Universidad Metropolitana

Recinto de Aguadilla,
Puerto Rico

El
Perdón
Curso : SOW O 3 87
Pro fesor a: Glad ys Ni eve s
Fecha: 3 0 d e Oc tub re d el 2 008

Por: T ayrí Pér ez

Ramona R old án
Jeilee n Sa nti ag o
 Reflexión

“ TOT AL MENTE PAGA DO”

 Introducción
 Ni si quiera el significado de la palabra perdón es sencillo ya
que éste es sin lugar a dudas uno de los temas más duros y más
difíciles en la vida del ser humano. Para muchas personas el tema
del perdón es algo que muchos prefieren no discutir y otros
prefieren no recordar. Éste tema siempre ha existido desde el
comienzo de la humanidad hasta el presente. En los tiempos mas
remotos el perdón tenía que ser llevado a cabo por medio de
ofrendas o sacrificios para que la falta pudiera cubrirse. Hasta no
hace mucho tiempo, muy pocas personas se interesaban
demasiado por el perdόn e incluso para muchos éste era visto
como un acto mayormente irritante ya que estaba muy
relacionado con directrices religiosas que parecían destinadas
sobre todo a resignar a las víctimas. Muchas personas aún
piensan que además de que el perdón es un tema bastante difícil,
es tambien un acto duro de obtener y de llevar a cabo y además de
todo que consume mucho tiempo.
El perdόn es una palabra a la cual se le ha dado distintos
significados e interpretaciones debido a las distintas
formas de pensar que tiene el ser humano basado en cada
experiencia vivida por el mismo. Hoy día son muchos los
estudiosos y las personas que han ido descubriendo el gran
valor de perdonar y el gran beneficio a la salud que éste
implica. Se ha descubierto científicamente y se ha
comprobado que el perdόn cuenta con grandes beneficios
tanto para la salud física, como para la salud psicológica y
espiritual del ser humano. Al ser la investigación sobre los
efectos del perdón una disciplina relativamente nueva en la
ciencia, no existen aún modelos rigurosamente
contrastados y concretos.
No obstante, han surgido algunos conceptos que los
psicólogos han detectado como elementos que están
presentes en el proceso de perdonar. El tema del perdón
sin lugar a dudas, es algo que nos toca muy de cerca y casi
a diario. En el acto del perdón todos nos vemos envueltos,
tanto los niños, como jóvenes, adultos y ancianos nos
vemos implicados en el pedir perdón o perdonar en
muchas ocaciones. El perdón se ve envuelto entre
familiares, parejas, amigos,etc. Éste es definitivamente
parte de nuestra vida y parte de nuestras experiencias para
crecer y madurar en la vida. Podemos percibir que cuanto
mayor es la herida, la ofensa o el dolor, mayores son los
beneficios del perdón hacia el ser humano.
 Definiendo el perdón
La palabra perdonar derriva del verbo latino
“perdonaré”, que quiere decir per+donaré que
significa suspender una falta, delito u ofensa. Es
decir, no tener más en cuenta la ofensa bajo
ninguna circunstancia, renunciando a conservar el
hecho o la ofensa en el corazón renunciando a todo
daño personal. Ademáses reducir el resentimiento
y aumentar la benevolencia y el amor hacia
alguien que ha sido injusto. Ésta es una opción
personal, una decisión y acto de la propia
voluntad.
n El Perdón depende de tu buena dispocisión, de tu deseo, de
tu decisión a querer soltar aquello que te ha hecho daño en
algún momento y ha atado por un tiempo tus sentimientos.
Cuando alguien se comporta de manera ofensiva o daña a
los demás, la conciencia percibe que hay un problema e
inmediatamente se produce un desequilibrio entre el
corazón, el alma, la mente y el cuerpo. El perdón es la
respuesta moral de una persona a la injusticia que otra ha
cometido contra ella. Casi diariamente nos vemos en
situaciones en las cuales tenemos que pedir perdón o
perdonar. Dentro de la escuela de la vida, el perdón es una
de las materias más difíciles de aprender.
n En muchas ocaciones cometemos
errores y faltas contra otra
persona consciente e
inconcientemente. Algo que para
un ser humano puede ser motivo
de gracia, para otro puede ser
hiriente y de mal gusto. Es por
eso que con frecuencia se nos
hace necesario tener que pedir
perdón casi a diario y
examinarnos constantemente. El
perdón es un proceso que toma
tiempo, sacrificio y fuerza de
valor y voluntad para poder ser
llevado a cabo.
n No siempre es fácil perdonar, no siempre es fácil
pedir perdón. Pero la capacidad de perdonar y de
pedir perdón hace bien, ayuda a cerrar círculos, baja
las tensiones y permite hacer "mejoras espirituales".
El perdón es como una venda que se coloca sobre una
herida. La declaración del perdón es la clave para
liberarte. El perdón permite liberarse de todo lo
soportado para seguir adelante. Perdonar libera la
memoria y nos permite vivir en el presente, sin
recurrencias constantes al pasado doloroso.
 Las cuatro fases del Perdón...
n Apartarse.... Para poder empezar a perdonar es bueno
apartarse durante algún tiempo para poder pensar y
reflexionar con calma la situación. No se trata de pasar
algo por alto, sino de adquirir agilidad y fortaleza para
poder resolver de manera mas correcta el asunto.

n Tolerar... quiere decir tener paciencia, soportar,

canalizar la emoción, abstenerse de hacer comentarios, de
comportarse con hostilidad o resentimiento. El hecho de
abstenerse de aplicar castigos innecesarios fortalece la
integridad de la acción y del alma. Tolerar equivale a
practicar la generosidad.
n Olvidar... significa arrancar de la memoria el dolor, en
otras palabras, soltar de la mente el resentimiento. El
olvido consciente significa abandonar deliberadamente las
obsesiones, distanciarnos voluntariamente y perder de
vista el objeto de nuestro enojo, no mirar hacia atrás y
vivir en un nuevo paisaje, crear una nueva vida y unas
nuevas experiencias en las que pensar. Ésta clase de olvido
no borra el recuerdo, pero entierra las emociones que lo
rodeaban. (Perdono pero nunca olvido)

n Perdonar..... Conviene recordar que el perdón

definitivo no es una rendición. Es una decisión consiente de
dejar de guardar rencor y echar a un lado el dolor
causado, lo cual significa perdonar una deuda y abandonar
la determinación de tomar represalias.
 El perdón a uno mismo
Es necesario antes de perdonar a los demás, aprender a
perdonarnos a nosotros mismos y dejar de atormentarnos
por lo que hicimos, dejamos de hacer o por esas culpas que
a veces cargamos sin tener nada que ver con nosotros. En
muchas ocaciones llegan a nuestra vida experiencias y
problemas de los cuales como seres humanos tendemos a
echarnos la culpa. En muchas ocaciones es algo que
cargamos dentro desde nuestra niñéz y no podemos dejar
de echarnos las culpas. Esas circunstancias nos causan
mucho dolor y mucho daño, a veces rabia debido a que
pensamos que todo pasa por nuestra culpa y que pudimos
haber evitado lo sucedido. En muchas ocaciones las
personas no pueden sobre llevar esa culpa y optan por
privarse de su vida. Perdonarnos a nosotros mismos
significa reflexionar sobre los errores propios ya se hayan
cometido consciente o incoscientemente perdonándolos y
superándolos. Éste acto debe corresponder a un proceso de
aceptación a sí mismo.
n Para poder lidiar con esta
situación, es preferible que
examinemos que es lo que
nos lleva a esa culpa, la
reconoscamos y
confrontemos esa rabia
interior que tanto mal y
tanto daño nos ha hecho
para que podamos
perdonarnos a nosotros
mismos y podamos estar en
paz y armonía con nuestro
propio ser.
 Cuando me toca perdonar
n Perdonar a otro por una profunda injusticia siempre
toma su tiempo. Cuando las personas perdonan, no
estan excusando u olvidando lo que han hecho contra
ellas. Cuando se llega al acto sincero de perdonar se
está reduciendo el resentimiento y el dolor para
aumentar el amor hacia una persona que ha sido
injusta. Ésta es una opción personal, un acto
voluntario. Perdonar nunca es fácil, es dar cuando
uno todavía está lastimado y sangrando por dentro.
Tenemos que ser conscientes que el perdonar nos
hace libres, nos quita la carga. Sólo basta perdonar
para darnos la oportunidad de vivir en libertad.
n Perdonar a alguien no
significa que esa persona
hízo algo bueno o malo ni
tampoco usted está de
acuerdo con sus acciones. El
perdón significa que usted
se quiere a sí mismo y no
quiere quedarse atascado
viviendo en una situación
incómoda con esos malos
sentimientos, entonces usted
perdona el error, abandona
esa situación y sigue
adelante disfrutando la vida
plenamente.
 Cuando deseo que me perdonen
n Cuando hemos cometido un error o falta lo más
que deseamos es disculparnos y muchas veces no
encontramos el valor para hacerlo. Cuando le
pides perdón a alguién debes procurar de que ese
acto de pedir perdón sea sincero, de no ser sincero,
ni quién pida las disculpas y ni quién las reciba
saldrá beneficiado. Cuando le pides perdón a
alguién significa que te has detenido a pensar en
cómo pudo haverse sentido esa persona por algo
que se ha dicho o hecho. Nunca debemos ver el
acto de pedir perdón como una debilidad y ni
como acto de cobardía, más bien debemos pensar
que hemos sido valientes al tan solo pensar en
pedir disculpas y reconocer que hemos cometido
Pedir perdón es asumir la
totalidad de nuestra falta y
sentir todo el mal que
prodújo, decir que aunque
no lo puedas reparar del
todo, te causó dolor, que
lo sientes, que estás
arrepentido y quieres de
vuelta procurar lo bueno y
estar en paz y en total
tranquilidad contigo
mismo y con la persona
que se haya ofendido.
Porqué muchos no perdonan:
n Deseo de tener siempre el
control de la situación
n No ver más a la persona
n Para que le insistan con
frecuencia.
n Orgullo excesivo.
n Para recordarle las culpas al
que cometio el error
n Por venganza
n Se interpreta la ofensa como
lo Peor que pudo haber
sucedido.
n Postergar el perdón como
una acción futura.
 Porqué muchos no piden perdon
n Miedo al rechazo
n Miedo a que se vuelva a cometer
el error.
n Orgullo excesivo
n Egocentrismo
n No darle mas vueltas a la
situación.
n Mala interpretación del asunto
n Se le echa culpas a la otra persona
n Falta de valor y fuerza de
voluntad
n Pensar que el pedir perdón es un
acto de rebajarse o rendirse
 Factores que facilitan la obtención
del perdón:
n Aceptar la falta
n Arrepentimiento genuino y sincero
n Escribe lo que sientes
n Poseer una actitud comprensiva
n Mirar mas allá de la acción o persona a la que se perdona
n Mantener una postura de responsable sinceridad
n Practica la forma en que pedirás ser perdonado
n Aclarar el porqué
n Dá a conocer lo que sientes
n Otorga tiempo a la otra persona para pensar
n Actuar con valentía
 El Perdón y la salud

n Los beneficios del perdón han sido desvelados por la ciencia

muy recientemente, aúnque las organizaciones religiosas los
han pregonado a lo largo de la historia de la humanidad. Las
ventajas del perdón, ahora validadas por el mundo científico,
incluyen la reducción del dolor crónico, de los trastornos
cardiovasculares, de la conducta violenta, el incremento de la
esperanza y el alivio de los niveles de depresión y ansiedad.
Las personas que no perdonan sufren niveles elevados de
presión arterial y frecuencia cardiaca, así como otros
problemas de salud. Las reacciones típicas del nó perdonar,
como la culpa, la rabia y la hostilidad, se han asociado con
enfermedades cardiovasculares y muertes prematuras.
El perdón es como una venda que se coloca sobre una
herida. La capacidad de perdonar o de pedir perdón,
mejora la salud a nivel físico, psicologico y espiritual.
La capacidad de perdonar libera de sensaciones difíciles,
que llegan a entorpecer el funcionamiento normal de las
personas. El perdón nos libera del enojo y permite volver a
la vida. El perdón es un elemento que nos llena de paz y
tranquilidad. No existiría vida social o vida familiar si no
existiera el perdón. La falta de posiblidad de perdonar
tiene un costo muy alto para la salud. Hay pruebas
contundentes que demuestran que un enojo no expresado o
contenido, y un perdón que no se dá o no se pide, nos
vuelven más vulnerables a enfermedades, especialmente
cardiácas. Debido a que el enojo continuado, crónico,
debilita el sistema inmunológico, se crea un clima en el que
toda enfermedad encuentra un terreno fértil. El enojo nos
vuelve débiles, vulnerables, mientras que el perdón, libera.
n Las personas pueden enfermarse muy gravemente
cuando albergan dentro de su interior
sentimientos de amargura y olvidan el perdón.
Ésto no se trata de un mito o creencia popular, la
ciencia está probando que dicha teoría se cumple.
Cuando una persona no perdona, elige albergar
síntomas como el odio, el resentimiento, la
amargura y el remordimiento; estos sentimientos
actúan como un veneno que lentamente consume
el cuerpo y devora la salud.
n Las personas que no pueden perdonar desarrollan
frecuentemente úlceras, presión alta, cáncer, conmociones
cerebrales y hasta pueden sufrir atáques cardíacos.
Perdonar a alguien no significa que esa persona hizo algo
bueno o malo ni tampoco usted está de acuerdo con sus
acciones. El perdón significa que usted se quiere a sí mismo
y no quiere quedarse atascado viviendo en una situación
incómoda con esos malos sentimientos; entonces usted
perdona el error, abandona esa situación y sigue adelante
disfrutando la vida plenamente y saludablemente. Los
sentimientos negativos junto con la falta de perdón pueden
causarle mucho daño y problemas a la salud.
 Beneficios del
perdón
Mejora la salud

Ayuda a prevenir el cáncer

Brinda mas energía

Mejores relaciones con las

personas

Mas libertad

Crecimiento espiritual

Redu cc ión d e trastor nos

Card iov ascul ar es
Frases sobre el perdón
n Perdonar es la fragancia que suelta la flor cuando se levanta el zapato
que la aplastó.

n Perdonar es mirar al futuro sin guardar recuerdos del pasado.

n El perdón es el agua que extermina los incendios del alma.

n Perdonar y pedir perdón es dejar que actúe el espíritu en el lugar

donde existe nuestro orgullo y resentimiento.

n Perdonar es un acto propio de personas que han llegado a una

auténtica maduréz.

n Si dedicas tu vida a buscar revancha, primero cava dos tumbas.

n Es mas sencillo para el generoso perdonar, que para el que ofende

pedir ser perdonado.
n Nunca el alma del ser humano parece ser más noble y fuerte que
cuando olvida la sed de venganza y desafía el perdón sobre la
injusticia.

n Quién no perdona a tiempo, sufre un tiempo.

n Aquel que no perdona a otros, destruye el puente sobre el cuál él

mismo debe de pasar, porque todos los hombres necesitamos ser
perdonados.

n El perdón cae como lluvia suave desde el cielo, es dos veces bendito,
bendice al que lo dá y al que lo recibe.

n Perdona a tu enemigo, no hay nada que lo enfurezca más.

n A perdonar solo se aprende en la vida, cuando a la vez hemos

necesitado que nos perdonen mucho.
 ¿Necesitas Perdonar?
1. ¿Le ha contado su historia más de dos veces a la misma persona?
___2. ¿Recuerda mentalmente los sucesos más de dos veces al día?
___3. ¿Le habla a la persona que lo agravió, a pesar de no tenerla presente?
___4. ¿Se ha propuesto contar la historia de su molestia sin alterarse, pero de
___5. ¿La persona que lo lastimó es el personaje central de su historia?
___6. ¿Al contar su historia se acuerda de otras cosas dolorosas que le han sucedido?
___7. ¿Se concentra su historia en su dolor y en lo que perdió?
___8. ¿Hay un villano(a) en su historia?
___9. ¿Se ha propuesto no volver a contar su historia y luego rompe la promesa?
___10. ¿Busca a otras personas con problemas parecidos para contarles su historia?
___11. ¿Su historia sigue igual con el paso del tiempo?
___12. ¿Ha revisado los detalles de su historia para constatar que sean precisos?

*****Si respondió afirmativamente a cinco de las primeras 11 preguntas, o respondió

NO a la pregunta 12, hay buenas probabilidades de que su historia sea de rencor.
Pero no pierda la esperanza. Una historia se puede cambiar tan fácil como se creó.
 Conclusión
Es cierto que la capacidad de perdonaro pedir perdón hace bien,
ayuda a cerrar círculos, baja las tensiones y permite hacer "mejoras
espirituales". Además , perdonar es un acto que solo puede ser
ejercido por personas valientes, que son capaces de aceptar sus errores
y reconocer las virtudes de los demás, aunque éstos los superen
largamente. El perdón es una declaración que debes renovar a diario.
La declaración del perdón es la clave para liberarte. Perdonar libera
la memoria y nos permite vivir en el presente, sin recurrencias
constantes al pasado doloroso. Ser capáz de perdonar es un regalo
para uno mismo. No sólo beneficia a la persona perdonada sino
también a la que perdona. Al no perdonar, la persona dañada está
encadenada a la persona que le hizo el daño y mientras no la perdone,
no podrá sustraerse al poder que el ofensor y la ofensa tienen sobre
ella. El perdón permite que la experiencia vivida adquiera un nuevo
significado para las personas implicadas. Examinar nuestros
recuerdos con compasión y comprender que esas situaciones dolorosas
de nuestro pasado aunque fueron desagradables, nos dejaron una gran
enseñanza y nos hicieron ver y pensar sobre las cosas de otra manera.
Vivir el presente y entender que el tiempo no retrocede es una regla
para sentirse libre y disfrutar de cada momento que nos regala la vida.
Es importante considerar que algunas de las cualidades necesarias
para perdonar son la humildad, la empatía, la valentía, la integridad,
la sinceridad, la honestidad, la espiritualidad, el sentido comunitario,
el amor, la bondad, la gratitud y otras virtudes igual de importantes.
No vale la pena ser rencoroso. Lo único que hace es lastimarte. En
primer lugar, te impide estar sano. En la sabiduría de las religiones del
mundo, el perdón es una virtud. La Plegaria del Señor nos alienta a
pedir perdón tanto para nosotros como para aquellos que nos faltan el
respeto. Necesitamos ser perdonados y perdonar para nuestro propio
crecimiento espiritual y bienestar. Perdonar es la poderosa afirmación
de que las cosas malas no arruinarán nuestro presente, aún cuando
hayan arruinado nuestro pasado. Debemos frecuentemente que
cambiar nuestro mal humor por el buen humor; la tristeza por la
alegría; el resentimiento por el amor; los pensamientos negativos por
los positivos; la frustración por la confianza, el desánimo por la
esperanza, la rabia por la risa, el temor por la fe y la oración, y el
deseo de venganza por el perdón.
 Perdonar, es una decisión que deja en libertad tu corazón, y deja
limpia toda herida, la amargura en ti ya no reinará. La experiencia
liberadora del perdón, aunque llena de dificultades, puede ser vivida
también por un corazón herido, gracias al poder curativo del amor,
que tiene su primer origen en Dios. La inmensa alegría del perdón,
ofrecido y acogido, sana heridas aparentemente incurables, restablece
nuevamente las relaciones y tiene sus raíces en el inagotable amor de
Dios. Un ejemplo muy hermoso y sincero que deberíamos seguir lo es
el de Jesús, quien sacrificó su vida en una crúz para que los pecados de
la humanidad fueran perdonados. Su acto fué sincero, un acto de
valentía, de amor, de humildad, de compasión. En muchas ocaciones la
Biblia habla del perdón. En una parte del Padre Nuestro Dios nos
dice: ' perdona nuestras ofensas así como nosotros perdonamos a los
que nos ofenden'. También nos habla de cuando Jesús le aconsejaba a
sus discípulos que deberían perdonar setenta veces siete. Eso es lo
maravilloso de esa enseñanza de Jesús, la cual selló para siempre
cuando en su último momento de vida solicitó a su padre el perdón
para quienes más daño le hicieron implorando “PADRE,
PERDONALOS PORQUE NO SABEN LO QUE HACEN.”
 Recomendaciones

n Alianza Laura Aponte por la Paz Social

(ALAPAS)
n El Tesoro del Perdón
n Aromaterapia
n Autoevaluaciones
n La verdad (el perdón)
Demaciado tarde…
 Bibliografía
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California: Editorial Vida
Gracias por su atención!!