DIETA MEDICA SCARDALE

DESAYUNO (igual para todos los das) ;1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada, 1 rebanada de pan de protenas. Caf o t (sin azcar, crema o leche) LUNES ALMUERZO : Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros. Evite los muy procesados como el salami o el salchichn (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento .caf, t o soda diettica. LUNES CENA Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de protenas Toronja o fruta de la temporada MARTES ALMUERZO Ensalada mixta de frutas (cuanto desee) Caf o t .

MARTES CENA. Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia.Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Caf o t. MIERCOLES ALMUERZO. Atn o salmn (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limn o vinagre Toronja, meln o fruta de la temporada. Caf o t MIERCOLES CENA .Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Caf o t. JUEVES ALMUERZO . 2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesn, bajo en grasa Calabacn, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Caf o t. JUEVES CENA .Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto,quiera) Espinacas, pimientos verdes, Habichuelas, (crudos o cocinados) y en abundancia Caf o t

VIERNES ALMUERZO. Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rpido puede, incluir algunos ms grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Caf o t

VIERNES CENA .Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Caf o t SABADO ALMUERZO. Ensalada de frutas (cuanto quiera) Caf o t SABADO CENA. Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga. Toronja o fruta de la temporada Caf o t DOMINGO ALMUERZO. Pollo o pavo fros o calientes Tomates, zanahorias, cocinada), brcoli o coliflor Caf o t col

DOMINGO CENA. Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Caf o t