Orientacin Profesora Ana Ins Vega Salgado

Colegio Creacin Osorno avega2005_3@hotmail.com

Actividad N Me vuelvo loco!

Qu hacer cuando las cosas se ponen mal... Alguna vez sentiste que te volvas loco, pero loco de remate? Seguro que s! Y es bueno que sepas que a todos nos pasa cuando las cosas no nos salen como queremos, o cuando alguien nos molesta demasiado. Lo que te sucede en esos casos no est mal. Es natural que una persona sienta ira o enojo, y que le den ganas de romper todo o, peor an, que sienta la necesidad de pegar, golpear o hacer sufrir a otros. Pero, como tambin sabes, los adultos (al menos los que son responsables y bien educados), se controlan invariablemente en esos momentos, y evitan daar a las cosas y a las personas. Hacen eso porque saben muy bien que ponerse violentos no ayuda a su estado de nimo, sino que lo empeora. Quieres saber cmo hacer para controlarte cuando la locura te alcanza? Aqu te damos algunas ideas: Abre las manos bien grandes o mtelas en tus bolsillos El primer sntoma de locura es, casi siempre, el cerrar los puos, y los puos pueden ser un arma peligrosa. Como t sabes, a las armas las carga el diablo, de modo que lo mejor que puedes hacer en cuanto sientas que te vuelves loco es guardar tus puos en lugar seguro o "desarmarlos", extendiendo los dedos lo ms que puedas. Respira despacio y profundo Nuestro cerebro se embota con la locura, y esto no nos permite pensar con claridad. Ocupa unos segundos en hacer que tu respiracin se calme. Procura alimentar a tu cerebro con mucho oxgeno cuando sientas que pierdes el control; aspira despacio, por la nariz, y luego piensa que con cada exhalacin tu enojo se escapa y se va volando. Piensa en no hacer nada malo Ahora que tienes a tus peores armas controladas y tu cerebro bien alimentado para pensar, ocupa unos segundos en decirte que tu enojo no es excusa para lastimar a nadie ni a nada. Pero, atencin, porque todava puedes provocar dao diciendo o haciendo cosas que no debes. Repasa en tu mente lo que NO debes hacer mientras ests enojado, y si la culpa de tu "locura" la tiene una persona, trata de recordar las veces que fuiste feliz con ella, y los momentos agradables que pasaron juntos. Sobre todo, no pretendas resolver tu problema ahora, justo cuando ests muy nervioso y eres incapaz de tomar decisiones correctas. Deja tu problema para despus y preocpate slo por calmarte. Aljate y busca un lugar solitario Si ests acompaado, pide disculpas con voz firme y retrate a tu cuarto o a un lugar donde puedas estar unos momentos solo. An un rincn del patio de la escuela es preferible a quedarte cerca de aquello que te hizo enojar. En cuanto ests solo, piensa que tu verdadero enemigo no es quien te molest, sino el enojo mismo. chalo de tu mente con energa. T puedes vencerlo! Acaso la clera tiene ms fuerza que t, o mejores armas? Piensa en tus puos guardados en los bolsillos; has podido dominarlos, y de seguro ser ms fcil vencer a este adversario que slo est en tu cabeza. Piensa que tu mente est ms fresca, bien alimentada de oxgeno, y siente como te calmas de a poco. Afloja tus msculos, ablndate; si es necesario sintate y estira las piernas. El enojo se ir rpidamente. Felictate: has triunfado! Cuando recuperes el control, piensa en la gran victoria que has alcanzado. Eres una mejor persona por haber dominado tu enojo, y todos te mirarn con admiracin. Date unos golpecitos en la espalda como premio. Eres todo un triunfador! Nota Importante: Si te vuelves loco muy a menudo, sera til que copies las instrucciones que te dimos y lleves siempre el papel en el bolsillo, para repasarlas cuando sea necesario. Tambin es buena idea que compartas estos consejos con tus amigos; si todos hacen lo mismo cuando les agarra el ataque de locura, habr muchos menos nios lastimados y los padres y maestros no tendrn que castigarlos.