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Universidad Estatal del Valle de

Ecatepec

Maestra Anglica Mara Razo Gonzlez


Emociones Bsicas

A M A T E
Sentimientos Felicidad
Emociones Positivos Salud

Sentimientos Sufrimiento
Emociones
Negativos Enfermedad
Resentimiento
Sentir _ Experimentar o percibir sensaciones
producidas por causas internas o externas a
travs de los sentidos. Experimentar un
sentimiento.

Resentimiento _ Enojo o enfado por algo


Nace de una decisin racional,
deliberada y sopesada
Enojo Es compasiva con el ofensor y
ordenado se controla ante un cambio de
actitud del ofensor

Surge de nuestra mala


disposicin, nos domina,
Enojo esclaviza y oprime
desordenado Mala emocin que admite
muchos grados
El odio implacable y el
rencor
El furor (demencia
pasajera)
La violencia (palabras o
golpes)
Irritacin (arrebatos y
gestos desordenados)
El mal humor
Impaciencia
La reaccin depende del
temperamento
Pasa rpidamente y se
calma pero suele ser
Reaccin injusta o
impetuosa y desproporcionada
vengativa

Temperamento
colrico Dura largo tiempo
y les quema,
Reaccin tan
violenta que es el rencor o
los paraliza resentimiento
Temperamento
amargo
La vctima del rencor
Sea cual sea su causa, padece un sufrimiento terrible.
Una persona resentida se intoxica a s misma.
El otro le ha herido y ah se recluye, se instala y
encapsula.
Queda atrapada en el pasado.
El resentimiento hace que las heridas se infecten en el
interior y ejerzan su influjo, creando una especie de
malestar e insatisfaccin generales.
No est a gusto, ni en su propia piel ni en ningn lugar.
Los recuerdos amargos encienden de nuevo la clera y
llevan a depresiones.
Personas propensas al rencor
Carcter excesivamente susceptible.
Los sentimientos de inferioridad.
Los celos, especialmente entre hermanos o
compaeros.
La
La envidia.
El carcter iracundo, inmoderado, etc.
El espritu demasiado tmido.
Las personas orgullosas.
El apego y las expectativas.
El resentido puede ofrecer la otra mejilla
despus de la bofetada, pero no por virtud, sino
para disimular su cobarda; su rencor se pondr
de manifiesto si algn da llega a ser fuerte o a
tener mando social: en ese momento se
cobrar sus deudas de forma cruel y tirnica,
porque el resentido nunca considera
suficientemente saldadas las deudas.
Definiendo el perdn
El perdn es ms que aceptar lo que sucedi.
Aceptar una ofensa con el fin egosta de
seguir adelante, y mantener, al mismo
tiempo, una fra indiferencia hacia el otro.

Es ms que cesar en nuestro enojo. sta es


slo una parte del proceso. El perdonador
tendra que tener un cambio real de actitud
hacia el ofensor.
El perdn es ms que tener una actitud
neutral hacia el otro. Va ms all de no
guardar resentimiento; el propsito del
proceso del perdn es que el perdonador
experimente pensamientos y
sentimientos positivos hacia el ofensor.
Perdonar no es excusar al ofensor o agresor.
Significa admitir que lo que sucedi estuvo mal, y
que no debera repetirse.

Perdonar es olvidar los malos recuerdos. Cambiar el


modo en que recordamos el pasado: sin angustia,
temor, y ansiedad.

No es cuestin de calmar los nervios. Dominar el


carcter, o lograr relajarse, es un paso importante
para poder perdonar, pero no es el perdn.
El perdn no es decir te perdono con palabras que
suenan como desprecio. No es perdn sincero
cuando se convierte en una estocada hiriente de
desdn.

El perdn no es reconciliacin. El perdn es un paso


en el proceso de la reconciliacin, ya que sta, sin el
perdn, es una simple tregua donde cada parte est
buscando la oportunidad para reiniciar las
hostilidades. La reconciliacin real requerir el
perdn de ambas partes.
El perdn es
1 Abandonar el resentimiento
2 Renunciar a la revancha
3 Responder con benevolencia,
compasin, generosidad y
amor.
Perdonar y Salud Mental
El proceso de conocerse y aceptarse a s mismo
es en gran medida un acto de perdn que
implica:
Saberse humano y falible

Existen evidencias que demuestran que el


incremento de la capacidad de perdonar trae
consigo mejoramiento en la salud fsica y mental
Surgen emociones positivas que producen un
incremento en el pensamiento creativo.
Se establecen relaciones armoniosas y
duraderas.
Dejar ir, desprenderse del pasado, abre nuevas
puertas.
Mejora la autoestima y disminuye la ansiedad u
depresin.
Si se logra cambiar la forma en que se concibe el
dolor, y el sufrimiento, se abre una nueva
perspectiva que acarrea felicidad y aceptacin.
Proceso del perdn
1. Descubrir los rencores
Buscar los mecanismos de defensa donde
ocultamos el rencor (negacin,
racionalizacin, represin, proyeccin,
desplazamiento, aislamiento, regresin,
introyeccin)

Ejercicio pgina 21 Terapia del Perdn de Miguel ngel Fuentes


Hay rencores bien identificados: se sabe contra quien son y
por qu pero otras veces estn ocultos y hay que buscar sus
sntomas.
2. Reconocer los rencores; el rencor se deja ver en
algunas actitudes que reflejan ira encubierta:
La envidia y los celos
La difamacin y la calumnia
La queja constante, la murmuracin y la protesta
La disconformidad con todo
La propensin a encontrar defectos
La intolerancia
La culpacin
Las actitudes agresivas
Los recuerdos amargos
La facilidad para juzgar y castigar (la desproporcin causa-efecto)
Las actitudes (miradas, gestos, crispacin ante ciertas personas)
Vergenza y culpa por actos pasados
Trabajar el rencor requiere
Determinacin personal
Ser sincero y analizar contra quin
guardo rencor?
1. Una persona especfica que me ha
daado, humillado, abandonado.
2. Contra uno mismo por algo que se ha
hecho o dejado de hacer.
3. Contra dios por una expectativa no
cumplida.
Puntos a valorar
Se trata de un enojo ordenado o desordenado
cundo y cmo me hirieron
qu heridas me hicieron, cmo me afectaron
y qu dao me causaron?
tengo pruebas claras de dichas ofensas?
son objetivas o producto de ideas
irracionales e inconscientes?
Consecuencias del rencor en varios
niveles
Psicolgico-emocional: Heridas profundas y
pensamientos obsesivos por el dao sufrido,
amargura, vengativas, injustas, sin compasin.
Conductual: Persona retrada, aislada, solitaria.
Social: Persona agresiva, pierde oportunidades en la
vida laboral y social.
Fsico: Trastornos hepticos, urticaria, prurito,
hipertensin, impotencia, parlisis, adicciones.
Tcnicas de la terapia del perdn
1. S consiente de tu Voluntad enlista las razones
para perdonar y para no perdonar
2. Deja atrs el pasado
3. Enlista las personas con las que tuviste diferencias y
realiza un ejercicio (silla-escrito)
4. Perdnate a ti mismo
5. Acepta la vida
6. Trabaja en tu autoestima
7. Ocpate
8. Revisa tus pensamientos
9. Analiza tus emociones y reglalas
10. Aprende a expresarte asertivamente
Basado en Fuentes, Miguel ngel (2008) Terapia del Perdn
Argentina, Coleccin Virtus, Ediciones del Verbo Encarnado.