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  • Ciclos de vida y estilos de vida: Calentamiento II Kundalini Yoga Kriya

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    Este documento proporciona instrucciones para una rutina de calentamiento de yoga kundalini de 3 minutos que incluye marcha yóguica, flexiones espinales, giros de torso y encogimiento de hombros, seguido de una postura de respiración y meditación para terminar.

    Descripción original:

    Calentamiento, Warm Up series of kundalini yoga to practice before kriya Kundalini Yoga como lo enseñó Yogi Bhajan Kriya, pranayama, meditación Asana Exercise set

    Título original

    Calentamiento . PDF

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    DE VIDA Y ESTILOS DE VIDA

    KundaliniCICLOS
    Yoga Kriya
    CALENTAMIENTO II

    1. Marcha Yguica. 3 minutos


    2. En postura Fcil, haz exiones espinales. 3 minutos
    3. Giros de Torso. 3 minutos
    4. Encogerse de hombros. 3 minutos
    5. Sintate en Postura Fcil. Erradicador de Ego. Brazos a 60 grados. Dedos en Montculos de Venus;
    los pulgares sealan hacia arriba. Respiracin de Fuego. 3 minutos
    PARA TERMINAR: Inhala y suspende la respiracin. Aplica mullbandh. Exhala. Repite dos veces ms.
    En la ltima exhalacin, suspende la respiracin afuera y barre el aura mientras llevas los brazos
    hacia abajo. Reljate.

    Kundalini Research Institute

    MANUAL DEL PROGRAMA DE CAPACITACIN NIVEL II CICLOS DE VIDA Y ESTILOS DE VIDA

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