Mtodo RICE

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DIANA KAR

Es un tratamiento eficaz para lesiones leves y de primeros auxilios.

Como algn esguince o torcedura que pro ejemplo se podra dar

practicando algn deporte o movimientos bruscos.

Se denomina RICE por sus siglas en

ingls:Rest(Reposo)Ice(Hielo)Compression(Compresin)
yElevation(Elevacin).

Reposo:Esta parte es fundamental. En el momento en el que

suframos una lesin debemos cesar nuestra actividad fsica ya que el
cuerpo necesita tiempo de descanso para poder recuperarse.

HIELO: La terapia con hielo o crioterapia es el tratamiento ms usado para

las lesiones deportivas agudas,Consiste en aplicar hielo sobre la lesin,
evitando siempre el contacto directo con la piel para evitar quemaduras

Compresin:
El objetivo es disminuir la irrigacin de la sangre en la rea lesionada. Se puede
utilizar un vendaje sin apretar demasiado para no bloquear la circulacin
sangunea.

Elevacin:
Con la elevacin del miembro lesionado se busca reducir la presin arterial de
la zona lesionada, buscando que se reduzca la inflamacin y disminuya el dolor.