Sophie Merle

EFT
PSICOLOGÍA
ENERGÉTICA
Eliminar las emociones negativas para recobrar
la salud y mejorar nuestras relaciones
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índice
ADVERTENCIA ...........................................................7
EFT Técnica energética para la salud
y la plenitud material .................................................
Puesta en práctica de la EFT .........................................23
Procedimiento de serenidad de la EFT .........................45
Recopilación de aspectos dolorosos ...............................47
Los meridianos del cuerpo
y sus funciones emocionales .....................................53
Las diversas posibilidades
de aplicación de la EFT ............................................63
La EFT y la consecución de objetivos ...........................71
Sesiones de grupo con EFT
«préstamo de benefcios» ..........................................77
Dos variantes de la EFT ...............................................81
En conclusión ..............................................................8
Bibliografía y páginas web ............................................7
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ADVERTENCIA
El propósito de este manual es enseñar EFT como técnica
de desarrollo personal. Las informaciones que contiene no
pueden, en ningún caso, sustituir la supervisión médica.
Rogamos a los lectores que consulten a su facultativo antes
de modifcar la ingesta de cualquier tipo de medicamen-
tos prescritos y se dirijan al especialista en caso de graves
problemas emocionales. A pesar de que la EFT produce
resultados notables y es totalmente inocua desde su más
primitivo origen, actualmente sigue encontrándose en un
estadio experimental. La responsabilidad de su uso reside
completamente en los que la utilizan. Gary Craig, creador
de la EFT; Sophia Merle, autora de la presente obra y el
editor no se responsabilizan del uso que los lectores de este
libro puedan hacer de la EFT.
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EFT
TÉCNICA ENERGÉTICA PARA LA SALUD
Y LA PLENITUD MATERIAL
«EFT» es la abreviatura comúnmente empleada para desig-
nar a un nuevo procedimiento de cuidados emocionales,
Emotional Freedom Techniques (Técnicas de liberación
emocional), que ha estado haciendo correr muchos ríos de
tinta en los últimos tiempos. Tanto por sus medios de tra-
tamiento como por sus notables resultados mediante prác-
ticas absolutamente sencillas, la EFT es, sin duda alguna,
un tema apasionante.
Su teoría considera que nuestro malestar en la vida pro-
viene de un desequilibrio en el fujo de energías a través de
nuestro organismo, y se ocupa de restablecer la armonía a
través de los meridianos de la acupuntura china, de la que la
EFT es una versión emocional.
EFT (pronunciado «ifti») también se conoce con los tér-
minos de acupuntura psicológica, de terapia de meridianos
y método tapping. El ligero toque que se efectúa con la
yema de los dedos, durante el tratamiento, explica el térmi-
no tapping (dar toques), que emplearemos en este manual
como expresión cómoda.
El uso de los meridianos del cuerpo para recuperar la
salud física es habitual en China desde tiempos antiguos, y
ahora, también en Occidente; sin embargo, nunca antes se
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había empleado en el tratamiento del sufrimiento emocio-
nal. Ahora se empiezan a tratar estados atormentados, pro-
ducto de bloqueos energéticos, enquistados en el sistema
de energías del cuerpo, en el que cada meridiano es la sede de
emociones concretas (véase pág. 47).
EFT polariza su atención exclusivamente sobre estos
bloqueos energéticos, aportando bienestar desde el mo-
mento mismo de su supresión. Este descubrimiento consi-
gue curaciones espectaculares con una fórmula que se halla
en el siguiente enunciado: «Todas las emociones negativas
se deben a una alteración en el sistema energético del cuer-
po». Una vez reequilibrado el fujo energético, las emocio-
nes negativas desaparecen, eliminando los problemas que
puedan acompañar a dicho desequilibrio.
Aparición y desarrollo de la eft
La EFT fue creada por Gary Craig a principios de la déca-
da de 10, tras un estudio riguroso y profundo de la que
fue la primera modalidad de este género, la TFT (Thought
Field Therapy), concebida por el psiquiatra Roger Callahan,
incansable pionero de una nueva era en el ámbito de la psi-
cología. Éste fue verdaderamente el primer médico, tanto en
Occidente como en Oriente, en utilizar los meridianos para
la curación de los problemas emocionales (183).
Su procedimiento tiene, no obstante, una gran com-
plejidad. Un diagnóstico preciso de los puntos que deben
ser estimulados da lugar a una secuencia particular para
cada problema, lo que convierte la técnica en imprac-
ticable sin el concurso de un terapeuta experimentado.
Esta difcultad ha sido suprimida en la práctica de la EFT,
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donde una misma secuencia sirve para el tratamiento de
todos los problemas, cualesquiera que sean.
El éxito de la EFT en el mundo entero se debe a la sim-
plicidad de su empleo, así como a una efcacia a menudo
superior a la de otras técnicas. Numerosos profesionales de
la salud la utilizan, por sí sola, como complemento a otros
tratamientos regulares, y participan activamente en su di-
fusión, señalando frecuentemente la rápida curación de los
estados de salud más críticos.
La atracción de la gente hacia este procedimiento resi-
de, sobre todo, en el hecho de que se consigue dominar en
poco tiempo y con facilidad, y en que uno puede solucio-
nar sus problemas sin ayuda de otra persona. Ésta es una
opción realmente interesante para aquellos que no tienen la
oportunidad de costearse los servicios de un profesional.
eft en pocas palabras
La EFT se resume en estimular algunos puntos concretos
en el rostro, el tórax y las manos, al mismo tiempo que
nos concentramos mentalmente en el problema emocional,
hasta la completa desaparición de los sentimientos negati-
vos que lo acompañan. La única difcultad reside en llevar
a cabo tantas sesiones como sean necesarias hasta suprimir
por completo el fondo de las emociones perturbadoras. La
EFT es de una simplicidad infantil, ya que hasta los niños
pueden benefciarse de ella. No se requiere tener ningún
tipo de conocimiento psicológico para usar adecuadamente
la EFT. La pericia con los dedos se adquiere con la práctica.
También es muy útil como herramienta de desarrollo per-
sonal, donde otras técnicas acaban por parecer obsoletas en
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poco tiempo, especialmente aquellas que nos invitan a su-
primir las emociones negativas mediante el control mental.
Dichas aproximaciones, en realidad, no pueden ser efcaces
porque la atención mental que requieren no puede mante-
nerse durante todo el día. Además, los pensamientos nega-
tivos provienen de bloqueos energéticos que requieren una
estimulación física del sistema energético para disiparse.
Ahí, sin duda alguna, radica los benefcios de este método
en los estados depresivos.
No es necesario «creer» en la EFT para que ésta dé re-
sultados positivos. Normalmente, la gente llega a este pro-
cedimiento con la mayor reserva y escepticismo, debido al
concepto mismo de la técnica que transgrede todas nuestras
creencias. No obstante, la era de las técnicas de curas energé-
ticas no ha hecho sino despegar y nada puede ya detenerlas.
Como se complace en decir el creador de la EFT: «Estamos
a las puertas de este enorme rascacielos con una escalera tan
larga ante nosotros que nunca acabará de sorprendernos».
Los ámbitos de actuación de la eft
El aprendizaje de la EFT no debe llevarnos más de una
hora para que nos sintamos capaces de conseguir cosas que
nos parecían imposibles a primera vista, como que los tími-
dos sean capaces de hablar en público o que los que sufren
pánico a volar suban al avión sin problema alguno. La du-
ración de los efectos de la EFT es prácticamente infnita.
Sin embargo, se aconseja ir repitiendo los ejercicios, sea
cual sea la dolencia, incluidos los problemas que aparentan
no poder solventarse de ningún modo. Los ámbitos de ac-
tuación de la EFT son:
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• Las fobias – Desde la agorafobia a la claustrofobia, pa-
sando por todo tipo de miedos o aversiones, sin importar
la antigüedad del problema o la intensidad del pánico
experimentado. La EFT nos libera con rapidez. También
suprime los ataques de pánico en el momento en que se
están produciendo.
• Los recuerdos trágicos – Las imágenes dolorosas se di-
suelven de nuestra realidad cotidiana, al mismo tiempo
que van desapareciendo los reproches, los miedos, la ira
o la culpabilidad. El pasado deja de tener una infuen-
cia nefasta en el presente. Los recuerdos permanecen,
pero pierden su capacidad para atormentar.
• Las adicciones – La EFT tiene la capacidad de hacer
que cese cualquier necesidad en el momento en que se
percibe. El deseo de un cigarrillo (experiencia nefasta
para los fumadores que tienen que viajar en avión), de
una copa de alcohol, de drogas o de alimentos prohibi-
dos durante un régimen… La ansiedad que se esconde
tras estas necesidades acaba desapareciendo al mismo
tiempo que la necesidad de luchar contra la absorción
de determinadas sustancias.
• Los sentimientos difíciles – Suprime la ansiedad, la
desesperación, la amargura, los reproches, las obsesio-
nes, la ira, la frustración, la resignación, el desarraigo,
la vergüenza, la falta de confanza en uno mismo, los
nervios, el sentimiento de abandono, de rechazo, de
celos y todas las demás emociones negativas, como las
penas de amor.
• Las creencias restrictivas – Neutraliza los límites men-
tales, ya que son frenos poderosos contra la realización
de nuestras ambiciones en cualquier ámbito: profesio-
nal, académico, deportivo, fnanciero o relacional. Es el
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procedimiento ideal para desarrollarse personalmente en
cualquier tema.
• Enfermedades y dolor físico – La contribución de la
EFT en este marco es notable, con una impresionan-
te lista de casos tratados. Puede aplicarse a cualquier
dolencia física. La EFT es una ayuda formidable en el
seguimiento de tratamientos tradicionales y mejora el
efecto de los medicamentos. Cura también los proble-
mas de peso, el insomnio y las pesadillas.
todo es energía
A menudo pensamos que la materia es una cosa y la energía
otra. Para comprender el funcionamiento de la EFT, hay
que saber que vivimos en un mundo en el que todo está
compuesto por una misma y única energía. Es la fuerza
primordial que imagina, engendra y relaciona todo lo que
existe en el universo.
A nivel subyacente de nuestra realidad, sólo existe una
clase de energía en continuo movimiento. La única dife-
rencia es el tipo de vibración de dicha energía; además, la
vibración es también la responsable del vacío y del tiempo
que parece separar las cosas y los acontecimientos.
Nuestras situaciones vitales son, pues, puramente ener-
géticas. E igual pasa con las creencias, las ideas y las emo-
ciones que las engendran. De hecho, nuestros problemas
son también de naturaleza energética.
Provienen de una disonancia vibratoria entre los que te-
nemos y lo que preferiríamos tener. Estas dos fuerzas nun-
ca llegan a fusionarse. La primera repele a la segunda. Sus
vibraciones no concuerdan. Ésta es una disparidad que la
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EFT corrige potenciando la salud, de manera que la satis-
facción material, el amor y demás deseos poco importen
sin otros alicientes. Entonces, las cosas empiezan a suceder
de manera natural.
el cuerpo y el espíritu
Cuerpo y espíritu forman un conjunto íntimamente unido
que nada puede separar. Nuestros pensamientos (creencias
y emociones) habitan nuestro cuerpo por todas partes. A
partir de este hecho, nuestros sufrimientos físicos tienen,
en muchas ocasiones, una historia que contar. Un dolor de
espalda puede estar diciéndonos que ya basta de tantas res-
ponsabilidades domésticas, o un dolor de rodilla puede es-
tar manifestando que necesitamos detenernos un momento
para refexionar. En otras palabras, que tenemos que hacer
importantes cambios en nuestras vidas.
Nuestros más profundos sentimientos, con todos los
deseos reprimidos, se suelen mostrar bajo la forma de do-
lores físicos. Pero poco importa su contenido emocional
porque, para la EFT, siempre se trata de bloqueos energé-
ticos. Cuando se suprimen los bloqueos, todo se arregla,
e intentar averiguar el motivo del bloqueo sólo responde
a la curiosidad.
el espíritu subconsciente
Tenemos un aliado en nuestro interior: el subconsciente.
Un compañero inmensamente poderoso que la naturaleza
nos ha regalado para ayudarnos a permanecer en la vida lo
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más cómodamente posible. Idealmente, su papel consiste
en poner a nuestro servicio sus fenomenales poderes para
conseguir la realización de nuestros sueños. Y nuestra obli-
gación debería ser mostrarle lo más claramente posible lo
que realmente queremos. Aparte de la claridad en nuestros
encargos, nuestra función no tiene mucho más que hacer.
Sólo nos queda disfrutar de la vida. ¡Una vida de ensueño!
Sin embargo, son más las ocasiones en que enfermamos
o nos vemos privados de dinero que las que estamos sa-
tisfechos y felices. Y ese sufrimiento siempre responde a
una profunda ignorancia. A menudo ni siquiera sabemos
que llevamos ese fantástico colaborador en nuestro inte-
rior y no nos aprovechamos de sus competencias. De ese
modo, el subconsciente escoge un camino que considera
que será provechoso e importante para nuestra comodidad,
mientras que nosotros podemos elegir el camino contrario,
ocupados en tareas que nos parecen completamente esen-
ciales, generando un conficto de intereses del que siempre
salimos perdedores.
Nadie puede decir con exactitud dónde reside el sub-
consciente en nuestro cuerpo. Pero sabemos, tras la apari-
ción de las técnicas meridianas, que las informaciones que
contiene están ancladas en nuestro sistema energético. Y es
ahí donde encontramos un paso franco para modifcarlas
según nuestra conveniencia.
Nuestro subconsciente controla absolutamente todo lo
que nos pasa en la vida (e incluso lo que no nos pasa). Es
él quien nos sugiere ideas, la manera en que debemos com-
portarnos en tal o cual situación, quien establece nuestras
relaciones, el que nos abre una puerta por aquí y nos cierra
otra por allá. Y él es también quien nos hace caer repetida-
mente en los mismos errores. Aunque lo hace sin maldad,
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sólo para protegernos. Nuestra protección es su objetivo.
Si pudiera, nos encerraría con siete candados en un lugar
del que no pudiéramos salir nunca, para que no nos hicié-
ramos daño. Y seguramente de alguna manera ya estamos
encadenados en alguna parte. Basta con hacer una lista de
nuestros problemas para darnos cuenta de ello.
Todo esto ocurre porque nuestro subconsciente sigue las
directrices que nosotros mismos le marcamos en momen-
tos de debilidad, haciendo desaparecer inmediatamente las
situaciones culpables. Es la razón por la que nos resulta
por completo imposible hablar en público si la primera vez
que lo hicimos fue desastrosa, o conseguir un aumento de
sueldo si vemos que nuestros méritos son más bien escasos.
Son valores dictados en vista a nuestra seguridad, repletos
de falsas ideas sobre nuestras competencias y habilidades,
que suceden a refexiones erróneas.
el subconsciente y los problemas
Si hay un ámbito en el que todo parece ponerse en nuestra
contra es el de nuestros problemas. Las difcultades pare-
cen caernos encima, cuando menos atención prestamos, y
nos amargan la vida haciendo gala de una injusticia bru-
tal. Con lo felices que éramos antes y, de repente, se acaba
la tranquilidad y tenemos que prepararnos para el ataque.
Con toda la artillería lista, nos dirigimos a la batalla bajo
la atenta mirada de la muchedumbre. ¡No podréis conmi-
go! ¡A las barricadas! A menos que, vencidos por la fatiga,
cansados de todas las batallas que hemos tenido que librar
en la vida, o por falta de habilidad, nos quedemos quie-
tos en el sitio, de brazos caídos, con actitud lastimera y
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esperando que alguien acuda a socorrernos. Y siempre, en
cualquiera de los casos, tenemos la mirada fja en el exte-
rior, sin acabar de comprender que nuestros problemas se
generan en el interior y que las soluciones residen en el
subconsciente. El único responsable de nuestros problemas
está obsesionado con una oscura cuestión de protección.
Para comprenderlo mejor, imaginemos un padre que ex-
perimenta una tremenda animosidad hacia nuestro talento
artístico porque considera que éste nos separa del camino
trazado para nosotros. Ignorando el parecer del padre, no-
sotros decidimos seguir adelante con nuestro arte hasta que,
de repente, las cosas dejan de irnos bien. Las grandes puertas
que antes estaban abiertas se nos cierran en las narices, nues-
tra creatividad se esfuma y nuestro talento sufre. En pocas
palabras, empiezan los problemas. De inmediato, aparecen
los serios ataques hacia nosotros mismos: no tenemos talento
alguno y la prueba más objetiva es lo que nos está pasando.
De alguna forma tenemos razón. Hemos perdido
nuestro talento. No tenemos acceso porque nuestro sub-
consciente se opone a que hagamos uso de él. Está en
contra de nuestro éxito artístico para protegernos de una
parte de nosotros mismos. Cualquier niño sabe que no
debe desobedecer a su padre, por amor, por respeto o por
temor a las represalias. Así es que el cambio de dirección
de los acontecimientos no es realmente el problema. Son
nuestras demandas infantiles las que mandan, las que nos
impiden progresar en nuestra vida adulta, tal y como la
entendemos. Y, al fnal, acabamos con unas orejas de bu-
rro, aunque estemos dotados de un potencial extraordi-
nario, con multitud de talentos innatos que se quedarán
durmiendo el sueño de los justos toda la vida, bajo la
sombra de un subconsciente imperturbable.
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Dicha oposición del subconsciente es tan corriente en la
vida de las personas, que tiene un nombre concreto en EFT.
Se trata de la denominada «inversión psicológica», la cual se
trata al principio de cada secuencia para situar al subcons-
ciente en lo que verdaderamente queremos conscientemen-
te. Sin esta inversión, las secuencias de tapping no tendrían
efecto alguno la mayoría de las veces.
Oposiciones internas
Las oposiciones internas o inversiones psicológicas son la
causa de todos los fracasos. Oportunidades sensacionales
se vienen abajo en menos que canta un gallo, los exámenes se
suspenden contra toda lógica, los kilos perdidos se recuperan
a la velocidad del rayo, con algunos extra para acabar de es-
tropear la cosa. Hay muchas situaciones que atribuimos a la
mala suerte o a una falta de voluntad, pero siempre son obra
de nuestro subconsciente. Si una silueta tiene que ser gordita
o una cuenta bancaria está condenada a permanecer raquí-
tica, por mucha voluntad que pongamos, las cosas no van a
cambiar. Porque todo pasa a nuestras espaldas, en las miste-
riosas profundidades de nuestro sistema energético, donde
las correcciones necesarias podrán llevarse a cabo en el curso
de la puesta en práctica de la secuencia de EFT.
eft y los problemas
La EFT no se centra en la causa profunda de los problemas
hurgando en el subconsciente de las personas, sino que lo
hace en los bloqueos energéticos que se hallan en el sistema
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energético. Cuando éstos desaparecen, la causa se esfuma
junto con el problema.
No se trata de ir a la conquista de miedos ocultos como
caballeros de reluciente armadura, ni de sumergirse hasta
el fondo de las miserias y las vergüenzas de la gente. Es po-
sible tratar el problema de lejos, e ir acercándose según se
vaya debilitando la intensidad emocional, hasta su comple-
ta desaparición. Una sola sesión puede ser sufciente para
suprimir problemas tratados con terapias convencionales
durante meses, e incluso años.
eft y las emociones negativas
«Todas las emociones negativas provienen de una alteración
en el sistema energético del cuerpo.» Con tal concepto, las
emociones negativas no son tratadas como adversarias que
hay que derrotar en un campo de batalla. Al contrario, son
aliadas que se aceptan por completo porque nos sirven de
puente. Son un eslabón absolutamente indispensable para
eliminar los bloqueos de energía de nuestro sistema ener-
gético.
Todas nuestras reacciones negativas se deben a dichos
bloqueos. A menudo son antiguos y se instalan en nuestro
sistema energético en el curso de algún episodio traumá-
tico, demasiado chocante como para poderlo digerir nor-
malmente. A partir de ese instante, la menor evocación de
ese episodio estimulará el bloqueo que le está asociado,
produciendo inmediatamente las perturbaciones energéti-
cas culpables de nuestros sentimientos negativos.
El sistema energético puede compararse a un televisor.
En tanto la electricidad pasa por él y todo funciona bien
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en el interior, el sonido y las imágenes son claros y perfec-
tos. Pero con el menor incidente que se produzca, se oirán
chirridos o se verá nieve en la pantalla. El aparato estará
expresando su versión personal de una emoción negativa.
De la misma manera, un incidente que altere el fujo
armonioso en nuestro sistema energético producirá un
«ZZZZZZ» responsable de nuestras emociones negativas.
Ese «ZZZZZZ» es la etapa intermedia entre el recuerdo y
el sufrimiento emocional que su evocación provoca, o entre
un acontecimiento y nuestras reacciones negativas. Sin esos
bloqueos de energía, que producen el famoso «ZZZZZ»
del que la EFT se ocupa, no tendríamos necesidad de em-
prender nada, ni sentiríamos ira en respuesta a las agresio-
nes de los demás, ni pena al recordar algo pasado. Sin él
ninguna emoción negativa puede sentirse.
Los resultados de la eft
La intensidad emocional de un problema o su antigüedad
no tiene importancia en la práctica de la EFT. Su causa
siempre reside en los bloqueos de energía que alteran el
armonioso funcionamiento del sistema energético. Los
problemas muy antiguos no están más anclados al sistema
que los recientes. El número de aspectos de un problema
es, en consecuencia, el número de bloqueos energéticos y
eso es lo que lo hace complejo. Las sesiones de tapping bajo
todos los ángulos posibles son, entonces, necesarias para
resolverlo.
La EFT produce resultados extremadamente rápidos en
el tratamiento de fobias y de sufrimientos relacionados con
el recuerdo de acontecimientos traumáticos. Los sentimien-
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tos de horror, de terror, de culpabilidad, de impotencia o
de pérdida se disuelven y se reemplazan por serenidad.
Por el contrario, los problemas que extienden sus ten-
táculos por todos los aspectos de la vida, tales como las
penurias económicas permanentes o las relaciones de pare-
ja desastrosas, necesitan más tiempo para resolverse. Hay
que persistir más con la EFT para suprimir todos los lími-
tes mentales y las creencias restrictivas que nos ha llevado
a ese género de situaciones. También puede que haya que
tomar importantes decisiones, giros difíciles que tampo-
co deben efectuarse con brusquedad. Los resultados, en
estos casos, tardan más en llegar. Pero llegarán, que es lo
importante. El procedimiento de la serenidad es una bue-
na garantía (véase pág. 42). La persistencia es realmente
recompensada en la práctica de la EFT.
En el caso de un problema que parece reaparecer, la so-
lución es que no ha sanado bien, de manera que vuelve a
presentarse bajo un aspecto diferente. Bastará entonces con
retomar algunas secuencias tapping precisas para eliminar
el problema. El pánico a las arañas, por ejemplo, puede
haberse curado cuando, repentinamente, puede volver a
aparecer. Habrá un aspecto de la fobia que no se haya tra-
tado sufcientemente y una o dos sesiones de tapping lo
eliminarán.
La EFT da excelentes resultados en los problemas físicos.
Es un complemento fantástico para cualquier tratamiento,
gracias a su capacidad para regular el fujo de energía a tra-
vés del organismo. Es innegable que el sufrimiento emocio-
nal contribuye al sufrimiento físico; por eso, suprimir uno
ayuda a eliminar el otro.
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...........................................................................................23 Procedimiento de serenidad de la EFT ........................................................................................................................53 Las diversas posibilidades de aplicación de la EFT .............45 Recopilación de aspectos dolorosos............................8 Bibliografía y páginas web ..............................................63 La EFT y la consecución de objetivos ............81 En conclusión ..índice ADVERTENCIA ....................77 Dos variantes de la EFT .....................................................................7 ............... Puesta en práctica de la EFT..................47 Los meridianos del cuerpo y sus funciones emocionales ......................................7 EFT Técnica energética para la salud y la plenitud material ..................71 Sesiones de grupo con EFT «préstamo de beneficios» ...................

en ningún caso. creador de la EFT. actualmente sigue encontrándose en un estadio experimental. Sophia Merle. Rogamos a los lectores que consulten a su facultativo antes de modificar la ingesta de cualquier tipo de medicamentos prescritos y se dirijan al especialista en caso de graves problemas emocionales. autora de la presente obra y el editor no se responsabilizan del uso que los lectores de este libro puedan hacer de la EFT. . A pesar de que la EFT produce resultados notables y es totalmente inocua desde su más primitivo origen. sustituir la supervisión médica. Gary Craig.AdvertenciA El propósito de este manual es enseñar EFT como técnica de desarrollo personal. La responsabilidad de su uso reside completamente en los que la utilizan. Las informaciones que contiene no pueden.

explica el término tapping (dar toques).técnicA energéticA pArA lA sAlud y lA plenitud mAteriAl eFt «EFT» es la abreviatura comúnmente empleada para designar a un nuevo procedimiento de cuidados emocionales. sin embargo. Tanto por sus medios de tratamiento como por sus notables resultados mediante prácticas absolutamente sencillas. y se ocupa de restablecer la armonía a través de los meridianos de la acupuntura china. un tema apasionante. durante el tratamiento. Emotional Freedom Techniques (Técnicas de liberación emocional). nunca antes se –– . de la que la EFT es una versión emocional. también en Occidente. que ha estado haciendo correr muchos ríos de tinta en los últimos tiempos. que emplearemos en este manual como expresión cómoda. sin duda alguna. de terapia de meridianos y método tapping. y ahora. Su teoría considera que nuestro malestar en la vida proviene de un desequilibrio en el flujo de energías a través de nuestro organismo. El uso de los meridianos del cuerpo para recuperar la salud física es habitual en China desde tiempos antiguos. El ligero toque que se efectúa con la yema de los dedos. la EFT es. EFT (pronunciado «ifti») también se conoce con los términos de acupuntura psicológica.

lo que convierte la técnica en impracticable sin el concurso de un terapeuta experimentado. –10– . Ahora se empiezan a tratar estados atormentados. Su procedimiento tiene. Esta dificultad ha sido suprimida en la práctica de la EFT. producto de bloqueos energéticos. una gran complejidad. incansable pionero de una nueva era en el ámbito de la psicología. en utilizar los meridianos para la curación de los problemas emocionales (183). enquistados en el sistema de energías del cuerpo. 47). tras un estudio riguroso y profundo de la que fue la primera modalidad de este género. Una vez reequilibrado el flujo energético. Un diagnóstico preciso de los puntos que deben ser estimulados da lugar a una secuencia particular para cada problema.había empleado en el tratamiento del sufrimiento emocional. Éste fue verdaderamente el primer médico. eliminando los problemas que puedan acompañar a dicho desequilibrio. en el que cada meridiano es la sede de emociones concretas (véase pág. Aparición y desarrollo de la eft La EFT fue creada por Gary Craig a principios de la década de 10. las emociones negativas desaparecen. tanto en Occidente como en Oriente. concebida por el psiquiatra Roger Callahan. EFT polariza su atención exclusivamente sobre estos bloqueos energéticos. aportando bienestar desde el momento mismo de su supresión. la TFT (Thought Field Therapy). Este descubrimiento consigue curaciones espectaculares con una fórmula que se halla en el siguiente enunciado: «Todas las emociones negativas se deben a una alteración en el sistema energético del cuerpo». no obstante.

y participan activamente en su difusión. La EFT es de una simplicidad infantil. La única dificultad reside en llevar a cabo tantas sesiones como sean necesarias hasta suprimir por completo el fondo de las emociones perturbadoras. La pericia con los dedos se adquiere con la práctica. Ésta es una opción realmente interesante para aquellos que no tienen la oportunidad de costearse los servicios de un profesional. Numerosos profesionales de la salud la utilizan. sobre todo. eft en pocas palabras La EFT se resume en estimular algunos puntos concretos en el rostro. por sí sola. La atracción de la gente hacia este procedimiento reside. El éxito de la EFT en el mundo entero se debe a la simplicidad de su empleo. señalando frecuentemente la rápida curación de los estados de salud más críticos. y en que uno puede solucionar sus problemas sin ayuda de otra persona. el tórax y las manos. cualesquiera que sean. así como a una eficacia a menudo superior a la de otras técnicas. ya que hasta los niños pueden beneficiarse de ella. hasta la completa desaparición de los sentimientos negativos que lo acompañan. como complemento a otros tratamientos regulares. También es muy útil como herramienta de desarrollo personal. al mismo tiempo que nos concentramos mentalmente en el problema emocional.donde una misma secuencia sirve para el tratamiento de todos los problemas. en el hecho de que se consigue dominar en poco tiempo y con facilidad. donde otras técnicas acaban por parecer obsoletas en –11– . No se requiere tener ningún tipo de conocimiento psicológico para usar adecuadamente la EFT.

Ahí. Sin embargo. Los ámbitos de actuación de la eft El aprendizaje de la EFT no debe llevarnos más de una hora para que nos sintamos capaces de conseguir cosas que nos parecían imposibles a primera vista. radica los beneficios de este método en los estados depresivos. sin duda alguna. en realidad. Normalmente. No obstante.poco tiempo. la era de las técnicas de curas energéticas no ha hecho sino despegar y nada puede ya detenerlas. la gente llega a este procedimiento con la mayor reserva y escepticismo. sea cual sea la dolencia. Los ámbitos de actuación de la EFT son: –12– . La duración de los efectos de la EFT es prácticamente infinita. los pensamientos negativos provienen de bloqueos energéticos que requieren una estimulación física del sistema energético para disiparse. No es necesario «creer» en la EFT para que ésta dé resultados positivos. Además. debido al concepto mismo de la técnica que transgrede todas nuestras creencias. Dichas aproximaciones. como que los tímidos sean capaces de hablar en público o que los que sufren pánico a volar suban al avión sin problema alguno. se aconseja ir repitiendo los ejercicios. Como se complace en decir el creador de la EFT: «Estamos a las puertas de este enorme rascacielos con una escalera tan larga ante nosotros que nunca acabará de sorprendernos». no pueden ser eficaces porque la atención mental que requieren no puede mantenerse durante todo el día. incluidos los problemas que aparentan no poder solventarse de ningún modo. especialmente aquellas que nos invitan a suprimir las emociones negativas mediante el control mental.

Es el –13– . los miedos. El deseo de un cigarrillo (experiencia nefasta para los fumadores que tienen que viajar en avión). • Las creencias restrictivas – Neutraliza los límites mentales. el sentimiento de abandono. Los recuerdos permanecen. de rechazo. • Las adicciones – La EFT tiene la capacidad de hacer que cese cualquier necesidad en el momento en que se percibe. académico. la falta de confianza en uno mismo. pero pierden su capacidad para atormentar. pasando por todo tipo de miedos o aversiones. ya que son frenos poderosos contra la realización de nuestras ambiciones en cualquier ámbito: profesional. la ira o la culpabilidad. la amargura. las obsesiones. El pasado deja de tener una influencia nefasta en el presente. sin importar la antigüedad del problema o la intensidad del pánico experimentado. la vergüenza. como las penas de amor. los nervios. También suprime los ataques de pánico en el momento en que se están produciendo. de drogas o de alimentos prohibidos durante un régimen… La ansiedad que se esconde tras estas necesidades acaba desapareciendo al mismo tiempo que la necesidad de luchar contra la absorción de determinadas sustancias. • Los sentimientos difíciles – Suprime la ansiedad. la resignación. La EFT nos libera con rapidez.• Las fobias – Desde la agorafobia a la claustrofobia. la ira. el desarraigo. • Los recuerdos trágicos – Las imágenes dolorosas se disuelven de nuestra realidad cotidiana. la frustración. financiero o relacional. de celos y todas las demás emociones negativas. los reproches. al mismo tiempo que van desapareciendo los reproches. la desesperación. de una copa de alcohol. deportivo.

• Enfermedades y dolor físico – La contribución de la EFT en este marco es notable. pues. el insomnio y las pesadillas. la vibración es también la responsable del vacío y del tiempo que parece separar las cosas y los acontecimientos. puramente energéticas.procedimiento ideal para desarrollarse personalmente en cualquier tema. Puede aplicarse a cualquier dolencia física. Provienen de una disonancia vibratoria entre los que tenemos y lo que preferiríamos tener. E igual pasa con las creencias. Ésta es una disparidad que la –14– . además. La única diferencia es el tipo de vibración de dicha energía. sólo existe una clase de energía en continuo movimiento. La EFT es una ayuda formidable en el seguimiento de tratamientos tradicionales y mejora el efecto de los medicamentos. Es la fuerza primordial que imagina. nuestros problemas son también de naturaleza energética. La primera repele a la segunda. hay que saber que vivimos en un mundo en el que todo está compuesto por una misma y única energía. Nuestras situaciones vitales son. De hecho. A nivel subyacente de nuestra realidad. con una impresionante lista de casos tratados. Sus vibraciones no concuerdan. Cura también los problemas de peso. Para comprender el funcionamiento de la EFT. Estas dos fuerzas nunca llegan a fusionarse. engendra y relaciona todo lo que existe en el universo. todo es energía A menudo pensamos que la materia es una cosa y la energía otra. las ideas y las emociones que las engendran.

para la EFT. con todos los deseos reprimidos. Un compañero inmensamente poderoso que la naturaleza nos ha regalado para ayudarnos a permanecer en la vida lo –15– . en muchas ocasiones. el cuerpo y el espíritu Cuerpo y espíritu forman un conjunto íntimamente unido que nada puede separar. que tenemos que hacer importantes cambios en nuestras vidas. Cuando se suprimen los bloqueos. nuestros sufrimientos físicos tienen.EFT corrige potenciando la salud. o un dolor de rodilla puede estar manifestando que necesitamos detenernos un momento para reflexionar. En otras palabras. todo se arregla. Entonces. Un dolor de espalda puede estar diciéndonos que ya basta de tantas responsabilidades domésticas. se suelen mostrar bajo la forma de dolores físicos. siempre se trata de bloqueos energéticos. las cosas empiezan a suceder de manera natural. Nuestros más profundos sentimientos. el amor y demás deseos poco importen sin otros alicientes. Pero poco importa su contenido emocional porque. el espíritu subconsciente Tenemos un aliado en nuestro interior: el subconsciente. Nuestros pensamientos (creencias y emociones) habitan nuestro cuerpo por todas partes. A partir de este hecho. de manera que la satisfacción material. una historia que contar. e intentar averiguar el motivo del bloqueo sólo responde a la curiosidad.

quien establece nuestras relaciones. nuestra función no tiene mucho más que hacer. Y es ahí donde encontramos un paso franco para modificarlas según nuestra conveniencia. el que nos abre una puerta por aquí y nos cierra otra por allá. Pero sabemos. mientras que nosotros podemos elegir el camino contrario. ¡Una vida de ensueño! Sin embargo. Idealmente. el subconsciente escoge un camino que considera que será provechoso e importante para nuestra comodidad. generando un conflicto de intereses del que siempre salimos perdedores.más cómodamente posible. que las informaciones que contiene están ancladas en nuestro sistema energético. –16– . Nuestro subconsciente controla absolutamente todo lo que nos pasa en la vida (e incluso lo que no nos pasa). Aparte de la claridad en nuestros encargos. su papel consiste en poner a nuestro servicio sus fenomenales poderes para conseguir la realización de nuestros sueños. son más las ocasiones en que enfermamos o nos vemos privados de dinero que las que estamos satisfechos y felices. Nadie puede decir con exactitud dónde reside el subconsciente en nuestro cuerpo. la manera en que debemos comportarnos en tal o cual situación. Aunque lo hace sin maldad. ocupados en tareas que nos parecen completamente esenciales. tras la aparición de las técnicas meridianas. De ese modo. A menudo ni siquiera sabemos que llevamos ese fantástico colaborador en nuestro interior y no nos aprovechamos de sus competencias. Es él quien nos sugiere ideas. Y él es también quien nos hace caer repetidamente en los mismos errores. Y nuestra obligación debería ser mostrarle lo más claramente posible lo que realmente queremos. Sólo nos queda disfrutar de la vida. Y ese sufrimiento siempre responde a una profunda ignorancia.

con actitud lastimera y –17– . Nuestra protección es su objetivo. se acaba la tranquilidad y tenemos que prepararnos para el ataque. vencidos por la fatiga. el subconsciente y los problemas Si hay un ámbito en el que todo parece ponerse en nuestra contra es el de nuestros problemas. Con toda la artillería lista. Con lo felices que éramos antes y. nos quedemos quietos en el sitio. o por falta de habilidad. cansados de todas las batallas que hemos tenido que librar en la vida. nos dirigimos a la batalla bajo la atenta mirada de la muchedumbre.sólo para protegernos. Las dificultades parecen caernos encima. haciendo desaparecer inmediatamente las situaciones culpables. para que no nos hiciéramos daño. Todo esto ocurre porque nuestro subconsciente sigue las directrices que nosotros mismos le marcamos en momentos de debilidad. Si pudiera. de brazos caídos. o conseguir un aumento de sueldo si vemos que nuestros méritos son más bien escasos. ¡No podréis conmigo! ¡A las barricadas! A menos que. y nos amargan la vida haciendo gala de una injusticia brutal. Y seguramente de alguna manera ya estamos encadenados en alguna parte. Son valores dictados en vista a nuestra seguridad. nos encerraría con siete candados en un lugar del que no pudiéramos salir nunca. Basta con hacer una lista de nuestros problemas para darnos cuenta de ello. cuando menos atención prestamos. que suceden a reflexiones erróneas. Es la razón por la que nos resulta por completo imposible hablar en público si la primera vez que lo hicimos fue desastrosa. repletos de falsas ideas sobre nuestras competencias y habilidades. de repente.

nuestra creatividad se esfuma y nuestro talento sufre. –18– . El único responsable de nuestros problemas está obsesionado con una oscura cuestión de protección. Las grandes puertas que antes estaban abiertas se nos cierran en las narices. sin acabar de comprender que nuestros problemas se generan en el interior y que las soluciones residen en el subconsciente. Así es que el cambio de dirección de los acontecimientos no es realmente el problema. acabamos con unas orejas de burro. de repente. por respeto o por temor a las represalias. tenemos la mirada fija en el exterior. bajo la sombra de un subconsciente imperturbable. al final. Y siempre. De inmediato. en cualquiera de los casos. aparecen los serios ataques hacia nosotros mismos: no tenemos talento alguno y la prueba más objetiva es lo que nos está pasando. Y. empiezan los problemas. las que nos impiden progresar en nuestra vida adulta. Ignorando el parecer del padre. Son nuestras demandas infantiles las que mandan. tal y como la entendemos. No tenemos acceso porque nuestro subconsciente se opone a que hagamos uso de él. Hemos perdido nuestro talento. Cualquier niño sabe que no debe desobedecer a su padre. con multitud de talentos innatos que se quedarán durmiendo el sueño de los justos toda la vida. nosotros decidimos seguir adelante con nuestro arte hasta que. En pocas palabras. imaginemos un padre que experimenta una tremenda animosidad hacia nuestro talento artístico porque considera que éste nos separa del camino trazado para nosotros. Está en contra de nuestro éxito artístico para protegernos de una parte de nosotros mismos. por amor. aunque estemos dotados de un potencial extraordinario. De alguna forma tenemos razón.esperando que alguien acuda a socorrernos. Para comprenderlo mejor. las cosas dejan de irnos bien.

con algunos extra para acabar de estropear la cosa. que tiene un nombre concreto en EFT. los kilos perdidos se recuperan a la velocidad del rayo. Oposiciones internas Las oposiciones internas o inversiones psicológicas son la causa de todos los fracasos. Si una silueta tiene que ser gordita o una cuenta bancaria está condenada a permanecer raquítica. pero siempre son obra de nuestro subconsciente. la cual se trata al principio de cada secuencia para situar al subconsciente en lo que verdaderamente queremos conscientemente. eft y los problemas La EFT no se centra en la causa profunda de los problemas hurgando en el subconsciente de las personas. Oportunidades sensacionales se vienen abajo en menos que canta un gallo. Hay muchas situaciones que atribuimos a la mala suerte o a una falta de voluntad. donde las correcciones necesarias podrán llevarse a cabo en el curso de la puesta en práctica de la secuencia de EFT. Sin esta inversión. las cosas no van a cambiar.Dicha oposición del subconsciente es tan corriente en la vida de las personas. sino que lo hace en los bloqueos energéticos que se hallan en el sistema –1– . en las misteriosas profundidades de nuestro sistema energético. los exámenes se suspenden contra toda lógica. las secuencias de tapping no tendrían efecto alguno la mayoría de las veces. por mucha voluntad que pongamos. Porque todo pasa a nuestras espaldas. Se trata de la denominada «inversión psicológica».

En tanto la electricidad pasa por él y todo funciona bien –20– . Al contrario. A menudo son antiguos y se instalan en nuestro sistema energético en el curso de algún episodio traumático. ni de sumergirse hasta el fondo de las miserias y las vergüenzas de la gente. Cuando éstos desaparecen.» Con tal concepto. El sistema energético puede compararse a un televisor. hasta su completa desaparición. produciendo inmediatamente las perturbaciones energéticas culpables de nuestros sentimientos negativos. las emociones negativas no son tratadas como adversarias que hay que derrotar en un campo de batalla. Una sola sesión puede ser suficiente para suprimir problemas tratados con terapias convencionales durante meses. No se trata de ir a la conquista de miedos ocultos como caballeros de reluciente armadura. A partir de ese instante. Son un eslabón absolutamente indispensable para eliminar los bloqueos de energía de nuestro sistema energético. Es posible tratar el problema de lejos. e incluso años. e ir acercándose según se vaya debilitando la intensidad emocional. demasiado chocante como para poderlo digerir normalmente. la menor evocación de ese episodio estimulará el bloqueo que le está asociado. Todas nuestras reacciones negativas se deben a dichos bloqueos. son aliadas que se aceptan por completo porque nos sirven de puente. la causa se esfuma junto con el problema. eft y las emociones negativas «Todas las emociones negativas provienen de una alteración en el sistema energético del cuerpo.energético.

Los resultados de la eft La intensidad emocional de un problema o su antigüedad no tiene importancia en la práctica de la EFT. Los sentimien–21– . Pero con el menor incidente que se produzca. Ese «ZZZZZZ» es la etapa intermedia entre el recuerdo y el sufrimiento emocional que su evocación provoca. Sin él ninguna emoción negativa puede sentirse. un incidente que altere el flujo armonioso en nuestro sistema energético producirá un «ZZZZZZ» responsable de nuestras emociones negativas. o entre un acontecimiento y nuestras reacciones negativas. se oirán chirridos o se verá nieve en la pantalla. el número de bloqueos energéticos y eso es lo que lo hace complejo. Las sesiones de tapping bajo todos los ángulos posibles son. ni pena al recordar algo pasado. ni sentiríamos ira en respuesta a las agresiones de los demás. en consecuencia. De la misma manera. El número de aspectos de un problema es. Sin esos bloqueos de energía. Los problemas muy antiguos no están más anclados al sistema que los recientes. el sonido y las imágenes son claros y perfectos. Su causa siempre reside en los bloqueos de energía que alteran el armonioso funcionamiento del sistema energético. entonces. El aparato estará expresando su versión personal de una emoción negativa. que producen el famoso «ZZZZZ» del que la EFT se ocupa. necesarias para resolverlo. no tendríamos necesidad de emprender nada.en el interior. La EFT produce resultados extremadamente rápidos en el tratamiento de fobias y de sufrimientos relacionados con el recuerdo de acontecimientos traumáticos.

El procedimiento de la serenidad es una buena garantía (véase pág. Por el contrario. En el caso de un problema que parece reaparecer. por ejemplo. de impotencia o de pérdida se disuelven y se reemplazan por serenidad. los problemas que extienden sus tentáculos por todos los aspectos de la vida. de manera que vuelve a presentarse bajo un aspecto diferente. en estos casos. Los resultados. La persistencia es realmente recompensada en la práctica de la EFT. que es lo importante. Es innegable que el sufrimiento emocional contribuye al sufrimiento físico. –22– . repentinamente. necesitan más tiempo para resolverse. tardan más en llegar. Habrá un aspecto de la fobia que no se haya tratado suficientemente y una o dos sesiones de tapping lo eliminarán. También puede que haya que tomar importantes decisiones. tales como las penurias económicas permanentes o las relaciones de pareja desastrosas. La EFT da excelentes resultados en los problemas físicos. Pero llegarán. Es un complemento fantástico para cualquier tratamiento. por eso. 42). de culpabilidad. la solución es que no ha sanado bien. El pánico a las arañas. de terror. gracias a su capacidad para regular el flujo de energía a través del organismo. Bastará entonces con retomar algunas secuencias tapping precisas para eliminar el problema. Hay que persistir más con la EFT para suprimir todos los límites mentales y las creencias restrictivas que nos ha llevado a ese género de situaciones. suprimir uno ayuda a eliminar el otro. giros difíciles que tampoco deben efectuarse con brusquedad.tos de horror. puede volver a aparecer. puede haberse curado cuando.