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La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 AdC.

en Grecia, con una


lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo existen diversas
modalidades de pruebas. Así, están las carreras a pie (velocidad, media distancia, fondo,
salto de vallas, campo a través, relevos…), los saltos de longitud o altura, los lanzamientos
(peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas combinadas. Estas últimas
también se conocen como decatlón y, como su propio nombre indica, se compone de diez
pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y cuatro de carreras.

La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta
su reglamentación. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más prestigioso y
visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se celebran cada cuatro años desde 1896 y
el atletismo es la disciplina más importante en ellos. Desde 1982, la Asociación
Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la
regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de
la disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen
lugar cada dos años desde 1991.

Carreras
Las carreras dentro del atletismo se clasifican en:

Velocidad

Estas son las carreras más cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de 50 y 60 m
y al aire libre sobre distancias de 100, 200 y 400m. En estas carreras, el atleta se agacha en
el punto de partida, y al sonido del disparo de un juez se lanza a la pista y corre a máxima
velocidad hasta la línea de llegada, lo fundamental es una salida rápida. Los atletas
alcanzan la tracción estacionando los pies contra unos bloques individuales de metal o
plástico llamados estribos, diseñados para servir de apoyo a los pies del corredor y están
colocados justo detrás del punto de partida.

Vallas

Estas pruebas son carreras en las que los deportistas deben superar una serie de diez vallas
de madera y metal. Las carreras de vallas más conocidas, para hombres y mujeres, son los
110 m con vallas, que se corren con las llamadas vallas altas; los 200 m (con vallas
intermedias) y los 400 m, con vallas bajas.

Media Distancia

Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de media
distancia. Las más conocidas son las de 800m, 1.500m y 3.000m. Sin embargo, no es una
modalidad olímpica ni se disputa en los campeonatos del mundo.

Larga Distancia

Las carreras mayores a 3.000 m se consideran pruebas de larga distancia. Entre las carreras
más difíciles de larga distancia están las maratones y las de campo a través. Estas últimas se
realizan sobre un terreno tosco y natural. Las carreras de campo a través normalmente son
de 14,5 km. En contraste, la carrera de maratón invariablemente se realiza en un circuito de
41 km. 947 m. La carrera de maratón se convirtió en un suceso popular a partir de la década
de 1970.

Relevo

Las carreras de relevos son carreras en equipos de cuatro componentes en las que un
corredor recorre una distancia establecida, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia total de la carrera.
Vale aclarar que el pase del testigo debe realizarse dentro de una zona establecida de 18 m
de largo.

La prueba de obstáculos es habitualmente sobre una pista de 3.000 m que contiene


riachuelos, vallas y otros obstáculos.
Marcha

Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1.500 m
y 50 km. y son principalmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla
fundamental de este tipo de corridas es que el talón del pie delantero debe permanecer en
contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrás deje de hacer contacto con el
mismo.
Carreras de fondo y de media distancia

Las carreras de media distancia se llaman así porque se disputan en distancias intermedias
entre las de velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m). De todas las pruebas reconocidas
por la IAAF, solo las de 800 m y las de 1500 m figuran en el programa de los Juegos
Olímpicos o Campeonatos del Mundo.

Las primera referencias sobre los 1500 metros se tienen desde mediados del siglo XIX. El primer
corredor que llegó a correr por debajo de 4.10 min. fue el atleta norteamericano John Bray, el
cual en la ciudad de Bayonne, el 30 de mayo de 1900 registró la marca de 4.09.0 min. La barrera
de los 4 minutos fue cruzada por un medio fondista de Inglaterra. Se trató de Harold A. Wilson,
el cual registró la marca de 3.59.4/5 min. en el célebre y legendario estadio de White City de
Londres. Este hecho tan significativo para el atletismo de entonces ocurrió el 30 de mayo de 1908.
Aproximadamente 4 años más tarde, 1912, otro norteamericano, Abel Kiviat corren en Nueva
York 3.59.1/5 el 26 de mayo, y luego el 2 de junio hace 3.56. 4/5 min.
Triple salto

Triple Salto

TRIPLE SALTO:
Es una especialidad del atletismo enmarcada dentro de las pruebas de campo, es
una de las más complejas, formada por un brinco, un paso y un salto, consta
además de la carrera de impulso y en la actualidad es practicado por mujeres y
hombres.

Características

El salto triple, está formado en la parte principal del evento por un brinco, un paso
y un salto, donde el despegue y caída del brinco se realiza con la misma pierna,
luego la continua el paso para terminar con el salto.

Consta además de la carrera de impulso, esta es un poco más larga que la del
salto de longitud, por último la caída es similar también a este evento.

El salto triple forma parte de las denominadas pruebas de concursos, donde los
atletas, tienen la posibilidad de realizar hasta seis intentos, según la cantidad de
participantes, cuando estos rebasan la cifra de ocho competidores, se celebran
tres rondas eliminatorias y tres rondas finales con los ocho mejores saltadores.

Historia

El triple salto nació, sin duda, de una mala interpretación de las pruebas atléticas
practicadas por los Griegos. Éstos, en efecto, sumaban los resultados de los tres
mejores saltos de la competición de salto de longitud, lo que llevó a pensar que
practicaban un triple salto encadenado. Sea como fuere, el triple salto precisará
mucho tiempo para imponerse en tanto que disciplina por completo. Por otro lado,
no se codificará bajo su forma actual (pata coja, zancada y salto) hasta
aproximadamente 1904. Incluso fue practicado sin impulso en los primeros Juegos
Olímpicos modernos. Si en lo sucesivo tiene derecho a ser mencionado entre las
pruebas atléticas más preciadas, es esencialmente gracias a su carácter
espectacular, así como a las cualidades físicas y técnicas que exige por parte de
quienes lo practica. Sólo los verdaderos especialistas pueden brillar en esta
disciplina que requiere a la vez velocidad, fuerza y coordinación, así como una
extremada precisión técnica. Hasta las postrimerías del siglo XIX se practicaban
los tres saltos sin una forma fija. Los irlandeses empleaban la misma pierna,
mientras los escoceses solían hacer los dos primeros con la misma para cambiar
de pierna en el tercer salto. Esta ha sido la modalidad que predominó y se hizo
oficial.
Principales estilos de saltos:
TÉCNICA:
Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y un tercero.
El primero es un salto a la pata coja, en el segundo se hace un cambio de pierna,
y en el tercero se cae al foso de arena. El salto sigue una de las dos secuencias
de piernas: izquierda, izquierda, derecha y caída o derecha, derecha, izquierda y
caída. El reglamento establece las mismas normas para que el salto sea válido en
la batida. Es decir, se toca tabla pero no se supera. Esto se realiza gracias a la
lámina de plastilina que se coloca justo después de la tabla. La medición del salto
se realiza desde el extrema de la tabla hasta la marca en la arena más cercana a
esta. Carrera de aproximación Es similar a la de longitud, con menos variaciones
de ritmo y amplitud en los últimos pasos (carrera más homogénea).

Primer salto.
El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de
longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión las piernas realizan el
gesto de "2 pasos" en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición
vertical.

En la adaptación la pierna de batida que había quedado atrasada después del


segundo paso se adelanta extendiéndose y buscando activamente el suelo en el
aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que la que va a batir de nuevo
en el segundo salto.

Segundo salto
Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el
suelo después de su acción circular. No es más que una zancada en profundidad.
El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo (casi 90º) se
mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su
impulso, trata de acercarse a la de delante.

Tercer salto Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho
menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que el triplista, en la
fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión.
En clase hemos utilizado siempre el de natural.

Reglas.

1. La competición de triple salto


El reglamento de triple salto se refiere a la competición con los siguientes
aspectos:

-Para que un salto sea válido, el atleta debe realizar los dos primeros saltos con el
mismo pie (a pata coja) y el tercero con el otro pie.

-El salto a la pata coja deberá efectuarse de manera que el atleta caiga
primeramente con el mismo pie que ha efectuado su batida; en el paso (segundo
salto), contactará con la pista sobre el otro pie, en el que, posteriormente, se
apoyará para efectuar el salto final. No se considerará salto nulo si el atleta al
saltar toca el suelo con su pierna "pasiva". -Cada saltador dispone de un tiempo
de 1,30 minutos para realizar el salto desde que es llamado por el juez.

-La medición del salto es la distancia de la perpendicular que va desde el punto en


el que el saltador ha dejado la última huella hasta el límite de la plastilina con la
tabla de batida.

-En el momento en que el atleta haya realizado el salto, debe salir por delante del
foso, y nunca por detrás de su salto. -En caso de empate, se mira cuál de los
saltadores ha hecho el segundo salto más largo. Si sigue habiendo empate se
considera el tercero y así sucesivamente.
-Los saltadores que participan en la mejora de marca, saltarán por orden inverso a
la marca alcanzada, es decir, el que posea la mejor marca saltará el último.

Se considera salto nulo cuando el atleta:

-Realiza cualquier tipo de salto con voltereta (salto mortal) durante la carrera de
toma de impulso o en el acto del salto.

-Si sobrepasa el tiempo de 1,30 minutos para la realización del salto desde que es
llamado por el juez.

-Si se levanta, gira y regresa pisando la zona de caída.

-Si cae con una parte del cuerpo fuera del foso y por detrás de la última huella.

-Si no llega a la zona de caída al terminar el último intento.


2. La tabla de batida:

Según el reglamento de la federación española de atletismo, la tabla de batida de


triple salto tendrá las siguientes características: a línea de batida estará colocada
una tabla indicadora de plastilina.

-Será rectangular y hecha de madera u otro material rígido en el que los clavos del
atleta agarren y no patinen. Medirá 1,22m de longitud; 20cm de anchura y no más
de 10cm de grosor. Será pintada de un color que contraste, al igual que la
plastilina, de otro color. -La tabla estará montada en un hueco hecho en el pasillo,
y la superficie elevada a unos 7mm. Los bordes de la tabla estarán inclinados en
un ángulo de 45º con el borde más próximo al pasillo de toma de impulso o serán
cortados de tal forma que el hueco cuando sea cubierto de plastilina dé un ángulo
de 45º hasta la horizontal.

-La parte superior del indicador de plastilina estará cubierta por una capa de
plastilina los 10 primeros mm y a lo largo de toda su longitud. -Cuando esté
instalada en el hueco, todo el conjunto está suficientemente rígido para poder
soportar la fuerza del pie del atleta.
-La capa de plastilina podrá ser alisada por medio de un rodillo o raspador
apropiado a fin de borrar las huellas hechas por los pies.

-La distancia entre la línea de batida y el extremo más lejano de la zona de caída
deberá ser al menos de 21 m para hombres.

-En competiciones internacionales la línea de batida no estará a menos de 13m


para hombres y 11m para mujeres.

3. La zona de caída:

Respecto a la zona de caída, el reglamento dice:

-La zona de caída deberá ser cubierta por arena fina humedecida, y la superficie
de dicha arena deberá estar a nivel con la tabla de batida.
SALTOS OBSTACULOS

Medidas usuales de los obstáculos y método de franqueo

Competición de 3000 metros con obstáculos, en Cambridge

TÉCNICA

La carrera tiene tres puntos fundamentales para analizar:

a) El paso de la ría.
b) El paso del obstáculo.
b) La carrera entre obstáculos.

EL PASO DE LA RÍA
Si se quiere mantener el ritmo de la carrera el primer apoyo después de salvar la "Ría" debe
caer lo más lejos posible, a poder ser en el agua, para amortiguar el golpe, aunque el siguiente
apoyo deberá hacerlo fuera. El atleta utilizará el mismo procedimiento que para el paso del
obstáculo sobre el travesaño, es decir, con el apoyo de un pie. Debido a la disposición de la
"Ría", es conveniente atacarla con la pierna "hábil" de tal forma que al ser ésta la que se apoya
en segundo lugar, el fuerte impacto de la caida al suelo sea absorbido por la pierna fuerte,
distorsionándose menos el ritmo.

EL PASO DEL OBSTÁCULO


Lo conseguiremos con apoyo de un pie sobre él o bien con la técnica del paso de valla. Con
apoyo de un pie. En el primer caso, y mediante el ligero aumento de velocidad, el atleta
buscará el apoyo del pie de la pierna de ataque. Esta pierna se apoya flexionada, y el pie
contacta con el travesaño por la parte anterior del talón. El pie rueda realizando una acción de
secante, finalizando con el apoyo del metatarso en el borde posterior, que le permite lanzar el
cuerpo adelante. La otra pierna (la de impulso) pasa rápidamente y flexionada adelante busca
el suelo, flexionando la rodilla para amortiguar el golpe. Es prácticamente igual que el paso de
la ría.

Técnica de paso de valla


La técnica del paso de valla es similar a la ya conocida, aunque el paso es más lento, al no ser
una prueba de velocidad, manteniéndose el tronco menos inclinado. El primer paso tras el
obstáculo tampoco es tan amplio.

LA CARRERA ENTRE OBSTÁCULOS


La economía de carrera tendrá un papel importante así como la fluidez del paso; acciones que
vendrán determinadas por la mayor o menor fatiga.

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