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Microciclo Perfeccionamiento
Microciclo Perfeccionamiento
DESCANSO
DESCANSO
PARTIDO
- Regenerativo: 45’ o - Circuitos de Fuerza - Posesiones espacio - Finalizaciones
más (posesiones, Dirigida (con objetivo y nº jugadores grande (1xP/1x1/2x1/...)
rondos, ejercicios de finalización) (+ de 4x4) - Centros y remates
técnico-coordinativos, - Posesiones espacio - Acciones - Oleadas
…) y número de jugadores combinativas - Contraataques
- Compensatorio: reducido (hasta 4x4) - Ataques x defensa (posesión +
menos de 45’ - Finalizaciones - Encadenamiento contraataque / juego
(posesiones - Partidos reducidos acciones rápido)
reducidas, partidos con porteros (2x2 / 3x3 (ataque+repliegue, - Partidos (velocidad
reducidos, / 4x4) defensa+contraataque, de juego limitando
finalizaciones, - Partidos apoyos en ...) toques)
Circuitos de Fuerza fondos, bandas ... - Partidos espacio y nº - Acciones a balón
Dirigida, ...) - Partidos nº jugadores jugadores grande (+ parado
y espacio más grande de 6x6)
Parte principal: Parte principal: Parte principal: Parte principal: Parte principal:
DESCANSO
PARTIDO
más (posesiones, Dirigida (con objetivo de jugadores grande (+ de (1xP/1x1/2x1/...) 1x1 / 2x1 / centros)
rondos, ejercicios finalización) 4x4) - Centros y remates - Partidos (velocidad de
técnico-coordinativos, - Posesiones espacio y - Acciones combinativas - Oleadas juego limitando toques)
…) número de jugadores - Ataques x defensa - Contraataques - Acciones a balón
- Compensatorio: reducido (hasta 4x4) - Encadenamiento (posesión + contraataque parado
menos de 45’ - Finalizaciones acciones / juego rápido)
(posesiones reducidas, - Partidos reducidos con (ataque+repliegue, - Partidos (velocidad de
partidos reducidos, porteros (2x2 / 3x3 / 4x4) defensa+contraataque, ...) juego limitando toques)
finalizaciones, Circuitos - Partidos apoyos en - Partidos espacio y nº - Trabajo Regenerativo
de Fuerza Dirigida, ...) fondos, bandas ... jugadores grande (+ de - Acciones a balón
- Partidos nº jugadores y 6x6) parado
espacio más grande
Vuelta a la calma: Vuelta a la calma: Vuelta a la calma: Vuelta a la calma: Vuelta a la calma:
- Abdominales / - Abdominales / flexiones - Abdominales / flexiones - Abdominales / flexiones - Estiramientos
flexiones - Estiramientos - Estiramientos - Estiramientos
- Estiramientos