Gimnasia Aerbica

La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de

la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de 90 segundos con movimientos de
alta intensidad derivados del aerbic tradicional adems de una serie de
elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.
Origen e historia
La gimnasia aerbica o aerbic deportivo es una de las disciplinas ms jvenes de
la Gimnasia, en el ao 1994 se incluy como una disciplina gimnstica en el seno
de la Federacin Internacional de Gimnasia y el primer campeonato del mundo
FIG se celebr en Pars en 1995.
La palabra aerbic literalmente significa con oxgeno o en presencia de
oxgeno, el ejercicio aerbico es una actividad que utiliza los grandes grupos
musculares para mantener una intensidad deseada durante un periodo de tiempo
largo, de forma rtmica.
El aerbic deportivo debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza,
potencia, agilidad, coordinacin, ritmo, sentido musical y expresin, con utilizacin
de los movimientos caractersticos de la disciplina (combinaciones coreogrficas
de brazos y piernas de alta intensidad y gran complejidad).
Categoras

Individual: una sola chica o un solo chico

Parejas mixtas

Hombre y mujer

Tros

De hombres, de mujeres o mixtos

Grupos (5 integrantes o mas)

De hombres, de mujeres o mixtos

Actualidad
Hoy da la danza aerbica posee innumerables seguidores en todo el mundo. En
1988 la aerbica era el tercer deporte ms practicado en los Estados Unidos
pasando a ocupar el segundo lugar un ao despus.
Multitud de practicantes se estn beneficiando desde hace algunos aos de este
ejercicio tan saludable y completo, ya que en l no slo se trabaja la resistencia
sino que adems se potencia la flexibilidad, la coordinacin y la fuerza. Sus
beneficios rebasan el campo fsico. Se ha constatado la gran mejora que
experimenta el estado anmico del practicante de aerbica, que gana seguridad en
si mismo, ve como mejoran sus relaciones humanas y vence sus complejos con
mayor facilidad.
Influyente en la salud
Mdicamente, se ha comprobado una mejora integral de los ancianos, de las
embarazadas, de los convalecientes, y muchos otros enfermos, sin embargo, para
que el entrenamiento sea beneficioso, efectivo y seguro ser necesario haber
aprendido la tcnica correcta y propia que tiene el aerobic.
Dependiendo de la condicin fsica, de las caractersticas corporales, de posibles
enfermedades que se sufran, entre otros factores, las actividades que para unas
personas resultan aerbicas porque estimulan el sistema cardiovascular hasta
hacerle alcanzar el nivel de entrenamiento idneo, para otras no lo son.
Por ejemplo para personas con problemas serios de obesidad, el caminar a una
marcha ligera y regular puede ser un ejercicio aerbico muy adecuado, mientras
que para una persona sin ese problema y bien entrenada no ser suficiente. Esta
ltima necesitar una actividad ms intensa ya que por el contrario no conseguir
ejercitarse a su nivel de entrenamiento.
El tiempo es un factor que tambin contribuye en el hecho de convertir una
determinada actividad en un ejercicio aerbico.