EJERCICIO PARA PROCESAR EL MIEDO

POR INELIA BENZ PARA ASCENSION101.COM

Puedes hacer este ejercicio en cualquier momento, cada vez que sientas miedo. Para mejores resultados, es ideal hacerlo en un lugar privado y silencioso, trabajando con una lista de miedos que has escrito previamente. Sintate o acustate cmodamente con tu espalda recta y cierra los ojos. Toma aire profunda y lentamente hacia tu abdomen, luego exhala lo ms rpido que puedas. Repite, toma aire lentamente, y luego sultalo lo ms rpido que puedas. Y una vez ms, inhala despacio, despacio, luego exhala rpidamente. Ahora contina respirando a tu propio ritmo. Escanea tu cuerpo fsico desde la cabeza hasta los dedos de los pies, para encontrar la energa del miedo. Busca el miedo. Si no lo puedes encontrar, lee uno de los miedos de tu lista y escanea tu cuerpo de nuevo. Una vez encuentras miedo en tu cuerpo, simplemente obsrvalo. No lo analices, solo obsrvalo. Deja que est all. Deja que exista. Deja que crezca y sea lo que es. Se puede manifestar en una incomodidad fsica, como un nudo, un dolor, energa localizada, o a travs de un pensamiento o una memoria, o simplemente puede ser la emocin del miedo. Solo mralo. Obsrvalo. Sintelo. Deja que est aqu. Y dile, miedo, eres bienvenido aqu. Te doy la bienvenida aqu. Dale la bienvenida y permite que crezca. Permite que se haga cada vez ms grande. Permite que crezca y crezca lo ms grande que le sea posible Deja que sea lo ms grande que pueda ser. Permite que el miedo se exprese para ti.

Pero no analices. Simplemente permite lo que sea que venga. Aunque sean palabras, pensamientos, memorias... Rastralo si se transforma en otra emocin o si cambia su localizacin en el cuerpo. Sin importar en lo que se convierta, dale la bienvenida a la nueva expresin. pensamiento, eres bienvenido aqu emocin, eres bienvenida aqu, palabras, memorias, miedo, eres bienvenido aqu. Eres bienvenido aqu. Mralo, Obsrvalo. Ahora, permtete acercarte y abrazar el miedo en cualquier expresin que este haya escogido. Dale amor y luz y permite que exista. Agradcele por cualquiera que haya sido el trabajo que tena para ti, y por estar contigo por tanto tiempo. Ahora, sultalo y entrgalo a La Unidad. Permite que vaya libre hacia La Fuente. Respira profundo ahora. Mientras Inhalas, inhala amor y luz. Y cuando exhales, deja que esa luz y amor vaya y llene el espacio donde sola estar el miedo. Ahora, simplemente respira despacio y profundamente. Inhalando luz y amor, y cuando exhales permite que la luz y el amor se extienda por todo tu cuerpo y fuera hacia tu entorno. Ahora, escanea tu cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies para ver si qued algo de este miedo. Si ha quedado algo, repite el ejercicio inmediatamente. Si no, puedes usar tu lista para hacer el ejercicio de nuevo, o terminar ahora abriendo los ojos y estirando bien el cuerpo. Repite este ejercicio a diario hasta que no tengas ms miedo en tu vida.