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Bo Let in Mayo Junio 2001
Bo Let in Mayo Junio 2001
AC T I V I DA D E S
Clases de Yoga para Nios, Adolescentes, Adultos y 3ra. edad
Clases para Embarazadas
Clases de Yoga en Empresas, Instituciones deportivas, Sociales
y de Recuperacin Fsica
Clases a Domicilio, Grupales o Individuales
Jornadas de Actualizacin Docente en Yoga,
dirigidas a profesores, instructores y/o alumnos avanzados
del interior del pas y Gran Buenos Aires.
Duracin: 2 das, incluye Filosofa, Alimentacin, Respiracin, Bioenerga,
Perfeccionamiento de Asanas, Pedagoga, Yoga y Medicina, y Meditacin.
Consultar fechas 1ro, 2do. y 3er. Nivel.
E-mail: info@fundacion-indra-devi.org
h t t p : / / w w w. f u n d a c i o n - i n d ra - d e v i . o r g
E D I T O R I A L
Publicacin de la
Fundacin Indra Devi
Mayo / Junio 2001
Azcunaga 762
(1029) Capital Federal
Buenos Aires, Argentina
Telefax: 4962-3112
Director:
David Lifar
Redactora:
Adriana Aboy
Correctora:
Gloria Moss
Ilustracin de tapa:
Agradecimiento a
Laura Gerlero
Diagramacin:
Valeria Bernardi
Impresin:
Mariano Ms
Mxico 639
Tel.: 4331-5762
Esta publicacin no tiene
personal en relacin de dependencia y las notas firmadas no comprometen al director. Las colaboraciones
son ad honorem.
Si Usted desea recibir esta
publicacin por e-mail, solictela a:
info@fundacion-indra-devi.org,
destacando si la quiere en
formato de texto o .pdf.
Amor y Paz.
nos conduzcan:
de lo irreal a lo real
de la oscuridad a la luz
de la muerte a la inmortalidad
CARTAS
POR LA TIERRA
Del Cacique Seattle
y otros
Coleccin Clsicos
de bolsillo
Editorial Errepar Longseller
151 pgs.
E
4 Yoga, Arte y Ciencia de Vida
ste es un pequeo
libro que puede
llegar a conmo-
LOS MENSAJES
DE LOS SABIOS
De Brian Weiss
Ediciones B
325 pgs.
L a
p g i n a
d e
M a t a j i
Mataji
nos habla
sobre el miedo
Alguien dijo:
de mi voz interior.
Swami Vivekananda fue mi maestro;
aunque no lo conoca, me reuna
mentalmente con
l y senta su presencia tan cerca como para tocarlo
con mi mano. A veces le hago preguntas y l responde. A
pesar de que muri
cuando yo tena
tres aos, siempre
sent gran atraccin
e gustara
contarles mi propia historia
al respecto: De nia
yo era muy miedosa
y, a medida que creca, cambiaban los
objetos del miedo
pero el miedo permaneca. Luego empec con el Yoga y
no slo super los
miedos sino que
tambin aprend que
estaba libre interna y
externamente y que
no cambiara eso por
nada. Sigo el dictado
L o s
G r a n d e s
M a e s t r o s
Swami Vivekananda
antidad,
pureza y
caridad no
son posesiones exclusivas de ninguna iglesia
del mundo en particular
y cada sistema ha producido hombres y mujeres
de excelsos caracteres.
Ante este hecho evidente, si alguien suea con
la exclusiva subsistencia
de su propia religin y la
destruccin de las otras,
lo compadezco desde el
fondo de mi corazn". Quin era ese joven de grandes y profundos ojos negros que haba conmovido
con sus palabras a los asistentes al Parlamento Mundial de las Religiones que tena lugar en la ciudad de
Chicago? De dnde vena ese muchacho que, sin
ms ni ms, se haba dirigido a los presentes llamndolos "hermanos y hermanas de Amrica"?
El brillante orador que tanto haba cautivado al
auditorio era Swami Vivekananda, filsofo hind
cuyo sueo era unir cultural y espiritualmente a
Oriente y Occidente.
Narendranath Datta (su verdadero nombre) naci
el 12 de enero de 1863 en la ciudad de Calcuta. Hijo de una familia kyastha de clase media alta, tuvo una educacin de fuerte corte occidental, por
lo que conoci el cristianismo, la filosofa y las
ciencias de esta cultura.
Pronto dej traslucir su sensibilidad social, para
unirse a la Brahma Samaj (Sociedad de Brahma),
que bregaba por la eliminacin de los casamientos infantiles y el analfabetismo, al mismo tiempo
que impulsaba la educacin de la mujer y de las
castas inferiores.
En 1881, conoci a Sri Ramakrishna, gur mstico
de gran trascendencia en su tiempo; pero Narendranath Datta lo rechaz debido a su formacin
sumamente racionalista, hasta que, a raz de haber tenido una visin de la Madre Divina, su vida
sufri un vuelco de ciento ochenta grados, convirtindose en su ms fiel discpulo. Poco tiempo
antes de morir, Sri Ramakrishna, le transmiti to-
"S
R e s p i r a c i n
P r o f u n d a
El Rtmo
de la Vida
da, estamos perjudicando algn rgano. En nuestro organismo, todo est interrelacionado.
Conviene no dejar flojos los msculos abdominales porque, al mantener la faja abdominal tonificada, se logra la expansin del pecho. Esto es excelente para los asmticos. Se comienza haciendo
5 o 6 respiraciones profundas por da, hasta llegar
a 60 como mximo a lo largo del da (repartidas en
4 grupos de 15).
No hay que exagerar porque pueden producirse
desvanecimientos y mareos, debido a la hiperventilacin en los ventrculos del cerebro por un
sbito aumento de oxgeno en la sangre.
La fuerza de la respiracin es enorme. Es la fuerza
de la vida en nosotros que al inhalar debe ser usada para incorporar la alegra, la salud, la armona,
la paz, el amor y al exhalar los enviamos a nuestro
organismo, transformando nuestra existencia.
En Yoga, la fase de inspiracin de denomina puraka; la de retencin, kumbhaka y la de exhalacin
rechaka.
Mataji
junto a David,
Director de la
Fundacin.
Saludo al Sol
E
1 - 13
2 - 12
3 - 11
4 - 10
5- Exhalando, lleve
hacia atrs la pierna
izquierda y apoye
tambin la rodilla.
6- Ahora inhalando, despegue las
rodillas del piso y
enderece todo el
cuerpo como una
tabla; los nicos
puntos de contacto
con el piso son las
palmas de las manos y las puntas de
los pies.
7- Exhalando, apoye
en el piso rodillas,
pecho y mentn,
mientras los glteos se mantienen
lo ms alto posible.
8- Inhalando, apoye
la pelvis en el piso,
estire los brazos, arqueando la columna
hacia atrs al igual
que los hombros y la
cabeza
(siempre
que no tenga problemas de lumbares
y cervicales).
11- Exhalando, desplazamos hacia delante la pierna izquierda, hasta llegar a posarla a igual altura de las manos y del pie derecho. Las piernas se estiran totalmente, sin importar que las palmas de las manos lleguen o
no al piso, y la cabeza permanece floja como si colgara del cuello; el tronco est totalmente relajado.
12- Inhalando, se van elevando los brazos, la cabeza
sube entre los brazos extendidos hasta arquear el
tronco hacia atrs.
13- Finalmente, exhalando vuelva a la posicin original, uniendo las palmas de las manos a la altura del pecho. Repetir la serie comenzando por la pierna izquierda.
Comience su prctica con una sola serie y vaya incrementando la cantidad de acuerdo con la evolucin que
vaya adquiriendo su cuerpo.
Es conveniente, al principio, hacer los ejercicios, durante un perodo que no exceda los diez
minutos diarios, preferentemente por la maana y en ayunas. Estableciendo el control mental
sobre su cuerpo mientras los practica, obtendr
resultados en verdad sorprendentes.
Yoga, Arte y Ciencia de Vida
Yoga Dinmico,
de Vida
Por qu Orgnico?
L
ma y el corazn a esta
nueva alternativa y no tener miedo ante su nombre
que puede llegar a generar cierto respeto.
Con qu frecuencia habra que practicarlo?
D.C. - Existen dos series:
una bsica que puede hacerse en casa todos los
das y otra que tiene que
ser realizada dos veces
por semana con un profesor para que ste pueda corregir la forma en
que se llevan a cabo cada
una de las posturas. Como cualquier tipo de Yoga, cuanto ms se practica mejor es.
rendimiento. Se toma a la tierra como algo inerte, generador de riquezas, y no como un ser vivo, generador
de vida.
Ahora bien, dado que las plagas siempre estn presentes, qu hacer con ellas?
Se trata de combatirlas con elementos que nos brinda
la propia naturaleza. Pueden ser de origen vegetal (alcohol de ajo, purn de ortiga, cenizas de madera, etc.),
de origen animal (estircol fermentado, a partir de
lombricompuestos) o de origen mineral (caldo bordels, etc.). La mayora de estos preparados sirve tambin como fertilizantes; se usan tambin biofertilizantes de preparacin casera.
En cuanto a la ausencia de herbicidas en la huerta orgnica, se suple efectuando un mulching o acolchado
entre la plantacin. Se usa para tal fin aserrn, pasto o
paja de cereales. Esto no slo frena el desarrollo de
yuyos sino que adems evita la erosin del suelo.
Cuando es necesario el desmalezamiento, se efecta
en forma manual.
Sin embargo, todo esto no es suficiente. Tambin hace falta una cuidadosa planificacin de los cultivos,
una rotacin de los mismos, la asociacin de plantas
complementarias y la dedicacin y observacin constante y permanente, lo que redunda en una mejor calidad de vida para los consumidores y para los productores.
Mnica Franze
Cmo reaccion la
gente que concurri a
los talleres de Yoga Dinmico que se dictaron
en la IV Convencin
Nacional de Yoga?
R.R. - Hubo muchsimas personas que se
acercaron y se mostraron sumamente interesadas en este tema. A
pesar de ser algo totalmente nuevo tuvo una
muy buena respuesta
del pblico.
Quisieran agregar algo
sobre Yoga Dinmico.
D. C. Sera brbaro
que se acercaran a la
Fundacin y que pre-
Adriana Aboy
11
&
Los Terribles
Dolores de Espalda
Hablemos de riesgos
Si nos atenemos a los factores de riesgo, encontramos una lista muy interesante para tener en
cuenta:
Malas posturas: Hay que tener cuidado con las
largas horas de trabajo que se pasan sentada
frente a una computadora, las posiciones que
se adoptan forzando la zona lumbar para "sacar
cola" o el uso de calzado con desopilantes plataformas que impiden que el pie se apoye correctamente.
Esfuerzo fsico forzado o intenso: Las mujeres
son las que se convierten en las vctimas ms
frecuentes de este tipo de esfuerzos, con slo
pensar en el peso de las bolsas que se traen
del supermercado, al cambiar los muebles
de lugar o al mover las macetas del balcn, por ejemplo.
Diagnstico y tratamiento
El origen de las lumbalgias puede tener
una relacin estrecha y directa con situaciones de estrs psicolgico o afectivo, pero no son las nicas.
Medidas de Prevencin
Los especialistas recomiendan las siguientes estrategias para prevenir la lumbalgia:
Caminar todo lo posible.
Preferir la escalera al ascensor.
Practicar yoga
Evitar movimientos exagerados o posturas forzadas.
Tratar de no cargar pesos excesivos y, en caso de no tener opcin, repartir en ambas manos lo transportado.
Decirle "no" al cigarrillo.
Controlar el peso.
Utilizar calzado cmodo.
Si trabaja en una oficina y est mucho tiempo sentado, de
vez en cuando es bueno pararse para estirar las piernas.
Adriana Aboy
Asesoramiento: Dr. Ernesto J. Barbeito, miembro del
Servicio de Columna del Hospital Britnico de Buenos Aires y el Dr. David Lifar, director de la Fundacin
Indra Devi.
13
Agradecimientos va e-mail
Estimado David:
Desde ya quiero darle las
gracias por haberme enviado su publicacin va
mail. Quiero decirle que
lo felicito por su trabajo;
especialmente me interesan mucho los consejos
sobre respiracin. A pesar
de estar lejos de ser un yogui, me doy cuenta de la
gran importancia que tiene
y la influencia que ejerce
el modo en que respiro sobre mis estados mentales.
Esto me resulta de gran utilidad, ya que tengo una escoliosis de columna lumbar, lo que reduce la capacidad normal de mis pulmones para almacenar
oxgeno. As es que cualquier ejercicio de respiracin bien hecho es muy
beneficioso para m y supongo que tambin para
quienes estn en mi misma
MAYO
Clase de respiracin, todos los jueves de 12 a 13 hs. en sede Colpayo.
Dirige: David Lifar, Entrada: dos alimentos no perecederos.
Curso de Relajacin y Meditacin, todos los sbados de 17 a 18 hs., sede Cabildo.
Dirige : Iana Lifar. Entrada: dos alimentos no perecederos.
Sbado 5, de 15 a 18 hs.: Curso de Yogaterapia y Autocuracin.
Sede Gemes: Dirige Rafael Pros. Entrada $ 30.
Sbado 12, 15 a 17.30 hs.: Curso de Introduccin Bsica a la Prctica del Yoga y la
Respiracin, sede Gemes. Dirige David Lifar. Entrada: 2 alimentos no perecederos.
Sbado 19, de 15 a 18 hs.: Curso Bsico de Tcnicas Antiestres, sede Gemes.
Coordinan Iana y David Lifar. Arancel $ 30.
JUNIO
Clase de Respiracin, todos los jueves de 12 a 13 hs. en sede Colpayo.
Dirige David Lifar. Entrada: 2 alimentos no perecederos.
Curso de Relajacin y Meditacin, todos los sbados de 17 a 18 hs., sede Cabildo.
Dirige Iana Lifar. Entrada: 2 alimentos no perecederos.
Sbado 2 y Domingo 3: Jornada de Actualizacin Docente, 2 Nivel, 10 a 18 hs.
sede Azcunaga. Arancel: $ 80.
Sbado 9: Curso de Introduccin bsica a la prctica del Yoga y Respiracin.
Dirige David Lifar. 15 a 17.30 hs. Sede Gemes. Entrada: 2 alimentos no perecederos.
Sbado 16: Curso de Ayurveda II, dirige Paula Lifszyc, 15 a 18 hs.
Sede Gemes. Arancel $ 30.
Sbado 23: Curso de Yoga Dinmico, dirige Roberto Rojas, 15 a 18 hs.
Sede Gemes. Arancel $ 30.
Sbado 30 de Junio y Domingo 1 de julio: Jornada de Actualizacin Docente.
1 Nivel. 10 a 18 hs. Sede Azcunaga. Arancel $ 80.