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8 1 Alimentacion Las Los Adolescentes PDF
8 1 Alimentacion Las Los Adolescentes PDF
y los adolescentes.
Cereales y tubrculos:
Leguminosas y alimentos de
origen animal:
como el frijol, habas, lentejas o
garbanzos y alimentos de origen
animal como la carne, huevo, leche o
queso que te aportan las protenas
que necesitas para crecer y
desarrollarte.
El azcar, el aceite, la
manteca, la mantequilla y la
sal generalmente se agregan a
los alimentos para mejorar su
sabor; sin embargo es
necesario cuidar su consumo,
el abuso propicia
enfermedades como la
obesidad, diabetes e
hipertensin, entre otras.
Actvate
La actividad fsica tiene que formar parte importante de tus actividades
diarias por lo que es recomendable que realices por lo menos 30 minutos al
da de alguna actividad que propicie y ayude a tu adecuado crecimiento y
desarrollo.
La actividad fsica te ayuda a:
Fortalecer el corazn,
?
los pulmones y los
huesos.
?
Elevar tu autoestima porque
buen humor.
?
Aumentar el gasto de
energa.
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Liberar el estrs.
Evitar el sobrepeso y la
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obesidad.
Recomendaciones
para las y los
adolescentes.
?
Come diariamente alimentos de los tres grupos.
?
Vigila tu alimentacin diaria.
?
Participa con tu familia en la eleccin y preparacin diaria
te oriente.
?
Lvate las manos antes de comer y despus de ir
?
Acude a control mdico peridicamente.
?
Los alimentos ricos en azcares, grasas y
Si tienes una
alimentacin
sana tienes
una vida sana
preparen en tu casa.
?
Come de preferencia en casa y
minutos al da.
?
Toma mucha agua sola, hervida o clorada,
agradable.