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El documento describe una serie de estiramientos musculares para relajar el cuerpo antes de dormir. Recomienda realizar dos series de 10-15 segundos de cuatro estiramientos en la cama, seguidos de otros cuatro estiramientos de pie después de moverse un poco, estirando suavemente y respirando profundamente entre series para relajarse.
El documento describe una serie de estiramientos musculares para relajar el cuerpo antes de dormir. Recomienda realizar dos series de 10-15 segundos de cuatro estiramientos en la cama, seguidos de otros cuatro estiramientos de pie después de moverse un poco, estirando suavemente y respirando profundamente entre series para relajarse.
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El documento describe una serie de estiramientos musculares para relajar el cuerpo antes de dormir. Recomienda realizar dos series de 10-15 segundos de cuatro estiramientos en la cama, seguidos de otros cuatro estiramientos de pie después de moverse un poco, estirando suavemente y respirando profundamente entre series para relajarse.
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