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Aumente Su Autoestima - Lair Ribeiro
Aumente Su Autoestima - Lair Ribeiro
Aprende a quererte ms
Este libro te ayudar a mejorar de un modo efectivo la imagen que tienes de ti, con resultados
inmediatos en tu rendimiento personal y profesional. Nuestro rendimiento nunca es mayor que
la imagen que tenemos de nosotros mismos. Por ello, si queremos mejorarlo, hemos de aumentar
nuestra autoestima.
Por medio de las poderosas y sugestivas metforas que el doctor Ribeiro ha incluido a lo largo
del texto, podrs descubrir cada uno de los aspectos que componen tu autoestima. Y al realizar
los ejercicios, conseguirs liberar por fin tu amor por la persona ms importante de tu vida: t.
Si quieres que los dems cambien, primero has de hacerlo t. Si quieres que los dems te amen,
primero has de amarte t. Este libro te ayudar a conseguirlo. Ve al encuentro de ti mismo, de
alguien a quien te encantar conocer.
El Dr. Lair Ribeiro es un mdico brasileo afincado en Estados Unidos desde 1976. En la
Universidad de Harvard, adems de su formacin como mdico, ha llevado a cabo estudios en
diversas reas de la psicologa y ha adquirido una gran experiencia en los campos educativo y
empresarial. Graduado por el Instituto de Neurolingstica de Nueva York y tambin por el
Instituto de Tecnologa del Cerebro de Colorado, sus cursos de expansin de la inteligencia y
desarrollo personal han tenido mucho xito en diversos pases, tanto entre el gran pblico como
entre ejecutivos y empresarios.
Dedico este libro a mis abuelos, in memoriam, por el papel que desempearon en la formacin
de mi autoestima y de mi sistema de creencias, al hacerme comprender que yo soy la fuerza
creadora de mi vida.
La abuela Ana (Manhoca) fue siempre como una madre para m. Me quera tanto que, si hubiera
sido necesario, no habra dudado en sacrificar su propia felicidad por la ma.
El abuelo Geraldo (Papai Adinho), con su sencillez, me ense que el universo es un lugar
potencialmente abundante y me proporcion mucho amor y cario en mis primeros siete aos
de vida.
La abuela Leonora me ense el valor del dinero y cmo hacer que ste trabajara para m en
lugar de trabajar yo para l.
El abuelo Nequinha me demostr con palabras y con actos que lo que nos llevamos de esta vida
es la vida que llevamos.
Gracias a estos maravillosos seres humanos tuve muchas alegras, algunas de las cuales voy a
compartir contigo, lector, en este libro, perpetuando la obra que, en cierto modo, iniciaron ellos.
2
NDICE
1 INTRODUCCIN
2 LA CREENCIA CREA LA REALIDAD
Se encuentra lo que se busca
3 LA CONSTRUCCIN DEL YO
Crecer y aparecer
4 SITUARSE EN EL TIEMPO Y EN EL ESPACIO
Trazar la trayectoria
5 LA RELATIVIDAD AL SERVICIO DE LO EMOCIONAL
Contrastar para aceptar
6 EVALUACIN DEL PATRIMONIO
Destruir, conservar e incluir
7 LIBERAR AL INOCENTE
Restaurar la energa vital
8 EL EFECTO PIGMALIN
Cambiar el estereotipo
9 LA CREACIN DEL YO
Reingeniera orgnica
10 ACTUAR EN CONTRA DE LA VOLUNTAD
Sin derecho a voto
11 LAS OPINIONES QUE CUENTAN
Ver con otros ojos
12 LENGUAJE, LENGUAJE Y LENGUAJE
Intencin con o sin accin
13 SER LO OPUESTO
La paradoja del no
14 CAMBIAR LA ECOLOGA
El desierto se transforma en bosque
15 YO Y MI CUERPO
Asumir mi templo
16 AUMENTAR LAS CUALIDADES PARA QUE NADIE VEA LOS DEFECTOS
Despertar mi divinidad
17 MODIFICAR MI DESTINO
Hablar con el responsable
18 ME QUIERO TAL COMO SOY
Pensar jerrquicamente
1
Introduccin
Hubo una poca en este planeta en que el hombre no saba que si sembraba poda cosechar;
cazaba, pescaba y coma frutos silvestres. Un da, por casualidad, un hombre sembr y descubri
que poda cosechar lo que haba sembrado. Se inici as la era de la agricultura. Al hombre le
gust tanto sembrar y cosechar, una y otra vez, que sigui hacindolo como actividad principal
durante unos ocho mil aos. Hace ms o menos trescientos aos se produjo una gran revolucin
en el cerebro humano y surgi una nueva era en este planeta: la era industrial. Gracias a las
mquinas utilizadas para el transporte y para la produccin en gran escala, los conceptos de
tiempo y espacio sufrieron una profunda reestructuracin en el cerebro humano. Hace ms o
menos treinta y cinco aos, el hombre entr en la era de la informacin. Fue una nueva y
profunda reestructuracin en el proceso de supervivencia y de evolucin de los seres humanos
en este planeta. La relacin entre el yo, el tiempo y el espacio se acentu, producindose una
prdida de conexin con el yo interior, una divisin del yo en dos partes: el que vive en el
tiempo y en el espacio, y el interior, que trasciende esas dimensiones. La vida se ha vuelto ms
agitada y los nios tienen cada vez menos tiempo de serlo. El desarrollo ha dejado de ser
orgnico para volverse artificial, bombardeado por informaciones electrnicas de todo tipo.
2
La Creencia Crea La Realidad
Se encuentra lo que se busca
Observa bien el dibujo. Antes de continuar leyendo, describe con tus propias palabras lo que ves
en esta figura. Deja fluir la imaginacin, inventa, imagina una historia inspirada por esta
ilustracin. Escribe lo primero que te ha venido a la cabeza cuando has visto este dibujo por
primera vez.
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Has escrito tu texto? Como ya te habrs dado cuenta, desde ahora este libro tambin lo escribes
t, por todo lo que vas a pensar y sentir, y por todo lo que vas a anotar o no en las pginas
siguientes.
S, porque no ganars nada si lees estas pginas pasivamente, slo por encima. Este libro no se
ha hecho para eso. Quieres gustarte ms? Quieres aumentar tu autoestima hasta el punto de
transformar tu vida y vivir mucho mejor? Entonces lee activamente, trabaja conmigo en cada
pgina.
Si quieres ser el autor de tu personalidad, s un coautor de este libro.
Vuelve a mirar el dibujo, relee tu texto y observa despus cul de las versiones siguientes es la
que ms se parece a lo que has escrito:
A. El chico lleva un paquete de un lado a otro y se siente muy feliz porque es un regalo que le ha
hecho su padrino. Est caminando; desde la casa de su padrino, se dirige a la suya, ansioso por
desenvolver el paquete y jugar. El regalo es un juego con el que sonaba desde haca mucho
tiempo.
B. El trabajador est obligado a cargar bultos pesados todos los das de un lado a otro. Son bultos
que no contienen nada til; slo se trata de pesos que l est condenado a cargar.
Cuando acaba de llevar todos los fardos para un lado, tiene que comenzar a traerlos de vuelta al
lugar donde estaban al comienzo.
C. El atleta est haciendo ejercicios fsicos, preparndose para una competicin olmpica.
Ganador de varias medallas en competiciones internacionales, est patrocinado por una gran
empresa y es famoso y muy aplaudido por el pblico. En la escena del dibujo, est haciendo
aerbic debajo de una de las ventanas del gimnasio.
D. El sujeto est preso en una celda, cumpliendo cadena perpetua, y se siente muy culpable.
Recluido en soledad, considerado un elemento peligroso, est tan convencido de su culpa que no
percibe un pequeo detalle: la puerta de la celda siempre queda abierta.
Con cul de estas situaciones te identificas ms? Conserva este ejercicio en la memoria, pues te
resultar muy til en otras partes del libro
.
***
Las distintas versiones posibles del dibujo me recuerdan una vieja historia sobre dos hermanos
gemelos: uno extremadamente pesimista, y el otro, un optimista acrrimo. Tenan un padrastro,
como conviene en estas historias. Al padrastro le gustaba mucho el nio pesimista y quera
hacerle una mala jugada al optimista, que siempre lo molestaba.
El da del cumpleaos de los dos nios, el padrastro dej una bicicleta junto a la cama del
pesimista, y un montn de estircol junto a la del optimista. El primer hermano, al volver de la
escuela, vio la bicicleta en su cuarto y comenz a lamentarse:
-Jo, qu vida! Mira qu regalo me hacen! Voy a salir por ah a andar en bicicleta, expuesto a
caerme, a golpearme y hasta a romperme un brazo o una pierna... Esta bicicleta va a ser un
problema ms en mi vida...
Y sali del cuarto lamentndose. El otro lleg un momento despus, vio el montn de estircol
en el suelo de su cuarto, dio un salto de alegra y exclam:
-Oh! Qu fantstico! Dnde est el caballo que me regalan por mi cumpleaos?
6
***
Sin duda que el nio optimista debe de haber aprendido algo al descubrir que su regalo de
cumpleaos estaba lejos de ser el caballo que tanto deseaba; si saca provecho de sus experiencias
sin dejar de ser optimista, terminar por tener un caballo de verdad.
La creencia crea la realidad. En nuestro camino por la vida, encontramos exactamente lo que
buscamos.
A los dos hermanos gemelos de esta historia les sucede, en cierta forma, lo mismo que a todos
nosotros en diversos momentos.
A lo largo del tiempo, al dejar de ser nio y transformarte en un adulto, llevas contigo una serie
de creencias positivas y negativas sobre el mundo, las personas y t mismo. Estas creencias van
configurando a cada instante tu forma de vivir.
Como un pez que nunca ha salido del agua y no sabe que vive en ella, difcilmente te dars
cuenta de que tus creencias determinan tus vivencias. Es prcticamente imposible que distingas
entre t mismo y tu creencia en el momento en que sta acta. Esto es negativo? Todo tiene su
lado positivo. Quieres verlo?
Una buena noticia es que esas creencias fueron codificadas lingsticamente en tu cerebro. En
otras palabras: por medio del lenguaje aprendiste a creer en los valores que hoy dirigen tu
comportamiento. Por lo tanto, existe la posibilidad de que esas creencias, por haber sido
codificadas lingsticamente, se puedan descodificar tambin lingsticamente.
3
La Construccin del Yo
Crecer Y Aparecer
De una semilla de manzana no se cosechan naranjas ni pltanos, sino manzanas, desde luego,
pero de esa semilla pueden salir manzanas dulces o cidas, agusanadas o no, sabrosas o
inspidas.
Igual sucede con las personas.
Si te trasladas a la dimensin orgnica de tu desarrollo y comparas la semilla que una vez fuiste
con la fruta que eres hoy, a qu conclusiones llegas?
...
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La gran diferencia entre una manzana y una persona es que la fruta cuelga de una rama que va
a parar al tronco del rbol, qu a su vez est sujeto al suelo por medio de las races, mientras que
nosotros tenemos pies. La planta, para dar fruto, depende de las condiciones del suelo, del
viento, de los nutrientes, en tanto que nosotros podemos trasladarnos a terrenos ms propicios.
Tenemos el poder de escoger y producir las condiciones ms favorables para nuestro desarrollo
personal. Y para ello, adems de los pies, tenemos el cerebro. Somos seres dotados de libre
albedro.
Tu mente, que es el pie de tu semilla, te conduce por los ambientes ms propicios (o no) para el
desarrollo de tu personalidad. T decides. A cada momento. Y si no te gusta tu forma de ser. la
puedes cambiar. Puedes reprogramarte.
Creer que eres capaz de decidir cmo ha de ser tu vida es un paso esencial para tener autoestima
y realizar tus ideales.
***
10
***
11
La segunda fase, denominada de modelado, va aproximadamente desde los siete hasta los
catorce aos. En este perodo la persona comienza a cuestionarlo todo con ms intensidad. Al ir
dejando la infancia y entrando en la adolescencia, al prepararse para la vida adulta, empieza a
seleccionar lo que debera ser codificado en su mente. En esta fase pasa a dar ms importancia a
lo que presencia.
Deja de absorber pasivamente lo que oye, y aprende a evaluar las cosas antes de crerselas.
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4
Situarse en el tiempo y en el espacio
Trazar la trayectoria
Todos le consideran una persona muy preparada y capaz. Dueo de s, respetadsimo por sus
padres, resuelve todos los problemas que se le presentan. Erudito y sofisticado, sus
conocimientos abarcan diversas reas del saber humano, de la filosofa a la fsica, de las
matemticas a la literatura.
Un da, durante sus vacaciones, mientras camina por la playa ve a un pescador sentado junto a
una barca, jugando con las manos. Lo saluda y se queda a observarlo con curiosidad. El
pescador lo invita a imitar el movimiento que l est haciendo.
Con palabras simples, ensendole con el cuerpo cuando las palabras no son suficientes, le
propone al erudito el siguiente desafo (prubalo t tambin, lector):
-Ponga la palma de la mano derecha en la rodilla derecha, y la palma de la mano izquierda en la
rodilla izquierda. Abra las piernas hasta que las rodillas queden a unos veinte centmetros de
distancia una de otra. Junte las manos, por la palma, entre las rodillas, pero con la mano
izquierda por el lado derecho y la mano derecha por el lado izquierdo. Ahora entrelace los
dedos. Gire los brazos entrelazados en direccin al pecho. Listo? Mantenga las manos as, en
esa posicin, junto al pecho. Ahora mueva alternadamente los dedos de la mano derecha,
comenzando por el pulgar y yendo hasta el meique, y mueva enseguida los dedos de la mano
izquierda, desde el meique hasta el pulgar. Lo ha conseguido?
Hacer correctamente este ejercicio tan simple le result al erudito mucho ms difcil que otras
situaciones bastante ms complicadas de su vida.
Este ejercicio provoc en l (tal vez tambin en ti) una cierta desorientacin corporal. Cualquier
desorientacin del cuerpo en el tiempo o en el espacio confunde drsticamente a la persona que
intenta alcanzar una meta preestablecida.
es la frase que tu padre te grit cuando tenas cuatro aos y l era el doble de alto y ocho veces
ms pesado que t; lo veas como un verdadero gigante cuando, con voz potente y furiosa, te
dijo:
-Eres un estpido!
(Aunque no fueras estpido, te sentiras as si te hubiera sucedido esto. Slo para hacerte una
idea, imagina a alguien que te doble en tamao y que pese ocho veces ms que t, de pie frente a
ti, en este momento...)
No es necesario haber tenido un padre tan furioso para que la autoestima haya resultado herida
en la infancia. Muchos adultos no se dan cuenta, pero la mayora de los nios sufren verdaderas
ofensas, que perturban profundamente la imagen que tienen de s mismos, su autoconfianza y
su amor propio.
La cantidad de noes y de reprimendas que un nio escucha es tan grande que, con esos
valores negativos, cualquiera se queda espantado de su concepto de s mismo.
Inconscientemente, cuando ya ha crecido, se siente medio bobo, incapaz, indeseado, torpe,
incompetente, avergonzado y criticable, como si fuese, a veces, un nio frgil en medio de
adultos mucho ms poderosos.
Para aumentar tu autoestima, has de entrar en contacto con ese nio como si te unieses a tu
propia semilla, y cuidar de l con cario y atencin.
Con atencin, s, porque en materia de autoestima tambin las apariencias engaan.
***
Sabras determinar de inmediato, al conversar con alguien si tiene o no una buena autoestima?
La persona con una buena autoestima es:
Quien dice: Pobre de m, tiene una baja autoestima, todo el mundo lo sabe. Pero quien dice:
Yo soy el mejor, tambin tiene una baja autoestima. Tanto los que se consideran vctimas como
los que se creen los mejores tienen en el fondo el mismo problema: una baja autoestima. La
diferencia slo est en el mecanismo de compensacin.
Un discpulo de Sigmund Freud, el doctor Adolph Adler, acostumbraba decir que toda
compensacin acarrea deformacin. Qu quera decir? Por ejemplo, que un nio lesionado en
su autoestima, para soportarlo y sobrevivir, comienza a inventar fantasas que compensen sus
sufrimientos. Se imagina, por ejemplo, que es un hroe o un superhombre, el mejor jugador de
ftbol de todos los tiempos, o la actriz ms bella y deseada del mundo. Hasta ah. todo bien,
pues la vida, con el tiempo, equilibra las (amasias con los hechos reales.
El problema aparece cuando la persona se pasa la vida entera fingiendo que se gusta a s misma,
pero no supera las creencias negativas que absorbi en la infancia.
Al hacer los ejercicios de este libro y leer atentamente los conceptos que se exponen en l, puedes
reintegrar dentro de ti esa parte que no has visto ms desde los siete aos de edad. Es tu lado
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La Relatividad Al Servicio De Lo Emocional
Contrastar para aceptar
Los jvenes de la tribu se miraron entre s, curiosos, -cuando el viejo jefe comenz a encender
una pequea hoguera muy cerca del ri. El fro era tan intenso aquella noche (la ms larga del
ao, el punto mximo del invierno) que hasta los riachuelos estaban congelados.
Con gestos lentos y precisos colg sobre el fuego una olla llena de agua. Mientras l agua se
calentaba, extendi una estera en el suelo y coloc sobre ella tres vasijas de barro vacas.
Cuando el agua comenz a burbujear, casi a cien grados, el viejo jefe la ech en la vasija que
tena a su derecha.
Despus cogi del riachuelo el agua helada casi a cero grados, a punto de congelarse, y la verti
en la vasija que estaba a su izquierda.
En el recipiente del medio mezcl agua fra y caliente a partes iguales y aadi un poco de la
infusin medicinal que estaba tomando.
Los jvenes asistan a todo en silencio, cada vez con ms curiosidad. El jefe le pidi entonces a
uno de ellos:
-Pon la mano derecha en el agua helada y la mano izquierda en el agua caliente y djalas all
durante un rato.
El viejo respir hondo tres veces, inspirando y espirando lentamente. No tena reloj, y no lo
precisaba porque su nocin del tiempo era magistral. Meda con exactitud el paso del tiempo
observando el ritmo de su propio cuerpo: la respiracin, la pulsacin de la sangre en las venas, el
comps del corazn, y tambin el movimiento y el brillo de la luna, del sol y del cielo estrellado.
-Ahora saca las manos y coloca las dos en la vasija del medio -le dijo al joven-. Cmo est el
agua ahora?
Sorprendido, el joven respondi que senta calor en la mano derecha y fri en la izquierda. En la
mano derecha, que estaba en el agua fra, senta que el agua de la vasija del medio estaba
caliente; la mano que haba sacado del agua caliente la senta fra, aunque las dos manos
estuvieran sumergidas en la misma vasija.
El viejo hablaba poco en los momentos en que transmita sus conocimientos ms importantes.
Los enseaba con calma, y a veces repeta, la experiencia con varios jvenes hasta comprobar
que todos haban entendido la leccin. Otras veces se detena algunas frases antes de llegar a las
ltimas palabras, para que los oyentes las completasen:
-El agua puede estar fra o puede estar caliente; depende de cmo est tu mano...
Respir, mir de nuevo al joven, le sac las manos de la vasija y continu:
-Como todo lo que sucede en la vida... puede ser bueno o malo. Eso depende..., de qu?
-De uno mismo -respondi el joven indio, contento con la enseanza, que no olvidara nunca
ms.
El viejo jefe indgena, mucho antes que Albert Einstein, transmita a los jvenes de su tribu la
idea de la relatividad.
***
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Para hacer el ejercicio siguiente imagina que eres tu propio maestro. A travs de la reflexin,
puedes aprender con ese maestro interno que eres t mismo.
Respira lenta y profundamente durante algunos instantes, preparando la mente para un proceso
de reflexin. A continuacin, responde a la siguiente pregunta en las lneas en blanco:
-Cules son los cinco mayores problemas que tuviste durante la infancia?
A)
B) ...
..
C) ...
D)
E)..
Ahora relee la lista de los cinco mayores problemas de tu infancia y pon una nota, de 1 a 10, a
cada uno; la nota mxima es para lo que te molest pro tunda e insoportablemente.
Ya est? Entonces escribe ahora en las lneas siguientes las cinco mayores desgracias que
podran haber ocurrido en tu vida pero no ocurrieron. Esas desgracias han de ser tan grandes
que si les tuvieses que poner una nota slo sera posible el 10.
A)
B) ...
..
C) ...
D)
E)..
Ahora que tienes en mente esas desgracias, vuelve a los cinco problemas de la lista anterior.
Observa la nota que has puesto a cada uno de ellos, y comprala con el 10 de las cinco
desgracias.
Qu sucede?
De pronto tus problemas son triviales?
Por qu?
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------------------------------------------------------------------------------------------------------------Pregunta de la pgina 9. Responde para tus adentros, manteniendo los ojos fijos en esta pgina,
sin mirar otra vez a tu alrededor: qu hay en el lugar donde ests que sea de color rojo? Ahora
vuelve a la pgina 9 si vienes de all...
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6
Evaluacin Del Patrimonio
Destruir, conservar e incluir
Imagnate que entras en tu garaje un domingo por la maana y encuentras un coche lujossimo,
el ms sofisticado que hayas visto jams.
Admirado, intentas ver la marca. Ser un BMW? Un Porsche? Un Ferrari?, te preguntas
mientras buscas en la carrocera, en el motor, en el chasis, en el panel, sin encontrar la marca.
Este coche no tiene marca? -piensas intrigado-. Qu coche es? Quin lo trajo aqu? En qu
fbrica lo construyeron? Quin lo dise?
Del mismo modo que, con toda seguridad, alguien dise ese coche, alguien lo construy y
alguien lo transport y lo dej en el garaje, has de saber que cada actitud, al igual que cada una
de tus creencias actuales, fue modelada por alguien: por ti, por las personas con las que has
convivido, especialmente en la infancia, y tambin por los ms diversos medios de
comunicacin.
-Por dnde se va a Barcelona? En qu direccin tengo que ir? Si alguien te llamase por telfono
y te hiciera esta pregunta, qu le diras en primer lugar?
-Dgame dnde est ahora.
Esta sera la nica manera de ayudar a esa persona a llegar a su destino.
Ante todo es preciso saber dnde se encuentra, para definir el rumbo que debe tomar. Si est al
oeste de su objetivo, debe ir en direccin este. Si est al sur, debe ir en direccin norte, y as
llegar adonde quiere llegar.
Si en este momento yo te preguntase: Cmo est tu autoestima? Podras ponerle una nota de
1 a 10?, creo que te resultara difcil evaluarla si todava no sabes exactamente qu es la
autoestima, de qu se compone y cmo se manifiesta en tu vida.
Desde un punto de vista prctico, la autoestima de una persona se manifiesta en diferentes reas
de su vida. Estas son algunas de las principales:
SALUD
FINANZAS
AMISTADES
FAMILIA
TRABAJO
Pon una nota de 1 a 10 en el rectngulo que est al lado de cada una de las palabras anteriores.
Para puntuar, piensa atentamente en cada una de esas reas.
Qu nota le daras a tu salud, por ejemplo? Presta atencin a los parmetros que. vas a utilizar
para puntuar este aspecto. Existe una gran diferencia entre no estar enfermo y estar sano. La
mayora de las personas tratan de no estar enfermas en lugar de estar sanas.
19
20
Al observar las notas que has puesto a las cinco reas de tu vida, mira cul es la mejor, qu
mbitos han recibido notas buenas, cules tienen notas malas y cul es la peor nota.
Reflexiona sobre las reas que podras mejorar. Yo aplico este ejercicio en mis cursos de
autoestima desde hace varios aos y he visto las situaciones ms variadas: gente que goza de
una salud espectacular pero que no tiene dinero, o que tiene mucho dinero pero est enferma de
cncer...
Lo ideal es equilibrar todas las reas. Aunque eventualmente haya alguna con nota mayor que
las dems, procura mejorar las reas de tu vida con nota baja.
Responde a esta pregunta cuando ests haciendo los ejercicios:
-Cul es el mbito de tu vida en el que te gustara trabajar hoy aqu, mientras lees este libro?
-Me gustara mejorar mi salud, mis finanzas, la relacin con mi familia, mis amistades o mi vida
profesional.
-Cul es el mbito en que te sientes satisfecho? La respuesta a esta pregunta genera un
sentimiento de gratitud hacia el universo. La gratitud es la madre de todos los dems
sentimientos.
Recuerda que te resulta muy provechoso saber dnde ests, para a partir de ah definir tu
rumbo.
Eso mismo es lo que tienes que hacer en este ejercicio: decidir cul es el mbito de tu vida en el
que te gustara trabajar para mejorar tu autoestima. Y ver tambin cul es la parte que est mejor
y que te deja ms satisfecho. En lo que respecta a ese mbito, deberas estar agradecido. La
gratitud hacia el universo es una actitud fundamental para que todo vaya cada vez mejor.
***
Ahora vamos a profundizar un poco ms en la reflexin. Respira hondo, lentamente, entra en
contacto con tu yo interior, deja vagar la mente, encuntrate conmigo en medio de la nada, y
juntos vamos a continuar viajando en esa dimensin que trasciende el tiempo y el espacio.
Mira las palabras de la lista que hay ms abajo y escribe lo que piensas de ellas.
SALUD:
SEXO: ..
DINERO:
FELICIDAD:
..
VEJEZ: ..
21
XITO:
AMOR:
DIOS:
Lo que has escrito junto a cada palabra forma parte de tus creencias. La mayor parte de ellas las
traes de la infancia. Intenta ahora evaluar tus creencias en esos distintos aspectos de la vida.
Comencemos por la salud, un tema que es probable que consideres importante, al menos
tericamente. Y digo tericamente porque muchas personas afirman que consideran la salud
como algo prioritario en su vida, pero fuman, beben demasiado y no prestan atencin a lo que
comen. Haz lo que dices.
Un buen ejemplo de las creencias en materia de salud es la corriente de aire.
-Si me da una corriente de aire, cojo la gripe.
Si esto fuese verdad, todo el mundo en el desierto tendra la gripe, pero quien se lo cree, aunque
sea falso, tiene una gran probabilidad de coger realmente la gripe cuando le da una corriente de
aire.
En relacin con el sexo hay muchas creencias negativas. Si se ve como algo sucio, es imposible
tener una vida sexual sana. Si fue un tema prohibido durante tu infancia, es muy probable que
para ti inconscientemente contine siendo tab. Difcilmente se puede tener una relacin sana
con algo que est codificado en el cerebro como prohibido; primero hay que rechazar la creencia
negativa y colocar otra en su lugar.
Esa misma visin negativa tambin aparece en las creencias sobre el dinero, que se ve como algo
sucio: Los ricos no van al cielo. Los nios que crecen oyendo esto van a ser siempre pobres...
(Lee ms sobre este tema en mi libro La prosperidad: Cmo mejorar nuestra relacin con el
dinero.)*
La felicidad es pasajera. La tristeza no tiene fin, la felicidad s. Con creencias como stas no
podrs ser feliz. Siempre tenders a buscar situaciones que verifiquen esa creencia. No sera
mucho mejor creer que la felicidad es posible y que tienes todo el derecho a ser feliz ahora
mismo?
El xito va y viene, sube y baja. No conoces el caso de fulano, nuestro vecino? Un triunfador,
todo le iba bien hasta que comenz a tener problemas en la empresa, choc con el coche, estuvo
meses en el hospital, quebr... No faltan historias escabrosas como sta para convencerte de que
ests bien tal como ests, porque el xito es peligroso, suscita envidia y un da todo se
derrumba.
A quien piensa as le da miedo luchar por el xito. Prefiere quedarse estancado en una vida
mediocre, rumiando sus frustraciones, y aunque insatisfecho, no sale de la mediocridad.
La vejez es una enfermedad. Imagnate con cinco aos, visitando a tu abuelo, paraltico en una
silla de ruedas, que sufre de enfisema. Te quedas un rato junto a l y te dice: Hijo mo, la vejez
es igual a la enfermedad. Quien es viejo vive enfermo. Si estuvieses en condiciones de
argumentar, podras decirle que conoces a personas viejas y sanas, pero a los cinco aos ests en
plena fase de absorcin. Ahora eres adulto y sabes que puedes determinar qu creencias son ms
favorables para ti. Entonces, podras fijar en tu mente una creencia mucho ms positiva sobre la
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vejez: A medida que envejezco, me voy volviendo ms sabio. Esta creencia es verdadera,
porque realmente vas adquiriendo experiencia mientras vives, y ser una realidad en tu proceso
de envejecimiento, si ests dispuesto a aprender de tus experiencias y a encarar la vejez como un
perodo de sabidura.
Amor. Esta es una palabra muy pronunciada, pero generalmente muy mal comprendida. Lo
que la mayora llama amor son lazos neurticos. El amor incondicional, que es el nico que
existe, libera en lugar de aprisionar, hace crecer en lugar de reprimir, ampla en lugar de limitar.
Es muy comn or sentencias de este tipo: Quien ama, sufre, El amor trae desilusiones... Esta
clase de frases la podemos encontrar en canciones populares, novelas, pelculas y en la mente de
las personas. Quien tiene estas creencias sobre el amor, es ms probable que sufra en lugar de
realizarse en este mbito.
Por qu no creer que se puede ser muy feliz en el amor?
Y Dios? En la historia del coche encontrado en el garaje con que comenzamos este captulo, t te
preguntabas: Quin construy este coche?. Es una pregunta totalmente vlida. Si yo me
encontrase un coche como se, tambin me preguntarla: Quin lo hizo? Quin lo cre?.
T posees algo mucho ms sofisticado que la tecnologa ms sofisticada producida por el ser
humano: tu propia vida. As como te preguntaras por la marca del coche y quin lo fabric,
corresponde que te preguntes: Quin hizo la vida?.
***
Cmo ejercicio final de este captulo te invito a hacer una evaluacin de tus creencias en esos
mbitos.
Anota las creencias que te gustara excluir de tu vida (porque no te son tiles y hasta te resultan
perjudiciales), las que te gustara conservar (ya las tienes y las quieres mantener porque son
positivas) y las que te gustara incluir, programar en tu mente para mejorar tu vida.
(Si no consigues escribirlo todo ahora, no importa. Contina leyendo hasta el final del captulo
11, y all encontrars un recordatorio para volver a este ejercicio.)
23
Evaluacin de creencias
(Creencias que te gustara excluir, conservar o incluir)
SALUD
Excluir:...
Conservar:
Incluir: .
SEXO
Excluir: ..
Conservar:.
Incluir: ..
DINERO
Excluir:
Conservar: ..
Incluir: .
FELICIDAD
Excluir:
Conservar: ..
Incluir: .
VEJEZ
Excluir:
Conservar: ..
Incluir: .
XITO
Excluir:
Conservar: ..
Incluir: .
AMOR
Excluir:
Conservar: ..
Incluir: .
DIOS
Excluir:
Conservar: ..
Incluir: .
24
7
Liberar Al Inocente
Hay gente que carga con una serie de culpas durante toda la vida. No es necesario que los
hechos que motivaron esos sentimientos de culpa tengan relacin directa con la magnitud de
sta. El mayor sentimiento de culpabilidad que he tratado hasta hoy fue el de una persona que
cuando tena diez aos rob una moneda de veinte centavos a su to. En un curso atend a
alguien que haba asesinado a su padre a los diecisiete aos, y tena menos sentimiento de
culpabilidad que el que le haba robado la moneda a su to...
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El Efecto Pigmalin
Cambiar el estereotipo
Sueos improbables se agitaban en la mente del pequeo Edson cuando se echaba en su cama,
hecha con cajas de embalaje, en la barraca en la que viva con su familia. Durante un rato antes
de dormir, se abstraa de los ruidos del barrio de barracas, del calor y de los mosquitos para
cultivar sus ideales: conocer todo el mundo, convertirse en un famoso cientfico y... viajar por las
estrellas. Esta ltima idea, que al principio le pareca ms una fantasa infantil que una
perspectiva de futuro, comenz a hacerse ms fuerte cuando, en una noche de luna llena, el
brillo de una estrella se filtr por un agujero del techo de zinc y se qued palpitando en sus ojos.
A partir de ese da, adopt aquella estrella como su hada madrina y comenz a contarle
mentalmente lo que pasaba en su corazn y todo lo que anhelaba en la vida.
Cuando le vena a la mente alguna duda sobre el lazo que le una a la estrella, le haca una
prueba:
-Si eres realmente mi hada madrina, contina brillando, y si no, apgate para siempre -le deca.
Como no poda ser de otra manera, la estrella continuaba brillando. Y l prosegua, con ms
confianza, sus conversaciones con ella.
Cuando amaneca, el barrio de barracas se despertaba para enfrentarse a un duro da ms; las
mujeres pasaban con latas de agua en equilibrio sobre la cabeza, los obreros se apresuraban para
no llegar tarde a su trabajo, muchos nios comenzaban a jugar y a ensuciarse de barro los
pantalones rotos, y l sala con sus libros para estudiar. Durante aos, lloviese o hiciese sol, l
pasaba con la cartera en la mano, sus objetivos en la mente y, en su corazn, la seguridad de que
conseguira alcanzarlos.
Muchos decan que era un loco, que nadie del barrio de barracas podra conseguir jams lo que
l quera... Pero la estrella brillaba para l a travs de los agujeros del techo de zinc. Ese nio
pobre tena una firme esperanza, y la lejana estrella (a cuntos miles de aos luz estara?), cada
vez que apareca en su barraca, le reafirmaba que poda contar con su proteccin de hada
madrina; eso le permiti marcarse metas cada vez ms osadas que se fueron concretando poco a
poco.
Hoy, aquel nio tiene 23 aos. Dentro de una semana embarcar para iniciar un perodo de
prcticas de astronoma, a nivel de doctorado, en los principales observatorios del mundo; va a
reunirse con un reducido grupo de licenciados seleccionado entre candidatos de decenas de
pases con la misin de participar en un equipo superespecializado de los laboratorios de la
NASA.
***
Esta historia se basa en un hecho real, ocurrido recientemente a un chico del barrio de barracas
de Vigrio Geral, en Ro de Janeiro, pero los principales elementos de este relato estn presentes
en incontables narraciones de todos los tiempos.
A travs de la mitologa griega lleg hasta nosotros la historia del artista que esculpi la estatua
de una mujer bellsima. Se apasion de tal forma por su propia creacin, que la diosa Venus
atendi sus splicas y dio vida a la estatua.
Este mito tambin fue aprovechado por el escritor George Bernard Shaw, que escribi una obra
teatral llamada Pigmalin, en la que un profesor decide transformar, insistiendo en el buen uso
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del lenguaje, a una mujer sin ninguna educacin en una dama elegantsima. La obra se
transform ms tarde en una famosa comedia musical: My Fair Lady.
Si las expectativas de una persona pueden influir en el comportamiento de otra, esa influencia
tambin es posible (la mayora de las veces con mucha ms fuerza) cuando dichas expectativas
proceden de la misma persona. En las tres historias citadas, la estrella, el escultor y el profesor
tienen algo en comn: pueden representar en nuestra mente la determinacin de crear el propio
destino, aunque debido a las circunstancias la meta parezca imposible.
Cmo es la estatua de ti mismo que te gustara esculpir y despus darle vida? Si te fuese
posible actuar como el escultor de tu propio destino y de tu personalidad (y ciertamente es
posible), cmo te gustara ser?
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Para que la nueva imagen que ests esculpiendo ahora mismo cobre vida y se manifieste en tu
universo, es necesario que entiendas cmo se cre tu yo anterior, para que as puedas conocer
las herramientas que se utilizaron y consigas esculpir con maestra tu yo actual.
A medida que practiques los ejercicios de este libro, podrs realizar una transformacin decisiva
en la imagen que tienes de ti mismo, con importantes repercusiones en tu vida personal y
profesional.
Es bueno saber que nuestro rendimiento nunca ser mayor que la imagen que tenemos de
nosotros mismos. Si algo falla en alguno de los mbitos citados en el captulo 6, examina cmo te
ves a ti mismo en el campo en cuestin. La mejor forma de aumentar tu rendimiento es mejorar
la imagen que tienes de ti
Orgnicamente, SER
viene siempre antes que TENER.
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9
La Creacin Del Yo
Reingeniera orgnica
En una pequea y prspera ciudad del interior, un grupo de amigos tena la costumbre de
organizar comidas benficas en las que participaban las personas ms importantes de la
sociedad local. Las contribuciones econmicas recogidas en esas comidas se destinaban a
instituciones de caridad.
Cada invitado confeccionaba un plato diferente de acuerdo con una lista realizada previamente,
y a veces las comidas eran verdaderos banquetes.
Hasta que se produjo un lamentable suceso. En la ltima comida, cuando acababa de servirse el
postre, uno de los participantes se sinti mal y fue trasladado al hospital ms cercano, donde
muri intoxicado.
Los familiares del muerto decidieron demandar a quien haba preparado la comida, pero no
saban qu le haba provocado la muerte y nadie poda decir lo que el fallecido haba comido
durante el banquete. Adems, no entendan por qu slo a l le haba afectado la comida. Era
posible que algo le hubiera provocado una intoxicacin fatal sin que los dems la sufrieran?
Poda haber sido la comida que l mismo haba llevado? Y si l hubiera envenenado su propio
plato?
La conclusin final a la que llegaron despus de investigar fue: el individuo muri porque...
muri.
***
Soy as porque mi padre me trat de tal manera.
Tengo estos problemas porque las condiciones en que pas mi infancia fueron sta y aqulla...
Esta clase de justificaciones no aclaran nada. Conozco a dos hermanas gemelas que vivieron
exactamente en las mismas condiciones cuando eran pequeas; una considera que su infancia
fue maravillosa; la otra, que fue terrible. Si observamos a dos nios educados en el mismo
orfanato desde que nacieron y con experiencias idnticas, podremos verificar actitudes y
creencias completamente diferentes en cada uno de ellos.
Los hermanos comen de la misma mesa, igual que en la historia del banquete, pero hay cosas
que le hacen dao a uno y no al otro. Los mismos acontecimientos marcan a las personas de
forma diferente.
Lo que influye no es exactamente la experiencia, el hecho concreto, sino la forma en que la
persona interpreta la experiencia.
***
Como hemos visto, tu yo actual es la consecuencia no slo de lo que te ocurri, sino tambin
de la manera en que interpretaste los acontecimientos. Por consiguiente, para conocer mejor tu
patrimonio de creencias, el trabajo que tienes que hacer es identificar, en el banquete de tu
infancia, los alimentos que ingeriste y quin te los dio.
Digamos, por ejemplo, que tu concepto de salud lo heredaste de tu padre; que tu concepto del
dinero te viene de tu madre, y que con respecto a la vejez piensas lo mismo que tu abuelo. Antes
de excluir de tu repertorio de creencias las que no te son tiles en la actualidad, es importante
que identifiques de dnde surgieron.
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Por lo tanto, lee nuevamente la lista de creencias del captulo 6 (sobre salud, sexo, dinero,
felicidad, vejez, xito, amor y Dios), y mientras la relees, procura recordar quin te inculc esos
conceptos. Luego rellena el cuadro siguiente:
PADRE
MADRE
ABUELOS
OTROS
SALUD
SEXO
DINERO
FELICIDAD
VEJEZ
EXITO
AMOR
DIOS
Son muchos los que han trado platos para el banquete de tu vida. La decisin de comerlos o
no ha sido y ser siempre tuya.
***
Antes de iniciar la reingeniera de tu yo, es necesario. que entiendas otros aspectos
relacionados con la formacin de la personalidad y de la autoestima, para as poder construir
con elegancia una nueva imagen de ti mismo.
Contina leyendo con atencin y realiza todos los ejercicios de este libro.
Sigue saboreando el condimento con que aderezas tu comida para mejorar el sabor de algunos
alimentos que hasta ahora te resultaban prcticamente imposible comer.
Son muchos los que han trado platos para el banquete de tu vida. La decisin de comerlos o
no ha sido y ser siempre tuya.
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10
Actuar en Contra de la Voluntad
Sin derecho a voto
Desde que eran pequeos, los hijos del pescador tenan sus caminos trazados cariosamente por
el deseo de sus padres y la tradicin de la familia.
El mayor tendra que estudiar para entrar en el seminario y ser sacerdote. Todos los recursos de
la familia se destinaban a ese objetivo. Estimulado a estudiar, demostraba ser, de hecho, el ms
inteligente, el ms indicado para esa vocacin, como erudito y predicador de la palabra de Dios.
Al ms pequeo no le gustaba mucho estudiar, pero eso no importaba. Iba a seguir la profesin
de su padre y a sobresalir en su trabajo. Hasta tal punto era as, que cuando el padre enferm y
qued incapacitado para trabajar, l asumi las responsabilidades de la casa mientras su
hermano acababa los estudios.
Cuando su padre muri, los dos se encontraron en casa para el funeral y conversaron durante
toda la noche. El religioso decidi quedarse Unos das con la madre y acept la invitacin de su
hermano para salir a pescar con l durante una semana.
Mientras pescaban, el pescador escuch las palabras de su hermano, llenas de fe y de una
profunda filosofa, y el sacerdote qued encantado con la simplicidad de los relatos del pescador
sobre su oficio y sobre los misterios del mar.
Cada uno de los dos, sin darse cuenta de ello, estimul en el otro la voluntad de seguir una
nueva trayectoria en la vida, algo realmente fascinante, elegido por propia voluntad.
El sacerdote, con sus predicaciones informales mientras pescaban, sin saberlo despert en el
pescador la voluntad de convertirse en predicador, cosa que lleg a ser en su comunidad. Y al
escuchar las historias de su hermano, el sacerdote descubri en el mar su verdadera vocacin,
colg los hbitos y se hizo pescador.
***
Es hora de realizar un importante ejercicio de contacto con tu yo interior, en una dimensin
del tiempo en que el nio, el joven, el adulto y el viejo, es decir* el yo pasado, el futuro y el
actual, existen simultneamente.
Relaja el cuerpo, ponte cmodo. Respira lenta y profundamente, inspirando por la nariz y
soltando el aire por la boca, 21 veces seguidas.
Responde por escrito en las lneas que hay debajo de cada pregunta:
Quin ejerci ms influencia en tu vida durante los primeros siete aos? Tu padre? Tu
madre? A quin tenas ms necesidad de agradar cuando eras nio?
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Guales fueron las personas o personajes que tuvieron mayor impacto en tu vida? (En esta
respuesta vale todo tipo de influencia importante para la formacin de tu yo actual: padres,
abuelos, profesores, hermanos, amigos, vecinos, dolos deportivos, artistas, escritores, personajes
de ficcin con los que te identificabas, etc.) Anota los que ms influyeron en ti.
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Ahora reflexiona sobre todo lo que te obligaron a hacer contra tu voluntad durante tu infancia, y
completa las lneas que hay ms abajo. En caso de que no recuerdes nada ahora, invntalo, pues
el efecto es el mismo.
Algo que hice contra mi voluntad cuando tena cinco aos fue:
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Algo que hice contra mi voluntad cuando tena siete aos fue:
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Algo que hice contra mi voluntad cuando tena nueve aos fue:
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Algo que hice contra mi voluntad cuando tena once aos fue:
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La opinin que tena de mi madre cuando era nio es probablemente la opinin que tengo de la
mayora de las mujeres que encuentro en la vida.
La opinin que tena de mi padre cuando era nio es probablemente la opinin que tengo de la
mayora de los hombres que encuentro en la vida.
***
Ahora concntrate en cada una de las lneas que has escrito y observa cul es tu posicin actual
con respecto a ello. Si ya no tienes nada que ver con lo que has escrito, describe tu actitud con
respecto a cosas que ests obligado a hacer en tu vida actual:
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A) Acepto las circunstancias y contino hacindolo porque es as como a mam y a pap les
gusta que me comporte.
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B) Ahora que soy adulto y ya no dependo de mis padres, nunca ms har esto, aquello y lo de
ms all.
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C) Hago lo que realmente quiero, y no me preocupa la opinin que mis padres tendran de lo
que hago.
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D)
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E)
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Imagnate con cinco aos, y responde a las siguientes preguntas desde la perspectiva del nio de
cinco aos que fuiste y eres:
Cules eran los reproches que siempre me haca mi padre cuando era nio?
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Cules eran los reproches que siempre me haca mi madre cuando era nio?
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Cules eran los reproches que mi padre le haca a mi madre cuando yo era nio?
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Cules eran los reproches que mi madre le haca a mi padre cuando yo era nio?
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Cules eran las crticas que mentalmente yo le haca a mi padre cuando era nio?
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Cules eran las crticas que mentalmente yo le haca a mi madre cuando era nio?
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Cules eran los elogios que mi padre siempre me haca cuando era nio?
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Cules eran los elogios que mi madre siempre me haca cuando era nio?
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Cules eran los elogios que mi padre le haca a mi madre cuando yo era nio?
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Cules eran los elogios que mi madre le haca a mi padre cuando yo era nio?
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Cules eran los elogios que mentalmente yo le haca a mi padre cuando era nio?
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Cules eran los elogios que mentalmente yo le haca a mi madre cuando era nio?
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Las Opiniones Que Cuentan
Ver con otros ojos
Los textos que escriba y las conferencias que daba sobre la emancipacin femenina eran
brillantes.
Su tesis doctoral en filosofa era un profundo anlisis de la dominacin masculina a lo largo de
los tiempos. En sus conferencias, ante los aplausos de un pblico entusiasmado, defenda la
importancia de la mujer en la sociedad contempornea.
A diferencia de su vida intelectual, su vida amorosa era un fracaso.
Su lema era: No quiero ser una mujer sometida. Su mayor preocupacin era: No quiero ser
como mi madre. Pero lo que su cerebro retena era, justamente, la parte esencial de esas frases:
Quiero ser una mujer sometida, Quiero ser como mi madre. Desendolo por la negacin,
ella afirmaba en su vida lo que pareca estar negando.
Intelectualmente conoca todos los factores que oprimen a las mujeres, pero continuaba
emocionalmente ligada a los valores que tena estructurados en su mente desde la infancia.
Su principal modelo de comportamiento femenino segua siendo la posicin subalterna en que
viva su madre. Y por eso ella se condenaba a una posicin de bajsima autoestima como mujer.
En el fondo, la opinin que tena de la mujer global-mente, incluida ella misma, era la opinin
que crea que su padre tena de su madre; esa era la idea de mujer codificada en su cerebro, a
pesar de todas las racionalizaciones que haca en sentido contrario.
Qu le faltaba para superar esa contradiccin? Le faltaba un solo paso, muy simple, pero que se
resista a dar.
en general. La opinin que tenas de tu madre es la base de la opinin que tienes de las mujeres.
Es muy probable que tu opinin sobre las mujeres provenga de la opinin que creas que tu
padre tena de tu madre.
Vemos l mundo a travs de esas opiniones, que en realidad son gafas prestadas, que muchas
veces deforman la realidad.
***
Toda opinin depende del punto de vista. Nuestra manera de ver las
cosas puede variar segn el lugar desde donde las observamos. Cuando
somos pequeos no elegimos los lugares; los mayores nos conducen a
ellos.
El ejemplo de una simple clase de matemticas nos puede explicar muy
bien la relatividad de las opiniones.
Durante una clase, una profesora pide que dos nios y una nia salgan
del aula y esperen fuera un minuto. Tras hacer un dibujo en la pizarra,
llama al primer nio, lo conduce al lado izquierdo del encerado y le
pregunta:
-Qu ves?
El nio dice:
-Veo una lnea cncava. La profesora llama entonces a la nia, la conduce
al lado derecho de la pizarra y le hace la misma pregunta. La nia
responde: -Veo una lnea convexa. A continuacin, la profesora llama al
otro alumno y lo coloca en el centro, delante de la pizarra, y el nio
responde:
-Veo una lnea curva.
La profesora los mira a los tres, se vuelve a la clase y pregunta:
-Quin tiene razn?
Los alumnos se dan cuenta de que las tres opiniones son ciertas. La respuesta depende
simplemente del punto de vista desde el que se observa la realidad.
***
Creemos tener opiniones respecto a cosas, personas y lugares. En verdad, casi siempre lo que
pasa es exactamente lo contrario. Son las opiniones las que nos tienen.
En el fondo, nuestro margen de eleccin es muy estrecho y vivimos como si fusemos una
marioneta a la que alguien mueve de los hilos. Ese alguien, la mayora de las veces, es el padre o
la madre que tenemos interiorizados (no exactamente el padre y la madre reales, sino la idea que
nos hicimos de ellos en la infancia y los sentimientos que nos provocan).
Es posible que, sin darte cuenta, ests viendo el mundo con ojos que no son los tuyos.
Esos ojos ajenos son, principalmente, los puntos de vista que absorbiste durante la primera
infancia, las opiniones de las personas que tuvieron ms influencia sobre ti. Durante la vida
adulta esa absorcin de opiniones ajenas contina si no se tiene bien afirmada la personalidad.
Quien no tiene autoestima no cree en s mismo y prefiere seguir siempre la opinin de los
dems.
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Del mismo modo que no puedes conducir un coche orientndote por el retrovisor y por los
espejos laterales, tampoco puedes dirigir tu vida por los acontecimientos del pasado y las
opiniones de los dems.
Otra vez, como en una pelcula en blanco y negro filmada en la poca en que tenas cinco aos,
imagina una escena en la que tu padre conversa con su mejor amigo (alguien en quien confiaba
ciegamente) y le dice lo que piensa de tu madre.
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Ahora asistes a otra escena, tambin en blanco y negro y filmada en la poca en que tenas cinco
aos, en la cual tu madre le hace confidencias a su amiga ms ntima sobre las cualidades y
defectos de tu padre. Qu le est diciendo?
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Si no sabes qu diran, invntalo. Funciona igual!
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Ahora que has reunido todos esos datos, haz tres correlaciones (aunque parezcan obvias) entre
las opiniones descritas y el modo en que te relacionas con las personas de sexo masculino y de
sexo femenino en tu vida cotidiana:
1)
2)
3)
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No es necesario que permanezcas sujeto a estas opiniones y actitudes para siempre, ya que eres
t el artfice de tu destino. Vuelve a la tabla de opiniones que quieres excluir, conservar o incluir
en tu personalidad (est en el captulo 6). Sin duda, ahora tienes ms elementos para
completarla.
***
Qu es lo que ests fingiendo que no sabes?
40
12
Lenguaje, Lenguaje y Lenguaje
Intencin con o sin accin
Comprendi que estaba perdidamente enamorado de esa chica cuando comenz a perder el
sueo por ella. Se quedaba soando despierto, pensando en invitarla a salir, llevarla al cine y
luego a un lugar romntico..., pero no saba cmo hablar con ella.
Tuvo la oportunidad de hacerlo, pero cuando se vio frente a ella, se qued sin habla,
tartamude, invent un pretexto que no tena nada que ver y se march frustrado. Despus de
esto, decidi prepararse antes de abordarla de nuevo. Pens en declararle su amor, en
demostrarle su pasin amorosa con una serenata, en hacerle un poema a su musa. Pero, con qu
coraje? Le pidi ayuda a un amigo para que le escribiese todo lo que podra decir cuando
estuviese con la chica. Y si otra vez tartamudeaba o se olvidaba del guin? Si al menos fuera
por telfono! S! Decidi telefonear para recitarle un texto potico, envolvente, todo bien
anotado para no cometer errores. Al final del texto, ella no rechazara una invitacin a salir.
Intent un contacto.
La llam por telfono y consigui que lo escuchara durante un largo rato. Ella, por su parte,
senta simpata por l y hubiera aceptado de buen grado una invitacin, pero la conversacin no
llevaba a nada en concreto. Durante la llamada, un amigo de ella pas por su casa y le grit
desde lejos una sola frase: Vamos hoy al cine?. La chica, con el telfono al odo, en plena
narracin, asinti con la cabeza. Su amigo le respondi desde lejos: De acuerdo, te recojo a las
siete, y se fue con la moto.
La conversacin telefnica continu hasta que el muchacho comenz a preparar una invitacin,
haciendo muchos rodeos: Bueno, no s, pienso que quiz te gustara.... No termin la
propuesta, y con un tono de voz dudoso y reticente le pregunt: Aceptaras...?. Ya sin tiempo
y con plan para la noche, ella al fin contest: Hoy no puedo, ya tengo un compromiso, adis.
Quin sabe, algn da...? (Slo que algn da no existe en el calendario.)
***
Cul es la temperatura de la habitacin en la que ests leyendo este libro? Ah, no tienes
termmetro? Pero probablemente tendrs una idea. Hace fro, calor o la temperatura es normal?
Si es normal, tira ms a calurosa o a fra? Sea cual sea la respuesta, me gustara que completases
la siguiente frase:
La temperatura de la sala es..........................................................................................
Crees que despus de haber completado esta frase ha habido algn cambio en la temperatura
de la habitacin? Probablemente ninguno, porque lo que has dicho no genera accin. Sera
distinto si le dijeses a alguien que est por all algo as como: Enciende el aire acondicionado,
por favor, o:
Abre la ventana que est haciendo calor.
La diferencia entre los dos tipos de frases es muy importante. Existe un lenguaje que genera
accin, que crea realidad, y otro que no.
El primer tipo de lenguaje del ejemplo que he puesto (una afirmacin respecto a la temperatura)
no cambia nada en nuestro universo fsico. El segundo tipo (una peticin para que alguien abra
una ventana o encienda el aire acondicionado) hace que algo suceda en nuestro universo.
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Presta atencin a las personas que emplean un lenguaje que genera accin. Por lo general son
personas que tienen xito, emprendedoras, creadoras. En cambio, las que utilizan un lenguaje
que no genera accin acostumbran tener serias dificultades para pagar las cuentas a fin de mes...
A qu grupo te gustara pertenecer?
Uno de los tipos de lenguaje que genera accin es la llamada declaracin (accin de declarar).
Basta con declarar algo para generar accin? Depende siempre de lo que sea y de quin lo
declare.
Quieres un ejemplo?
Imagina una reunin de vendedores de una empresa. Estn presentes todos los integrantes del
equipo de ventas y la direccin de la empresa. Al finalizar la reunin, el presidente hace una
evaluacin de los resultados y dice:
-Juan es el mejor vendedor de esta empresa.
Al da siguiente, alguien pregunta a los dems empleados:
-Quin es el mejor vendedor de esta empresa?
Y todos responden en un acto reflejo, sin pensar:
-Juan.
La declaracin del presidente de la empresa fue ms decisiva que la opinin de los dems, y cre
esa realidad (Juan es el mejor vendedor).
Imagina ahora que la mujer de Juan (en lugar del presidente) le dijera a l en su casa:
-Eres el mejor vendedor de la empresa, Juan.
En este caso, lo consideraran sus colegas el mejor vendedor de la empresa? Por supuesto que
no, porque la mujer de Juan no tiene autoridad para hacer tal declaracin. Quien la tiene es el
presidente de la empresa.
***
Algunas lecciones que podemos extraer de esta historia:
A) Para que una declaracin genere accin, es preciso tener autoridad para hacerla. Un juez o un
sacerdote puede celebrar un matrimonio: Os declaro marido y mujer. Pero si le pides al
director de tu empresa que haga esa declaracin, su frase no va a cambiar el estado civil de
nadie.
Fjate bien: quin tiene ms autoridad en tu vida? Si te lo hubiera preguntado cuando tenas
cinco aos, seguro que me habras respondido: Pap y mam. Aunque no quisieras ir a visitar
a tus abuelos el domingo, respetabas su decisin: T vienes con nosotros. Tienes que ir. Y no
haba discusin. Actualmente, sin embargo, aunque contines respetando la autoridad de tus
padres, sabes que nadie tiene ms autoridad sobre tus acciones que... t mismo.
B) La declaracin, para convertirse en realidad, ha de conjugarse en- tiempo presente. No se
consigue nada diciendo: Ser feliz, porque ese tiempo nunca llega. Slo funciona cuando
declaras: Soy feliz, o: Soy rico, y aunque no lo seas, puedes comenzar a serlo en el momento
en que empiezas a declararlo.
C) La declaracin tiene que ser positiva. Si dices: Declaro que no quiero ser pobre, o: Yo no
soy igual que mi madre, tu cerebro simplemente no considera la palabra no y se une al objeto
de la declaracin: ... quiero ser pobre, o: ... soy igual que mi madre. Recuerda que uno es en
la vida aquello que se niega a ser. Esta clase de declaraciones no funcionan. Pero si dices:
Declaro que soy rico, o: Declaro que soy una persona inteligente, estas declaraciones s que
funcionan.
42
Declaracin.
1. Accin y efecto de declarar o declararse.
2. Manifestacin o explicacin de lo que otro u otros dudan o ignoran.
(Del diccionario de la Real Academia Espaola)
Ya que tienes la posibilidad de hacer declaraciones sobre ti mismo, recrendote lingsticamente,
aprovecha la oportunidad. En las lneas siguientes escribe declaraciones que reafirmen aquello
que ya eres y otras que incorporen a tu personalidad los atributos que te gustara tener:
Yo declaro que:
1)
2)
3)
4)
5)
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13
Ser lo Opuesto
La paradoja del no
Era un nio estudioso, inteligente y atento. Un hijo que no causaba problemas a sus padres? Al
contrario. Era preocupante verlo tan compulsivo en los detalles, tan organizado y sistemtico.
Nunca estaba distendido, no se relajaba, raramente jugaba.
El padre, con la mejor de las intenciones, despus de una larga conversacin con su hijo, se dio
cuenta de que necesitaba alguna ayuda para comprender ..que poda ser ms espontneo en
algunos momentos, cuando estuviese muy tenso. Decidi establecer un cdigo entre ellos.
-Mira, hijo. Cuando haga chasquear los dedos, ser la seal para indicarte que seas ms
espontneo. Entonces, trata de serlo.
Tras la conversacin se vanaglori ante su esposa:
-Problema resuelto! Hemos establecido una seal que voy a hacer para que se d cuenta de que
debe ser espontneo.
La primera oportunidad surgi cuando el hijo, por ser el mejor de la clase, fue elegido para
pronunciar el discurso de final de curso. El padre, al darse cuenta de que el nio estaba
excesivamente tenso y formal en la ceremonia, chasque los dedos con la intencin de ayudarle.
La seal bast para que el chico no consiguiese seguir leyendo el discurso. Tartamude sin
parar.
Qu le haba sucedido? Al intentar ser espontneo, no poda serlo, porque la espontaneidad no
es el resultado de una orden o programacin. Debido a ello, no poda actuar con espontaneidad.
Se instal en su cerebro una paradoja que bloqueaba su posibilidad de ser espontneo.
***
Somos en la vida lo que no queremos ser. Esta es otra paradoja que debemos entender para que
nuestras decisiones sean las correctas.
Una paradoja para sacudir tus creencias: No creas en m. Si crees en lo que te acabo de decir, no
debes creer en m; por lo tanto, no crees y crees al mismo tiempo. O crees en no creer. En otras
palabras, al margen de lo que yo haga, t continas creyendo (seguro!). De cualquier forma,
hagas caso o no de la frase (No creas en m), estars creyendo.
Ya que hablamos de paradojas, ejercita tu raciocinio con la siguiente:
A
La afirmacin B es falsa
B
La afirmacin A es verdadera.
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Estudios realizados en Estados Unidos demostraron que los nios de cuatro aos de edad
escuchan un elogio y nueve reprimendas y media cada veinticuatro horas. Este resultado se
obtuvo por medio de micrograbadoras que se colocaron en los odos de cientos de nios
mientras dur la investigacin.
Para que una reprimenda se anule o neutralice en el cerebro de una persona, son necesarios al
menos siete elogios; exactamente lo opuesto a los resultados de la investigacin. Imagina cuntas
reprimendas recibiste de tus padres, de tus profesores y de la sociedad en su conjunto durante
los veintin aos de tu desarrollo.
S espontneo!
(Dudo que puedas obedecer esta orden.)
Segn datos de esta misma investigacin, se calcula que un nio, hasta los ocho aos de edad,
escucha la absurda cantidad de 100.000 noes.
La palabra no provoca en nuestro cerebro una reaccin paradjica, y puedes comprobarlo de
la siguiente manera:
No pienses en un hombre plantando un rbol.
Consigues no pensar en un hombre plantando un rbol? La paradoja de la historia es que
tendemos a pensar exactamente en aquello en que se nos pide que no pensemos.
No pienses en el color rojo. Consigues dejar de pensar en el color rojo despus de leer esta
frase?
***
Analiza cuidadosamente tu desarrollo personal. Cules fueron las cosas que te dijeron que no
hicieras y que paradjicamente continas haciendo en tu vida personal y profesional?
.
Y cules son los noes que a veces prometes cumplir (por ejemplo: no fumar, no hablar de los
dems, etc.), pero de los que continas sin hacer caso?
45
14
Cambiar la Ecologa
Cules son los cambios que puedes hacer para que tus padres sean diferentes, y para que tus
hijos y tus amigos tambin sean mejores personas?
.
***
En el captulo 11 hablamos del perdn y de las dificultades de perdonar. Por no querer hacerlo,
nos quedamos atados a un problema que ya podra estar superado hace mucho tiempo. El
perdn es, ms que nada, una cuestin de inteligencia. Es una gran estupidez guardar rencor,
negarse a perdonar a alguien, porque la mayor vctima de la falta de perdn es uno mismo. El
rencor pesa y nos impide avanzar.
Vamos a hacer un ejercicio de perdn muy sencillo. Basta con declararlo por escrito. Si te parece
que no ests preparado para perdonar (a tus padres, por ejemplo), hazlo igual. Se puede
perdonar primero intelectualmente y luego con el corazn. Cuando lo declares por escrito
comenzars a ejercitar el perdn y te resultar ms fcil perdonar con el corazn.
Aprovecha esta oportunidad!
Perdono a mi padre por:
Ahora imagina que has dejado tus problemas atrs y avanzas por un sendero florido. El cielo
est azul, el sol brilla con suavidad, los pjaros cantan y un ro cristalino corre junto al camino.
Con esta imagen en tu mente, contina el ejercicio respondiendo a las siguientes preguntas:
Admiro a mi madre por:
Cosas que tuve que hacer cuando era nio para sobrevivir:
Si fuese ms carioso con el nio que hay en m, qu hara de diferente en mi vida actual?
(Paseara ms? Andana descalzo? Tomara ms helados? Me subira a los rboles? Ira ms
al cine? Bailara? Me preocupara menos? Qu hara?)
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15
Yo y Mi Cuerpo
Asumir mi templo
En su biblioteca de diez mil volmenes tena todas las teoras que se haban hecho sobre el
cuerpo humano, todos los tratados filosficos sobre la dicotoma entre la mente y el cuerpo, el
cuerpo y el alma, etc. Coleccionaba los volmenes a medida que los iba estudiando, y se
convirti en un gran especialista en la materia.
Sin embargo, mientras esa multitud de conocimientos sobre el cuerpo humano se acumulaba en
su cerebro, su cuerpo se iba volviendo rgido, oxidando, arrugando, los msculos perdan
elasticidad y la sangre no consegua irrigar bien su cerebro abarrotado de informacin.
En un tonto accidente, su cuerpo obeso se cay de una pequea escalera que utilizaba para llegar
a los libros de las estanteras ms altas. Sufri una conmocin cerebral que le dej como secuela
una disfuncin en la coordinacin motora; imposibilitado para moverse, tuvo que volver a
aprender a usar su cuerpo. El accidente afect tambin algunas facultades cerebrales, como la
memoria y la capacidad de aprender nuevas ideas complejas por va intelectual y de discernir
unas de otras.
Se vio obligado a realizar un largo proceso de fisioterapia, y comprendi que con cada pequeo
avance el cerebro le volva a abrir un pequeo circuito en las neuronas.
Por primera vez en su vida estaba aprendiendo realmente sobre su propio cuerpo.
***
No tenemos un alma; somos un alma.
T tienes un cuerpo y un alma. Tu cuerpo es la parte material de tu yo durante los setenta o
cien aos que vivirs.
Tu cerebro est dentro del crneo, y tu mente se extiende por todo tu cuerpo. El hecho de
considerar el cuerpo y la mente o el cuerpo y el alma como cosas separadas contribuye a la
insatisfaccin y al estrs con que vive el ser humano hoy en da.
Para que la mejora de la imagen que tienes de ti mismo sea completa, debe estar integrada en el
cuerpo como un todo; quedarse solamente en el intelecto es un ejercicio interesante, pero sin
ningn provecho prctico. Es fcil comprender que al romper la dualidad entre la mente y el
cuerpo y hacer de todo, uno, se puede interferir en el cuerpo con la mente, y en la mente con el
cuerpo.
***
Aceptarse a uno mismo es uno de los grandes secretos de la evolucin personal, y no hay
autoaceptacin completa si uno no acepta su cuerpo tal como es en estos momentos.
Para que se produzca la aceptacin, primero es necesario identificar las partes de nuestro cuerpo
que rechazamos, consciente o inconscientemente.
Antes de realizar l prximo ejercicio, reljate un poco cerrando los ojos y respirando lentamente
durante unos minutos. Siente todo tu cuerpo, concntrate en cada parte, desde los dedos de los
pies hasta la parte superior de la cabeza.
Despus, responde a las siguientes preguntas:
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Las partes de mi cuerpo que tengo dificultades para aceptar son... (no vale escribir todo el
cuerpo. Anota cada parte por separado, y as tu grado de autoaceptacin podr mejorar
bastante) :
No es fcil para m admitir que... (por ejemplo, que mi hermano es ms inteligente que yo, o que
mi hermana es ms bonita):
En qu circunstancias tienes dificultades para aceptarte? (Por ejemplo: cuando te comparas con
alguien fsica o intelectualmente, cuando te compras ropa nueva, cuando vas a una fiesta o
cuando hablas en pblico.)
***
La fealdad y la belleza dependen del marco cultural. Cmo se entiende si no que un indio se
coloque un trozo de madera en la nariz o en los labios para aumentar su atractivo? Besaras a
un indio con ese adorno? Una india de la misma tribu probablemente lo harta.
Ser ms atractivo es algo que se manifiesta de dentro hacia fuera. Aceptndose ms, todo resulta
ms fcil.
***
As como en la historia con que comienza este captulo hemos visto que no basta con acumular
conocimientos en el cerebro sino que tambin hay que ejercitar el cuerpo, es bueno recordar que
no basta con hacer gimnasia corporal, sino que tambin hay que ejercitar el cerebro.
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Has hecho ya gimnasia cerebral? En mi libro Viajar en el tiempo (captulo 5) hay un ejercicio
que permite la integracin de los hemisferios derecho e izquierdo y tambin de las partes
anterior y posterior del cerebro. Vale la pena conocerlo y practicarlo.
Adems del cerebro, la respiracin es fundamental para nuestro equilibrio fsico y mental. En
momentos de descontrol emocional, te resultar ms fcil superar cualquier problema si te
acuerdas de respirar bien. Un ejercicio de respiracin muy poderoso para armonizar el cuerpo y
la mente es el siguiente:
Inspira con lentitud, contando mentalmente hasta seis.
Mantn el aire en los pulmones, contando mentalmente hasta seis.
Ahora espira, contando hasta seis mientras el aire sale lentamente de los pulmones.
Inspira de nuevo, contando hasta seis.
Repite estos pasos seis veces: inspirar contando hasta seis, mantener el aire contando hasta seis,
espirar contando hasta seis y nuevamente inspirar y luego espirar.
Este simple ejercicio te proporcionar una mayor oxigenacin cerebral, haciendo que tu cerebro
piense con ms facilidad y creatividad.
En cualquier situacin de estrs, si tienes la oportunidad de hacer la respiracin 6/6 (y siempre
se puede hacer, slo hay que quererlo), te sentirs aliviado instantneamente.
La respiracin es un gran instrumento que utilizamos sin cesar y que nos mantiene vivos.
Imagina lo bien que te sentirs cuando respires mejor de lo que lo. haces actualmente...
No tenemos un alma;
somos un alma.
***
Imagnate que eres el propietario de un caballo de carreras que vale un milln de dlares. Lo
alimentaras con cualquier cosa? Claro que no. Seguro que te ocuparas de proporcionarle el
mejor alimento, con buenos nutrientes, y que consultaras al veterinario.
Y tu cuerpo, cunto vale para ti? Vale ms que el caballo de carreras? Entonces, vale mucho
ms de un milln de dlares, no es as? A cambio de qu cantidad dejaras que te sacasen un
ojo?
Quinientos mil dlares? Cinco millones? Estamos hablando slo de un ojo... Y los dos? Y las
orejas, la boca, la nariz y las otras partes vitales que no es necesario citar...? Diez millones?
Cien?
En realidad, el valor de tu cuerpo es como el valor del rey en el juego de ajedrez. No tiene precio.
Es un valor absoluto. Su precio es la propia vida.
Por lo tanto, teniendo en cuenta que posees un cuerpo de un valor incalculable, te preocupas
por lo que comes de la misma forma en que te preocuparas por el caballo de un milln de
dlares?
Menos? Ms? Generalmente te preocupas menos, no es verdad?
El hombre es lo que piensa y lo que come. (Para ms detalles sobre la armona corporal y la
alimentacin vase mi libro Adelgazar comiendo.)
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16
Aumentar las cualidades para que nadie vea
los defectos
Despertar mi divinidad
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Piensa en alguien a quien admires mucho y anota aqu los motivos de esa admiracin. Cules
son las cualidades que admiras en esa persona?
Ahora aade esas cualidades a las tuyas en la lista de ms abajo, y si quieres, incluye tambin
otras cualidades que desearas tener.
En este ejercicio, vale exagerar. Puedes hacerlo escribiendo mejores cualidades de las que tienes
actualmente, Siempre que quieras tenerlas. Procura escribir muchas, pues cuantas ms
cualidades haya en tu lista, mayor ser tu autoestima desde este mismo momento.
Mis principales cualidades son:
La mejor forma de librarse de los defectos es aumentar las cualidades, ya que los defectos se
diluirn en ellas. Por ejemplo: Winston Churchill tena dificultades para expresarse y le resultaba
muy difcil hablar en pblico, pero tena tanto espritu patritico y voluntad de liderar su pas, y
tantas cosas para decir, que, a pesar de sus problemas de diccin, se transform en uno de los
mayores oradores de la historia.
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17
Modificar Mi Destino
Hablar con el responsable
No se gana ni se pierde
hasta que no se apuesta.
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No importa lo que te haya pasado en tu vida; t tienes el poder suficiente dentro de ti para
trascender y reinterpretar tu pasado.
Todo lo que te ha sucedido y est registrado en tu mente como un trauma, en realidad puede
transformarse en una experiencia de la vida, en una enseanza.
Has de estar sinceramente agradecido por todo lo que te ha pasado. Tena que ser como fue, y no
de otro modo. T fuiste como fuiste porque eres como eres.
* Historia basada en el cuento suf La princesa obstinada.
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18
Me Quiero Tal Como Soy
Pensar jerrquicamente
Durante toda la vida ha soado con encontrar oro. No haca ms que pensar en ello. La idea no
se le iba de la cabeza desde que se despertaba. Pensaba en ello mientras coma, y tambin
mientras dorma. No paraba de pensar en encontrar oro.
Como no tena medios para buscarlo, decidi vender todo lo que tena, su casa y sus muebles, y
se fue para el noroeste del pas a buscar oro. All, durante aos, cav, cav y cav, y no encontr
nada.
Sin medios para seguir buscando, volvi a su ciudad, donde por lo menos tena familiares que
podan acogerlo.
Al volver supo que el comprador de su casa, cuando comenz a hacer obras para reformarla,
haba encontrado una gran cantidad de oro al cavar un hoyo en el huerto, y se volvi millonario.
Ahora tienes la oportunidad de descubrir la pepita de oro que existe (que siempre existi) dentro
de ti. Basndote en todo lo que te sucedi en la infancia, en todo lo que aprendiste, en tus
muchas cualidades, y en los ejercicios y las declaraciones positivas que has hecho a lo largo de la
lectura de este libro, vas a escribir una carta de amor dirigida a ti mismo, en la que expreses todo
lo que amas en ti.
S, eso mismo. Ests muy enamorado de esa persona que eres t.
Comienza la carta as: Querido (o querida).... Escribe tu nombre y no reprimas nada de lo que
quisieras decir en una declaracin de amor a ti mismo. Y como las personas enamoradas tienden
a exagerar, porque eso es lo que sienten sinceramente, por favor, exagera. Todo lo que digas de
positivo, aunque sea inventado, ser utilizado por tu mente en tu favor, para aumentar tu
autoestima.
Por lo tanto, no te cortes; t eres una persona merecedora de todo tu amor.
Utiliza las pginas siguientes para escribir tu carta. Una vez escrita, recorta la hoja y gurdala en
un sobre cerrado. Siempre que lo desees, brelo y relee tu carta, pero no se la muestres a nadie.
Como sucede con las mejores cartas de amor, es para ser leda slo por quien la enva y por
quien la recibe: t.