Recursos de Afrontamiento al Estrs de Hammer y Marting

Gnero:

Femenino

Masculino

Ciclo: ________________

Instrucciones
A continuacin te presentamos un cuestionario con una serie de frases que buscan conocer tus
emociones, sentimientos, pensamientos y conductas en los ltimos seis meses.
Responde a cada una de ellas colocando un aspa, debajo de la alternativa que mejor te describe.
Recuerda que no existen respuestas mejores ni peores, ni buenas ni malas, sino solo diferentes
maneras de actuar. No dejes ninguna pregunta sin marcar. Responde teniendo en cuenta tus
propias conductas, y no pensando en lo que la mayora de tus amigos o amigas dira o hara.
Elige la que mejor te describe, usando las siguientes alternativas:
a)
b)
c)
d)

Nunca o casi nunca

Algunas veces
Frecuentemente
Siempre
Nunca
o Casi
nunca

1. Me agrada mi forma de ser.

2. Me siento a gusto/ bien con la cantidad de
amigos que tengo.
3. Me siento tan valiosa como cualquier otra
persona.
4. Me veo a mi misma como merecedora de
amor.
5. Me gusta buscar, el lado positivo de las
personas o circunstancias.
6. Realizo ejercicios 3-4 veces por semana
7. Cuando me intereso por los dems se los
hago saber.
8. Existen personas dispuestas a escucharme
hablar de lo que siento.
9. Cuando me siento triste lo demuestro.
10. Soy consiente de mis cualidades.
11. Expreso lo que siento a mis amigos
cercanos.
12. Creo en una fuerza superior a la ma.
13. Puedo decirle a los dems cuando me
siento herido o lastimado.
14. Tomo la iniciativa para comunicarme con
las otras personas.
15. Confo en mis amigos.
16. Cuando estoy triste puedo llorar.

Algunas
Veces

Frecuentemente

Siempre
o casi
Siempre

Nunca
o Casi
nunca
17. Busco ayudar a los dems.
18. Puedo decir lo que necesito o deseo, sin
hacer sentir mal a los dems.
19. Se lo que es importante en la vida.
20. Acepto cuando algo me da miedo o me
asusta.
21. Estoy cansado(a).
22. Expreso mis sentimientos de manera
directa y clara.
23. Algunas costumbres familiares o culturales
representan un papel importante en mi vida
24. Expreso mis sentimientos de alegra.
25. Puedo identificar mis emociones.
26. Voy a la iglesia o a reuniones religiosas.
27. Hago muchos ejercicios.
28. Tengo una alimentacin balanceada.
29. Rezo y medito.
30. Acepto mis sentimientos de clera
31. Busco crecer espiritualmente.
32. Puedo expresar mis sentimientos de
clera.
33. Mi fe y mis valores me ayudan los retos de
cada da.
34. Me desvalorizo a mi mismo (a).
35. Me llevo bien con los dems.
36. Me doy cuenta para reflexionar acerca de
mi vida.
37. Le agrado a otras personas.
38. Soy optimista acerca de mi futuro.
39. Duermo lo suficiente.
40. Mi vida emocional es estable.
41. Estoy en buen estado fsico.

Algunas
Veces

Frecuentemente

Siempre
o casi
Siempre