Dieta Dukan 2 Parte

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Dieta Dukan
La Dieta Dukan fue creada por el Doctor Francs Francis Dukan, y se ha transformado en la dieta preferida de las mujeres Francesas, Europeas, y ahora tambin est recorriendo toda Amrica. La Dieta Dukan est basada en diferentes fases, Ataque, Crucero, Consolidacin y Estabilizacin. En la primera etapa de la dieta Dukan, Ataque , se debe comer las protenas permitidas durante 10 das consecutivos.

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Se estima la perdida de hasta 7 libras en una semana. Depende cuanto debas perder de peso total, debes permanecer en la etapa de Ataque : Aqu te dejo una gua para que sepas cuantos das debes estar en esta etapa, segn el peso que quieras perder: Recuerda que 1 kilogramo = 2.2 libras Menos de 10 libras que perder: estancia en fase de ataque por un da. Menos de 20 libras que perder: una estancia de tres das. Mas de 20-40 libras que perder: cinco das. Ms de 40 libras que perder: de siete a 10 das.

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Todas las carnes deben ser magras, y estn prohibidos, el cordero, pavo, ganso, cerdo, etc. Todas las protenas que contengan grasas son esenciales para la tener xito en la Dieta Dukan Consumir 3 cucharadas de avena de salvado diario. Segunda Etapa de la Dieta Dukan. Crucero. Esta es la etapa que se deber seguir por el tiempo necesario hasta que se logre el peso ideal deseado. Es muy fcil de realizar, pues de los alimentos permitidos puede comerse la cantidad que se desee. Se alternara, un da de protenas y verduras, y otro solamente de protenas. Tercer Etapa de la Dieta Dukan.Consolidacin. En esta etapa se irn incorporando los carbohidratos y grasas, evitando por supuesto, el efecto rebote, o aumento de peso.

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Cuarta Etapa de la Dieta Dukan.Estabilizacin. Esta es la etapa que usted seguir durante toda su vida.Un da a la semana, se realizara una dieta pura de protenas.Y durante los otros 6 das de la semana, se puede disfrutar de una dieta normal, comiendo todo lo que desee. Es recomendable antes de comenzar la Dieta Dukan, tener claro los siguientes detalles: - Debe tomar por lo menos un litro y medio por da de agua. Como mnimo. Esto ayudar a su organismo a limpiar todas las toxinas, y eliminarlas. Si no limpia su sistema, la prdida de peso se detendr, pus se acumulan los residuos de grasa en el cuerpo.

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Si bien se puede beber alguna gaseosa sin azcar, lo mejor es el agua pura.Debe tener cuidado con algn tipo de aguas minerales como puede ser la San Pellegrino, pues contiene demasiado sodio, y tu sabes que el exceso de sodio, retiene los lquidos en el cuerpo, adems de otros problemas devenidos de esto como aumento de presin arterial, etc. Los ts de hierbas y el cabe, pueden tomarse tambin.La Dieta Dukan, puede acompaarte por el resto de tu vida despues que pierdas el peso excesivo, pues al seguir el plan de Estabilizacin, nunca ms ganaras peso de mas.

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Gracias al Dr. Dukan y sus consejos Tu puedes vivir una vida sana sin exceso de peso.