A.D.

ALCORCN
28 de Marzo de 2012
COMIT DE ENTRENADORES Y PREPARADORES
FSICOS DE LA FEDERACIN DE FTBOL DE
MADRID

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO

ORGANIZACIN MESOCICLO

ORGANIZACIN TEMPORADA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

Funcin del preparador fsico

Metodologa del entrenamiento

La carga no es prioritaria

Entrenamiento por capacidades

Estar mas capacitado condicionalmente no te asegura rendir ms

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO
ESTRUCTURA GENERAL
VOLUMEN E INTENSIDAD
CONTROL DE LA CARGA
CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MESOCICLO

ORGANIZACIN TEMPORADA

ESTRUCTURA GENERAL
LUNES
Post Partido

MIRCOLES

JUEVES

SBADO

DOMINGO

ORGANIZACIN
MICROCICLO
Video rival
Video rival

3.

Juego ofensivo

Divisin equipo
Titulares
y
Suplentes /NC

GYM

VIERNES

Tctica
prepartido

J. defensivo
Estrategia
Repaso
Tctica

Charla
rival

Charla
prepartido

Activacin

PARTIDO

Estrategia
of-def
Objetivo
principal
condicional

Complemento
condicional

Ftbol

Ftbol

Preventivo

MICROCICLO DE COMPETICIN

Ftbol

LUNES

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

ORGANIZACIN MICROCICLO

3.

Objetivo
principal
condicional

Complemento
condicional

Ftbol

Ftbol

IMPACTO

CARGA

Preventivo

Activacin

Trabajos sin
baln o poca F.T.
Compensacin
Aumentar Vol.

DOMINGO

Calentamiento
especfico

Gym
Recuperacin
Descarga
Fs-Psic

SBADO

Ftbol

P
A
R
T
I
D
O

Tareas con baln

Ftbol red.
RECUPERACIN
Y
COMPENSACIN

DESCARGA

TIPO DE SESIN

ACTIVACIN

PARTIDO

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN MICROCICLO
VOLMEN E INTENSIDAD

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MICROCICLO
CONTROL DE LA CARGA

Duracin e Intensidad de los esfuerzos

Participacin de los jugadores

Tiempos de trabajo totales

Las tareas (espacio tiempo)

Transferencias tcnico - tcticas

P.F.: CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO

EFICIENCIA
AERBICA

RESISTENCIA

RESISTENCIA

AERBICA

ANAERBICA

CAPACIDAD
AERBICA

POTENCIA
AERBICA

CAPACIDAD
ANAERBICA
LCTICA

FUERZA
MXIMA
HIPERTROFIA

FUERZA
EXPLOSIVA

CAPACIDAD
ANAERBICA
ALCTICA

POTENCIA
ANAERBICA
ALCTICA

VELOCIDAD

FUERZA
FUERZA
RESISTENCIA

POTENCIA
ANAERBICA
LACTICA

RESISTENCIA
FUERZA
EXPLOSIVA

VELOCIDAD DE
DESPLAZAMIENTO

VELOCIDAD DE REACCIN

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO

ORGANIZACIN MESOCICLO
CARACTERSTICAS
ORIENTACIONES

ORGANIZACIN TEMPORADA

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO
CARACTERSTICAS

Entrenamiento por bloques

Cargas de direccin unilateral

Cargas concentradas

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO
ORIENTACIN
ACUMULACIN

TRANSFORMACIN

VOLMEN

EQUILIBRIO

REALIZACIN

INTENSIDAD

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO
DOBLE ORIENTACIN
POTENCIA AERBICA

CAPACIDAD
POTENCIA
ANAERBICA
LCTICA

FRZA. MXIMA
FUERZA
RESISTENCIA

RESISTENCIA A LA
FRZ. EXPLOSIVA

FATIGA

POTENCIA
ANAERBICA
ALACTICA

FUERZA EXPLOSIVA
VELOCIDAD

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO

ORGANIZACIN MESOCICLO

ORGANIZACIN TEMPORADA

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN TEMPORADA
MACROCICLOS

5 macrociclos de 8 a 10 microciclos cada uno

1 macrociclo tiene 3 mesociclos: ATR

Mesociclo de 2 a 4 microciclos.

ORGANIZACIN GENERAL

CONTENIDOS

ORIENTACIONES METODOLGICAS

PROPUESTA PRCTICA

LUNES

Calentamientoblocaje.

Portero que jug:

acciones
combinadas con el
grupo de
recuperacin.
Porteros que no
jugaron:
5x4futbol
reducido.

MARTES

D
E
S
C
A
N
S
O

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

Tcnica de carrera.

Juego con el pie

Rondo con el
grupo 9x2

Activacin

Calentamientoblocaje.

Calentamientoblocaje.

Estrategia

Velocidad
gestual y de
reaccin

Fuerza explosiva:
saltos de vallas +
Transferencia

Palmeos
Desvos
Despejes de
puos

Calentamientoblocaje con
portero del filial
que viene de
apoyo.

Situaciones
1x1 con el
grupo

Ftbol reducido 3
equipos.

Tctica: 2
trabajan y uno
calienta

6x12 tiros
frontales y
laterales.

2x9partido
medio campo

3x6partido
medio campo

Penaltis
Juego areo
+ saques

DOMINGO

P
A
R
T
I
D
O

ORGANIZACIN GENERAL

Como autnticos especialistas que son, la planificacin y periodizacin de

los porteros difiere por completo de la del resto del equipo.
Existe un slo tipo de microciclo en el periodo competitivo, incluyendo
puntualmente microciclos de mantenimiento.
No hay microciclos regenerativos como tal, pero s sesiones de
recuperacin y de prevencin de lesiones.

CONTENIDOS

Trabajo diario de blocaje, dentro del calentamiento especfico, calentamientoblocaje.

Trabajo semanal de blocaje, despejes, desvos, palmeos, saques, juego areo,

salidas y juego con el pie.

Trabajo fsico dirigido hacia la fuerza explosiva, la resistencia anaerbica

alctica y la velocidad.

Trabajo sistemtico de fuerza general en gimnasio y de resistencia muscular

localizada (cinturn elstico, foso de arena, y trabajo en circuito).

ORIENTACIONES METODOLGICAS

Coordinar con el entrenador y el preparador fsico las partes de la sesin

en la que los porteros trabajaran con el grupo.
Encadenar acciones para provocar desplazamiento y reproducir en el
entrenamiento las demandas de la competicin.
Evitar series interminables, 4 acciones seguidas como mximo y buena
recuperacin.

ORGANIZACIN GENERAL

JUEGO OFENSIVO (Presentacin jueves)

JUEGO DEFENSIVO (Presentacin viernes)
ESTRATEGIA OFENSIVA (Presentacin viernes)
ESTRATEGIA DEFENSIVA (Presentacin viernes)
ANALISIS INDIVIDUAL

JUEGO OFENSIVO
ATAQUE ORGANIZADO
JUEGO DIRECTO

TRANSICIONES

JUEGO DEFENSIVO
TIPO DE REPLIEGUE

REPLIEGUE
REPLIEGUE
REPLIEGUE INTENSIVO

transiciones

ESTRATEGIA OFENSIVA

CORNER
LATERALES

FALTAS
FRONTALES

SAQUE DE CENTRO

SAQUE DE BANDA

ESTRATEGIA DEFENSIVA

CORNER

FALTAS

SAQUES DE BANDA

ANALISIS INDIVIDUAL

Peso
Estatura
Caractersticas
Fecha nacimiento
Lugar de nacimiento
Etc..

ENTRENAMIENTO TCTICO

ENTRENAMIENTO TCTICO PREPARTIDO

POST PARTIDO

REPASO ENTRENAMIENTO TCTICO

ENTRENAMIENTO ESTRATEGIA OF-DEF

CHARLA PREPARTIDO RIVAL

CHARLA PARTIDO

LUN
ES

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

o Charla
o Calentamiento
o C. continua
o Rondo
o Dos grupos
Futbol espacios R.
Recuperacin
o Nrdicos
o Estiramientos

o Calentamiento
o Posesin
o Velocidad
o Futbol espacio r.
o Estiramientos
o Trabajo de porteros

o Video
o Calentamiento
o Rondo de trab.
o Tctica
o Partido c.
o Estiramientos
o Trabajo porte.

o Video
o Calentamiento
o Rondo
o Tctica
o Estrategia
o Tiros libres
o Estiramientos

o Charla
o Calentamiento
o Rondo
o Coordinacin
o Velocidad recc.
o Partido c.
o Trabajo p. y es.
o Estiramientos

DO
MIN
GO

P
A
R
T
I
D
O

ENTRENAMIENTO TCTICO
POST PARTIDO (LUNES)

1. Informe del partido:

Dificultades en ataque en defensa

Dificultades por lneas ( defensas centrocampistas delanteros)
Anlisis individual de jugadores

2. Charla:

Anlisis global del partido

Direccin de equipo

ENTRENAMIENTO TCTICO
ENTRENAMIENTO TCTICO PREPARTIDO (JUEVES)

1. Tctica defensiva

Contrarrestar el inicio del juego

Contrarrestar el juego de creacin
Contrarrestar el juego en zona de finalizacin

2. Tctica ofensiva:

Inicio y circulacin del baln atrs

Mejorar las secuencias del modelo de juego en las distintas zonas del campo
Aumentar la eficacia en la finalizacin

ENTRENAMIENTO TCTICO
REPASO ENTRENAMIENTO TCTICO
(VIERNES)

1. Repaso entrenamiento tctico prepartido

2. Estrategia ofensiva - defensiva:
Crner
Centros laterales
Centros frontales alejados
Saques de banda
Libre directo e indirecto
prximos al rea

Segunda jugada
Salida al contraataque
Salida fuera de juego

ENTRENAMIENTO TCTICO
CHARLA PREPARTIDO (SBADO)

Anlisis individual de cada jugador y colectivo de las caractersticas tcnico

tcticas.

Preparacin psicolgica del propio equipo.

CHARLA DEL PARTIDO (DOMINGO)

Posible alineacin del rival

Cualidades positivas
Puntos dbiles
Equipo titular
Charla tctica: lo que queremos hacer
Charla previa al partido
Informacin en el vestuario de la estrategia

Entrenador: Juan Antonio Albacete Anquela.

anquela2011@hotmail.com

Segundo entrenador: Manuel Cano Martn.

mcano_1709@hotmail.com

Preparador fsico: Daniel Fernndez Baeza.

d_fbaeza@hotmail.com

Tcnico adjunto: Nacho Fernndez.

nachofutbol100@hotmail.com