Actividades en el Medio

Natural

SENDERISMO
Índice

• Introducción
• Marco teórico
• Consejos prácticos
• Bibliografía
 1. INTRODUCCIÓN

• El senderismo es una actividad

consistente en caminar por rutas
previamente balizadas con las señales
homologadas.

• Gran recorrido (GR)

• Pequeño recorrido (PR)
• Sendero local (SL)
• Sendero Urbano (SU)
 1. INTRODUCCIÓN

•El objetivo principal

del senderista es
realizar actividad física
en contacto con la
naturaleza.
 1. INTRODUCCIÓN
Características del
senderismo

•Forma más reconfortante y

placentera de unir deporte,
naturaleza y cultura.

•Se conoce la historia de

nuestro país, sus costumbres,
su folklore, su cultura, sus
gentes...
 1. INTRODUCCIÓN

•Ayuda a la conservación y recuperación

de viejos caminos.

•Una actividad deportiva al alcance de

todos.
 1. INTRODUCCIÓN

•Permite la realización de vacaciones

activas al alcance de todos.

•Una forma sencilla

y práctica de
acercar a los niños
y a los jóvenes a la
naturaleza.
 1. INTRODUCCIÓN

•Una fuente de salud. "Un

día de sendero: una semana
de salud".

•Una actividad de ocio ideal

para recuperarse del estrés
diario.
 1. INTRODUCCIÓN
Enfoque Didáctico

El realizar este tipo de actividad nos va

a servir para:

- Aprender a utilizar de
manera beneficiosa el
tiempo libre.
 1. INTRODUCCIÓN

-Realizar actividades en el medio

natural, respetando y favoreciendo la
conservación del mismo.

-Mejorar la condición
física a través de
actividades en el medio
natural.
 2. MARCO TEÓRICO
-NOS ENCONTRAMOS CON MÚLTIPLES
DEFINICONES, de las cuales destacamos:

“Actividad física no competitiva, que se

realiza sobre caminos balizados,
preferentemente tradicionales, ubicados
en el medio natural”.

(Comité de Senderos de la Federación Española de

Deportes de Montaña y Escalada)
 2. MARCO TEÓRICO

-¿Qué es un sendero?

Itinerario que ha sido

diseñado, buscando los
pasos más adecuados,
donde se puedan visitar
lugares considerados de
interés paisajístico,
cultural, turístico, etc.
 2. MARCO TEÓRICO

-TIPOS DE SENDEROS:

● Senderos de Gran Recorrido (G.R.)

● Senderos de Pequeño Recorrido
(P.R.)
● Senderos Locales (S.L.)
● Senderos Urbanos (S.U.)
● Vía Verde
 2. MARCO TEÓRICO
SENDEROS DE GRAN RECORRIDO

- Distancias de más de 50 km

- Señalización en color, blanco

y rojo
- Caminatas de más de dos
jornadas
 2. MARCO TEÓRICO
SENDEROS DE PEQUEÑO RECORRIDO

- Distancias entre 10 y 50 Km
- Señalización en colores
blanco y amarillo
- Se tarda una o dos jornadas
- Dependen de las
federaciones de Montañismo
 2. MARCO TEÓRICO

SENDEROS LOCALES

- Distancias que no superan los 10 Km

- Se pueden trazar en varias horas
- Señalizados con color verde y blanco
- Dependen de la Diputación o del propio
municipio
 2. MARCO TEÓRICO

SENDEROS URBANOS

-Son rutas circunscritas a un ámbito

urbano
-Señalización en color amarillo y rojo
 2. MARCO TEÓRICO

VIAS VERDES

-Son antiguos trazados ferroviarios en

desuso, acondicionados para el
desplazamiento no motorizado
-Están dotadas de gran accesibilidad,
facilidad y seguridad
- Ideales para promover el paseo y la
movilidad sostenible
 2. MARCO TEÓRICO
CLASIFICACIÓN: LONGITUD

- Escalonamiento de 5 en 5 Km
- Cada intervalo corresponde con una hora de andar en
terreno plano
ETAPAS Km
CORTAS Hasta 10
MODERADAS De 10 a 20
LARGAS De 20 a 30
MUY LARGAS De 30 a 40
EXTENUANTES + De 40
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

1. MOCHILA:

• Que sea lo mas liviana posible.

• Adecuada a la duración de la ruta.
• Del tamaño más exacto posible
para que no nos falte sitio.
• Que sea preferiblemente
impermeable.
3. CONSEJOS PRÁCTICOS

•Deberá tener medios de ajustarla a la

cintura, al pecho e incluso por detrás y
no le han de faltar medios de poder
sujetar a ella elementos auxiliares.

•Es muy recomendable que todos los

cierres sean de cremallera mejor que
de tipo tanka que no evitan la entrada
de agua.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

2. ROPA:

•Siempre lo mas ligera posible.

•En verano una camiseta para que
empape el sudor y otra ligera
encima que nos impida quedarnos
fríos.
•En invierno mas valen dos
prendas finas o medias y un forro
polar que una prenda
aparentemente gruesa.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS
•Hay que ir lo necesariamente
abrigados que proceda pero sin
perder por ello capacidad de
movimiento.
•Y unos calcetines de repuesto.
• Nuestra cazadora, chaqueta,
jersey o pantalones deberían ser
de un color visible.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

3. PLANO:

•Antes de hacer nuestra salida

es conveniente saberse bien
por donde vamos a andar y en
que entorno vamos a estar y
por ello es necesario
proveerse de un plano de la
zona.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS
4. BOTAS:

•Son el elemento más importante

de todos y eso conviene no
olvidarlo.
•Han de ser adecuadas al camino a
recorrer.
•El pie debe ir bien ajustado en su
interior y siempre serán lo mas
ligeras posible.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

•Deberán ser impermeables, es decir,

con el revestimiento o calidad de
material necesario.

•Muy importante: nunca estrenes botas

en una salida al campo. Estrénalas y
úsalas lo suficiente ANTES de una
salida.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS
5. BASTON:

•Nos ayudan, sin duda alguna,

enormemente a caminar, sobre todo si el
terreno no es completamente liso.

•Al andar, cada vez que damos un paso y

levantamos el pie contrario, volcamos todo
nuestro peso sobre el otro pie y el bastón
nos ayudara a distribuirlo en dos puntos
en vez de uno.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS
6. BRUJULA:

•Si vamos a ir solos resulta

imprescindible, lógicamente
aprendiendo a manejarla.

•Con brújula y mapa no nos

perderemos nunca, cuando
perdamos de vista las marcas o
hitos, o cuando la niebla se nos eche
encima.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

7. AGUA:

•Una cantimplora de un litro por persona es

imprescindible sobre todo en verano.

•Si pasamos por un sitio donde exista agua

potable deberemos beber y rellenarla de
inmediato.

•No esta de más añadir a nuestra agua algún

suplemento mineral preparado para que
nivele, en verano, las sales perdidas por el
sudor.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

9. MINIBOTIQUIN:

•A veces uno resbala, se da

un golpecito, se clava una
zarza de espinos o sufre un
pequeño percance.
•Por eso un mini botiquín
hipoalérgico nos pueden sacar
de la mayor parte de
problemas.
3. CONSEJOS PRÁCTICOS

10. IDENTIFICACION PERSONAL:

Por mil motivos en general y

ninguno en particular es conveniente
llevar nuestra documentación
personal en la mochila.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

11. CHUBASQUERO:

Si empieza a llover
deberemos contar con algo
que nos cubra y un
chubasquero, bien plegado,
ni pesa ni abulta.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

12. TELEFONO MOVIL:

•Si tenemos un problema y

sabemos que la zona por la que
vamos a transcurrir tiene
cobertura es una medida de
seguridad y tranquilidad llevar
nuestro móvil.

•En caso de emergencia debemos

llamar al 112.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

13. SI SE USAN GAFAS

GRADUADAS:

En ocasiones, por ejemplo en

verano, vamos a hacer una
determinada ruta que sabemos
o estimamos terminara en horas
diurnas y nos llevamos nuestras
gafas de sol graduadas.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS

14. GORRO/A:

•Unos son capaces de aguantar

bien el sol. Otros no tanto.

•Pero siempre conviene llevar

una gorra corriente o el típico
gorrito de explorador.
 3. CONSEJOS PRÁCTICOS
15. MATERIAL FOTOGRAFICO:

•Generalmente estos paseos nos llevan por

zonas que nunca hemos visitado.

•Si deseamos "perpetuar" la ocasión ha que

llevar cámara fotográfica o de video.

•El peso de estos aparatos no es que sea

considerable pero se nota, lo deberemos
pensar bien y elegir preferiblemente
equipamiento compacto.
3. CONSEJOS PRÁCTICOS

Y SIEMPRE CONTARSELO A ALGUIEN:

Es una medida de seguridad importante

sobre todo si vamos solos. Alguien en casa
debe saber con razonable exactitud por
donde vamos a ir, cuanto mas o menos va a
durar la ruta, como es esa ruta y sobre que
hora estaremos de vuelta.
 7. BIBLIOGRAFÍA
• Caminando por la Comunidad Valenciana, 21 itinerarios señalizados.
Esteban Cuéllar Pardo. Iniciativas Rurales Valencianas, 2003
• Guía de senderos : senderos de pequeño recorrido de la provincia de
Alicante.
Editor: Diputación Provincial de Alicante, 2002. ISBN 84-87032-86-9
• Excursiones circulares con cumbre por la Comunidad Valenciana. Cozar
Santiago, Antonio
Editor: Cozar Santiago, Antonio, 2001. ISBN 84-607-2113-2
• Senderos valencianos II
Editor: Centre Excursionista de València, 2001. ISBN 84-931611-2-8
• Excursiones por la Comunidad Valenciana y alrededores. Millás Covas,
Jaime
Editor: Aguilar, 1996. ISBN 84-03-59286-8
• Andando por la provincia de Alicante : por los senderos de diputación.
Ruiz, Benito José
Editor: Diputación Provincial de Alicante, 2000. ISBN 84-87032-65-6