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Entrenamientos 05-06 Levante
Entrenamientos 05-06 Levante
2005-2006
FECHA:
LUGAR: Ciudad Deportiva Buol
HORA:
N ENTRENAMIENTO:
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 830 h.
N ENTRENAMIENTO: 1
PERIODO: Pretemporada
Charlas del Mister (plan de entrenamiento y del da) y del Dr. Nebot presentando a sus
colaboradores y la forma de trabajar.
HORA: 830 h.
N ENTRENAMIENTO: 2
PERIODO: Pretemporada
HORA: 1845 h.
N ENTRENAMIENTO: 3
PERIODO: Pretemporada
HORA: 1845 h.
N ENTRENAMIENTO: 4
PERIODO: Pretemporada
Estiramientos.
HORA: 1830 h.
N ENTRENAMIENTO: 5
PERIODO: Pretemporada
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 6
PERIODO: Pretemporada
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 7
PERIODO: Pretemporada
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 9
PERIODO: Pretemporada
Se corre libre por los campos de golf (hoyos 6 y 7 y por el raft y los caminos).
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 11
PERIODO: Pretemporada
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 12
PERIODO: Pretemporada
Crners:
a) En corto: Mano a calcetn, devolucin al que saca.
b) En largo: Mano a pecho, baln para remate directo entre el primer palo y el
punto de penalti donde los dems lo buscan en carrera y de forma escalonada.
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 13
PERIODO: Pretemporada
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 14
PERIODO: Pretemporada
ESTRATEGIA OFENSIVA:
Saques de banda en zona de inicio:
a) Con un central que retrasa su posicin para recibir o que reciba el central contrario.
b) Con un medio centro que se acerca y de volea busca la espalda de centrales
contrarios.
Faltas laterales alejadas:
a) Paralela: Mano a pantaln, baln a la espalda de su lateral.
b) Con el punta: Mano levantada, baln a desmarque de punta que recibe en la
frontal y devuelve al que saca, al de banda o intenta girar.
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 15
PERIODO: Pretemporada
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 16
PERIODO: Pretemporada
o 1 serie: normal.
o 2 y 3 series: medio gol en una zona y se completa el
gol haciendo lo mismo en la contraria sin que la toque
el adversario.
3.- POTENCIA AROBICA (20):
Series de 100 y 200 m.
15 repeticiones de 100 m. con 30 de recuperacin y 12
repeticiones de 200 m. con 45 de recuperacin.
Por grupos de 3-4 jugadores segn los test y las pulsaciones y tiempo de trabajo controlado
por pulsmetros: 3 tiempos diferentes, a 20 los 100 m. a 21 los 100 m. y a 23-24 los
100 m.
Se alternan una carrera de 100 m. con una de 200 m. Se hace 4 de 100 m., 4 de 200 m.
(alternando) ms 3 de 100 m.
4.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 17
PERIODO: Pretemporada
En medio campo.
10 x 10.
Se juega a 3 toques.
2 equipos intentando mantener la posesin o robar.
Accin normal del juego, posesin, sin poder devolver el baln
al mismo jugador que te lo ha pasado y consiguiendo gol si un
equipo logra dar 10 pases seguidos sin que la robe el contrario.
3 series x 5 cada una con 130 de recuperacin:
o 1 serie: normal.
o 2 serie: slo suman los pases de primer contacto.
o 3 serie: se puede repetir pero slo suman de primer
contacto.
4.- PARTIDO DE CAMPO (20):
11 x 11 en de campo (entre campo y rea grande contraria).
Partido con ritmo para la organizacin tctica y el baln parado.
2 x 10 con 2 de pausa.
Se juega libre de toques.
Mismos equipos de arriba.
4.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 19
PERIODO: Pretemporada
Mecnica de trabajo: por parejas, 9 postas, trabajan los dos a la vez durante 30 y cambian de
posta al trote, esperando seal de inicio del preparador fsico. Al acabar cada serie, la pausa de
recuperacin es realizando abdominales.
Tiempo de recuperacin: 15 al trote para cambiar de posta.
Ritmo de ejecucin medio-alto.
3 series:
o 1 serie: 1 vuelta completa al circuito, con 30 de trabajo en cada posta.
o 2 serie: 2 vueltas completas al circuito, con 20 de trabajo en cada posta.
o 3 serie: 1 vuelta completa al circuito, con 30 de trabajo en cada posta.
o Jugador 1: inicia con pase raso a jugador 2, sale a buscar baln, recibe de ste,
realiza un 2 pase a jugador 3, sale en carrera, cruza con jugador 3 y busca remate
al primer palo.
o Jugador 2: sale a buscar baln, devuelve de 1 en pared a jugador 1, gira, sale en
carrera, bordea pica, recibe baln al fondo y centra al primer o segundo palo.
o Jugador 3: sale a buscar baln, controla orientado (o de primer contacto) pasa en
profundidad a jugador 2, sale en carrera, realiza un cruce con jugador 2 y busca
remate al 2 palo.
4.- ASIMILATIVO BALON PARADO (15):
Ensayamos acciones a baln parado ofensivo:
o Saques de banda:
Cercanos:
Cruce (baln en la misma mano de la banda que saca).
Con el que saca (baln en la mano contraria de la banda que saca).
Con el de banda (baln en el pecho).
A la olla (baln en los huevos).
Alejados:
Con un central (que retrasa su posicin).
De volea (con un medio centro que se acerca a recibir).
Penalty: cada especialista lanza un par de penaltis.
5.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
(* Los no convocados hacen 20 de carrera continua).
HORA: 9 h.
N ENTRENAMIENTO: 22
PERIODO: Pretemporada
Se juega a 3 toques.
Se montan 5 porteras pequeas de 2 m. de ancho, las mismas que
jugadores de un equipo, y se sitan de forma aleatoria por el campo.
Accin normal del juego, posesin, pero para conseguir gol, el baln
debe pasar por medio de alguna de las porteras y que reciba un
compaero del mismo equipo del que lanz el baln.
3 series x 8 cada una con 130 de recuperacin.
2 ejercicios:
a) JUGADA 2:
o Jugador 1: inicia con pase a jugador 2, , sale en carrera, recibe baln al fondo y
centra al primer o segundo palo.
o Jugador 2: sale a buscar baln, controla orientado y pasa o pasa de 1 a jugador 3,
gira, sale en carrera, realiza un cruce con jugador 3 y busca remate al primer palo.
o Jugador 3: pasa en profundidad a jugador 1, sale en carrera, cruza con jugador 2 y
busca remate al segundo palo.
b) JUGADA 3:
o Jugador 1: inicia con pase raso a jugador 2, sale en carrera, recibe de jugador 3 al
borde del rea y tira a gol.
o Jugador 2: sale a buscar baln, controla orientado (de un contacto), pasa elevado a
jugador 3, sale en carrera a posible rechace.
o Jugador 3: sale a buscar baln, deja de primer contacto y en condiciones a jugador 1,
gira, sale en carrera y va buscar posible rechace.
PREMISAS:
Pase por el aire (no pude botar).
Dejada de primer contacto.
Tiro a gol de fuera del rea.
4.- ASIMILATIVO BALON PARADO (15):
Ensayamos acciones a baln parado ofensivo:
o Saques de esquina:
En corto:
Mano a calcetn: devolucin al que saca.
Mano levantada: el que viene a recibir juega con el del rechace.
En largo:
Mano a cabeza: 3 postes al primer palo.
Mano a pecho: para remate directo.
5.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 25
PERIODO: Pretemporada
HORA: 9 h.
N ENTRENAMIENTO: 26
PERIODO: Pretemporada
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 27
PERIODO: Pretemporada
carrera de ritmo. Variante 2: igual que variante 1 pero conducindole baln. 2 grupos de 10
jugadores. Todos los ejercicios se hacen en ambos sentidos.
2.- JUEGO DE POSESIN: PARTIDO TRICOLOR (25):
En medio campo a lo ancho.
Partido 3 equipos, de los cuales 2 inician con la posesin a 2
toques contra otro que recupera. Cuando el equipo que
recupera roba, tiene la posibilidad de marcar gol en cualquiera
de las 2 porteras de ftbol 7 con toques libres y la oposicin de
los otros 2 equipos.
Los porteros en el juego, hacen de futbolistas en ataque y de
porteros si pierden posesin (defienden portera).
A ver qu equipo de los que roba consigue ms goles en el
tiempo marcado.
2 series: 1 serie = 3 partidos x 330 cada uno con 1 de
recuperacin.
3.- PARTIDO 3 EQUIPOS (35):
8 x 8 en prolongacin de rea grande y hasta medio campo.
2 equipos juegan (ritmo alto) y uno descansa (estiramientos con el preparador fsico).
Se juega libre de toques.
Se juegan 2 series:
o 1 serie completa: 3 partidos x 5 cada uno (todos contra todos).
HORA: 9 h.
N ENTRENAMIENTO: 28
PERIODO: Pretemporada
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 29
PERIODO: Pretemporada
HORA: 9 h.
N ENTRENAMIENTO: 30
PERIODO: Pretemporada
Tocar baln y ejercicios de tcnica (5): por parejas, desplazamientos libres y ejercicios de
tcnica devolucin con la cabeza con salto; desplazamiento lateral y golpeo con interiores
por el aire; pase, control orientado...
(20):
Tocar baln y ejercicios de tcnica (5): por parejas, desplazamientos libres y ejercicios de
tcnica devolucin con la cabeza con salto; desplazamiento lateral y golpeo con interiores
por el aire; pase, control orientado, aceleracin y devolucin, golpeos largos, conduccin
ms pared, ...).
2.- TRABAJO FSICO DE RESISTENCIA (30):
Carrera continua (8):
o Por grupos de 3- 4 jugadores, segn los test y pruebas fsicas.
o Ritmo medio-alto.
o Libre por la ciudad deportiva.
Complementarios (6):
o Abdominales.
o Estiramientos.
Carrera continua (6):
o Por grupos de 3- 4 jugadores, segn los test y pruebas fsicas.
o Ritmo medio-alto.
o Libre por la ciudad deportiva.
Aceleraciones (10):
o 10 aceleraciones de 20 m. y 10 de 30 m.
o La vuelta o recuperacin andando.
o Se alterna una corta y una larga.
o De menos a ms, en progresin, para la tcnica de carrera.
3.- COMBINACIONES TCNICAS (10):
Pases, conducciones y cambios de posicin en carrera.
Conduccin , pared, cambio de orientacin en diagonal elevado y
cambio de posicin tambin en diagonal y a ritmo vivo.
3 grupos de 6 jugadores.
4.- JUEGO DE POSESIN: JUEGO CONOS (20):
En medio campo a lo ancho.
9 x 9 a 3 toques.
Accin normal del juego, posesin, pero se colocan dos hileras
de conos a 10 m. de cada lnea de fondo y el objetivo es marcar
gol tirando uno de los conos con el baln y de primer contacto.
Se ataca una hilera de conos y se defiende otra.
Se puede jugar por detrs de la lnea de conos.
3 x 6 con 130 de recuperacin.
5.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 32
PERIODO: Pretemporada
Ejercicios de calentamiento en carrera (5): entre rea grande y lnea de banda, trote libre y
ejercicios de movilidad articular, coordinativos y distintos tipos de carrera dirigidos por el
preparador fsico.
Activacin (5): pillar: paga 1 y al que toca paga. Caballo salva: igual pero si estn
subidos a caballo de un compaero no pueden ser pillados.
Juegos de calentamiento (15): 3 grupos de 6-7 jugadores:
o Rondo (5): 4 x 2 (+1), jugando a 2 y 1 toque en cuadrado de 10 x 10 m. y pagando
por parejas.
o Posesin (5): 3 x 3 (+1), en rectngulo de 12 x 20 m. y jugando a 3 toques.
o Baloncesto (5): 3 x 3 jugando con las canastas mviles.
HORA: 9 h.
N ENTRENAMIENTO: 33
PERIODO: Pretemporada
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 34
PERIODO: Pretemporada
2 x 10 con 1 de recuperacin.
HORA: 19 h.
N ENTRENAMIENTO: 35
PERIODO: Pretemporada
Cercanas:
Alejadas:
Sin seal.
Mano levantada.
Mano a calcetn.
5.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
Estiramientos.
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 37
PERIODO: Pretemporada
HORA: 930 h.
N ENTRENAMIENTO: 38
PERIODO: Pretemporada
6 x 6 libre de toques.
Series a 3 goles o 2 de diferencia (2-0, 3-1, 3-2). (Se juegan 2 series).
5.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 40
PERIODO: Pretemporada
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 41
PERIODO: Pretemporada
o Crners en largo:
Mano a pecho: remate directo.
Mano a cabeza: 3 en el primer palo para remate directo o peinada.
5.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 44
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 46
PERIODO: P. Competitivo I
o
o
o
HORA: 18 h.
N ENTRENAMIENTO: 47
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 48
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 49
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 50
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 52
PERIODO: P. Competitivo I
(No acudo al entrenamiento por el parto prematuro de Maribel)
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 53
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 54
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 55
PERIODO: P. Competitivo I
Velocidad de reaccin (5): por parejas, 10 salidas, realizando skipping 5 m. y sprint 5m.
3.- ASIMILATIVO TCTICA (20):
Dos equipos enfrentados al entrenador (y a sus tres ayudantes -2 en banda y uno por
detrs-) para trabajar a la vez de forma analtica los movimientos tcticos.
Trabajo de los movimientos de presin y organizacin defensiva (zonas de presin, escoger
el momento, basculaciones, cambios de ritmo para apretar, ...
Ideas ofensivas (forma de llegar,...).
4.- CENTROS Y REMATES (25):
2 veces cada uno de cada posicin. Se hace por ambos lados. Vuelta a trote a posicin.
a) JUGADA 2:
o Jugador 1: inicia con pase a jugador 2, , sale en carrera, recibe baln al fondo y
centra al primer o segundo palo.
o Jugador 2: sale a buscar baln, controla orientado y pasa o pasa de 1 a jugador 3,
gira, sale en carrera, realiza un cruce con jugador 3 y busca remate al primer palo.
o Jugador 3: pasa en profundidad a jugador 1, sale en carrera, cruza con jugador 2 y
busca remate al segundo palo.
b) JUGADA 3:
o Jugador 1: inicia con pase raso a jugador 2, sale en carrera, recibe de jugador 3 al
borde del rea y tira a gol.
o Jugador 2: sale a buscar baln, controla orientado (de un contacto), pasa elevado a
jugador 3, sale en carrera a posible rechace.
o Jugador 3: sale a buscar baln, deja de primer contacto y en condiciones a jugador 1,
gira, sale en carrera y va buscar posible rechace.
PREMISAS:
Pase por el aire (no pude botar).
Dejada de primer contacto.
Tiro a gol de fuera del rea.
5.- ASIMILATIVO BALN PARADO (50):
Ensayamos algunas acciones a baln parado ofensivo: Faltas laterales: Alejadas: Paralela
(mano al pantaln), con el punta (1mano levantada), con los dos puntas (2manos
levantadas).
6.- COMPLEMENTARIOS (10): Estiramientos.
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 57
PERIODO: P. Competitivo I
Juegos de calentamiento (10): 1 3 equipos, juego con la mano gol de cabeza. Cada vez
ataca un equipo y si marca repite ataque. 2 3 equipos, cogidos de la mano por parejas, juego
normal (cada vez ataca un equipo y si marca repite ataque).
DOS GRUPOS:
LOS QUE JUGARON (Trabajo de recuperacin con el preparador fsico) (35):
3.- CARRERA CONTINUA (20):
Ritmo medio-lento, regenerativo.
Libre por la ciudad deportiva
Por parejas, individual o grupos de tres mximo.
4.- COMPLEMENTARIOS (15):
Estiramientos.
Abdominales.
LOS QUE NO JUGARON (Trabajo ms intenso con el entrenador) (50):
3.- CALENTAMIENTO ESPECFICO (20):
o Tocar baln (5): en grupos de 4 jugadores pases, cambios de posicin y ejercicios de
tcnica.
4.- JUEGO DE POSESION: TRICOLOR PORTERO (15):
o De primer palo a banda y ancho de rea grande.
o 3 x 3 (+P) + 3.
o 2 toques fuera y libre los que roban
o 2 series= 3 partidos x 130 cada uno con 1 de recuperacin.
5.- PARTIDO REDUCIDO (25):
En algo menos de campo: prolongacin de rea grande y hasta medio campo
6 x 6 libre de toques.
Partidos con ritmo (movilidad, tiros, trabajo ofensivo y defensivo,...).
Series a 3 goles o 2 de diferencia (2-0, 3-1, 3-2). (Se juegan 2 series).
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 58
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 59
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 60
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 62
PERIODO: P. Competitivo I
2)
DOS GRUPOS:
1) LOS QUE JUGARON (Trabajo de recuperacin con el preparador fsico) (35):
3.- CARRERA CONTINUA (20):
Ritmo medio-lento, regenerativo.
Libre por la ciudad deportiva
Por parejas, individual o grupos de tres mximo.
4.- COMPLEMENTARIOS (15):
Estiramientos.
Abdominales.
LOS QUE NO JUGARON (Trabajo ms intenso con el entrenador) (50):
3.- CALENTAMIENTO ESPECFICO (10):
Aceleraciones (5): 10 aceleraciones, 5 normales de 10 m. y 5 de ida y vuelta (10 +
10 m.).
Tocar baln (5): en grupos de 4 jugadores pases, cambios de posicin y ejercicios de
tcnica.
4.- RESISTENCIA ANAERBICA CON BALN (15):
Carreras de ritmo (80% mantenido), finalizando con tiro a gol.
3 tros y 1 cuarteto, situadas 2 en una portera y 2 en otra portera.
Distancia de 40 m. (crculo central de campo contrario).
3 series x 6 carreras cada pareja en cada serie.
o 1 y 2 serie: carrera normal, combinaciones a 1 toque rpidas con cambios de
posicin y finalizando con tiro a gol.
3 serie: igual con centro del que ya sale por banda y remate de los otros dos.
5.- PARTIDO REDUCIDO (25):
En algo menos de campo: prolongacin de rea grande y hasta medio campo
6 x 6 libre de toques.
Partidos con ritmo (movilidad, tiros, trabajo ofensivo y defensivo,...).
Series a 3 goles o 2 de diferencia (2-0, 3-1, 3-2). (Se juegan 2 series).
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 63
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 64
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 65
JUGADA 5 :
o Jugador 1: inicia con pase raso a jugador 2, sale en carrera, bordea pica, recibe baln
al fondo y centra al primer o segundo palo.
o Jugador 2: sale a buscar baln, controla, conduce rpido en diagonal hacia jugador
3, hace un relevo tcnico con ste, sale en carrera, cruza con jugador 3 y al primer
palo.
o Jugador 3: sale en busca de jugador 2 cuando ste controla, controla orientado, pasa
en profundidad a jugador 1, sale en carrera, realiza un cruce con jugador 2 y busca
remate a 2 palo.
4.- ASIMILATIVO BALON PARADO (15):
Ensayamos acciones a baln parado ofensivo:
o Saques de esquina:
En corto:
Mano a calcetn: devolucin al que saca.
Mano levantada: el que viene a recibir juega con el del rechace.
En largo:
Mano a cabeza: 3 postes al primer palo.
Mano a pecho: para remate directo.
5.- COMPLEMENTARIOS (10): Estiramientos.
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 66
PERIODO: P. Competitivo I
fsico) (35):
3.- CARRERA CONTINUA (20):
Ritmo medio-lento, regenerativo.
Libre por la ciudad deportiva
Por parejas, individual o grupos de tres mximo.
4.- COMPLEMENTARIOS (15):
Estiramientos.
Abdominales.
LOS QUE NO JUGARON (Trabajo ms intenso con el entrenador) (50):
3.- CALENTAMIENTO ESPECFICO (15):
Tocar baln (5): en grupos de 4 jugadores pases, cambios de posicin y ejercicios de
tcnica.
Ronda de tiros: como el concurso de centros y remates; el que centra va a rematar y
cambia de lado. Se hace con centro raso y tiro, con control y tiro y con centro
elevado y remate a la 1 de bolea o cabeza.
4.- PARTIDO REDUCIDO (45):
En algo menos de campo: prolongacin de rea grande y hasta medio campo.
6 x 6 libre de toques.
Partidos con ritmo (movilidad, tiros, trabajo ofensivo y defensivo,...).
Series a 3 goles o 2 de diferencia (2-0, 3-1, 3-2). (Se juegan 2 series).
Se juega igual que el rondo clsico pero obligado control y pase cada
vez.
3.- JUEGO DE POSESIN: 4 ESQUINAS (20):
En medio campo a lo ancho.
10 x 10 a 3 toques.
Accin normal del juego, posesin, pero se monta un cuadrado de
10 x 10 m. en cada una de las 4 esquinas, y para conseguir gol hay
que recibir un pase en carrera dentro de uno de los cuadrados, y
completarlo haciendo lo mismo en cualquiera de los otros 3
cuadrados sin que la robe el adversario.
En las esquinas no se puede entrar a defender.
Dentro del cuadrado se puede jugar tantas veces como se quiera,
pero para sumar no se puede entrar conduciendo ni estar ya dentro
del mismo parado esperando el pase.
3 series x 6 cada una con 130 de recuperacin:
o 1 serie: normal.
o 2 y 3 series: para sumar gol, pase en un cuadrado y
completarlo en cualquiera de los 2 del campo opuesto.
4.- PARTIDO REDUCIDO (20): (SLO PARA LOS QUE NO JUGARON)
En algo menos de campo: prolongacin de rea grande y hasta medio campo.
6 x 6 libre de toques.
Partidos con ritmo (movilidad, tiros, trabajo ofensivo y defensivo,...).
Series a 3 goles o 2 de diferencia (2-0, 3-1, 3-2). (Se juegan 2 series).
(30):
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 70
PERIODO: P. Competitivo I
o Faltas frontales:
Tocar y tirar (con prolongacin y con amago ms tiro).
Por fuera de la barrera (con tiro, centro y pase).
La picada.
Dos de espaldas con amago de tiro.
6.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 72
PERIODO: P. Competitivo I
B.
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 73
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 18 h.
N ENTRENAMIENTO: 75
PERIODO: P. Competitivo I
Baln libra: uno paga; se pasan 5 balones y no se puede coger al que tenga baln.
Caballo salva: paga uno y al que toca paga, sin poder coger al que est montado a
caballo de un compaero.
Velocidad de reaccin (5): por parejas, skipping (normal, lateral, alto, bajo,) y salida de 5
m. 10 repeticiones.
2.- RONDOS (15):
o RONDO CLSICO (15):
6 x 2 a 1 toque en cuadrado de 10 x 10 m.
Se monta tres veces.
HORA: 9 h.
N ENTRENAMIENTO: 76
PERIODO: P. Competitivo I
En ancho de rea grande y entre rea grande y lnea de banda (del campo pequeo).
2 x 2 con mucho ritmo e intensidad.
1 de trabajo y 1 de recuperacin (mientras los dems hacen el trabajo).
4 series.
4 x4 (10):
En doble de rea grande y entre rea grande y prolongacin de rea pequea (del
campo pequeo).
1 x 1 con mucho ritmo e intensidad.
10 seguidos de trabajo.
1 serie.
5.- CARRERA CONTINUA (20):
Ritmo medio- bajo.
Por parejas o tros, libre por la ciudad deportiva.
6.- COMPLEMENTARIOS (10):
Estiramientos.
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 77
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 78
PERIODO: P. Competitivo I
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 79
PERIODO: P. Competitivo I
ESTRATEGIA OFENSIVA:
Ensayamos acciones a baln parado ofensivo:
Saques de esquina:
En corto:
Mano a calcetn: devolucin al que saca.
Mano levantada: el que viene a recibir juega con el del rechace.
En largo:
Mano a cabeza: 3 postes al primer palo.
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 80
PERIODO: P. Competitivo I
Velocidad de reaccin (5): por parejas, 1 realizan skipping (distintas formas) y salida de 5
m. Luego 6 salidas en distintas posiciones a la seal del preparador fsico.
Estiramientos.
Abdominales.
LOS QUE NO JUGARON (Trabajo ms intenso con el entrenador) (50):
3.- CALENTAMIENTO ESPECFICO (10):
Juegos de calentamiento (5): en cuadrado de 20 x 20 m. 6 x 6 con la mano, y luego
igual pero devolucin con la cabeza.
Tocar baln (5): en grupos de 4 jugadores pases, cambios de posicin y ejercicios de
tcnica.
4.- TEST FSICO DE VELOCIDAD (TEST DE COVERCIANO) (15):
11 sprints de 20 m. con 25 de recuperacin. (Test de resistencia a la velocidad).
Se hace en grupos de 4 jugadores.
Se mide el mejor tiempo, la media, la recuperacin (diferencia mejor y peor tiempo).
5.- PARTIDO PRESIN DEFENSAS (15):
En algo ms de doble de rea grande y entre rea grande y rea pequea.
4 x 4 (2 x 2 en cada del campo) + 4 apoyos externos (2 + 2).
Accin normal del juego, partido, pero el portero est obligado a jugar con el defensa
y ste a su vez obligado a jugar con uno de los apoyos externos ofensivos. En el
momento el defensa juega con un apoyo externo se incorpora a la otra del campo
para hacer 3 x 2 + los 2 apoyos externos. El punta no puede pasar el campo para
defender, nicamente presiona al defensa.
Se juega libre de toques dentro y a 2 toques fuera.
2 series: 3 partidos de 3 con 130 de recuperacin (cada serie una pareja de defensa).
4.- PARTIDO REDUCIDO (45):
En algo menos de campo: prolongacin de rea grande y hasta medio campo.
6 x 6 libre de toques.
Partidos con ritmo (movilidad, tiros, trabajo ofensivo y defensivo,...).
Series a 3 goles o 2 de diferencia (2-0, 3-1, 3-2). (Se juegan 2 series).
5.- COMPLEMENTARIOS (10): Estiramientos.
HORA: 1030 h.
N ENTRENAMIENTO: 83
PERIODO: P. Competitivo I
ESTRATEGIA OFENSIVA:
Ensayamos acciones a baln parado ofensivo:
Faltas frontales:
Tocar y tirar (con prolongacin y con amago ms tiro).
Por fuera de la barrera (con tiro, centro y pase).
La picada.
Dos de espaldas con amago de tiro.
Saques de banda:
Baln en la misma mano: cruce.
Baln en la mano contraria: devolucin al que saca.
Baln en el pecho: el punta le deja al interior.
Baln en los huevos: a la olla y rechace o 2 jugada.
2. TRABAJO RECREATIVO CON EL 2 ENTRENADOR Y EL PREPARADOR FSICO (20):
Ronda de tiros (20): individual, ronda de tiros y remates de cabeza a balones lanzados por
el entrenador. En campo, con 2 porteras. Tambin tiros desde la frontal.
3.- PARTIDO 11 x 11 (20):
En todo el campo.
2 x 10 con 2 de recuperacin.
11 x 11, libre de toques.
Partido con ritmo, haciendo hincapi en aspectos tcticos
de organizacin, as como las acciones a baln parado.
HORA: 10 h.
N ENTRENAMIENTO: 84
PERIODO: P. Competitivo I
Ejercicios de calentamiento en carrera (5): entre rea grande y lnea de banda, trote libre y
ejercicios de movilidad articular en carrera, coordinativos y distintas carreras y algunos
ejercicios de activacin (ponerse por parejas tros,)
Juegos de calentamiento y/o activacin (15): en el mismo espacio:
Con la mano, gol con la cabeza: 3 equipos de 7 jugadores. En doble de rea. 1 equipo
ataca, oto defiende y el 3 descansa. Si se marca gol se vuelve a atacar.
RONDO CLSICO (15):
6 x 2 a 1 toque en cuadrado de 10 x 10 m.
Se monta tres veces.
Velocidad de reaccin (5): por parejas, 1 realizan skipping (distintas formas) y salida de 5
m. Luego 6 salidas, realizando skipping sobre escalera.
HORA: 11 h.
N ENTRENAMIENTO: 85
PERIODO: P. Competitivo I
DOS GRUPOS:
1)
fsico) (35):
3.- CARRERA CONTINUA (20):
Ritmo medio-lento, regenerativo.
Libre, dando vueltas por el estadio.
Por parejas, individual o grupos de tres mximo (segn los test y con pulsmetros).
18
19
PRUEBAS
MDICAS
Y FSICAS
ENTRENAMIE
NTOS
20
ENTRENAMIE
NTO
DESCANSO
VIAJE
AUSTRIA
21
22
23
ENTRENAMIE
NTO
ENTRENAMIE
NTOS
ENTRENAMIE
NTOS
24
ESTREL
LA
ROJA
(1
Croacia)
18 h.
25
26
27
ENTRENAMIE
PALERMO
NTO
(1 Italia)
19 h.
ENTRENAMIE
NTO
STRUM GRAZ
(1 Austria)
19 h.
28
29
30
ENTRENAMIE
NTO
ENTRENAMIE
NTO
ENTRENAMIE
NTO
2
3
4
5
ENTRENAMIE
ENTRENAMIE
NTO
DESCANSO
DESCANSO
ENTRENAMIE
NTO
NTOS
TROFEO
GENERALITA
T
(CASTELLN
)*
8
9
10
11
12
ENTRENAMIE
ENTRENAMIE
NTO
ENTRENAMIE ENTRENAMIE ENTRENAMIE
NTOS
NTO
NTOS
NTOS
ALCOYANO
(2030 h.)
15
16
17
18
19
R. MADRID
ENTRENAMIE ENTRENAMIE ENTRENAMIE ENTRENAMIE
B
NTOS
NTOS
NTO
NTO
(PRESENTACI
N)*
22
27
ENTRENAMIE
NTO
DESCANSO
VIAJE
DE
VUELTA
SIENA
(1 Italia)
19 h.
23
31
24
25
ENTRENAMIE
NTOS
ENTRENAMIE
NTO
26
ENTRENAMIE
NTO
TROFEO
GENERALITA
T
(CASTELLN
)
13
ENTRENAMIE
NTO
7
DESCA
NSO
14
DESCA
NSO
20
21
BENIDO
ENTRENAMIE
RM
NTO
(2030 h.)
1 JORNADA
LIGA
28
DESCA
NSO
Fecha
24/03/1969
Pas
Espaa
Se encarga de:
Primer Equipo
Trayectoria
- Temporada 01-02 Club: Catarroja Regional Preferente (3 Grupo III)
- Temporada 02-03 Club: CD Castelln (2 Div. B)
En esta temporada el Castelln fue Campen de la Fase Regular con 74 puntos y
consigui sumar 30 partidos consecutivos invicto. En la liguilla de ascenso a 2
Divisin, sum 11, quedndose a solamente 2 puntos del ascenso, que finalmente
conseguira el Ciudad de Murcia.
- Temporada 03-04 Club: CD Castelln (2 Div. B)
En su segunda temporada al frente del Castelln, Oltra volvi a clasificar al equipo para
la fase de ascenso a 2 Divisin, tras finalizar cuarto, empatado a 67 puntos con el
segundo. En esta liguilla de ascenso sum 8 puntos por los 9 que consigui el Racing de
Ferrol, que fue el conjunto que finalmente ascenso a la categora de plata del ftbol
espaol.
- Temporada 04-05 Club: Levante UD (2 Div. B y 1 Div.)
Comenz la temporada entrenando al equipo filial, y en el tramo final de liga dirigi a la
primera plantilla en Primera Divisin. Cuando se hizo cargo del primer equipo, se
convirti en el entrenador ms joven de 1 y 2 Divisin de esa temporada. Demostr su
gran vala dejando al Levante UD B en puestos de promocin de ascenso a Segunda
Divisin, a falta de 4 jornadas. Se sent en el banquillo del primer equipo en las ltimas
cuatro jornadas de liga en Primera Divisin.
TRAYECTORIA COMO JUGADOR
- Temporada 91-92 Club: Sabadell (2 Div)
- Temporada 93-94 Club: Levante UD (2 Div B)
- Temporada 94-95 Club: Yeclano (2 Div B)
- Temporada 95-96 Club: Elche (2 Div B)
- Temporada 96-97 hasta la 99-00 Club: Yeclano (2 Div B)
- Temporada 00-01 Club: Ontinyent (3 Div)