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Meditacion Zen
Meditacion Zen
He querido crear esta pequeña guia para que aprendas la mejor forma de meditacion
que es la meditacion Zen, esta guia, tambien la hice para el foro de
www.cursodehipnosis.com, ya que como mensione en el foro de esta web, este tipo
de meditacion, es muy buena para lograr entrar fácilmente en un estado de
autohipnosis muy profundo, con muy buenos resultados.
Te aconsejo, que practiques lo que esta en esta guia, la cual e creado en base a mis
conocimientos.
Espero les sirba de algo y les agrade, si tienen algo que decir o preguntar me pueden
escribir a edward0213@hotmail.com o edward_0213@hotmail.com.
Soy de Bogota, Colombia, pero estoy viviendo en Santander por si llegan a necesitar
algo sobre este tema.
¿QUE ES EL ZEN?
El Zen es muy simple...¿Qué eres? Por todas partes cada uno busca la felicidad fuera,
pero nadie entiende su verdadero ser en su interior.
Todo el mundo dice: "Yo. Yo quiero esto, me gusta eso..." Pero nadie entiende este
"Yo." Antes de que nacieras, ¿de dónde viniste? Cuando mueras, ¿a dónde irás? Si te
preguntas sinceramente, "¿Qué soy?" tarde o temprano toparás con un muro en el que
todo pensamiento es cortado. Llamamos a esto "No-sé"
Finalmente tu mente "No-sé" se volverá clara. Entonces puedes ver el cielo, sólo azul.
Puedes ver el árbol, sólo verde. Tu mente es como un espejo claro. Rojo viene, el
espejo es rojo; blanco viene, el espejo es blanco. Una persona hambrienta viene,
puedes darle de comer; una persona sedienta viene, puedes darle algo de beber. No
hay deseo para mí mismo, solamente para todos los seres. Esto es lo que llamamos
Gran Amor, Gran Compasión, el Gran Camino del Bodhisattva. Es muy fácil, no es
difícil.
Así que Buda dijo que todos los seres tienen la naturaleza Búdica (naturaleza
iluminada). Pero el Maestro Zen Joju dijo que el perro no tiene naturaleza Búdica.
¿Cuál de los dos es correcto? ¿Cuál de los dos está equivocado? Si encuentras esto,
hallarás el verdadero camino.
GUIA DE MEDITACION ZEN POR EDWARD
ALEXANDER BUSTOS PERDOMO
SENTADO:
Te aconsejo, que si quieres utilizar este tipo de meditación para entrar en autohipnosis,
empieces practicando las técnicas que aquí coloco y luego cuando hayas alcanzado un
buen estado de meditación, comiences a mezclarla por así decirlo con la autohipnosis.
TECNICAS DE MEDITACION
Hay varias técnicas de meditación. Cada técnica produce un efecto especial sobre la
mente.
Es muy importante tener en cuenta que estas posturas de meditación son una ayuda
para que la mente se calme con más facilidad, no son el fin de la meditación por sí
mismas. En la Escuela Kwan Um así como en la Orden Budista Coreana Chogye, a la
cual pertenece, la finalidad de la meditación es mantener una mente clara y serena
momento tras momento, tanto durante la meditación formal como durante la vida
cotidiana, por ello se insiste en no aferrarse a ninguna técnica de meditación en
concreto sinó comprender que son una ayuda para poder mantener la mente clara. No
debe intentarse ninguna postura si con ello corremos peligro de lesionarnos, es
preferible sentarse tranquilamente en una silla, o incluso meditar tumbado. Si se tiene
algún impedimento físico pueden usarse las técnicas de meditación descritas en el
apartado Tecnicas de meditación manteniendo cualquier postura física, sentado,
tumbado o caminando.
Forma Basica:
2. Medio loto: sentarse con un pie sobre el muslo opuesto y con el otro pie bajo
el muslo opuesto.
3. Cuarto de loto: sentarse con un pie bajo la pantorrilla contraria y con el otro
pie bajo el muslo opuesto.
4. Postura "Burmese": sentarse con ambos pies tocando la alfombrilla
5. Apila varios cojines uno sobre otro colócalos lateralmente (la parte más ancha
del cojín va desde la parte trasera a la delantera de la alfombrilla) y siéntate
sobre ellos. Esto a menudo es lo más confortable para los principiantes.
7. Utiliza una banqueta de meditación que consiste en una tabla apoyada sobre
dos patas. Colócalo sobre las pantorrillas mientras las rodillas se apoyan en el
suelo y siéntate sobre la banqueta.
8. Sentarse en una silla.
9. Permanecer de pie; en tal caso la forma más apropiada es colocar tus manos
en hapchang (mantener las manos con las palmas unidas a la altura del pecho
tal y como se muestra en la fotografía siguiente).
Errores comunes :
• Sentarse más allá de la propia capacidad física de modo que la mente acabe
focalizada más en la postura física que en su trabajo propio de meditación.