Comidas o Cenas

Verduras o Caldo de verduras

( evitar papa, elote, ejote, betabel, chícharo, garbanzo, berenjena y
zanahoria )

Si deseas preparar una crema agrega 1 cucharada de cottage a la

licuadora con las verduras.
(evitar uses leche , ni crema )

Pollo, Carne o Pescado

( evitar empanizados, mole, gravys o agridulces, barbecue)

Si deseas empanizar puedes hacerlo con

Parmesano, o ajonjolí,
semilla de linaza molida o germen de trigo .

Ensalada a la vinagreta
( vinagre de manzana, páprika
1 cdita de aceite de oliva, pimienta, sal yodada)

( evitar cesar, ranch, mil islas, blue cheese, agridulces 3 cdas )

Elige 1 amarillo en cada comida, puede ser de:

1 toronja o 2 tazas de melòn o 11/2 taza de fresas o 1 kiwi
o 1 durazno grande o 2 chicos o 4 ciruelas o 1 manzana
½ taza de frijol o lenteja, o 1 taza de leche o 1 yogurt.