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FLEXORES CADERA 3 + 3

DEFIENDE 1 CONSERVA 2

TOCO BANDERAS CONDUCCIN

Saltos pata coja 3 + 3

10 m. x 10 m.

1
CENTRO

Saltos CANGURO 3 + 3

1x1

EXCENTRICO CUADRICEPS. 6 REPETICIONES.

E E

VOY Y VENGO X 3 VECES

E
EXCENTRICO GEMELOS. 6 REPETICIONES

10 m. x 10 m.

1x1
Saltos PIES JUNTOS Y EXTENDIDOS. 3 + 3 I D SPLITS. VARIANTES. 2+2+2 D I D I

CENTRO CARRERA CIRCULAR IDA Y VUELTA X 3 VECES

ZANCADAS

DEFIENDE 3 CONSERVA 4
CONDUCCIN

TODOS REPLIEGAN A LA POSTA SIGUIENTE

FLEXORES CADERA 3 + 3
1

Saltos pata coja 3 + 3

Saltos CANGURO 3 + 3

EXCENTRICO CUADRICEPS. 6 REPETICIONES.

EXCENTRICO GEMELOS. 6 REPETICIONES


3

Saltos PIES JUNTOS Y EXTENDIDOS. 3 + 3

SPLITS. VARIANTES. 2+2+2

ZANCADAS