Seguridad e higiene en el ordenador

Indice
1) Introduccin. 2) Monitores. Recomendaciones Consejos 3) Teclado y ratn. Problemas Caractersticas 4) Mobiliario. Mesa Silla

Los ordenadores es una herramienta muy til en nuestros das ya que nos proporciona una gran ayuda en el trabajo y en cualquier otro aspecto de nuestra vida, pero tambin pueden llegar a ser perjudiciales para nuestra salud y bienestar fsico.

Hay una serie de normas o consejos que deberamos de seguir para llevar un buen uso del ordenador, estos son solo algunos de ellos:

El ordenador debera de estar colocado de forma que no le de la luz del sol directamente; el monitor debe estar por debajo de la lnea de los ojos Se necesita trabajar con un buen monitor de buena resolucin y hay que configurarlo de manera adecuada tanto en lo que se refiere a brillo, contraste, etc., como la propia configuracin grfica del sistema. Usar filtros puede ser beneficioso: mejoran el contraste y la comodidad;y si hay polvo nuestros ojos pueden salir perjudicados especialmente para los de los usuarios de lentes de contacto. Si vamos a estar mucho tiempo seguido, deberamos parar de vez en cuando a hacer descansos para as relajar nuestro sistema visual; lo ms sencillo, es levantarse y darse un ligero pasello por la habitacin, o cerrar los ojos durante algunos momentos. Existen cristales con tratamientos especficos para trabajar ante ordenadores, y la relacin precio-prestaciones no es excesivamente buena, por lo que es recomendable usar simplemente lentes Antirreflejantes o bien Fotocromticas-Antirrefejantes

Monitores
Recomendaciones:
o reflejos.

o Someterse a una revisin oftalmolgica. o

Sus colores han de ser claros y mates. As se evitan

Los caracteres tienen que estar bien definidos, con buen nivel de contraste con respecto al fondo, tamao suficiente y espacio adecuado entre los renglones. o La imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos, centelleos o reverberaciones. Es bueno un precalentamiento de la pantalla para evitar una posible fatiga visual producida por estas variaciones. o Debe ser ajustable para poder acomodarlo a las posturas que se adopten y para optimizar los ngulos de visin, as como para evitar reflejos. o Regulable en brillo y contraste, los mandos, interruptores y botones deben ser fcilmente accesibles, para que permitan una sencilla manipulacin.

Consejos:
o Trabajar con monitores que lleven un tratamiento antirreflejo o un filtro especial. Hay que tener cuidado para que el filtro no oscurezca demasiado el monitor. o Tener la pantalla siempre limpia. o Si sufre algn problema en la visin, es mejor utilizar una gafa especialmente destinada al uso del ordenador. o Trabaje con texto negro sobre fondo blanco. Se debe procurar no abusar de los colores. o Site la pantalla a una distancia entre 50 y 60 centmetros. Nunca a menos de 40 centmetros. o La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos, o ligeramente ms baja. o Tambin es conveniente usar un atril para los documentos. Colocndolo a una distancia equivalente a la pantalla y a su misma altura. De esta forma no se baja y se sube constantemente la cabeza para mirar.

o La pantalla ha de colocarse perpendicular o

a las ventanas. Nunca enfrente o

de espaldas a ellas. Descansos de cinco minutos cada hora. En esas pausas hay que recrear la vista mirando escenas lejanas.

o Ejercicios oculares.

Se puede simplemente cerrar los ojos con la ayuda de las palmas de las manos, pero sin presionar.

Teclado y Raton

Problemas:
o Los movimientos rpidos y repetitivos pueden provocar tendinitis, tenosinovitis y dems problemas musculares.

Caractersticas:
o Que sea mate y de colores claros. Para evitar reflejos. o Independiente de la pantalla del ordenador que sea mvil para que permita adoptar una postura cmoda que no provoque cansancio. o Regulable en inclinacin. De 10 a 15 grados, para evitar movimientos forzados de las articulaciones, que pueden acabar en lesiones. o Estable durante su uso. Que no se deslice sobre la superficie en la que reposa. o Los smbolos de las teclas deben ser legibles desde la posicin normal de trabajo. o Teclas cncavas. Porque facilita su utilizacin. o Separacin entre las distintas partes del teclado. o Suave en su manipulacin. Que no requiera ejercer una presin grande sobre las teclas que se pulsan.

Que no provoque ningn ruido.

Mobiliario
MESA:

Caractersticas para una mesa adecuada:

o Una superficie de color claro y mate. o Estabilidad. Que soporte el peso del equipo y de cualquier persona que se apoye sobre alguno de sus bordes. o Dimensiones suficientes. Para permitir una colocacin flexible de todo el material de trabajo. o Espacio interior suficiente. Para evitar que las rodillas choquen o que no se puedan estirar un poco las piernas.

La silla. Es recomendable que sea: Estable. Frente a las cuatro patas convencionales, son mejores las sillas con cinco apoyos y de ruedas antideslizantes, que eviten desplazamientos involuntarios. stas permiten mayor libertad de movimiento, evitando, a la vez, algunas posturas forzadas. Graduable en altura. Los pies se deben apoyar en el suelo. En caso de personas bajas o nios es mejor utilizar un reposapis que, evita la comprensin de la circulacin en los muslos. Respaldo regulable en altura, profundidad e inclinacin., para que se adapte a la estructura de la espalda. Los reposabrazos no son imprescindibles. Su altura no debe obstaculizar la movilidad.

La base del asiento ha de ser flexible pero firme. Con distancia suficiente entre el borde del asiento y la cara posterior de la rodilla, para facilitar la circulacin sangunea. Tapicera rugosa, que contribuya a mantener la postura escogida. Mejor si es transpirable. Es mejor hacer pausas cortas y frecuentes que pocas y prolongadas. Ciertos ejercicios que mejoran la circulacin se pueden hacer mientras se trabaja. Con los pies juntos, levantar primero los talones y luego las puntas, o mover en crculos los hombros delante y atrs, son algunos de ellos.