El agua estancada alcanza entonces temperaturas suficientes para la reproduccin de las
larvas de los mosquitos.
DISTRIBUCION GEOGRAFICA DE LA TUNDRA
Tradicionalmente, la tundra ha estado habitada por esquimales -cazadores y pescadores- y
por pastores de renos, que siguen desplazndose desde los bosques, en busca de alimento
para sus rebaos y alcanzan la tundra en la poca menos fra del ao. Es interesante observar
que la vida de estos pueblos evoca en cierto modo la del llamado Hombre de Cro-Magnon,
un antecesor del hombre actual que habit la regin de Dordoa, en el sur de Francia, hace
unos 30.000 aos.
Esa zona, templada en la actualidad, era tundra en aquellos tiempos. Los descubrimientos
arqueolgicos y las pinturas de las cuevas en que vivan muestran similitudes con grupos
esquimales de la tundra actual.
El suelo de la taiga, sometido a menor fro que el de la tundra, permite el desarrollo de
especies arbreas, como las conferas.
DISTRIBUCIN GEOGRFICA DE LA TAIGA
En Asia, al sur de la tundra y al norte de la estepa se encuentra una formacin boscosa de
clima fro, con predominio de conferas.
Este bioma del norte de Siberia, que ha sido llamado taiga, aparece tambin en la regin del
mar de Hudson, al norte del Canad.
En la taiga, los factores limitantes son la temperatura y el agua. La temperatura media es de
19 C en verano, y -30C en invierno; el promedio anual de precipitaciones alcanza a 450
mm.
En toda esta zona crece el bosque boreal, favorecido por climas menos rigurosos que los de
la tundra y por un suelo que sufre menos el efecto de las nevadas. Los pases escandinavos,
Siberia y Canad presentan bosques de abetos, pinos y alerces, y de abedules.

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La fauna est compuesta por animales que resisten el fro, muchos de los cuales hibernan:
alces, bisontes, lobos, osos, martas, linces, ardillas, marmotas, castores, lemmings y venados.
LOS DESIERTOS
Ms del 14% de la superficie del planeta est ocupada por desiertos, situados
principalmente en reas vecinas a los trpicos. En este bioma el factor limitante es el agua:
las precipitaciones no llegan a los 250 mm por ao, mientras que la temperatura media
anual es de 30C.
Despus de una lluvia repentina, una superficie arenosa se puede poblar de plantas, flores y
pequeos animales. La vegetacin dominante e herbcea y de carcter xerfilo, es decir,
adaptadas a la sequedad del ambiente.
La lejana del mar hace que los vientos martimos lleguen despojados de humedad en los
desiertos continentales fros, como el de Gobi, en Mongolia. Tambin aportan sequedad las
corrientes marinas fras que pasan por las costas de algunos continentes formando desiertos
de franja, como el de Atacama, en Chile. En los desiertos tropicales clidos, cuyo ejemplo
tpico es el Sahara, la escasez de vapor de agua en la atmsfera hace que un 90% del calor
del sol llegue hasta el suelo.
De noche, la temperatura baja con rapidez porque ese calor se disipa en la atmsfera.

El desierto ms extenso del mundo es el Sahara. Se extiende sobre casi 9 000 000 de km
2
, en
el norte de frica y en la pennsula Arbiga. Registra las temperaturas mximas del planeta
(hasta 58 C), y tiene tres tipos de terreno: hamadas o mesetas rocosas, regs o desiertos de
piedras, y ergs o extensiones donde la arena forma mdanos o dunas de hasta 200 m de
altura. En tiempos antiqusimos el Sahara dispona de agua en cantidad suficiente, con flora
y fauna muy ricas, segn lo atestiguan pinturas sobre rocas de hace unos 5000 aos.
Los suelos de los desiertos son, en general, sumamente ridos y estn compuestos de arena.
A pesar de la dureza de las condiciones, donde surge el agua de los mantos profundos
aparecen los oasis, muy ricos en vegetacin.

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DISTRIBUCIN GEOGRFICA DE LOS DESIERTOS
En general, las lluvias no guardan un ritmo estacional. Algunos desiertos reciben ms
precipitaciones en invierno; en otros, puede no llover durante diez aos. Las semillas
sobreviven protegidas por sus duras cortezas; cuando llueve, siempre torrencialmente,
germinan con rapidez.
Rpidamente las plantas crecen, florecen y generan nuevas semillas. Las que no mueren
enseguida deben resistir el clima seco y, por un mecanismo de adaptacin a la sequa,
absorben y conservan agua.
El cactus americano, por ejemplo, la almacena en su tallo; las hojas, transformadas en
espinas, no eliminan agua y defienden a la planta. El proceso de fotosntesis tiene lugar en
las clulas superficiales del tronco. En general, las plantas del desierto tienen races muy
profundas para captar la humedad subterrnea, y crecen muy alejadas unas de otras para
aprovechar mejor el agua.
Con la vida vegetal se renueva tambin la fauna. Aparecen numerosos insectos, araas,
escorpiones y ciempis. En los charcos que se forman temporariamente se activan huevos de
crustceos que han estado largo tiempo -a veces, dcadas- en estado latente. Ranas y sapos
se multiplican, y al evaporarse el agua se entierran para escapar del calor. En los reptiles del
desierto, las escamas evitan la prdida de agua. Los mamferos que prevalecen son roedores
excavadores, que se alimentan de semillas. Poseen patas posteriores fuertes, con las que
saltan y se desplazan rpidamente. La rata canguro vive en los desiertos americanos; el jerbo
y la rata del desierto, en frica, y el canguro marsupial en Australia. Slo en las cercanas de
los charcos pueden subsistir algunas especies de herbvoros. Ciertas cebras africanas
detectan la presencia de aguas subterrneas, y construyen sus bebederos excavando con las
pezuas.
El camello y el dromedario, tpicos de los desiertos de frica y de Asia, pueden pasar largos
perodos sin beber. En caso de necesidad sufren la transformacin de las clulas grasas de la
joroba, que proporcionan agua al organismo. Esas reservas de grasa pueden superar los 100
kilogramos, y por estar concentradas en la joroba no transmiten calor al cuerpo.
En los desiertos de Asia y de frica se llama oasis a los islotes de vegetacin y concentracin
faunstica. Su ubicacin a lo largo del territorio determin, en tiempos prehistricos, las
migraciones humanas y las rutas de las caravanas. En sus mrgenes surgieron aldeas y
ciudades. Un oasis es una fuente permanente de agua potable, un manantial junto al cual
crecen palmeras, olivos y rboles frutales, y se pueden desarrollar actividades agrcolas y de
cra de ganado. En varios pases africanos y asiticos se ha intentado, con xito, crear oasis
artificiales mediante la extraccin del agua de las capas profundas.
A pesar de la sequedad y el calor extremos, los desiertos no son regiones muertas. Al
atardecer o cuando cae la noche, comienzan a mostrarse aves, reptiles y roedores.

33
REGIONES POLARES
En torno a los dos polos de la esfera terrestre se extienden las regiones polares. Los
casquetes polares se encuentran limitados por los crculos polares rtico, a los 66 33' de
latitud Norte, y Antrtico, a la misma latitud en el hemisferio Sur. Ambas regiones estn en
su mayor parte cubiertas de hielos, producto de la acumulacin de nieve invernal que no
alcanza a ser fundida por la luz solar durante el verano. Son caractersticas de los mares
polares las grandes masas de hielos llamadas icebergs, bloques que por estar situados al
borde de las costas se desprenden y comienzan a flotar a la deriva, hasta que desaparecen
confundidos con el agua del mar.

El clima polar.
En los polos, por la posicin de la Tierra respecto del Sol, los rayos bajan oblicuamente. En
consecuencia, no logran ser absorbidos totalmente por el suelo, y un gran porcentaje del
calor es rechazado por reflexin.
Las temperaturas son muy rigurosas; en muchos sitios, no alcanzan valores por encima de
cero ni siquiera en verano. Las marcas extremas que se han registrado son de -88 C en la
Antrtida, y -50 C en el rtico.
Otra caracterstica es que en ambas reas, a medida que se est ms cerca de los polos, los
inviernos son ms oscuros y los veranos ms luminosos. En las zonas polares, verano e
invierno duran seis meses, y durante la estacin ms fra el Sol no asoma en el horizonte.
En su sector continental, el rtico comprende los extremos septentrionales de Amrica del
Norte (Alaska, Canad y Groenlandia), Europa (pases escandinavos) y Asia (Rusia).
El hecho de que los fros no sean tan extremos en la regin rtica se debe a que la mayor
parte de sta, a diferencia de la Antrtida, est ocupada por el mar. La masa de agua
ocenica absorbe mejor el calor durante el largo verano.

34
El animal ms conocido de este bioma es el oso polar, el mayor carnvoro viviente. Puede
llegar a pesar 800 kg., y se alimenta sobre todo de focas y peces. Cuando no consigue
atraparlos, come musgos y lquenes.
A diferencia del rtico, la Antrtida es un verdadero continente, de unos 14 000 000 de km
2
.
Apenas 7600 km
2
de esa extensin quedan libres de hielo; el casquete glacial tiene en
algunos sitios hasta 4 km de espesor. La vida vegetal se reduce a lquenes y musgos. Sin
embargo, hay dos especies de plantas con flores. Ambas crecen en la Pennsula Antrtica, el
extremo ms cercano a Amrica del Sur, ms clida y hmeda que el resto del territorio. Los
lquenes surgen en las superficies desnudas de las rocas. Son muy resistentes al fro y a la
sequa; obtienen agua de la nieve fundida, y nutrientes de excrementos de aves,
transportados por el viento.
Ante la escasa vegetacin, no existen mamferos terrestres. El animal terrestre de mayor
tamao mide 0.5 cm: es una mosca sin alas, que en verano habita en los charcos de agua
dulce. All se encuentran tambin diminutos crustceos, junto con protozoarios y otras
formas vivientes sencillas.
Los pinginos son aves no voladoras que anidan y viven en grandes colonias cerca de las
costas. Son torpes en tierra, pero muy hbiles nadadores y buceadores. El pingino
emperador es la especie ms bella y de mayor tamao. Otras aves tpicas de la regin son los
albatros y los petreles. Poseen alas alargadsimas y angostas que les permiten planear, en un
vuelo continuo sobre la superficie del mar.
Slo descienden al agua para alimentarse de peces y calamares o para reposar. En tierra
firme se posan sobre prominencias rocosas, pero nicamente durante el perodo de
reproduccin. A pesar del fro extremo y la larga noche polar, se pueden encontrar en estas
regiones innumerables especies, como osos polares, focas ballenas, pinginos y otros.
Seis especies de focas habitan la regin; en el siglo XIX han visto drsticamente reducida su
presencia por las caceras desatadas para aprovechar su piel y su grasa. Otro poblador tpico
de las aguas antrticas es la ballena, igualmente amenazada por la captura indiscriminada
con fines industriales.
Se ha prohibido la pesca de algunas de sus especies, como la de la ballena azul. Para otras
slo se permite, como en el caso de las focas, la captura con fines cientficos. En los fondos
marinos antrticos existe gran riqueza en peces, que se alimentan sobre todo de kril. Se
llama as al zooplancton, formado por varias especies de crustceos marinos.
El kril desempea un papel importantsimo en la cadena alimentaria, por lo que el exceso de
su pesca podra introducir peligrosas modificaciones en los biomas marinos.
El continente antrtico es de gran valor ecolgico, pues participa en la regulacin del clima
en todo el planeta, y en el flujo de las corrientes ocenicas. El riesgo de la alteracin de un
ecosistema de tal importancia impuls, a partir del Tratado Antrtico de 1959, la accin de

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muchos grupos de cientficos, ecologistas y ciudadanos comunes que propician declarar a la
Antrtida reserva ecolgica de la humanidad.
EQUIPAMIENTO TCNICO ESPECIALIZADO
Las diferentes condiciones que se pueden presentar en la montaa nos obligan a disponer,
con una cantidad limitada de ropa, mltiples opciones de abrigo. Lo ms funcional es
disear un sistema de capas combinando unas pocas prendas de caractersticas especficas.
Normalmente se puede hablar de tres capas:
1 CAPA Es la que va en contacto con la piel. Su funcin es tanto el abrigo como eliminar la
humedad de la transpiracin, debe ser por lo tanto de tejidos que no absorban agua y muy
transpirables. La temperatura de confort, para el cuerpo humano, est entre los 36.8 y los
37.5 C. Estos 0.7 C de margen son determinantes para nuestro bienestar y para el
rendimiento deportivo. Si la temperatura del cuerpo supera este lmite por arriba, nuestro
organismo produce sudor, y por efecto de la condensacin evita el recalentamiento del
cuerpo; y si desciende por debajo del lmite inferior, el cuerpo reacciona cerrando los poros
y temblando para evitar el enfriamiento, por lo tanto estos dos efectos tienen la misma
consecuencia, consumen energa corporal y nos crean malestar.

Ejemplos de prendas de vestir, primera capa
As pues la primera capa debe cumplir las siguientes condiciones:
- Evacuacin perfecta del sudor y de la humedad.
- Poder de retencin del calor si es ropa interior trmica.
- Totalmente transpirable
- Agradable al tacto y antialergnica
Tejidos habituales en comercios (nombre comercial): Polartec 100, Lycra, Thermastat,
Capilene, Dryflo, Coolmax, etc.

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En general son tejidos de polister, a veces solo y otras con mezcla de acrlico o licra.
2 CAPA La principal funcin es la trmica, sin olvidar la transpiracin. Son prendas ms
voluminosas que se basan en la retencin del aire caliente generado por el cuerpo.
Puede ser una nica prenda o combinacin de prendas; por ejemplo un forro polar con un
chaleco, dos forros polares finos, etc. En esta capa se pueden utilizar prendas de pluma en
condiciones de mucho fro.
Los tipos de prendas son muy variados: polos, chaquetas, chalecos, y de diferentes materiales
(grueso, delgado, elstico, cortaviento, reversible, etc.), y combinaciones de diversos
materiales (forro polar, fleece, fibra, pluma, etc.)

Ejemplos de prendas de vestir, segunda capa
El forro polar es una prenda imprescindible actualmente en la vestimenta para el
montaismo, pues son muchas las ventajas que tiene:
- Poder ptimo de retencin del calor
- Magnifica evacuacin del vapor de agua por funcin microcapilar
- Repelente al agua, solo admite un 1% de humedad de su peso
- Seca rpidamente y es permeable al viento
- Peso y volumen pequeo
Es habitual el uso de forro polar con membrana rompeviento que da la posibilidad de
llevarlo como capa externa si las condiciones medioambientales no son muy malas, sin
embargo presenta problemas de transpiracin si se lleva por debajo de una tercera capa.
Tejidos habituales en comercios (nombre comercial): Polartec 200 y 300, Windbloc,
Windstopper, Fleece, etc.

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3 CAPA Son las prendas que llevamos en contacto con el exterior cuando las condiciones
son severas. Su funcin es la de aislarnos del viento y de la humedad (nieve o agua) para
mantener el calor generado por el cuerpo. Es muy importante que tengan capacidad de
transpiracin e impermeabilidad.
Buscaremos diseos sencillos y funcionales que nos permitan gran movilidad, evitar aadidos
superfluos, como por ejemplo muchos bolsillos, y con los refuerzos apropiados (hombros,
codos, rodillas, asentaderas). Detalles de gran importancia son una capucha de tamao
suficiente para cubrirnos la cabeza con el casco puesto, cremalleras bajo las axilas, y que
todas las cremalleras sean impermeables o estn protegidas.

Ejemplos de prendas de vestir, tercera capa
Las membranas habituales que se aaden a los tejidos con que se fabrican estas prendas
exteriores son: Gore-Tex, es la ms conocida y quizs la de mayor rendimiento, se presenta
en 2 3 capas segn busquemos mayor transpiracin o aislamiento, es la membrana que
usan la mayora de los fabricantes; Power-Tex, es de la marca Salewa; Triple Point, es de la
marca Lowe Alpine; Kway 2000, de la casa Kway; Sympatex, de la marca Akzo y la usan
algunos fabricantes; etc.
Actualmente se estn mezclando con tejidos elsticos manteniendo la misma calidad.
GORROS, GUANTES Y POLAINAS
Es fundamental la proteccin de la cabeza, ya sea del sol o del fro (la mayor parte del calor
que perdemos es por la cabeza).
En verano, llevaremos una gorra con visera que nos proteja del sol, y en invierno un gorro de
abrigo con orejeras, y a ser posible con una pequea visera que nos proteja igualmente del
sol y el viento.

gorro, guantes y polainas

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En cuanto a los guantes, llevaremos siempre dos pares, un par fino como capa interior, que
nos servir para realizar operaciones delicadas, y otro par con membrana cortaviento y forro
trmico, que debe llevar una cinta larga que nos permita soltarlos y que queden colgando de
la mueca para no perderlos.
Actualmente se pueden realizar muchas combinaciones en cuanto a los materiales con que
estn hechos (forro polar, polister, diferentes clases de membranas ya descritas, plumas,
etc.) La manopla solo es aconsejable en situaciones de mucho fro y recorridos de poca
dificultad.
Las polainas son imprescindibles en invierno para que no nos entre la nieve dentro de la
bota. Se fabrican en materiales impermeables y anti-desgarro, pues es frecuente que nos
enganchemos los crampones al andar, en las polainas.
Otra parte importante del equipo en invierno, son las gafas, imprescindibles en la nieve si no
queremim ko_ him [`_]n_ f[ ]_ao_l[ ^_ f[m hc_p_m, nc_h_n que llevar el mayor factor de
proteccin en las lentes, y que no dejen traspasar los rayos ultravioleta, algunos modelos
llevan protecciones laterales para que no penetre la luz y otros son totalmente envolventes.
EL CALZADO
Para el excursionismo, existen una gran variedad de botas de montaa, con diferentes
materiales y diseos. Existen bsicamente dos tipos de materiales: el sinttico y el cuero.
El primero es a base de diferentes capas de materiales sintticos que en algunos casos llevan
membranas de Gore-Tex, o de Thinsulate, lo que le da gran ligereza, con la desventaja de
que es menos duradero que el cuero, pero en cambio no necesita mantenimiento, es
importante que lleve refuerzos de caucho en la puntera y talonera de la bota.
En el segundo tipo de material, el cuero, tendremos una bota muy duradera pero necesita un
mantenimiento en el tiempo, ha sido tradicionalmente el material empleado en las botas de
montaa con gran aceptacin, suele ser algo ms pesada que las otras, pero en caso de fro
aguantan ms.

Bota sinttica (izq.); bota de piel (centro); bota mixta (der.)

39
En cuanto a la impermeabilidad de las botas, en los dos casos se pueden tener unas buenas
botas impermeables al agua, aunque en el caso del cuero, si el mantenimiento es bueno,
puede durar ms.
L[ mo_f[ b[ ^_ m_l ^_ aig[, y mc_gjl_ ko_ m_ jo_^[ ^_ f[ g[l][ Vc\l[g, mih f[m g_dil_m.
Para la prctica del montaismo en invierno hay dos tipos de botas, las rgidas y las
semirgidas, a las primeras pertenecen las botas de carcasa plstica, que se generalizaron en
los aos 80 y 90, siendo an hoy da la bota ms apropiada en condiciones de mucha nieve y
fro, sobre todo, si la actividad es de ms de un da, pues llevan en su interior un botn de
material muy aislante que es el encargado de mantener los pies calientes.
Estas botas rgidas, como todos los materiales plsticos, tienen una vida limitada, con los
aos pierden elasticidad y se vuelven quebradizas.

Botas de suela rgida cramponable. doble (izq.); plstica (centro); gran expedicin (der.)
Para actividades de un da o terrenos ms tcnicos, se est imponiendo la bota de cuero.
Con diseos ms modernos que la bota clsica, las de plstico son ms ligeras y
proporcionan ms tacto, comodidad y movilidad, sin perder por ello la rigidez de suela que
conlleva una bota invernal. En contrapartida tienen un mayor mantenimiento para conservar
sus condiciones trmicas y de impermeabilidad, durante el mayor tiempo posible.
La suef[, _h [g\im ][mim b[ ^_ m_l ^_ aig[, y mc_gjl_ ko_ m_ jo_^[ ^_ f[ g[l][ Vc\l[g,
pues son las mejores. Es importante que todas las botas lleven las muescas para los
crampones en la parte posterior y frontal de la bota, pues eso nos dar ms libertad para
elegir la clase de crampones a utilizar.
MOCHILAS Y EMPAQUE DEL EQUIPO

1. FUNCIN DE LA MOCHILA: LLEVAR LAS CARGAS CON UN MNIMO GASTO DE
ENERGA.
2. SECRETO: LLEVAR EL CENTRO DE GRAVEDAD DE LA CARGA LO MS CERCA
POSIBLE DEL EJE DEL CUERPO

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TIPOS DE MOCHILA

A) mochila de da: pequea, plegable, tipo back-pack
B) mochila de escalada: alta y estrecha, bastidor (armazn) interno, con lazos y
asideros para material (piolet, crampones, esques, etc.)
C) mochila de montaa: un solo compartimiento principal, con acceso a las
diferentes zonas y con posibilidades de extensin
D) mochilas de bastidor (armazn): el externo en desuso, en la actualidad
predomina el interno. Permiten llevar una carga mayor

Mochila de transporte, 90 l. (izq.); mochilas de ataque de 25 l.(centro); mochila de transporte, 60 l. (der.)

SUSPENSIN DE LA MOCHILA

1. HOMBRERAS: Deben ser acolchadas, anchas, con regulacin de presin y altura
2. RIONERA: D_\_h j_lgcncl oh[ momj_hmch gpcf (mcahc`c][hî g[yil fc\_ln[^ ^_
movimiento y adaptacin a los desplazamientos del tronco)

EMPAQUE
a) ORDEN: Empaquetar varios objetos en bolsas de distintos colores,
conjuntando aquellos que guarden relacin entre s.
b) PESO: Objetos pesados arriba, medianos en medio, ligeros abajo, todo ello
mantenido lo ms cerca posible del cuerpo.
c) POSTURA: Con un correcto empaquetado, debe poderse caminar erguido.
d) ESTATURA: La norma es: personas altas, mochila alta; personas bajas, mochila
pequea.
e) ASPECTO: Lo que distingue un buen empaque, es no llevar nada colgando de
la mochila, fuera de su sitio (sartenes, bolsas, ropa, etc.)

MANTENIMIENTO Y CUIDADOS

1. Proteger la mochila colocndola dentro de una bolsa gruesa y grande de plstico.
2. Empaquetar todo el material dentro de una bolsa de plstico grande.
3. Lavar la mochila antes y despus de un viaje.

41
4. Impermeabilizar la mochila: con poliuretano en el interior (en vulcanizadoras venden
el material), y con silicn el exterior.

Actualmente existe una gran variedad de mochilas para la montaa, tanto de excursionismo
como de alta montaa. De entre las primeras, deberemos escoger una mochila ligera, que se
adapte bien a la espalda y que no sea mayor de 45 a 50 litros de capacidad, pues es lo que
vamos a necesitar para un fin de semana, con pernocta incluida. En cambio si solo vamos a ir
por un da a la montaa, una mochila de 35 litros puede ser la solucin.
SACOS DE DORMIR (SLEEPING BAGS)

Un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo. En una excursin, las caractersticas
del saco de dormir determinarn que dicho perodo de descanso sea placentero (y
no una tortura, anhelando el momento de que amanezca).
La funcin principal del saco de dormir es mantener el calor corporal. El aire del relleno del
sleeping es calentado por el calor del cuerpo: cuanto ms relleno y aire hay, ms calentar
el saco de dormir.
El calor corporal irradiado depender del tamao, confeccin y tipo de relleno del saco de
dormir.
DE QU DEPENDE EL SENTIR FRO?
La irradiacin del calor corporal durante el sueo es especfica de cada persona: en algunos
la temperatura aumenta y en otros disminuye. No obstante, otros factores determinarn el
que una persona pase fro en la noche:
1. La condicin fsica personal
2. El grado de cansancio con que uno se acueste
3. Lo que se haya comido durante el da
4. La ropa que se lleva puesta

ESTRUCTURA DE UN SACO DE DORMIR

A) MATERIAL EXTERIOR
El tejido exterior de un sleeping debe ofrecer la propiedad de repeler el agua y ser ligero y
fuerte al mismo tiempo (sin embargo, no debe ser impermeable).
B) MATERIAL INTERIOR
a) algodn: Es agradable al tacto, por su buena porosidad, garantiza
una eficiente circulacin de aire. Sus desventajas estriban en que es
mucho ms sensible a la humedad, absorbe ms la suciedad y el
sudor y aumenta de peso cuando se moja.

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b) Nylon: Es ligero e insensible a la humedad. Aunque al meterse es
fro, se calienta rpidamente. Su desventaja es la inflamabilidad y
tacto spero.

C) RELLENO

a) plumn: El plumn es el conservante de calor ms valioso que nos ofrece la naturaleza.
Por sus propiedades higroscpicas (absorcin y cesin de la humedad), el plumn
proporciona un calor seco y agradable. Las oscilaciones de temperatura y las diferencias
climticas quedan en gran parte neutralizadas por la estructura microscpica del plumn.
Unas finas ramificaciones que parten radialmente del ncleo del plumn almacenan el aire
caliente. Por tal motivo, el plumn es muy apropiado para hacer con l pequeos paquetes
ya que, al empaquetarlo, el aire es expulsado por simple presin.

Sacos de dormir tipo sarcfago
Al abrir el paquete relleno de plumn, ste vuelve a recobrar la fuerza que le impulsa a
inflarse. Esta fuerza de inflamiento recibe el nombre de loft.
La calidad del plumn vara segn su procedencia. El mejor es el de la pechuga de la hembra
del ganso eldero, procedente de Escandinavia y Polonia. Los sleepings rellenos de plumn
deben indicar el porcentaje de ste y de las plumas de apoyo en una leyenda de su etiqueta.
Pil _d_gjfi: 85/15, ch^c][ _f jil]_htaje de plumn/pluma contenido en el relleno. Los
inconvenientes del relleno de plumn son su sensibilidad a la humedad, su alto peso si se
moja, y el tiempo que tarda en secarse. El precio de un saco de dormir relleno de plumn
tambin es considerable: los ms econmicos cuestan entre 200 y 300 dlares, alcanzando
hasta 2000 y 2500 dlares los ms caros.
b) fibra sinttica: Adems de ser ms barata, es activa respiratoriamente y no es rechazada
por el cuerpo, es inodora y antialrgica, no se enmohece ni se pudre, ni es atacada por
insectos. Ejemplos: polarguard, hollofil II (808), dacron, terylene superloft y quallofil.

43
TEMPERATURA

D_m]ih`c[l ^_ oh mf__jcha ko_, mch ch^c][l _f l_ff_hi y f[ ]ih`_]]ch, m_[f[ ko_ _m [jni
para temperaturas de 15 C (mibre todo si es barato).
Un sleeping de calidad debe indicar dos caractersticas de temperatura: la del sueo y la
confortable del sueo, ejemplo:
Mi^_fi NAVARAC ^_ C[l[p[h
temperatura mnima: -- 15 C
temperatura confortable: + 18 C a 7 C
SUGERENCIAS PARA DORMIR

1. Acostarse, de ser posible, estando caliente y seco.
2. Si se hace un poco de gimnasia antes de irse a dormir, el sleeping se calienta ms
rpidamente.
3. Recin lavado, uno duerme mucho mejor.
4. No ponerse demasiada ropa. A menudo bastan unos calzoncillos. En temperaturas
bajas, es mejor usar varias prendas finas que una gruesa.
5. Evitar dormir con la ropa que se llev puesta durante el da.
6. La humedad acumulada por la ropa que utilizamos en el da puede secarse
ponindola dentro del sleeping toda la noche.
7. Utilizar una estera aislante o de vivac.
8. Airear bien el sleeping antes y despus de usarlo para que pueda evaporarse la
humedad que desprende el cuerpo.

MANTENIMIENTO Y CUIDADOS

a) Mantener el sleeping extendido y colgado, aireado y sacudido, para que
despliegue todo su loft.
b) No guardar enrollado durante mucho tiempo (excepto durante el viaje)
c) Lavar y secar perfectamente antes y despus de su utilizacin.

Lo primero que tenemos que saber, es que un saco de dormir no da calor, nicamente nos
asla del exterior, por lo que es nuestro propio calor corporal el que nos va a mantener
calientes dentro de l. Es la prenda que ms confort nos va a dar en la montaa, y de ella
depende que lo pasemos bien o mal, por tanto es aconsejable no escatimar dinero en su
compra.

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Cmo lavar un saco de dormir u otra prenda de pluma?
Para lavar un saco de dormir, tanto de fibra como de plumn, llenaremos primeramente la
baera o cualquier otro gran recipiente de agua no muy fra, en la que disolveremos la
cantidad especificada en el prospecto de un detergente neutro del utilizado para prendas
delicadas.
Con un par de horas que permanezca en reposo ser suficiente. No conviene en ningn caso
restregar o retorcer el saco. Finalmente, escurrir hasta que se seque, y tender al aire de
modo que no reciba el sol directamente, y habr que ir cambindolo de postura hasta que
quede totalmente seco y esponjoso El tiempo de secado suele ser de tres a cuatro das,
segn la poca del ao.
Tambin se puede usar la lavadora con un programa para prendas delicadas y el mismo
detergente anteriormente indicado, en este caso introduciremos dos pelotas de tenis en la
lavadora con el saco de dormir. El secado es igual al descrito anteriormente.
EL AISLANTE
- Actualmente hay dos formas de aislarse del suelo para dormir (normalmente fro y
hmedo, y a veces directamente sobre la nieve), estas son: las colchonetas de aire y las
esterillas de polipropileno.
En cuanto a las primeras, se puede decir que son ms confortables, aunque en cambio son
ms pesadas y ms engorrosas para inflar, aunque actualmente hay algunas que son
autoinflables y solo requieren que soplemos un poco de aire.

Esteras aislantes. con relieve (izq.); lisas (centro); autoinflables (der.)
En las segundas, tenemos su gran ligereza, aunque no sean tan mullidas como las
colchonetas, y cuando llevamos una gran mochila eso significa mucho, adems no se mojan
ni absorben humedad, aislando mucho del suelo la nieve, y debido a su ligereza se pueden
usar en doble cuando el tiempo de pernocta en el suelo sea prolongado.

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QU LLEVAR EN DIFERENTES SALIDAS A LA MONTAA SEGN LA ALTURA?
Equipo de baja montaa y paseo en verano (600 a 1.000 m.)
- Botas muy ligeras con calcetines de algodn o polipropileno
- Pantalones ligeros cortos o largos, camisas livianas o camisetas
- Ropa de abrigo (jersey, forro polar, chaqueta de lluvia, etc.)
- Cantimplora y Mochila (de 30 a 40 litros)
- Gafas de sol, crema solar y un gorro contra el sol
Equipo de media montaa en verano (1.000 a 2.500 m.)
- Botas ligeras de marcha (tipo Trekking) con calcetines de algodn o coolmax
- Pantalones largos ligeros (loneta, cordura, schoeller, etc.)
- Camisetas de manga larga, forro polar, chaqueta de montaa
- Chaqueta de lluvia o capa de agua
Equipo de baja montaa en invierno (600 a 1.000 m.)
- Botas ligeras de marcha (tipo Trekking) con medias de coolmax o thermastat
- Pantalones largos (cordura, schoeller, etc.)
- Camiseta interior de manga larga, forro polar, guantes
- Chaqueta de montaa
Equipo de media montaa en invierno (1.000 a 2.500 m.)
- Bota gruesa de montaa con medias de coolmax o thermastat
- Pantalones largos (forro polar, cordura, schoeller, etc.)
- Camiseta interior de manga larga, forro polar, guantes
- Chaqueta de montaa y Polainas para las botas

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- Gafas de sol, crema solar y un gorro contra el sol y el fro.
- Saco de dormir en caso de pernoctar y esterilla anti-humedad

TCNICAS DE EXPLORACIN
Preparacin de una salida.
A cada excursin le corresponde una planificacin previa. Puntos a observar:
Recorrido: las dificultades, el desnivel, la longitud, las condiciones de nieve o hielo, el
terreno, etc.
Tiempo: saber de cuantas horas de luz se dispone, el peso de la mochila pues ello nos
permitir llevar un ritmo ms rpido o ms lento, los descansos en la marcha, etc.
Posibles escapes en caso de mal tiempo: cuando sabemos el recorrido y el tiempo, tenemos
que pensar en posibles recorridos complementarios y ms sencillos que el propuesto por si
hay algn contratiempo.
Previsin meteorolgica: aunque sea muy buena hay que llevar ropa de abrigo, pues el
tiempo en montaa cambia rpidamente.
Equipo y material: segn los puntos anteriores, as nos equiparemos, llevando siempre algo
ms de abrigo o ropa de repuesto.

ORIENTACION
La orientacin es el conjunto de sistemas que nos permite conocer en cada momento:
La situacin de los puntos cardinales, el lugar donde nos hallamos, la direccin a tomar para llegar
al lugar deseado.
PROCEDIMIENTOS DE ORIENTACION POR LA SITUACION DE LOS ASTROS
Durante el da: Por el sol y la sombra. Durante la noche: Por la estrella polar y por la Luna.

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Principales constelaciones

PRINCIPALES CONSTELACIONES

Ubicacin de la estrella polar

ORIENTACION POR INDICIOS
Un rbol aislado tiene un tronco ms desarrollado en su lado Sur y menos en su lado Norte.
El lado Sur est ms expuesto al Sol.

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Un tronco cortado nos muestra que las vetas de madera son ms anchas al lado del medio da.
Esto nos indicar aproximadamente la direccin N-S
Las rocas estn cubiertas de musgo en la exposicin Norte.
Las iglesias antiguas estaban orientadas al Oriente.
Los ejes de la Cruz Latina marcan los puntos cardinales.

La brjula

Una brjula es una aguja magntica montada de tal manera que puede reaccionar con libertad al magnetismo
de la tierra. Es el medio mejor y ms preciso de establecer la direccin, puesto que la aguja marca al norte.
Pero hay que tener en cuenta la posible existencia de anomalas que deriven la aguja magntica: cuerpos
ocultos de minerales y algunos instrumentos magnticos dentro del equipo, como piolets, cuchillos, hebillas del
cinturn y dems metales, pueden atraer la aguja de la brjula y deben ser alejados de sta mientras se utiliza.
El modelo de brjula pequeo, redondo, barato, del tipo de un reloj de bolsillo, marcado slo con las
direcciones cardinales, puede ser til para orientaciones bsicas o para orientar un mapa. Otras brjulas ms
complejas pueden ser ms tiles pero hay que saberlas emplear correctamente. Un error de 5 grados en 1
kilmetro de recorrido extraviara al excursionista unos 85 metros de su destino. Si no se pueden distinguir
seales fijas, como en la niebla o dentro de un bosque muy denso, es a menudo difcil seguir la orientacin. Lo
que s es muy conveniente es que la brjula contenga lquido en su cuadrante para unas lecturas rpidas y
exactas e incluso lecturas continuas durante la marcha. Una aguja sin esta suspensin vibra mientras se la
aguanta puede ocasionar errores inaceptables.

Cartas y mapas
Representan sobre un plano la superficie terrestre, mostrando con diferentes colores, tonos, smbolos, escalas,
etc., aspectos fsicos, biolgicos, humanos y/o econmicos. Se recomienda en forma especial la consulta de
diferentes cartas tanto para planificar una excursin como para utilizarlas durante las diferentes rutas y en los
destinos finales, porque por medio de ellas es posible interpretar los fenmenos y hechos geogrficos con
mayor eficiencia. Estas cartas renen informaciones generales, aunque se clasifican de diversa manera para

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enfocar detalladamente aspectos particulares, pero siempre relacionados con los dems. A continuacin se
citan las cartas que pueden ser tiles, sealando slo algunos de los temas que es factible conocer, interpretar,
analizar, deducir, calcular, etc.
Carta topogrfica
Altitudes, alturas, distancias, superficies, pendientes, formas de relieve, erosin, uso general del suelo,
hidrologa, lmites, rasgos culturales; iglesias, escuelas, poblaciones, etc.; caminos, aeropuertos, bordos, presas.
Esta carta es el mapa base donde es posible representar cualquier aspecto temtico, adems de ser el medio
para obtener indirectamente otras informaciones de temas geolgicos geomorfolgicos, climticos,
hidrolgicos, edafolgicos, biogeogrficos humanos y econmicos.
Carta geolgica
Tipos de roca a nivel superficial, estructuras geolgicas (fallas, fractura, echados, anti y sinclinales),
aprovechamiento de materiales para construccin, de minerales, de agua, etc., adems de gran parte de la
informacin contenida en la carta topogrfica.
Carta edafolgica
Clasificacin de suelos FAO/UNESCO indicando caractersticas fsicas, biolgicas y qumicas para deducir su
aprovechamiento .
Carta climtica
Tipos de clima, isotermas, isoyetas, climogramas con las variaciones mensuales de temperatura y precipitacin
de cada lugar; estaciones meteorolgicas.
Carta de uso del suelo.
Describe el uso agrcola, pecuario, forestal, asociaciones especiales de vegetacin, servicios pblicos de cada
poblacin, datos censales, etc.
Carta de uso potencial
Seala el uso que debiera drsele al suelo de acuerdo con sus caractersticas, indicando sus factores limitantes.
Carta urbana
Describe la forma de las ciudades, as como sus caractersticas urbanas importantes.
Carta turstica
Seala los lugares de atractivo turstico (playas, lagos, lagunas, ros, cadas de agua, volcanes, manantiales,
parques nacionales, naturales, zonas arqueolgicas, monumentos coloniales, etc.) Adems, diversos servicios
como hoteles, restaurantes, gasolineras, caminos, etc., y al reverso describe los sitios sealados en la carta.

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Diferentes tipos de actividad
En funcin de su duracin
Salida de un da - Tiene la principal ventaja o comodidad de no tener que preocuparnos del
lugar ni la forma de pernoctar. El equipo es ligero y la mochila poco pesada, lo que nos da
una gran movilidad. Slo tendremos en cuenta el material de la actividad especfica que
realicemos.
Salida de Fin de Semana (2 3 das) - En este caso tendremos que prever el lugar y forma de
pernoctar, lo cual aumentar considerablemente el peso de nuestro equipo, sobre todo si
utilizamos tienda. Tambin tendremos que llevar ms cantidad de comida y ropa. Este
exceso de peso nos obligar a reconsiderar el tipo de actividad a realizar y los
desplazamientos con toda la carga.
Salidas de larga duracin o campamentos
a) Con instalacin fija (Albergue, refugio, tienda, etc.) - Todas las actividades se realizan en
las instalaciones o lugares cercanos a la misma. Es importante que el lugar sea apropiado a
nuestros gustos ya que permaneceremos la mayor parte del tiempo de duracin de la
actividad en l. Por otro lado, al poder disfrutar de una serie de instalaciones
complementarias (deportivas, lugares de reunin, recreo, etc.), podremos aumentar
considerablemente la variedad de las actividades.
b) De fortuna - Se llama de fortuna o tambin vivaquear, a la acampada que se realiza en un
lugar donde no hay ningn tipo de instalacin. Es importante que el lugar rena una serie de
condiciones mnimas, como agua potable cercana, carretera o camino prximo que permita
el abastecimiento del campamento, etc. Su principal ventaja es que permite elegir el lugar
que deseamos siempre que consigamos los permisos necesarios. Por otro lado es mucho ms
incmodo y complicado de coordinar que cuando se dispone de una instalacin fija.
c) Campamento itinerante - Consiste en la realizacin de un recorrido dividido en etapas.
Cada da se realiza un tramo del recorrido y por tanto esto obliga a cargar con todo el
equipaje diariamente. Es importante que las etapas no sean muy largas debido al peso,
intercalando etapas de descanso. Es muy complicado su montaje y coordinacin,
necesitando de una gran colaboracin de los participantes. Por lo general, este tipo de
campamento es conveniente realizarlo con vehculos de apoyo que permitan el
desplazamiento del material ms pesado. Su principal ventaja es que cada da ests en un
sitio distinto y permite conocer gran cantidad de lugares interesantes.
d) Trekking - Son recorridos a pie por la montaa. Son de tipo itinerante con diferentes
emplazamientos fijos, y muchas veces con emplazamientos diversos. Por lo general, van
asociados con la aventura pues muchas veces no se sabe dnde se duerme ni con lo que uno
se va a encontrar por el camino y normalmente hay que llevar de todo con uno mismo.

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En funcin del recorrido
a) Emplazamiento fijo - Las actividades se realizan en un lugar determinado. No existe
desplazamiento.
b) Recorrido radial - Consiste en un emplazamiento base desde el cul realizamos los
desplazamientos. Estos son hasta un lugar determinado y se regresa por el mismo camino
que el utilizado a la ida. Se realiza en lugares donde en un espacio ms o menos cercano
existe gran cantidad de sitios de inters. Es muy cmodo porque evita el tener que cargar
con todo el equipo.
c) Recorrido itinerante - Se comienza en un punto y se termina en otro. Sirve para recorrer
una cordillera, un sistema montaoso o cualquier zona que consideremos interesante. Se van
recorriendo diariamente pequeas etapas.
d) Recorrido circular - Consiste en regresar al punto inicial, tras haber realizado un recorrido
por una zona donde el acceso y la salida sean la misma.
Senderos de Montaa (sealizacin)
Los caminos de montaa suelen estar definidos por s mismos en las zonas ms frecuentadas,
pero en lugares menos frecuentados o en terrenos pedregosos (pedreras) es necesario
sealar los caminos de alguna manera para que sirva de orientacin a quien no lo conoce.
Las formas ms frecuentes de sealar los caminos, son:
a) Hitos - Consiste en un pequeo montn de piedras colocadas estratgicamente para
poder ser vistas con facilidad desde cualquier punto. Es muy importante que desde cada hito
se vea como mnimo uno o dos hitos ms, con el fin de poder seguirlos.
b) Seales con pintura - Mediante manchas de pintura de colores llamativos (rojo, amarillo y
blanco generalmente), se sealan los senderos, a fin de que se vean desde una considerable
distancia. Estas marcas de pintura se suelen colocar en piedras o troncos de rboles.
Hay algunos caminos que se llaman Senderos de Gran Recorrido, los cuales tienen largos
trayectos que permiten conocer una regin o enlazar varias de ellas desde el punto de vista
excursionista. Su trazado sigue en lo posible caminos, caadas y senderos, evitando al
mximo las carreteras asfaltadas y el uso de vehculos de motor. Tienen derivaciones que
permiten acceder a lugares culturales (ruinas, monumentos, etc.) o sitios naturales y
paisajsticos pasando cada pocos kilmetros por lugares de poblacin donde poder
aprovisionarse y descansar.
Caminar en Montaa
Caminar en la montaa se diferencia de caminar en la planicie, por requerir un sentido
mayor del equilibrio. Ante todo hay que caminar despacio. En el llano la longitud de la

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zancada es ms larga y ligera que en las fuertes pendientes, en donde ser ms corta y
pausada.
A ser posible se apoyar la planta del pie entera en el suelo, slo caminaremos con las
puntas de los pies cuando tengamos que subir una pendiente de 35 o ms, aprovechando
los resaltes, repisas, grietas, etc. que tengamos. Las pendientes medias se suben haciendo
eses y siempre que haya camino es mejor seguirlo, pues los atajos en montaa raramente son
ventajosos.
Un ritmo respiratorio acompasado es fundamental, regular la respiracin y el paso, ahorra
fuerzas, adems respirar por la nariz previene la fatiga.
Es importante parar a comer alguna cosa siempre, antes de recibir seales de agotamiento.
Para subir, el centro de gravedad del cuerpo estar lo ms lejos posible de la pendiente, y en
el descenso, el cuerpo nunca se debe inclinar hacia atrs, se mantendr erguido o un poco
hacia adelante, las suelas perpendiculares al terreno o bien con toda la suela en el mismo y
las rodillas flexionadas, en los descensos rpidos, los pasos deben ser cortos para evitar
perder el control de la velocidad.
Al caminar en montaa con grupos, las personas menos fuertes debern ir colocadas en la
cabeza de la marcha, inmediatamente detrs del gua o responsable del grupo, por los sitios
escarpados o lugares peligrosos es necesario aunque slo sea de apoyo moral, llevar una
cuerda para asegurar o poner una pasarela, pues aunque nosotros no la necesitemos, para
otros s que puede ser necesario. Llevar un ritmo en el que no sea necesario parar cada poco
tiempo, aligerar la marcha del grupo. Evitar los grupos numerosos, es preferible dividirlo en
pequeos grupos de forma que vayan a cierta distancia unos de otros, as se evitan
aglomeraciones en los pasos difciles.
Consejos prcticos para la realizacin de una marcha por montaa
1. La marcha debe iniciarse lentamente.
2. Caminar por la izquierda y en columna en las zonas de trfico rodado. Si es de noche o hay
poca visibilidad, llevar una luz en cabeza y en cola de la columna.
3. Evitar la marcha prolongada por camino asfaltado, durante el verano.
4. Los atajos se deben tomar al bajar, pero nunca al subir.
5. El Gua o responsable debe ir a la cabeza de la columna, seguido ^_ fim gm ^\cf_m, y [f
final irn los ms resistentes.
6. Ni andando, ni durante los descansos (ES DECIR, NUNCA) se tirar nada de desecho al
suelo, ni aunque sea alimento o materia orgnica rpidamente degradable.

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7. Los suaves cambios de ritmo en la cabeza de la columna son violentos en la cola de la
misma y a todos pueden desfondar.
8. Las botas debern estar usadas y suavizadas antes de una marcha larga, las uas cortas y
los pies limpios.
9. No se deben atravesar sembrados. En el caso de tener que hacerlo, por imperiosa
h_]_mc^[^, m_ ^_\_ g[l]b[l jil f[ bo_ff[ ^_f ^_ ^_f[hn_ y [ m_l jimc\f_ jil f[ fch^_ ^_f
sembrado.
10. Se deben respetar siempre las propiedades privadas. Las puertas se dejarn como se
encuentran, abiertas o cerradas, tal como emnopc_l_h. Ef a[h[î ^_\_ m_l li^_[î, mc _m
posible, sin dar voces ni asustarlo.
11. Cada uno controla y ayuda a los que tiene inmediatamente delante y detrs, y todo el
grupo se pasar la voz de alarma en los diferentes casos que se puedan dar.
12. Est prohibido hacer fuego en la montaa. Cuidado con los cigarrillos, cerillas y cristales.
13. Prever el equipo y el repuesto segn la poca del ao y la actividad.
14. Llevar la mochila equilibrada, cargando el peso sobre los hombros, bien sujeto a la
cintura, evitando cantos, picos, etc. en la zona dorsal.
15. Siempre se debe llevar un control del grupo, al comenzar, durante la marcha y en los
descansos. Alguien puede despistarse en un momento dado.
16. Es preferible caminar por sendas o caminos claros, si los hubiere.
17. En terreno abrupto, evitar en la medida de lo posible, las aglomeraciones.
18. Paradas, las necesarias, pero cortas y en lugares resguardados del viento, la lluvia o el sol
fuerte.
19. Subir y bajar las pendientes pronunciadas y prolongad[m _h zca-z[a, mih gm j_fcalim[m
las bajadas que las subidas, por producir fatigas localizadas en las rodillas y en los tobillos.
20. En la primera parada deben ajustarse las botas y la mochila. Tambin el aadir o quitarse
ropa para ir ms cmodo.
21. No se deben permitir disgregaciones ni iniciativas individuales durante la actividad.
22. Adaptarse a las posibilidades de los ms dbiles.
23. Es recomendable llevar siempre mapa y brjula.
24. En ningn momento se buscar el riesgo.

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ACAMPADA
Acampar no es otra cosa que establecerse en el medio ambiente natural, con la finalidad de
j[m[l oh[ i p[lc[m hi]b_m y ^[m. L[m ]ih^c]cih_m y ìlg[m ^_ [][gj[^[ p[h ^_m^_ _f pcp[]
hasta el refugio ms o menos cmodo, desde unas horas hasta una forma casi permanente
de vivir. La falta de unificacin en la terminologa, de aquellos que de una forma u otra
dedican su vida o parte, a permanecer en el medio natural, ha creado un universo de
clasificaciones y definiciones que no hacen ms que oscurecer conceptos. Cada autor, segn
su especialidad (montaero, dirigente juvenil, militar, profesor, proteccin civil, etc.) la
utilizar segn su criterio, adecuando la acampada al aspecto que ms le interese. Para
nosotros debe entenderse que la acampada es una accin, la de acampar o establecer un
campamento. Entendiendo que el campamento puede constar de una o varias tiendas, o
incluso carecer de ellas.
La acampada, sin entrar en mayor precisin de clasificaciones, puede ser:
- de fortuna (vivaquear)
- en rgimen de campamento (tiendas)
- en una base de Aire Libre (cabaas, chozas, etc.)
La lnea divisoria entre el vivaquear y el campamento radica en la utilizacin o no de tienda
de campaa, su finalidad y organizacin. El montar una tienda de campaa implica el dejar
de ser un vivac. La divisoria entre el campamento y la base de Aire
Libre, estriba en que sta ltima utiliza como construccin del dormitorio, tipos ms o menos
fijos, como cabaas, chozas de madera u otro material, pabellones prefabricados, etc.,
aunque por su finalidad y organizacin sean similares.
Acampada de fortuna
Entendemos por acampada de fortuna, aquella que realizamos utilizando nuestros propios
medios y los que nos ofrece la naturaleza. Cuando las condiciones climatolgicas nos lo
permiten, se puede pernoctar en cualquier lugar con la nica proteccin de nuestro saco de
dormir, funda de vivac y el aislante del suelo. Cuando esto no es as, o prevemos que puede
cambiar el tiempo, debemos recurrir a otros medios para protegernos como es la tienda de
campaa.
La palabra vivaquear deriva del suizo-alemn arcaico y significa estar alerta al aire libre,
pasar la noche en la montaa. El vivaque es, por tanto, la forma ms sencilla de acampar,
utilizando los medios de que se dispone en cada momento, y ayudndonos con cualquier
forma de refugio natural (un claro de bosque, una pequea gruta, etc.)

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Slo con medios naturales
Existen numerosos refugios naturales, en la naturaleza que pueden servir para protegernos,
en un momento determinado, de las inclemencias del tiempo (viento, lluvia, nieve, etc.). En
funcin de la zona donde nos encontremos se pueden presentar de distinta manera, as por
ejemplo, si nos encontramos en una zona de granito donde hay grandes bloques
desprendidos, ser fcil encontrar alguno que est apoyado sobre otras piedras y en su
interior quede un hueco donde podamos refugiarnos. En una zona de caliza ser frecuente
encontrar cuevas, grutas u oquedades que tambin pueden protegernos. En un bosque
buscaremos algn rbol cado con cuyas ramas podremos construir un refugio
Con ayuda de medios artificiales
A la hora de construir un vivac, debemos plantearnos las siguientes cuestiones:
- Duracin de utilizacin del mismo (un da, dos, etc.)
- Capacidad
- De qu queremos que nos proteja (fro, nieve, lluvia, viento, etc.)
- Material con que contamos
- Tiempo que disponemos para construirlo
Una vez valoradas las anteriores cuestiones, concebiremos una idea del tipo de vivac que
vamos a realizar, y antes de comenzar ser necesario escoger el lugar adecuado y preparar el
material que vamos a utilizar (piedras, palos, etc.). Es importante tener una idea clara y
ordenada de lo que queremos hacer. No hay que olvidar que por encima de la esttica est
la funcionalidad y el sentido prctico, salvo cuando se trate de una construccin para
muchos das, el resto de las ocasiones procuraremos conseguir su finalidad lo antes posible y
con el mnimo esfuerzo.
El material que suele utilizarse es el siguiente:
- Cordel o cuerda fina.
- Plsticos o capas de lluvia
- Cuchillo o navaja
En ningn caso se debe:
- Arrancar piedras del suelo, lo que provocara agujeros
- Utilizar clavos para unir palos o rboles
- Cortar rboles o ramas verdes (hay que utilizar slo madera seca)

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- Hacer hendiduras o muescas en rboles o ramas
- Utilizar los rboles con nidos
- Cortar o daar las races de los rboles
- Dejar huella de nuestro paso (plsticos, basura, restos de material, etc.)
Una vez terminado nuestro vivac es conveniente deshacerlo y dejar el lugar lo mejor posible.
TIENDAS DE CAMPAA
Una tienda de campaa se ofrece para pasar la noche dentro de ella, y en ella debera uno
quedar protegido contra las influencias adversas del ambiente... Pero la realidad, por
desgracia, suele ser muy otra.
Hay tiendas de campaa a muy buen precio que pueden cumplir su cometido si no se exige
demasiado de ellas, pero tambin hay viajes en los que la tienda estar sometida a muchas
pruebas, con lo cual ha llegado el momento de pensar qu se le puede exigir al modelo
adquirido.
Con una tienda barata no se puede esperar soportar un vivac a prueba de tormentas, pero
tampoco es necesario adquirir enseguida una tienda de expedicin superior si uno planea un
viaje de tres semanas a la media montaa.

DIFERENTES FORMAS DE TIENDAS

Las hay en forma de cumbrera, de pirmide, de cpula y de tnel. Segn el tipo, ofrecen
superficies tiles de variable extensin, presentan diferencias en cuanto a la resistencia al
viento, en la rapidez o dificultad para armarlas, y esto ltimo, despus de ocho horas de
marcha, escalada o ascensin a pie, es sumamente importante.

a) nc_h^[ ^_ ]og\l_l[ (n[g\ch ff[g[^[ ][h[^c_hm_ i ^_ n_]bi ^_ îm [ao[m)

Tiene dos barras centrales, de las cuales la delantera divide la entrada en dos partes. Son
imprescindibles las estacas y los cordones para montarla. Sin los aditamentos necesarios,
este tipo de tienda no resiste vientos fuertes, ni ofrece estabilidad en terrenos pedregosos o
expuestos.

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b) tienda de pirmide

Tiene una barra central que en los tipos buenos puede regular la altura para compensar
algunas desigualdades del suelo. En muchos tipos la abertura del techo puede extenderse en
forma de alero, para ofrecer as algo de proteccin mientras se est cocinando.

c) nc_h^[ ^_ ]jof[ (n[g\ch ff[g[^[ ^_ îgi)

Se sostiene a s misma sin necesidad de cuerdas de retencin. Mediante varillas de fibra de
vidrio que se introducen en sus respectivos canales, se forma la cpula o domo. En esta
forma, la tienda puede adquirirse con diferentes bases: cuadrada, rectangular, oval o
hexagonal.

d) tienda de tnel

Toma su forma mediante dos, tres o cuatro arcos, y el espacio interior queda dispuesto para
ser utilizado transversal o longitudinalmente.

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ADITAMENTOS Y CASOS ESPECIALES
1. Tiendas simples y de doble techo

Con excepcin de las tiendas de Gore-Tex, las tiendas de un solo techo figuran entre los
productos ms baratos. Generalmente se emplea nylon, ocupan poco espacio al ser
empaquetadas y son tambin ms ligeras.
Las tiendas de doble techo sirven para evitar en lo posible la formacin de agua de
condensacin, que se origina as: mediante el sudor, el aliento, la ropa mojada, etc., se
produce vapor de agua, el cual se deposita en el lado interior de la tienda en forma de
pequeas perlas de agua. Con las buenas tiendas de doble techo se puede eliminar este
problema (o por lo menos hacerlo menos grave), ya que el tejido transpirable del interior de
la tienda deja pasar el vapor de agua al espacio comprendido entre la tienda interior y la
exterior.
2. Tiendas de Gore-Tex

Las tiendas de Gore-Tex ocupan un lugar especial. El Gore-Tex es un tejido impregnado,
transpirable y al mismo tiempo impermeable al agua. Consta de varias capas firmemente
unidas entre s. En medio se encuentra la llamada membrana de Gore-Tex, que contiene
unos mil quinientos millones de poros por centmetro cuadrado. Las gotas de agua no
pueden, pues, penetrar en el tejido, en cambio los poros son suficientemente grandes para
dejar salir el vapor de agua (cuyas molculas son 700 veces ms pequeas que el dimetro
de los poros). Son tiendas costosas (valor mnimo: 500 dlares), por lo cual conviene tratarlas
con cuidado para que conserven el mayor tiempo posible sus buenas propiedades. Las
tiendas de Gore-Tex son ligeras y ocupan poco espacio al ser empaquetadas.

MONTAJE DE LA TIENDA

Es importante fijar firmemente la tienda, limpiar el terreno de asperezas y, de ser posible,
elegir la superficie ms plana. Las estacas deben ser colocadas en ngulo opuesto a las

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paredes de la tienda y las varillas de fibra de vidrio dobladas sin brusquedad, para lograr un
montaje en el menor tiempo posible.

CUIDADOS Y CONSERVACIN

1. Toda tienda debera doblarse, a ser posible, estando seca. Deben cerrarse todos los
cierres antes de meter la tienda en la mochila.
2. Cuando se doble mojada, tan pronto como sea posible deberemos armarla y secarla
por completo.
3. La suciedad normal se elimina con un cepillo o lavndola con una solucin jabonosa
suave.

EL EMPLAZAMIENTO EN LA ACAMPADA CON TIENDA
La eleccin del emplazamiento se har en funcin de la finalidad de la acampada y de los
factores ambientales: tipo de terreno, poca del ao, condiciones meteorolgicas, altitud,
condiciones higinicas, etc.
Normas bsicas a tener en cuenta
- Que tengamos agua potable cercana
- Si es posible, con arbolado o zona de sombra
- Que el lugar est seco, sea permeable y si es posible con csped
- Que est al abrigo del viento
No hay que acampar:
- En prados o campos de cultivo
- En caminos, senderos, lechos secos de arroyos o ros
- En lugares prohibidos expresamente (Parques Nacionales, fincas privadas)
- En lugares donde haya charcos, aguas estancadas o aguas residuales
- En zonas utilizadas por el ganado
- En lugares por donde pase alguna instalacin elctrica

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LOS PRIMEROS AUXILIOS
Cuando se produce un accidente lejos de la civilizacin, raras veces se dispone de los servicios de un mdico y
por ello todo el que se aventure en las montaas debe poseer un conocimiento funcional de cmo examinar y
cuidar apropiadamente a las personas incapacitadas hasta que se puedan conseguir los servicios de un
profesional. Para este propsito se recomienda altamente que TODOS los montaeros estn entrenados en los
procedimientos corrientes de los primeros auxilios, que se pueden aprender en los cursos de primeros auxilios y
de seguridad personal, preferentemente aquellos cursos que se orientan en primeros auxilios en la montaa
con mritos conocidos. Slo con una clase supervisada y con la experiencia prctica, un individuo estar
preparado para hacer frente a las situaciones de emergencia con eficacia y confianza en s mismo. Adems, las
prcticas de cuidados de emergencia y los procedimientos cambian continuamente y van mejorando: Se
recomienda seguir peridicamente cursos de repaso.
Cualquier accidente, por leve que sea, no slo afecta a la vctima sino a sus compaeros. Este captulo no
pretende tratar todas las posibilidades, sino tan slo RESUMIR los problemas ms comunes, subrayando las
emergencias que amenazan una vida y las heridas ms importantes que, si no son tratadas apropiadamente,
pueden aplicarse ante la ausencia de la ayuda mdica profesional. Los procedimientos para tratar las
emergencias que amenazan la vida se presentan por orden de importancia: reanimacin cardiopulmonar y
control de la hemorragia y la conmocin (shock).
PROCEDIMIENTOS GENERALES PARA REACCIONAR EN CASO DE ACCIDENTE
Las emociones turbulentas despus de un accidente suelen confundir a los presentes. Por ello, resulta
extremadamente importante saber exactamente lo que hay que hacer y cundo hacerlo. Resulta conveniente
memorizar una sucesin de actos y llevar una lista de chequeo de acciones en el botiqun. As, al producirse un
accidente, se dispondr de una frmula de la cual se puede depender.
RECOMENDACIONES PARA IMPARTIR LOS PRIMEROS AUXILIOS
1. Conservar la calma.
2. Llamar al mdico o servicio de urgencia.
3. Solicitar la ayuda de las personas que se encuentren cerca.
4. La persona ms capacitada deber tomar el mando en todo accidente.
5. Evitar que la causa que produjo el accidente siga influyendo en la vctima.
6. Aflojar las ropas del accidentado.
7. Examinar con rapidez y cuidadosamente las zonas lesionadas para poder normar un criterio al respecto.
8. Acomodar al accidentado de tal manera que quede lo ms cmodo posible.
9. Disponer el traslado del accidentado cuando sea necesario.
10. No dar lquidos a las personas que estn inconscientes.
11. Se har una observacin general del accidentado comenzando por el crneo, la boca, la palpacin de la
columna vertebral, el abdomen y las extremidades.
12. Se debe dar aviso a la familia, proporcionando con claridad los datos y evitando actitudes alarmistas.
13. En casos de agresin, accidente automovilstico o intento de suicidio se debe dar aviso de inmediato a las
autoridades.
14. Despus de hacer el examen total del accidentado y de acuerdo con los hallazgos que se obtengan, la
conducta estar encaminada a:

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14.1. Mantener la permeabilidad de las vas areas.
14.2. Mantener a la persona inconsciente en decbito ventral.
14.3. Cohibir la hemorragia.
14.4. Evitar los movimientos del dorso o cuello lesionados.
14.5. Estabilizar con frulas las extremidades lesionadas.
14.6. Cubrir las heridas con paos limpios.
14.7. Procurar que los movimientos sean lentos y suaves.
14.8. Mantener la temperatura corporal normal.
14.9. Subordinar la benevolencia y simpata a la razn
14.10. Efectuar el transporte ms bien cmodo que rpido.
Diferentes tipos de accidentes o enfermedades que se pueden presentar en una excursin:
1. Contusiones.
2. Cuerpos extraos en los ojos.
3. Choque traumtico (shock).
4. Desmayo o lipotimia y mal de montaa.
5. Escoriaciones o erosin.
6. Esguinces.
7. Fracturas.
8. Heridas.
9. Hemorragias.
10.Insolacin.
11.Intoxicaciones.
12.Luxaciones.
13.Mordeduras de serpientes.
14.Picaduras (araa, abeja, avispa, hormiga, alacrn).

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15.Quemaduras.
Botiqun
Para poder brindar auxilio en caso de accidente es necesario integrar el botiqun de urgencia con los
medicamentos indispensables:
1 Venda esterilizada con seguro
1 Gasa esterilizada
1 Algodn (paquete pequeo)
1 Rollo de tela adhesiva
1 Frasco de tabletas clorex
1 Pinzas pequeas
1 Caja de 10 hisopos (palillos con algodn)
1 Frasco con pastillas de sal
1 Frasco de merthiolate
1 Lava ojos
3 Ampolletas de suero fisiolgico
REANIMACION PULMONAR
En el alpinismo, la interrupcin de la respiracin por causas que no sean la muerte, se debe principalmente a
heridas por aplastamiento de pecho, electrocucin por un rayo, ahogamiento o abuso de medicamentos. El
mejor mtodo de efectuar la reanimacin es la respiracin boca a boca. Se coloca a la vctima de espaldas, con
la cabeza inclinada hacia atrs por la presin de una mano en la frente y otra debajo del cuello de la vctima o
bien levantando la barbilla. El encargado de aplicar los primeros auxilios respira profundamente, abre su boca
ampliamente y la coloca pegada a la boca de la vctima, mientras le aprieta la nariz con los dedos. A
continuacin respira cuatro veces rpidamente en la boca de la vctima (en este momento, cualquier
obstruccin ser evidente y deber corregirse), despus de retirar su boca, se fija en el movimiento del pecho,
asociado con el proceso de respiracin. Al mismo tiempo, debe escuchar y sentir para cambiar el aire de la
boca y la nariz del paciente. Despus de las cuatro respiraciones iniciales, se da una respiracin 12 veces por
minuto para los adultos y 20 veces por minuto para los nios. Observe que los pulmones de los nios son ms
pequeos que los de los adultos y por ello se debe respirar menos profundamente o se llegan a necesitar soplos
muy ligeros, segn el tamao del nio.

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En caso de abuso de medicamentos o de electrocucin por un rayo, la respiracin artificial puede tener que
aplicarse durante ms tiempo, quizs durante una hora o ms, antes de que la vctima pueda reiniciar la
respiracin independiente.
REANIMACION CARDIOPULMONAR (RCP)
La respiracin artificial es tan slo vlida cuando se pueda reanimar a la vctima a travs de la respiracin; no
sirve para nada si el corazn de la vctima ha dejado de latir, puesto que sin la circulacin, el oxgeno no podr
alcanzar los rganos vitales. En estos casos, la accin del corazn debe ser reemplazada por la compresin
externa del pecho, que combinada con la respiracin artificial se denomina reanimacin cardiopulmonar o
RCP. Sin embargo, su uso puede resultar muy arriesgado. Mientras que la respiracin artificial, si el corazn
late, aunque sea dbilmente, NO se beneficiar de los intentos de ayudarlo a travs de la comprensin.
Para que sea til, la reanimacin cardiopulmonar a pecho cerrado depende de un
entrenamiento completo y cuidadoso. Resulta poco probable que uno sea capaz de ejecutar
la circulacin artificial de la sangre oxigenada por este mtodo, s su entrenamiento se basa
tan slo en la lectura de instrucciones estrictas. Adems, resulta mucho ms probable daar
a la vctima si la reanimacin cardiopulmonar es efectuada por un individuo no entrenado.
Un masaje cardaco inadecuado puede producir fracturas en las costillas y el esternn, con
daos en el corazn, el bazo, el hgado y los pulmones. La Cruz Roja y otras asociaciones
benficas mdicas estimulan a los individuos a obtener un entrenamiento que les capacite a
utilizar esta tcnica.

Reanimacin Cardio Pulmonar (RCP)
1. Contusiones
Son lesiones que se producen en los tejidos del organismo por golpe o choque contra un cuerpo resistente sin
que exista herida en la piel (cada, choques, etc.) Puede haber moretn (equimosis) cuando la contusin

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produce la ruptura de pequeos vasos en el tejido celular subcutneo. Hay dolor y ligera tumefaccin en la
zona contusionada. Hay hinchazn (hematoma) cuando la contusin rompe vasos de mayor tamao y derrama
mayor cantidad de sangre.
Tratamiento:
Mantener elevada la parte afectada.
Aplicar fomentos de agua fra o helada; si es posible renovarlos a menudo.
Despus de 24 horas se pueden aplicar alternadamente compresas fras o calientes, medio minuto cada una.
2. Cuerpos extraos en los ojos
La irritacin que causa un cuerpo extrao produce abundantes lgrimas que generalmente arrastran hacia
afuera al cuerpo extrao en pocos instantes. Si el cuerpo extrao no sale, hgase lo siguiente:
Llenar una copita para lavar ojos con agua hervida o suero fisiolgico, aplicarla al ojo y luego hacerlo parpadear
dentro de ella.
Si an no sale, dese vuelta al prpado superior y squese con gasa o pauelo limpio. Para dar vuelta al prpado
superior tomar las pestaas entre el ndice y el pulgar de la mano izquierda, hacer mirar la paciente hacia abajo
y apoyar sobre la parte media del prpado, en forma horizontal, un palillo y levantar las pestaas. El palillo
puede rodearse con algodn para hacerlo ms suave.
Para dar vuelta al prpado inferior, hgase mirar hacia arriba y con el ndice trese el prpado hacia abajo. Lavar
suavemente el ojo con agua hervida despus de extraer el cuerpo extrao.
3. Choque traumtico o shock
Es una complicacin muy peligrosa y frecuente. Estn predispuestas al shock las personas con sistema nervioso
inestable, debilidad general, nutricin deficiente, edad avanzada, temor, preocupacin, etc. Los accidentes o
traumatismos graves, heridas grandes, aplastamientos, quemaduras, etc., a menudo son seguidos en forma
inmediata o tarda por el estado de shock primario. Se presenta en forma de marcada debilidad, sed, palidez,
labios y uas azuladas, piel fra y sudoracin abundante, ojos hundidos, nuseas, vmitos, inmovilidad,
indiferencia y apata cada vez mayores, respiracin superficial y a veces acelerada, pulso rpido y dbil, presin
muy baja. Si no se recibe tratamiento se puede producir la muerte.
Tratamiento:
1. Acostar al traumatizado con la cabeza ms baja que los pies.
2. No moverlo.
3. Abrigarlo con frazadas para evitar su enfriamiento.
4. Darle lquidos calientes SI ESTA CONSCIENTE (caf).
5. Si tiene alguna hemorragia hay que aplicar apsito esterilizado.
6. Aflojar las ropas.
7. Evitar las corrientes de aire.

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8. Llevar al mdico.

4. Desmayo o lipotimia y mal de montaa
Es una prdida parcial o completa del conocimiento, generalmente pasajera, en la que se conserva la
respiracin y la circulacin. El paciente comienza a sentir debilidad, sensacin de falta de aire, mareos,
zumbidos de odos y nuseas, oscurecimientos de la vista y de la mente. Presenta marcada palidez de la cara y
la frente cubierta de sudor fro. Pierde el control de los msculos y cae con prdida parcial o completa del
conocimiento. El pulso es lento, la respiracin lenta y da la sensacin de haber cesado (a veces). La mirada es
vaga o vaca.
Tratamiento:
Acostar al enfermo con la cabeza ms abajo que los pies, en un lugar fresco y ventilado, hasta que tenga buen
color o pulso (de 15 a 20 minutos).
Aflojar cualquier prenda de vestir que pueda dificultar la circulacin sangunea. Estimular la circulacin y la
respiracin por medio de palmadas suaves en la cara o las plantas de los pies, mojar la cara con agua fra,
inhalacin de sales aromticas, amoniaco o alcohol. En algunas excursiones programadas, por ejemplo al
Nevado de Toluca, Tlamacas, Xitle- Ajusco y otras, se puede presentar el caso de que algunas personas al
ascender sufran del ``mal de montaa o ``soroche o ``mal de la puna (en Sudamrica), debido al
enrarecimiento progresivo del aire al aumentar la altitud. Este malestar se caracteriza por mareos, vmitos,
falta de apetito, asco, sueo excesivo, etc. Si el caso se presentara, seguir las indicaciones arriba anotadas, y si
la persona no reacciona normalmente despus de 20 minutos, se deber bajar rpidamente hasta la altitud a
que est acostumbrada y proporcionarle oxgeno.
5. Escoriaciones de la piel

Son heridas producidas por el choque violento de una superficie dura contra la piel y que origina el
desprendimiento de las capas superficiales (rodillas, manos, cara, etc.). A menudo estn expuestas a
contaminacin con tierra por roce contra el suelo, asfalto, etc., que pueden quedar incrustados en la dermis,
por lo que existe el riesgo de la infeccin.
Tratamiento:
1. Limpiar la superficie de la herida con agua hervida y algodn.
2. Aplicar alcohol yodado al 1.0% o merthiolate.
3. Aplicar un apsito y cubrir con tela adhesiva.

ESGUINCES, LUXACIONES Y FRACTURAS
Estos accidentes se pueden producir a consecuencia de una cada, golpe, movimiento brusco o forzado. El
primer sntoma es el dolor agudo en la zona afectada, inmovilidad del miembro lesionado y en algunos casos
deformacin de la regin con o sin equimosis (amoratamiento).

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6. Esguinces
En los esguinces los ligamentos que sujetan la articulacin se estiran con violencia, los huesos se separan
momentneamente pero vuelven a su lugar. Cuando es grave, el paciente sufre dolor intenso, inflamacin y
posteriormente equimosis. Los esguinces ms frecuentes ocurren en hombros, codos, muecas y tobillos.
Tratamiento:
Inmovilizacin de la zona daada, aplicacin de puos hmedos o bolsa de hielo; evitar el masaje.
7. Luxaciones
En las luxaciones los ligamentos se estiran violentamente y en ocasiones se desgarran, los huesos se separan y
no vuelven a su posicin normal quedando desarticulada y deformada la articulacin con asimetra y
acortamiento del miembro, dolor agudo e inflamacin notoria. Las articulaciones que se luxan con mayor
facilidad son hombro, muecas, cadera, rodilla y tobillos. En todas las luxaciones se presenta rigidez y prdida
de la funcin.
Tratamiento:
Inmovilizacin inmediata de la articulacin respetando la angulacin, aplicacin de compresas fras y mantener
al paciente en la posicin ms cmoda posible.
8. Fracturas
En las fracturas uno o ms huesos se rompen con el consecuente dolor y falta de movilidad. Las fracturas son
completas cuando el hueso se separa en 2 o ms partes e incompleta cuando no existe separacin. Se pueden
clasificar en simples o cerradas y compuestas o abiertas.
Fractura simple o cerrada

Es aquella en la que el hueso, al romperse, no atraviesa la piel ni afecta ningn rgano,
msculo o ligamento. El peligro de infeccin es mnimo, pero esta fractura se puede agravar
por falta de cuidado al manejarla. Un hueso roto generalmente tiene astillas aguzadas que
pueden atravesar los msculos, venas, arterias y nervios, ocasionando serias heridas internas
si no se tiene la precaucin de evitar el movimiento. La fractura simple se conoce por los
siguientes sntomas: El paciente pudo haber sentido u odo el hueso roto y experimenta un
intenso dolor cerca o en el lugar de la fractura, prdida parcial o total del movimiento. La
fractura queda muy sensible a la palpacin, siguiendo con los dedos el hueso se puede
encontrar el sitio de la fractura. El miembro aparece deforme, alargado o acortado al
compararse con el sano. La hinchazn principia en alto grado a los pocos minutos.

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Fractura compuesta o abierta

Es aquella en la que el hueso al quebrarse produce una herida, pudiendo adems afectar algn rgano. A
menudo asoma el mun quebrado. Estas facturas son diez veces ms peligrosas que las simples y requieren el
cuidado de la herida.
Tratamiento:
Suspendida la hemorragia, si existiera fractura abierta inmovilizar la parte fracturada por medio de tablillas.
No se trate de volver a su sitio los huesos rotos. Las tablillas se usarn acojinadas con gasa o vendas esterilizadas
o limpias; se sostendr con vendas o pauelos.
Fractura de columna vertebral

Estas fracturas son muy delicadas, se conocen porque el paciente indica dolor en la espalda y no puede mover
piernas y manos. Es preferible dejarlo en el sitio del accidente, siempre y cuando no corra riesgos, y esperar al
mdico o ambulancia.
En caso de que sea necesario transportarlo se colocar al accidentado con los MINIMOS movimientos
posibles, en la misma postracin en que haya quedado (boca arriba o boca abajo), sobre una tabla
ancha (puerta de madera). Levantar luego al paciente en esta camilla improvisada y colocar sus puntas
sobre dos sillas para poderlo fijar firmemente a la misma por medio de vendas y ``corbatas que
inmovilicen los hombros, el trax, el abdomen, la pelvis y los miembros inferiores. No levantarle la
cabeza y sobre todo no abandonar al accidentado por ningn motivo hasta entregarlo al personal
mdico.
Fractura del cuello

Los accidentados del cuello se transportarn siempre en decbito supino impidiendo que el cuello se mueva
en ninguna direccin, ya que un solo movimiento de la cabeza sobre los hombros puede matar al enfermo.
9. Heridas
Una herida es la rotura de la piel y casi siempre tambin de los tejidos que estn debajo de ella. Hay dos tipos
de heridas:
Cortantes y contusas
Las heridas cortantes son producidas por instrumentos como navajas, cuchillos, vidrios, lminas, etc. Las heridas
contusas son provocadas por instrumentos romos como piedras, bastones, cadas al suelo, etc.

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Tratamiento:
1. Todo cuanto haya de tocar la herida debe estar desinfectado o esterilizado.
2. Detener la hemorragia con gasa esterilizada, si la produce un vaso importante (vase Hemorragias).
3. Protjase la herida con una gasa y procdase a lavar la piel vecina a la herida con un pedazo de algodn
empapado en agua oxigenada o agua hervida y jabn.
4. Limpiar los bordes de la piel y examinar la herida. Si presenta cuerpos extraos en su interior (arena,
vidrios, etc.) aplicar un chorro de suero fisiolgico, o extraerlos con pinzas pequeas desinfectadas
previamente. Si la herida se encuentra en una regin cubierta de vellos, hay que afeitar la zona, aplicar
tinturas de yodo al 2.5% o tintura de merthiolate (mercurocromo). No soplar sobre la herida.
5. No es aconsejable la colocacin de sulfanilamida, pues sus cristales retardan la unin de los tejidos.
6. Terminar colocando sobre la herida gasa esterilizada, cubrir con algodn y sujetarla por medio de tela
adhesiva.

10. Hemorragias
Cuando de un vaso sanguneo sale sangre se dice que hay hemorragia. Las hemorragias son traumticas cuando
las produce un agente externo que actuando bruscamente en los tejidos corta o desgarra vasos sanguneos. Las
hemorragias segn su tipo se pueden dividir en arteriales; venosas y capilares; con frecuencia en una misma
herida se presentan hemorragias de dos o tres simultneamente. Si la sangre es de color rojo claro y sale un
chorro intermitente, hay una arteria o arteriola seccionada.
Si la sangre que sale continuamente es de color oscuro, es de vena. Si la sangre es de color intermedio y no es
abundante ni muy persistente, es de vasos capilares.
Tratamiento:
1. Cuando la sangre gotea lentamente de una herida la hemorragia es leve y cesar fcilmente por presin
suave en la herida o aun espontneamente.
2. Cuando la sangre sale en un chorro continuo pero pequeo, o en un pequeo chorro intermitente, la
hemorragia no suele ser peligrosa.
3. Hay que presionar firmemente la herida; si fuera necesario, sostener con un vendaje que comprima la gasa,
que recubra la herida y el algodn que recubra la gasa. Si ste fracasa, tratar de presionar sobre la arteriola
o vena que est sangrando
4. En el caso de tratarse de una arteria, presionar sobre un lugar ubicado entre la herida y el corazn, y en el
caso de ser una vena, presionar entre la extremidad del miembro y la herida. Muy pocas veces se necesitar
torniquete.
5. Cuando la hemorragia es un chorro grueso, continuo o intermitente y muy abundante, se trata de un caso
grave. Esta hemorragia cesar solamente por presin directa sobre el vaso o por colocacin de torniquete
entre el corazn y la herida.

Tratamiento de urgencia:
1. Acostar al herido. Si la hemorragia es grande, colocar la cabeza ms baja que los pies. La herida no se debe
mover para ayudar a la formacin de un cogulo.
2. Si la herida est cubierta por ropa, descubrirla. Evitar cualquier compresin del cuerpo aflojando el cuello,
el cinturn y toda ligadura. Evitar el enfriamiento del accidentado.

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3. Si la herida se encuentra en un miembro, elevar ese miembro.
4. Detngase la hemorragia por presin de la herida o por torniquete. Si no sabe poner un torniquete ni
conoce los puntos donde debe presionar sobre la arteria, ponga los dedos sobre la herida y presione el lugar
de donde proviene el chorro. Es muy probable que con ello contamine la herida, pero lo que importa es salvar
la vida del herido.
Torniquete
Es una banda de constriccin que se aplica a un miembro de tal manera que se pueda apretar hasta el punto de
detener el paso de la sangre arterial. Se utiliza tambin para impedir que pase a la circulacin general el
veneno inoculado en una herida por serpiente u otro animal ponzooso. Todo paciente que tenga colocado un
torniquete debe ser tratado lo ms pronto posible por el mdico. El abuso de torniquetes por parte de los que
prestan primeros auxilios ha ocasionado la prdida de miembros por aplicacin indebida.
Se puede hacer un torniquete con una corbata, pauelo grande, toalla, bufanda, ligas, cinturn, tirantes, etc.
Una banda de goma de 2.5 cm de ancho y suficientemente larga (se puede hacer con una cmara vieja de
automvil o bicicleta) es bastante satisfactoria debido a que la presin se distribuye en una zona ms ancha y se
evita lesionar los tejidos blandos. No se debe usar cordel ni alambre pues se lesionaran los tejidos. No se
aplique el torniquete donde el miembro tenga dos huesos (antebrazo y pierna) pues a menudo las arterias no
pueden ser comprimidas satisfactoriamente por hallarse protegidas en el espacio que separa los huesos, ni en
el tercio inferior del brazo donde podra comprimir y lesionar nervios importantes.
Puntos apropiados para colocar torniquete
Para colocarlo pngase entre el miembro y el torniquete un pauelo o toalla para proteger los tejidos blandos y
rodese el miembro en ese lugar; si se sabe dnde est la arteria principal, colocar sobre ella un almohadilla
(puede ser un rollo de venda, pauelo doblado, etc.) para que la presin que ejerza el torniquete predomine en
el vaso principal. Dejar espacio suficiente para que entre la piel y el nudo pueda pasar fcilmente una rama o
lpiz. Tener cuidado de no apresar la piel en la torsin del torniquete. Comprimir solamente lo indispensable
para hacer cesar el chorro de sangre arterial. Si se comprime menos, no se impedir la hemorragia arterial, pues
detendr solamente la sangre venosa. Si se comprime ms, se pueden lesionar la piel, los msculos y nervios.
Precauciones generales:
No se debe dejar colocado el torniquete ms de 15 minutos seguidos. Si el caso lo amerita, afljese despacio y
obsrvese la herida de 5 a 8 segundos; si la hemorragia contina, volver a comprimirlo de inmediato. (Si falta
nutricin se produce la gangrena del miembro donde se aplica.)
Manera de detener la hemorragia por compresin de la arteria que sangra
Consiste en comprimir la arteria que sangra, no directamente sobre la herida, sino por encima de la misma
(entre el corazn y la herida); tiene la ventaja de no contaminar la lesin y de producir la rpida cesacin de la
hemorragia. Los puntos ms favorables para la compresin son aquellos en que la arteria pasa cerca de un
hueso, contra el cual se podr comprimir con facilidad, especialmente si el vaso no se encuentra situado
profundamente. Hay ciertos lugares donde no se puede aplicar un torniquete, como el cuello, cabeza, axila e

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ingle, y la presin indirecta sobre la arteria puede ser el nico mtodo aplicable para la detencin temporal de
la hemorragia.
Hemorragia nasal
Tratamiento:
1. Colocar al paciente sentado con la cabeza inclinada hacia atrs, haciendo que respire por la boca y no por
la nariz.
2. Aflojar la ropa que est alrededor del cuello.
3. Colocar sobre la frente y la nuca hielo envuelto en una tela limpia o un pauelo mojado en agua fra.
4. Cuando es intensa, se podr detener comprimiendo la arteria facial sobre la cara externa del maxilar
inferior (vase dibujo).
5. Introducir en la fosa nasal un algodn empapado en agua oxigenada.

11. Insolacin
La insolacin es un mal repentino causado por la exposicin demasiado prologada a los rayos directos del sol o
a temperaturas elevadas. Son propensos a sufrirlas los ancianos, los nios, las personas obesas, los alcohlicos,
cardiopatas e individuos de resistencias orgnicas disminuidas. El uso de ropa inadecuada tambin puede
provocarla. El ataque es repentino, con jaqueca, prdida del conocimiento, mareo, rostro purpreo y
congestionado, piel caliente y seca, pulso fuerte, rpido y hasta saltn, respiracin difcil y con ronquido,
pupilas agrandadas y presencia o no de quemaduras. Posteriormente la piel palidece, se torna hmeda y fra,
hay pulso rpido, dbil con o sin calambres en el abdomen.
Tratamiento:
De inmediato se retirar al enfermo a un lugar sombreado, se aplicarn paos hmedos en agua fra o helada
de preferencia en la cabeza; de ser posible baarlo con agua fra, darle masaje con hielo, aflojar sus ropas,
colocarlo cmodamente con la cabeza levantada. Frotar los miembros en direccin del corazn; si est
consciente darle toda el agua que requiera; en el momento en que comience a transpirar se le retirarn las
compresas. Llamar al mdico lo ms pronto posible.
Pero en el caso de que la piel se encuentre plida, hmeda y fra se acostar al enfermo con la cabeza ms baja
que el cuerpo, se le aflojarn las ropas, se le aplicar una ampolleta de coramina; es conveniente
proporcionarle una taza de caf cargado y azucarado, friccionando con alcohol, aplicarle compresas calientes,
darle sal en cpsulas o un cuarto de cucharadita de sal de mesa en un vaso de agua cada 3 horas durante un da.
12. Intoxicacin
La intoxicacin alimenticia por estafilococos provoca en el lapso de 1 a 2 horas un cuadro clnico caracterizado
por nauseas, vmito, dolor abdominal, diarrea, y debilidad; la mortalidad se presenta en un 5 a 10%. La mayora
de los casos se presentan despus de la ingestin de leche y productos derivados de sta; pocos casos son
atribuibles a carne y pescado. Algunas de las medidas encaminadas a evitar la difusin de este tipo de
padecimientos son: no dar autorizacin de manipular alimentos a personas portadoras de grmenes

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patgenos, vacunacin contra la enfermedad, vigilancia de los suministros de agua potable y leche, evitar la
ingestin de alimentos sospechosos y el contacto directo con ropas portadoras.
Tratamiento:
Provocar el vmito (introducir los dedos en la boca hasta tocar la campanilla) o ingerir agua o caf con sal.
13. Mordeduras de serpiente
La mordedura de serpiente puede causar invalidez permanente e incluso la muerte. Las serpientes que se
encuentran con ms frecuencia son la cascabel, la mocasn de agua, la coralillo, cabeza de cobre y la cascabel
diamante adulta. El veneno es introducido por los colmillos en los tejidos subcutneo y muscular, se activa en
los tejidos por el ascenso de la temperatura, produce destruccin total de tejidos y vasos con extravasacin de
lquido sanguneo y tisular causando anoxia severa e isquemia. En el 30% de los casos la mordedura de
serpiente puede ser en cantidad mnima y letal.
Reacciones locales: Se observan una o dos punciones correspondientes a los colmillos, dolor de tipo urente
(ardoroso), edema local a las 5 6 horas. Debido a que el veneno produce alteraciones importantes en la
coagulacin sangunea se presentan hemorragias profusas al momento de la mordedura.

Tratamiento:
Pngase de inmediato un torniquete aun a travs de la mano sobre la mordedura, practquese una incisin en
cruz que pase por cada uno de los orificios de los 2 colmillos de la serpiente. La incisin tendr
aproximadamente un cuarto de pulgada de profundidad por 13 mm de largo, succionar a travs de la herida la
mayor cantidad posible de veneno. Es de enorme valor la aplicacin inmediata de succinato sdico de
hidrocortisona (Flebocortid) en dosis de 1 a 2 gr. sin diluir demasiado (5 a 10 cm3 de agua destilada) por va
intravenosa cada 4 6 horas durante 72 horas.

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Aplicar los ms pronto posible el suero antiofdico polivalente, til contra todas las serpientes venenosas de
Amrica excepto la Coral. Inyectar 30, 50 100 cm3 si se aplica tardamente. Si la sintomatologa no cede,
reptase la misma dosis a las 3 horas; si el mordido es un nio, pngasele doble dosis, y si es lactante, triple;
parte del suero puede inyectarse alrededor de la mordedura. Sin embargo, por ser fabricado con suero de
caballo, el suero antiofdico con frecuencia causa reacciones de shock anafilctico; la prueba de sensibilidad y
los mtodos de desensibilizacin tambin pueden producirla, por lo cual no hay ninguna necesidad de
practicarlas a menos que sea indispensable su aplicacin. Nunca se d alcohol a una persona mordida; de haber
depresin, d caf bien cargado; evitarle los movimientos, el fro, tranquilizarlo y llamar de inmediato al
mdico.
Precauciones que se deben tomar para evitar una mordedura:
1. Conocer las diversas especies de serpientes venenosas de la zona y sus costumbres.
2. Saber el tratamiento adecuado en cada caso.
3. Tener a la mano el material adecuado para aplicar los primeros auxilios sin prdida de tiempo: Suero
antiofdico polivalente, suero anticobra, jeringa y agujas hipodrmicas, material para torniquete, incisin
y succin, etc.

Existen varias clases de botiquines de bolsillo para mordedura de serpiente; en general constan de una banda
para torniquete con su dispositivo para apretarla; una pequea lanceta, una ampolla de yodo o una torunda
impregnada con l, una jeringa de succin de vidrio con una extensin de caucho para ajustarla firmemente en
torno a las heridas, ampollas de amoniaco, vasos de papel y compresas adhesivas. La ventaja de este botiqun es
que se tiene siempre a mano en una cajita de bolsillo cuanto se necesita para proporcionar los primeros auxilios
en caso de mordedura de serpiente, y es de enorme valor para las personas que viven o frecuentan regiones
infestadas por serpientes venenosas.
1. Utilizar botas o polainas.
2. No introducir nunca las manos en ningn lugar sin haber examinado su interior.
3. Al realizar una caminata en posible lugar con serpientes, procurar hacer ruido.

Manera de saber si una serpiente es venenosa
Las serpientes venenosas habitualmente tienen la cabeza triangular, ancha, con el cuello ms angosto que la
cabeza y el cuerpo, con hundimiento entre el ojo y la nariz, cuerpo grueso, cola muy corta, la piel suele ser
parda con manchas oscuras, y en el caso de la serpiente coralillo la piel est formada por anillos rojos, negros y
amarillos, siendo adems pequea y poco agresiva, lo cual hace menos frecuente su mordedura.
En el lugar de mordedura se pueden observar, adems de las heridas punzantes de los dientes, 2 puntos ms
acentuados que son los dejados por los colmillos que inyectan el veneno. Las serpientes no venenosas tienen la
cabeza pequea, ovalada, sin diferencia de grosor entre el cuello y el cuerpo; en la zona de la mordida no se
observan huellas de colmillos; sin embargo, hay excepciones. De ser posible, matar a la serpiente para que
alguna persona del lugar identifique se especie.

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14. Picaduras
Picaduras de araa; son relativamente pocas las araas capaces de producir accidentes serios en el hombre.
Producen picaduras poco dolorosas. Aparecen luego hinchazn y enrojecimiento local con formacin de
ampollas. Algunas veces hay algo de fiebre.
Tratamiento:
Bao caliente en baera de 15 a 20 minutos, y sobre la frente un pao mojado en agua fra que se renovar con
frecuencia. Llamar al mdico.
Picadura de abeja, avispa y hormiga

Produce dolor vivo aparece rpidamente una pequea zona saliente y blanquecina rodeada ms tarde por una
zona hinchada. El edema o hinchazn es muy marcado cuando el piquete ha sido en prpados, cuello o labios.
Las nuseas, vmitos, tendencias al desmayo, dolor de cabeza, pulso rpido, etc. son sntomas generales que
pueden aparecer.
Tratamiento:
1. Extraer el aguijn si ha quedado en la piel.
2. En el caso de picaduras de abeja es necesario extraer el aguijn con cuidado para no comprimir la glndula
que contiene el veneno.
3. Elegir uno entre los siguientes mtodos: Aplicar una pasta espesa formada con bicarbonato de sodio y
agua. Friccionar la parte afectada con agua de colonia a la que se aada amoniaco (2 cucharadas grandes
de agua de colonia con 5 gotas de amoniaco).
4. Si la reaccin que presenta la zona afectada es muy violenta, aplicar compresas de agua helada.

Picadura de alacrn

Los sntomas de la picadura de alacrn son frecuentemente graves, alarmantes y en ocasiones mortales debido
a la accin txica del cido frmico inoculado por el alacrn. En la piel se observa el piquete, inflamacin local,
enrojecimiento y dolor vivo como de quemadura, que aumenta rpidamente; al cabo de pocas horas hay
postracin, nuseas, sudoracin contracciones musculares, dolor en la espalda, hombros, pecho y
extremidades. Por fortuna en la mayora de las personas la sintomatologa no es muy intensa y desaparece
entre 6 y 8 horas, pero pueden ser graves y terminar en el colapso. Si ha quedado el aguijn en la herida, se
debe extraer.
Tratamiento:
Aplquese en el piquete una solucin dbil de amoniaco o una pasta hecha con carbonato y agua. Cbrase con
una compresa y sobre sta pngase una bolsa de hielo. Si la sintomatologa es intensa y rpida, aplquese el
tratamiento propio de la mordedura de serpiente (torniquete, lavado, succin, suero anti-alacrn, reposo) y
llamar inmediatamente al mdico.

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15. Quemaduras
Son lesiones producidas en los tejidos por calor o por sustancias qumicas custicas. Pueden ser causadas por:
Irradiacin: Quemaduras causadas por los rayos ultravioletas que pueden ser los de la luz del sol.
Lquidos calientes: Quemaduras causadas frecuentemente por agua hirviendo, aceite caliente, leche atole, etc.
Fuego: Quemaduras producidas por fogatas, incendio, ropas incendiadas, etc.
Slidos calientes:
Se producen al contacto con planchas, estufas, brazas, ollas calientes.
Gases calientes
Vapor de agua, explosin de calderas, etc.
Sustancias custicas:
Cal, potasa custica, cido sulfrico, clorhdrico, ntrico. Sales nitrato de plata, cloruro de zinc. etc.
Tratamiento:
De pequeas quemaduras:
Aplicar vaselina esterilizada o picrato de butesn en la regin afectada. En caso de no poderlos obtener, se
puede aplicar una pasta preparada con agua hervida y bicarbonato de sodio, grasa limpiadora de automvil o
aceite lubricante. Evitar que se contamine la quemadura con sustancias o vendajes sucios. Si la quemadura es
mediana y est cubierta de ropa, sta se debe cortar, y si se encuentra pegada a la piel, despegarla mojndola
con agua tibia hervida. Hay que sacar cualquier objeto que comprima antes de que se inicie la hinchazn
(anillos, pulseras, etc.). Aplicar en la quemadura una gasa esterilizada empapada en agua hervida en la que se
disuelvan 2 cucharaditas de sal fina o bicarbonato de sodio por litro. O aplicar el picrato de butesn. Llevar al
mdico. Si la quemadura es grande; el peligro mayor es la muerte por shock.
Tratamiento:
Llamar de inmediato al mdico o ambulancia. Mantener acostado al paciente con la cabeza ms baja que el
cuerpo y los miembros quemados en alto. Aplicar picrato de butesn. Evitar que se enfre, cubrindole con
frazadas. No colocar material sucio. Se recomienda una sbana limpia y planchada. No dar nada por la boca.
Cuando se incendian las ropas sobre la persona, hay que envolverla con una frazada, acostarla en el suelo y
apagar las llamas por falta de oxgeno: Cubrir primero la parte que corresponde al cuello para que las llamas y
el humo no lleguen a la cara.

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EVALUACIN DE LAS DIFICULTADES
Si se quiere ahorrar dinero y tiempo, y aumentar las probabilidades de xito, hay que
informarse sobre el viaje que se planea realizar. Se puede hacer en parte en casa, pero el
resto hay que hacerlo una vez en el lugar elegido.
Existen libros, consejos de las agencias de viajes, y reportajes de personas que ya han estado
en dicho lugar o, al menos, en regiones similares. Para los proyectos extravagantes, las
representaciones de tu pas en el extranjero pueden ser de gran ayuda a la hora de reunir
informacin. Lo mismo se puede decir de las empresas comerciales y las misiones. Las
mejores fuentes de informacin son las personas que han intentado realizar el mismo viaje. A
estas personas se les puede bombardear con preguntas y obtener, sobre todo, la respuesta a
las preguntas individuales. Pueden dar consejos que a nosotros no se nos habran ocurrido.
De hecho, dicha informacin resulta decisiva a la hora de elaborar la lista del equipo.
En el lugar de destino resulta fcil encontrar a los pocos expertos que pueden resultar tiles
con sus consejos y ayuda. Ya sean nativos o compatriotas nuestros, sin duda lo harn con
gusto.
Sch _g\[lai, b[y ko_ ]ihmc^_l[l ][^[ chìlg[]ch ]ih oh[ chn_fca_h]c[ m[h[. Excmn_h
informadores cautelosos, fanfarrones, mentirosos y temerarios. Despus de todo, t tienes tu
propio criterio.
Lim ]ihm_dim a_h_l[f_m ^_ fim h[ncpim m_ ^_\_h p[fil[l ]ih go]bi _m]_jnc]cmgi. mn[
mxima se aplica se aplica tanto a los Himalayas como a la selva Amaznica. La mayora de
los vecinos no conoce su regin desde la perspectiva aventurera, o se ven influidos, por
_d_gjfi, jil moj_lmnc]cih_m i jl_doc]cim (Aff b[y g[fim _mjlcnom Los indios son unos
[m_mchim).
Forma tu propio juicio tras or muchas opiniones. En caso de duda, pondera cuidadosamente
si te encuentras preparado para enfrentarte a la crtica situacin que te amenaza.
ALIMENTACION EN MONTAA
Los alimentos permiten a nuestro organismo no slo sobrevivir, tambin desarrollar la
totalidad de sus funciones (respiracin, circulacin sangunea, movimiento muscular,
actividad nerviosa, etc.). Los alimentos que utilizamos generalmente son compuestos, es
decir, que sus componentes son diversos o diferentes segn cada tipo. Estos componentes
son los que dan a los alimentos su valor calrico que es la mayor o menor capacidad de
reponer en nuestro organismo las energas consumidas.
La alimentacin durante las excursiones cuenta con un problema aadido: hay que
transportarla. Cuando empezamos a meter en nuestra mochila el material tcnico,
crampones, arns, cuerda, piolet, la ropa de repuesto, los utensilios de cocina, etc.,
observamos con un creciente temor el tamao y peso de nuestra mochila, momento en el
que empezamos a decidir que tal vez no nos quepa esa barra de pan que habamos
comprado, o que tanta fruta no nos cabe, o que esas latas que nos bamos a llevar pesan

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demasiado. Cuando nuestra excursin se pretende realizar en el da estos problemas son
fcilmente solucionables, pero si pretendemos transportar la comida necesaria para varios
das de travesa por nuestras montaas, tenemos que reducir nuestro material y alimentos a
lo estrictamente necesario, y que podamos transportar sin mayores dificultades. Durante la
marcha la norma ms razonable es realizar varias tomas con poca cantidad de alimentos.
Imaginemos que nuestro objetivo es alcanzar la cima de una montaa que las guas estiman
en tres horas. En funcin de nuestro ritmo, nivel de condicin fsica y las propias
caractersticas del terreno, podemos pensar en dos paradas tcnicas, quizs alguna parada
ms para ajustar el material, ms o menos cada hora. Durante esas paradas que
procuraremos no duren ms de 10 minutos, beberemos abundante agua, mejor con sales
minerales, tal y como exponemos en el apartado de hidratacin, y tomaremos alimentos de
fcil digestin preferiblemente hidratos de carbono de absorcin rpida o media, como los
cereales, azcar, miel, chocolate, galletas, barritas energticas, o frutos secos. Cuando
lleguemos a nuestro objetivo, podemos hacer una comida ms abundante, ya sea un
bocadillo o algo similar a lo tomado en las anteriores paradas. De cualquier forma esta
comida no puede ser excesiva, ya que hemos de tener en cuenta que todava nos queda el
tiempo de regreso.
Ms de un montaista se ha visto en dificultades por no tener la precaucin de tomar algn
alimento durante su marcha.
Ya hemos visto como en las actividades de larga duracin vamos consumiendo el glucgeno
muscular, situacin que nos puede conducir a una hipoglucemia, es decir, a un descenso de
los niveles de glucosa en sangre.
Se trata de una sensacin pasajera de agotamiento, que se manifiesta por una prdida de
fuerza, palidez, sudoracin, sensacin de hambre y somnolencia progresiva. En estos casos,
deberemos tomar lquidos azucarados.
Al preparar una dieta alimenticia debemos tener en cuenta los siguientes factores:
- Necesidades calricas en relacin a la edad, sexo y actividad a realizar
- Aportaciones protenicas y su relacin entre protena animal y vegetal
- Aportaciones de lpidos, tambin animales y vegetales
- Aportaciones de vitaminas y sales minerales
- Aportacin de hidratos de carbono
La dieta debe ser equilibrada y contener:
- Un mnimo de 1 gramo de protenas por kilo de peso y da, en proporcin a una parte de
protena animal por dos de vegetal
- La relacin de caloras grasas ser de un tercio a un quinto de las caloras totales
- La relacin de caloras proteicas debe ser de un quinto del total calrico
- Nunca contendr menos de 60 gramos de protenas y menos de 150 gramos de hidratos de
carbono.
Otro apartado de la alimentacin en montaa son los lquidos, algo muy importante, pues
toda la regulacin del calor durante el esfuerzo est en relacin con ellos, ya que en un gran
trabajo muscular se genera calor por la combustin de los alimentos mencionados
anteriormente. Este calor debe ser eliminado por el organismo a travs del sudor. La
regulacin de la temperatura es muy delicada: con el organismo en reposo, la diferencia de
un grado es decir de 37 a 38 significa estar sano o enfermo. Si el cuerpo pierde lquido por
la sudoracin, debe recuperarlo mediante la bebida (3 a 4 litros por da) y a ms altura, ms
cantidad. Este lquido no debe tomarse de una vez y en grandes cantidades, con una
desagradable sobrecarga en el estmago, sino distribuirlo en pequeas proporciones a lo
largo del da, debiendo estar no muy fro y nunca en ayunas.

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Volviendo al tema de la sudoracin, cabe sealar que nuestro organismo al sudar no expulsa
nicamente agua pura, sino tambin sal. Esta sal, deber ser igualmente repuesta, por tanto,
no debe beberse agua pura como la que podamos extraer de un nevero, pues en el
organismo se pierde por el rin y la orina. Se debe tomar con sal (aprox. 10 gr. por litro de
agua) o a travs de alimentos salados, como caldos de cubito, embutidos, etc. entonces el
cuerpo puede conservar el agua tomada y al mismo tiempo desaparecer la sensacin de sed.
Una ltima aclaracin con respecto a este apartado: el lquido helado no quita la sed mejor
que el caliente. Las bebidas fras irritan la pared del estmago que est a la temperatura del
organismo y pueden producir retortijones, sobre todo si se toman con el estmago vaco.

GUIA DE ACTIVIDADES
RESERVAS DE EMERGENCIA PARA TENER EN CASA
Vaya, se ha interrumpido el suministro elctrico! Una tormenta arranca el techo de las
casas; una avalancha impide el paso al pueblo; inundaciones, deslaves, sismos, catstrofes.
De pronto te encuentras solo en casa, y sin preparacin alguna. Los equipos de salvamento
tienen otros problemas. Hay mucha gente aislada y herida, pero t an sigues con vida.
Empieza a hacer frio, el refrigerador est vaco, y resulta imposible ir de compras.
Para estos casos hay que tener en casa una reserva de emergencia. Tras la catstrofe que
signific el terrible sismo de 1985 en la ciudad de Mxico, se recomienda el tipo de reservas
que hay que tener:
Una estufa de gas y combustible para cuatro semanas, ropa de abrigo, una radio con pilas
nuevas, agua embotellada, azcar, arroz, avena, sal, harina, aceite vegetal, conservas
(legumbres, pescado, carne), galletas, chocolate, frutos secos, caf instantneo, t, leche en
polvo, cerillos, velas, linterna de bolsillo, sacos de dormir, una cartera con documentos y
dinero siempre al alcance de la mano.
Esto puede parecer un autntico despilfarro, pero no lo es si se tiene en cuenta que las cosas
perecederas son consumidas constantemente y sustituidas por frescas que de todos modos
habra que comprar.
Adems, hay que empaquetar las reservas en cajas a prueba de plagas y polvo, marcndolas
con la fecha y especificado su contenido.
LISTA DE PALABRAS
Resulta imposible dominar todos los idiomas. Incluso si en algn caso se ha aprendido la
lengua oficial del pas, puede que la tribu que se desea visitar no la hable en absoluto. Como
siempre ha sucedido, cada grupo tnico habla su propia lengua, a menudo exclusivamente.

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El hecho de comprender a la gente y al menos poderles decir un par de cosas amistosas
proporciona una posicin privilegiada. La pronunciacin tal vez sea incorrecta, pero los
esfuerzos se vern recompensados con franqueza y hospitalidad.
Muchas lenguas carecen de diccionario, por no hablar ya de manuales de aprendizaje. Pero
en las regiones perifricas existen personas que pueden resultar tiles: inmigrantes,
profesores nativos, comerciantes, mercaderes, funcionarios del gobierno. Cualquiera de
ellos te ayudar de buen grado a preparar una pequea lista de palabras, pues, Quin no da
un consejo con gusto cuando se le pide?
La lista de palabras, esa solucin provisional a que me refiero, incluye tan solo unas cien.
Cien palabras constituyen una cierta base elemental de cualquier idioma, las que se repiten
con mayor frecuencia. Con ellas se pueden elaborar otros vocablos. Un detalle alentador
consiste en saber que con tan slo mil palabras se abarca el 80% de los textos normales de
una lengua.
Cada viajero debe elaborar esta lista de acuerdo con sus necesidades personales; si desea
capturar serpientes, necesita la palabra serpiente; entre los esquimales precisar las palabras
nieve, trineo, igl, y en el desierto: palmera, dtil, arena, camello, agua, etctera.
En las visitas de corta duracin se pueden omitir la gramtica y la ortografa. Aqu presento
mis sugerencias:
Adis Camino Enfermo Mdico Puente
Agua Carne Estrella Mo Qu?
Ah Caro Frio Montaa Querer
Al contrario Carta Fruta Mucho Quin?
Alimento Casa Gracias Mujer Quiero
All Cerca Grande Negro Ro
Amarillo Comer Hacia Nio Rojo
Animal Cmo se
llama?
Hambre No Sal
Aprender Correos Hay Noche Sed
Aqu Cosa Hombre No quiero S
Arma Cundo? Hoy Nosotros Sol

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Ayer Cunto? Huevo Palabra Suficiente
Ayuda Cunto cuesta? Izquierda Pequeo T
Azcar Decir Lago Perdn Tengo
Azul Deprisa Lavabo Persona Todo recto
Beber Derecha Luna Pescado T
Blanco Despacio Malo Poder Ven!
Bueno Da Marrn Polica Verduras
Buenos das Dnde est? Ms Por favor Vete!
Caliente dormir Medicina Por qu? Yo

Nmeros: 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 30, 40, 50, 60,
70, 80, 90, 100, 200, 1000.
Los saludos, la pregunta Cunto cuesta?, los nmeros y gracias, son sin duda los ms
importantes.

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III ESCALADA SOBRE ROCA

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FUNDAMENTOS

La escalada es la actividad de subir montaas por lugares (vas, rutas) cuya dificultad, hace
necesario que utilicemos las manos para poder progresar.
As, tenemos que estos lugares se han clasificado por su dificultad, rigiendo en la escala de la
UIAA que va desde el Primer grado hasta el Noveno con diferentes subdivisiones:
I - FACIL - Es subir por una montaa andando, simplemente.
II - POCO DIFICIL - Es subir a una montaa usando las manos y los pies (trepando)
III - ALGO DIFICIL - Es necesario usar una cuerda para asegurarse, y la pared es ms vertical,
con bastantes presas para progresar
IV - DIFICIL - La cuerda es indispensable para asegurarse, la pared suele ser vertical y las
presas no son muchas, dificultando la progresin
V - MUY DIFICIL - La pared es vertical, con escasas o pequeas presas y en ocasiones puede
ponerse algo extraplomada
- Hasta aqu desde el III grado se subdividen en - o inferior y + o superior
- Desde aqu la dificultad de la escalada se subdivide en a, b y c.
VI - DIFICILISIMO - La pared es vertical o extra-plomada con pequeas presas que a veces
pueden ser de mala calidad
VII - EXTREMADAMENTE DIFICIL - Normalmente la pared es extraplomada
VIII CASI IMPOSIBLE Hay muy pocas vas de escalada con esta clasificacin
Las diversas modalidades de la escalada vienen dadas por el lugar donde se practica, as
tenemos:
- La escalada de Escuela
- La escalada deportiva
- La escalada de bloques
- La escalada de alta montaa
- La escalada de grandes paredes
- La escalada de competicin

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Al hablar de seguridad en la montaa queremos referirnos a disfrutar de la naturaleza en
toda su magnitud sin sufrir ningn contratiempo. Siempre debemos invertir en seguridad:
por un lado, adquiriendo el material apropiado a la actividad que queremos desarrollar y,
por otro, dedicando parte de nuestro tiempo al aprendizaje y prctica de las tcnicas y usos
de materiales que necesitaremos en nuestras salidas. Aunque nuestra inversin sea grande,
debo admitir que la seguridad absoluta en la naturaleza o en la montaa no existe.
El excursionismo, montaismo, etc., son actividades fsicas. Como tales requieren de una
preparacin adecuada. No estamos hablando de ser grandes atletas ni de utilizar todos los
recursos tcnicos de manera magistral. Hablamos simplemente de dedicar algo de nuestro
tiempo, por un lado, a trabajar cualidades fsicas como la resistencia (andando, trotando,
corriendo en bicicleta, etc.) y, por otro, a familiarizarnos con actuaciones ( formas de
movernos, los materiales, etc.) que pueden ser tiles en el transcurso de cualquier actividad.
En ocasiones, es til contar con una experiencia previa que contemple situaciones que
puedan producirse en nuestra excursin. Esto lo podemos adquirir a travs de salidas con
amigos ms expertos, y mediante cursos en clubes de montaa o federaciones relacionadas
con la materia
Equipamiento
Podemos poseer una condicin fsica excelente, tcnicamente rozar la perfeccin, pero un
buen aliado a la hora de llevar a cabo nuestro propsito es el equipamiento.
ste debe encontrarse en perfectas condiciones de uso, conviene revisarlo despus de cada
salida y, adems, debemos saber emplearlo correctamente y cmo sacarle el mayor partido
posible.
Alimentacin
Las actividades en la naturaleza suelen prolongarse durante horas, por lo que tenemos que
prever que necesitaremos ingerir agua y comida durante este perodo de tiempo. No
obstante, este aspecto va a ms: el cuerpo humano no es como un coche al que le echamos
combustible slo cuando vamos a circular; debemos ser minuciosos con nuestra
alimentacin e hidratacin siempre, y de manera especial los das previos y posteriores a
nuestra salida.
Saber renunciar
Para realizar actividades en la naturaleza hay que conjugar numerosos factores:
meteorologa favorable, llevar en la mochila todo lo que necesitemos, estar fsica, tcnica y
anmicamente preparados, etc. Si por cualquier razn alguno de estos factores no jugase a

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nuestro favor, deberamos estudiar beneficios y perjuicios y, si es preciso, renunciar, dar
media vuelta e intentarlo otro da en el que todo nos sonra.
EQUIPO BSICO
Actualmente existe en el mercado una gran variedad de material de escalada tanto para
progresar como para asegurar. Por tanto en este manual nos ceiremos al arns, al
descensor, los mosquetones y a la cuerda, que merece un captulo aparte.
El Arns - Es una pieza fundamental en la escalada, al principio no exista pues los
escaladores se ataban a la cintura directamente con la cuerda, y cuando se empezaron a
construir se hicieron para torso y pelvis, luego ms modernamente se impusieron los arneses
de pelvis nicamente, aunque los estudios ms importantes en este aspecto han resaltado
que el arns completo de torso y pelvis es el que mejor resultado obtiene en cadas, pues el
cuerpo sufre menos. Los hay de escalada en roca y de escalada en hielo o de alta montaa.
Hoy en da existe una gran diversidad de modelos en el mercado, y en la mayora de los
casos son totalmente fiables, sobre todo hay que mirar que lleven la etiqueta UIAA de
seguridad.
El Descensor - En una pieza metlica que nos sirve para descender (rapelear) por una cuerda
sin tener que pasarla por nuestro cuerpo.
Tienen diversas formas que en definitiva lo que hacen, es que el roce de la cuerda por el
propio descensor produzca un frenado en la cada a lo largo de la misma, y que en un
momento dado podamos frenarnos del todo suavemente.
Los Mosquetones Son unas piezas metlicas cuyo objetivo es el de unir los diferentes
elementos utilizados en la escalada: los pitones, empotradores, friends, descensores,
aseguradores mecnicos, cuerdas, etc. Normalmente, se fabrican para resistir cargas de
2.000 a 3.000 Kg., longitudinalmente y unos 500 a 900 Kg., transversalmente.
De todos los requisitos existentes, la cuerda es el que ms simboliza al escalador. El objetivo principal de la
cuerda es limitar la cada del escalador cuando su fuerza, su juicio o el terreno le traicionan. Sin embargo,
tener una cuerda inadecuada o desconocer su uso es a menudo peor que no tener cuerda alguna, pues
proporciona una falsa seguridad. Un escalador debe poner mucho cuidado en la seleccin de su cuerda, as
como en su cuidado y debido uso. Para que sea efectiva, la cuerda de alpinismo debe estar atada al escalador y,
con frecuencia, tambin a la montaa. El escalador debe aprender previamente a encordarse y a utilizar un
cierto nmero de nudos. Los aqu descritos han sido seleccionados por su resistencia, adaptacin en diferentes
situaciones y fcil anudado. Los nudos tambin pueden ser utilizados para construir arneses, anillos, lazos y
nudos prusik. Tanto estos materiales, as como los nudos que son necesarios para hacerlos, sern descritos ms
adelante. En este captulo hablaremos tambin de los mosquetones, pues aunque se trata de un elemento
metlico, son utilizados con la cuerda, los anillos y los arneses.

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CUERDAS
Las cuerdas de alpinismo pueden ser tanto de fibra natural como de fibra sinttica, trenzadas o con ncleo en
una funda. Las cuerdas trenzadas suelen estar compuestas de tres hilos entrelazados. Cada hilo est
compuesto por numerosas fibras individuales que estn igualmente entrelazadas. Las cuerdas de ncleo estn
hechas con un ncleo de hilos de nylon entrelazados, trenzados o paralelos, encerrados en una funda exterior
de tejido resistente. Las cuerdas de nylon trenzadas, utilizadas hoy en da, ofrecen una mayor resistencia y
amortiguan mejor los golpes. La cuerda de nylon trenzada es eficaz. Su uso es satisfactorio en escaladas con
mucha nieve y en glaciares, se puede utilizar ocasionalmente en las rocas y es, adems, la cuerda ms barata.
Sin embargo, tiene sus desventajas, como tendencia a rizar, tendencia a hacer girar al alpinista que cuelga
libre, gran friccin en las rocas y a menudo un estiramiento excesivo por el peso del cuerpo y por ello se utiliza
raras veces para las rocas de gran ngulo o para escalar en hielo vivo.
Las cuerdas con ncleo y funda exterior fueron desarrolladas en Europa e introducidas en los Estados Unidos en
la dcada de los 60. Aunque son ms costosas, estas cuerdas son escogidas casi exclusivamente por su
capacidad de amortiguamiento de energa y sus cualidades de manejo. La mayora de las cuerdas de este tipo,
fabricadas especialmente para escalar, han sido previamente sometidas a un test por la UIAA (Unin
Internacional de Asociaciones de Alpinismo), organizacin de la cual dependen escaladores, organizaciones de
escaladores y fabricantes de equipo. El test de la UIAA, propuesto en un principio en Francia en la dcada de
1950, determinaba la capacidad de resistencia de la cuerda tras las repetidas sacudidas mientras que limita la
fuerza mxima sentida por el escalador al caer.

Seleccin de la cuerda
Para escoger una cuerda a la que el alpinista pueda confiar su vida, ste debe saber cules son las cualidades
esenciales y cules son meramente deseables. Las dos cualidades esenciales son la resistencia a la ruptura y el
amortiguamiento del golpe: La cuerda debe ser lo bastante fuerte como para resistir las tensiones a las que se
ve sometida durante una cada y, al mismo tiempo, debe ser lo bastante flexible como para amortiguar la
energa desarrollada por el escalador al caer, sin provocar una fuerza intolerable en el cuerpo. Al golpe de la

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cada, la cuerda no debe alargarse tanto (como si fuese de goma) como para causar daos innecesarios por una
colisin contra una plataforma caliente o con el suelo.
Se puede emplear la cuerda en simple cuando esta tiene dimetro o resistencia que permite utilizarla como
cuerda nica durante la escalada, o bien cuerda en doble, cuando tiene menos dimetro y es menos resistente,
pero que al ser utilizada en doble (dos cuerdas) tiene igual o mayor resistencia que la cuerda simple. Las
cuerdas simples tienen por lo general un dimetro de 10 a 11.5 mm; las cuerdas en doble tienen un dimetro
de 9 mm o incluso menos y son utilizadas en Europa, aunque raramente en Amrica.
Para la escalada es suficiente con tener una cuerda simple que rena las normas de la UIAA. Por lo general se
suelen ignorar las variaciones en resistencia de tensin o en amortiguamiento y la decisin final se basa en el
TACTO y el aspecto. La cuerda de escalada debe adquirirse tan slo en establecimientos especializados. Para
reunir las pruebas de la UIAA, un trozo de cuerda de 2,8 metros de largo debe soportar tres cadas con 80 kilos
de peso sin daarse. El peso est dispuesto para un cada de 5 metros con una fuerza mxima sobre la cuerda
inferior a los 1,200 kilos durante la primera cada. Una cualidad deseable para una cuerda es su fiabilidad para
soportar fuertes cadas incluso despus de un considerable uso. Adems debe ser relativamente ligera de peso,
debe ser resistente a la abrasin y a las enroscaduras, mantener bien los nudos, deslizarse suavemente sobre las
rocas y a travs de los mosquetones, proporcionar un buen asidero para las manos, absorber poca o nada de
agua y tener una expectativa de vida razonablemente larga.
En la actualidad se investiga otra de las caractersticas deseables., la resistencia a cortarse sobre una arista
afilada durante una cada. Parece probable que en un futuro se desarrolle un modelo a prueba de esta
caracterstica y se indique este parmetro para el comprador. Para todo tipo de usos, lo ms apropiado es una
cuerda de 45 metros de longitud. Los que se entusiasman por las escaladas sobre nieve otras ms cortas. Por lo
general se considera que un cuerda debe tener como mnimo 37 metros de longitud y como mximo 50
metros. Los muy precavidos llevan siempre en la mochila una cuerda fina corta, para caso de emergencia,
aunque no tengan intencin de escalar con cuerdas.
El cuidado de la cuerda
La cuerda es delicada y ms que otra pieza del equipo requiere un almacenaje y uso cuidadosos para evitar
daos. Los principiantes suelen quedarse desconcertados por los atroces reproches que reciben cuando, por
descuido, colocan el pie sobe la cuerda de otro alpinista. Si sus pies llevan crampones el dao causado incluso
puede llegar a causar accidentes. Aunque en un principio esta violencia pueda parecer injustificada, basta con
imaginarse a uno mismo colgando de un cuerda parcialmente perforada para comprender mejor la actitud del
alpinista experimentado. Por lo general los alpinistas ponen mucho cuidado en NO pisar la cuerda, en evitar
anudarla en rocas afiladas y en mantenerla alejada mientras utilizan instrumentos cortantes. Incluso cuando se
ha puesto el mayor cuidado de inspeccionarse la cuerda en toda su longitud en busca de cortes o abrasiones
despus del uso.
Durante los perodos sin emplear, la cuerda debe almacenarse en un lugar limpio y fro, fuera del alcance de los
rayos del sol. Se deben quitar todos los nudos y enrollar la cuerda flojamente. Durante el almacenamiento
debe evitarse estirar la cuerda o dejarla bajo tensin y en ningn caso debe estar en contacto con cido de pilas
o con otros productos qumicos que puedan resultar dainos. Los extremos deben fundirse con una llama, y

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dejarlos compactos y sin grosor, para evitar que se deshilachen; para marcar el punto medio no deben utilizarse
ms que preparados o procedimientos recomendados por el fabricante. Con el paso del tiempo, la suciedad y
las partculas diminutas de rocas pueden atravesar las fibras y llegar a cortar la cuerda, as que es conveniente
limpiar la cuerda de vez en cuando. Utilice detergentes suaves y el programa para prendas delicadas de su
lavadora, aclarando bien para eliminar todo el detergente y dejarla escurrir al final.
Por mucho cuidado que se ponga, con el tiempo la cuerda termina por gastarse. Si por cualquier razn duda de
su resistencia, retrela. Un corte en la cuerda es siempre una razn para retirarla, pues tambin puede ser la
razn de una rotura con cada. Los intentos de seguir usando una cuerda dudosa despus de una cada pueden
tener como consecuencia un fallo desastroso en otra cada. Las diferentes organizaciones encargadas de la
seguridad en la montaa ofrecen estimaciones sobre los das de uso de la vida de una cuerda de escalada. Si
bien parece existir un correlacin entre el nmero de cadas aceptadas por la UIAA y su duracin prudente de
utilizacin, an no se ha conseguido una prueba estadstica satisfactoria. Puede ser conveniente retirar una
cuerda de ncleo, si la cubierta exterior est gastada o cortada. Por regla general es conveniente retirar una
cuerda cuando el 50 por ciento de las fibras exteriores estn reducidas a pelusa. Realmente no se puede
confiar en una cuerda de 10 aos; muchos consideran que una cuerda de 5 aos es asimismo demasiado vieja y
por ltimo, algunos alpinistas retiran una cuerda despus de haberla utilizado durante dos aos, sin importar el
aspecto que tenga. La cuerda es plegada de manera que resulte fcil de llevar y de almacenar.
Existen diferentes mtodos de preparar la cuerda; los dos mtodos representados en las siguientes figuras son
relativamente fciles de llevar a cabo y producen ms tarde un mnimo de torsiones y nudos. Al plegar la
cuerda debe permitirse que cada vuelta se le de manera natural, evitando el forzarla en un rollo bien
presentado. De este modo se minimizarn las torsiones a la hora de utilizarla.

Amarre simple
LA CALIDAD
Resistencia a las cadas, fuerza de choque, elasticidad, flexibilidad, alargamiento,
desplazamiento de la camisa, resistencia a la abrasin, neutralidad a la torsin e
impermeabilidad: estos son los parmetros tcnicos sobre los que basar la evaluacin de la
calidad de una cuerda.

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El valor de "anudabilidad", por ejemplo, es el ndice de flexibilidad de una cuerda, cuanto
menor sea este valor, mayor resultar su flexibilidad. Las cuerdas con altos valores de
"anudabilidad" (ms de 0,8 veces el dimetro de la cuerda) tienden a rizarse fcilmente. Las
cuerdas demasiado rgidas -adems de la dificultad para anudar las potencian el riesgo de
un mal bloqueo de los nudos, con el peligro de que stos se deshagan de improviso
accidentalmente. Los nudos son ms fciles de hacer y permanecen ms seguros en cuerdas
ms blandas y flexibles.
Tambin hay que prestar atencin al deslizamiento de la camisa sobre el alma. El valor ideal
aqu es 0 mm. Es muy importante que este deslizamiento no vare, sobre todo despus de un
uso prolongado. Los deslizamientos eventuales provocan modificaciones de las
caractersticas de la cuerda hacindola muy vulnerable a la abrasin. El alargamiento
residual es un valor que muestra las variaciones de la longitud de una cuerda expuesta a un
peso de 80 Kg. Los ndices bajos, inferiores al 5%, indican predisposicin a la rigidez. Al subir
por la cuerda, en el izado de pesos y en todas las situaciones en las que se somete la cuerda a
tensin, el alargamiento relativo debe ser limitado. Pero en cambio en pequeas y medianas
cadas ser necesario un margen de alargamiento amplio para la amortiguacin. Estas
exigencias antagnicas requieren un adecuado equilibrio.
El nmero de cadas soportables nos da la reserva de seguridad de una cuerda. Dado que
ste es el elemento ms importante, el nmero de cadas nos da una indicacin indirecta de

la duracin de una cuerda. Obviamente cuanto ms alto sea el nmero de cadas, ms amplia
ser la reserva de seguridad de la cuerda. Otros valores que nos indican el nivel de seguridad
de una cuerda, son la resistencia a la rotura y la resistencia sobre ngulos que sealan la

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mxima carga soportable por la cuerda sin romperse, cuando se cargan sobre cantos agudos
en el primer caso, o sobre mosquetones en el segundo caso. El segundo valor es
generalmente inferior al 30% respecto al primero. Tambin los nudos contribuyen a reducir
la resistencia a la rotura en un porcentaje del 25 al 45% por cada nudo. Analizaremos ahora
la fuerza de choque como parmetro del comportamiento dinmico de la cuerda. Expresa la
cantidad de fuerza que opera sobre el cuerpo humano en las condiciones de cada previstas
por las normas. Para comprender mejor su significado, es necesario analizar qu le sucede a
la cuerda durante la cada: cuando el montaista cae una distancia igual a la longitud de la
cuerda, sta empieza a estirarse ejerciendo una progresiva resistencia que sostiene el
cuerpo que cae, alargndose. Esta resistencia alcanza su valor mximo, la fuerza de choque,
en cuanto la energa desprendida por la cada es absorbida por la elasticidad del material.
Una parte de la energa de la cada se transforma en calor a causa del roce con los
mosquetones, los nudos, la propia roca y en el interior de la propia cuerda. Por este motivo,
despus de una cada la misma cuerda pierde parte de sus propiedades originales y su uso se
deber limitar segn el nmero de cadas de factor dos indicado por el fabricante.
Examinaremos ahora las caractersticas tcnicas que podemos definir como opcionales: los
tratamientos impermeabilizantes y anti-abrasivos. Al ser utilizadas las cuerdas dinmicas en
condiciones de humedad (nieve, lluvia) absorben temporalmente una cierta cantidad de
agua, que si bien no las perjudica en trminos generales, s provoca que aumente
considerablemente su peso (justo lo contrario de lo que sera de desear).
Por este motivo los tratamientos impermeabilizantes han encontrado una gran difusin, ya
que hacen la cuerda hidrfuga impidiendo la penetracin del agua en su interior. Las
cuerdas modernas son tratadas para aumentar la resistencia a la abrasin de manera que
incrementen su duracin. Al escalar la cuerda roza continuamente contra el equipo y la roca,
los hilos de la camisa se van deteriorando y los extremos de estas fibras sobresalen de la
superficie de la camisa formando las llamadas "pelusas" o "flores". Este fenmeno
empobrece las caractersticas de la cuerda de manera directamente proporcional a la
cantidad de fibras daadas. El tratamiento anti-abrasivo desarrolla una funcin de
proteccin de la camisa, haciendo sus fibras ms compactas y menos sensibles a la accin
mecnica de los agentes externos, sin reducir especialmente el ndice de flexibilidad, lo que
le hara perder facilidad de manejo. En general, un tratamiento anti-abrasivo garantiza una
duracin mayor del 30% respecto a las cuerdas no tratadas.
TIPOS DE CUERDAS DE ESCALADA
Cuerda simple.- Dimetro de 10 a 11 mm. Se emplean individualmente, son seguras y
universales, siendo adecuadas para detener cadas graves. El peso por metro vara de los 61-
65 gr., para las de 10 mm., de los 68-70 gr., las de 10,5 y los 72-80 gr., de las de 11 mm. A
primera vista el peso de una cuerda simple de 10 mm., parece ms conveniente que el de
una de 11 mm., pero es necesario prestar atencin al hecho de que a similares caractersticas
de construccin el nmero de cadas soportables por una cuerda de 11 mm es mayor. No se

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debe olvidar tampoco que una cuerda de 10 mm envejece ms rpidamente. La cuerda
simple de 10,5 o incluso de 9,7 representa en este caso un ptimo compromiso entre peso y
resistencia.
Cuerda doble.- Dimetro de 8,5 a 9 mm Slo resultan seguras si son empleadas
conjuntamente. Aconsejables para ascensiones en alta montaa. El peso de estas cuerdas va
desde los 47-49 g./m. de las 8,5 mm, a los 52-54 gr./m. en las de 9 mm

Cuerda Gemela.- Dimetro de 8 a 8,5 mm Son una versin aligerada de las anteriores.
Utilizar siempre como cuerdas dobles pero, ATENCION, usando mosquetones en el mismo
seguro para que trabajen al mismo tiempo. No deben ser utilizadas jams en el caso de que
el peso total del escalador (vestido y con el material o mochila) sobrepase los 80 Kg, (en
estos casos utilizar las cuerdas dobles clsicas). La seccin sumada de las cuerdas gemelas y
dobles es superior en un 20 a 30% respecto a una cuerda simple, ofreciendo una mayor
seguridad sobre las aristas de la roca. El riesgo de rotura est parcialmente reducido: si una
avalancha de piedras daara una de las cuerdas, es muy probable que la otra no resultara tan
afectada, permitiendo una cierta reserva de seguridad. Si con una cuerda simple los rpeles

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pueden ser como mucho de 25 a 30 m, con las cuerdas paralelas podremos duplicar esta
distancia. Su menor dimetro permite tambin un manejo ms sencillo que el de una cuerda
simple.
Cuerdas auxiliares.- Son cuerdas no dinmicas, utilizadas en diversas funciones de carcter
secundario pero inadecuadas para detener una cada de un primero de cuerda escalando.
Pueden ser empleadas por aquellos escaladores que utilicen cuerda simple y necesitan otra
cuerda para doblar los rpeles en caso de una retirada rpida o de tener que realizar
maniobras de cuerda complicadas. Tambin sern tiles como cuerdas fijas en las
expediciones. La diferencia entre cuerdas dinmicas y cuerdas auxiliares reside en que las
primeras deben garantizar la seguridad en caso de cada y las segundas mantener la carga.
Las cuerdas auxiliares o estticas poseen una elevada resistencia a la rotura pero son
incapaces de absorber adecuadamente las fuerzas generadas en una cada.
Cmo escoger una cuerda? - Naturalmente los requisitos bsicos de una buena cuerda de
alpinismo son seguridad y fiabilidad. Pero est demostrado que es necesario considerar
atentamente tambin las condiciones de uso y la comodidad de manejo.
Qu longitud debe tener la cuerda? - Los elementos para valorar la longitud exacta de una
cuerda dependen esencialmente del tipo y caractersticas de la escalada o ascensin. Para
vas de hielo sern suficientes 50 m, en roca se utilizan generalmente las de 45 m., mientras
que para la escalada deportiva se usan las de 50-55 m. En general hay que considerar que
una cuerda larga ofrece mayores prestaciones que una ms corta (aseguramiento dinmico,
rpeles, etc.).
Debe ser la cuerda hidrfuga? - Slo en la escalada deportiva esta propiedad no es
realmente imprescindible, en el resto de la especialidades se puede constatar que incluso en
los das ms soleados la cuerda acabar mojndose (cada de agua de fusin, travesa de
neveros, agua en las fisuras de la roca, etc.) por lo que es preferible siempre llevar una
cuerda hidrfuga.
Qu cuerda elegir? - Cuerda simple: 10/11 mm, Cuerda doble: 8,5/9 mm, y Cuerda gemela:
8/8,2 mm.
LOS CORDINOS
Los cordinos son cuerdas ms finas construidas con la tcnica de alma y camisa. La compacta
forma cilndrica de los cordinos los hace resistentes a la abrasin, porque no presentan
ngulos netos al contrario de lo que ocurre en el caso de las cintas tubulares o planas. El
desgaste es mucho ms rpido en las cintas pues no poseen una camisa que las proteja,
mientras que los cordinos s disponen de dicho "salvavidas". Para los cordinos rigen los
siguientes criterios de seleccin: alta resistencia a la traccin, alargamiento reducido, bajo
peso, polivalencia, flexibilidad equilibrada, resistencia a los rayos ultravioletas y obviamente
resistencia a la abrasin. Los cordinos son econmicos y muy tiles. Se utilizan esencialmente

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para anillos, nudos Prusik, fisureros y cuerdas auxiliares. Para los empotradores es mejor
utilizar cordino que cinta, ya que ofrecen una mayor resistencia al tirn.
En los ltimos aos se ha introducido un nuevo tipo de cordino: el que utiliza fibras
aramdicas, tipo Kevlar, una tecnologa innovadora desde el punto de vista de la seguridad.
Las prestaciones de estos cordinos en cuanto a resistencia a la rotura, ligereza extrema,
volumen y dimetros mnimos, alcanzan valores impensables con el empleo de los materiales
tradicionales. Sobre todo, gracias a la construccin ms rgida y ms compacta, se
introducen ms fcilmente en estrechos puentes de roca. Sin embargo NO es aconsejable el
uso de los cordinos de Kevlar como cuerdas auxiliares en la progresin o para prusiks,
deslizan fcilmente.

LAS CINTAS
Las cintas son productos textiles de forma plana o tubular. La resistencia al tirn viene
determinada por las fibras de la urdimbre, dispuestas en paralelo al eje longitudinal.
Las fibras de la trama perpendiculares a las anteriores, tienen la nica funcin de estabilizar
el tejido. La forma plana de las cintas es ventajosa para el cuerpo humano, al repartir el peso
sobre las extremidades y la cintura (confeccin de arneses), adems de facilitar su cosido.
Las cintas se utilizan sobre todo para arneses, cintas exprs, anillos, porta-materiales,

92
estribos, etc. Importante: dada la tendencia que experimenta la cinta a resbalar sobre s
misma bajo grandes pesos, todos los nudos que se utilizan normalmente con las cuerdas son
invlidos para las cintas.
En general las cintas tubulares son menos rgidas y se anudan mejor que las cintas planas. Las
cintas cosidas son ms resistentes que las anudadas y ofrecen mayor seguridad. Tras un uso
constante conviene verificar regularmente el desgaste de las costuras de las cintas,
operacin facilitada por el contraste de color de la cinta con los hilos de la costura. Una
norma reciente ha introducido la clasificacin visible de la resistencia a la traccin de las
cintas planas y tubulares por medio de lneas longitudinales en color diferente de la misma
cinta y que significa que por cada lnea longitudinal, la cinta ofrece una resistencia de 500
Kg a la traccin.
VIDA UTIL PARA CUERDAS DINAMICAS Y CORDINOS
Vida til = tiempo de almacenamiento antes de la primera utilizacin + tiempo de
utilizacin. La vida til depende de la frecuencia y de la forma de uso. Los esfuerzos
mecnicos, los rozamientos, los rayos UV y la humedad degradan poco a poco las
propiedades de la cuerda. Debemos subrayar que, con el uso, la longitud de la cuerda puede
disminuir hasta un 10% a costa de aumentar su dimetro. El tiempo de almacenamiento en
buenas condiciones, es de 5 aos antes de utilizarse por primera vez sin afectar a su futuro
tiempo de utilizacin.
Tiempo de utilizacin:
- Utilizacin diaria e intensiva: 1 ao.
- Utilizacin semanal e intensiva: 2 aos.
- Utilizacin diaria en temporada e intensidad media: 3 aos.
- Utilizacin semanal en temporada e intensidad media: 5 aos.
- Alguna utilizacin durante el ao de intensidad media: 7 aos.
- Utilizacin muy ocasional de poca intensidad: 10 aos.
Atencin: Se trata de tiempos de utilizacin indicativos. Una cuerda puede ser destruida en
su primera utilizacin. Es el control el que determina si el producto debe darse de baja antes.
Un almacenamiento apropiado entre utilizaciones es esencial. El tiempo de utilizacin
nunca debe superar los 10 aos. La vida til (almacenamiento antes de utilizacin + vida de
utilizacin) est limitada a 15 aos.
La cuerda tiene que darse de baja lo antes posible:
- Si ha detenido una cada importante, de factor prximo a 2.

93
- Si al inspeccionarla, el alma est daada.
- Si la funda est muy gastada.
- Si ha estado en contacto con productos qumicos peligrosos.
- Si hay cualquier duda sobre su seguridad.
N U D O S
Con frecuencia resulta necesario hacer un nudo en una cuerda bajo circunstancias adversas; en la oscuridad,
sobre un acantilado rocoso, bajo una lluvia torrencial, mientras se cuelga de una mano. El alpinista debe saber
qu nudo es el mejor (o por lo menos aceptable) para el propsito deseado y debe saber cmo hacer el nudo.
La prctica repetida es la mejor manera de aprender. El escalador debe siempre recordar que un nudo es una
unin provisional. Los nudos utilizados durante mucho tiempo tienen la habilidad mgica de desatarse por s
solos, posiblemente con ayuda de los duendes de las montaas. Los nudos permanentes son deseables para
algunos propsitos, pero no existen tales nudos. La mayora de los nudos son provisionales; deben ser estables
en el momento en que se realiza un seguro, pero deben ser desatados de inmediato al proseguir la escalada.
Todos los nudos deben ser controlados repetidas veces y en algunas ocasiones deben ser anudados de nuevo.

LOS NUDOS FUNDAMENTALES
El nudo y el Lazo Sencillos

El nudo simple quizs el nudo ms fcil de atar, es utilizado para asegurar un cabo suelto de una cuerda
despus de haber hecho otro nudo. Tambin puede utilizarse para formar un lazo atndolo con una cuerda en
doble o una cinta.

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Ef f[zi _h ìlg[ ^_ i]bi
La forma de 8 es un modo simple de hacer un lazo en cualquier punto de una cuerda. Se trata de un nudo muy
fuerte que puede ser fcilmente desatado despus de haber sido apretado. Se le confunde frecuentemente
con el nudo simple, aunque este nudo tenga una vuelta adicional que le da la apariencia de oh 8.

Filg[ ^_ i]bi, trenzado
El nudo en forma de 8 de esta manera hace posible utilizarlo para asegurar la cuerda a rboles o sitios en los
que es imposible pasar el nudo. A causa de su resistencia, simplicidad y facilidad de control, este nudo es
utilizado para atar el extremo de la cuerda de escalada al arns de asiento del alpinista, como veremos ms
adelante. Una vez terminado, este nudo es exactamente igual que el lazo de figura de 8.

Nudo Llano
El nudo llano se utiliza para atar los extremos de dos cuerdas o cintas. Se empieza atando un nudo simple a uno
de los extremos. Pase entonces el otro extremo de nuevo a travs del nudo, siguiendo la trayectoria de la
primera cuerda a la inversa. Si se ata con cinta, el nudo final tendr la apariencia del nudo de la ilustracin.
Puesto que este nudo tiene tendencia a deslizarse, es conveniente, una vez atado, tirar de l utilizando todo el
peso del cuerpo y controlarlo de vez en cuando. Este nudo es utilizado principalmente para atar correderas,
arneses de cintura y para arneses fabricados por uno mismo.

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El doble nudo

Este nudo se utiliza en algunas ocasiones en lugar del nudo llano como nudo de los arneses de asiento hechos
en casa, tal y como describiremos ms adelante. Los extremos de la cinta deben asegurarse con nudos simples
de apoyo. Este nudo es ms fcil de ajustar para ceir los lazos de cadera del arns que un nudo de agua, pero
tiene una mayor tendencia a desatarse.

As de gua simple
El as de gua simple se utiliza para formar un lazo en el extremo de una cuerda. Este nudo es muy resistente y se
utiliza para efectuar un seguro. Puede ser fcilmente ajustado y es idneo en situaciones tales como el atar un
lazo alrededor de un rbol. Como en la mayora de los nudos debe atarse el extremo con un nudo simple.
Utilizando el as de gua doble se puede formar un lazo en medio de una cuerda. Se ata del mismo modo que el
as de gua simple y tiene usos similares. Si se utiliza un arns de cintura, este nudo puede ser utilizado por el
escalador que se halla en medio en una cordada de tres hombres para atar la cuerda de escalada al arns. El
extremo del lazo debe asegurarse con un nudo simple o con un mosquetn.

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El nudo pescador
Este nudo, que est formado por dos nudos simples, puede utilizarse para atar dos cuerdas una a la otra, tal y
como muestra la figura. Este nudo ha sido reemplazado en buen grado por el nudo pescador doble ms aqu se
menciona para aclarar mejor el funcionamiento del nudo de pescador doble.

El nudo doble de pescador
Se emplea para cerrar anillos de cinta y para atar dos cuerdas, puesto que este nudo no se desata con tanta
facilidad como otros. La figura muestra un nudo de pescador doble, utilizado para unir dos cuerdas.

El nudo prusik
El nudo prusik proporciona al alpinista un medio prctico para ascender por una cuerda fija. Bajo tensin, el
nudo prusik se agarra por una cuerda fija; si se suelta la tensin puede desplazarse el nudo debe tener
necesariamente un dimetro menor que el de la cuerda fija. Este nudo es asimismo til en cuerdas de retencin
de tiendas de campaa o toldos, utilizando el mismo principio de aumento y disminucin de la tensin. Al atar
el nudo, forme un gran lazo por detrs de la cuerda fija. Recoja el resto de cuerda con la otra mano y pselo
tres veces alrededor de la cuerda fija y a travs del lazo. Coloca a continuacin los lazos de modo que estn
uno junto al otro, sin dejar que se crucen (el esmero es importante!). En una cuerda trenzada puede bastar con
dos vueltas. Sin embargo, en una cuerda de ncleo puede no ser suficiente con slo dos vueltas, y por ello se
suelen utilizar tres vueltas. En situaciones poco corrientes, como puede ser grandes pesos o cuerda recubiertas
de hielo, pueden llegar a necesitarse ms vueltas.

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ARNS
El arns es el instrumento que emplea el escalador para unirse a la cuerda. Su misin
principal es la de distribuir correctamente el impacto que provoque una cada sobre el
cuerpo.
Existen diversos tipos de arneses:
Alhm ^_ j_]bi, ]chn[ ]imc^[ ko_, li^_[hî _f nl[x y fim big\lim, him j_lgcn_ j_h^_l ^_
l.
Alhm ^_ ]chnol[, ìlg[î jil oh[ ]chn[ gm i g_him [h]b[ ko_ li^_[ f[ ]chnol[ y îm gm,
en forma de anillo, por las que se introducen las piernas. Todo ello est cosido y forma una
sola pieza.
Posee, adems, unas anillas ancladas en el cinturn donde podemos colocar ordenadamente
el material.
Alhm chn_al[f, ]ig\ch[]ch ^_ fim [lh_m_m ^_ j_]bi y ]chnol[. Em _f hc]i, jil mo
seguridad, homologado por la UIAA y recomendado especialmente para nios, adultos sin
formas marcadas y en escaladas con mochila o cuando exista la posibilidad de cadas
descontroladas.
La unin del escalador a la cuerda a travs del arns la realizaremos pasando la cuerda por el
anclaje central en el de pecho; por el anclaje de la cintura y de las piernas en el de cintura; y,
en el caso de los arneses integrales lo haremos uniendo los diversos puntos de anclaje. En
todos los casos seguiremos las indicaciones del fabricante.

Arns de pecho, cintura e integral.
CASCO
Es un elemento imprescindible, pues protege nuestra cabeza de impactos provocados por
los desprendimientos de piedras o por cadas incontroladas. Estn fabricados con fibras y
materiales plsticos de gran ligereza, elevada resistencia mecnica y una buena absorcin
del impacto. Estn acolchados en el interior, poseen eficaces sistemas de ventilacin y
pueden ser adaptados a distintos usuarios por medio de sistemas de regulacin. Debe ser
utilizado siempre, en cualquier tipo de escalada, y no valen excusas tales como que es

98
incmodo, da mucho calor o es excesivamente pesado. Actualmente, con la tecnologa de
nuestro lado, estas excusas carecen de fundamento. Conviene colocarlo correctamente,
ajustarlo al tamao de nuestra cabeza de forma que no bascule y en una posicin que cubra
desde media frente hasta el occipital.

El descensor - En una pieza metlica que nos sirve para descender (rapelear) por una cuerda
sin tener que pasarla por nuestro cuerpo. Tienen diversas formas que en definitiva lo que
hacen, es que el roce de la cuerda por el propio descensor produzca un frenado en la cada a
lo largo de la misma, y que en un momento dado podamos frenarnos del todo suavemente.

Los Mosquetones Son unas piezas metlicas cuyo objetivo es el de unir los diferentes
elementos utilizados en la escalada: los pitones, empotradores, friends, descensores,
aseguradores mecnicos, camlocks, cuerdas, etc. Normalmente, se fabrican para resistir
cargas de 2.000 a 3.000 Kg., longitudinalmente y unos 500 a 900 Kg., transversalmente.

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CALZADO
Una parte importante del equipo de las actividades en la naturaleza es el calzado. En l
podemos buscar y encontrar calidez, comodidad, versatilidad, etc. Actualmente la oferta es
tan grande que conviene matizar algunas caractersticas particulares del calzado para cada
actividad.
Tanto para la alta montaa como para el senderismo, deberemos tener en cuenta la ligereza,
la relacin impermeabilidad transpiracin, la capacidad de absorcin de impactos contra el
suelo, la adherencia de la suela y el grado de flexibilidad. Adems, deberemos tener muy en
cuenta la comodidad, su robustez, capacidad de sujecin y proteccin del pie, rapidez de
secado, etc. En alta montaa deberemos contemplar, adems, el aislamiento trmico, una
mayor resistencia a la abrasin y una mayor rigidez. Es primordial elegir bien el modelo y la
talla, ya que todos los pies no son iguales. Antes de comprar recuerda probarte siempre los
dos pies, ya que hay pequeas diferencias entre ellos.
Pies de gato
Con este nombre se conocen las zapatillas de escalada, material imprescindible en la
progresin por la vertical. Este calzado posee una suela especial, fabricada con goma cocida.
sta tiene las propiedades de adherencia y flexibilidad, lo que nos permite apoyarnos en
presas minsculas y progresar por placas lisas. Con un uso habitual, es frecuente el tener que
cambiarlos con una cierta asiduidad.
Uh z[j[ni ^_ _m][f[^[, oh[ p_z ][fz[î, ^_\_l[ ko_^[l ]ihìln[\f_g_hn_ [domn[î y hi
causar dao en ningn punto. Los zapatos bien calzados, despus de algn tiempo, se
_mncl[lh y jliô]clh oh [domn_ j_lmih[f, fi ko_ ^_\_ m_l nenido en cuenta a la hora de
probarlos.
Podemos distinguir diversos tipos de pies de gato:
An_h^c_hî [ f[ lcac^_z: fim \f[hîm, ch^c][îm j[l[ f[ _m][f[^[ ^_ [^b_l_h]c[ îh^_ f[
musculatura del pie juega un papel fundamental, por lo que no son apropiados para los
principiantes; y los rgidos, ideales para presas pequeas o regletas, facilitndonos el canteo.

100
An_h^c_hî [ f[ mod_]ch ^_f ni\cffi: ]ih gi^_fim ncji \in[ i z[j[ncff[.

An_h^c_hî [ f[ mod_]ch ^_f jc_: g_^c[hn_ ]ilîh_m ko_ permiten un ajuste perfecto, o
con gomas elsticas para mayor comodidad y rapidez a la hora del calzado.

An_h^c_hî [ mo jilivalencia: si no queremos tener una zapatera completa, buscaremos
aquellos pies de gato que ms se adecuen al tipo de escalada que habitualmente
practicamos. Comodidad para la alta montaa y la gran pared; y sujecin y precisin para
escaladas cortas y difciles
Limpieza y mantenimiento: Conviene frotar con un trapo hmedo, eliminando la mayor
suciedad posible; secar con un trapo o con aire seco y luego cepillar, tanto la parte textil
como la goma a lo largo de la suela. La forma ms efectiva y sencilla para mantener un
rendimiento ptimo de la goma es limpiar las suelas antes de escalar.
Si no queremos sustituir nuestro pie de gato tenemos la posibilidad de cambiarle la suela
una vez desgastada.

101
TCNICAS BSICAS DE ESCALADA
Escalar es un juego con la gravedad. Es el encadenamiento de armoniosos movimientos en
los que la pared nos presta puntos de apoyo y nos permite esa irreal satisfaccin de vencer a
las leyes fsicas. La siguiente pregunta sera por qu escalamos? Algo difcil de responder,
cada uno y en funcin de cada momento tenemos nuestras propias razones: el riesgo, las
ganas de superacin, la belleza natural, el conjunto de movimientos, la necesidad de
destacar, observar la vista desde all arriba podran ser algunas de estas razones.
La escalada cada da atrapa a ms adeptos por ser una prctica deportiva que se desarrolla
en plena naturaleza y en la que priman la esttica de los movimientos y la dificultad, siempre
adaptados a cada practicante. Al igual que en otros deportes, esta adaptacin es variable:
unos la practican por placer y otros, en su afn de superacin deportiva, elevarn
constantemente el listn de las dificultades.
Pero, no es una actividad difcil y peligrosa? Pues bien, en cuanto a la dificultad, todo
depende del grado en el que nos movamos. Es preciso iniciarse en itinerarios sencillos,
donde los agarres estn bien dispuestos y la nica dificultad que deba superarse sea el
miedo, que impide concentrarse en los movimientos. La seguridad es fcil de conseguir: un
buen aprendizaje de la tcnica puede convertir un deporte de apariencia peligrosa en una
actividad con muy poco riesgo.
MODALIDADES DE ESCALADA
En funcin de los medios que utilicemos para progresar, tambin podemos diferenciar dos
estilos o mtodos:
Escalada libre
En la que no se utilizan ayudas artificiales para la progresin. As, las cuerdas, los
mosquetones, o cualquier otro material slo se usarn como medio de aseguramiento.

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Escalada artificial
En contraposicin con la escalada libre, no usaremos solamente los brazos y pies para
progresar por la pared, sino que nos valdremos de cualquier ayuda artificial como puede ser:
puntos de seguro, anclajes que soporten nuestro peso, etc.

Como ya he mencionado, si atendemos a la magnitud, al terreno y a la exposicin de la
escalada, podemos diferenciar:
Escalada en rocdromos
Un rocdromo es una pared artificial habilitada para la prctica de la escalada. Varan
mucho tanto las formas como las dimensiones, as como los emplazamientos, que pueden ser
mviles o fijos. Existen infinidad de posibilidades a la hora de construir un rocdromo. Desde
una sencilla instalacin casera que el escalador puede fabricarse colocando presas y apoyos
en una pared de su casa, hasta las llamadas esculturas escalables en las que, adems de ser
posible la escalada por sus distintas vertientes, se pueden ubicar en un parque o plaza
pblicos, como un elemento ornamental ms de la ciudad. Entre ambos extremos
encontramos rocdromos articulables, en los que se puede variar la inclinacin del muro;
volmenes de formas diversas que se adhieren a una pared lisa creando diferentes figuras y
formaciones, generalmente imitando la roca natural; y cualquier posibilidad que la
imaginacin de escaladores y diseadores pueda crear. En cuanto a su construccin, pueden
ser de obra (muros y figuras de piedra, hormign, ladrillo, etc.), de madera o de fibra de
vidrio, combinndose a menudo las distintas tcnicas.

103
Escalada en bloque
T[g\ch ff[g[^[ \iof^_l, ]ig_hz ]igi oh[ ìlg[ ^_ ][f_hn[gc_hni y/i
entrenamiento, pero actualmente se ha llegado a concebir como un tipo de escalada
especfico. Se realiza en pequeas paredes o bloques de poca altura, que nos permiten saltar
al suelo con seguridad en caso de cada. No se utilizan cuerdas ni puntos de aseguramiento,
solamente el calzado adecuado (pies de gato) y ocasionalmente el magnesio. La escalada en
\fiko_ j_lmcao_ f[ l_[fcz[]ch ^_ fim gm ^c`]cf_m y _xjfimcpim j[mis.

Escalada en escuela
D_higch[gim Em]o_f[ ^_ Em][f[^[ [ oh[ zih[ li]im[ oncfcz[^[ b[\cno[fg_hn_ j[la la
prctica de la escalada y en la que existen multitud de itinerarios perfectamente equipados
y no excesivamente largos. All el escalador puede encontrar recorridos de todos los niveles
de dificultad, ya sea bajo, medio o elevado, y de caractersticas y tipo de escalada diferentes.
Al estar colocados los seguros, son zonas en las que el riesgo es mnimo, y resultan idneas
para la iniciacin, entrenamiento y bsqueda de los mayores niveles de dificultad.

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Escalada en grandes paredes
Escalada en grandes paredes, tambin llamada clsica o en terreno de aventura, es aquella
que podemos realizar en macizos montaosos y en las paredes de gran longitud que no
presentan ms dificultades que las que comporta la tcnica de progresin.
Normalmente poseen pocos seguros (salvo en algunos pasos clave) y en ellas no se excluye el
uso de artificial. Debido a la longitud de las rutas puede ser necesaria la pernocta en la
pared.

Escalada en alta montaa
La escalada en alta montaa comparte el compromiso y la longitud del terreno de aventura y
aade caractersticas propias de la alta montaa: uso de tcnicas y material para progresar
sobre hielo y nieve, peligros subjetivos como los meteorolgicos, de alejamiento de lugares
habitados, etc., y peligros objetivos en la aproximacin, en el descenso etc. Este tipo de
escalada comporta una tensin psquica que se suma a la ascensin por s sola.

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CMO SE ESCALA?
Quin no se ha preguntado, ante la visin de dos escaladores en una pared, aquello de
existen cuerdas tan largas como alta es la pared? o quin pone las cuerdas? Vamos a
resolver estas cuestiones. Cierto es que, habitualmente, utilizamos cuerdas de 50 o 60
metros. No menos cierto es que las paredes que escalamos superan con creces esta altura.
Este problema de diferencias de longitud lo podemos solucionar, de forma sencilla,
dividiendo nuestra pared en tantos tramos, de longitud no superior a la longitud de nuestra
cuerda, como sea necesario.
La segunda respuesta es sencilla en la teora pero expuesta y esforzada en la prctica. Son
los propios escaladores quienes colocan la cuerda durante su progresin. Aqu introducimos
un trmino nuevo: cordada y lo definimos como el conjunto de dos o ms escaladores atados
a una misma cuerda.
Comienza la diversin para los escaladores y el espectculo para el pblico. Es hora de
abandonar el suelo y comenzar a jugar con la gravedad. El primer escalador, cabeza de
cordada, vigilado atentamente por el compaero que le asegura, se encarama a la pared
sirvindose, para ascender, de las protuberancias y agujeros que sta posee. En su
progresin encuentra o coloca, a espacios regulares, diversos elementos que les servirn
para retener una posible cada.
A oh[ ^cmn[h]c[ _mn[\f_]c^[ _h]o_hnl[ f[ l_ohch, foa[l m_aoli y ]giî îh^_ _mj_l[ f[
llegada del compaero. ste asciende, siguiendo el mismo itinerario que su predecesor y
asegurado por ste, retirando todo aquel material que su compaero ha ido colocando en el
tramo de pared. Una vez ambos en la reunin, intercambio de impresiones, organizacin del
material y a proseguir de manera anloga al primer tramo. Es habitual que el segundo
escalador llegado a la reunin contine el siguiente tramo (largo en el argot escalador) en
cabeza de cordada. Todo este proceso lo repetiremos tantas veces como sea necesario por
seguridad, longitud, comodidad o estado fsico.
COMUNICACIN EN LA CORDADA
Deca que son, al menos, dos las personas relacionadas con el manejo de la cuerda y el
material: el que escala haciendo de cabeza de cordada y el asegurador, que sujeta la cuerda
del escalador, dando o recogindola segn vaya precisando ste y, por supuesto,
bloquendola rpidamente en caso de cada. Estos papeles se invierten de tal manera que el
primero de cuerda tambin es luego asegurador y viceversa. Escalando es frecuente el
perder el contacto visual o auditivo con el compaero.
En estos momentos la seguridad del escalador puede depender de pequeos detalles que, a
simple vista, pueden carecer de importancia. Se hace imprescindible comunicar y hacer
entender correctamente nuestras intenciones al compaero.

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Es recomendable tener una serie de cdigos: palabras clave, movimientos visuales,
sensaciones a travs de la cuerda, etc. que nos permitan interpretar las intenciones de
nuestro compaero para que en ningn momento puedan llevarnos a error.
TCNICAS DE PROGRESIN
Para cualquier aficionado a la escalada, una forma de recreo podra ser el conjunto de
depurados movimientos atlticos y armoniosos, elegantes y sencillos que conjuga un buen
escalador. Alcanzar este punto requiere un aprendizaje, un entrenamiento de nuestro
cuerpo y una buena concentracin de nuestra mente.
Un aprendizaje que nos lleve a familiarizarnos con los materiales que utilizamos y con las
normas de seguridad. Un entrenamiento que predisponga nuestro cuerpo a los esfuerzos a
los que va a ser sometido y nos ayude a realizar esos movimientos que parecen irrealizables.
Y, por ltimo, el escalador debe progresar concentrado exclusivamente en sus movimientos,
algo difcil al principio por la atraccin que ejerce el vaco que tenemos a nuestros pies o por
la peligrosidad de cierto pasaje. Esta sensacin de inseguridad, este miedo, es una barrera
que cuesta trabajo franquear pero que, una vez sobrepasada, la escalada se habr
convertido en un divertido juego de movimientos instintivos y naturales. Para desplazarnos
jil _f n_ll_hi p_lnc][f oncfcz[l_gim ]igi [a[ll_m f[m j_ko_[m ][pc^[^_m i jlino\_l[h]c[m
que nos ofrece la roca, y que aprovechamos para progresar. Pero antes de comenzar a
escalar hay que tener presentes tres principios fundamentales:
Mnimo esfuerzo
Siempre que subamos por una pared lo haremos utilizando nicamente la fuerza
imprescindible. Es preciso ahorrar energas, ya que nunca se sabe con seguridad lo que
puede suceder ms arriba
Escalar sobre las piernas
Por muy fuertes que seamos, somos bpedos. Esto nos predispone a poseer ms fuerza en las
piernas que en los brazos. Es por eso por lo que debemos trasladar a ellas el mximo esfuerzo
de la escalada. Siempre que la pared lo permita, tenemos que progresar tan sencillamente
como si subiramos por una escalera. Los brazos sirven exclusivamente para mantener el
equilibrio.
Tres puntos de apoyo
Al desplazarnos, moveremos slo una de las extremidades, mientras las otras tres
permanecern apoyadas sobre alguna presa o agarre. En las vas difciles donde pocas veces
encontramos los agarres necesarios, hay que buscar el equilibrio del cuerpo para evitar
cualquier prdida de estabilidad y malgastar nuestras fuerzas.

107
Existen adems otras reglas secundarias que es preciso tener en cuenta:
Epcn[l _h fi jimc\f_ [jiy[l f[m li^cff[m. mn[m hi him nl[hmgcn_h m_hm[]cih_m, ]ihnl[lc[g_hn_
a lo que sucede con los pies, y adems podemos darnoslas.
V[lc[l fim gipcgc_hnim ]ih _f `ch ^_ [fn_lh[l _f nl[\[di ^_ fim îferentes msculos; esto
contribuye a un ahorro de energas.
Uncfcz[l jl_m[m ]_l][h[m, n[hni j[l[ g[him ]igi j[l[ jc_m, fi ]o[f him _pcn[l l_[fcz[l
movimientos de gran amplitud, economizando as nuestra energa.
La roca que encontremos en cada macizo montaoso, en cada pared y en cada va de
escalada, puede ser de morfologa, textura y caractersticas muy distintas. As, podemos
encontrar paredes ms o menos verticales, con ms o menos agarres o apoyos, con fisuras o
abombamientos, etc. Cada pared es diferente, y en funcin de estas caractersticas se
requiere una tcnica especfica para cada tipo de terreno.
Progresin en adherencia
Este tipo de escalada se caracteriza porque los agarres son pequeos o inexistentes. La
progresin se realiza apoyando la mxima superficie tanto de las manos como de los pies y
ejerciendo fuerza sobre las superficies de contacto. Suele darse normalmente en paredes
lisas y tumbadas.

108
Progresin por fisuras
Una fisura es una grieta que recorre la pared, o una parte de ella.

A menudo progresar por ellas es complejo. Para superar fisuras emplearemos los
denominados empotramientos o cerrojos, que consisten en encajonar en la roca diversas
partes de nuestro cuerpo de manera que, al ejercer una fuerza sobre ellos, no se salgan y nos
permitan avanzar. Hay diversos tipos de empotramientos: de dedos, de mano, de puo, de
pie, de pierna, por oposicin brazo-mano, por oposicin hombro-mano, por oposicin
espalda-rodillas, por oposicin espalda-pies, etc.

109
Progresin en chimeneas
Cuando entre los dos lados de una fisura hay una distancia considerable, nos encontramos
las denominadas chimeneas. Para progresar por ellas, normalmente utilizamos oposiciones
que consisten en ejercer fuerzas opuestas con diversas partes de nuestro cuerpo. Es habitual
la oposicin entre la espalda y las rodillas o bien entre la espalda y los pies. Si las chimeneas
son extraordinariamente anchas, separaremos las piernas y progresaremos con las
extremidades ]ifi][^[m _h X, ijihc_ndo las plantas de los dos pies y de las dos manos.

En este tipo de escalada se ha de procurar que los movimientos sean acompasados y
continuos; en caso contrario nos fatigaramos enseguida.
Progresin en desplomes y techos
Tanto los desplomes como los techos se caracterizan porque la lnea vertical del escalador al
suelo est fuera de la pared. Este tipo de escalada requiere una gran fuerza adems de una
depurada tcnica.

110
Progresin por diedros
Un diedro es la interseccin de dos planos que forman un ngulo determinado. La forma de
superar pasajes en forma de diedro, al igual que en las chimeneas anchas, es la tcnica de
_m][f[^[ _h X, mcgcf[l a la empleada en las chimeneas. Esto consiste en efectuar
alternativamente agarres de presin y traccin manteniendo las extremidades separadas,
utilizando ambas caras o planos del diedro. Requiere ritmo y coordinacin de movimientos
para que la fatiga no aparezca prematuramente.

Progresin en bavaresa
T[g\ch ^_higch[^[ ôf`_l, m_ l_[liza en lajas adosadas a la pared. Se hace oposicin
entre manos y pies, con todo el cuerpo colgando sobre el vaco. Los brazos se estiran y los
pies hacen presin contra la pared, con la mayor parte posible de la superficie de la suela de
nuestro calzado.

111
PROCEDIMIENTOS DE DESCENSO
Destrepe
Consiste en descender por una pared de poca dificultad manteniendo tres puntos de apoyo.
Se puede efectuar de cara al vaco, cuando la dificultad es moderada, o de cara a la pared,
cuando la dificultad aumenta; en este caso se procede de forma inversa a la escalada,
manteniendo el cuerpo ms separado de la pared, para poder ver las presas y apoyos
inferiores con facilidad.
Cuerda a la espalda
Sirve para descender por una pendiente moderada, para lo cual se ancla la cuerda en la
parte superior y, pasndose el escalador la cuerda por la espalda y sujetndola con los brazos
abiertos a la altura de las axilas, desciende de costado a velocidad controlada, produciendo
el frenado por r o z a m i e n t o .
Rapel
Se utiliza cuando la pendiente es muy fuerte o en terrenos difciles. Consiste en descender
de forma controlada y continua por una cuerda.
NORMAS GENERALES
Todas las maniobras de preparacin para el rapel se deben realizar autoasegurado.
Se ha de descender con las piernas separadas, con la mayor superficie de los pies en
contacto con la pared, para conservar la estabilidad, y con el cuerpo ligeramente girado
hacia abajo, para ver tanto la cuerda como el itinerario de descenso.
La mano que queda ms baja, mano de frenado, controla la velocidad, mientras que la
que queda alta conserva la estabilidad y, en su caso, maneja el autoseguro.
El mosquetn a utilizar en la atadura de asiento o en el atalaje ha de ser de seguridad y se
debe comprobar que est bien cerrado, antes de iniciar el descenso.
Se debe bajar asegurado o autoasegurado, siempre que las circunstancias (poca destreza,
malas condiciones meteorolgicas, desconocimiento del punto de llegada, cansancio, poca
visibilidad, etc.) lo exijan. Es muy recomendable hacerlo siempre.
En rapeles encadenados, es aconsejable hacer un nudo en los extremos de las cuerdas
para el descenso del primero. Habiendo alcanzado ste, la reunin anclar las cuerdas.
El descenso se debe realizar a una velocidad uniforme y sin saltos, para evitar sobrecargas
en los anclajes.
Se debe evitar el empleo de guantes por escaladores inexpertos.

112
INSTALACIN
Antes de utilizar los anclajes es fundamental comprobar su solidez, debiendo contar con un
buen anclaje natural o, al menos, dos artificiales fiables.
Normas de instalacin:
La instalacin debe realizarse autoasegurado.
La cuerda de rapel, como norma general, no debe apoyar directamente en los anclajes sin
anilla, para evitarle daos innecesarios y facilitar su recuperacin, para lo cual se utilizarn
anillos o cintas
Cuando se utilicen varios anclajes, se unirn mediante un tringulo de fuerzas bloqueado,
o un sistema en lnea
Al rapelear sobre un cordino o cinta, se debe tener precaucin al pasar la cuerda, ya que
el rozamiento puede quemarla.
Si el anclaje queda en el interior de una repisa, es conveniente alargarlo mediante un
anillo, evitando los ngulos que produzcan rozamientos.
Si se utilizan cuerdas empalmadas o de distinto dimetro, la ms larga o de mayor
dimetro es la que apoya en el anclaje de rapel.
Una vez anclado el rapel, se lanzarn las cuerdas dando la piz CUERDA y,
posteriormente, se comprobar que no estn enredadas y que quedan extendidas. Si es
posible, se comprobar que llegan hasta el suelo o hasta el rapel siguiente.
No se debe escatimar material a la hora de montar el rapel, abandonando el necesario.
Cuando las condiciones de viento, visibilidad escasa, vegetacin en la pared, etc., no
permitan el lanzamiento normal de las cuerdas, stas se podrn tender a medida que se
desciende.
Es conveniente que todos los miembros de la patrulla que monta el rapel, comprueben los
nudos de unin de cuerdas y cintas o cordinos.

113

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
Como todos los deportes, la escalada sobre roca solo se puede dominar mediante una
prctica intensa y diversa de sus tcnicas. Hay que tener un buen entrenamiento para
conseguir las condiciones fsicas necesarias para poder llevar a la prctica correctamente las
tcnicas de escalada. Muchos escaladores no creen necesario seguir un entrenamiento
regular, pero se ha comprobado en la escalada moderna el entrenamiento es de vital
importancia. Para que los riesgos en la escalada se vean notablemente reducidos, no solo
hay que haber alcanzado una perfeccin tcnica, sino que hay que tener una buena dosis de
fuerza, de dominio corporal y de movilidad. Y esto slo se logra mediante una preparacin
fsica constante.
Hay que tener en cuenta que no se deben entrenar solamente los brazos y los dedos: una
escalada correcta y segura requiere como preparacin mucho ms que simples ejercicios de
flexin de brazos en el marco de una puerta. La prctica ha demostrado que un aumento de
rendimiento no depende slo del aumento de la fuerza, en primer lugar, la clave de la
escalada est en la buena interpretacin de las tcnicas individuales de trepada, pero hay
otra clave tan importante como sta: la perseverancia, la fuerza, la movilidad y el dominio
corporal. Segn mis experiencias, el entrenamiento tomando como ejemplo un tiempo de
90 minutos, a dedicar diariamentedebe basarse en la siguiente divisin:

15 minutos
Andar para relajar y calentar los msculos, para aumentar la condicin corporal.

114
10 minutos
Gimnasia.
30 minutos
Entrenamiento de las tcnicas de escalada.
10 minutos
Entrenamiento del equilibrio y del dominio corporal.
15 minutos
Entrenamiento de fuerza.
10 minutos
Andar tranquilamente para relajar los msculos.
Emn[m ohc^[^_m ^_ _hnl_h[gc_hni ^_\_h _d_]on[lm_ ]ih f[ g[yil `l_]o_h]ia posible.
Resulta mucho ms conveniente entrenarse cada da un poco que no una vez a la semana
durante mucho tiempo. De cualquier modo, un da antes y un da despus de la escalada
debe efectuarse un paseo para relajar el cuerpo. A continuacin, se indican unas cuantas
sugerencias concernientes a las partes individuales del entrenamiento.
Antes de cada entrenamiento, por supuesto, se debe andar. Hay que relajar y calentar los
msculos, para poder conseguir la movilidad necesaria para los ejercicios siguientes;
andando con frecuencia se consigue una accin positiva sobre la condicin corporal en
general.
La siguiente parte, la gimnasia, debe incluir principalmente movimientos necesarios para la
escalada. Por ello, loe ejercicios de gimnasia deben desarrollarse segn la prctica. Para el
escalador de roca resulta sumamente importante conseguir una gran movilidad en todas las
articulaciones, y en especial en las caderas, a fin de obtener una buena capacidad de
extensin y ser capaz de levantar mucho las piernas.
Para conseguir las metas antes descritas, se ha demostrado que los siguientes ejercicios son
especialmente adecuados:
- Rotaciones de pelvis en diferentes posiciones de extensin.
- Flexiones de tronco en todas direcciones.
- Rotaciones de las piernas en la articulacin de la cadera.
- Alzamientos de piernas en todas las direcciones posibles, con la pierna recta y doblada.

115
- Alzamientos de piernas lentos en todas las direcciones posibles y mantenimiento de la
posicin conseguida.
A continuacin se inicia el entrenamiento en las tcnicas de escalada individuales. Como no
es comn disponer de una montaa junto a casa y en muy pocas ocasiones se tiene a la mano
una escuela de escalada, hay que buscar los sustitutos. Las sugerencias que se mencionan a
continuacin permitirn a todo el que est seriamente interesado y que disponga de buena
voluntad y fantasa, mejorar sus tcnicas de escalada. Todos los ejercicios descritos
anteriormente tienen en conjunto una influencia positiva sobre el aumento de la fuerza
corporal. Las paredes rocosas, los pilares de puentes, y hasta los rboles son adecuados para
el entrenamiento de escalada.
La escalada sobre roca requiere, adems del dominio de las tcnicas individuales de
escalada, una buena dosis de fuerza. Sin un entrenamiento especial de fuerza, resulta hoy en
da casi imposible escalar en los grados de dificultad ms elevados. Es muy interesante
concentrarse en la mejora de la fuerza de parada esttica, puesto que en la escalada de altos
grados de dificultad, sta es de suma importancia. En los ejercicios de fuerza no se debe
olvidar nunca el reforzamiento de los msculos de las piernas.
Uno de los ejercicios que han demostrado ser ms tiles para el entrenamiento de fuerza es
la recarga del cuerpo a travs de pesos adicionales: una mochila llena de objetos pesados, o
mejor, un chaleco de plomo que se puede fabricar fcilmente--, aumentan mucho el efecto
del entrenamiento. Sin embargo, los pesos no deben ser excesivos. Como regla general se
puede seguir la siguiente frmula:
- Los ejercicios dinmicos (flexiones de brazos, por ejemplo) deben repetirse sin
interrupcin por lo menos seis veces y como mximo doce veces.
- Los ejercicios estticos (ejercicios de parada, por ejemplo) deben tener una duracin
de por lo menos seis segundos y como mximo, veinte segundos.

A continuacin describo unos cuantos ejercicios especiales para el fortalecimiento de los
msculos.
Msculos de los dedos, manos y antebrazos
- Flexiones de brazos en varillas finas.
- Ejercicios de detencin en diferentes ngulos del brazo.
- Apretar pelotas de tenis o pesas, sobre todo mantener las manos en una posicin.
- Colgarse extendido slo de la punta de los dedos.

116
Msculos del brazo y de los hombros
- Flexiones de brazos con diferentes y muy amplias posiciones.
- Trepar por una cuerda de escalada en desuso, sujetada, por ejemplo, a un rbol
(resulta conveniente poner la cuerda en doble o triple, o eventualmente trenzarla, o
hacerle nudos a una distancia de 30 cm).
- Trepar por la cuerda, haciendo paradas en cada posicin.
- Apoyarse sobre las manos con diferentes posiciones de stas (esencial para las
posiciones de brazos en la tcnica de grietas de hombros estrechas y anchas).
- Paradas con un solo brazo en diferentes ngulos de la articulacin del mismo.

Msculos de las piernas y los pies
- Flexiones de rodillas, con las piernas vueltas hacia un lado.
- Saltar despacio sobre las puntas de los pies.
- Colocarse sobre tablillas o bordes finos (por ejemplo, la parte delantera de la
escalera) y balancearse.
- Colocar un camino de latas de conservas y seguirlo parndose slo con las puntas de
los pies.
- Colocarse sobre una pierna en un estrado alto (por ejemplo, una mesa) y
enderezarse.

Al finalizar los ejercicios, se debe caminar suavemente para relajar el agarrotamiento de los
msculos.

117
GUA DE ACTIVIDADES

El estmulo para la escalada en roca se encuentra, ante todo, en la superacin consciente de
la fuerza de gravedad. Para moverse con seguridad y alegra sobre la roca, son ineludibles
condiciones el valor y la confianza en uno mismo, pero conviene no olvidar que el
conocimiento tcnico y la capacidad prctica forman tambin la base. La escalada sobre
roca para el montaista completo requiere de prctica constante y amplia en las paredes
[lnc`c]c[f_m ^_ f[m _m]o_f[m ^_ _m][f[^[ i li]^ligim, j[l[ b[\cno[lm_ [ ^_m[lliff[l f[m
habilidades de movimiento especficas, aunque tambin es imprescindible tener una base
corporal y un entrenamiento de fuerza y buenas condiciones fsicas.
No obstante, ningn gimnasio o pared de escalada artificial podrn jams igualar la
combinacin de factores y la textura de una pared de escalada real en la naturaleza. Por lo
tanto, recomiendo te des la oportunidad de investigar los sitios naturales donde existan las
peas y paredes que sean accesibles para ti. Un factor que slo aquellos escaladores con
experiencia reconocen, ocurre cuando antes de iniciar el intento de trepar por la pared, el
sujeto es capaz de evaluar su estrategia a travs de la percepcin llamada escalar con los
ojos. Dicha sensibilidad te permite saber y anticipar por lo menos 3 movimientos de
escalada, para no verte en la incmoda posicin de no saber qu hacer o qu agarre o
saliente elegir j[l[ ]ihncho[l ]ih no _m][f[^[
Cmo se consigue dominar sta tcnica tan subjetiva? No hay otro camino que la prctica!
Co[hî nl[m p[lcim chn_hnim (ko_ jo_^_h mcahc`c][l g_m_m ^_ ]ihmn[hn_m ^_mcfomcih_m), _l_m
capaz de anticiparte a los movimientos que se requieren para avanzar con seguridad,
armona y elegancia por la pared rocosa, m[\lm ko_ fi b[m ]ihm_aocî Puedes tambin
entrevistar a escaladores con experiencia, y seguramente te dirn que ni ellos mismos
pueden repetir la misma lon[, ^_ f[ gcmg[ j[l_^, _h f[m gcmg[m ]ih^c]cih_m L[ h[nol[f_z[
_m n[h mcgjf_ y n[h ]igjf_d[, ko_ hi j_lgcn_ a_h_l[fcz[l _h f[ jl]nc][ hchaoh[ mcno[]ch
no es como subir escaleras (que todas se suben igual), la escalada sobre roca es nica e
irrepetibl_ y _mn fcmn[ j[l[ ko_ f[ [jl_h^[m y jl[]ncko_m
F_fcz [m]_hmi!

118

IV ESPELEOLOGA

119
FORMACIN DE CUEVAS Y CAVERNAS
La espeleologa es la ciencia que estudia y explora las cavidades naturales (grutas, simas,
abismos, cavernas, cuevas). Su nombre deriva del griego: SPELAION (caverna) y LOGOS
(estudio, tratado). Tambin se practica como un deporte. Actualmente es una actividad poco
conocida debido a que la misma naturaleza de la espeleologa no posibilita su difusin ya
que se realiza fuera de la vista de muchas personas: bajo tierra.
Esta ciencia se subdivide en:
- Espeleognesis: Estudia el origen de las cavernas.
- Espeleohidrologa: Estudia la accin producida por el agua.
- Espeleomorfologa: Estudia las formas y topografa de las cavernas.
- Espeleobiologa: Estudia la flora y la fauna subterrnea.
- Espeleologa fsica: Estudia los fenmenos fsicos y qumicos de las cavernas.
- Espeleopaleontologa: Estudia las formas de vida extinguidas.
- Espeleoetnografa: Estudio de algunas poblaciones vinculadas con las cavernas.

La espeleologa est ligada con otras ciencias, debido a que su campo de accin abarca
tambin el de la Biologa, Geologa, Arqueologa, etc. Desde el primer momento el
espelelogo, cuando explora una cavidad est desenvolvindose en un medio totalmente
distinto al que el hombre est acostumbrado: oscuridad absoluta, humedad, fro, agua, hielo,
grandes galeras, salas, pozos, pequeos y estrechos pasos. Es por sta razn que el
espelelogo necesita llevar un equipamiento especial que le permita moverse en estos
peligrosos ambientes con un riesgo mnimo.
Tambin es importante tener un adecuado entrenamiento para poder actuar en forma
correcta ante posibles peligros, por ejemplo derrumbes. El interior de la Tierra infunda
pavor a los pueblos antiguos. Crean que moraban en l espritus, demonios, gnomos y
enanos, que fabricaban armas e instrumentos mgicos con los minerales que encierra, y
bastantes situaban en l el infierno o reino de las sombras de los difuntos. Nosotros no
sentiremos miedo, sino curiosidad por lo que yace bajo nuestros pies. Hay cuevas y cavernas
por doquier, sobre todo en los acantilados marinos y en las faldas de los montes. Una cueva
suele ser un espacio vaco en al cuerpo de las rocas, y abundan donde stas son blandas y se
encuentran expuestas a la accin del viento y de las olas. En cambio, las cavernas, o grandes
galeras subterrneas, tienen distinto origen. Las ms se hallan en comarcas de piedra caliza,
tambin blanda, aunque ello no es la nica razn de la existencia de grandes sistemas de
pasadizos y cavernas.
La lluvia, al caer, recoge el bixido de carbono de la atmsfera, los vegetales y el suelo. El
agua que lo contenga en cantidad suficiente disolver (convertir en lquido) la calcita,
principal mineral de la piedra caliza. Si sta existe debajo de la superficie terrestre, la accin
disolvente del agua la desgastar. Comenzarn a aparecer fisuras tan finas como un cabello

120
y, a medida que el agua se filtre por ellas, se intensificar la disolucin y las ir ensanchando
hasta que se conviertan en pasillos estrechos y, con el tiempo, en galeras. As, poco a poco,
un arroyo llega a correr por el interior de la roca, a travs de los pasadizos, y excava las
cavernas. La corriente subterrnea de agua acaba por aparecer como manantial en la zona
baja de una ladera, debido a que recorre sin obstculos las galeras y cavernas abiertas en la
roca. La accin disolvente del agua es lentsima, y la creacin de cavernas se efecta en el
transcurso de millones de aos; pero el lquido no ha terminado su tarea, aun cuando no se
presente en forma de arroyo o riachuelo, porque sigue goteando en la techumbre. As
empieza su obra artstica.

Al gotear desde el techo, el agua encuentra una atmsfera que contiene menos bixido de
carbono que ella, y le cede una parte. Como no tiene entonces la cantidad suficiente para
retener toda la calcita que haba disuelto, se desprende de ella durante el goteo, una
partcula de calcita slida, que forma, muy despacio, una columna o estalagmita, al
estrellarse en el suelo. Las estalactitas aparecen cuando el agua que cae del techo deja
detrs de s una partcula de calcita slida. Cada gota hace lo mismo en idntico lugar hasta
ko_ oh ][lg\[hi ]l_]_ ]ih pcail y ]o_lga del techo.

121
Las estalagmitas y estalactitas suelen ser blancas; sin embargo, el hierro u otros minerales
contenidos en el agua pueden colorearlas con tiras oscuras y rojizas. Crecen a velocidades
variables, desde 2.5 cm en un siglo, y en ocasiones se encuentran en el aire y constituyen una
columna que une el suelo con el techo. Las cavernas presentan a menudo otras
decoraciones. El agua puede deslizarse por una pared y dejar olas de calcita endurecida; o
cortinas colgantes en el sitio en el que el lquido penetr a travs de una fisura larga. En las
orillas de los estanques surgen a veces bordes de piedra porque el agua se evapor. Y los
granos de roca del suelo llegan a cubrirse de capas de calcita hasta que se convierten en
piedrecillas semejantes a perlas. En el techo de algunas cavernas se ven millares de
diminutas estalactitas.


Para coordinar con valenta un grupo de expedicin, es necesario contar con cualidades
tales como: confianza en uno mismo, serenidad, conocimiento del terreno, perspicacia para
evaluar las dificultades y adelantarse a ellas; conocimiento de las capacidades y limitaciones
de cada uno de los participantes (hasta donde esto sea posible), mucha comprensin y
paciencia con el grupo. Cuidaremos en todo momento brindar una sensacin de confianza y
seguridad para con los participantes, siendo, por lo tanto, indispensable, hablar
continuamente con la columna de marcha, eliminar los focos de tensin, bromear, motivar,
exagerar las dificultades y tiempos; as como serenar al grupo en los pasos ms difciles.
Organizaremos una columna de marcha con un puntero o lder; uno o varios
aglutinadores o arrieros y un retaguardia o barredor; quedando establecida la prohibicin
expresa de rebasarse entre s, o avanzar adelante del lder o detrs del retaguardia; a menos
que existan instrucciones directas del lder para hacerlo as.

122
Es conveniente preparar un Plan de Marcha, el cual deber contener datos como los
siguientes:
1. Nombre del lder
- Cierto nmero de participantes (como consejo, deber ubicarse aqu a los
ms nerviosos, a los menos dotados tcnicamente o cuya condicin fsico-
atltica sea deficiente).
Nota: El lder deber estimular a los participantes que marchan detrs de l,
indicndoles que confa en ellos, que est seguro de que no lo defraudarn y que
estn tranquilos porque l va con ellos, etctera.
2. Nombre del primer aglutinante (su funcin es parecida a la del lder; cuidar que el
Grupo a su cargo no se disgregue o aleje del grupo de punta).
- Cierto nmero de participantes.
3. Nombre del segundo aglutinante

- cierto nmero de participantes

4. Nombre del retaguardia. Estar atento en todo momento de ser el ltimo en la
columna de marcha, impidiendo que alguien se rezague.

Nota: Si no existen ms integrantes del Staff aparte del lder; ste escoger a los
participantes ms adecuados para auxiliarlo en las funciones de aglutinantes y
retaguardia, comunicndolo con claridad al resto del grupo.
5. Precisar claramente los objetivos parciales o totales a lograr por jornada, indicando
distancias y tiempos estimados para conseguirlos (incluir pausas e imprevistos).
No realizaremos una gua personalista, es decir, voltearemos continuamente hacia la
columna, analizaremos la moral del grupo y haremos las pausas que sean necesarias
(por norma, por cada hora de marcha en terreno fcil, los descansos sern de 10 a 15
minutos).
En los recorridos superficiales, evaluaremos las dificultades del terreno: tipo de
relieve, ascensos, descensos, obstculos, etc., acortando los pasos o dando un mayor
tiempo a las pausas.
Si la marcha tiene como fin el recorrido y exploracin de corrientes
subterrneas de agua; estaremos atentos a los siguientes aspectos:
a) Avanzar al grupo, en la medida de lo posible, por terreno seco.
b) Si el avance solo es accesible por agua, tantear el fondo con el pie, movindose a
travs del terreno menos inundado, evitando la flotacin y tratando de disminuir
la posibilidad de tropezar dentro del agua.
c) Vislumbrar los meandros o curvas que describe el ro, seguir siempre la corriente
y evitar los rpidos o tramos de flotacin.

123
d) En algunas ocasiones es mejor efectuar el avance pegados a las paredes del ro,
slo si estas son totalmente verticales, sin extraplomos ni aspecto marmreo.
Cuando sea as la pared, conviene separarse de ella y realizar tanteos con
cautela, porque dicha configuracin de la pared oculta rocas enormes que
pueden generar tropiezos dentro del agua.
e) En los tramos de flotacin nunca iniciaremos de manera desordenada.
Anunciaremos con anticipacin, cuidando de que todos los participantes nos
escuchen, que en dicho trayecto hay una flotacin. Daremos suficiente espacio
entre unos y otros, controlaremos el cuerpo y tranquilizaremos a aquellos que se
encuentren tensos y nerviosos.
f) Al escalar y descender dentro de la caverna, ubicaremos a los miembros del Staff
dependiendo del grado de dificultad del paso, estando alertas a posibles
resbalones o cadas.
g) Para disminuir el riesgo de calambres o hipotermia, llevaremos a la mano
chocolates, dulces, galletas u otros alimentos altamente energticos.
h) Es aconsejable que cada integrante del Staff cuente con una linterna
suplementaria con pilas y cyalume para cubrir alguna emergencia.
i) Si es preciso asegurar un paso difcil, manejaremos correctamente la cuerda,
evitando enredamientos de la misma y asegurando con precisin desde la
cintura, de ser posible, sentado.

EQUIPO BSICO
Casco
A l se fijan los sistemas de iluminacin (elctrico y de acetileno). Protege de la cada de
piedras y de los golpes que se puedan producir en el interior de las cuevas. Debe haber sido
diseado para su uso en espeleologa y que est homologado por la UIAA. Ha de tener
ventilacin y un sistema de regulacin y ajuste.

124
Lmpara frontal
Podemos optar por iluminacin con carburo o por iluminacin elctrica con una lmpara
frontal. Importante llevar pilas de repuesto.

Arns de cintura
Los de espeleologa son distintos de los de escalada, ya que el punto de anclaje est ms
bajo que en estos, para que el ajuste funcione correctamente en las subidas. Se cierran
mediante una cremallera semicircular. Para barrancos es til que posea un bajo de PVC para
proteger el neopreno.

Arns de pecho
Su funcin mantener recto el ajuste para que funcione adecuadamente. Durante el ascenso
ha de ir lo ms tenso posible.

125
Metales

De acero o hierro y tungsteno. Se encargan de cerrar los arneses y unirlos a los distintos
aparatos y cabos de anclaje, as como de la unin del puo al pedal.

Mosquetones

De aluminio. Se emplean en los cabos de anclaje, para la sujecin de material diverso as
como para las cuerdas en cabeceras de pozo y fraccionamientos.

Elementos de ascenso. Bloqueador

Bloqueador ventral o de pecho para el ascenso. Se ancla al arns de cintura por un extremo y
al arns de pecho por el otro. Sube sin rozamiento cuando no se carga peso sobre l y se
bloquea al colgarse de la cuerda para subir. Siempre se debe de llevar cerrado cuando no se
est usando, para prevenir pellizcos dolorosos.

126
Elementos de ascenso. Jumar
Tambin para el ascenso. El sistema de bloqueo es igual al del bloqueador. A l se fijar un
cabo de anclaje largo y el estribo o pedaleta.

Elementos de ascenso. Estribo / Pedal
Unida al puo, se emplea para la progresin vertical, a modo de escala. Tambin es muy til
para ayudar a superarnos en fraccionamientos en los que no lleguemos al mosquetn de la
pared. Su longitud debe ser tal que al estar de pie nuestro brazo forme un ngulo de 90

Elementos de descenso. Descensor. Stop.
La cuerda pasa haciendo "S" a travs de las ruedas, provocando el rozamiento suficiente
para poder controlar la velocidad del descenso ayudado de un mosquetn de acero para el
frenado. Va unido al mailln del arns mediante un mosquetn con seguro. Es un elemento
autobloqueante, si sueltas la palanca roja se frena.

127
Bolsa de material
Fabricadas en PVC para que soporten el roce y la humedad. Han de tener hombreras anchas
para su cmodo transporte, agujeros en la base para evacuacin de agua y anilla donde
poder enganchar un cordino para su transporte en pozos y meandros desfondados. Para su
uso en el interior de las cuevas no conviene que sean muy grandes.

Cuerdas estticas
Se emplean entre 9 y 11 mm. Son de materiales sintticos y estticas (a diferencia de las de
escalada que son dinmicas), para evitar el efecto "chicle". Deben mantenerse limpias y no
entrar en contacto con productos abrasivos. Revisarlas peridicamente y vigilar las cadas de
piedras o roces sobre las mismas. Existe una modalidad hidrofugada que evita que la cuerda
se hunda en el agua, til para barrancos.

128
Traje exterior
Su funcin es protegernos de la humedad y barro de una cueva. Deber ser de un material
resistente a la abrasin y transpirable. El PVC es bastante resistente, pero su capacidad de
transpira es nula. El tejido de cordura es el que da mejor resultado.

Traje interior
Una ropa interior adecuada nos proporcionar confort dentro de la cueva. Slo deber
usarse en caso de cuevas con temperatura baja. Se deber evitar el algodn, ya que absorbe
la humedad del cuerpo y la mantiene, enfrindose con facilidad. El mejor resultado lo dan las
fibras sintticas (forro polar), ya que alejan la humedad de nuestro cuerpo.

129
Botas
Para cavidades normales es suficiente con unas de senderismo ya que la transpiracin es
importante. Para cuevas hmedas y con barro son recomendables las botas de agua de
goma. Evitan el paso de la humedad y se limpian fcilmente. Debern ser de caa alta y sin
forro interior, ya que pueden llegar a encharcarse (en este caso se debern llevar calcetines
de neopreno).
Guantes y rodilleras
Aunque al principio resulta incmodo trabajar con guantes, resultan indispensables.
Debern ser de un material resistente. Las rodilleras y coderas se agradecen a la hora de
pasar por gateras y laminadores.
Chapas
Normalmente las cuevas que visitaremos se encontrarn instaladas con spits (hembra para
tornillo de 8mm) o parabolts (macho de 10mm), aunque posiblemente no tengan las chapas
puestas. Habr que llevar por lo menos dos por cabecera de pozo y uno por fraccionamiento
o desviador (y algunos de sobra). No debemos de olvidarnos de las llaves (8mm para spit y 10
mm para parabolt) ni de las tuercas (10mm) para el parabolt.

MUY IMPORTANTE!
Siempre es conveniente llevar algo de material de ms como: cordinos, cintas cosidas, cintas
planas, aros de cinta, mosquetones variados, carburo... para poder estar lo ms preparado
posible ante cualquier contratiempo que pueda surgir. Adems es importante llevar agua,
comida, la topografa de la cueva, brjula, manta trmica, pilas y carburo de repuesto,
linterna de repuesto...

130
DIVERSIDAD BIOLGICA DE CUEVAS Y CAVERNAS
Para el montaista completo resulta importante reconocer las formas de vida que pueden
encontrarse en cuevas y cavernas, no porque representen un peligro como muchos creen,
sino porque su presencia determinar ciertas zonas de inters en el recorrido y un valioso
auxiliar en la orientacin dentro de la gruta. La fauna caverncola es muy diversa, compuesta
principalmente por insectos y arcnidos. Deberemos distinguir los niveles de vida de
acuerdo a sus adaptaciones a la falta de luz.
Troglobios: Un troglobio es un animal que ha evolucionado adaptndose a la vida troglodita
o caverncola, en cuevas. Se trata de animales procedentes del medio epigeo, que se han
introducido paulatinamente en el medio hipogeo: no hay ningn animal originariamente de
caverna. El troglobio representa el mximo nivel de adaptacin a este medio,
distinguindose de troglfilos, que se introducen en estas oquedades ocasionalmente, y de
trogloxenos, que lo hacen accidentalmente. La ciencia que se dedica a su estudio es la
bioespeleologa.
Fauna troglobia.
Son en su mayor parte invertebrados y entomofauna, y dada su adaptacin, se encuentran no
slo en cavernas naturales, sino tambin en aquellas cavidades artificiales que renan las
condiciones adecuadas de oscuridad, humedad, temperatura homognea y aportes
nutricionales mnimos. De hecho, en terrenos jvenes y poco compactados, como los
volcnicos, se encuentra fauna troglobia habitando fisuras y pequeas oquedades. En
realidad, para un invertebrado troglobio, una cueva no es ms que una grieta grande. El caso
opuesto tambin es habitual, y se conocen especies que han evolucionado aisladas en una
cueva concreta, de modo que la extincin de la poblacin de la cueva supondra la extincin
de la especie por completo.

131
Un vertebrado troglobio emblemtico es el Olm (Proteus anguinus), un anfibio que puede
vivir hasta 70 aos. En la edad media se pensaba que eran cras de dragones.

No existen mamferos exclusivamente caverncolas, aunque algunos utilicen las cuevas como
parte fundamental de su ciclo de vida. Los murcilagos son unos de estos mamferos
troglfilos y si se da la destruccin de cuevas que alberguen colonias importantes, despus
no encontraran un nuevo lugar donde dormir, hibernar y reproducirse.

Caractersticas ms comunes.
- Elongacin de cuerpo, extremidades y antenas: suelen ser ms delgados y patilargos
que sus parientes del exterior.
- Despigmentacin: tienden a perder su coloracin normal hasta ser incluso
completamente incoloros. La pigmentacin es una medida de fotoproteccin, y en
ausencia de luz pierde su sentido.
- Prdida de la vista: con ojos pequeos (microftalmia) o completamente atrofiados
(anoftalmia), al ser innecesarios en un ambiente de oscuridad absoluta.
- Son estrategas tipo K, caracterizados por una ralentizacin del metabolismo, una
vida relativamente longeva y que basan su reproduccin en una progenie escasa,
pero bien cuidada. Un ejemplo son las araas troglobias que se reproducen a partir
de un solo huevo por puesta (grande y bien nutrido), a diferencia de sus parientes en
la superficie que ponen muchos huevos.
- Son especies de equilibrio que basan su dinmica poblacional en ajustarse al valor de
carga del ecosistema, de modo que pequeas variaciones en su ambiente pueden
suponer una repercusin negativa importante para una especie.

132

Las especiales condiciones de las cuevas (temperatura baja y constante, humedad cercana a
la saturacin, etc) han permitido que en lugares donde el clima se ha hecho ms rido
persistan especies en el medio hipogeo que se han extinguido en el epigeo. Para el
explorador de cavernas y grutas, la presencia de murcilagos y aves indica que la salida de la
misma est prxima. Si encuentras peces en las corrientes subterrneas de agua, la direccin
de su movimiento indicar tambin la direccin a la salida de la gruta. Todos los seres vivos
que frecuentan las cuevas y cavernas son inofensivos y muy tmidos, incluso aquellos cuyo
aspecto pudiera parecer amenazador, como en el caso de algunas tarntulas, serpientes y
gol]cf[aim aca[hn_m ]o[hî mc_hn[h no jl_m_h]c[, m_ l_ncl[lh.
TCNICAS DE EXPLORACIN
Tcnicas de progresin horizontal y paso de pequeos desniveles
Generalmente son zonas amplias por donde es posible caminar sin dificultad, aunque a
veces sea preciso agacharse un poco. Los sacos podemos llevarlos colgados a la espalda.

Paso de laminadores:
Los laminadores son esos pasos de techo plano y muy bajo que nos obliga a andar a gatas o
arrastrndonos. Lo que ms sufre en estas ocasiones son las rodillas, por lo que unas buenas
rodilleras alivian, que no suprimen, el dolor en ellas.

133
En estos casos, hay que llevar el saco sujeto por el asa de la parte trasera, y en virtud del
material que vaya en ella, procurar que los golpes que reciba no sean excesivos. Los
laminadores hay que tomarlos con mucha calma y si es posible, hacerlos sin ninguna prisa.
Paso por gateras:
Llamamos gateras a pasos muy reducidos donde slo es posible entrar reptando y que no
tienen mucho recorrido. Pueden ser horizontales o inclinadas.
Las horizontales se pueden pasar como se prefiera: boca arriba o boca abajo. Las dos
posturas tienen pros y contras. Boca arriba es ms fcil reptar con la espalda aunque no se
pueda doblar las rodillas, pero es imposible ver por dnde vas. Boca abajo puedes ver el
recorrido, pero si la gatera es muy estrecha, entonces no hay manera de moverse. En algunos
sitios, es imposible ni boca arriba ni boca abajo, sino que tiene que ser de costado o en plano
inclinado, llegando en ocasiones, si es preciso, a convertirse el espelelogo en un autntico
tetris humano para poder superarlo.

Para poder pasar por la gatera, lo importante es estudiarla bien antes de atacarla, sobre
todo, porque hay ocasiones en que pierdes lugares donde poner los pies o las manos para
progresar. Lo peor es perder puntos de apoyo para manos y pies. En el caso de gateras
inclinadas hay que intentar ver si son ascendentes o descendentes. Si son de las primeras,
hay que entrar de cabeza y boca arriba porque si no despus es imposible ajustarse a las
curvas de la ascensin. Si son descendentes, hay que pasarlas boca arriba y con los pies por
delante.
Es conveniente, en todos los casos:
Antes de entrar en una gatera, hay que quitarse todo lo que nos pueda molestar y
desabrochar el casco. El primero o el ltimo no puede ser nunca el que ms problemas
tenga para superar el paso. De esta forma, se le podr auxiliar desde ambos lados.

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Si intuimos una gatera que da pie a una vertical, hay que ir siempre asegurado. Llevar una
mano adelante y otra atrs para buscar donde apoyarse. Las bolsas ser necesario pasarlas
unos a otros porque es imposible progresar con ellas. En caso de quedarnos bloqueados, no
perder la calma para no agotarnos.
Destrepes:
Se trata de descensos cortos y no especialmente complicados para los que no necesitamos
cuerda para descender. Si son fciles, se hacen mirando al vaco. Si son un poco
complicados, los haremos de lado. Y si vemos que son ms complicados, con una cuerda de
seguridad y mirando hacia la pared.

Resaltes:
Para superar determinados resaltes, ser preciso escalar. Una cueva no es una pared en el
exterior, y nuestras botas no son pies de gato. Suele haber mucha humedad y barro por todas
partes. Quedan abolidas, por tanto, todas las tcnicas de adherencia.
En espeleologa la escalada puede ser libre y artificial, es decir, se utilizan recursos naturales,
todos los que se puedan, y los recursos artificiales, todos los que sean precisos. Las formas de
colocar los seguros son los mismos que en escalada, a base de cordinos, empotradores,
clavijas y cintas exprs. El seguro se realizar con cuerda dinmica. En espeleologa no hay
segundo de la cordada, porque el primero que llegue al objetivo debe montar una cabecera
para que los dems suban con las tcnicas propias en espeleologa. El saco, si es necesario
subirlo, se subir una vez que los que estn arriba estn lo suficientemente asegurados.
Progresin por estrecheces:
Las estrecheces son esos incmodos pasos por los que da la sensacin de que las paredes nos
encajonan, pero que podemos pasar, fundamentalmente, de pie. En ocasiones son fruto de
diaclasas. La progresin por ellas puede ser horizontal o vertical. En las horizontales, slo
deberemos intentar ajustar nuestro cuerpo a las deformaciones de la roca y progresar,
sabiendo que hay que valorar si es posible hacerlo llevando colgados todos los aparejos. En

135
las verticales la cosa se puede complicar. En las ms sencillas, habr que progresar por
oposicin, tanto para descender como para ascender. Un caso particular de las estrecheces
la forman los llamados meandros, que son espacios estrechos donde el suelo se aleja de
nosotros. Hay que estudiar en cada caso la conveniencia de superarlos por arriba o por
abajo.
Progresin por pasamanos
Lo nico que hay que tener en cuenta es que al menos uno de los dos cabos de anclaje est
siempre en la cuerda. Al llegar a un nudo, soltamos uno de ellos y lo pasamos. Seguidamente
hacemos lo mismo con el otro. Cuando un paso se nos complique, no nos pongamos
colorados por utilizar el estribo anclndolo bien al anclaje, bien por medio de un Prusik si no
llegamos a l. Las bolsas hay que pasarlas a la espalda.
Tcnicas de progresin en pasos estrechos
Recorremos decenas, o centenares, de metros por galeras, pasillos y grandes salas. El suelo
es bastante irregular pero con nuestras tcnicas de montaeros y con la ayuda de una buena
iluminacin no hay tramo complicado que nos haga perder mucho tiempo. Algunas veces los
pasillos se estrechan hasta tal punto que se hace necesario avanzar lateralmente con la
mochila sujeta con las manos. Otras veces el techo se quiere acercar tanto al suelo que nos
obliga a caminar como simios, o incluso nos hace arrastrarnos unos cuantos metros, hasta
que la situacin vuelve a la "normalidad". Pero siempre salimos airosos y salvo alguna
pequea dificultad en el avance, la espeleologa es fcil. Qu bonita, asequible y cmoda es
la espeleologa! Pero para los ojos de un explorador esto no es tan cierto. Cuando se trata de
buscar continuaciones la cueva se convierte en una infinidad de posibles rutas, algunas
accesibles y otras no. A veces la obsesin por continuar el recorrido nos hace buscar nuevos
caminos por donde aparentemente es imposible pasar, otras veces no solo lo aparentan sino
que verdaderamente es imposible pasar, al menos una persona. Entonces una idea recorre
continuamente nuestra cabeza, existirn nuevas galeras "grandes" tras unos pocos metros
de tortuoso recorrido? Es posible, pero no muy probable. Seguramente la gatera acabe
estrangulndose o hacindose solo transitable para los murcilagos. Pero y si existe algo
grande al otro lado? Podra intentar pasar, al menos asomarme lo que me sea posible, pero
corro el riesgo de encajonarme entre las paredes y techos y pasarlo realmente muy mal. Lo
sensato sera mandar un carrito con ruedas y cmara de video para que nos muestre lo que
hay despus, pero no tengo tal mquina. Al final, al menos en los casos que yo conozco, la
curiosidad puede ms que el miedo y la exploracin se hace inevitable. Nos adentramos en
el mundo de las gateras, donde reina la sensacin de claustrofobia, y aqu hay unas cuantas
cosas a tener en cuenta para salir exitosos.
Yo nunca pasar por ah.
S, hay que admitirlo. En nuestros primeros das bajo tierra juramos que nunca pasaremos por
ese horrible sitio. No solo creemos que lo pasaremos mal si lo intentamos sino que adems

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nos vemos incapaces de caber. Segn vamos ganando prctica nos damos cuenta que es
posible entrar por donde al principio pareca imposible, y es porque empezamos a aprender
a movernos como es debido.
Cuando llega la hora de la verdad nos acordamos de aquella bicicleta oxidada que tanto nos
poda haber ayudado si hubisemos tenido voluntad para sudar con ella. Correr maratones
tambin viene muy bien, pero es muy cansado y ya no hay tiempo para ello. Ante una gatera
lo primero es observarla a fondo todo lo que nos sea posible antes de entrar. Hay que fijarse
si es ascendente, descendente o sigue la horizontalidad. Si el suelo es liso, pedregoso o
accidentado. Si las paredes se juntan demasiado, o el suelo con el techo, o ambas cosas. Con
todos estos datos tenemos que evaluar hasta qu punto es posible intentarlo, o en qu punto
habr que dar marcha atrs. Debes tener en cuenta que si la gatera es descendente y no te
es posible dar la vuelta en algn punto, el regreso va a ser complicado, y si a esto le
aadimos un suelo cubierto por bloques desprendidos ms vale que te armes de valor a la
hora de volver. Por eso no es mala idea explorar este tipo de gateras con los pies por
delante, aunque no te permita ver nada, con el tacto de los pies podrs sondear y hacerte
una idea de lo que hay despus, antes de intentar entrar de cabeza. Si la gatera asciende,
tanto si consigues dar la vuelta en algn punto como si no, el regreso te va a ser sumamente
fcil, hasta el caso de tener la sensacin de deslizarnos por un tobogn siempre que el suelo
sea favorable.
He aqu varios consejos a tener en consideracin a la hora de vrnoslas con una gatera.
1.- Ropa. Si te vas a meter en una gatera no puedes andar con escrpulos preocupndote
por que detergente ser capaz de quitarte las manchas, ni por los roces que lo rompen todo.
Adems el llevar una sola prenda externa evita engancharse y salir desnudo. Si el traje es de
nylon deslizarse es mucho ms sencillo, y si el suelo est hmedo evitamos acabar
empapados por dentro. Un mono interno es una maravilla para no acabar con los pantalones
a la altura de las costillas.
2.- Comodidad. S, para estar relajado hay que estar cmodo. Nada mejor para esto que
quitarnos de encima todo lo innecesario. Fuera rioneras, arneses, mochilas (esto creo que
sobra decirlo), etc. Si no llevas botas de agua te aconsejo meter los lazos de los cordones
dentro de las botas. No debe haber nada que pueda engancharse en algn saliente o roca. Si
esto ocurriese podras quedar atrapado como un pez en una red de pesca.
3.- Avanzar. Si la gatera es dudosa hay que avanzar muy lentamente, teniendo en cuenta que
quizs haya que regresar sin poder dar la vuelta. Hay que intentar recordar todas las
maniobras difciles que realizamos y observar si se podrn realizar a la inversa sin gran
dificultad.
4.- Tranquilidad y decisin. Pues eso, tranquilidad, relajacin y de nuevo tranquilidad. Pero
sin llegar a dormirnos. Si dudas entrar en la angostura mejor espera a estar decidido.

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5.- Respiracin. En los pulmones pueden llegar a caber casi dos litros de aire. Una buena
idea es sincronizar nuestra respiracin con el avance. Al espirar nuestro trax ocupa menos
volumen, poco menos pero ms que suficiente para caber. Espira lentamente y avanza al
mismo tiempo, inspira y prate.
6.- Busca tu posicin. Dependiendo del terreno por el que te muevas ser ms conveniente
una posicin u otra. Por techos bajos (laminadores) ser mejor ir boca abajo con los dos
brazos por delante y reptando traccionando con las piernas y brazos. Cuando las paredes se
juntan es mejor llevar un brazo por delante y otro por detrs, con el cuerpo de lado, Qu
lado abajo y cual arriba? Todo depende de hacia dnde hay que girar, si es que hay que
girar. Si hay curva a la izquierda, costado derecho al suelo. Con curva a la derecha, costado
izquierdo al suelo. De todas formas la posicin depende mucho de las circunstancias y de los
diversos obstculos que pueden presentarse. No olvides que solo con la ayuda de los brazos
podrs moverte por las gateras, si se te quedan en una posicin intil para la traccin ah
donde te has quedado. Con el tiempo te convertirs en un verdadero contorsionista.
7.- La cabeza no lo es todo. Existe la creencia de que si por un lugar estrecho pasa la cabeza
podr pasar el resto del cuerpo. Esto no es cierto. Te puedes colgar del cuello un collar muy
estrecho y no por eso ser posible sacarlo por los zapatos. Este tpico solo es cierto para las
rejas de las crceles y an en este caso es necesario estar muy delgado. Quitarse el casco
ayuda mucho pero si lo haces no olvides la vulnerabilidad de tu cabeza en esos momentos.
Arrstralo por el suelo por delante de ti para no deslumbrarte, pero colcalo boca abajo, es
decir, con la parte convexa en el suelo. As se desliza mucho mejor y evitas que las
almohadillas y el interior se llenen de arcilla y barro.
8.- El orden de los espelelogos, s afecta el resultado. Primero que pase el ms delgado y/o
pequeo, es el ms seguro que entre. Que no le siga el inmediatamente ms delgado, es la
hora de intentarlo para el que menos posibilidades tiene de xito. Si el que lo tiene ms
difcil entra el ltimo puede dejar incomunicado y atrapado al grupo entero. Si este entrase
el primero no habra nadie para guiarle desde el final del "tnel" y quedara solo en la
desesperacin. Los que no han pasado todava por la experiencia de quedar todos atrapados
por culpa de la grandeza del ltimo individuo, cranme que despus de las risas iniciales se
empieza a sentir lo que es realmente la claustrofobia.
9.- Que te ayuden tus compaeros. Con la cabeza inclinada, el cuello torcido, las gotas de
sudor resbalando por tu frente y con las ganas de estrangular a quien te llev hasta ese lugar,
es complicado observar la holografa del terreno, y muchos obstculos o elementos
"ayudantes" pasan desapercibidos. Tus compaeros te deben guiar, decirte donde poner los
pies y las manos, y por qu no, palabras cariosas para que al salir de tal agona no cometas
ningn acto violento. Ellos lo ven todo y su ayuda es esencial.

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Me he quedado atrapado.
Seguiste los consejos pero las cosas salieron mal. Has quedado aprisionado por las paredes o
inmvil por colocarte en una postura de la que no puedes salir. No te preocupes, aunque en
esos momentos piensas lo contrario, no te vas a quedar atrapado en las profundidades para
siempre. Es momento de acudir al procedimiento de emergencia. Tranquilo, relaja tus
msculos y no pienses que has quedado atrapado. Con los msculos en tensin lo nico que
conseguirs ser crear mayor sensacin de angustia, lo que origina mayor tensin muscular y
ms angustia, y as ad infinitum. Hasta que no te relajes no intentes hacer nada ms. Analiza
bien la situacin y recuerda que no tienes forzosamente por qu volver atrs, quizs lo ms
recomendable sea continuar hasta el final si es que tenemos conocimiento que ms adelante
existe un ensanchamiento. Lo que se quiere decir con esto es que no debemos forzar la
vuelta hacia atrs, es slo lo que el miedo nos impulsa a hacer. Es posible que hayas quedado
atrapado por encuar tu cuerpo en alguna formacin rocosa que hay debajo de ti, y ni
siquiera te des cuenta de tal detalle por el nerviosismo. Si este es el caso descarga peso del
cuerpo sobre el suelo buscando algn otro punto de apoyo, ya vers como todo se hace ms
fcil. No es posible detallar como desatrancarse en estos casos ya que las posibilidades son
infinitas, pero hay algo que siempre te ayudar sea cual sea la situacin. Tranquilo, muy poco
a poco, sin prisas ni miedo acabars deslizndote hasta el final de la gatera. No te
preocupes, en todos los aos que disfrut de la espeleologa, nunca encontr ningn
esqueleto humano en las gateras.
Tcnica de descenso
Antes de comenzar tanto el descenso como el ascenso deber comprobarse la correcta
colocacin de todos los elementos en el arns. El orden es, de nuestra izquierda a nuestra
derecha: stop, estribo de seguridad, bloqueador, cabo de seguridad del puo y mosquetn
de freno. El material personal empleado en el descenso es el siguiente: estribo, stop y
mosquetn de freno. Lo primero que debemos hacer antes de iniciar el descenso es
asegurarnos con el estribo de seguridad en la cabecera del pozo. A continuacin
colocaremos el stop como se muestra en la figura inferior, pasando la cuerda descendente
por el mosquetn de freno.

Iniciamos el descenso. La mano izquierda en la palanca del stop y la derecha sujetando la
cuerda que baja. Para comenzar a bajar levantamos la mano de la cuerda y presionamos la
palanca. Bajando la mano de la cuerda lentamente iniciaremos un descenso sin trompicones.
La palanca del stop nunca debe ser usada como freno, se frena con la mano de la cuerda.

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Deberemos ir con los pies apoyados en la pared y las piernas en ngulo recto con el cuerpo.
Para frenar simplemente hay que subir la mano que regula el descenso. La siguiente figura
muestra como bloquear un stop de forma segura y rpida, para poder maniobrar
cmodamente (no debemos quedarnos colgados sin bloquear el stop previamente)

Paso de fraccionamientos:
1.- Al llegar a la altura del mosquetn del fraccionamiento, bloqueamos el stop y nos
anclaremos con el estribo corto al mosquetn.
2.- Desbloquearemos y seguiremos bajando hasta que nos quedemos colgados del estribo.
(En todo momento estaremos colgados del estribo y del mosquetn de freno).
3.- En ese momento abrimos el stop, lo instalamos en el tramo de cuerda que baja y lo
bloqueamos.
4- Cambiamos el mosquetn de freno al tramo de cuerda descendente y quitamos el estribo
de seguridad, deshacemos la gaza del stop y seguimos bajando.
A veces resulta difcil quitar el estribo de anclaje del fraccionamiento, ya que nos
encontramos colgados de l. Podemos ayudarnos utilizando los resaltes de la roca para
apoyar los pies. Tambin podemos apoyarnos en la coca de cuerda del fraccionamiento o
enganchando el pedal en el mosquetn de la pared.
Paso de nudos:
1.- Bajamos hasta que el nudo nos detenga (enganchamos el estribo largo a la gaza del
nudo). Colocamos los dos bloqueadores (puo y croll) por encima del stop.
2.- Una vez colgando del croll, desmontamos el stop y lo colocamos por debajo del nudo,
bloquendolo. Pasamos tambin el mosquetn de freno.
3.- Nos levantamos sobre el puo y quitamos el croll, de tal forma que al sentarnos de nuevo,
permaneceremos suspendidos por el stop bloqueado.
4.- Quitamos el estribo y desbloqueamos el stop, continuando con ello el descenso.

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Cambio de sentido: de bajada a subida:
1.- Bloqueamos el stop y colocamos el puo en la cuerda, calculando que podamos
elevarnos al mximo a la hora de levantarnos.
2.- Una vez levantados sobre el pedal, colocamos el croll en la cuerda entre el puo y el stop
y ya podemos sentarnos sobre l.
3.- Desmontamos el stop y soltamos el mosquetn de freno, y ya podemos comenzar la
ascensin.

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Tcnica de ascenso
El material personal empleado en el ascenso es el siguiente: estribo, croll, puo (con su cabo
de seguro) y pedal. Ajustaremos el arns de pecho lo mximo posible, lo que nos facilitar la
posicin en el ascenso y nos llevar en posicin vertical y pegados a la cuerda...
Empezaremos colocando el puo en la cuerda. En el orificio inferior fijaremos el cabo de
seguridad (que va unido al arns) mediante un mosquetn y el pedal unido a un mailln
pequeo. Lo tensaremos lo ms alto posible...

A continuacin colocaremos el croll, de forma similar al puo. Antes de comenzar a subir
tensaremos el croll lo ms alto posible (ponindonos de puntillas o con un pequeo salto
para quedarnos colgados)
Ponemos el pie en el pedal y subimos el puo. Nos ponemos de pie sobre el pedal, de tal
forma que la cuerda se desliza por el croll y podemos sentarnos y descargar nuestro peso
sobre l. Ya tenemos el primer paso dado.
Ahora no hay ms que repetir el proceso.
A esta tcnica es importante cogerle el "truco", ya que si la realizamos correctamente nos
evitar esfuerzos innecesarios. Hay que procurar que el esfuerzo lo realicen las piernas. Al
principio se tiende a tomar el impulso con los brazos, llegando a provocar agotamientos.
Cuando terminemos el ascenso hemos de cerrar el croll y el puo, evitando con ello
dolorosos pellizcos.

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PROBLEMAS FISIOLGICOS
El explorador de grutas y cavernas debe prepararse para cualquier contingencia. Hay que
considerar que el ambiente de una oquedad en la corteza terrestre no puede ser descrito
]ih j[f[\l[m _h i][mcih_s, no bastan siquiera las imgenes para poder transmitir con
fidelidad la subjetiva sensacin de enfrentarse a la oscuridad ms absoluta, el silencio ms
impenetrable y los pasadczim gm _mnl_]bim y ijl_mcpim
Los problemas fisiolgicos a los que hago referencia se vinculan precisamente con la
oscuridad y sus efectos sobre nuestra seguridad al desplazarnos en el interior de la caverna, y
sobre la sensacin de opresin o claustrofobia que provocan las galeras estrechas o los
tneles por los que hay que transitar. En algunas cavernas tambin se suma a lo anterior,
ciertos pasos inundados por los cuales debemos realizar apneas o buceo formal.
Analicemos la primera contingencia: oscuridad total. Esta condicin provoca desorientacin
en el sujeto, inseguridad y disminucin del juicio crtico certero. Cmo se resuelve? Por mi
experiencia personal, es posible contrarrestar sus efectos negativos haciendo ejercicios de
desplazamientos por zonas seguras y conocidas con los ojos vendados, o bien, con todas las
luces apagadas. Lo ideal es realizarlos en la propia caverna, bastando con apagar la linterna
y practicando los movimientos calmos y controlados, seguros y rtmicos con los que debemos
desplazarnos con o sin luz dentro de la cueva. Como todo en la vida, slo la prctica
continua nos permitir asentar dichas conductas tan firmemente en nuestro cerebro, que
cuando de verdad sean requeridas, funcionarn de manera automtica (recuerda el
entrenamiento autgeno). La sensacin de opresin y claustrofobia puede disminuirse con
`[]cfc^[^ l_mjcl[hî ]ih lcngi ][fgi y ]_ll[hî jil oh gchoni fim idim ^_ cao[f ìlg[,
aprovechando las circunstancias del da a da, podemos practicar en sitios cerrados,
[lg[lcim, fi]e_lm i lij_lim ]o[hî fi h_]_mcn_gim ^_ p_l^[^, [aradeceremos haberlo
practicado.
GUA DE ACTIVIDADES
Puedes practicar el progreso en ros de baja corriente, caminar con balance y seguridad
mi\l_ li][m bg_^[m l_]o_l^[ _f _hnl_h[gc_hni ^_ f[ _m][f[^[ mi\l_ li][: m_l ili gifcî
el dominio de sus tcnicas para descender o destrepar en roca caliza. De igual manera, con
el equipo adecuado, entrena los descensos y ascensos en los pilares de puentes poco
transitados e incluso en escaleras de pasos peatonales. Camina por terrenos conocidos en la
noche, incluso en tu casa, aprende a reconocer y evitar obstculos. Las cavernas son
[g\c_hn_m hc]im ko_, ]ih f[ ^_\c^[ jl_j[l[]ch y _hnl_h[gc_hni, mih \[mn[hn_ m_aol[m
recuerda: problema conociî _m oh jli\f_g[ ^_m[j[l_]cî
Bo_h ][gchi

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V ALTA MONTAA

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GEOLOGA DE LAS MONTAAS
La superficie de la Tierra cambia continuamente. Algunos cambios son rpidos, como
cuando se produce un terremoto; otros, por su parte, son muy lentos, como cuando se eleva
una cordillera. Algunos cambios tienen su origen en fuerzas internas de la Tierra. Estas
fuerzas son capaces de romper la corteza terrestre y de hacer que se eleven cordilleras. En
ocasiones esas fuerzas provocan terremotos y erupciones volcnicas.
El calor del interior de la Tierra puede hacer que grandes masas de rocas de la corteza y del
manto se muevan muy lentamente. Estos enormes trozos de corteza terrestre en movimiento
se empujan entre s, con lo que se doblan, se rompen y se elevan, como se muestra en el
dibujo inferior. As se forman las montaas.

En los ltimos tiempos se formularon nuevas hiptesis sobre la formacin de las montaas.
Las consideramos de gran valor en el campo de las Ciencias de la Tierra. Estas hiptesis
postulan que las cordilleras se crean y modulan, no solo por los movimientos de las grandes
placas tectnicas que constituyen la epidermis de la tierra, sino que el clima y la erosin
intervinieron activamente. Para algunos autores, la interaccin entre procesos tectnicos,
climticos y erosivos influye sobre las formas y altitud mxima de las montaas, teniendo el
tiempo una importancia fundamental para construir o destruir un relieve montaoso.
Anlisis histrico
Desde comienzos de siglo, casi todos los gelogos estuvieron de acuerdo en que la
OROGENIA fue la que dio lugar a la formacin de los cordones montaosos y que las
montaas son las manifestaciones ms visibles de las potentes fuerzas tectnicas en accin a
travs de dilatados perodos de tiempo. Recordaremos algunas teoras que marcaron a
fuego a toda una generacin de gelogos.

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Teora Davisiana
Davis plante como herramienta fundamental para la erosin de las montaas el ciclo
erosivo de la juventud, madurez y vejez, cuando el relieve es desgastado totalmente hasta
transformarse en una penillanura, para posteriormente, a travs de una OROGENIA, formar
un nuevo relieve joven y positivo y recomenzar el ciclo. Las deducciones de Davis estuvieron
fundamentadas en la distincin entre perodos de movimientos, durante los cuales se
construye el relieve y perodos de estabilidad, durante los cuales este relieve es destruido
por la erosin. Segn Davis, los perodos de estabilidad son largos en relacin a los
movimientos, tan es as que estos ltimos pueden ser considerados como momentneos con
relacin a los primeros. Davis introduce, para explicar la formacin de las montaas, a la
tectnica y a la erosin, para hablar de juventud, madurez y vejez.

Macizos montaosos de la tierra
A la luz de los conocimientos actuales, esta diferenciacin no es exacta, puesto que la
movilidad siempre existe y no hay estabilidad tectnica absoluta en ningn lugar del
planeta.
Por otra parte, Davis no tuvo en cuenta la accin del clima en los procesos de erosin, los
cuales juegan un rol fundamental en la variacin de los mismos, ni que en la evolucin del
paisaje no siempre tiene lugar una alternancia de movimientos tectnicos cortos y largos
perodos de erosin, sino que los movimientos tectnicos y la erosin pueden progresar
simultneamente.

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Teoras Movilistas y Fijistas
Conceptualmente, la "Teora Movilista" reconoce que todos los continentes estn en
perpetuo movimiento y que buscan su equilibrio ISOSTTICO y por lo tanto nunca se
estabilizan totalmente. En cambio, la "Doctrina Fijista" reconoce que existen porciones de la
tierra insensibles a los movimientos isostticos. Baulig, ardiente defensor de sta doctrina la
resume as:
"Las deformaciones continentales son raras en pocas histricas. Ciertas regiones
privilegiadas han permanecido indemnes a los movimientos tectnicos y an a los
movimientos de conjunto desde el principio del plioceno y del cuaternario".

Principales cadenas montaosas de europa
Anlisis moderno
Actualmente se admite, en la tectnica de placas, la fuerza formadora de montaas, tanto
en la zona de subduccin (convergencia de placas) como en las dorsales ocenicas
(divergencia de placas), donde el engrosamiento y expulsin del magma procedente del
manto superior juega un importante papel.
Pero se est llegando a la conclusin que los orgenes de los cordones montaosos se
explican mejor, no como el resultado de la tectnica sola, sino como el producto de un
sistema que combina procesos de erosin y climticos junto con los tectnicos y que supone
complejas relaciones y retroalimentacin entre esos tres componentes.

150

Principales cordilleras

BREVE HISTORIA DEL ALPINISMO
El hombre ha trepado las montaas en todas las pocas por razones prcticas; por ejemplo,
la necesidad de cruzarlas. Pero su motivo no resulta siempre claro desde el punto de vista
deportivo. A un montaista, a quien se pregunt por qu haba escalado un monte,
l_mjih^c jilko_ _mn[\[ [ff. Emni m_ b[ ^_ chn_ljl_n[l ]igi ko_ oh[ ]og\l_ hi _m][f[^[
representa un desafo. El impulso de conquistarla y la emocin del peligro han empujado a
millares de hombres a trepar nuevas alturas, y ha llevado a la muerte a centenares de ellos.
El montaismo es un deporte relativamente reciente, pues empez a practicarse a fines del
siglo XVIII. El club alpinista ms antiguo del mundo es el Alpine Club de Londres, que se
fund en 1857. Esta actividad deportiva se ha divulgado en la actualidad en casi toda la
Tierra.

151
EL ATAQUE A LOS ALPES
El montaismo, tal como hoy se concibe, naci en los Alpes Suizos. La cumbre alpina ms
importante en tamao y belleza es el Mont Blanc. Su cima se presenta como una enorme
]jof[ hc][ ]o\c_ln[ ^_ hc_p_ niî _f [i (mo hig\l_ `l[h]m mcahc`c][ Mihn_ Bf[h]i)

El Mont-Blanc
Los primeros en escalar el Mont Blanc fueron Michel-Gabriel Paccard y Jacques Balmat

Monumento dedicado a Michel-Gabriel Paccard y Jacques Balmat, en Chamonix, Francia.
Pero Horace de Saussure, que lo trep al ao siguiente, fue quien encendi en Europa la
aficin al montaismo. Durante una visita a Chamonix, al pie del monte, se sinti cautivado
por su hermosura. En la dcada siguiente estuvo muchas veces en dicha poblacin, explor
las laderas inferiores del Mont Blanc y estudi una ruta que le llevara a la cima.

152
Los Alpes significaban un reto para los hombres, los cuales lo aceptaron en nmero creciente
en los cien aos que siguieron. Una tras otras las grandes cimas alpinas fueron holladas por
los pies humanos.

Hil[]_ ^_ S[ommol_ y mo i\l[ Viy[a_ [o niol ô Mihn-Bf[h] (1787)
Pero una cumbre desafi todos los intentos, y muchos la consideraron inconquistable. Se
trataba del Matterhorn, tambin llamada Monte Cervino, de tamao inferior al de sus
vecinos, pues slo mide 4482 msnm (metros sobre el nivel del mar) de alto; pero su posicin
y forma lo hacen muy peligroso: su pico ms alto se parece a una pirmide de cuatro caras, y
se alza casi vertical durante 1600 metros, azotada por vientos fortsimos.

El Matterhorn, tambin llamado Monte Cervino
En 1861, el joven artista ingls Edward Whymper (1840-1911) lleg a Suiza, se enamor de
sus montaas y decidi escalar el imponente Matterhorn. Fracas seis veces seguidas.
Whymper no encontr gua que le quisiese acompaar en su sptimo intento.

153
Quiso contratar al famoso Jean-Antoine Carrel, pero ya lo haba alquilado una expedicin
italiana que estaba dispuesta a vencer al Matterhorn.

Edward Whymper en 1865
Cuando Whymper ya desesperaba de encontrar compaero, otros expertos escaladores se
ofrecieron a acompaarle. Fueron Lord Francis Douglas, notable montaero, y su gua Peter
Taugwalder; convencieron al padre de ste ltimo, tambin gua, de que se uniese a ellos.
Charles Hudson, sacerdote ingls, clebre por haber escalado en solitario el Mont Blanc, y
un joven llamado Hadow accedieron a formar parte del grupo. En el ltimo momento
Whymper tuvo la suerte de contratar a otro gua muy capaz, Michel Croz.

Whymper y su grupo (julio de 1865)
Salieron de Zermatt a primeras horas del 13 de julio de 1865. A media maana del da
siguiente haban logrado vencer al poderoso Matterhorn. La escalada haba resultado
sencilla comparada con los anteriores intentos de Whymper. Mientras se apresuraban hacia
la cima, el grupo se preguntaba si habra vencido a los italianos. Tuvieron la respuesta al ver
una hilera de puntitos muy por debajo de ellos. Los montaeros italianos descubrieron a sus
competidores y emprendieron el descenso del monte, reconociendo su derrota.

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Despus de pasar una hora en la cumbre, Whymper y sus camaradas iniciaron el viaje de
regreso. El tiempo era excelente. Se detuvieron al llegar a un tramo difcil para atarse unos a
otros, con el fin de que los ms expertos ayudaran a los dems. El grupo estaba de pie
cuando sobrevino el desastre. Hadow, el novato, resbal y choc con el gua Croz, haciendo
que perdiera el equilibrio, y ambos empezaron a deslizarse por la ladera helada. El sbito
tirn desequilibr tambin a Hudson y a Lord Douglas. La cuerda se desenrrosc , y
Whymper y los dos Taugwalders se prepararon para resistir el tirn, pero la cuerda se rompi
entre unos y otros. Croz, Hadow, Hudson y Douglas continuaron cayendo hasta que
desaparecieron, hacia la muerte, en el borde de un precipicio de 300 m de altura. Whymper
y los Taugwalders, aterrados por la suerte de sus compaeros, consiguieron volver sanos y
salvos al pie del monte.
Aquella catstrofe hizo que la reina Victoria de Inglaterra preguntara si no sera posible
declarar ilegal el montaismo.
Cuando se hubieron conquistado todas las montaas de los Alpes, los montaeros, al buscar
rutas diferentes y ms peligrosas, introdujeron cambios en su deporte. El invento de
elementos especiales posibilit que el hombre escalase paredes muy difciles e incluso
verticales. Los ms importantes de dichos elementos fueron los crampones (pas de acero
montadas en armazones metlicos adaptables a las botas), pitones (clavijas de acero que
pueden clavarse en las grietas de la roca o el hielo como puntos de apoyo) y mosquetones,
para asegurar las cuerdas. Los montaeros se especializaron en condiciones determinadas o
en clases de montaas. Unos se volvieron expertos en trepar montes cubiertos de nieve y
hielo; otros, como Alfred F. Mummery (1855-1895), del que hablar ms tarde, en escalar la
roca desnuda. Las montaas ms altas y difciles de fuera de Europa comenzaron a atraer a
quienes haban triunfado en los Alpes. En 1895, Mummery, prspero hombre de negocios
ingls, que haba trazado muchas nuevas rutas alpinas, se decidi a acometer uno de los
grandes picos del Himalaya: el Nanga Parbat (8125 msnm). Pero su gran experiencia e
innegable destreza no pudieron competir con aquella cima traidora. Se mat en la primera
expedicin que efectu.

Alfred Frederick Mummery

155
EL PRIMER OCHOMIL
La primera montaa de ms de ocho mil metros de altura en ser escalada fue el Annapurna,
cuya cima fue lograda el 3 de junio de 1950, por un equipo de franceses compuesto por
Maurice Herzog, Louis Lachenal, Gaston Rebuffat, Lionel Terray, Marcel Schatz, Jean Couzy,
Jacques Oudot, Marcel Ichac y Francis de Noyelle

Annapurna (8050 msnm)

Maurice Herzog
En Amrica y frica.
El primer esfuerzo por escalar el monte McKinley (6193 msnm), en Alaska, que es la cumbre
ms alta de Norteamrica, se debi a hombres que carecan de experiencia alpinstica: un
grupo de buscadores de minas. Empaquetaron algunos vveres y, con su indumentaria

156
cotidiana, emprendieron el ascenso, eligiendo por casualidad la nica ruta que llevaba a la
cima. Alcanzaron el pico ms bajo y regresaron el mismo da. La gente no les crey cuando
contaron su hazaa; pero el mundo hubo de admitirla cuando ms tarde, en 1913,
montaistas expertos llegaron a la cumbre y descubrieron un bandern plantado en la cima,
tal y como lo describieron los mineros.

Monte Mckinley
El monte Logan, en el Yukon, en Canad, es algo ms bajo que el Mckinley (6050 msnm),
pero cost mucho ms conquistarlo, lo cual no se realiz hasta 1924. El Aconcagua (6959
msnm), la montaa ms alta de Amrica, situada entre Argentina y Chile, en la Cordillera de
los Andes, fue escalada el 14 de enero de 1897, por el suizo Mathias Zurbriggen.

El Cerro Aconcagua Mathias Zurbriggen

157
En frica, Hans Meyer y Ludwig Purtscheller escalaron el Kilimanjaro (5890 msnm) en 1899

Monte Kilimanjaro Hans Meyer y Ludwig Purtscheller
EN EL TECHO DEL MUNDO
Los exticos picos del Himalaya, los ms elevados y remotos del mundo, permanecan an
sin escalar. Los tremendos obstculos existentes en aquellas regiones representaban un
atractivo irresistible; pero el montaismo no hubiera fructificado en la colosal cadena sin los
hombres notabilsimos que reciben el nombre de sherpas, gente de origen monglico
llegada del Tbet. El adiestramiento britnico convirti a este pueblo del Nepal en
montaeros de primera magnitud.
Despus del Annapurna, toc el turno a la montaa ms difcil y que haba cobrado ms
pc^[m _h f[ ]il^cff_l[ Hcg[f[y[, L[ Mihn[[ D_mho^[, L[ gihn[[ ^_f D_mnchi, i ]igi f[
llamaban los af_g[h_m: Uhm_l B_la (No_mnl[ Mihn[[): Ef n_gc\f_ N[ha[ P[l\[n.

El Nanga Parbat, cerca de su campamento base
Recordaremos que en 1895, Alfred Mummery gui una expedicin al pico y alcanz casi los
7000 msnm en la cara Diamir (oeste), pero Mummery y dos compaeros gurkhas ms tarde
murieron reconociendo la cara Rakhiot. En los aos 1930, el Nanga Parbat se convirti en el
centro de inters alemn en el Himalaya. Los montaistas alemanes no estaban autorizados
a intentar el monte Everest, pues slo los britnicos tenan acceso al Tbet. Inicialmente, los
esfuerzos alemanes se centraron en el Kanchenjunga, en el que Paul Bauer lider dos

158
expediciones en 1930 y 1931, pero con sus largas crestas y caras inclinadas el Kanchenjunga
era ms difcil que el Everest y ninguna expedicin logr hacer grandes progresos. Se saba
que el K2 era an ms difcil, y su carcter remoto significaba que incluso llegar a su base
sera una gran empresa. El Nanga Parbat era, por lo tanto, la montaa ms alta accesible a
los alemanes con alguna posibilidad de ascender.
La primera expedicin alemana al Nanga Parbat fue liderada por Willy Merkl en 1932. El
equipo estaba formado por fuertes escaladores, aunque ninguno tena experiencia en el
Himalaya, y sumado a esto, una planificacin deficiente (particularmente un nmero
insuficiente de porteadores, junto con el mal tiempo), les impidi llegar ms all del pico
Rakhiot, alcanzado por Peter Aschenbrenner y Herbert Kunigk.

Willy Merkl y Peter Aschenbrenner
Merkl lider otra expedicin en 1934, que estuvo mejor preparada y financiada con el
respaldo total del nuevo gobierno nazi. Al inicio de la expedicin muri Alfred Drexel,
probablemente de edema pulmonar por altura. Los escaladores tiroleses Peter
Aschenbrenner y Erwin Schneider alcanzaron una altura estimada de 7895 msnm el 6 de
julio, pero se vieron obligados a regresar por un empeoramiento del tiempo. El 7 de julio,
con otros 14, quedaron atrapados en una feroz tormenta a 7480 msnm. En la desesperada
retirada que sigui, tres famosos montaistas alemanes, Uli Wieland, Willo Welzenbach y el
propio Willy Merkl, junto con seis sherpas, murieron de agotamiento, exposicin y mal de
altura, y otros ms sufrieron severas congelaciones. El ltimo superviviente que alcanz la
seguridad, Ang Tsering, lo hizo habiendo pasado siete das batallando a travs de la
tormenta. Se ha dicho que el desastre, por pura y larga agona, no tiene paralelo en los
anales del montaismo.

Uli Wieland (izq). Los miembros de la fallida expedicin de 1934 (centro). Willo Welzenbach (der.)

159
En 1937, Karl Wien lider otra expedicin a la montaa, siguiendo la misma ruta que las
expediciones de Merkl. Se progres, pero ms lentamente que antes, debido a la intensa
nevada. En algn momento alrededor del 14 de junio, siete alemanes y nueve sherpas, casi
toda la expedicin, estaban en al campo IV por debajo del pico Rakhiot, cuando se vieron
sobrepasados por un alud. Los 16 hombres murieron al instante, en lo que sigue siendo el
peor desastre ocurrido en un ochomil.
Los alemanes volvieron en 1938 guiados por Paul Bauer, pero la expedicin sufri mal
tiempo, y Bauer, consciente de los desastres previos, orden regresar antes de alcanzar la
Scff[ ^_ Pf[n[. Af [i mcaoc_hn_ oh j_ko_i aloji ^_ ]o[nli bimbres, entre los que estaba
Heinrich Harrer, explor el flanco Diamir con la pretensin de encontrar una ruta ms fcil.
Concluyeron que el flanco Diamir era una ruta viable, pero la Segunda Guerra Mundial
estall y los cuatro hombres fueron internados en la India. La huida de Harrer y posteriores
viajes se convirtieron en el tema de su libro Siete aos en el Tbet.

Heinrich Harrer
Finalmente, el Nanga Parbat fue escalado el 3 de julio de 1953 por el austriaco Hermann
Bhl, quien formaba parte de un equipo germano-austriaco. La expedicin fue organizada
por el medio hermano de Willy Merkl, Karl Herrligkoffer, de Munich, mientras que el lder
de la expedicin fue Peter Aschenbrenner, de Innsbruck, quien haba participado en los
intentos de 1932 y 1934. Para entonces, 31 personas haban muerto ya en la montaa.

Hermann Bhl
Bhl fue el nico montaista de la expedicin que logr coronar la cima. El empuje final
hacia ella fue dramtico: Bhl sigui solo, despus de que sus compaeros regresaran, y

160
lleg a las 7 de la noche; la ascensin fue ms dura y le llev ms tiempo del que esperaba.
Su descenso se prolong cuando perdi un crampn. Atrapado en la oscuridad, se vio
obligado a vivaquear en una estrecha cornisa, sosteniendo un pequeo agarre con una
mano. Agotado, dormit ocasionalmente, pero consigui conservar el equilibrio. Tambin
fue muy afortunado por tener una noche tranquila, sin vientos helados. Finalmente alcanz
la cumbre a las siete de la noche del da siguiente, 40 horas despus de salir. Bhl fue el
primer montaista en hacer una primera ascensin de un ochomil en solitario y sin ayuda de
oxgeno.

El flanco Rupal del Nanga Parbat, la pared ms alta de la Tierra (4500 m de altura)

El Monte Everest, el ms alto del mundo, fascinaba a los escaladores himalyicos. Debido a
que muy pocos viajeros, por razones polticas y geogrficas se haban aventurado por
aquellas remotas regiones, el monte Everest no se descubri ni midi hasta mediados de
1850. La primera expedicin comenz a reconocerlo en 1921, para elegir la mejor ruta que
llevara a la cumbre; aunque solo se organiz con tal objeto, el grupo explorador logr
alcanzar una altitud de 7010 msnm.

161

El Monte Everest (8848 msnm)
La segunda expedicin, en 1922, termin de modo calamitoso, pues las intensas lluvias
monznicas se anticiparon y causaron la muerte de siete sherpas. Por consiguiente, se
renunci al empeo. La tercera, en 1924, fue una de las ms numerosas que se han
organizado. La diriga el General Charles Bruce, del Ejrcito Britnico, notable explorador.
Probablemente el miembro ms famoso era George Leigh Mallory, el nico que intervino en
las primeras expediciones. Los escaladores dejaron Darjeeling el 24 de marzo de 1924, con
la esperanza de llegar a la estribacin septentrional que lleva al pico del Everest. Pero el mal
tiempo lo impidi. Tras dos meses de lucha muy dura, no haban puesto el pie en el monte y
tuvieron que regresar antes de que se desencadenaran los monzones. Se estableci un nuevo
proyecto, segn el cual se atacara la cumbre con una porcin de equipos reducidos. Cada
uno se compondra, adems de los porteadores, de dos escaladores, y se pondra en marcha
antes de que el grupo precedente regresara. Mallory, habiendo sufrido dos fracasos, decidi
llevar a cabo un postrer intento. Se puso en marcha con Andrew Irvine, joven graduado de
Cambridge, pensando combatir la falta de oxgeno en los ltimos trescientos metros con un
aparato respiratorio artificial. La ltima persona que vio vivos a los escaladores fue Noel
Odell, compaero suyo. Odell sali del campamento con una bolsa de vveres la maana del
8 de junio y vio, entre un deasgarrn de las nubes, las minsculas figuras de Irvine y Mallory
en pleno ascenso, a aproximadamente 213 metros de la cumbre. Los nubarrones los

162
ocultaron. Fue aquella la ltima vez que se les observ. Jams regresaron y se ignora si
pisaron la cima.

La expedicin de 1924
En 1999, f[ Exj_^c]ch ^_ Ihp_mnca[]ch mi\l_ M[ffily _ Ilpch_ _h]ihnl _f ]o_lji ^_
Mallory en el punto esperado cerca del antiguo campo base chino. A partir de ese momento,
surgi la controversia en el mundo del montaismo sobre si los dos montaeros pudieron
alcanzar cima en aquella ascensin, 29 aos antes de que la alcanzaran Hillary y Tenzing en
1953.

ltima foto de Mallory e Irvine, antes de su intento de cima (izq.) El cuerpo de Mallory, encontrado 75 aos
despus (der.)
Las primeras expediciones ascendieron la montaa desde el Tbet por la cara norte, acceso
que fue cortado a expediciones occidentales en 1950 despus de que la Repblica Popular
China reafirmara el control sobre el territorio tibetano. De todas formas, un grupo de
escaladores comandados por Hill Tilman realiz una expedicin exploratoria a travs del
Nepal por la ruta que hoy es la ruta habitual desde el sur.

163
Primera ascensin, de Tenzing y Hillary
El monte Everest fue escalado en 1953 por la parte meridional, desde el Nepal. El 29 de
mayo Edmund Hillary (1919-2008) y su gua sherpa Tenzing Norgay (1914-1986), llegaron a
la meta. Dirigi la expedicin el coronel John Hunt, del ejrcito regular, a quien
acompaaban catorce escaladores y veinte sherpas.

Expedicin de 1953
En la maana del 26 de mayo de 1953, Tom Bourdillon y Charles Evans salieron del
campamento VIII. Los siguieron el coronel Hunt y un porteador con provisiones que
abandonaron a una altura de 8336 metros. Bourdillon y Evans se quedaron sin oxgeno a los
8775 metros y hubieron de regresar. Hillary y Tenzing siguieron adelante.

Tom Bourdillon (izq), el coronel John Hunt (centro) y Charles Evans (der.)
Hillary, apicultor de Nueva Zelanda, tena treinta y cuatro aos. Su compaero, el sherpa
Tenzing, era, quiz, el montaista que ms cosas saba sobre el Everest, pues en dieciocho
aos haba realizado siete escaladas con diferentes expediciones. Entonces, a la edad de
treinta y nueve, su principal misin consista en salvar los ltimos trescientos treinta y seis
metros que los llevara a la cumbre. Los dos hombres partieron el 29 de mayo a las seis y
media de la maana. Llevaban nicamente los aparatos de oxgeno de los que dependan sus
vidas. El tiempo era magnfico. Treparon durante dos horas hasta que llegaron al pie de un

164
acantilado vertical de 12 metros de altura: a un lado haba un precipicio, al otro, un espinazo
rocoso cubierto de nieve dura, y delante de ellos una grieta larga que iba hacia lo alto.
No haba manera de esquivar aquellos obstculos. Hillary sigui adelante, apoyando con
fuerza la espalda en el espinazo nevado. Subi centmetro a centmetro por la grieta,
seguido de Tenzing. Ambos estaban agotados al reiniciar la escalada por una eminencia que
les pareci interminable.
Mc_hnl[m n[ff[\[ ho_pim _m][fih_m _h inli mcnci, ]ihn Hcff[ly gm n[l^_, g_ jl_aohn[\[
embotado por cunto tiempo soportaramos aquello. Entonces advert que el espinazo se
jl_]cjcn[\[ b[]c[ [\[di, _h foa[l ^_ [m]_h^_l.
A las once y media de la maana del 29 de mayo de 1953 los dos hombres estaban en la cima
ms elevada de la Tierra. Tenzing desenrroll las banderas nepalesa, britnica, india y de las
Naciones Unidas, envueltas en su piolet, y las plant en la nieve espesa.
En esa poca, ambos declararon que haba sido un esfuerzo de equipo de toda la expedicin
pero aos ms tarde Tenzing revel que Hillary fue el primero que puso su pie sobre la cima.
Pararon en la montaa para tomar fotografas y enterraron en la nieve algunos dulces y una
cruz antes de descender. La noticia del xito de la expedicin lleg rpidamente a Londres
en la maana de la coronacin de la reina Isabel II. De vuelta a Katmand, Hillary y Tenzing
descubrieron que haban sido nombrados caballeros britnicos.

Edmund Hillary y Tenzing Norgay
Hoy en da existen asociaciones de montaismo en todo el mundo, y el deporte se ha
popularizado. Muchos escaladores buscan la emocin y el mrito de efectuar ascensos que
antes se consideraron imposibles.

165
Finalizar ste captulo, con una panormica de los que a mi juicio, han sido y son los
mejores exponentes del montaismo en general, y de la alta montaa en particular.
Reinhold Messner (17 de septiembre de 1944, Bresanona, Alto Adige / Tirol del Sur, Italia) es
un alpinista italiano que se convirti en la primera persona del mundo en escalar las 14
cumbres de ms de 8.000 metros, sin oxgeno entre otras hazaas.

Reinhold M_mmh_l: _f gm al[h^_ gihn[cmn[ ^_ niîm fim nc_gjim
En el ao 1978, Messner y el austraco Peter Habeler fueron los primeros en ascender el
monte Everest sin botellas de oxgeno. En 1980 Messner repiti el ascenso solo,
convirtindose en el primer hombre en lograr esta hazaa. La conquista del Nanga Parbat
(Pakistn) fue un icono en el mundo de la montaa y en su carrera, al conseguir escalar la
"Vertiente Rupal", que con sus aproximados 4500 metros, es la pared vertical ms grande del
planeta. En un desafortunado y peligroso descenso por otra de las caras de la montaa
(Diamir) falleci su hermano Gnther, en un hecho que conmocion al mundo montaista.
Tambin cruz la Antrtida sin ayudas externas. Destaca su faceta como escritor y
conferencista. Entre 1999 y 2004 actu como miembro del Parlamento Europeo por la
Federacin de los Verdes de Italia. En la actualidad se mantiene ocupado en diversos
negocios relacionados con el montaismo. Es considerado por muchos (entre los cuales me
encuentro yo), como el ms grande alpinista de todos los tiempos. En 2010 recibi el Piolet
de oro por su trayectoria.
CRONOLOGA DE SUS CUMBRES
Nanga Parbat (8.125 m) - 1970 - Junto a su hermano Gnther, fallecido en el
descenso.
Manaslu (8.156 m) - 1972
Noshaq (7.492 m) - 1972
Aconcagua (6.962 m) - 1974- Expedicin internacional.
Gasherbrum I o Hidden Peak (8.068 m) - 1975 - Con Peter Habeler. Primera
ascensin a un 8.000 en estilo alpino y adems por una nueva va.
Monte McKinley (6.236 m) - 1976
Breach Wall del Kilimanjaro (5.963 m) - 1978- Primera ascensin.
Everest (8.848 m) - 1978 - Con Habeler, por primera vez sin utilizar oxgeno.

166
Nanga Parbat (8.125 m) - 1978 - En solitario, sin oxgeno y por una nueva va.
K-2 (8.611 m) - 1979 - Con Michl Dacher.
Everest - 1980 - En solitario y sin oxgeno. Parcialmente por una nueva va.
Shisha Pangma (8.046 m) - 1981 - Con Friedl Mutschlechner.
Chamlang (7.317 m) - 1981 - Primera ascensin por la cara norte.
Kangchenjunga (8.598 m) - 1982 - Con Mutschlechner y el sherpa Dorje, sin oxgeno.
Gasherbrum II (8.035 m) - 1982 - Con N. Sabir y Sher Kan.
Broad Peak (8.048m) - 1982 -
Cho Oyu (8.153 m) - 1983 - Con Kammerlander y Dacher.
Dhaulagiri (8.167 m) - 1985
Annapurna (8.091 m) - 1985
Makalu (8.451 m) - 1986
Lhotse (8.511 m) - 1986
Monte Vinson (4.897 m) - 1986
Chimborazo (6.310 m) - 1992
Cotopaxi (5.897 m) - 1992
Walter Bonatti (22 de junio de 1930, Brgamo - 13 de septiembre de 2011, Roma ), fue un
montaero y periodista italiano, considerado uno de los mejores alpinistas de la historia, y
que realiz numerosas ascensiones pioneras en los Alpes, Himalayas, y Patagonia.

En 2009
recibi el premio honorfico del Piolet de oro.

Reinhold MJessner (izq.) y Walter Bonatti (der.)
Durante los ltimos aos de los 40 y principios de los 50 realiza numerosas y difciles
ascensiones en los Alpes, entre las que destacan la cara norte de la Cima Oeste, la de la Cima
Grande di Lavaredo. A los 18 aos, Bonatti haba hecho el cuarto ascenso de la formidable
cara norte de las Grandes Jorasses con un equipamiento muy pobre y a lo largo de un
perodo de dos das. A los 21 aos de edad, junto a Roman Navarr, en 1951 hizo el primer
ascenso del Grand Capucin, por la impresionante cara este, un extraordinario pinculo de

167
granito rojo en el macizo del Mont Blanc, del 20 al 23 de julio. Este fue el ascenso que lo hizo
famoso.
En 1954 participa en la expedicin italiana al K2 (la primera ascensin), en el que su
participacin es bsica para que sus compaeros Lino Lacedelli y Achille Compagnoni
alcancen la cima. Bonatti y un porteador de altura llamado Mahdi tuvieron que hacer un
vivac a 8.100 metros, ya que el ltimo campo fue cambiado sin aviso por Lacedelli y
Compagnoni, y a los otros dos, que les llevaban el oxgeno para hacer cumbre se les hizo de
noche. Todo esto gener una fuerte controversia y acusaciones entre ellos, por parte de
Bonatti de mover el campo con malas intenciones y de dejarles a la intemperie en la zona de
la muerte, y por parte de Lacedelli y Compagnoni de que Bonatti consumi el oxgeno, de
abandonar a Mahdi, y de quera la cumbre para l. Con el tiempo las numerosas
investigaciones han hecho que la versin de Bonatt se haya impuesto y Lacedelli se retract
y confirm en un libro lo que deca Bonatti.
Walter Bonatti nunca se reconcili con Compagnoni, debido a las acusaciones de
Compagnoni de que Bonatti us el oxgeno que se pretenda para el intento de llegar a la
cima. Bonatti quera escalar el K2 solo, en estilo alpino y sin oxgeno.

Poda haberlo logrado.
Dos dcadas ms tarde, Reinhold Messner y Peter Habeler asombraron al mundo del
montaismo al subir el Everest sin botellas de oxgeno.
Entre sus ascensos ms notables es la apertura en solitario de una nueva ruta en el pilar
suroeste de la Aiguille du Dru en agosto de 1955, el llamado Pilar Bonatti. Durante estos
aos sigue escalando y abriendo vas, sobre todo en el Macizo del Mont Blanc. En 1958
realiza, junto con Carlo Mauri, la primera ascensin al Gasherbrum IV (7.925 m). Tambin
ese ao culmin la primera ascensin al Cerro Mariano Moreno (3.526 m), en la Patagonia.

En 1961, junto con Andrea Oggioni, complet el primer ascenso al Rondoy North, en Per.
En julio de ese mismo ao se produjo la tragedia del pilar central del Frney, en la que
Bonatti se ve involucrado. Dos cordadas, una francesa y una italiana, coincidieron al intentar
ascender por primera vez al Mont Blanc por el pilar central del Frney. En plena ascensin se
desat una tormenta y de los siete alpinistas slo tres se salvaron (Bonatti, Gallieni y Pierre
Mazeaud), los otros cuatro murieron por agotamiento en el intento de escapar de la
tormenta. Se consider que la actuacin de Bonatti salv la vida de dos compaeros
escaladores, uno de ello Mazeaud, el nico superviviente de la cordada francesa, y se le
concedi la Legin de Honor francesa.
Otro gran logro fue el primer ascenso en solitario y en invierno de la cara norte del Cervino
en 1965.

Entonces, cansado del ambiente del alpinismo, abandona el deporte y comienza a
dedicarse al periodismo, escribiendo para la revista Epoca reportajes por el mundo. Como
explorador se ha destacado en Venezuela entrando en contacto con los nativos Yanomami
en 1967; en 1968 explora la isla de Sumatra entrando en contacto con los indgenas Sakai;

168
en 1970 lleva a cabo una exploracin en Cabo Horn; en 1971 explora el centro del
continente australiano; en 1972 hace contacto con autctonos pigmeos en Congo. Se retir
tras treinta aos ejerciendo de periodista. Fue nombrado en 2004 como Caballero de Gran
Cruz de la Orden al Mrito de la Repblica Italiana. Bonatti es el autor de una serie de libros
sobre la escalada y el montaismo. Los ltimos aos de su vida los pas en Dubino, Sondrio,
con su compaera, la actriz Rossana Podest.
Logros de montaa
La cara norte de las Grandes Jorasses (1949)
La cara este del Grand Capucin (1951)
Las caras norte de Tres Cimas de Lavaredo en invierno (1953)
El pilar suroeste de la Aiguille du Dru (El "pilar Bonatti") (1955)
Grand Pilier d'Angle (con Tito Gobbi) (1957)
Gasherbrum IV (1958)
El pilar rojo de Brouillard (1959)
Rondoy North - Peru (1961)
La cara norte de las Grandes Jorasses en invierno (1963)
La cara norte del Cervino: slo y en invierno (1965)
Riccardo Cassin (2 de enero de 1909 - 6 de agosto de 2009) fue un montaero italiano, del
que destacan sobre todo sus pioneras ascensiones en los Alpes en los aos 30, y en los
Himalayas en los 50 y 60; aunque escal por todo el mundo. Tambin fund su propia
empresa de material de montaa.

Riccardo Cassin
Naci en la regin de Friuli, pero la muerte de su padre cuando era un adolescente hizo que
se trasladara a Lecco y comenzara a trabajar. En Lecco tambin comenz su aficin a las
montaas, primero las cercanas a su ciudad con el grupo conocido como "Ragni di Lecco",

pero pronto comenz a abrir difciles vas en los Alpes, como la primera ascensin en 1934 a
la Picolissima de las Tre Cime di Lavaredo, la apertura de la cara noreste del Piz Badile en

169
1937, o la primera ascensin de la cara norte de los Grandes Jorasses (macizo de Mont
Blanc) en 1938. La Segunda Guerra Mundial par su actividad alpinista y luch contra los
nazis como partisano. Tras la guerra, en 1954, iba a figurar en la expedicin italiana que
finalmente subi por primera vez el K2, pero fue apartado por Ardito Desio, el lder de la
expedicin, segn Cassin porque Desio se senta amenazado por l.

Miembros de la expedicin de 1958. Cassin es el primero de la izquierda.
En 1958 dirigi la expedicin al Gasherbrum IV en la que Walter Bonatti y Carlo Mauri
coronaron la cima por primera vez. En 1961 culmin una de sus ascensiones ms conocidas,
la del Monte McKinley por la cara sur, una va muy tcnica que recibi su nombre (Cassin).
En 1975 fue el jefe de expedicin en el intento frustrado de ascensin al Lhotse. Sigui
escalando hasta los 80 aos. Fue nombrado en 1980 como Gran Oficial de la Orden al Mrito
de la Repblica Italiana, y en 1999 como Caballero de Gran Cruz de la misma Orden.
Sir Christian John Storey Bonington, (nacido el 6 de agosto de 1934 en Hampstead, Londres)
es un montaero britnico. Su carrera incluye diecinueve expediciones al Himalaya,
incluyendo cuatro al Monte Everest y la primera ascensin de la cara sur del Annapurna.

Chris Bonnington

170
Ascensiones notables
1961 Pilar Central del Freney, Monte Blanco (Primera ascensin) con Ian Clough,
Don Whillans y Jan Dugosz
1962 Pared norte del Eiger junto a Ian Clough
1963 Torres del Paine, Patagonia (Primera ascensin) con Don Whillans
1965 Coronation Street, Cheddar Gorge (Primera ascensin)
1966 Old Man of Hoy (Primera ascensin) con Tom Patey
1973 Brammah (6411m) (Primera ascensin)
1974 Changabang, Garhwal Himalaya (6864m) (Primera ascensin) con Don
Whillans, Doug Scott y Dougal Haston
1977 Baintha Brakk (7285m) (Primera ascensin) con Doug Scott
1981 Kongur Tagh (7719m) (Primera ascensinFirst ascent)
1983 Cima oeste del Shivling, Gangotri (6501m) (Primera ascensin)
1983 Macizo Vinson (4897m) (escalando en solitario)
1985 Monte Everest (8850m) como miembro de la Expedicin Noruega al Everest
Jerzy Kukuczka (24 de marzo de 1948, Katowice, Polonia - 24 de octubre de 1989, Lhotse,
Nepal) fue un alpinista polaco. Muri en octubre de 1989 atacando la cara sur del Lhotse, en
Nepal, a una altitud aproximada de 8.200 metros cuando una cuerda de segunda mano que
haba comprado en un mercado de Katmand se rompi durante la escalada. Ha sido hasta
el momento, el nico hombre en el mundo que escal cuatro ochomiles en invierno.

Jerzy Kukuczka
Sus comienzos en el mundo aventurero los dio con la espeleologa, pero en el ao 1965 se
pas al alpinismo. Las primeras ascensiones fueron en los Tatras, los Alpes italianos y las
Dolomitas, donde en 1972 coron la Torre Trieste por la cara sur, y al ao siguiente, la Cima
del Bancon por el pilar sur, subi en invierno por la sur de la Marmolada y por ltimo, por la
norte de las Jorasses. En 1974 particip en una expedicin al Monte McKinley as como a
grandes aperturas por la norte del Dru y repiti por la sur del Denali.
Es ya en 1976 cuando comienza su andadura asitica, donde afront la escalada a los montes
Hindu Kush, de ms de 7.000 metros, y en 1978 al pico ms elevado de dicha cadena, el
Tirich Mir (Pakistn), de 7.692 metros.

171
A partir de 1979 inici la serie de ascensiones a los gigantes del Himalaya, una primera
escalada al Lhotse (8.501 metros) sin la ayuda de oxgeno. Despus le siguieron el Everest
(1980) (con oxgeno artificial, siendo la nica vez que lo utiliz); el Makalu, de 8.481 metros
(1981); el Broad Peak de 8.051 metros (1982), que repiti en 1984 por una ruta distinta; y el
Gasherbrum II y I (1983). En 1985 afront sendas ascensiones invernales al Dhaulagiri, de
8.167 metros, y al Cho Oyu, de 8.153 metros; en el primero form parte de una expedicin
polaca del Club de Montaismo de Gliwice dirigida por Adam Bilczewski que alcanz la
cumbre el 21 de enero. El 12 de febrero lleg a la cumbre del segundo, tres das despus de
que la expedicin de su compatriota Andrzej Zawada la hubiera coronado.
Ese mismo ao aadi otro de los ochomiles a la lista, el Nanga Parbat, de 8.120 metros, y al
siguiente invierno coron el Kanchenjunga (11 de enero de 1986), de casi 8.600 metros de
altitud; no obstante, esta hazaa se vio ensombrecida por la muerte de uno de los
expedicionarios, Andrzej Czok, quien haba sido su acompaante en el asalto final al
Dhaulagiri. Despus de ascender el K2 y el Manaslu, en 1987 hizo lo propio con el
Annapurna (8.091 metros) y el Shisha Pangma, con lo que complet todos los ochomiles un
ao despus de que lo hiciera el italiano Reinhold Messner.
LISTA DE OCHOMILES ASCENDIDOS
Ao Fecha Pico Compaero(s) Descripcin
1979 4 de octubre Lhotse
Andrzej Czok
Zygmunt
Heinrich
Janusz Skorek
Ruta normal por la cara Noroeste.
1980 19 de mayo Everest Andrzej Czok Nueva ruta por la cara Sur.
1981
15 de
octubre
Makalu

Nueva variante y ascensin en
solitario por su cresta Noroeste.
1982 30 de julio Broad Peak
Wojciech
Kurtyka
Ruta normal por el espoln Oeste.
Estilo alpino.
1983 1 de julio Gasherbrum II
Wojciech
Kurtyka
Nueva va a travs del espoln
Suroeste. Estilo alpino.
1983 23 de julio Gasherbrum I
Wojciech
Kurtyka
Nueva ruta en la cara Suroeste. Estilo
alpino.
1984 17 de julio Broad Peak
Wojciech Nueva va a travs de sus cimas Norte

172

Aunque lento a la hora de aclimatarse, una vez conseguido, la resistencia tanto fsica como
psquica, y la potencia del alpinista polaco eran formidables. Es por ello que Kukuczka es
considerado por muchos como el mejor escalador de todos los tiempos. Ascendi los catorce
ochomiles en ocho aos, ms rpido que ningn otro hasta la actualidad. En el proceso,
estableci diez nuevas rutas y escal cuatro de los picos durante el invierno. Pero lo que
hace todo esto incluso ms sorprendente es que teniendo en cuenta la dureza de sus
expediciones, haba que aadir el asfixiante clima poltico de la Polonia comunista y los
Kurtyka y Central. Estilo alpino.
1985 21 de enero Dhaulagiri Andrzej Czok
Primer ascenso en invierno a travs de
la normal por el espoln Noreste.
1985
15 de
febrero
Cho Oyu
Zygmunt
Heinrich
Maciej
Berbeka
Maciej
Pawlikowski
Nueva va por el pilar Sureste. Primer
ascenso en invierno a travs de una
nueva ruta.
1985 13 de julio Nanga Parbat
Zygmunt
Heinrich
Sawomir
obodziski
Carlos
Carsolio
Nueva ruta a travs del pilar Sureste.
1986 11 de enero Kanchenjunga
Krzysztof
Wielicki
Primer ascenso invernal por la normal
a la cara Suroeste.
1986 8 de julio K2
Tadeusz
Piotrowski
Nueva va por la cara Sur. Estilo
alpino.
1986
10 de
noviembre
Manaslu Artur Hajzer
Nueva ruta por la cara Noreste. Estilo
alpino.
1987 3 de febrero Annapurna Artur Hajzer
Primera invernal a la normal de la cara
Norte.
1987
18 de
septiembre
Shisha
Pangma
Artur Hajzer
Nueva va por la arista Oeste. Estilo
alpino.

173
continuos problemas econmicos. No tena patrocinadores y todo su equipamiento era muy
pobre, la mayora de l era de segunda mano o lo construa l mismo.
La falta de material adecuado fue lo que le llev a la muerte, cuando al intentar la ascensin
por la pared sur del Lhotse y a una altitud de unos 8.200 metros, a escasos metros de la cima,
la cuerda que utilizaba se rompi. La haba adquirido en un mercado de Katmand y era de
segunda mano. Como buen alpinista, fue enterrado en una grieta del glaciar por sus amigos.
Juan Eusebio Oiarzabal Urteaga, ms conocido como Juanito Oiarzabal (Vitoria, lava, 30
de marzo de 1956), es un montaero vasco, el primer espaol y el sexto del mundo que ha
conseguido ascender las 14 montaas de ms de 8.000 metros (popularmente conocidos
como "ochomiles") que hay en la Tierra, siendo el cuarto en la historia en hacerlo sin ayuda
de oxgeno adicional.

Jo[h Eom_\ci Jo[hcni Oiarzabal
Fue la primera persona en escalar dos veces las tres cimas ms altas (Everest, K2 y
Kangchenjunga). Hasta la fecha, ha realizado 35 expediciones importantes en 23 aos de
carrera como alpinista. El difcil descenso que afront tras alcanzar la cima del K2 en 2004
en compaa de Edurne Pasabn les ocasion congelaciones en los pies a ambos, sufriendo
Edurne la amputacin de dos dedos y Juanito de la totalidad de ellos.
Ascensos
Amrica
1983 / Aconcagua (6.957 m), Argentina.
1984 / Monte McKinley (6.194 m), Alaska.
frica
1988 / Monte Kenia (5.199 m), Kenia.

174
Asia
1985 - Cho Oyu (8.201 m), Tbet.
1987 - Gasherbrum II (8.035 m), Pakistn.
1992 - Nanga Parbat (8.125 m), Pakistn.
1993 - Everest (8.848 m), Nepal.
1994 - K2 (8.611 m), Pakistn.
1995 - Makalu (8.465 m), Nepal, Lhotse (8.516 m), Nepal y Broad Peak (8.047 m),
Pakistn.
1996 - Kanchenjunga (8.586 m), Nepal.
1997 - Manaslu (8.163 m), Nepal y Hidden Peak (8.068 m), Pakistn.
1998 - Dhaulagiri (8.167 m), Nepal y Shisha Pangma (8.046 m) Tbet.
1999 - Annapurna (8.091 m), Nepal.
2001 - Everest (8.848 m), Nepal/China.
2002 - Cho Oyu (8.201 m), Nepal/China.
2003 - Gasherbrum II (8.035 m), Pakistn, Hidden Peak (8.068 m), Pakistn y Cho
Oyu (8.201 m), Nepal/China 2 veces.
2004 - Ama Dablam (6.856 m), Nepal y K2 (8.611 m), Pakistn.
2008 - Makalu (8.465 m), Nepal.
2009 - Kangchenjunga (8.586 m), Nepal.
2010 - Annapurna (8.091 m), Nepal. (Pendiente de verificacin por el uso de
helicptero en el descenso)
2011 - Lhotse (8.516 m), Nepal.
2011 - Manaslu (8.163 m), Nepal.
2012 - Shisha Pangma (8.046 m) Tbet.
Europa
2001 / Elbrus (5.642 m), Rusia.
Proyecto 2x14x8.000
En 2009 se marc el objetivo de ser la primera persona de la historia en subir dos veces a los
catorce ochomiles , proyecto que abandonara en mayo de 2012 desanimado par la
dificultad de encontrar patrocinadores y tras sufrir un nuevo edema pulmonar a pocos
metros de la cima del Shisha Pangma junto a Carlos Pauner y Juanjo Garra . Oiarzbal
anunci entonces que haba "perdido la ilusin y las ganas" de continuar , pese que slo le
quedaban por repetir junto a la mencionada Dhaulagiri, Nanga Parbat y Broad Peak.
Actualmente es la persona que cuenta con el rcord mundial de ochomiles ascendidos, con
28 en total, aunque uno de ellos est pendiente de confirmacin debido al uso de
helicptero de emergencia en el descenso. El norteamericano Ed Viesturs es segundo con 21
ascensos.

175
Ueli Steck
La mquina suiza de los Alpes, carpintero de profesin, es hoy alpinista profesional,
conocido por sus rpidas ascensiones. Su nombre est ligado a las cumbres ms elevadas, a
desafos en solitario y a rcords extremos. A los 12 aos de edad Ueli Steck descubri el
alpinismo y sucumbi inmediatamente a sus encantos. Inici su carrera como alpinista en el
Eiger, una montaa que ya conoce a la perfeccin. En 2003 alcanz su cima en 4 horas y 30
minutos junto a su gua alpinista Christoph Hainz. En 2007 hizo el recorrido en tan solo 3
horas y 54 minutos, un nuevo rcord. Pero Ueli Steck no se content con ello. Durante un
ao realiz entrenamientos intensivos para desarrollar nuevos movimientos, explor la pea
hasta el ltimo detalle y complet finalmente el ascenso un ao ms tarde en 2 horas y 27
minutos en solitario, es decir, sin ningn dispositivo de seguridad.

Ueli Steck
Ahora est perfeccionando su tcnica en el Monte Cervino (Suiza, 4.478 msnm) o en los
Grandes Jorasses (Francia/Italia, 4.208 msnm). En 2009 Ueli Steck decidi emprender la
ascensin del Himalaya. En la primavera de ese ao conquist su primera montaa de ms
de 8.000 metros de altura, primero en Pakistn y luego en Nepal. En mayo de 2013, sin
embargo, sufri un primer revs en la continuacin de esta gran expedicin en el Monte
Everest: tras una disputa entre los alpinistas y los sherpas, Ueli Steck se vio obligado a
retirarse. La tcnica desarrollada por este alpinista suizo se basa en la ligereza y la
velocidad. Sin embargo, exige ante todo extrema precisin y afn de perfeccin, que l
atribuye con una pequea sonrisa a sus races helvticas. Planifica cada proyecto alpinista
hasta el ltimo detalle, desde un enrgico entrenamiento hasta una estricta dieta, lo cual
requiere una constancia incondicional. Ueli Steck es desde 2003 propietario de su propia
empresa y vive hoy del alpinismo.

176
Sus proyectos siempre estn llenos de sorpresas: en la actualidad, Ueli est mejorando sus
tcnicas de parapentismo para poder alcanzar desde la cima de una montaa el pie de la
siguiente.
Biografa
1976 Nace en Langnau (Emmental), Suiza
2002 Ascensin al Monte Dickey, Alaska, 2.909 m, por una ruta de la cara oriental junto con
Sean Easton
2007 Rcord de velocidad en la ascensin de la pea del Eiger, 3.970 m, en 3 horas y 54
minutos
2008 Ascensin del Eiger en un nuevo tiempo rcord: 2 horas y 47 minutos
2008 Ascensin de los Grandes Jorasses, 4.208 m, en solo 2 horas y 21 minutos, un nuevo
rcord
2009 Ascensin de la cara norte del Monte Cervino, 4.478 m, en un nuevo tiempo rcord: 1
hora y 56 minutos
2009 Premio Piolets d'Or junto con Simon Anthamatten por la ascensin de la cara norte
del Tengkampoche, Nepal, 6.500 m, en el estilo alpino
2009 Ascensin del monte Gasherbrum II en Pakistn, 8.035 m
2011 Ascensin de la cara sur del Shisha Pangma en Tbet, 8.027 m
2012 Monte Everest, Nepal y China, 8.848 m

Alexei Bolotov (1963-2013)
Bolotov, nacido el 20 de enero de 1963 en Dvurechensk, en los Urales, ser recordado para
siempre por su participacin en el rescate de Iaki Ochoa de Olza en el Annapurna. De
hecho, l era uno de los compaeros del navarro junto a Horia Colibasanu. Cuando Iaki
comenz a sentirse mal, el rumano descendi con l mientras Bolotov continuaba en
solitario hasta la cumbre.
Tras alcanzar la cima, inici el descenso aquejado de un principio de edema pulmonar, que
le oblig a bajar ms all de donde se encontraban Iaki y Horia. En el campamento 3,
protagoniza uno de los pequeos grandes detalles de aquellas jornadas, cuando cedi sus

177
botas a Ueli Steck, que haba llegado hasta all con Simon Anthamatten pero sin su equipo
de altura. Fue una gran casualidad: el nmero de pie de Ueli y Alexei era el mismo. Y as Ueli,
que ascenda con botas de trekking pudo cambiarlas por las botas de alta montaa de Alexei
y continuar la ascensin hasta Iaki.

Alexei Bolotov
Pero ah no termin su concurso. Todava descendi hasta los 6.100 m del campamento 2,
donde aguard a la inminente llegada de Denis Urubko y Don Bowie cargados con oxgeno,
medicinas, comida y gas, y volvi a tomar el camino ascendente sin preocuparse de su
propio estado de salud. Juntos alcanzaron el campo 3, pero la vida se apag antes de que
pudieran continuar la ascensin hasta donde se encontraba Iaki.
El currculum alpinstico de Alexei Bolotov va mucho ms all de la ya de por s
impresionante cumbre del Annapurna a travs de su arista este de aquel ao 2008. En su
palmars figuran dos Piolets de Oro, conseguidos gracias a sendas ascensiones que han
pasado a la historia del himalayismo. La primera de ellas fue en 1997, cuando se dio a
conocer fuera de Rusia al abrir una nueva ruta en la cara oeste del Makalu integrado en una
expedicin liderada por Sergey Efimov. La segunda fue en 2004, cuando particip en la
apertura de una nueva lnea rusa en la cara norte del Jannu (7.710 m) por una expedicin
dirigida por Alexander Odintsov.
Tambin el Everest figuraba entre sus ascensiones y por partida doble: la primera vez lo hizo
con oxgeno en 1998, y la segunda sin en 2002. Pero ms valor todava tienen otras escaladas
como la primera ascensin del Lhotse Medio (8.413 m) en 2001, cuando era la cima virgen
ms alta del planeta. O la cumbre del Thalay Sagar (6.905 m) en el Himalaya indio en 1999.
Por no hablar de la ms reciente apertura de la cara oeste del K2 en 2007, integrado en una
gran expedicin de su pas. Su experiencia en los ochomiles incluye tambin Dhaulagiri
(2005), Cho Oyu (2006), Manaslu (2009), y el doblete Gasherbrum I y II, que realiz en 2010
y el del Kangchenjunga y Broad Peak de 2011.

178
No quiero, ni puedo, hablar en profundidad de la respuesta de la mente humana en
condiciones extremas. En este apartado, slo pretendo matizar unos aspectos que conviene
tener en cuenta. Quin sobrevive sin ganas de vivir? Sobrevivir es seguir viviendo y, en
situaciones apuradas, deber convertirse en una obsesin. Pensando desde nuestro cmodo
silln, tal vez no veamos sentido a esta afirmacin. Sin embargo, cuando lo que nos pide el
cuerpo es parar, descansar y darlo todo por perdido, esa lucha interior cuerpo-razn es
francamente dura. Aqu slo debe primar la voluntad, una voluntad previamente educada y
entrenada, donde slo hay sitio para el optimismo objetivo y donde nunca debe caber el
pesimismo. Este esfuerzo por parte de la voluntad es ms llevadero si nos encontramos en
compaa, puesto que en un grupo, cuando las fuerzas fsicas y mentales nos fallan, siempre
hay alguien que en ese momento est pletrico y puede hacerse cargo de reconducir la
situacin.
En la marcha en grupo juegan un papel muy importante los sentimientos de unidad y
solidaridad, evitando ese egocentrismo innato en el ser humano que, adems, se ve
acrecentado en situaciones difciles. Como ejemplos evitaremos ocupar el sitio ms cmodo
y clido en el refugio, consumir ms comida o agua que el resto, etc. Esto lo dejaremos para
los enfermos o los ms dbiles. Tambin hay que ser conscientes de la susceptibilidad de
algunos individuos cuando las condiciones se vuelven extremas. En situaciones de peligro
inminente, al igual que los ojos se cierran automticamente cuando algn cuerpo extrao se
va a introducir en ellos, nuestro cuerpo reacciona muchas veces de manera automtica e
incontrolada, puesto que la conciencia es ms lenta que los reflejos. Sin embargo, esto
tambin debe quedar bajo nuestro control. Debemos tener presente, para que el gesto o la
accin se automatice, qu reaccin deberemos tener en cada situacin, es decir, conseguir
que las reacciones sean siempre voluntarias y eficaces. Podemos aprender de nosotros
mismos al experimentar las reacciones involuntarias de nuestro cuerpo.
Pero qu sucede cuando, a pesar de vernos en la necesidad de sobrevivir, estamos
realizando la tarea de forma satisfactoria? Hemos encontrado cobijo, tenemos alimento y
agua suficiente, la temperatura es confortable e incluso compartimos la experiencia con
buenos amigos. En pocas palabras: carecemos del reto de sobrevivir. Y en el caso contrario?
Cuando todo nos parece imposible o la dificultad es excesiva. En ambos casos puede
aparecer el desnimo y la depresin. En el primer caso, tenemos que hacer frente a la
inactividad provocada por tener los problemas resueltos. Deberemos, al igual que en la vida
cotidiana, buscar un tiempo dedicado a las obligaciones, otro al ocio y otro al descanso;
siendo muy estrictos en su cumplimiento. Esto deber ser ms riguroso, si cabe, en
condiciones de soledad. En el segundo caso, lo primero que procuraremos es plantearnos
metas prximas y factibles para que no cunda el desnimo. Los retos irn, progresivamente,
ganando en dificultad hasta que la situacin quede controlada. Despus ser satisfactorio
actuar de la misma manera que en el primer caso.

179
Los peligros de la montaa pueden ser de dos tipos: Objetivos y Subjetivos
Los peligros objetivos son los que derivan de fenmenos de origen natural, (geofsicos,
ambientales y meteorolgicos), independientemente de la accin del hombre. Se
consideran peligros objetivos, la cada de piedras, el derrumbamiento de cornisas de nieve o
hielo, aludes, el desprendimiento de tierra, el mal tiempo, etc.
Los peligros subjetivos dependen exclusivamente del hombre y se producen como
consecuencia de la mala preparacin fsica o psquica, por una errnea valoracin de las
dificultades, escaso conocimiento del terreno, equipo inadecuado, etc.
A los dos tipos citados se deben aadir los peligros subjetivos de origen objetivo, o sea,
aquellos que, incluso teniendo como causa principal al sujeto, se han de atribuir a un origen
objetivo. Son los peligros ms comunes, como por ejemplo, los que se derivan de la
inseguridad de un recorrido cuando el alpinista escala sin precaucin, o bien cuando las
consecuencias del mal tiempo pueden ser trgicas si el escalador no se retira a tiempo.
Peligros objetivos
Desprendimientos de rocas. Cuando la roca se desprende bajo el peso del escalador. Antes
ko_ m_ jliôz][ [om]ofn[l \c_h f[m jl_m[m, hi b[]_l _mùerzos bruscos, a ser posible,
repartir el peso del cuerpo sobre varias presas.
Cadas de rocas. Los propios alpinistas, el hielo, el deshielo, el viento o la lluvia pueden
provocar cadas de piedras, generalmente la peor hora es aquella en la que el Sol recalienta
las paredes, y stas cadas son canalizadas por los corredores o canales.
En consecuencia, es conveniente partir muy temprano y elegir bien el itinerario. En caso de
cadas de piedras es preciso buscar enseguida cobijo, apoyndose en la pared o
acurrucndose dentro de una fisura, protegindonos la cabeza con la mochila y teniendo los
miembros recogidos. Una vez pasado el peligro, se debe verificar la integridad de la cuerda
antes de continuar la escalada. El uso del casco disminuye bastante las consecuencias fatales
debidas a las cadas de piedras, por lo que se hace imprescindible siempre en la escalada,
sea sta en escuela o en grandes paredes.
La nieve
Los sracs. Son bloques de hielo de grandes dimensiones que ocupan a veces zonas muy
extensas del glaciar. Los sracs son el elemento ms espectacular, pero tambin el ms
peligroso, debido a su inestabilidad. Si la va pasa necesariamente entre sracs, la marcha
debe efectuarse en cordada, con la mxima atencin y evitando pasar entre bloques o
pinculos muy amenazadores.

180

Los corredores o canales de hielo y nieve. Son los medios naturales de transporte de
material mvil que baja de las paredes que los flanquean y de la cima, en donde a menudo
sobresale una cornisa. Ascendiendo por un corredor de nieve, es preciso alejarse de los
surcos producidos por las piedras o las descargas de hielo. Si en la cima del corredor
sobresale una cornisa, el recorrido es muy peligroso y conviene evitarlo, aunque sea preciso
subir a lo largo de las rocas que delimitan el mismo.

181
Las cornisas de nieve o hielo. El mayor peligro es el desprendimiento repentino de la cornisa
que sobresale en el vaco. Tal suceso ocurre tanto a causa de la variacin de la temperatura
como por razones mecnicas.

El desprendimiento de una cornisa, es pues, difcil de prever. En una arista de nieve es
aconsejable avanzar siempre en la vertiente opuesta de aquella donde sobresale la cornisa,
manteniendo una distancia de seguridad, que se encuentre por debajo del punto ideal de
unin de las dos vertientes.
Grietas y puentes de nieve. Las grietas pueden constituir, adems de un peligro, un
problema de superacin que se debe resolver con la bsqueda del paso, con o sin puente de
nieve. Las grietas ms peligrosas son aquellas ocultas por una delgada capa de nieve o hielo.
La mejor manera de proceder sobre hielo agrietado es con cuerda tensa, y aseguramiento
del primero de cordada mientras explora el hielo con el piolet. Con frecuencia, la grieta
escondida se distingue por una coloracin ms clara que la nieve.

182
Los aludes
Un alud es una masa de nieve que se pone en movimiento bajo la accin de la gravedad y de
una ruptura del equilibrio. Los hay de dos clases: aludes de superficie y aludes de fondo. Los
primeros son los que deslizan sobre otra capa de nieve y los segundos sobre el lecho del
manto (hierba, rocas, etc.). La formacin de los aludes depende principalmente de la
naturaleza del terreno (superficies lisas o terreno accidentado), el perfil del terreno, la
naturaleza de la nieve y la temperatura.
Principales tipos de aludes o avalanchas:
Alud de nieve polvo. Es nieve seca, ligera y sin cohesin, se produce inmediatamente
despus de grandes nevadas o en los das sucesivos si el tiempo se mantiene fro y la nieve no
se transforma. El peligro se mantiene ms tiempo en las caras norte. Cuando cae tiene
aspecto de aerosol, avanza a gran velocidad y forma frentes bastante amplios precedidos
por una onda de choque por la compresin que genera la nube de polvo en el aire. Su
principal peligro viene porque puede provocar asfixia, por penetracin de la nieve en los
bronquios y el impacto de la onda expansiva. Si no hay huida posible, la mejor solucin
consiste en volverse de espaldas y protegerse la nariz y boca.
Alud de nieve fresca o hmeda. Es nieve pesada y hmeda debido al aumento de la
temperatura que genera agua lquida y aumenta la lubricacin y por tanto el deslizamiento
sobre las capas inferiores. Son aludes lentos y muy pesados que no son muy peligrosos si se
ven venir. Tpicos de primavera, cuando las horas de insolacin aumentan. Dejan un surco
sobre la nieve y una acumulacin amorfa cuando se paran. Su mayor peligro es el peso y si
nos atrapa, se debe intentar permanecer en la superficie, nadando en la nieve y tratar de
liberarse de sta, antes de que se solidifique. Hay que evitar las canales o corredores pues es
la ruta que suelen elegir.
Alud de placa. Estn formados por placas de nieve que no transform lo suficiente para
cohesionarse con las capas inferiores. Estas placas son sonoras y suenan a hueco si se
golpean, tienen una coloracin mate, blanca o amarillenta y una consistencia apretada. Se
provoca el alud por rotura de la placa no cohesionada debido a una sobrecarga
(generalmente la suele provocar el escalador o esquiador, al romper con su peso el
equilibrio mecnico, o por rotura de cornisas o incluso golpes de viento). Dejan una cicatriz
de salida muy marcada y acumulaciones de nieve en forma de bloques, seales que indican
con claridad las condiciones de riesgo. Son bastante rpidos y los que causan ms accidentes
al provocarlos el propio alpinista. En caso de tener que cruzar por una de estas placas es
conveniente pasar de uno en uno, mientras se asegura al que pasa. Se debe progresar por
estos lugares siempre verticalmente, sin desplazamientos transversales u horizontales.
Alud de placa de viento. Como en el caso anterior son capas de nieve no unidas a las capas
inferiores, se forman en las zonas a sotavento, generalmente debajo de cornisas, por arrastre
y compresin de nieve (cuando veamos cornisas debemos suponer siempre la existencia de

183
placas de viento). Son placas rgidas y quebradizas sin cohesin real y que suenan como
huecas al pisarlas. Especialmente peligrosas cuando ascendemos por palas con salidas a
aristas con cornisa.
Comportamiento en terrenos de avalanchas
En primer lugar evaluaremos el riesgo de alud, en base a los siguientes criterios:
- Informacin del estado de la nieve por los partes de riesgo de aludes con atencin especial
al nivel de riesgo (escala del nivel 1 al 5)
- Anlisis de la morfologa del terreno para localizar las zonas de mayor peligro (laderas de
entre 30 y 45 de pendiente, pendientes convexas, grandes canales y valles estrechos entre
grandes laderas, orientacin de la ladera, tipo de base del manto nivoso hierba, rocas, etc.-
- Atencin al viento dominante en los ltimos das, localizacin de cornisas y posibles placas
de viento
- Evolucin de las temperaturas en los ltimos das
Y la conducta general a seguir en las zonas propicias a los aludes debe ser la siguiente:
- Avanzar por las crestas antes que por las laderas
- Pasar por la parte superior de las placas y no por debajo de ellas
- Seguir las orillas y no el fondo o centro de los corredores o canales
- Ascender las vertientes en vertical y no en travesa
- Pasar de uno en uno si el tramo es pequeo, y muy separados si la distancia es grande,
manteniendo la vigilancia sobre los compaeros por si se produce una avalancha
- Reunirse en lugares seguros, espolones rocosos, grandes bloques de roca, aristas...
- Ir abrigados con las vas respiratorias tapadas
- Todo el material que nos pueda impedir movimientos o aprisionar lo llevaremos lo ms
suelto posible.
- Saber o pensar lo que se va hacer en caso de que nos atrape alguno
Cmo reaccionar ante una avalancha
En caso de ser alcanzados por una avalancha y arrastrados por ella deberemos seguir unas
pautas siempre que podamos:
- Intentar escapar en diagonal y si no es posible buscar refugio en piedras, rboles, etc.

184
- Tratar de ganar la orilla del alud, con movimientos natatorios e intentando emerger, sin
perder el sentido de arriba y abajo
- Mantener las vas respiratorias cerradas, manteniendo la respiracin todo lo que se pueda
a fin de que el polvo de nieve no llegue a los pulmones
- Cuando notemos que el alud se empieza a detener intentaremos crear una cmara de aire
delante de la boca y nos encogeremos para perder el menor calor posible
- Una vez parados intentaremos localizar la superficie y salir antes de la compactacin de la
nieve
- De vez en cuando gritaremos, por si nos oyen desde la superficie y sobre todo mantener la
calma en todo momento
Escala europea de riesgo de avalanchas
1. Riesgo dbil. El manto nivoso est estabilizado en la mayora de las pendientes. La
posibilidad de avalanchas se considerar tan slo en caso de fuerte sobrecarga (por ejemplo:
grupo de esquiadores), sobre alguna pendiente empinada. nicamente pequeas coladas
podran producirse de forma espontnea.
2. Riesgo limitado. En algunas pendientes suficientemente empinadas, el manto nivoso slo
est moderadamente estabilizado. En el resto est bien estabilizado. Las avalanchas son
posibles en caso de fuerte sobrecarga (por ejemplo: grupo de esquiadores). No se esperan
avalanchas espontneas de gran tamao.
3. Riesgo notable. En numerosas pendientes lo suficientemente empinadas, el manto nivoso
est dbil o moderadamente estabilizado. Las avalanchas pueden producirse incluso por
sobrecarga dbil (por ejemplo: alpinista o esquiador aislado) en numerosas pendientes. Son
posibles algunos desencadenamientos espontneos de tamao mediano que en algn caso,
pueden ser mayores.
4. Riesgo fuerte. El manto nivoso est dbilmente estabilizado en la mayora de las
pendientes empinadas. Las avalanchas pueden producirse incluso por sobrecarga dbil (por
ejemplo: alpinista o esquiador aislado), en numerosas pendientes. Cabe esperar
desencadenamientos espontneos de tamao mediano que, en algn caso, pueden ser
grandes.
5. Riesgo muy fuerte. Inestabilidad del manto nivoso generalizada. Se esperan numerosas y
grandes avalanchas espontneas, incluso en terreno poco inclinado.

185
El mal tiempo
La tormenta. Es la accin combinada del viento, el fro, la lluvia, la niebla, la nieve y a veces,
la borrasca y el rayo. Las huellas se cubren y es fcil desorientarse. Se debe reflexionar sin
perder la calma, sin excitarse y con rapidez a fin de adoptar la decisin ms conveniente en
funcin de las circunstancias que nos rodean.
La niebla. Puede producirse incluso con buen tiempo, es ms peligrosa en un glaciar que en
la roca. A ser posible, conviene preverla y tomar las medidas oportunas (tomar un rumbo
con la brjula, localizar el camino adecuado, etc.). Siempre que se pueda, evitar
desplazamientos por lugares poco conocidos o que no estn perfectamente sealados
El viento clido (el foehn). Ablanda la nieve, lo cual, puede desencadenar aludes y volver
frgiles los puentes de nieve. Hace la marcha muy fatigosa
El viento. Hace que le fro se vea aumentado en nuestra piel, en proporciones muy
importantes, llegando a la congelacin.

186
La lluvia. Convierte la roca y el hielo en muy deslizantes. Es muy peligrosa en las escaladas de
gran recorrido por aumentar considerablemente la dificultad de la misma.
La noche. No constituye verdaderamente un peligro, pero segn las condiciones de fro,
situacin y fatiga, puede ocasionar accidentes. Es conveniente antes de que sea de noche,
localizar el lugar donde se va a pernoctar, preparando un vivac o montando la tienda.
El sol. Provoca quemaduras en la piel y ojos, pudiendo ejercer tambin un efecto sobre el
estado general: debilidad, laxitud, mareos, etc. Es conveniente protegerse con cremas,
gorros, pauelos, etc.
El rayo. Deben evitarse las cumbres, crestas, puntos elevados del terreno, chimeneas y
regueros, rboles, rocas aisladas y paredes verticales. Si se tiene un poco de tiempo antes de
que se desencadene la tempestad, se deber descender lo ms aprisa posible de la montaa
y establecer la mxima distancia entre nosotros y las aristas expuestas, crestas o
prominencias.

187
El lugar, a ser posible seco, en el que nos colocaremos en cuclillas, con las rodillas levantadas
y los pies juntos, ha de tener como mnimo una distancia de 1 m a la pared vertical. Se
recomienda aislarse de la roca o el suelo por medio de cualquier material aislante disponible
(cuerdas, ropa, mochila, etc.). Tambin es ms seguro encontrarse entre la nieve o el hielo
que entre rocas. Una placa de piedra que nos permita colocar los pies en ella tambin puede
servirnos de aislante.
Cuando se trepa por una pared rocosa se debe tener un dispositivo de seguridad mltiple,
dado que la cuerda puede romperse por cadas de piedras, rayos, etc. Nunca hay que
refugiarse bajo una roca aislada, a unos metros de distancia de ella el peligro de cada de un
rayo disminuye casi en un 100%
Peligros subjetivos
Estn en la misma persona del alpinista. Pueden intervenir muchos factores: falta de
entrenamiento, causa de la fatiga nerviosa y muscular, sobre todo al descenso; falta de
conocimiento de la nieve y la roca; errores en el itinerario, retrasos; errores en la estimacin
de las condiciones, la dificultad de un paso o de una travesa; incapacidad tcnica y fsica
(querer hacer algo superior a las propias fuerzas y no renunciar a tiempo); distraccin que
origina el desequilibrio, el paso en falso; la nieve que se pega debajo de los crampones, el
pie mal colocado en un peldao; el movimiento brusco para atrapar, por ejemplo, un pitn o
material que se nos escapa; un equipo defectuoso o inadecuado para el recorrido que se
efecta, etc.
Contra los peligros subjetivos, es decir, contra s mismo, no hay ms que una regla: tener
primero cabeza y luego msculos. El alpinismo exige medios fsicos importantes: fuerza,
elasticidad y resistencia, pero esto no servir de nada si no se saben utilizar con la cabeza.
Cuando tengamos que pedir auxilio ante un helicptero que nos observa, nos situaremos de
jc_ ]ih fim \l[zim _h [fni y [\c_lnim _h V y _f ]o_lji ]ih f[m jc_lh[m juntas, tal y como se ve
en el dibujo adjunto. En caso de no necesitar ayuda, el brazo izquierdo lo mantendremos
abajo separado del cuerpo.

188
Otra forma de pedir auxilio es mediante una linterna o un silbato, en este caso haremos la
seal de SOS de acuerdo al cdigo internacional, tres pitidos cortos, tres largos y otros tres
cortos, con una pausa de 30 segundos para volver a repetirlos. Con la linterna es lo mismo
tres destellos cortos, tres largos y otros tres cortos, con una pausa de 30 segundos para
volver a repetirlos.
EQUIPO BSICO
Las herramientas esenciales del montaista de alta montaa, histricamente llamado
[fjchcmn[ ([ohko_ n[g\ch ji^l[gim ff[g[lf_ [h^chcmn[, bcg[f[ycmn[, li][ffimcmn[, _n]),
son el piolet y los crampones. Estos artilugios o algo ms o menos parecido lo usaban los
pastores medievales en los Alpes para cruzar los altos puertos (crampones de tres puntas,
bastones de punta y hachas para tallar en la nieve dura). Fue en los aos treinta, cuando el
material fue tomando su forma y diseos ms eficaces, apareciendo en 1932 los crampones
de 12 puntas, gracias al trabajo de Laurent Grivel (los haca a mano). A partir de aqu las
herramientas han evolucionado con formas y diseos cada vez ms vanguardistas y con una
eficacia mucho mayor. Aunque, a pesar de la sofisticacin del material, de nada nos servir
una buena herramienta si no sabemos usarla adecuadamente, y cambiar de un modelo a otro
no debe ocasionar ningn problema si dominamos la tcnica en su utilizacin.

Piolet. La longitud del mismo ir en funcin del uso que vayamos a darle y de las pendientes
que tengamos que afrontar, pues unos 60 cm de longitud son suficientes para recorridos
clsicos con inclinaciones medias de hasta 45 o incluso 50, a partir de aqu se hace
necesario que el piolet se acorte hasta los 50 cm para mayores inclinaciones. Usaremos una
dragonera que nos una al piolet por la mueca, disponindola segn el modelo y las
preferencias del usuario, siempre y cuando nos permita asir el piolet de forma que podamos
realizar cualquier tcnica y tipo de seguro con el mismo.
Martillo-piolet. Es el complemento ideal del piolet para usarlo conjuntamente all donde la
dificultad lo exige, generalmente algo ms corto que ste y provisto de martillo en vez de
pala, puede tener o no regatn. Para escaladas mixtas de hielo y roca, es muy importante.

189
Crampones. Pueden ser rgidos o articulados, de 10, 12 14 puntas, con la clsica correa
para atarlos a la bota o con fijacin automtica tipo esqu. En la actualidad, los semirgidos
de 12 puntas y con fijacin semiautomtica se pueden considerar los ms prcticos para
niîm fim n_ll_him, mc_gjl_ ko_ m_ ][f]_h ]ih \in[m ^_ jfmnc]i. Ef omi ^_ mo_f[m [hnczo_]i
se hace imprescindible pues en terrenos con nieve blanda o hmeda, aumenta nuestra
seguridad.

Tornillos. Son el mejor mtodo de seguro en nieve muy dura y hielo, existiendo varios tipos.
Los ms comunes son los troncocnicos, de dimetro progresivo con forma de espina, que se
utilizan para hielo muy duro, y que se colocan a martillazos y girando al final la cabeza del
tornillo de vuelta para su correcto bloqueo en el hielo, y los tubulares, con muchos y
diferentes diseos, son cilndricos, con rosca y huecos en el centro, colocndose a rosca una
p_z ko_ b[h gil^cî _h f[ hc_p_ ôl[ i _f bc_fi.

Anclas de nieve. Son de gran utilidad en nieves blandas, donde nos ofrecen el mejor seguro
posible. Son placas metlicas ligeras que se hunden en la nieve con una inclinacin de unos
45 con la lnea de pendiente, de forma que al traccionar sobre el cable del ancla, sta
penetra an ms. Algn modelo permite su adaptacin al regatn del piolet a modo de pala
de nieve.

190
Estacas de nieve. Son perfiles metlicos largos y ligeros que usan en nieve para montar
reuniones y fijar el rapel.

Esqus de Travesa o de Montaa. Se han convertido en los ltimos aos en la herramienta
ideal para moverse en la alta montaa, debido sobre todo a la evolucin de los mismos, su
ligereza, solidez y seguridad. Por lo tanto, el aprendizaje del esqu ha pasado a ser una
necesidad que todo alpinista debe asumir para su propio provecho y disfrute. La eleccin de
un equipo de esqu de montaa es difcil por la gran variedad existente en el mercado, as
pues, el precio muchas veces decidir nuestra compra.

Bastones. Nos sirven para apoyarnos en las subidas reduciendo el esfuerzo que realizamos
en un tanto por ciento muy importante, casi un 25 %, adems de ayudarnos a equilibrar
nuestro peso en los lugares ms delicados, en las bajadas descargan nuestras rodillas y
piernas con un gran beneficio fsico para nosotros. Debern ser telescpicos, con tres partes
que se regulen a nuestra altura perfectamente, ligeros y robustos a la vez para aguantar
nuestro peso.

191
Estufas. Existen en el mercado actualmente una gran variedad de estufas para cocinar en
alta montaa, que se pueden dividir en dos clases segn el tipo de combustible utilizado: los
de tanque de gas (propano, butano, etc.), y los de queroseno o gasolina. En ambos casos
suelen ser muy ligeras y poco voluminosas. Las primeras, son muy limpias, pero tienen el
inconveniente que se pueden apagar por el viento, la lluvia la nieve, mientras que las de
queroseno no se apagan por los elementos, ahora bien huelen muy mal y son muy sucias.
Existen algunas en los que el quemador admite las dos funciones, tanto gas como gasolina,
son las llamadas multicombustible.

TCNICA Y TCTICA DE LA ALTA MONTAA
Tipos de terreno y condiciones
El proceso mediante el cual la nieve fresca, que contiene un 97% de aire, se transforma en
nieve compacta y finalmente en hielo, es extremadamente complejo, ya que depende de
fuerzas tan variables como el viento, el sol y la temperatura. Los tipos de nieve y de hielo que
podemos encontrar son mltiples, pero para poder diferenciarlos, los clasificaremos bajo el
punto de vista que nos interesa para la escalada. La nieve recin cada puede ser seca o
hmeda, segn sea la temperatura. El efecto del viento puede endurecer la nieve recin
cada en muy poco tiempo, formndose la nieve venteada. El calor diurno y las heladas
modifican la superficie de la nieve produciendo la nieve costra, muy incmoda para caminar.
La nieve blanda es la que cede bajo nuestro peso y la nieve dura aquella en la que apenas
nos hundimos, aunque le demos de puntapis, y sta suele ser la mejor para la escalada. La
nieve de nevero, es la tpica nieve vieja que queda en verano, se presenta dura por las
maanas y licuada al atardecer. El terreno mixto es una sntesis de todas las tcnicas y por
tanto constituye la ms refinada de las artes de la escalada. Se sube a la par sobre hielo,
nieve y roca, encadenando todo ello sucesivamente o varias a la vez. El equilibrio y la
mxima atencin a nuestros movimientos son la base de la progresin. Se puede escalar en
hielo sin crampones o en roca con ellos. Los seguros sern muy variados, por lo que el
material a usar estar en consonancia.

192
Tcnicas bsicas del piolet y los crampones
Al movernos sobre pendientes heladas, nos vemos obligados a utilizar las herramientas
tpicas del alpinista y por tanto su manejo requerir una adaptacin y aprendizaje correcto
para adecuar nuestra tcnica de ascenso o descenso a la inclinacin y dureza de la
pendiente.
Tipos de piolets y diferencias. Entre toda la variedad de material existente actualmente
podemos dividir en cuatro los tipos de piolets:
- Piolets de marcha o paseo
- Piolets semitcnicos
- Piolets tcnicos
- Piolets ligeros o de esqu de montaa
El piolet de marcha o paseo, es aqul cuyo mango tiene ms de 60 cm de largo y que al
sujetarlo por la cabeza llega al suelo, pudindose utilizar como un bastn para apoyarnos en
l, y con la hoja normalmente recta. El piolet semitcnico es aqul cuya longitud de mango
est entre los 45 y 55 cm de largo y la hoja es curvada con dientes muy agresivos y afilados.
Se utiliza en ascensiones por nieve dura o hielo de hasta 65 70 grados de inclinacin.
El piolet tcnico es aqul cuya longitud de mango es parecida al semitcnico pero en
muchos casos con el mango curvo o con otras formas de sujecin, la hoja es siempre
inclinada en un ngulo que ronda los 45 grados, con dientes muy agresivos y afilados. Se usa
para escaladas sobre hielo por encima de los 70 grados de inclinacin y cascadas de hielo
verticales o extraplomadas.
El piolet para esqu de montaa es muy ligero y corto, de material muy liviano, a fin de llevar
poco peso en las travesas de esqu de montaa, y que se usa en los pocos sitios que es
necesario en la prctica de esta modalidad deportiva.
Las partes del piolet y como sujetarlo - El piolet se compone de varias partes:
- Cabeza
- Mango
- Regatn

193
La cabeza se divide en: pico, en la parte delantera y pala en la parte trasera, algunas veces
sta es sustituida por un trozo metlico a modo de martillo, la parte donde se une al mango
se llama la cruz del piolet. El mango, como su nombre indica es la parte ms larga del mismo,
y el regatn es la punta final donde acaba el mango, y siempre es metlica. La forma de
sujetar el piolet segn vamos andando, es asirlo con la mano por encima de la cabeza,
plegando los dedos anular y meique por debajo de la pala, el dedo medio a lo largo del
mango, el dedo ndice a lo largo del pico y el dedo gordo en la parte contraria del mango y a
lo largo de ste. En muchas ocasiones se dobla el ndice por debajo del pico, ya que se sujeta
as mejor el piolet, sin embargo en caso de nieve dura o blanda, si lo hacemos as y se nos
mete el piolet hasta el fondo, podemos tener un aplastamiento del mismo.
Tcnicas de utilizacin en el ascenso y descenso de pendientes
Existen diferentes formas de utilizacin del piolet que a continuacin voy a describir:
Piolet Bastn. Es la forma ms natural de progresar, se lleva como un bastn en la mano de
la pendiente, generalmente cuando progresamos en diagonal (zig-zag). Tanto en el ascenso
o cuando andamos en llano, como en el descenso, el pico debe mirar siempre hacia delante,
pudindolo utilizar en pendientes moderadas y segn la longitud de la herramienta, de
manera que no quede muy alto y nos obligue a llevar el brazo demasiado alto. El movimiento
del piolet se efecta cuando la pierna del valle est retrasada de manera que estemos en la
posicin ms estable, y entonces lo adelantamos lo suficiente como para dar dos pasos.
Piolet Escoba. Cuando la pendiente es elevada y la posicin de bastn es incmoda,
sujetaremos el piolet como si se tratase del remo de una canoa, la mano del valle empuja la
cruz hacia dentro de la ladera clavando el regatn perpendicularmente a la superficie; la
mano de la ladera agarra el mango justo por el punto donde el piolet penetra en la nieve y
empujamos con ella como si remsemos. Es una forma cmoda en flanqueo sobre fuertes
pendientes. Tambin es til para bajar esquiando sobre las botas usndolo como timn y
como freno (tcnica de armase), aunque solo debe usarse en laderas muy seguras y donde
garanticemos siempre la autodetencin en caso de prdida de control.
Piolet Ancla. El piolet se clava por el pico, agarrndolo por la cruz con una mano desde abajo
mientras con la otra sujetamos el mango a la altura del regatn. Es til para superar resaltes
cortos con un solo movimiento de piolet pasando de ancla a apoyo de manera que el cuerpo
avanza mucho sobre la misma posicin del piolet.
Piolet Apoyo. Cuando la pendiente es ms fuerte tenderemos a progresar ms de frente a
ella. En esta situacin podemos agarrar el piolet por encima de la cruz y clavar el pico de
manera que nos apoyamos en l empujndolo hacia abajo, el mango puede no ir
exactamente paralelo a la pendiente para que el regatn tambin trabaje.

194
Piolet Estaca. Se clava el piolet por el regatn lo ms posible agarrando la cruz con ambas
manos y apoyndonos en l. Es til para salir de resaltes o progresar de frente en laderas
pronunciadas con nieves blandas.
Piolet Barandilla. Es una tcnica especfica de descenso para piolet de hoja clsica
(curvatura de la hoja hacia el regatn). En posicin de descenso clavamos el pico del piolet
hacia delante, agarrndolo por la parte baja del mango, se progresa deslizando la mano por
el mango y tirando de l hacia fuera de manera que el piolet pivote sobre el pico y se afiance
en la nieve. Slo es seguro en nieves duras.

Piolet Traccin. Se usa en las pendientes ms fuertes, agarrando el piolet prximo al
regatn, y clavndolo por el pico en la pendiente por encima de nosotros, traccionando
luego de l para progresar.
Cualquiera de las tcnicas aqu descritas es vlida para el descenso de pendientes con el
piolet.

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Uso de los crampones
Tipo de crampones y diferencias. Los crampones se pueden clasificar de diversas formas: por
el nmero de puntas que tienen, por la rigidez en la construccin y por la forma de atarse a
las botas:
- Bsicamente los crampones tienen 10, 12 14 puntas, y segn la utilizacin que les vamos
a dar usaremos unos u otros
- En cuanto a la rigidez se dividen en crampones semirgidos y rgidos, e igual que el punto
anterior la utilizacin de unos u otros viene dada por la actividad que realicemos.
- Por la forma de atarse, los dividiremos en: manuales, semiautomticos y automticos.
Para actividades de montaa normales, con ascensiones por nieve dura o hielo, con un grado
de inclinacin suave, utilizaremos unos crampones de 10 12 puntas, semirgidos y
manuales o semiautomticos.
Para actividades de montaa con bastantes grados de inclinacin (hasta 60
aproximadamente), en nieve dura o hielo, utilizaremos unos crampones de 12 puntas,
semirgidos y semiautomticos.
Cuando la pendiente es muy inclinada o escaladas sobre cascadas de hielo, utilizaremos
crampones de 12 14 puntas (ahora existen unos especiales para cascadas que son
monopunta), rgidos y automticos.
Formas de colocacin y lugar de colocacin. Todos los crampones llevan al comprarlos, unas
instrucciones de uso y colocacin que tendremos que observar escrupulosamente.
Ahora bien, existen unas reglas generales para todos ellos:
- La bota puesta encima de ellos, sin atarlos, debe quedarse con los crampones puestos al
levantar la pierna.
- No deben quedar holgados por ninguna parte, ni a lo ancho, ni a lo largo.
- Deben estar fuertemente sujetos a la bota
- La cinta sobrante al terminar de atarlos, debe anudarse en la parte exterior de la bota, a la
misma cinta con la que nos hemos atado los crampones.
Siempre que nos coloquemos los crampones, buscaremos una zona lisa del terreno, sin
mucho relieve, puede estar inclinado o plano, pero que est lo ms liso posible. Si vamos a
subir por una pendiente muy inclinada, no esperar a estar en la parte ms inclinada para
ponerlos, hacerlo antes en un terreno ms cmodo, y limpiar la suela de la bota, de nieve,
antes de colocarlos.

196
Cuando nos los quitemos, los limpiaremos de nieve y los guardaremos en la bolsa especial
para los crampones, de esta forma no nos mojaran la ropa y dems cosas que llevemos en la
mochila.
Tcnicas de utilizacin en el ascenso y descenso de pendientes
Al movernos sobre pendientes heladas, nos vemos obligados a utilizar los crampones,
herramienta tpica del alpinista, por tanto su manejo requerir una adaptacin y aprendizaje
correcto para adecuar nuestra tcnica de ascenso o descenso a la inclinacin y dureza de la
pendiente. Sobre pendientes de dureza moderada, nos acostumbraremos a movernos sin
crampones, pues as desarrollaremos el equilibrio y la atencin a nuestros pasos. En tramos
cortos de nieve dura puede ser ms rpido pasar golpeando con el canto o puntera de la
bota, e incluso tallar peldaos que calzarse los crampones. La posicin de los pies sobre una
pendiente se asemeja al mtodo natural de escalada sobre placas de roca. Imaginemos una
pendiente que progresivamente se va empinando desde la horizontal hasta la vertical. En
principio, avanzaremos en lnea recta con los pies hacia delante, cuando la inclinacin hace
incmodo llevar los pies de frente, los separaremos en posicin ^_ jc_m ^_ j[ni, y mc
proseguimos, la inclinacin nos invitar a avanzar en zig-zag, cambiando el piolet a la mano
de la montaa en cada cambio de direccin. Luego pasaremos a utilizar la tcnica francesa
de cramponaje o de todas las puntas y ms tarde, con mucha inclinacin, necesitaremos
avanzar de frente a la pendiente con la tcnica de las puntas delanteras, utilizando el piolet
ancla o si fuera necesario en ltimo caso el piolet traccin.
La tcnica francesa, consiste en apoyar los pies planos con todas las puntas en la pendiente,
es difcil de aprender pero presenta ventajas, con este sistema se cansan
menos los pies y las piernas, y
es ms seguro sobre hielo
blando o podrido, tambin se
asemeja ms al mtodo natural
de descenso cara al valle; sus
inconvenientes son sus limitaciones en hielo duro y empinado. Al escalar con esta tcnica y
para mayor seguridad, clavaremos el piolet cada 2 pasos, cuando estemos en posicin de
equilibrio, es decir, ]o[hî fim jc_m hi _mnh ]loz[îm y _f jcif_n fi mod_n[l_gim _h jcif_n
_m]i\[ i jcif_n [h]f[ mc f[ j_h^c_hn_ _m goy jlihoh]c[^[.
En el descenso, podemos bajar de cara al valle clavando los tacones y descargando a cada
paso el peso sobre ellos. En pendientes moderadas se clava parcialmente el piolet a cada
paso cargando todo el peso del cuerpo en los pies clavando todas las puntas de los
crampones, y en pendientes ms fuertes se flexionan las piernas por las rodillas hasta que

197
nuestro cuerpo quede en la vertical de los talones y cargando todo nuestro peso en los pies
que entrarn paralelos a la pendiente, separados y con las puntas de los crampones abiertas,
clavando todas las puntas de los mimos, plantando bien el piolet lo ms abajo posible,
descendiendo 2 3 pasos evitando enganchones, hasta tener que cambiarlo. Si uno se siente
inseguro de cara al valle, es preferible hacerlo de cara a la pendiente, sobre las puntas
delanteras.

Auto-detencin
Importancia de la rapidez y la flexin de rodillas
Lo ms importante en una cada sobre nieve o hielo para auto-detenernos es la rapidez con
que nos posicionemos para comenzar la auto-detencin. Este movimiento debe ser
memorizado de tal forma que salga espontneamente, que sea inconscientemente
realizado, con ello ganaremos unos segundos preciosos en la cada que comporta que
nuestra velocidad sea menor y no perdamos el control durante la misma.
Otro movimiento que debe ser memorizado es que cuando llevamos los crampones puestos
debemos flexionar las rodillas, a fin de que no toquen la pendiente por nada del mundo, ya
que con la velocidad que llevamos, si se clavan nos haran salir volando de la misma al
producirse una detencin brusca en la cada. Por tanto, instintivamente debemos flexionar
las rodillas para separar los pies de la pendiente.
Diferentes formas de auto-detencin
Segn sea cada una de ellas, existen diferentes tcnicas para auto-detenerse, ahora bien,
siempre que llevemos los crampones puestos NO SE DEBEN CLAVAR NUNCA EN LA
PENDIENTE, es lo ms peligroso de todo, pues entonces el cuerpo saldra volando pendiente
abajo sin control, y sin posibilidad de que podamos auto-detenernos.
Auto-detencin sin piolet
En los distintos tipos de cadas actuaremos de la misma manera a fin de colocarnos con los
pies por debajo y el pecho apoyado en el pendiente, una vez as, colocaremos las manos a la

198
altura de la cadera y empujaremos para separar el cuerpo, de forma que las puntas de las
botas se claven en la nieve.
- Posicin de parada. Esta posicin es apoyndonos en la nieve con las punteras de las
botas, clavadas en la misma, con las piernas estiradas y abiertas (un poco ms que el ancho
de los hombros) y los brazos extendidos con las manos en la nieve a la altura de la cara y con
la misma separacin que en los pies. La cadera deber estar en la vertical de las puntas de los
pies, as conseguimos ms anclaje de las botas.
Si la cada es con crampones no podramos usarlos durante la frenada de manera que
tendramos que utilizar las rodillas. En cualquier caso, caer sin piolet en nieves duras hace
muy difcil o imposible una auto-detencin.

Auto-detencin con piolet
Posicin de partida o auto-detencin
Siempre que llevemos el piolet en la mano, y tengamos una cada o deslizamiento por la
nieve, llevaremos el piolet a ponerlo en posicin piolet-ancla, y estemos como estemos,

199
giraremos durante la cada a fin de situarnos cara a la pendiente para clavar el pico del
piolet en la misma segn lo tenemos agarrado.
- Posicin de parada. En cualquier cada la posicin de parada debe ser la misma: piolet
cruzado debajo del esternn en diagonal, con una mano en la cruz agarrando la pala desde
abajo a la altura del hombro, y la otra mano agarrando el mango por encima del regatn (no
a la mitad del mango) a la altura de la cadera, y el peso del cuerpo presionando para que el
pico se clave en la nieve; en nieves blandas podemos agarrar la cruz por el pico para trabajar
con la pala. La cruz del piolet debe estar encima del hombro alejada de la cara para evitar
lesiones.
Auto-detencin con cada de lado
Solo debemos agarrar bien el piolet (posicin de partida) y girar el cuerpo hacia el lado de la
cruz.
Auto-detencin con cada de frente con la cabeza hacia abajo (Por ejemplo: tropezn
bajando cara al valle).
Segn nos caemos debemos agarrar el piolet en posicin de auto-detencin delante de la
cabeza con cuidado de que no toque la nieve (podra clavarse y nos iramos sobre l).
Una vez agarrado lo clavamos hacia el lado en que tenemos la cruz, con ambos brazos
estirados, de manera que el pico al tocar la nieve haga de timn y provoque el giro del
cuerpo hacia el lado contrario, a la vez tiramos de los brazos para terminar el giro en
posicin de parada. El punto en el que clavemos el piolet debe estar fuera de la lnea sobre
la que nos caemos (ancho de hombros) para evitar golpearnos con l.
Auto-detencin con cada de espaldas cabeza abajo. (Por ejemplo: prdida de equilibrio
hacia atrs cuando reposamos en una pala de nieve).
En este caso no tenemos ninguna visibilidad del terreno por donde caemos. La detencin se
consigue clavando el piolet en posicin de auto-detencin a la altura de la cadera por el
lado en que tengamos agarrada al cruz de manera que, como en el caso anterior, tengamos
un punto sobre el que rotar el cuerpo. Durante el giro la cadera y los hombros deben estar
pegados a la nieve lo ms posible para evitar arrancar el piolet.
Auto-detencin en cualquier cada con crampones. Si la cada se produce con crampones
tenemos que evitar que entren en contacto con la nieve para que no se claven y provoquen
el salto del cuerpo, para ello llevaremos elevados, flexionando las rodillas, y un poco
separados los pies. Por lo dems, llevaremos a cabo cualquiera de las tcnicas aqu descritas
pero con los crampones puestos, teniendo en cuenta que en nieves duras o heladas no
clavaremos el piolet bruscamente porque podra darnos un fuerte tirn, y procuraremos que
entre en la nieve progresivamente.

200
GUA DE ACTIVIDADES
La bsqueda de compaeros de viaje
Las penas compartidas son medias penas. La alegra compartida es una doble alegra.
Piensas llevar a cabo el gran golpe en solitario? Entonces este apartado no te interesa.
Quiz s quieres partir con otra persona, pero an no has encontrado a tu compaero de
viaje.
Apm[g_ mch `[fn[ mc po_fp_m [ b[]_l [fai n[h fi]i. Yi piy ]ihncai. Sc nc_h_m f[ mo_ln_ ^_ ko_
el uno por ciento de las personas que te dicen eso mantenga su palabra, quiero ser el
primero en felicitarte. Cuando un gran viaje empieza a tomar forma, generalmente se oye lo
mcaoc_hn_: Qo g[f[ mo_ln_! Pl_]cm[g_hn_ [y_l b[\f ]ih gc d_`_ (n[g\ch jo_^_h m_l f[
esposa, el amigo, la amiga, el marido, la madre o el hijo) y rechaz la idea de plano. Podra ir
de todos modos, peli ]f[li Am ko_ g_ n_gi ko_
La bsqueda de un compaero de viaje es algo difcil. A menudo resulta ms fcil encontrar
un buen acompaante en ruta que en casa.
Puedes optar por colocar anuncios va internet, o pegar el anuncio fsicamente en alguna
tienda especializada en artculos de montaismo, o finalmente, hacerte miembro de algn
club o asociacin de montaismo.
Si ya hiciste algo como eso, comenzars a reunirte con alguno de los candidatos, empezando
as el tormento de la eleccin. No elijas al azar al primer llegado. Es mejor partir solo si se
tiene un mal sentimiento. Ten siempre en cuenta que no hay nada peor que un mal
compaero de viaje.
Habla largo y tendido con cada uno de los solicitantes: trabajo, aficiones, amor, experiencias
[hn_lcil_m _h oh gig_hni ^_n_lgch[î ^_mcubrirs si llevan la misma qumica o si no es la
persona adecuada.
Conoc por un amigo la experiencia de un grupo compuesto por cinco hombres que queran
vivir aventuras en sitios lejanos y viajar en una camioneta durante seis meses. Durante un ao
entero se reunieron para hacer planes; preparaban el vehculo y gozaban del viaje con
anticipado placer. Sus familias consideraban que la alegra de los cinco era anormal y
desconsiderada, pero a ellos no les importaba lo ms mnimo. No soaban ms que en la
gran aventura en la carretera, en un mundo lejano.
Pil `ch j[lnc_lih. Ah hi b[\[h m[fcî ^_f j[m ]o[hî ]ig_hz[lih f[m ^cm]omcih_m. Ni
]ihôz][m n[h ljcî Dd[g_ m_hn[lg_ dohni [ f[ p_hn[h[ Abil[ koc_li ]ihô]cl yi
En Guatemala, uno de ellos se compr su propia tienda de campaa porque no soportaba a
sus compaeros. En Panam, el da de Navidad, la cosa ya no tena solucin. De todos

201
modos, a uno se le ocurri comprar una bolsa de uvas para regalarlas como gesto pacificador
con motivo de las festividades. Las haba colocado sobre la mesa, con una pequea
felicitacin pintada a mano. Pero en lugar de agradecerle el detalle, sus compaeros se las
ncl[lih [ f[ ][\_z[. El_m oh ^_\cfo]bi m_hncg_hn[f. Ni g_ p_ha[m ]ih _m[m. Ako nc_h_m nom
uvas, mtetelas dih^_ n_ ko_j[h.
El viaje termin en la ciudad de Panam con una pelea salvaje. Y ha habido otros grupos que
terminaron con sus buenas intenciones de peor manera. Es lo que se conoce en el mundo
aventurero como la furia de las expediciones: Un sentimiento generalizado de aversin
hacia los miembros del grupo con el que se convive, que puede conducir a conductas
irracionales de rechazo extremo. El que sufre este tipo de inestabilidad emocional puede
j_l]c\cl b[mn[ fim g_hil_m ^_n[ff_m ^_ fim ^_gm f[m _mnpidas bromas que hacen, su
ridculo tono de voz, el ruido que producen al masticar, su manera de caminar y hasta el
color del hilo del remiendo de los fondillos de sus pantalones, provocan en este tipo de
persona, sentimientos de furia y odio casi incontrof[\f_m
Para m, la simpata era algo esencial a la hora de elegir un compaero de viaje. Eso es lo
primero, y luego vienen otras caractersticas como:
Deportivo
Diplomtico
Pacifico
Experimentado en viajes
Sabe cocinar?
Idiomas?
Fotografa?
Bebe, fuma?
Conciliador
Independiente
Emptico
Uno de los requisitos ms importantes para todas aquellas personas que quieren emprender
algo en comn es la capacidad de concertar, asumir y cumplir compromisos. La persona que
no posee esta cualidad, que solamente persigue sus propios intereses, entra muy pronto en
conflicto con los dems.

202
Antes de empezar un viaje es muy importante que se haya hablado de todo. Que una
persona no acapare todo lo que a otras les gustara hacer. Tambin es imprescindible
animarse, elogiarse y tratarse bien mutuamente cuando se presenta la ocasin para ello.
Una comunidad de vida tan estrecha es especialmente propensa a los conflictos. Los
participantes se sienten obligados a dar lo mejor de s, estn llenos de ilusiones, y se ponen
nerviosos cuando algo no transcurre segn lo planeado. Uno se apoya en los amigos, en las
autoridades, en los habitantes de la regin. Un viaje por cuenta propia que nunca antes se ha
llevado a cabo no puede realizarse exactamente segn los planes previstos. Hay que
programar de antemano la tolerancia para contar con los impedimentos.
Los compaeros de viaje que no se muestran en condiciones de tener esa tolerancia no estn
adaptados al viaje en grupo. Tienen que viajar solos o en grandes expediciones, en las que
cada detalle est determinado de antemano, es sancionado por la autoridad y tiene lugar en
el momento exacto (para algo han pagado).
En la camaradera tambin entra una fiabilidad absoluta. Cada uno debe saber que puede
confiar en los dems. Esto puede demostrarse diariamente en los pequeos detalles, y crear
as una confianza inconmovible que resulta de gran utilidad en las situaciones lmite, a fin de
tener la fuerza necesaria para salir bien librado.
Tambin la cuestin de viajar con una persona del mismo sexo o del contrario reviste
bastante importancia.
Si uno es soltero, viaja con una sola persona y el proyecto no es demasiado peligroso o
imprevisible, una pareja puede ser lo ideal. No solo por razones sexuales, sino porque los
viajes con compaeros d_f m_xi ijo_mni (b[\c_hî mcgj[n[ y [fai gm), l_mofn[h
incomparablemente ms imprevisibles. Dicha sociedad tiene muchas ventajas sobre la
camaradera entre dos hombres o dos mujeres.
En mi caso, obstante, las mujeres estn eliminadas, pues estoy casado. Si a m me caba la
suerte de tener el privilegio de poder desaparecer indefinidamente, al menos mi esposa no
tena que romperse la cabeza durante meses enteros pensando si a mi regreso continuara
viviendo con ella o me ira con mi compaera de viaje. Ya que es evidente que si la relacin
entre un hombre y una mujer se mantiene durante todo un largo viaje, surgen lazos humanos
sumamente fuertes que no se rompen con facilidad.
Cuando adems de los problemas generales que siempre surgen, se presentan conflictos
personales, el viaje se vuelve mucho ms difcil. Por eso hay que tener claras estas
cuestiones, y cada uno tiene que decidir por s mismo y segn las situaciones de cada
proyecto.

T_ ^_m_i \o_h[ _f_]]ch ^_ ]igj[_lim ^_ pc[d_

203

VI HACIENDO MONTAISMO

204
EL HOMBRE Y SU RELACIN CON LA NATURALEZA
Contribuir a conservar la Naturaleza es algo tan vital, no slo para el que va a la montaa,
sino para el resto de los humanos, que para exponer todo el proceso, se necesitara todo un
libro, as pues como no es posible, expondr a grandes rasgos una serie de cuestiones que
resultan elementales.
El agua
Es el elemento que cotidianamente precisamos y sin el cual la vida no es posible, aflora en
las cabeceras de los ros que se encuentran habitualmente en zonas montaosas. En la
actualidad, debido a diversos intereses, se degrada en muchas ocasiones en su origen.
Si esto no lo podemos evitar tajantemente, s hemos de intentar poner nuestro granito de
arena a no contribuir a que estas aguas se contaminen y la situacin sea an peor.
Para ello hemos de evitar ensuciar cualquier curso de agua.
El bosque
Independientemente de la riqueza que significa un bosque maderero y sus productos
(resinas, frutos, pastos, etc.), ste efecta una misin anti-erosiva, oxigenante y
termorreguladora de inestimable importancia para la subsistencia de la humanidad. Por ello,
debemos extremar nuestras precauciones en el bosque, sobre todo en lo referente a
incendios forestales.
Las causas que motivan los incendios, ocupan un lugar preferente en las imprudencias y
negligencias, por lo que hemos de tener en cuenta siempre:
- No encender fuego en el bosque
- En caso de encontrarnos obligados a hacerlo, efectuarlo en un lugar despejado de rboles,
malezas y pastos que puedan prenderse y propagarse
- Antes de abandonar el lugar, asegurarnos completamente de haberlo dejado totalmente
apagado
- No arrojar cerillas o colillas que no estn totalmente apagadas, ni en los arcenes de las
carreteras
- En caso de observar un incendio en un bosque, comunicarlo rpidamente a la autoridad
ms cercana
- En caso de ver a alguien que lo provoca, notificarlo urgentemente y con la mayor
abundancia de datos a autoridad pertinente.

205
La flora
Existe una flora que ejerce igualmente que el bosque, una misin fundamental que debemos
cuidar con la mayor atencin. Hay que extremar al mximo nuestros cuidados con esa flora
que nos es imprescindible, no hay que arrancar flores, matorrales, etc. que luego a la propia
Naturaleza le es muy difcil poder recuperar por s misma.
Cdigo de Montaa UIIA
Millones de personas practican montaismo y escalada en roca en todo el mundo. En
muchos pases los deportes de montaa han llegado a ser un factor importante en la vida
cotidiana. El desarrollo de los valores y el conocimiento general en la sociedad moderna
tambin han dejado sus marcas en los deportes de montaa. Por ejemplo, frente a la
creciente conciencia ecolgica, los debates sobre los derechos de acceso para escaladores y
montaistas a sus reas de actividad han llevado a un proceso de reflexin que ha conducido
a los escaladores a tomar la iniciativa en soluciones ecolgicas. Internamente, se ha
producido una acalorada discusin sobre el estilo de escalada, principalmente con la mira
puesta en la legitimidad de ayudas artificiales como bolts, cuerdas fijas y oxgeno.
La cooperacin necesaria y con frecuencia fructuosa con los patrocinadores comerciales ha
confrontado a muchos montaistas de primera lnea con la pregunta de qu forma de
interaccin debe tomarse para que no se sacrifique la credibilidad e integridad del deporte.
Finalmente, pero no menos importante, la creciente insensibilidad en la sociedad tambin
est abriendo brechas en el montaismo y est causando una preocupacin profunda dentro
de la comunidad de montaismo. Se ha esbozado este Cdigo de tica en respuesta a un
deseo amplio de formular explcitamente las hasta ahora no escritas reglas de conducta de
los escaladores y de adaptarlas a las necesidades de los tiempos.
El Cdigo est dirigido a toda la gente interesada en los deportes de montaa, sea que les
guste ir a caminar o sean escaladores entusiastas o empujen sus lmites en el montaismo de
gran altitud. Las guas de referencia se muestran como un propsito y fueron formuladas
para fomentar una discusin internacional con el propsito de hacer un consenso sobre las
reglas de conducta en todas las reas relevantes de los deportes de montaa.
El Cdigo comprende un sistema de valores, mximas y reglas para ofrecer una base
estructurada para la conducta deseable en el montaismo y en la escalada en roca. Aunque
formula un juego de valores para ayudar a la toma de decisiones en situaciones concretas, el
Cdigo no contiene instrucciones detalladas.
-El Cdigo define los valores fundamentales actuales en el montaismo y la escalada en
roca.
-El Cdigo contiene principios y reglas de conducta para todos los aspectos importantes de
la escalada.

206
-El Cdigo formula los criterios de evaluacin tica relevantes para conflictos de decisin y
otras situaciones inciertas.
-El Cdigo presenta los principios ticos por los cuales el pblico puede juzgar los eventos
del montaismo y la escalada en roca.
-El Cdigo introduce a los escaladores principiantes a un juego de valores y principios
morales relevantes a su deporte.
-El Cdigo propone un estndar por el cual los otros escaladores pueden juzgar y, si es
necesario, condenar las actividades de otros escaladores.
Valores
Preservacin de la naturaleza
Gracias a su contacto intensivo con la naturaleza, los escaladores y alpinistas desarrollan una
conciencia por la belleza de un medio saludable y la necesidad de preservar su flora y fauna.
"No dejar huella" ha sido siempre una llave fundamental en nuestra filosofa ambiental. Con
la amenaza creciente a los ecosistemas frgiles en regiones montaosas en todo el mundo,
uno de los ms importantes compromisos de la comunidad de escaladores ha llegado a ser la
proteccin de especies de flora y fauna amenazadas, tanto en montaas como en reas de
escalada.
Solidaridad
Hay pocas situaciones en las que la gente sea tan dependiente de los dems como lo son los
escaladores en una ruta difcil. Las experiencias agradables y el xito se producen ms
fcilmente en un grupo donde el apoyo mutuo sea la regla. La experiencia mutua de una
aventura intensa en la montaa disminuye las diferencias debidas a la clase social, edad,
raza, religin o nacionalidad. As, la escalada ha llegado a significar un medio para promover
el entendimiento entre individuos tanto como entre naciones.
Verdad
Como el funcionamiento en la escalada se desarrolla frecuentemente sin testigos y con
frecuencia no puede ser indisputablemente documentado, los expertos y el pblico
dependen de la veracidad de los montaistas que reportan sus eventos. Si la arbitrariedad
reemplaza a la verdad, llega a ser imposible evaluar el desarrollo en la escalada, privando as
a nuestro deporte de uno de sus ms importantes motivos.
Superacin personal
Es nuestra conviccin que todos los humanos despus de que se han alcanzado sus
exigencias fsicas inmediatas y sus necesidades de seguridad, amor y reconocimiento se
esfuerzan por la superacin personal. Para millones de personas en el mundo, la escalada y

207
el montaismo ha llegado a ser un factor significante en la bsqueda de una vida
significativa. Es a travs de la escalada que experimentan el apoyo de un medio social
amigable, el reconocimiento y los placeres regocijantes de sus xitos atlticos.
Excelencia
A todos los montaistas y escaladores en roca les gusta emprender problemas que los retan
fsica y mentalmente, esforzndose tanto por la elegancia como por la realizacin
controlada de la meta. Muchos montaistas activos se esfuerzan por perfeccionar sus
habilidades. Sin un progreso continuo del desempeo, la escalada perdera mucho de su
dinamismo y fascinacin.
Aventura
Experimentamos nuestro propio funcionamiento ms intensamente cuando movindonos
cercanos a nuestros lmites interactuamos tan directamente como sea posible con los
obstculos naturales planteados por las montaas o paredes, con un mnimo de interferencia
tecnolgica. El intenso sentimiento de satisfaccin que la escalada puede proporcionar es un
producto del emocionante balance entre el peligro y la seguridad alcanzado a travs de la
mezcla de valor, juicio racional, control emocional y destreza.
La calidad de los valores
Aunque los valores individualistas juegan un rol esencial al definir la escalada, necesitamos
darnos cuenta que en cualquier argumento moral, stos estn por debajo de los principios
humanos y los ideales orientados al ambientalismo. Si la superacin personal, la realizacin y
la aventura se colocan por sobre los derechos a la vida del hombre y su medio natural, no se
est siendo compatible con los valores humansticos del montaismo y la escalada en roca.
Es responsabilidad de cada escalador valorar y balancear los valores de su deporte de tal
manera que la escalada pueda mantener su integridad y pueda mantenerse firme contra las
tendencias actuales marcadas por el egosmo y la avaricia.

208
CONOCIMIENTO Y CONFIANZA EN UNO MISMO
Nos acercamos al final de este libro.
Por mi experiencia, puedo afirmar que muy pocas actividades deportivas exigen tal
jl_m_h]c[ g_hn[f, `mc][ y _mjclcno[f ]igi _f gihn[cmgi _mniy goy ^_ []o_lî _h que una
carrera de maratn es agotadora, un triatln, oh j[lncî ^_ n_hcm i `n\if
P_li _h ni^[m _mn[m []ncpc^[^_m y ]igj_n_h]c[m, jo_^_m ^_mcmncl, jo_^_m m_l momncnocî,
jo_^_m ^_]cl y[ g_ [ain i ]ihncho_gim g[[h[ _h _f gihn[cmgi, j[l[ \c_h i para
g[f hi jo_^_m ^_]cl y[ hi do_ai, ko_ g_ momncnoy[ inli. L[ h[nol[f_z[ ^_ mom []]cih_m
exige que realices por voluntad propia, en ambientes extraordinariamente hermosos, pero a
p_]_m ^_mjc[^[îm, fi h_]_m[lci j[l[ cl y pifp_l [ m[fpi Pil n[f gincpi quiero que
reflexionemos juntos sobre la manera en que los expertos nos aconsejan acrecentar el
autoconocimiento y la confianza en uno mismo, para poder contar con los fundamentos ms
adecuados y la reserva psquica indispensable para echar mano de ella en situaciones
fgcn_ M_ []igj[[m?
El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma
decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en
el trabajo, el amor o el colegio, hasta nuestro proceder como seres humanos y las
posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los
acontecimientos dependen de quin y qu pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida
son los reflejos de la visin ntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la
autoestima es la clave del xito o del fracaso. Tambin es la clave para comprendernos y
comprender a los dems. Aparte de los problemas de origen biolgico, no conozco una sola
dificultad psicolgica -desde la angustia y la depresin, el miedo a la intimidad o al xito, el
bajo rendimiento en el estudio o en el trabajo- que no sea atribuible a una autoestima
deficiente. De todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan importante como el
nuestro propio. La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena.

Veamos qu es la autoestima. Tiene dos componentes: un sentimiento de capacidad
personal y un sentimiento de vala personal. En otras palabras, la autoestima es la suma de la
confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implcito que cada uno hace de su
habilidad para enfrentar los desafos de la vida (para comprender y superar los problemas) y
de su derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).

Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y
valioso, en el sentido que acabo de indicar. Tener una autoestima baja es sentirse intil para
la vida; errado, no con respecto a tal o cual asunto, sino equivocado como persona. Tener un
trmino medio de autoestima es fluctuar entre sentirse apto e intil, acertado y equivocado
como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta (actuar a veces con sensatez,
a veces tontamente), reforzando, as, la inseguridad.

209
La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por nosotros mismos es
inherente a nuestra naturaleza, ya que la capacidad de pensar es la fuente bsica de nuestra
idoneidad, y el hecho de que estemos vivos es la fuente bsica de nuestro derecho a
esforzarnos por conseguir felicidad. Idealmente, todo el mundo debera disfrutar de un alto
nivel de autoestima, experimentando tanto una fe intelectual en s mismo como una fuerte
sensacin de que merecemos ser felices. Por desgracia, sin embargo, hay mucha gente a la
que esto no le ocurre. Numerosas personas padecen sentimientos de inutilidad, inseguridad,
dudas sobre s mismas, culpa y miedo a participar plenamente en la vida, una vaga sensacin
^_ ko_ fi ko_ miy hi _m mo`c]c_hn_. Ni mc_gjl_ estos sentimientos se reconocen y admiten
con facilidad, pero ah estn.

En el proceso del desarrollo, y en el proceso de la vida en s, nos resulta sumamente fcil
apartarnos de un concepto positivo de nosotros mismos, o no llegar a formarlo nunca. Tal
vez no podamos jams estar satisfechos con nosotros mismos a causa de la aportacin
negativa de los dems, o porque hemos faltado a nuestra propia honestidad, integridad,
responsabilidad y autoafirmacin, o porque hemos juzgado nuestras acciones con una
comprensin y una compasin inadecuadas.

Sin embargo, la autoestima es siempre una cuestin de grado. Nunca he conocido a nadie
que careciera por completo de autoestima positiva, ni tampoco he conocido a nadie que no
fuera capaz de desarrollar su autoestima.

Desarrollar la autoestima es desarrollar la conviccin de que uno es competente para vivir y
merece la felicidad, y por lo tanto enfrentar a la vida con mayor confianza, benevolencia y
optimismo, lo cual nos ayuda a alcanzar nuestras metas y experimentar la plenitud.
Desarrollar la autoestima es ampliar nuestra capacidad de ser felices. Si comprendemos
esto, podemos apreciar que el hecho de cultivar la autoestima nos interesa a todos. No es
necesario llegar a odiarnos para poder aprender a querernos ms; no tenemos que sentirnos
inferiores para desear tenernos ms confianza. No hemos de sentirnos infelices para desear
ampliar nuestra capacidad de alegra.

Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, mejor preparados estaremos para afrontar las
adversidades; cuanto ms flexibles seamos, ms resistiremos las presiones que nos hacen
sucumbir a la desesperacin o a la derrota.

Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades tendremos de ser creativos en
nuestro trabajo, lo que significa que tambin tendremos ms posibilidades de lograr el xito.

Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms ambiciosos tenderemos a ser, no
necesariamente en nuestra carrera o profesin o en un sentido econmico, sino en trminos
de lo que esperamos experimentar en la vida en el plano emocional, creativo y espiritual.

Cuanto ms alta sea nuestra autoestima, ms posibilidades tendremos de entablar relaciones
enriquecedoras y no destructivas, ya que lo semejante se atrae entre s, salud llama a la
salud, y la vitalidad y la generosidad de nimo son ms apetecibles que el vaco afectivo y la
tendencia a aprovecharse de los dems.

210
Cuanto ms alta sea nuestra estima, ms inclinados estaremos a tratar a los dems con
respeto, benevolencia y buena voluntad, ya que no los percibiremos como amenaza, no nos
m_hncl_gim _xnl[im y [momn[îm _h oh gohî ko_ hoh][ bc]cgim (]cn[hî _f ji_g[ ^_ A.
E. Housman), y porque el respeto por uno mismo es la base del respeto por los dems.

Cuanto ms alta sea nuestra estima, ms alegra experimentaremos por el solo hecho de ser,
de despertarnos por la maana, de vivir dentro de nuestros cuerpos.

Estas son las recompensas de la confianza y el respeto por nosotros mismos.
La autoestima, en cualquier nivel, es una experiencia ntima; reside en el ncleo de nuestro
ser. Es lo que yo pienso y siento sobre m mismo, no lo que otros piensan o sienten sobre m.
Cuando somos nios, los adultos pueden alimentar o minar la confianza y el respeto por
nosotros mismos, segn que nos respeten, nos amen, nos valoren y nos alienten a tener fe en
nosotros mismos, o no lo hagan. Pero aun en nuestros primeros aos de vida nuestras propias
elecciones y decisiones desempean un papel crucial en el nivel de autoestima que a la larga
desarrollemos. Estamos lejos de ser meros receptculos pasivos de las opiniones que los
dems tengan de nosotros. Y de todos modos, cualquiera que haya sido nuestra educacin,
como adultos la cuestin est en nuestras manos.

Nadie puede respirar por nosotros, nadie puede pensar por nosotros, nadie puede
imponernos la fe y el amor por nosotros mismos. Puedo ser amado por mi familia, mi pareja
y mis amigos, pero no amarme a m mismo. Puedo ser admirado por mis socios y considerar
no obstante que carezco de valores. Puedo proyectar una imagen de seguridad y aplomo
que engae a todo el mundo, y temblar secretamente porque me siento intil. Puedo
satisfacer las expectativas de los dems y no las mas; puedo obtener altos honores y sin
embargo sentir que no he logrado nada; puedo ser adorado por millones de personas pero
despertar cada maana con una deprimente sensacin de fraude y de vaco.

Af][hz[l _f xcni mch [f][hz[l oh[ [oni_mncg[ jimcncp[ _m _mn[l ]ih^_h[î [ m_hnclm_ ]igi
un impostor que espera con angustia que lo descubran. As como el aplauso de los otros no
genera nuestra autoestima, tampoco lo hacen el conocimiento, ni la destreza, ni las
posesiones materiales, ni el matrimonio, ni la paternidad o maternidad, ni las obras de
beneficencia, ni las conquistas sexuales, ni las cirugas estticas. A veces estas cosas pueden
hacernos sentir mejor con respecto a nosotros mismos por un tiempo, o ms cmodos en
determinadas situaciones; pero comodidad no es autoestima.

Lo trgico es que la mayora de las personas buscan la autoconfianza y el auto-respeto en
todas partes menos dentro de s mismas, y por ello fracasan en su bsqueda. Veremos que la
autoestima positiva se comprende mejor como una suerte de logro espiritual, es decir, como
una victoria en la evolucin de la conciencia. Cuando comenzamos a concebirla de este
modo, como un estado de conciencia, descubrimos la necedad de creer que slo con lograr
que los dems se formen una impresin positiva de nosotros disfrutaremos de una
consideracin positiva por parte de nosotros mismos. Dejaremos de decirnos: si pudiera
lograr otro ascenso; si pudiera ser esposa y madre; si pudiera ser considerado un buen padre;
si pudiera comprarme un coche ms grande; si pudiera escribir otro libro, adquirir otra
empresa, tener un nuevo amante, recibir otro premio, lograr un reconocimiento ms de mi
[\h_a[]ch _hnih]_m g_ m_hncl[ realmente en paz conmigo mismo. Nos daremos

211
]o_hn[ ^_ ko_, jo_mni ko_ f[ \mko_^[ _m cll[]cih[f, _m_ [hb_fi jil [fai gm _xcmncl
siempre.

Si la autoestima es el juicio de que soy apto para la vida, la experiencia de mi propia
capacidad y vala, si la autoestima es una conciencia autoafirmadora, una mente que confa
en s misma, nadie puede generar esta experiencia, salvo uno mismo. Cuando apreciamos la
verdadera naturaleza de la autoestima, vemos que no es competitiva ni comparativa. La
verdadera autoestima no se expresa por la auto-glorificacin a expensas de los dems, o por
el afn de ser superior a los otros o de rebajarlos para elevarse uno mismo. La arrogancia, la
jactancia y la sobrevaloracin de nuestras capacidades reflejan ms bien una autoestima
equivocada y no, como imaginan algunos, un exceso de autoestima.

El estado de una persona que no est en guerra ni consigo misma ni con los dems, es
una de las caractersticas ms significativas de una autoestima sana.

La importancia de una autoestima sana radica en que esa es la base de nuestra capacidad
para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el
trabajo, en el amor y en la diversin. Adems, es la base de esa serenidad de espritu que
hace posible disfrutar de la vida.
El concepto de s mismo como destino

El concepto que cada uno de nosotros tiene de s mismo consiste en quin y qu pensamos
que somos consciente y subconscientemente, nuestros rasgos fsicos y psicolgicos, nuestras
cualidades y nuestros defectos y, por encima de todo, nuestra autoestima. La autoestima es
el componente evaluativo del concepto de s mismo.

Este concepto modela nuestro destino, es decir, que la visin ms profunda que tenemos de
nosotros mismos influye sobre todas nuestras elecciones y decisiones ms significativas y, por
ende, modela el tipo de vida que nos creamos.
Vivir conscientemente

Hay dos palabras que describen inmejorablemente lo que podemos hacer para aumentar
nuestra autoestima, es decir, para generar ms confianza en nosotros mismos y respetarnos
ms. Estas son: vivir conscientemente. El problema es que esta frase quiz resulte algo
abstracta para algunas personas; no se traduce de manera evidente en una accin mental o
fsica. Y si deseamos crecer, necesitamos saber qu hacer. Necesitamos aprender nuevas
conductas. De modo que debemos preguntar: si tratramos de vivir ms conscientemente,
Cmo y en qu aspectos actuaramos de manera diferente?

La mente es nuestro medio de supervivencia fundamental. Todos nuestros logros
especficamente humanos son el reflejo de nuestra capacidad de pensar. Una vida llena de
xitos depende del uso adecuado de la inteligencia, es decir, adecuado a las tareas y
objetivos que nos proponemos y a los desafos con que nos enfrentamos. Este es el hecho
biolgico central de nuestra existencia. Pero el uso adecuado de nuestra conciencia no es
automtico; ms bien, es una eleccin. Tenemos libertad de obrar en pro de la ampliacin o

212
de la limitacin de la conciencia. Podemos aspirar a ver ms o a ver menos. Podemos desear
saber o no saber. Podemos luchar para obtener claridad o confusin. Podemos vivir
conscientemente, o semiconscientemente, o (para casi todos los fines prcticos)
inconscientemente. Este es, en definitiva, el significado del libre albedro.

Aprender a aceptarse

Si la esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos y la realidad, la auto-
aceptacin es la prueba. Cuando los hechos que debemos afrontar tienen que ver con
nosotros mismos, vivir conscientemente puede resultar muy difcil. Aqu es donde entra en
juego el desafo de la auto-aceptacin. La auto-aceptacin pide que enfoquemos nuestra
experiencia con una actitud que haga irrelevantes los conceptos de aprobacin o
desaprobacin: el deseo de ver, de saber, de conocer. Ahora bien, aceptarnos a nosotros
mismos no significa carecer del afn de cambiar, mejorar o evolucionar. Lo cierto es que la
auto-aceptacin es la condicin previa del cambio. Si aceptamos lo que sentimos y lo que
somos en cualquier momento de nuestra existencia, podemos permitirnos ser conscientes de
la naturaleza de nuestras elecciones y acciones, y nuestro desarrollo no se bloquea.

Comencemos por un ejemplo simple. Ponte frente a un espejo que abarque toda tu figura y
mrate la cara y el cuerpo. Presta atencin a tus sentimientos mientras lo haces. Quiz
algunas partes de lo que veas te gustarn ms que otras. Si eres como la mayora de la gente,
algunas partes de tu cuerpo te resultarn ms difciles de mirar detenidamente, porque te
perturban o te disgustan. Tal vez veas en tu rostro un dolor que no deseas afrontar; tal vez
exista algn aspecto de tu cuerpo que te desagrada tanto que te cueste mucho mantener tus
ojos fijos en l; tal vez veas indicios de tu edad y no puedas soportar los pensamientos y
emociones que esos indicios te despiertan. De modo que te sientes impulsado a escapar a
huir de la conciencia- a rechazar, negar, olvidarte de ciertos aspectos de ti mismo.
Pero sigue mirando tu imagen en el espejo unos instantes ms, e intenta decirte a ti mismo:
S_[h ]o[f_m ò_l_h gcm ^_`_]nim i cgj_l`_]]cih_m, g_ []_jni [ g gcmgi mch l_m_lp[m y jil
]igjf_ni. Scao_ ]ihn_gjfhîn_, l_mjcra hondo, y repite esa frase una y otra vez durante
uno o dos minutos, sin acelerar el proceso sino, ms bien, permitindote experimentar
jf_h[g_hn_ _f mcahc`c][î ^_ nom j[f[\l[m. Qoczm n_ ^_m]o\l[m jlin_mn[hî: P_li b[y
algunas partes de mi cuerpo que no me gustan; cmo puedo entonces aceptarlas sin
l_m_lp[m y jil ]igjf_ni? R_]o_l^[: aceptar no significa necesariamente gustar; aceptar no
significa que no podamos imaginar o desear cambios o mejoras. Significa experimentar, sin
negacin ni rechazo, que un hecho es un hecho; en este caso, significa aceptar que la cara y
el cuerpo que ves en el espejo son tu cara y tu cuerpo, y que son como son. Si insistes, si te
rindes a la realidad, si te rindes al conocimiento (que es lo que, en definitiva, significa
[]_jn[l), [^p_lnclm ko_ b[m ]ig_hz[î [ l_f[d[ln_ oh ji]i, y n[f p_z n_ mc_hn[m gm
cmodo contigo mismo, y ms real.

Aunque no te guste o no te cause placer todo lo que veas cuando te mires al espejo, aun
ji^lm ^_]cl: Em_ miy yi, _h _mn_ gig_hni. Y hi fi hc_ai. Li []_jni. Emi _m l_mj_ni jil f[
realidad. Practica este ejercicio durante dos minutos todas las maanas, y al poco tiempo
comenzars a experimentar la relacin entre la auto-aceptacin y la autoestima: una mente
que honra a la vista se honra a s misma. Y tambin hars otro descubrimiento importante:

213
no slo mantendrs una relacin ms armoniosa contigo mismo, no slo desarrollars tu
autoconfianza y tu auto-respeto, sino que, si existen aspectos de tu yo-mismo que no te
gustan y tienes posibilidades de cambiar, te hallars ms animado para realizar esos
cambios, una vez que hayas aceptado los hechos tal como son ahora. No nos sentimos
inclinados a cambiar aquellas cosas cuya realidad negamos.

Vivir de un modo responsable

Las personas que gozan de una alta autoestima tienen una orientacin hacia la vida activa, y
no pasiva. Asumen plena responsabilidad en cuanto a la realizacin de sus deseos. No
esperan que otros hagan realidad sus sueos. Sc mola_ oh jli\f_g[, m_ jl_aohn[h: Qo
puedo h[]_l j[l[ mifo]cih[lfi? Qo jimc\cfc^[^_m ^_ []]ch n_hai [ gc [f][h]_? Ni
_x]f[g[h: Afaoc_h nc_h_ ko_ b[]_l [fai! Sc [fai b[ m[fcî g[f, m_ jl_aohn[h: Qo _m fi
que pas por alto? Eh ko _kocpiko gc ]f]ofi?. Ni m_ _hnl_a[h [ oh[ [jin_imcm ^_
inculpaciones.

En conclusin, afrontan la responsabilidad de su propia existencia.

Y, segn el principio de causalidad recproca analizado antes (los actos que causan una
buena autoestima son tambin expresiones de una buena autoestima), la gente que asume
la responsabilidad de su propia existencia tiende, por lo tanto, a generar una saludable
autoestima, hasta el punto de pasar de una orientacin pasiva a una orientacin activa, de
gustarse ms, de tener ms confianza en s misma, y de sentirse ms apta para la vida y ms
merecedora de felicidad.

La autorresponsabilidad comprende realizaciones como las siguientes:

Soy responsable de mis elecciones y acciones.
Soy responsable del modo en que utilizo mi tiempo.
Soy responsable del nivel de conciencia que aplico a mi trabajo.
Soy responsable del cuidado o la falta de cuidado con que trato a mi cuerpo.
Soy responsable de mantener las relaciones que decido entablar o en las que
elijo continuar.
Soy responsable del modo en que trato a los dems: Mi cnyuge, mis hijos, mis
padres, mis amigos, mis socios, mi jefe, mis subordinados, el vendedor de una
tienda.
Soy responsable del significado que doy o dejo de dar a mi existencia.
Soy responsable de mi felicidad.
Soy responsable de mi vida en lo material, lo emocional, lo intelectual y lo
espiritual.

Co[hî b[\fi ^_ m_l l_mjihm[\f_ _h _mn_ ]ihn_xni, hi koc_li ^_]cl m_l l_]_jnil ^_
acusaciones o culpas morales, sino ser el principal agente causal de la propia vida y
conducta. Esto es muy importante.

214
Vivir de un modo autntico

Las mentiras ms devastadoras para nuestra autoestima no son tanto las que decimos como
las que vivimos. Vivimos en una mentira cuando desfiguramos la realidad de nuestra
experiencia o la verdad de nuestro ser. As, vivo una mentira cuando finjo un amor que no
siento; cuando simulo una indiferencia que no siento; cuando me presento como ms de lo
que soy, o como menos de lo que soy; cuando digo que estoy irritado y lo cierto es que tengo
miedo; cuando aparento indefensin y lo cierto es que soy un manipulador; cuando niego y
oculto mi entusiasmo por la vida; cuando finjo una ceguera que niega mi comprensin;
cuando pretendo poseer una informacin que no tengo; cuando me ro y en realidad
necesito llorar: cuando paso un tiempo intil con gente que no me gusta; cuando me
presento como la personificacin de valores que no siento ni poseo; cuando soy amable con
todos menos con las personas que digo amar; cuando me adhiero falsamente a ciertas
creencias para gozar de aceptacin; cuando finjo modestia; cuando finjo arrogancia; cuando
permito que mi silencio implique asentimiento con respecto a convicciones que no
comparto; cuando digo que admiro a una clase de persona pero duermo siempre con otra.

La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el s-mismo interior y el s-
mismo que se ofrece al mundo deben concordar.

Si elijo falsear la realidad de mi persona, lo hago para engaar la conciencia de los otros (y
tambin a la ma propia). Lo hago porque considero inaceptable lo que soy. Valoro cualquier
idea de otro por encima de mi propio conocimiento de la verdad. Mi castigo es que
atravieso la vida con la atormentada sensacin de ser un impostor. Esto significa, entre otras
cosas, que me condeno a la angustia de preguntarme eternamente cundo me descubrirn.
Primero, me rechazo a m mismo; esto est implcito en el hecho de vivir mentiras, en el de
falsear la verdad de mi persona. Despus, me siento rechazado por los dems, o busco
posibles signos de rechazo, para lo cual soy generalmente rpido. Imagino que el problema
se plantea entre los dems y yo. No se me ocurre que lo que ms temo de los otros ya me lo
he hecho a m mismo.

La honestidad consiste en respetar la diferencia entre lo real y lo irreal, y no en buscar la
adquisicin de valores mediante el falseamiento de la realidad, ni la consecucin de
objetivos pretendiendo que la verdad es distinta de lo que es. Cuando intentamos vivir de
una manera poco autntica, siempre somos nuestra primera vctima, ya que, en definitiva, el
fraude va dirigido contra nosotros mismos.

Desarrollar la autoestima de los dems

Aunque cada uno de nosotros es el responsable ltimo de su autoestima, tenemos la
oportunidad de apoyar o atacar la autoconfianza y el auto-respeto de cualquier persona que
tratemos, as como los dems tambin tienen la misma opcin en sus relaciones con
nosotros. Probablemente todos recordemos ocasiones en que alguien nos trat de un modo
que reconoca tanto nuestra dignidad como la suya. Y tambin podemos recordar ocasiones
en que alguien nos trat como si el concepto de dignidad humana no existiera. Sabemos
bien qu diferente sensacin nos dejan estas dos clases de experiencia.

215
Si damos la vuelta a este ejemplo, probablemente todos recordemos ocasiones en que
tratamos a alguien con un espritu de dignidad mutua. Y quizs recordemos otras en las que,
a causa del miedo o la ira, descendimos a un nivel de comunicacin apenas humano, en el
que la dignidad perdi todo su significado. Y tambin sabemos de qu modo tan diferente
se viven esos dos tipos de experiencias.

Cuando nuestras relaciones humanas tienen dignidad, las gozamos ms; y cuando nosotros
manifestamos dignidad, nos gustamos ms a nosotros mismos.
Cuando nos comportamos de tal manera que acabamos elevando la autoestima de los otros,
tambin estamos aumentando la nuestra.
El arte de confiar en ti mismo
Existen tres cosas fundamentales que debes saber sobre la confianza: en primer lugar, todo
el mundo afirma que quiere ms (como ocurre con el dinero y el sexo). En segundo lugar, la
exhibicin de confianza es una gran mentira para la mayora de las personas. El mundo se
divide entre los que muestran sus angustias y los que las ocultan.
Parecer seguro de uno mismo y sentirse seguro son dos cosas distintas. A veces van juntas,
pero lo habitual es que no sea as. Por ltimo, existen varios tipos de confianza. Diagnosticar
el mecanismo para lograr la confianza en ti mismo es tan importante como encontrar la
solucin y aprender a confiar en ti mismo como siempre has soado.
Cmo se aprende la confianza?
Creo que la autntica confianza no consiste en ser amable con uno mismo ni en poner
excusas por tus conductas generadas por el miedo, ni tampoco dejarse envolver por un bao
calientito de pena por ti mismo. Y no tiene nada que ver con la compasin y el apoyo de los
dems. La compasin de otras personas puede hacerte sentir bien, como un abrazo, pero es
un abrazo que te hace ser dependiente y sumiso, as que evtalo y no lo busques nunca.
Confiar en uno mismo es una cuestin de iniciativa personal, determinacin y resiliencia. Y
t tienes las tres cosas. Lo nico que debes hacer es identificarlas y desarrollarlas, y para ello
debes aprender a convertirte en tu propio coach. Tienes que tomar el control de ti mismo y
actuar con contundencia. Confiar en uno mismo tambin consiste en atreverse a ser un poco
diferente, porque nuestras diferencias son las que nos aportan fuerza y carcter.
Confo en que puedes tener ms confianza en ti mismo. No puedo ser ms justo. Lo nico
que te detiene es eso que ves en el espejo cada maana, es decir, t. Porque cuando se trata
de confianza, t eres lo nico que te frena, ya sea aferrndote a heridas, meteduras de pata y
errores del pasado como un beb que no deja su peluche favorito ni a sol ni a sombra, o
filtrando mensajes negativos y venenosos a tu subconsciente y convirtiendo ideas falsas en
hechos irrefutables. La frase pienso, luego existo resulta especialmente cierta cuando se
aplica a los niveles de confianza y autoestima. En muchos aspectos somos como una valla
publicitaria andante; creamos eslganes sobre nosotros mismos para que los dems los lean
y los crean. Tus eslganes pueden comunicar a los dems que no vales para nada, que eres

216
una persona sosa, de baja categora e insignificante. O pueden transmitir a las personas que
conoces y con las que trabajas que mereces su inters, su amor y su respeto.
Es tu sealizacin interpersonal, pero lo que importa no es cmo te ven los dems. Esos
eslganes tambin ejercen un impacto intrapersonal fundamental. Al mostrarte como una
persona insignificante te dices tambin a ti mismo que eres insignificante. Cada vez que
retuerces las manos, te muerdes las uas, permaneces sentado en silencio cuando deberas
b[\f[l, ^c]_m miy yi cuando llamas jil n_fìhi, l_mjih^_m m ]o[hî koc_l_m ^_]cl hi
o te disculpas antes de hablar, te dices a ti mismo que eres un ser humano que vale muy
poco.
Tus cinco etapas hacia la confianza
Diagnstico
Sabas que existen diferentes tipos de problemas relacionados con la confianza? timidez,
autoestima baja, estrs o ansiedad por miedo escnico. Cada uno de esos problemas es
diferente al resto, y la manera de tratarlos tambin debe ser distinta. Por ejemplo, una
persona tmida podra no tener ningn problema actuando en un papel protagonista,
mientras que a una persona con la autoestima baja ni siquiera se le pasara por la cabeza
solicitar ese papel.
Conocimiento
El conocimiento es poder, y comprender por qu sufres de ansiedad o timidez cuando otras
personas parecen cmodas en todo tipo de situaciones difciles te resultar muy til, pero
solo si utilizas bien esa informacin. Las lamentaciones y el victimismo no estn en el men.
Regodearse en la desgracia de la autoconciencia es autoindulgente e intil en el mejor de
los casos, pero en el peor resulta destructivo porque consume un tiempo que podras
dedicar a recuperarte. Cuando entiendas por qu se producen esos sentimientos, ser para
utilizarlos como parte de la cura, no como una excusa. Utilizaremos la exjl_mch chìlg_
g^c]i para describir el pensamiento basado en excusas en el que todos nos evadimos
cuando nos enfrentamos a algo demasiado desafiante o que nos da miedo. Saber por qu te
comportas de determinada manera solo es vlido si despus no lo utilizas como si solo fuera
un informe mdico.
Fomenta tu confianza interior
La clave para fomentar tu confianza radica en la propia expresin: es tiempo que tienes que
dedicarte a ti mismo con ms nfasis, lo que significa que tendrs que convertirte en tu
propio coach y en tu sistema de apoyo. Cada vez que alguien te apoya dndote nimos y
ofrecindote cumplidos, te vuelves vulnerable a las influencias externas. Si dejas que otros se
encarguen de fomentar tu confianza, te vuelves vulnerable porque significa que tambin
pueden ser capaces de daar tu ego. Si tu ego fuese un valioso jarrn Ming, dnde lo
colocaras? En la calle para que todo el mundo pudiese tocarlo y admirarlo, y as asegurarte

217
de que es un objeto precioso? No, lo guardaras bajo llave porque as veras t lo bonito que
es y en la calle podra caerse y romperse Lo captas?
Crea tu propio botn de control manual
Aqu es donde reconoces cundo se produce una respuesta de miedo autntico, pero que en
realidad no es importante para el momento presente o bien deseas ignorarla para poder
proceder de manera tranquila y profesional. Implica utilizar tcnicas que habrs aprendido
previamente para enfrentarte a tus miedos histricos.
Acta con confianza
Recuerda que si interpretas el papel acabars aprendindolo.
Las seales externas, como el tono de voz y el lenguaje corporal, te seducirn a ti y a los que
te rodean, lo que har aumentar tu confianza interior. Cambiar el estado no verbal es fcil,
rpido e indoloro. Parece infalible, no?

CAPACIDAD DE LIDERAZGO.
El desafo de cinco pasos para conocerte a ti mismo
S[\_gim fi ko_ migim, j_li hi m[\_gim fi ko_ ji^_gim m_l.
- Hamlet, (4.5.43.44). William Shakespeare, Dramaturgo y poeta ingls, 1564-1616
En algn momento te diste cuenta de que eres un lder.
Para muchos, esta es una realizacin de enormes proporciones, porque el lder es en ltima
instancia responsable por el xito de su vida.
Ser un lder significa que otros te estn siguiendo. Esto implica que vas a algn sitio y confan
en ti para hacer lo correcto, de la manera correcta, en el momento adecuado. Confan en ti
para sacar algo adelante.
La pregunta _m S[\_m fi ko_ _m _h ti?
Necesito conocerme a m mismo?
L[ j[f[\l[ f^_l hi b[]_ l_`_l_h]c[ [ fim nl[\[dim, ]igi jfig_li i jlial[g[îl i
g[_mnli i ch]fomi g[h[a_l. Mm \c_h, f^_l _pi][ ]o[fc^[^_m (visin, fuerza,
integridad, confianza) rasgos que tendemos a asociar con liderazgo.
As que si el liderazgo es acerca de la persona, no sobre el trabajo que esa persona hace,
entonces como un lder eficaz necesitas conocerte a ti mismo y desarrollarte continuamente
para ser ms de la persona el lder que quieres ser.

218
En su libro, The Leadership Challenge, James Kouzes y Barry Posner mencionan:
Esperando que puedas conducir y creer que puedes llevar los puntos de partida en el camino
al liderazgo. El liderazgo es un arte, un arte escnico. Y en el arte del liderazgo, el
instrumento del artista es el yo. El dominio del arte de liderazgo viene con el dominio de s
mismo. En definitiva, el desarrollo de liderazgo es un proceso de autodesarrollo.
La bsqueda de liderazgo es primero una bsqueda interior para descubrir quin eres. A
travs del autodesarrollo llega la confianza necesaria para liderar. Confianza en s mismo es
realmente tener conocimiento y fe en sus propios poderes. Estos poderes se convierten en
claros y fuertes slo cuando se trabaja para identificarlos y desarrollarlos.

GUA DE ACTIVIDADES
Conocer tus valores y creencias
Los valores son ideales y cualidades (como la educacin), lo cual la gente considera
deseables por s mismos; son las cosas que son ms importantes para nosotros.
Las creencias son ideas que se han aceptado como verdad, sin necesariamente poderse
comprobar. Una persona puede creer firmemente que una hiptesis es verdadera y otra
persona podra argumentar, al igual que de manera convincente, que no es verdad.
Mientras que los valores y las creencias no son idnticos, estn muy relacionados entre s.
Teniendo claro cules son los valores y las creencias que posees te dar informacin
importante sobre tus motivaciones: Por qu actas de cierta forma? Tambin sirve para ser
ms claros en tu comunicacin con los dems.
Ser consciente de tus suposiciones
Una hiptesis es algo que se supone, algo que se da por sentado. Una suposicin es como
una creencia, que es percibida como la verdad, aunque no se sabe con certeza si es cierto o
no. A menudo no somos conscientes de las hiptesis en las que operamos.
Qu sucede si su suposicin est mal? A menudo actuando bajo una suposicin incorrecta
provoca problemas, malentendidos, prdida de tiempo y malos entendidos.
Su desafo es tomar conciencia cuando sus acciones o reacciones son los resultados de la
hiptesis y luego estar dispuesto a averiguar si su hiptesis es correcta o no. Cuando
aprendes a cuestionar tus suposiciones, puedes ver a las personas de manera diferente y ser
mucho ms competente y compasivo en tus acciones.

219
Comprender tu impacto en los dems
Impacto es hacer que otras personas sientan. Esto ocurre por la forma de ver, la forma de
hablar y escuchar, la manera de responder, su presencia fsica, incluso por lo que la gente ha
escuchado acerca de ti.
Tratando de comprender tu impacto en los dems se puedes aprender mucho acerca de ti y
acerca de tus relaciones con los dems. Esto te puede hacer un mejor lder y mejor persona.
Para comprender el impacto que tienes sobre los dems, tienes que preguntarles lo que
piensan. Y tienes que mostrarte seguro para ellos te respondan. Esto puede tomar algn
tiempo, as que debers ser paciente. Debes estar dispuesto a escuchar cosas que no te
gusten. Tal vez te sientas conmocionado, herido, enojado o completamente incomprendido.
Ef i\d_ncpi [ko _m mcgjf_g_hn_ f[ l_]ijcf[]ch ^_ chìlg[]ch jil fi n[hni hi ^_d_m ko_
tus emociones intervengan para que saques lo mejor de ti. Recuerda, tambin escuchars
muchas cosas positivas que no conocas acerca de ti. Utiliza lo que la gente te dice para
obtener una mejor comprensin de cmo te ve la gente y porque reacciona como lo hace
contigo.

Reconocer aquellas cos[m ko_ mih ^c`]cf_m j[l[ nc y superarlas

Excmn_h [faoh[m ]im[m ko_ mcgjf_g_hn_ mih ôl[m j[l[ nc, y n_ b[m ]ihp_lncî
probablemente un experto en evitarlas. Puede ser que seas muy bueno pero no lo sabes
porque evitas enfrentarlas. Puede llamarlas debilidades, incapacidades o simplemente tu
h[nol[f_z[.
Qu tipo de cosas? Cosas como delegar trabajo a otros, diciendo a tus colaboradores que
no ests satisfecho con su desempeo y por qu, hablando frente a grupos de personas, etc.
Ni _h`l_hn[l _m[m ]im[m ôl[m jo_^_ cgj_^cl fial[l fi ko_ l_[fg_hn_ ^_m_[m. Pil _d_gjfi,
evitar decirles a los colaboradores cuando su trabajo no es bueno y no estn obteniendo los
mejores resultados posibles. Se consume mucha energa y atencin por estas tcnicas de
evasin.
Cuando la evasin se convierte en habitual se pierde la capacidad de elegir. Cuando
renuncias a tu capacidad de elegir, a tu capacidad para tomar decisiones, a tomar una
[]]ch ]ill_]n[-Esto puede daar tu efectividad como lder.

Abrazar lo desconocido

220

Para la mayora de las personas, estar en algo desconocido es incmodo. No tienes todos los
hechos.
No entiendes completamente lo que est sucediendo en ese momento o no ests seguro de
lo que pasar despus. Significa que no eres experto y otros pueden saber ms que t. Es ser
vulnerable ante los dems.
Muchas personas responden a lo desconocido por negacin. Ellos creen que, actuando ms
convencidos, se pueden convencer a ellos mismos y a otros que realmente saben. Ellos creen
ko_ _m g_dil j[l_]_l ò_ln_, m_aoli y ]ih`c[î.
El Liderazgo efectivo ve de diferente forma a lo desconocido. Est bien no saber. Est bien
no ser el experto. Est bien pedir consejos y ojchcih_m ^_ inl[m j_lmih[m. Sc _l_m _f _xj_lni
en todo, puede que te pierdas de nuevas ideas.
Toma el siguiente paso
En el anlisis final, el liderazgo no es realmente llevar a otras personas hacia donde
queremos que vayan. No se trata de intentar conseguir que tu gente haga lo que quieras que
hagan.
El liderazgo es conducirte a ti mismo.
Se trata de tomar responsabilidad de tu propia vida. Se trata de conectarse con esa parte
extraordinaria que vive en ti y que quiere que hagas algo ms, que vayas ms all de
simplemente vivir. Es expresar a todos los que te rodean la singularidad y la vitalidad que
vive dentro de ti.
Dnde te encuentras dentro de este proceso, y cules de estos pasos te han sido ms
difciles?

221
NOTA FINAL

Hemos llegado al final del viaje. Seguramente, despus de leer esta obra, estars de acuerdo
conmigo en que el Montaismo encierra la suficiente complejidad y los suficientes requisitos
fsicos y psquicos para convertirse, como lo dije al inicio, en un estilo de vida.

Deseo de corazn que las experiencias que gustosamente compart contigo a lo largo de
estas pginas, dejen huella en tu vida y te ayuden a ser feliz, buscando hoy y siempre la
l_[fcz[]ch ^_ nom mo_im

Bo_h ][gchi

222
APNDICES

I. Descripcin de sitios para la prctica del Montaismo en Mxico y en el Mundo.

Dada la enorme diversidad de ambientes naturales de Mxico, por estar el pas situado en la
frontera de las regiones biogeogrficas nertica y neotropical, as como por su accidentado
relieve y la existencia de microclimas, se dar una panormica muy general de los
principales y ms accesibles sitios para la prctica de las especialidades del Montaismo.
Cuando dicha informacin no pueda ser tratada con la amplitud necesaria, se sugerirn
enlaces electrnicos de inters donde el lector encontrar la informacin puntual y extensa.
Los paisajes montaosos de Mxico son escenarios ideales para la prctica del montaismo
profesional y amateur. La mayora de las cumbres escalables conforman el Eje Neovolcnico
que cruza desde la costa del Pacfico hasta el Golfo de Mxico, pasando por los estados de
Jalisco, Colima, Michoacn, Estado de Mxico, Hidalgo, Morelos, Puebla y Veracruz entre
otros.
EXPLORACIN Y ALTA MONTAA
Iztacchuatl

Tambin ]ihi]cî ]igi Mod_l îlgc^[ jil mo [mj_]ni m_g_d[hn_ [f ]o_lji ^_ oh[ god_l
recostada, el Iztacchuatl es la tercera cumbre ms alta de Mxico con 5,326 msnm. Se
localiza en los lmites del Estado de Mxico y Puebla. Forma parte del parque nacional Izta-
Popo que incluye al volcn Popocatpetl. A diferencia de este ltimo, que an registra
actividad volcnica, el Iztacchuatl es un volcn inactivo al que se asciende en dos o tres das
dependiendo del programa alpino que se contrate. Al llegar a la cumbre tendrs una vista
espectacular del altiplano mexicano y de otras montaas del Eje Neovolcnico.
Cundo ir? Entre octubre y junio

223
Pico de Orizaba

Los 5,700 msnm del Citlatpetl o Pico de Orizaba lo sitan como la montaa de mayor altura
en el territorio nacional y como una de las tres principales cimas de Norteamrica. Se
encuentra en el estado de Veracruz, cerca de la ciudad de Xalapa. El Pico de Orizaba tiene
cuatro glaciares espectaculares y el ascenso se realiza en dos o tres das dependiendo del
tipo de aclimatacin que se realice. Desde la cima de este coloso tendrs una perspectiva
increble de los volcanes Popocatpetl, Iztachuatl y Malinche.
Nevado de Toluca

El volcn Xinantcatl, popularmente conocido como Nevado de Toluca, es parte de un
parque nacional que lleva el mismo nombre. Su altitud es de 4,680 msnm y en su crter
extinto se localizan dos espejos de agua conocidos como las lagunas del Sol y la Luna donde
se han hallado vestigios arqueolgicos de las culturas matlazinca y nahua que utilizaba este
espacio con propsitos rituales hace ms de 500 aos. Se puede llegar caminando sin
demasiada dificultad hasta la zona del crter, despus de dicho punto se asciende a uno de
los lugares ms elevados de la montaa llamado Pico del Fraile. La excursin se realiza en un
da.
Cundo ir? Entre octubre y febrero

224
La Malinche

Este volcn extinto se localiza entre los estados de Puebla y Tlaxcala. Tiene una altura de
4,420 msnm. Suele frecuentarse por los alpinistas principiantes para mejorar las tcnicas de
aclimatacin en alta montaa. El ascenso se realiza en medio da y durante el trayecto se
recorren zonas boscosas y arenales. Esta es una excursin ideal para quienes se inician en el
alpinismo.
Nevado de Colima

El Nevado de Colima se trata de una cumbre que alcanza los 4,264 msnm. Se localiza cerca
del llamado Volcn de Fuego, an activo, a diferencia del Nevado que permanece apagado.
La biodiversidad del lugar es fascinante, se caracteriza por una vegetacin de bosques de
encino y oyamel donde habitan especies como el puma. La duracin de la excursin es de
uno a tres das en el que se visitan increbles caadas y senderos al tiempo que se practica
rapel.
Cundo ir? Todo el ao, aunque la temporada invernal puede presentar condiciones
desfavorables para escalarlo

225
ENLACES DE INTERS PARA MEXICO
http://www.hgoadventures.mx/
http://montanismo.org/
https://www.youtube.com/watch?v=H9L3PL2G7Bg
https://es.foursquare.com/v/asociaci%C3%B3n-de-monta%C3%B1ismo-y-
exploraci%C3%B3n-unam/4b05870bf964a520037d22e3
http://www.yumping.com.mx/orientacion/montanismo-y-exploracion-orientacion--
e19677140
ESCALADA SOBRE ROCA
http://www.escalando.net/
http://www.mexicodesconocido.com.mx/muros-escalada-ciudad-de-mexico.html
http://www.zonaturistica.com.mx/actividad/escalada-en-roca.html
http://www.encadenemexico.com/
http://www.indoorclimbing.com/mexico.html
ESPELEOLOGA
http://www.t3expediciones.com/
http://es.wikiloc.com/rutas/espeleologia/mexico
http://www.yumping.com.mx/espeleologia/estado-mexico
http://www.umae.org/paginas/umae.php
http://www.mexicotravesias.com/Pages/Espeleologia.aspx
AMERICA DEL NORTE
http://www.princesslodges.com/mckinley-rail-tours.cfm
http://www.tripadvisor.com.mx/Attraction_Review-g143022-d145106-Reviews-
Mount_McKinley-Denali_National_Park_and_Preserve_Alaska.html

226
http://travelyukon.com/
http://www.mountainguides.com/logan.shtml
http://www.rockymountaineer.com/en/
http://wikitravel.org/en/Rocky_Mountains_(United_States_of_America)
AMERICA CENTRAL
http://www.visitcentroamerica.com/?q=country/nicaragua/activities/Deporte%20Aventura
http://www.extremoaextremo.com/tag/guatemala/
http://www.hondurastips.hn/tag/deportes-extremos-en-honduras/
http://www.costaricamap.com/esp/avjuegos.html
http://toyotarent.com/es/los-doce-mejores-deportes-de-aventura-en-costa-rica/
AMERICA DEL SUR
http://www.nuestramontana.com/
http://www.pie-peru.com/sp/texts/peru-viajes-de-ascensos-a-montanas.html
http://www.paredsur.cl/empresas/empresas.htm
http://www.interpatagonia.com/turismo-aventura/montana.html
http://sudamerica.costasur.com/es/escalada.html
EUROPA
http://escaladaeuropa.com/
http://www.porpicos.com/
http://www.tocandocumbre.com/
http://www.patagonianguides.com/espanol/alpes/montanismo.html
http://www.swissworld.org/es/geografia/las_tres_regiones/alpes/

227
http://www.austria.info/es/descubrir-austria/ruta-de-los-altos-alpes-de-grossglockner-
1408292.html
http://www.italiantrek.com/
ASIA
http://www.expedia.mx/Instituto-De-Montanismo-Del-Himalaya-Hoteles.0-l6107000-
0.Guia-Viajes-Filter-Hoteles
http://www.himalayaventura.com/
http://www.utilidad.com/las-mejores-rutas-por-el-himalaya-un-viaje-para-
escaladores_2890
http://www.vsanga.com/el_equipo_sanga.html
OCEANIA
http://www.newzealand.com/mx/climbing/
http://www.absolutaustralia.com/escalada-y-montanismo-en-australia/
II. Directorio de Tiendas Especializadas en equipo de Montaismo.

MEXICO
http://www.vertimania.com/
http://www.altavertical.com.mx/Principal.asp?Comando=Dealers&cmbCat=DV
http://www.acrobarium.com/
http://www.tucordada.com.mx/
http://www.clubalpinomexicano.com.mx/tienda.htm
NORTEAMRICA
http://www.trekkinn.com/montana
http://blackdiamondequipment.com/en/homepage
http://www.alpineshop.com/

228
http://www.columbia.com/on/demandware.store/Sites-Columbia_US-
Site/default/Home-SelectCountry

RESTO DEL MUNDO
http://www.petzl.com/es
http://www.lowealpine.com/
http://www.stubai-
bergsport.com/mountaineering_accessories_produkte_kat_aWQ9ZnVscG1lcyZs
PWVuZ2xpc2gma2F0PTUzOQ.html
http://www.camp.it/
http://shop.salewa.com/
http://www.altus.es/
http://www.camp4online.com/?main_page=index&manufacturers_id=69

III. Directorio de Asociaciones y Clubes de Excursionismo y Montaismo.

UNION INTERNACIONAL DE ASOCIACIONES DE ALPINISMO
http://www.iceclimbingworldcup.org/

FEDERACION MEXICANA DE DEPORTES DE MONTAA Y ESCALADA, A.C.
http://www.pagina.com.mx/deportes-y-tiempo-
libre/deportes/montanismo/federacion-mexicana-de-deportes-de-montana-y-
escalada-l2862.html

ASOCIACION DE EXCURSIONISMO Y MONTAISMO. UNIVERSIDAD
NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO, A.C.
http://unam-montanismo.blogspot.mx/

229
ASOCIACION DE EXCURSIONISMO Y MONTAISMO DEL INSTITUTO
POLITECNICO NACIONAL, A.C.
http://www.deportes.ipn.mx/deportes/Paginas/excursionismo-y-
montanismo.aspx

CLUB ALPINO MEXICANO, A.C.
http://www.clubalpinomexicano.com.mx/

CLUB DE EXPLORACIONES DE MEXICO, A.C.
http://www.cemac.org.mx/index.php/es/

CLUB CITLALTEPETL DE MEXICO, A.C.
http://www.clubcitlaltepetl.com/Nosotros

BRIGADA DE RESCATE DEL SOCORRO ALPINO DE MEXICO, A.C.
http://www.socorroalpinodemexico.org.mx/

IV. Bibliografa.

AA.VV. Alpinismo Moderno. Hispano
Europea. Barcelona, 1980.
AA.VV. Mini Biblioteca Prctica. Desnivel,
Madrid, 1995.
FUERZAS ARMADAS DE LOS EEUU.
Manual Prctico del Montaismo. Peters,
Barcelona, 1987.
RODES I MUOZ, PERE. Aludes. Editorial:
El autor Madrid, 1992.
SOJER Y STCKL. Manual completo de
Montaa. Desnivel, Madrid, 1995.
VALLS, ALFONS. Escalando en Libre.
Pleniluni, Barcelona, 1990.
CALVO, J.L.; PELLICER, F. (1985): Las
tcnicas del comentario del mapa
topogrfico.

230
En Aspectos didcticos de
Geografa (1). I.C.E. Universidad de
Zaragoza.
CORBERO, M V.; FIGUERAS, P.;
LLADO, C.; MURGADAS, F.; PARERA,
M A.; PRIM, C. y ROIG, M.
(1988): Trabajar mapas. Biblioteca de
Recursos Didcticos. Alhambra.
FLEMING, J. (1995): Manual de
orientacin.
Desnivel.
LILLO BEVI, J. (1999): El principio de
localizacin y sus consecuencias
didcticas.
Servicio de Publicaciones de la
Universidad de Vigo.
MINISTERIO DEL EJRCITO (1973):
Curso de Informacin Topogrfica.
Publicacin M-9-4-10. Escuela de
Geodesia y Topografa, Ministerio del
Ejrcito.
PANAREDA, J.M. (1984): Cmo interpre -
tar el mapa topogrfico. Anaya.
STRAHLER, A.N.; STRAHLER, A.H.
(1978): Geografa fsica. Omega.
AA.VV. Gua para excursionistas. Ed.
Omega. 1996, Barcelona.
AA.VV. Ibiltari . Ed. Aralarko. 1995,
Guipzcoa.
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