StephenLaBerge,Ph.D.

HowardRheingold

ndice
1. Elmundodelossueoslcidos,9
2. Preparacinparaaprenderatenersueoslcidos,27
3. Despertarenelmundodelossueos,79
4. Dormirseconscientemente,125
5. Eledificiodelossueos,155
6. Principiosyprcticadelossueoslcidos,181
7. Aventurasyexploraciones,215
8. Ensayoparalavida,239
9. Resolucincreativadeproblemas,261
10.Vencerlaspesadillas,285
11.Elsueosanador,327
12.Lavidaessueo:Vislumbresdeunmundoms
amplio,359
Eplogo:Laaventuracontina,389
Apndice:Ejercicioscomplementarios,393
Notas,403

ndicedeejercicios
1. Elmundodelossueoslcidos
Suactualestadodeconsciencia,21
2. Preparacinparaaprenderatenersueoslcidos
Cataloguesussueos,66
Establecermetasparaelxito,68
Planificareltiempoparaelsueolcido,71
Relajacinprogresiva,73
Relajacindelossesentayunpuntos,75
3. Despertarenelmundodelossueos
Tcnicadecomprobacincrticadelestado,84
Tcnicadelpoderdelaresolucin,89
Tcnicadelaintencin,93
Tcnicadereflexinintencin,95
Entrenamientodelamemoriaprospectiva,101
TcnicaMILD,104
Tcnicadelaautosugestin,108
4. Dormirseconscientemente
Tcnicadelasimgeneshipnaggicas,130
Respiracinrelajada(enformadeolla),134
Elpoderdelavisualizacin:tcnicadelpuntoblanco,135
4

Elpoderdelavisualizacin:tcnicadelpuntonegro,137
Tcnicadellotoylallama,138
Tcnicadecontarmentalmente,141
Tcnicadeloscuerposgemelos,145
Tcnicadelunsolocuerpo,147
Tcnicasincuerpo,151
5. Eledificiodelossueos
Cmolosesquemasnosllevanmsalldela
informacinsuministrada,162
6. Principiosyprcticadelossueoslcidos
Latcnicadegirar,185
Latelevisinonrica,201
Incubacindesueoslcidos,207
Girarhaciaunnuevoescenarioonrico,211
Desmonteelescenario,cambiedecanal,212
7. Aventurasyexploraciones
Cmohacerelguindesupropiaaventura,233
Ustedeselhroe,237
8. Ensayoparalavida
Ensayoensueoslcidos,249
Tocarparaunpblicoonrico,254
9. Resolucincreativadeproblemas
Resolucindeproblemasconsueoslcidos,278
Construiruntallerensueoslcidos,278

10.Vencerlaspesadillas
Conversarconpersonajesonricos,308
Reproducirpesadillasrecurrentes,320
11.Elsueosanador
Buscaroportunidadesparalaintegracin,340
12.Lavidaessueo:Vislumbresdeunmundomsamplio
BuscarloSuperior,381
Eplogo:Laaventuracontina
Apndice:Ejercicioscomplementarios
Comprenderelvalordelavoluntad,394
Fortalezcasuvoluntad,396
Concentracinenunavela,399
Entrenamientoenvisualizacin,400

Agradecimientos
Nonosesposibleexpresardeltodolomuchoquedebe
mosanuestrospredecesores.Sinelesfuerzodeincontables
otrosnopodrahabersellevadoacaboestetrabajo.Gracias
atodos,conocidosydesconocidos.Queremosagradeceres
pecialmenteatodosaquellosquenoshanescritoacercade
susexperienciasconelsueolcido,sobretodoaaquellos
cuyosrelatoshemosusado.Habrasidoimposibleobtener
permisodetodos,asquehemosusadoinicialesenlugarde
losnombrescompletos.GraciastambinaJoanneBlokker,
CharlesBrandon,alInstitutoFetzer,alDr.OscarJaniger,a
laFundacinMonteverdeyaJonathanParker,delInstituto
paraelDesarrolloHumano,porsusoportefinancieroyde
otrotipo,quehicieronposibleestelibro.LosDoctoresWi
lliamDementyPhilZimbardonosalentaronprofesional
mente.Nuestroagente,JohnBrockman,segansuporcen
tajerepetidasveces.LaurieCook,DorothyLaBerge,Michael
LaPointe,K.RomanaMachadoyJudithRheingoldleyeron
borradoresdellibroynosdieronvaliosassugerencias.La
perspicazrevisindeCherylWoodruffcontribuymuchoa
que el libro fuera ms humano y comprensible. Mushkil
Gushacontribuydelamanerausual.Finalmentereconoce
moscongratitudqueLynneLevitanmerecesercoautora
porelmuchotrabajoquededicallibro.

1
Elmundodelossueoslcidos
Lasmaravillasdelsueolcido
Medicuentadequeestabasoando.Levantmis
brazosycomencaelevarme(enrealidadestabasiendo
llevado).Meelevhaciauncielonegroquesefunda
haciaelndigo,elprpuraoscuro,ellavanda,elblanco
ydespushaciaunaluzmuybrillante.Todoeltiempo
duranteelcualsemeelevaba,habalamsicamsbe
llaquejamsheodo.Parecanvocesmsqueinstru
mentos. No hay palabras para describir la ALEGRA
quesenta.Semepossuavementedevueltaalatierra.
Tenaelsentimientodequehaballegadoaunaencru
cijadaenmividaydequehabaelegidoelcaminoco
rrecto.Elsueo,laalegraqueexperiment,eraunaes
peciederecompensa,oaslosent.Fueunlargo,suave
desplazarsehaciaeldespertarconelecodelamsica
enmisodos.Laeuforiadurvariosdas;elrecuerdo,
parasiempre(A.F.,BayCity,Michigan).
Estabadepieenuncampoenunreaabiertacuan
domiesposasealenladireccindelapuestadesol.
Mirypens:Quextrao.Nuncaanteshevistocolo
rescomoestos.Entoncestuvelarevelacin:Debode
estarsoando!.Nuncahabaexperimentadosemejante
9

claridaddepercepcin.Loscoloreserantanbellosyel
sentimiento de libertad tan exultante que comenc a
correr a travs de aquel campo de dorado trigo
agitando mis manos en el aire y gritando a todo
pulmnEstoysoando!Estoysoando!Derepente
comencaperderelsueo;debedehabersidolaexci
tacin, instantneamente me despert. Al caer en la
cuentadeloquemehabapasadodespertamimujer
yledije:Lohice!Lohice!Eraconscientedentrodel
estadodesueoyyanuncaserlomismo.Gracioso,
no?Cmotansloprobarlopuedeafectarloaunode
esa manera. Es la libertad, supongo; vemos que
tenemoselcontroldenuestropropiouniverso(D.W.,
ElkRiver,Minessota).
Estoyestudiandoparaconvertirmeenmsicoprofe
sional(cornofrancs),ydeseabaeliminarmimiedoa
tocardelantedelpblico.Envariasocasionesmehaba
colocadoammismoenunestadodeautohipnosis/en
sueodiurnorelajandotodomicuerpoymimentean
tesdeirmeadormir.Entoncesmecentrenmideseode
tenerunsueoenelquetocaseparaunagranaudien
ciayosolo,peroenelquenoestuviesenerviosonisu
friendodeansiedad.Enlaterceranochedeesteexperi
mentotuveunsueolcidoenelquetocabaunsolore
citalsinacompaamientoenelOrchestraHalldeChi
cago(unlugarenelquehabatocadoantesunavez,
perocontodalaorquesta).Nosentansiedadapesar
delaaudiencia,ycadanotaquetocabamehacasentir
anmsconfiado.Toqualaperfeccinunapiezaque
habaodoslounavezanteriormente(ynuncahaba
intentadotocarla),ylaovacinquerecibseaadia
10

miconfianza.Entoncesmedespert,tomnotadelsue
orpidamenteydelaobraquehabatocado.Mien
traspracticabaaldasiguiente,leaprimeravistala
obraylatoqucasialaperfeccin.Dossemanas(yal
gunasactuacionesensueolcido)despus,toqula
QuintaSinfonadeShostakovichconlaorquesta.Por
primeravezlosnerviosnomeobstaculizaronaltocar,y
laactuacinfueextremadamentebien(J.S.Mt.Pros
pect,Illinois).
Enlossueospasanregularmentecosasextraas,mara
villosaseinclusoimposibles,perolagentenormalmenteno
sedacuentadequelaexplicacinesqueestnsoando.
Normalmentenosignificasiempre,yhayunaexcepcinal
tamentesignificativaaestageneralizacin.Aveceslosso
adoressedancabalcuentadelaexplicacinparalosex
travaganteshechosqueestnexperimentando,yelresulta
dosonlossueoslcidos,comolosrelatadosarriba.Impul
sadosporelconocimientodequeelmundoqueestnexpe
rimentandoesunacreacindesupropiaimaginacin,los
soadoreslcidospuedeninfluirconscientementeenelre
sultadodesussueos.Puedencrearytransformarobjetos,
gente,situaciones,mundoseinclusoaellosmismos.Segn
losestndaresdelmundofamiliardelarealidadfsicayso
cial,puedenhacerloimposible.
Elmundodelossueoslcidosproporcionaunescenario
msamplioquelavidaordinariaparacasicualquiercosa
imaginable,desdelofrvoloalosublime.Ustedpodra,si
asloquisiera,irsedeparrandaaunfestivalsaturnal,volar
alasestrellasoviajarportierrasmisteriosas.Podraunirse
aquienesestnprobandolossueoslcidoscomoherra
mientapararesolverproblemas,autosanacinycrecimien
11

topersonal.Opodraexplorarlasimplicaciones deanti
guastradicioneseinformesdemodernospsiclogosquesu
gierenquelossueoslcidospuedenayudarleaencontrar
sumsprofundaidentidadquinesustedenrealidad.
Elsueolcidosehaconocidodurantesiglos,perohasta
recientementehasidounfenmenoraroypocoentendido.
Mispropiasexploracionescientficasypersonales,juntocon
loshallazgosdeotrosinvestigadoresdelsueodetodoel
mundo,apenashanempezadoaarrojaralgunaluzsobre
este inusual estado de consciencia. Recientemente, este
nuevocampodeinvestigacinhacaptadolaatencindela
gentefueradelmundodelainvestigacincientficadelsue
o,porquelosestudioshanmostradoqueconciertoentre
namientolagentepuedeaprenderatenersueoslcidos.
Pero, por qu se interesa la gente en aprender a ser
conscientesensussueos?Deacuerdoconmiexperienciay
eltestimoniodemilesdeotrossoadoreslcidos,losueos
lcidos pueden ser extraordinariamente vvidos, intensos,
placenterosyexultantes.Lagenteconsideraconfrecuencia
quesussueoslcidosestnentrelasexperienciasmsma
ravillosasdesusvidas.
Siestofuesetodo,lossueoslcidosseranunentreteni
mientodelicioso,perotrivialenltimotrmino.Sinembar
go,segnmuchoshandescubiertoya,ustedpuedeusarel
sueolcidoparamejorarlacalidaddesuvidadevigilia.
MilesdepersonasmehanescritoaStanfordparadecirme
cmousanelconocimientoylaexperienciaquehanadqui
ridoensueoslcidosparaayudarlesasacarmsprovecho
asusvidas.
Apesardequeelbosquejodeunacienciayarteprcti
cosdelsueolcidoestnapenascomenzandoaemerger,y
12

elusosistemticodelossueoslcidoscomoherramienta
paralaautoexploracinpsicolgicaestanensuinfancia,
lamayoradelagentepuedeutilizarcontodaseguridadel
conocimiento disponible sobre los sueos lcidos para
dirigirsuspropiasexploraciones.Probablementelasnicas
personasquenodeberanexperimentarconelsueolcido
son aqullas que no son capaces de distinguir entre la
realidaddevigiliaylasconstruccionesdesuimaginacin.
Aprenderelsueolcidonolecausaraustedlaprdida
de contacto con la diferencia entre estar despierto y
soando.Porelcontrario,elsueolcidoesparavolverse
msconsciente.

Porquestenuevolibro?
EnSueosLcidosrecogdefuentesantiguasymodernas
elconocimientodisponiblesobrelamateria.
Desdelapublicacindeaquellibrocercadediezmilper
sonasmehanescritoparadescribirmesusexperienciasy
descubrimientos,ymepedanmsinformacinprcticaso
breelsueolcido.Enrespuestaaestosrequerimientosde
cidcolaboraren unnuevo librocon HowardRheingold.
Howardhaescritoampliamentesobretemascomolacreati
vidad,laconscienciayeltrabajoconlossueos.
ExplorandoelMundodelosSueosLcidosesunplande
estudiosdeautoenseanza,unmtodopasoapasopara
aprender a tener sueos lcidos y usarlos. Usted puede
aprender,asupropioritmoyconlaintensidadquedesee,
cmoexplorarsussueoslcidosycmousarlosparaenri
quecersuvida.Leerunaricavariedaddeejemplosdeau
tnticossoadoreslcidos,entresacadosdecartasremitidas
13

alprogramadeStanford,comolastrescitadasalprincipio
de este captulo. Esta clase de evidencia anecdtica
ofrecidaporestosexploradoresdelsueonoprofesionales
nopuedereemplazarlaexperimentacincuidadosamente
controladaqueserequiereparaprobarteorascientficas,
peroapesardeestoofreceninspiracininestimableparala
continuaexploracindelmundodelossueoslcidos.
DesdeSueosLcidosmiequipodeinvestigacinhacon
tinuadosutrabajodelaboratorioenlaUniversidaddeStan
ford,cartografiandolasrelacionescuerpo/menteduranteel
estadodesueoyencursosytalleresconotrosonironautas
(trminoquesignificaexploradoresdelmundodelossue
os),estudiandotcnicasparainducir,prolongaryusarlos
sueoslcidos.1
Estelibrosebasaendiversasfuentesdeconocimiento
sobre los sueos lcidos, incluyendo la investigacin en
Stanford,lasenseanzasdelosyoguisdelsueotibetanosy
eltrabajodeotroscientficos.Lasinvestigacionesdelpsic
logoalemnPaulTholey,quienhaestudiadolossueosl
cidosdurantelosltimosveinteaos,hansidoparticular
mentevaliosasalahoradeescribirestelibro.

Nuestroenfoque
Estelibroprocurapresentar,pasoapaso,todoloquene
cesitasaberparaaprenderlahabilidaddetenersueoslci
dos.Todaslastcnicasyejerciciosfuncionanparaalgunos,
perocunefectivoseaparaustedcadaejerciciodependede
su psicologa y de su fisiologa particulares. Experimente
conlosejercicios,prubelosporsmismoyveaculesfun
cionanmejorparausted.
14

Laestructurabsicadellibroescomosigue:Serguiado
alolargodelapreparacinparaaprenderatenersueos
lcidos,mediantesencillasydetalladastcnicasparaapren
deratenerlos,yluegoselemostrarcmolossueosluci
dossepuedenaplicarasuvida.Sipracticacondiligencia,
lastcnicasdeinduccindesueoslcidosdeberanincre
mentarsignificativamentesufrecuenciaalahoradetener
los.Elcaptulo5presentalosfundamentosylateoracien
tficarelevantequeleayudarnacomprenderlasbasesde
lasaplicaciones.Losrestantescaptulosestndedicadosa
describircmopuedeusarlossueoslcidosparamejorar
suvida,tantodevigiliacomodormido.Losejemplosselec
cionadosdenuestrocompendiodesueoslcidosilustran
loqueotroshanconseguido,ypuedenservirlecomomode
lodelasposibilidadesdelsueolcido.
Porloquesabemos,staeslaprimeravezquesehanhe
choampliamentedisponiblesparaelpblicoengenerallas
instruccionesdetalladassobrelossueoslcidos.Sinem
bargo,noespereaprenderatenersueoslcidosmediante
elmerohojearestelibro.Comotodolodemsquemerece
lapenaaprender,lossueoslcidosrequierenesfuerzo.La
motivacinesunprerrequisitoesencial;debedesearloreal
mente y conseguir el suficiente tiempo para practicar. Si
perseveraconlosejerciciosyprocedimientos,estamossegu
rosdequeincrementarsuhabilidadalahoradetenersue
oslcidos.

Resumendellibro
Elpresentecaptuloanalizalasrazonesparaaprendera
hacerselcidoensussueosydescribeelcontenidodelli
bro.
15

Elcaptulo2:Preparacinparaaprenderatenersueos
lcidosproporcionalos fundamentosnecesariossobreel
sueoyleayudaasuperarcualquierreservaquepuedate
nersobrelossueoslcidosquepuedainhibirsuprogreso.
Acontinuacinleayudaaconocersussueos.Aprender
cmocomenzarundiariodesueosycmoaumentarsu
capacidadpararecordarlossueos.Antesdeabordarlas
tcnicasdeinduccindebersercapazderecordaralme
nosunsueopornoche.Cuandosudiariodesueostenga
diversasanotaciones,estarpreparadoparahaceruncat
logodesignosdelsueo.Sonlosrasgoscaractersticosde
lossueos,queustedpuedeusarcomosealesindicadoras
hacialalucidez.
Elcaptulo3:Despertarenelmundodelossueostra
tadistintastcnicasparaqueustedpuedadarsecuentade
queestsoandodentromismodelsueo.Lasdosprincipa
lestcnicaspresentadassonlatcnicadereflexininten
cin,quesebasaenlaprcticadepreguntarsesiestdor
midoodespierto,yMILD,latcnicamediantelaqueapren
daproducirsueoslcidosavoluntad.LatcnicaMILDle
entrenapararecordareldarsecuentadequeestsoando.
Elcaptulo4:Dormirseconscientementedescribelas
tcnicasparaentrarenelsueolcidodirectamentedesde
elestadodevigilia.
Elcaptulo5:Eledificiodelossueosproporcionaun
slidofundamentosobrelosorgenesylanaturalezadel
procesodelsueoytrataelsueolcidoenelcontextode
lossueosengeneral.
El captulo 6: Principios y prctica de los sueos
lcidos le ensea a ganar control sobre el sueo: cmo
mantenerseenunsueolcido,cmodespertarcuandolo
16

deseeycmomanipularyobservarelmundodelossueos.
Ademsdeexplicarlosmtodosdeejercerpodersobreel
sueo,tratamosacercadelosbeneficiosinherentesatener
unpapelabierto,flexibleynocontroladorenlossueosl
cidos.
Elcaptulo7:Aventurasyexploracionesmuestracmo
puedeusarsussueoslcidosparacumplirysatisfacersus
deseos.Seproporcionanejemplosysugerenciasparaayu
darleaexplorarnuevosmundosovivirexcitantesaventuras
ensussueos,yleenseacmopuedeligarsusaventuras
onricasconsuautodesarrollopersonal.
Elcaptulo8:Ensayoparalavidaexplicacmolossue
oslcidospuedenserunaherramientaprcticaparapre
pararsedecaraasuvidadevigilia.Lossueoslcidospue
denusarsecomounsimuladordevueloparalavida,una
maneraenlaquepuedeponerapruebanuevasformasde
vivir,ascomohabilidadesparticulares.Laprcticaenesta
do de sueo puede contribuir a enriquecer experiencias,
mejoraractuacionesyprofundizarenlacomprensindesu
vidadevigilia.
Elcaptulo9:Resolucincreativadeproblemastrata
delossueoslcidoscomounafructferafuentedecreativi
dadparaelarte,laciencia,losnegociosylavidapersonal.
Diversos ejemplos muestran como la gente ha usado los
sueoslcidosparaencontrarunnombreparaunnioan
nonacido,pararepararcochesyparacomprenderconcep
tosmatemticosabstractos.
Elcaptulo10:Vencerlaspesadillasleayudaautilizar
lossueoslcidosparaencararyvencermiedoseinhibicio
nesquepuedenimpedirlesacarelmximoprovechoasu
vida.Lossoadoreslcidospuedenvencerlaspesadillas,y
17

deesemodoaprendenasacarlomejordelaspeoressitua
cionesimaginables.
Elcaptulo11:Elsueosanadormuestracmolosso
adoreslcidospuedenalcanzarpersonalidadesmsinte
gradasysaludables.Lossueoslcidospuedenayudara
aquellos que tienen conflictos no resueltos de pasadas o
presentesrelaciones,oconamigosofamiliaresfallecidos.
Tambinpodemos,enlossueoslcidos,aprenderflexibili
dadmental.Dadoquenadapuedehacernosdaoensue
os,podemostratarderesolvernuestrosproblemasdefor
mainusualoinusitada.Estonosayudaaaumentarnuestro
repertoriodecomportamientosposiblesenelmundodevi
giliay,porlotanto,adisminuirlaprobabilidaddequedar
nosatascadosensituacionesenlasquenosabemoscmo
arreglrnoslas.
Elcaptulo12:Lavidaessueo:Vislumbresdeunmun
domsampliodaunpasomsalldelsueolcidohacia
suvidadiaria,ylemuestracmolossueoslcidospueden
serutilizadosparaobtenerunacomprensinmscompleta
deustedmismoydesurelacinconelmundo.Enelsueo
usted es quien usted suea que es, y comprender esto
puedeayudarleaverhastaqupuntosuyodevigiliaest
limitado por sus propios conceptossobrequin es usted.
Losejemplosdeexperienciastranscendentalesensueosl
cidoslemostrarnundireccinquepodraseguirparaex
plorarsusmundosinternos.
Ellibroterminaconuneplogo(Laaventuracontina)
invitndoleaunirsealLucidityInstitute,unasociedaddedi
cadaaldesarrollodelconocimientodelanaturalezaypo
tencialidadesdelsueolcido.

18

Lavidaescorta
Antesdeintroducirnosenlosdetallessobrecmotener
sueoslcidos,echemosunvistazomsdecercaalasrazo
nesparaaprenderadespertarensussueos.Losbenefi
ciospotencialesjustificaneltiempoyelesfuerzorequerido
para dominar el sueo lcido? Nosotros creemos que s,
perosigaleyendoydecidaporsmismo.
Proverbial e innegablemente, la vida es corta. Para
empeorarlascosas,debemosemplearentreuncuartoyme
diavidadurmiendo.Lamayoradenosotrostieneelhbito
de,prcticamente,caminarsonmbulosennuestrossueos.
Dormimos,sindarnoscuenta,atravsdemuchosmilesde
oportunidadesdeestarcompletamenteconscientesyvivos.
Esestardormidoensussueoslamejorformadeusar
sulimitadotiempodevida?Nosloestdesaprovechando
partedesufinitareservadeltiempoquetieneparaestar
vivo,sinoqueseestperdiendoaventurasyleccionesque
podranenriquecerelrestodesuvida.Mediantedespertar
ensussueos,aadirexperienciasasuviday,siutiliza
esashorasdelucidezaadidasparaexperimentaryejerci
tarsumente,tambinpuedemejorarsudisfrutedesusho
rasdevigilia.
Lossueossonunareservadeconocimientoyexperien
cia,escribeelbudistatibetanoTarthangTulku,ysinem
bargoloshemospasadoporaltocomovehculoparaexplo
rarlarealidad.Enelestadodesueonuestroscuerposdes
cansan,yaunaspodemosveryor,movernosyserincluso
capacesdeaprender.Cuandohacemosbuenusodelestado
desueo,escasicomosinuestrasvidasseduplicasen:en
lugardecienaos,vivimosdoscientos.2
19

Delestadodesueolcidopodemostraernosalestado
devigilia,nosloconocimiento,sinotambinestadosde
nimo.Cuandonosdespertamosriendodealegraacausa
de un maravilloso sueo lcido, no es sorprendente que
nuestroestadodenimoaldespertarseveailuminadopor
sentimientosdealegra.Elprimersueolcidodeunamu
jerjoven,quetuvodespusdeleerunartculoacercadelos
sueoslcidos,proporcionaunvvidoejemplo.
Aldarsecuentadequeestabasoando,tratderecor
darelconsejoquedabaelartculo,perolonicoqueleve
naalamenteeraunanocinpropia:experienciaculmi
nante.Sesintidominadaporunadichosasensacinde
mezclarseyfundirseconloscoloresylaluzquecontinu
culminando en un completo 'orgasmo'. Despus flot
suavementehacialaconscienciadevigiliayquedconun
sentimientoderegocijoburbujeantequepersistidurante
unasemanaoms.3
Estacapacidaddetraersentimientospositivosalestado
devigiliaesunaspectoimportantedelossueoslcidos.
Lossueos,recordadosono,amenudocoloreannuestroes
tadodenimoaldespertar,avecesdurantebuenapartedel
da.Aligualqueelefectosecundariodelosmalossueos
puedenhacerquesesientacomosisehubieselevantado
conelpieizquierdo,lossentimientospositivosdeunsueo
agradablepuedendarleunempujnemocional,ayudndole
asacomenzareldaconconfianzayenerga.Estoesver
dadsobretodoparasueoslcidosinspiradores.
Talvezustedsiguepensando:Missueossonlosufi
cientementeinteresantescomoson.Porqudeberahacer
unesfuerzoparaaumentarmiconscienciadeellos?Sies
as,considerelaenseanzamsticatradicionalquesostiene
20

quelamayoradelahumanidadestdormida.Cuandoa
IdriesShah,elpreeminenteinstructorsuf,selepidique
nombraseunerrorfundamentaldelserhumano,contes
t:Pensarqueestvivo,cuandomeramentesehaquedado
dormidoenlasaladeesperadelavida.4
Elsueolcidopuedeayudarnosacomprenderlaspala
brasdeShah.Unavezqueustedhatenidolaexperienciade
darsecuentadequeestsoandoydequesusposibilidades
sonmuchomayoresdeloquehabapensado,puedeimagi
narloqueunarevelacinsemejantesignificaraensuvida
de vigilia. Segn dijo Thoreau: Nuestra ms verdadera
vidaescuandoestamosdespiertosensueos.

Laexperienciadelsueolcido
Siannohatenidoningnsueolcido,puedeencon
trardifcilimaginarcmoes.Apesardequetienequeexpe
rimentarlo(aquellosquelogustan,saben),esposibleha
cerseunaideadelaexperienciacomparandoelsueolci
doconunestadodeconscienciapresumiblementemsfa
miliar: ste en el que se encuentra ahora mismo! El si
guienteejercicioexperimentalleguiaralolargodeuna
excursinporsuestadodeconscienciadevigiliadetodos
losdas.Empleealrededordeunminutoencadaunodelos
pasos.

Ejercicio:suactualestadodeconsciencia
1.Vea.
Hgaseconscientedeloqueve.Desecuentadelasv
vidasyricamentevariadasimpresiones(formas,colores,
21

movimiento,dimensionalidad,elmundovisibleentero).
2.Oiga.
Hgaseconscientedeloqueoye.Registrelosvariados
sonidosquelleganasusodos,unmltiplerangodein
tensidades,gradosycualidadestonales,talvezinclusoel
tpicodelmilagrodellenguajeolamaravilladelam
sica.
3.Sienta.
Hgaseconscientedeloquetoca:textura(suave,s
pero,seco,pegajosoohmedo),peso(pesado,ligero,s
lidoohueco),placer,dolor,caloryfro,ylasdemscua
lidades.Desecuentatambindecmosesientesucuerpo
ahoramismoycompareestoconlasotrasmuchasfor
masenquesesienteotrasveces:cansadooenergtico,
entumecidoodesentumecido,condoloroconplacer,y
assucesivamente.
4.Saboree.
Hgaseconscientedeloqueesgustar:saboreedife
rentesalimentosysustancias,orecuerdeeimagineviva
mentesussabores.
5.Huela.
Hgaseconscientedeloquehuele:elolordeloscuer
posclidos,latierra,elincenso,elhumo,perfume,caf,
cebollas, alcohol y el mar. Recuerde e imagine tantos
comopueda.
6.Respire.
Presteatencinasurespiracin.Haceunmomento
probablementenoeraconscientedeellainclusoaunque
22

inhalabayexhalabacincuentavecesmientrasestabaha
ciendoesteejercicio.Retengalarespiracinduranteunos
segundos.Djelasalir.Ahorahagaunaprofundainspira
cin.Desecuentadecmohacerseconscientedesurespi
racinlepermitealterarladeliberadamente.
7.Emociones.
Hgaseconscientedesussentimientos.Recuerdeladi
ferenciaentreenfadoyalegra,serenidadyexcitacin,y
entretodaslasemocionesquepuedesentir.Cmode
realessesientenlasemociones?
8.Pensamientos.
Hgaseconscientedesuspensamientos.Quhaesta
do pensando mientras haca este ejercicio? Qu est
pensando ahora? Cmo de reales parecen los pensa
mientos?
9.Yo
Hgaseconscientedelhechodequesumundosiempre
leincluyeausted.SegnhizoconstarWilliamJames,es
yoveo,yooigo,yosiento,creoqueeselhechobsicode
laexperiencia5.Ustednoesloqueve,oye,piensaosien
te; usted tiene estas experiencias. Quiz ms esencial
mente,ustedesquienestconsciente.Ustedestsiempre
enelcentrodesumultidimensionaluniversodeexperien
cia,peronosiempreestconscientedesmismo.Repita
brevemente el ejercicio con la siguiente diferencia: Al
mismotiempoqueprestaatencinalosvariadosaspec
tos de su experiencia, sea consciente de que es usted
quien se est dando cuenta de esas cosas (Yo veo la
luz...).
23

10.Conscienciadelaconsciencia
Finalmente,seaconscientedesuconsciencia.Normal
mente,laconscienciaseenfocaenlosobjetosexteriores,
peroellamismapuedeserobjetodeconsciencia.Alaluz
delaexperienciaordinaria,parecemosserdistintosyli
mitados centros de consciencia, cada uno solo en sus
mundosinternos.Alaluzdelaeternidad,losmsticos
nosdicenqueenltimotrminosomosuno,laconscien
ciailimitadaqueeslafuentedelser.Aqu,estaexperien
cianopuedeserexpresadaporellenguaje.

Lossueoslcidosylavidadevigilia
Cmoserelacionaconlaexperienciadelsueolcido
surenovadaapreciacindelariquezadesuordinarioesta
dodevigilia?Lamayorpartedeloqueacabadeobservar
acercadesupresentemundoexperiencialseaplicatambin
almundodelossueos.Siustedestuviesesoando,experi
mentaraunmundomultisensorialtanricocomoelmundo
queestexperimentandoahoramismo.Vera,oira,sentira,
saboreara,pensarayseratalcomoahora.
Ladiferenciacrucialesqueelmundomultisensorialque
experimentamientrassueaseoriginainternamenteenlu
gardeexternamente.Mientrasestdespierto,lamayorade
loquepercibesecorrespondeconpersonas,objetosyeven
tosquerealmenteexistenenelmundoexterno.Debidoa
quelosobjetospercibidosenvigiliaenrealidadexistencon
independenciadesumente,semantienenrelativamentees
tables.Porejemplo,ustedpuedemirarestafrase,cerrarel
libroporunmomentoyabrirlodenuevoporlamismapgi
na,yverlamismafrase.
24

Pero,comoverenelcaptulo3,lomismonoescierto
enlossueos.Debidoaquenohayningunafuenteexterna
establedeestmulosapartirdelacualconstruirsumundo
experiencial,lossueossonmuchomscambiantesqueel
mundofsico.
Siestuvieseenunsueolcido,suexperienciadelmun
doserainclusomsdiferentedelavidadevigilia.Enpri
merlugarustedsabraquetodoesunsueo.Debidoaesto,
el mundo alrededor de usted tendera a reorganizarse y
transformarseinclusomsdeloqueeshabitualenlossue
os.Cosasimposiblescomenzaranasuceder,ylaescena
delsueoensmisma,msquedesaparecerunavezque
ustedsabequeesirreal,podraaumentarenclaridady
brillantezhastaqueencontrarseustedpasmadodeasom
bro.
Siestuviesecompletamente lcido, se daracuentade
quetodoelsueoessupropiacreacin,yconestacons
cienciapodravenirunregocijantesentimientodelibertad.
Nadaexterior,nileyessocialesnifsicas,podranrestringir
su experiencia; usted podra hacercualquiercosa quesu
mentepuedaconcebir.Inspiradodeestemodo,podravolar
hacialoscielos.Podraatreverseaencararaalguienoalgo
quehaestadoevitando;podraelegirunencuentroertico
conelcompaeromsdeseablequepuedaimaginar;podra
visitaraunserqueridoyafallecidoconquienpodrahaber
estadodeseandohablar;podrabuscarautoconocimientoy
sabidura.
Medianteelcultivodelaconscienciaensussueos,y
medianteelaprendizajedecmousarlos,puedeaadirms
consciencia,msvida,asuvida.Enelprocesoincrementar
sudisfrutedesusviajesonricosnocturnosyprofundizar
25

ensucomprensindesmismo.Despertandoensussueos,
puededespertaralavida.

26

2
Preparacinparaaprenderatener
sueoslcidos
Aprenderaaprender
Muchaspersonasexperimentansueoslcidosdespus
deleeruoracercadeellosporprimeravez.Estopuedede
bersealasuertedelprincipiante:oyenquesepuedehacer,
asquelohicieron.Comoresultadodecomplacersucuriosi
dadsobrelossueoslcidosalcomprarestelibro,puede
serqueyahayatenidounoodossueoslcidos,peropro
bablemente no haya aprendido a tenerlos cada vez que
quiera.Estecaptuloleproporcionaconocimientosyhabili
dadesdebasequenecesitarparapracticarlastcnicasdel
sueolcidoquesemuestranencaptulossubsiguientes.
Antesdedisponerseaexplorarelmundodelossueos
lcidosnecesitarsaberalgunoshechosbsicossobresuce
rebroysucuerpoduranteelsueo.Despuspuedeserle
tilsabersobrelosorgenesdelosbloqueosmentalesco
munesqueimpidenquelagentesepropongalatareade
volverseconscientesensussueos.
Suentrenamientoenlossueoslcidoscomenzarlle
vandoundiariodesueosymejorandosurecuerdodelos
sueos.Supreparacinparaeldiariodesueoslcidosle
ayudaradescubrircmosonsussueos.Elsiguientepaso
27

serusarsucoleccindesueosparaencontrarpeculiarida
des(sealesonricas)queaparecenconlasuficientefre
cuenciacomoparasersealesindicadorasenelestadode
sueo.Sulistadesealesonricasleayudaratenerxito
conlastcnicasdeinduccindesueoslcidospresentadas
enloscaptulos3y4.
Cuando se haga familiar con sus sueos ordinarios y
hayaaprendidoavolversemsomenoslcidoavoluntad,
estar preparadopara probar algunas de lasaplicaciones
descritasenlosltimoscaptulosdeestelibro.Peroprimero
esimportantequeenfoquesumenteenelaprendizajede
lashabilidadespreliminaresylainformacindefundamen
torequeridaparaconvertirseenunsoadorlcido.Nopue
deescribirpoesahastaquehayaaprendidoelalfabeto.

Cerebrodormido,mentesoadora
Lagenteestintrigadaporlanecesidaddedormir.Por
qunosapagamosduranteochohorascadaveinticuatro?
Algunasrespuestasprobablessonpararestaurarelcuerpoy
lamente,yparamantenernosasalvodeproblemasdurante
lashorasdeoscuridad.Perollamaralsueounmisterio
conllevaunapreguntainclusomayor:Qusignificaestar
despierto?Unadefinicinbsicadeestardespiertoesestar
consciente.Conscientedequ?
Cuando hablamos de sueo y vigilia, nos referimos a
conscienciadelmundoexterior.Aunas,cuandoestamos
dormidoseinconscientesdelamayorpartedelmundoex
terior, uno puede ser consciente (y, por lo tanto,
despierto)enelmundodelamente.Haygradosygrados
deestardespiertos.Lossoadoreslcidosestnmscons
28

cientesdesusituacinreal;sabenqueestnsoando,as
quepodemosdecirqueestndespiertosensussueos.
Exponentesdelosmtodostradicionalesparaalcanzaruna
conscienciamselevadahablandedespertar,yquieren
decirconestoincrementarlaconscienciadellugarqueuno
ocupaenelcosmos.
Pero,cmohacealguienoalgoparaestarconsciente?
Laconscienciaenlosorganismosbiolgicosesunafun
cindelcerebro.Losrganossensorialesdetectaninforma
cin (luz, sonido, calor, textura, olor) en el mundo y la
transmitenalcerebro.Elcerebrointerpretalainformaciny
lasintetizaenunaconcepcindeloqueestsucediendoen
elmundoexterior.
Loscerebrosconlosqueexperimentamosnuestrosmun
dos,bienseasoandoodespiertos,sonelproductodela
evolucinbiolgica.Durantelospasadosmilesdemillones
deaoslosorganismosvivienteshancompetidoeneljuego
devidaymuertedeComeroSerComido:laSuperviven
ciadelmsAptodelaMadreNaturaleza.Losorganismos
simplesunicelularesnosabensialgoesdepredadoropresa
hastaquesetropiezanconello.Siesalimento,loengullen.
Siesundepredador,sondevorados.Estaes,obviamente,
unformapeligrosamenteignorantedemantenerseconvi
da.
Dadoquesaberloquesucedealrededordeunotieneun
enormevalorparalasupervivencia,lascriaturasgradual
mentedesarrollaronrganosquelespermitanpredecirsi
debanacercarseaoevitaralgoensuentornosintenerque
tropezarseconello.Durantecientosdemilesdemillonesde
generacioneslosorganismosdesarrollaronsistemasnervio
soscadavezmssofisticadosy,porlotanto,capacidades
29

fiablesyprecisasparapercibirelentornoycontrolarsusac
ciones.
Nuestrocerebromantieneunmodeloactualizadodelo
quesucedeenelmundoyprediceloquepodrasucederen
elfuturo.Laprediccinrequiereusarinformacinadquirida
previamenteparairmsalldelainformacinactualmente
disponible.Sieresunaranayunobjetopequeoyoscuro
pasavolando,lainformacinalmacenadaentucerebrode
ranaalolargodelaevolucinlepermitepredecirqueese
objetoescomestibley,zip!,tehascomidounamosca.Osi
unasombragrandecaesbitamentesobretuhojadenen
far,lainformacindisponible(tambinadquiridamediante
laevolucin)permiteatucerebroderanapredecirelpeli
gro,yplop!Lasranasnovenelmismomundoquenoso
trosvemoslospatronescomplejosdecolor,luz,sombray
movimientoquenosotrosidentificamoscomorboles,flo
res,pjarosuondasenelagua.Elmundodelaranaest
compuestoprobablementeporelementossimplescomope
queo objeto volador (comida), objeto grande que se
acerca(peligro),caloragradable(luzdelsol)osonido
atractivo(ranadelsexoopuesto).Apesardequeelcere
brohumanoesmuchomscomplejoqueeldelarana,fun
cionasegnlosmismosprincipiosbsicos.Sucerebrocum
plesutareademodelarelmundotanbienqueusted,deor
dinario,noesconscientedequeestmodelandonada.Us
tedmiraconsusojosyve.Laexperienciadelapercepcin
visualparecetansencillocomomirarporunaventanay
simplementeverquhayall.Sinembargo,ver,or,sentiro
percibirmediantecualquierotrosentidoesunprocesode
modeladomental,unasimulacinderealidad.Losconteni
dosdesuconsciencia,esdecir,susexperienciasactuales,se
30

construyen y dependen de sus actuales propsitos, de lo

queesthaciendoydequinformacinrelevantehaydis
ponibleenelmomento.

Lamenteduranteelsueo
Siustedestdespiertoyembarcadoenalgunaclasede
actividad(caminar,leer,etc.),sucerebroestprocesando
activamentelos datos externosquelellegandelentorno
mediantesussentidos,datosquejuntoconsumemoria,le
proporcionan la materia prima a partir de la cual usted
construyeunmodelodelmundo.Mientrasestdespiertoy
activo,elmodeloreflejaconexactitudsurelacinconel
mundoexterno.
Siestdespierto,perofsicamenteinactivo,elequilibrio
delaatencinsedesplazadesdeelexterioralinterior.Has
taciertopuntosupensamientosevuelveindependientede
losestmulosexternos,sumentevaga,ustedensueades
pierto.Conpartedesumenteestmodelandomundosque
podransertanrealescomoelentornoreal.Anasusted
tiendeamantenerunmodeloreducidodelmundoexterior
ysuatencinpuedesertradaconfacilidaddevueltaalsi
aparecealgnsignodepeligro.
Enelcasodelsueo,entrantanpocosdatossobreel
mundo exterior que usted deja de mantener un modelo
conscientedel.Cuandosucerebrodurmienteesactivado
losuficientecomoparaconstruirunmodelodelmundoen
suconsciencia,dichomodeloesensumayorparteindepen
dientedeloqueestpasandoensuentorno.Enotraspala
bras:unsueo.Elcerebrodurmientenosiempreestcrean
dounmodelomultidimensionaldelmundo.Avecesparece
31

estarmeramentepensando,ohaciendomuypoco.Lasdife
renciasdeactividadmentalduranteelsueodependenen
granmedidadelasdiferenciasenelestadodelcerebrodel
queduerme.
Elsueonoesunestadouniformederetiradapasivadel
mundo, segn pensaron los cientficos hasta el siglo XX.
Haydosclasesdistintasdesueo:unafasereposadayuna
faseactiva,quesedistinguenpordiferenciasenlabioqu
mica,lafisiologa,lapsicologayelcomportamiento.Para
definirambosestadosseusanloscambiosenlasondasce
rebrales(actividadelctricamedidaenelcuerocabelludo),
losmovimientosocularesyeltonomuscular.Lafasereposa
daencajabastantebienconelsentidocomndeconsiderar
elsueocomounestadodesosegadainactividad.Sumente
hacemuypocomientrasustedrespiralentayprofundamen
te;sutasametablicaestalmnimoyseliberanhormonas
del crecimiento para facilitar los procesos restauradores.
Cuandoseladespiertadesdeesteestado,lagentesesiente
desorientadayraravezrecuerdahabersoado.Puedeob
servaresteestadoensugatoosuperro,cuandoestdur
miendotranquilamenteenunaposturamoderadamentere
lajada(enelcasodelosgatos,laposturadelaesfinge)y
respiralentayregularmente.Apropsito,estaeslafasedel
sueoenlaquetienenlugarelhablardormidoyelsonam
bulismo.
Latransicindesdeelsueoreposadoalactivoesbas
tantedramtica.Durantelafaseactivadelsueo,comn
mentellamadademovimientosocularesrpidos(RapidEye
Movement)osueoREM,susojossemuevenrpidamente
(bajolosprpadoscerrados,porsupuesto),deformamuy
parecidaacomoloharansiestuviesedespierto.Surespira
32

cinsevuelverpidaeirregular,sucerebroquematanto
combustiblecomosiestuviesedespierto,yustedsueaviva
mente.Siustedeshombre,probablementetendrunaerec
cin;siesmujer,seincrementarelflujosanguneovaginal.
Mientras toda esta actividad sucede en su cerebro, su
cuerpopermanececasicompletamentequieto(exceptopor
pequeostirones),porqueesttemporalmenteparalizado
duranteelsueoREMparaevitarqueustedrepresentelos
movimientosdelsueo.
LaparlisisdelsueodelafaseREMnosiempresede
sactivainmediatamentealdespertar;poresopuedehaber
experimentadoustedelhabersedespertadoynosercapaz
demoverseduranteunminuto.Laparlisisdelsueopue
deparecerunaexperienciaterrorfica,peroenrealidades
bastanteinofensiva,ydehechopuedeserinclusotilpara
inducirsueoslcidos(veaelcaptulo4).
Puedeverunbuenejemplodesueoparadjico,como
sedenominaalsueoREMenEuropa,cuandoobserveasu
gatooasuperrodurmiendototalmenteencogido,respiran
doirregularmente,estremecindose,mostrandomovimien
tosocularesy,enelcasodelosperros,moviendolacola,gi
miendo,aullandoyladrando.Entoncesescuandolagente,
contodajustificacin,dice:Mira,Spottoestsoando!

Elviajenocturnodeldurmiente
Elsueoreposadosedivide,asuvez,entressubfases.
Lafase1esunestadodetransicinentrelavigiliasomno
lientayelsueoligero,caracterizadaporlentosmovimien
toserrticosdelosojosypequeossueos,vvidosybre
ves,llamadosimgeneshipnaggicas (del griego guiar
33

haciaelsueo).Normalmenteustedpasaconrapidezdela
fase1alafase2,queyaessueopropiamentedicho,yque
secaracterizaporpatronesdeondascerebralesnicoslla
mados husos del sueo y complejos K. La actividad
mentalenestepuntoesdispersa,mundanayparecidaa
pensar. Tpicamente, despus de entre veinte y treinta
minutos,ustedcaeprofundamentehaciaelsueodelta,
llamadoasporlasondascerebrales,regularesylentas,que
caracterizanaestafasedelsueoreposado.Seinformade
muy poco contenido de sueos en esta fase delta. Es
interesantequeesteestadodesueoprofundoysinsueos
sea muy apreciado en algunas tradiciones msticas de
Orientecomoelestadoenelqueestablecemoscontactocon
nuestraconscienciainteriormsprofunda.Deacuerdocon
el Swami Rama es entonces cuando el mundo interior
puedeserinundadoconlaluzdelamsaltaconsciencia
universal. El estado egoico de consciencia de vigilia se
adormece. Adems, los aspectos personales de la mente
desconocidaseabandonantemporalmente.Losrecuerdos,
los problemas, las agitadas imgenes del sueo quedan
atrs. Todas las limitaciones del inconsciente personal se
disuelvenenlaluzdelamsaltaconsciencia.1
Despusdeentrargradualmenteenlamsprofundafase
delsueodeltaydemorarsealldurantetreintaocuarenta
minutos,ustedregresaalafase2.Entreaproximadamente
setentaynoventaminutosdespusdehabersedormido,en
traenelsueoREMporprimeravezenlanoche.Despus
deentrecincoydiezminutosdeREM,yposiblementese
guidodeunbrevedespertarenelquepodrarecordarun
sueo,sesumergedenuevoenlafase2yposiblementedel
ta, alcanzando otro periodo REM aproximadamente cada
34

noventa minutos, y as sucesivamente a lo largo de la

noche.
Mientrasaprendaypractiquelossueoslcidos,debera
tenerenmentedoselaboracionesenesteciclo:(1)lalongi
tuddelosperodosREMseincrementasegntranscurrela
noche,y(2)losintervalosentreperodosREMseacortan,
desdenoventaminutosalcomienzodelanochehastaquiz
sloveinteotreintaminutosochohorasmstarde.Final
mente,despusdecincooseisperodosenquesesuea,
ustedsedespiertatalvezpordcimaodcimoquintavezen
lanoche(despertamostantasvecesenunanochepromedio,
perorpidamenteloolvidamos,aligualquepuedeolvidar
unaconversacinconalguienquelellamaenmediodela
noche).
Despusdecompletarsutourenesteviajenocturnoalo
largodelsueo,puedepreguntarseenquetapadelsueo
ocurrenlossueoslcidos.Cmohemosencontradolares
puestaaestapreguntaesunahistoriaquemerecesercon
tadadenuevo.

Comunicadodesdeelmundodelossueos
Whatifyouslept?Andwhatif,inyoursleep,youdreamed?
Andwhatif,inyourdream,youwenttoheaven
andtherepluckedanstrangeandbeautifulflower?
Andwhatif,whenyouawoke,youhadtheflowerinyour
hand?
Ah,whatthen?*
*Ysidurmiesesy,aldormir,soases?
Ysi,entusueo,fuesesalcielo
yallrecogiesesunextraaybellaflor?
Ysi,aldespertar,tuvieseslaflorentumano?
Ah,qupasaraentonces?

35

SamuelTaylorColeridge.

Alolargodelahistoriapoetas,filsofosyotrossoado
reshansidodesafiadosporlafantsticaideadetraeralgo
desdeelmundodelossueos algotansustancialyreal
comolaflordeColeridge,algoparaprobarquelossueos
sontanrealescomoestavida.
Alfinaldelosaossetenta,cuandocomencmisestu
diosdedoctoradosobrelossueoslcidosenStanford,me
videsafiadoporunatareaaparentementeconmenosespe
ranzasan:probarquelossueoslcidossonreales.Los
expertosdelapocaestabanconvencidosdequesoarcon
conscienciadequeestssoandoeraunacontradiccinen
lostrminosy,porlotanto,imposible.Tanfilosficorazo
namientonopodaconvencermedadoqueyohabaexperi
mentadosueoslcidos,imposiblesono.
Nomecabadudaacercadequelossueoslcidoseran
unarealidad,pero,cmopodaprobrseloalosdems?
Para hacerlo necesitaba traer de vuelta alguna evidencia
desdeelmundodelossueoscomopruebadequereal
menteyosabaqueestabasoandomientrasestabadormi
do.Tansloinformando,despusdedespertar,dequeha
baestadolcidoenunsueonoprobaraquelalucidez
habatenidolugarmientrasestabarealmentedormido.Ne
cesitabaalgunamanerademarcareltiempodelsueolci
doenunregistroquemostrasequehabaestadodurmien
do.
Sabaqueanterioresestudioshabandemostradoquela
direccindelosmovimientosdelosojosfsicosdelsoador
durantelafaseREMeraalgunasvecesexactamentelamis
madireccindelaqueinformabanquehabanmiradoen
sussueos.EnunejemplodestacablereportadoporelDr.
36

WilliamDement,pioneroinvestigadordelsueoylossue
os,unsoadorfuedespertadodurantelafaseREMdes
pusdehacerunaseriedemsomenosunadocenademo
vimientos regulares izquierdaderechaizquierdaderecha.
Informdequehabasoadoacercadeunapartidadetenis
de mesa. Justo antes de despertar haba estado mirando
unalargavoleaconsumiradadelsueo.
Tambinsabapormipropiaexperienciaquepodami
rarencualquierdireccinquequisiesemientrasmeencon
trabaenunsueolcido,asquesemeocurriquedebera
sercapazdesealarelmomentoenqueestabateniendoun
sueolcidomoviendomisojosenunpatrnreconocible
establecidodeantemano.Paraprobarlaidea,paslanoche
enellaboratoriodelsueodeStanford.Tenaelectrodos
quemedanmisondascerebrales,mismovimientosocula
resyeltonomuscular,quemicolega,laDra.LynnNagel,
registrabaenunpolgrafomientrasyodorma.
Durantelanochetuveunsueolcidoenelquemov
misojosizquierdaderechaizquierdaderecha.Alamaana
siguiente,cuandomiramosenelregistrodelpolgrafo,en
contramoslassealesdelosmovimientosocularesenmitad
deunperodoREM.Enelmomentodeescribiresto,doce
nasdeotrossoadoreslcidostambinhanmandadocon
xitosealesdesdesussueoslcidos,yesossueoshan
ocurridocasiexclusivamenteduranteelsueoREM.
Este mtodo de comunicacin desde el sueo real ha
probadoserdeinestimablevalorparaelestudiocontinuado
delossueoslcidosylafisiologadelossueos.Elhecho
dequelossoadoreslcidospuedanrecordaractuarensus
sueosconformeaaccionespreviamenteacordadas,yque
puedanenviarsealesalmundodevigilia,hizoposibleuna
37

aproximacincompletamentenuevaalainvestigacinde
lossueos.
Empleandoasoadoreslcidosentrenados,ramosca
pacesdeconvertirlatcnicadesealizacinmediantemo
vimientos oculares en una poderosa metodologa. Hemos
encontradoquelosonironautaspuedenllevaracabotodo
tipodetareasexperimentales,funcionandoalmismotiem
pocomo sujetosycomo experimentadoresdelestadode
sueo.Laaproximacinonironautaalainvestigacindel
sueoestilustradaporunaseriedeestudiosllevadosa
caboenelCentroparalaInvestigacindelSueo,deStan
ford,quehacomenzadoacartografiarlasrelacionesentre
cuerpoymenteduranteelsueo.

Porqulossueosparecenreales?Relaciones
mentecerebrocuerpodurantelossueos
Unodelosprimerosexperimentosllevadosacabopor
miequipodeinvestigacinfueponerapruebalanocin
tradicionaldequelaexperienciadeltiempoenlossueos
es,dealgunamanera,diferentedeltiempoenelmundode
vigilia.Nosaproximamosalproblemadeltiempoenelsue
opidiendoalossujetosquehiciesenunasealocularen
sussueoslcidos,calculasenunintervalodediezsegun
dos(contandomiluno,mildos,etc.),yquedespushicie
senotrasealocular.Entodosloscasosencontramosquela
estimacindeltiempoenelsueolcidodiferaunospocos
segundosdelasestimacioneshechasenvigiliay,portanto,
muycercadeltiemporealentreambasseales.Apartirde
estoconcluimosquelaestimacindeltiempoenelsueoes
casiigualaltiempodelreloj;esdecir,llevatantotiempo
38

haceralgoenunsueocomohacerloenlarealidad.
Entonces,puedequesepreguntecmosepuedetener
unsueoquepareceduraraosovidasenteras.Creoque
esteefectoseconsigueensueosmedianteelmismotruco
deescenarioquecausalailusindelpasodeltiempoenlas
pelculasoenelteatro.Sienlapantalla,elescenariooel
sueo,vemosaalguienqueapagalaluzcuandoelrelojda
lamedianoche,ytrasunossegundosdeoscuridadlevemos
apagandolaalarmamientraslaluzdelsoldelamaana
brillaatravsdelaventana,aceptaremos(fingiremossin
serconscientesdeestarfingiendo)quehanpasadovarias
horas,inclusoaunquesabemosquehansidoslounospo
cossegundos.
Elmtododehacerquelossoadoreslcidosenvense
alesdesdeelmundodelossueosmediantemovimientos
oculareshademostradounafuerterelacinentrelasmira
dasdelossoadoresenelsueoysusmovimientosocula
resrealestraslosprpadoscerrados.Losinvestigadoresse
interesaronenestacuestin,perosinemplearsoadoresl
cidosparaestudiarla,hantenidoqueconfiarenlacasuali
daddeobtenerpatronesdemovimientosocularesaltamen
tereconociblesenrelacinconlasactividadesonricasin
formadas por los sujetos. Como resultado, han obtenido
normalmenteslodbilescorrespondenciasentrelosmovi
mientosocularessoadosylosreales.Lasimplicacionesdel
fuertelazoentrelosmovimientosdelosojosdelsueoylos
movimientosdelosojosrealessonqueusamoselmismo
sistemavisualparamiraralrededorenelmundodelossue
osqueelqueusamosparaverelmundodevigilia.
Unadelasdemostracionesmsdramticasdelacorres
pondenciaentrelafisiologaylaactividadensueosvino
39

delestudiodelsexoenelsueolcido.En1983emprendi
mosunestudiopilotoparadeterminarhastaqupuntola
actividad sexual experimentada subjetivamente durante
sueoslcidosenfaseREMsereflejaramedianterespues
tasfisiolgicas.
Dadoquelasmujeresinformabandemsorgasmosen
sueosqueloshombres,comenzamosconunsujetofemeni
no.Registramosvariosaspectosdiferentesdesufisiologa
quenormalmenteseveranafectadosporlaexcitacinse
xual,incluidalarespiracin,elritmocardaco,eltonomus
cularvaginalylaamplituddelpulsovaginal.Elexperimen
toexigaqueellahiciesesealesocularesespecficasenlos
siguientespuntos:cuandosediesecuentadequeestabaso
ando,cuandocomenzaselaactividadsexual(enelsueo)
ycuandoexperimentaraelorgasmo.Informdeunsueo
lcidoenelquehaballevadoacabolatareaexperimental
exactamentecomosehabaacordado.Nuestroanlisisreve
lcorrespondenciassignificativasentrelasactividadesdel
sueo que report y las mediciones fisiolgicas, excepto
una.Durantelaseccindequincesegundosdesuregistro
fisiolgicoqueellasealcomoelmomentodelorgasmo,
suactividadmuscularvaginal,suamplituddelpulsovagi
nalylatasarespiratoriaalcanzaronlosvaloresmsaltosde
lanoche,ytambinfueronconsiderablementeelevadosen
comparacinconelrestodelperodoREM.Contrariamente
aloesperado,suritmocardacoseincrementsloligera
mente.
Desdeentonceshemosllevadoacaboexperimentossimi
larescondossoadoreslcidoshombres.Enamboscasosla
respiracinmostrdramticosincrementosensutasa.De
nuevo,nohabaelevacionessignificativasdelritmocarda
40

co.Interesante,apesardequeambosonironautasinforma
rondeorgasmosvivamenterealistasensussueoslcidos,
ningunoeyaculenrealidad,encontrasteconlossueos
hmedoscomnmenteexperimentadosporlosadolescen
tesmasculinos,quefrecuentementenoseasocianconsue
oserticos.

Lasaccionessoadasproducenefectosrealesen
elcerebroyenelcuerpo
Losexperimentosqueacabamosdedescribirsostenanla
conclusindequeloseventosqueustedexperimentamien
trasduermeysueaproduceefectosensucerebro(y,en
menormedida,ensucuerpo)deformamuysemejanteasi
estuviese experimentando los eventos correspondientes
mientras est despierto. Estudios adicionales apoyan esta
conclusin.Cuandolossoadoreslcidosretienenlarespi
racinorespiranrpidamenteensueos,realmenteretie
nenlarespiracinojadean.Adems,lasdiferenciasenla
actividadcerebralcausadaporcantarfrenteacontarenel
estadodevigilia(cantartiendeaponerenactividadelhe
misferioderechoycontar,elizquierdo)casiseduplicanen
elsueolcido.Enpocaspalabras,paranuestrocerebros,
soarconhaceralgoesequivalenteahacerloenlareali
dad.Estehallazgoexplicaporqulossueosparecentan
reales.Paraelcerebrosonreales.
Continuamosestudiandolaconexinentrelasacciones
soadas y la fisiologa, con el propsito de producir un
mapadetalladodelasinteraccionescuerpo/mentedurante
elsueoconsueosentodoslossistemasfisiolgicosmen
surables.Talmapapodraserdegranvalorparalapsicolo
41

gadelossueosyparalamedicinapsicosomtica.Dehe
cho,dadoquelasactividadesdelsueoproducenefectosfi
siolgicosreales,lossueoslcidospuedensertilespara
ayudaralfuncionamientodelsistemainmunitario(msen
elcaptulo11).Encualquiercaso,losefectosfisiolgicos
causadosporlossueosmuestranquenopodemosdese
charlossueoscomoociososhijosdelaimaginacin.
Apesardequelatendenciaennuestraculturaesaigno
rarlossueos,lasexperienciasdelossueossontanreales
paranosotroscomolavidadevigilia.Sibuscamosmejorar
nuestrasvidas,haramosbienenincluirennuestrosesfuer
zosnuestravidaonrica.

Valoressocialesysueoslcidos
Herecibidonumerosascartasdepersonasconuninters
enlossueoslcidos,quesesientenrestringidasporque,
segnescribiunadeellas:Nopuedohablardeestocon
nadie;todospiensanqueestoychaladoymemirandefor
maextraainclusositratodeexplicarloquehagoenmis
sueos.Nuestraculturaofrecepocoapoyosocialaquienes
estninteresadosenexplorarlosestadosmentales.Estare
sistenciaprobablementetengasusracesenlaperspectiva
conductivistaenpsicologa,quetratabaatodoslosanima
les,inclusoalossereshumanos,comocajasnegrascuyas
acciones eranenteramente dependientesdelosestmulos
externos.Elcontenidodelamentedeunanimaleracon
sideradonosusceptibledesermedidoy,porlotanto,fuera
delosdominiosdelestudiocientfico.
Desdefinalesdelosaossesenta,sinembargo,laciencia
hacomenzadounavezmsaexplorarelreinodelaexpe
42

rienciaconsciente.Elestudiodelossueoslcidosesun
ejemplo.Noobstante,lacomprensinculturalvanormal
mentepordetrsdelacomprensincientfica.Lasteoras
deDarwindelaevolucindelosorganismosbiolgicostie
nenunsiglo,perolaagitacinquecausalperturbarelsta
tusquodelpensamientoaceptadoanafectaanuestraso
ciedad. Por eso no nos sorprende encontrar que algunas
personas,cientficosincluidos,anseresistanalasnuevas
(paraOccidente)capacidadesdelamentehumanaquela
investigacincientficaestdescubriendoydemostrando.
Paraayudarleadarsecuentadequelossueoslcidos
puedentenerunefectosignificativoyvaliosoensuvida,
estelibroincluyemuchosrelatospersonalesdesoadores
lcidos.Siustedresideenunlugardondesientequeno
puede compartir su vida onrica, estos ejemplos podran
darleunsentimientodeconexinconotrosqueestnex
plorandosussueos.Adems,eneleplogo,encontraruna
invitacinacompartirsusexperienciasconnosotros.

Inquietudes relacionadas con los sueos lci

dos:preguntasyrespuestas
P.Elsueolcidopuedeserpeligrosoparaalgunasperso
nas?
R.Laabrumadoramayoradelossueoslcidossonex
perienciaspositivas,beneficiosas,muchomsquelossue
osordinarios(pornohablardelaspesadillas).Sinembar
go,probablementehabrpersonasqueencuentrenaterra
doralaexperienciadelsueolcidoy,enalgunoscasos,ex
tremadamenteperturbadora.Porestaraznnopodemosre
comendarelsueolcidoatodoelmundo.Porotraparte,
43

estamossegurosdequeparapersonasnomsquenormal
menteneurticas,elsueolcidoescompletamenteino
fensivo.Personasdiferentesusanelsueolcidoparadife
rentespropsitos;tienepocosentidoadvertircontraelsue
olcidoaltpicoexploradordelmundodelossueospor
quealgunospuedanusarlodemaneraalgomenosquepti
ma.Sidespusdeleerlosprimerosseiscaptulosdeesteli
broustedtieneseriasreservasacercadelsueolcido,en
tonceslerecomendamosquenocontine.Ssinceroconti
gomismo.Asegresedequeesrealmenteconustedmismo
conquienestsiendosincero.Nopermitaquenadieleim
pongasusmiedospersonales.
P.Tengomiedodequesiaprendoainducirsueoslcidos,
todosmissueossevuelvanlcidos.Quharentonces?
R. El filsofo P.D. Ouspensky experiment emociones
conflictivas con respecto a los estados de semisueo,
comolllamabaalossueoslcidos:Laprimerasensacin
que producan era de asombro. Esperaba encontrar una
cosaolaotra.Lasiguienteeraunsentimientodeextraordi
nariaalegraquemeconfirieronlosestadosde'mediosue
o'ylaposibilidaddeverycomprenderenunaformanue
va.Ylatercerafueunciertomiedodeellas,porquemedi
cuentamuyprontodequesidejabaquesiguieransupropio
curso,comenzaranacreceryexpandirse,yausurparam
bosestados,eldesueoyeldevigilia.2
Experiment exactamente el mismo miedo cuando co
mencatratardeinducirsueoslcidos.Misesfuerzosse
encontraronprontoconunimpresionantexito;despusde
unosmesestenacadavezmssueoslcidosenloquepa
recaserunaalarmantetasadeaumento.Tuvemiedodeno
sercapazdecontrolarelproceso:Qupasarasitodos
44

missueossevolvieranlcidos?Nosoylosuficientemente
sabiocomoparadirigirconscientementetodosmissueos.
Qupasasicometoerrores?Yassucesivamente.
Sinembargo,meencontrconqueenelmomentoen
quemeenfrascabaenestapreocupadalineadepensamien
to,dejabadetenersueoslcidos.Despusdereflexionar
serenamentemedicuentadequesinmiconsentimientoha
baenrealidadmuypocasposibilidadesdequetodosmis
sueossevolvieranlcidos.TantoOuspenskycomoyoolvi
damosquelossueoslcidosrequierenesfuerzo.Lossue
oslcidosacontecensloraravezanoserqueunose
vayaadormirconlaintencindeliberadaydefinitivade
volverseconsciente,olcido,ensussueos.Deestemodo
comprendquepodrasercapazderegular(ylimitar,sifue
senecesario)lafrecuenciademissueoslcidos.Dehecho,
despusdeunadcadadeexperimentarconmsdemil
sueoslcidos,raraveztengomsdeunospocosalmesa
noserquetengaeldeseoconscientedetenerms.
P.Dadoquecreoquelossueossonmensajesdelamente
inconsciente,tengomiedodequecontrolarmissueoscons
cientementeinterferiraconesteimportanteprocesoymepri
varadelosbeneficiosdelainterpretacindelossueos.
R.Comoseexplicaenelcaptulo5,lossueosnoson
cartasdelamenteinconsciente,sinoexperienciascreadas
mediante las interacciones de las mentes inconsciente y
consciente.Ensueoshaymsconocimientoinconsciente
disponibleparanuestraexperienciaconsciente.Sinembar
go,elsueonoesenabsolutounreinoexclusivodelamen
teinconsciente.Siasfuera,lagentenuncarecordarasus
sueos,porquenotenemosaccesoaloquenoesconsciente
cuandoestamosdespiertos.
45

Lapersona,uegoonrico,queexperimentamosserenel
sueoeslamismaqueennuestraconscienciadevigilia.
Constantementeinfluyeenloseventosdelsueomediante
susexpectativasyprejuicios,talcomohaceenlavidadevi
gilia.Ladiferenciaesencialenelsueolcidoesqueelego
estconscientedequelaexperienciaesunsueo.Estoper
mitealegomuchamslibertaddeeleccinyresponsabili
dadcreativaparaencontrarlamejorformadeactuarenel
sueo.
Nocreoqueusteddebasersiempreconscienteensus
sueos,delamismaformaquenocreoquedebasercons
cientedeloquehaceensuvidadevigilia.Algunasvecesla
autoconscienciapuedeinterferirconunaactuacinefecti
va;siestenunasituacin(soandoodespierto)enlaque
sushbitosestnfuncionandoconsuavidad,nonecesitadi
rigirsuaccinconscientemente.Sinembargo,sisushbitos
lo estn llevando en la direccin equivocada (soando o
despierto),deberasercapazdedespertarfrentealoque
esthaciendoequivocadamenteyredirigirconscientemente
suactuacin.
En cuanto a los beneficios de la interpretacin de los
sueos,lossueoslcidospuedenserexaminadosdeforma
tanfructferacomolosnolcidos.Dehecho,lossoadores
lcidosavecesinterpretansussueosmientrasestnsuce
diendo.Volverselcidoesparecidoaalterarloquedeotro
modohabrapasado,peroelsueoanpuedeinterpretar
se.
P.Aveces,enlossueoslcidos,meencuentroconsituacio
nescomodeotromundo,acompaadasporsentimientosde
unapresenciadegranpoderoenerga.Enesasocasionesmi
conscienciaseexpandemuchomsalldecualquiercosaque
46

hayaexperimentadoenlavidadevigilia,detalmodoquela
experiencia parece mucho ms real que la realidad que
conozco,ymeaterroriza.Nopuedocontinuaresossueospor
miedodenodespertarnuncadeellos,dadoquelaexperiencia
parecetanalejadadelreinodelaexistenciadevigilia.Qu
pasarasifueseincapazdedespertarmeammismodeesos
sueoslcidos?Moriraomevolveraloco?
R.Apesardelaaparentementeterrorficanaturalezade
estapreocupacin,espocomsquemiedoalodesconoci
do.Nohayningunaevidenciadequenadadeloqueusted
hagaenunsueopuedaafectaralafisiologabsicadesu
cerebroenformadaina.Y,porintensoquepuedaparecer
elsueo,nopuededurarmsqueelcursonaturaldelos
perodosREMalrededordeunahoracomomximo.Por
supuesto, debido a que la exploracin del mundo de los
sueosacabadeempezar,porfuerzatienequehaberregio
nesnocartografiadas.Peronodeberatenermiedodeser
pionero en ellas. El sentimiento de intensa ansiedad que
acompaaalcomienzosbitodeextraasexperienciasen
sueosesunapartenaturaldelarespuestadeorientacin:
paraunacriaturaenunanuevasituacinoterritorio,bus
carporsihaypeligrosignificacapacidaddeadaptacinen
elmundodevigilia.Sinembargo,elmiedonoesnecesaria
menterelevanteparaloqueestsucediendo.Ustednone
cesitatemerundaofsicoensussueos.Cuandoseen
cuentraenmediodeunanuevaexperiencia,dejequesu
miedosevayaytansloveaqusucede(elcaptulo10cu
brelateoraylaprcticadeencararlosmiedosensueos).
P.Dicenquesiunomuereenunsueo,realmentemuere.
Esverdadesto?

47

R.Siestofueracierto,cmopodranadiesaberlo?Hay
unaevidenciadirectaqueapuntahacialocontrario:mucha
gentehamuertoensussueossinefectosnegativos,segn
loquecontarondespusdedespertarvivos.Adems,sue
osdemuertepuedenconvertirseensueosderenacimien
tosiselopermite,comoseilustraenunodemispropios
sueos.Despusdeunamisteriosaenfermedadqueseex
tendirpidamenteportodomicuerpo,medicuentade
quedequeestabaapuntodemorirdedebilidadyslote
natiempoparaunltimoacto.Sindudar,decidqueloque
queraquemiltimoactofueseunaexpresindeperfecta
aceptacin.Aldejarsalirmiltimoalientoconeseespritu,
demicoraznfluyunarcoirisymedespertexttico.3
P.Siusomilucidezenunsueoparamanipularydominar
alosotrospersonajesdelsueoyalterarmgicamenteelen
tornodelsueo,nohardeestecomportamientounhbito
quenoparecequemebeneficieenmividadevigilia?
R.Elcaptulo6tratadeunaaproximacinalossueos
lcidosqueleayudarnaestablecermanerasdecomportar
sequeleserntilesenlavidadevigilia.Setratadecon
trolarsuspropiasaccionesysusreaccionesenelsueo,y
nodecontrolarlosotrospersonajesyelementosdelsueo.
Sinembargoestonosignificaquecreamosqueseaperjudi
cialsiusteddecidedivertirsejugandoaserReyoReinadel
PasdelosSueos.Dehecho,sinormalmentetienelasen
sacindeperderelcontroldesuvida,odeserunapersona
inasertiva,bienpuedebeneficiarsedelasensacindepoder
generadaporelhechodetomarelcontroldelsueo.
P.Todosestosesfuerzosyejerciciosparavolverselcido,
noacarrearnprdidadehorasdesueo?Ynomesentir
mscansadodespusdehabersidoconscienteenmissueos?
48

Merece la pena perder capacidad de atencin en mi vida

diurnatansloparatenermssueoslcidos?
R.Dormirconsueoslcidosesnormalmentetanrepo
sadocomodormirsinellos.Dadoquelossueoslcidos
tiendenaserexperienciaspositivas,enrealidadpodrasen
tirsevigorizadodespusdetenerlos.Cmodecansadose
sientadespusunsueodependedeloquehayahechoen
l;sihabatalladointerminablementeysinlucidezcontra
situacionesfrustrantes,probablementesesentirmscan
sadoquesisehubieradadocuentadequeeraunsueoy
dequeningunadesuspreocupacionesmundanaseraim
portante. Debera trabajar conlos sueoslcidos cuando
tengatiempoyenergaparaentregarsealatarea.Esproba
blequelosejerciciosdeaumentodelamemoriaonricay
delainduccindesueoslcidosrequierandeustedque
pasemstiempodespiertodurantelanochedeloquesera
corrientey,posiblemente,queduermamshoras.Siest
demasiadoocupadocomoparadedicarmstiempoador
miroparasacrificaralgodelpocosueodequepuedadis
poner,probablementenoesunabuenaideaquetrabajecon
lossueoslcidosenesteprecisomomento.Hacerloslose
aadirasuactualestrs,yconprobabilidadnolograrre
sultadosdemasiadobuenos.Elsueolcido,almenosal
principio,requieredormirbienyenergamentalparacon
centrarse.Unavezqueaprendalastcnicas,deberaserca
pazdellegaraunpuntoenelquepuedatenersueoslci
doscadavezquelodeseecontanslorecordarseasmis
moquepuedehacerlo.
P.Tengomiedodenoposeerloquehacefaltaparatener
sueoslcidos.Qupasasi,despusdehacertodoslosejerci
ciosquesugiereydedicarunmontndetiempo,resultaque
49

sigo sin aprender a tener sueos lcidos? Si empleo tanto

tiempoenestoynoobtengoresultados,mesentircomoun
fracaso.
R. Una de las grandes piedras de tropiezo a la hora
aprendercasicualquierhabilidadesempearsedemasiado.
stees,especialmente,elcasoconlossueoslcidos,que
requieren de usted que duerma bien y tenga un estado
mentalequilibrado.Siencuentraqueestperdiendosueo
mientras lucha para tener sueos lcidos sin resultado,
abandonesusesfuerzosporuntiempo.Reljeseyolvidelos
sueoslcidosduranteunoscuantosdasosemanas.Ave
cesseencontrarconque,despusderelajarsuempeo,
aparecernsueoslcidos.
P.Lossueoslcidossontanexcitantesyunosesientetan
bienquelavidarealpalideceencomparacin.Acasonoes
posiblevolverseadictoaellosynodesearhacerningunaotra
cosa?
R.Puedeserposibleparalosescapistasempedernidos
cuyasvidassonlosuficientementegrisescomoparaobse
sionarseconlossueoslcidos.Cuestinaparteessiesto
mereceserdenominadoadiccin.Encualquiercaso,para
losquetenganlaideadedejarpasarlavidadurmiendoa
causadequerertenersueoslcidos,unconsejoesaplicar
asusvidasdevigilialoquehayanaprendidoensueosl
cidos.Silossueoslcidosparecenmuchomsrealesyex
citantes,estodeberainspirarleparahacersuvidamsse
mejanteasussueos:msvvida,intensa,placenteraygra
tificante.Enambosmundos,sucomportamientoinfluyeen
suexperiencia.

50

P.Actualmenteestoyenpsicoterapia.Hayalgnproblema
enquepruebelossueoslcidos?Puedenayudarenmitera
pia?
R.Siestenpsicoterapiayquiereexperimentarconlos
sueoslcidos,disctaloconsuterapeuta.Notodosloste
rapeutasestnbieninformadossobrelossueoslcidosy
susimplicacionesenlaterapia,asqueasegresedequesu
terapeutaentiendedequleestustedhablandoyestfa
miliarizadoconlainformacinmsactual.Loscaptulos8,
10y11deestelibroofrecenideassobrecmolossueos
lcidospuedenserdeayudaenpsicoterapia.Sisuterapeu
tanopiensaquepracticarlossueoslcidosseaunabuena
ideaparaustedenestemomento,sigasuconsejo.Sinoest
deacuerdodebera,obienconfiareneljuiciodesuactual
terapeuta en este tema, o bien encontrar otro terapeuta,
idealmenteunoquesepacmoayudarleatrabajarconsus
sueoslcidosdeformateraputica.
Conozcasussueos
Cmorecordarsussueos
Sehadichoquetododependederecordar,yestoesen
verdadciertoconrespectoalsueolcido.4Aprenderare
cordarsussueosesnecesariosiquiereaprenderasoar
lcidamente.Hastaquenotengaunaexcelentememoria
onrica no tendr demasiadas posibilidades de tener mu
chossueoslcidos.Haydosrazonesparaesto.Laprimera
esquesinrecuerdo,inclusosihatenidounsueolcido,
nolorecordar.Dehechoesprobablequetodoshayamos
tenidonumerosossueoslcidosentrelosmuchosmilesde
sueosquehemosolvidadoenelcursonormaldenuestras
51

vidas.Lasegundaraznesquelamemoriaonricaescru
cialporqueparavolverselcidodebereconocerquesusue
oesunsueomientrasestsucediendo.Dadoquesonsus
sueosloqueesttratandodereconocer,debefamiliarizar
seconsuaspecto.
Ustedsabe,entrminosgenerales,loqueesunsueo.
Perolashistoriassoadasnosiempresonfcilesdedistin
guirderelatosdeeventosquehanpasadoenlarealidad.
Lossueosengeneralseparecenalavida,conciertasex
cepcionesnotables.Esasexcepcionessonviolacionesdesus
expectativasacercadelcomportamientodelmundo.Asque
necesitasaberquaspectotienensussueos,yenparticu
lar,quhaydeonricoenellos.Puedelograrestoanotando
sussueosyanalizndolosenbuscadeelementosonricos.
Antesdequemerezcalapenaemplearsutiempoentra
bajarconlosmtodosdeinduccindesueoslcidos,debe
rasercapazderecordaralmenosunsueopornoche.Las
siguientessugerenciasleayudarnaalcanzarestameta.
Elprimerpasoparaunabuenamemoriaonricaesdor
mirlosuficiente.Siestdescansado,encontrarqueesms
fcilconcentrarseensupropsitoderecordarlossueos,y
noleimportarempleareltiemponecesarioparaanotarlos
porlanoche.Otraraznparadormirmstiempoesquelos
perodosdesueosevuelvenmslargosymsprximos
entressegntranscurrelanoche.Elprimersueodela
nocheeselmscorto,talvezdediezminutos,mientrasque
despusdeochohorasdesueo,losperodosdesueopue
denserdeentrecuarentaycincominutosyunahora.
PuedetenermsdeunsueoduranteunperodoREM
(desueos),separadoporbrevesdespertaresqueseolvidan
enlamayoradelasocasiones.Generalmenteseaceptaen
52

trelosinvestigadoresdelsueoquelossueosnoserecuer
dananoserqueeldurmientedespiertedirectamentedesde
elsueo,ynodespusdecontinuarhaciaotrasfasesdel
sueo.
Si encuentra que duerme demasiado profundamente
comoparadespertardesussueos,pruebeaprogramarun
despertadorparaqueledespierteaunahoraenlaquesea
probablequeestsoando.DadoquelosperodosREMtie
nenlugaraproximadamenteenintervalosdenoventaminu
tos,sernbuenashoraslosmltiplosdenoventaminutos
desdequesefuealacama.
Otro importante prerrequisito para el recuerdo de los
sueoseslamotivacin.Paramuchagenteessuficientetra
tarderecordarsussueosyrecordarsesuintencinjusto
antesdeirsealacama.Adicionalmentepuedeserledeayu
dadecirseasmismoquetendrsueosinteresantes,llenos
designificado.Tenerundiariodesueoscercadelacamay
anotarsussueostanprontocomodespierte,ayudarare
forzar su resolucin. Segn anote ms sueos, recordar
anms.Acontinuacinsedansugerenciasparallevarun
diariodesueos.
Debeadquirirelhbitodehacerseestapreguntaenel
momentoenquedespierte:Questabasoando?Haga
estoloprimerouolvidarparteotodoelsueo,debidoala
interferenciadeotrospensamientos.Nosemuevadelapo
sicinenlaquesehadespertado,puescualquiermovimien
todelcuerpopuedehacerquesusueoseamsdifcilde
recordar. Tampoco piense en las preocupaciones del da,
porqueestotambinpuedeborrarsurecuerdodelsueo.Si
norecuerdanada,sigaintentndoloduranteunosminutos,
sinmoversenipensarennadams.Normalmente,partesy
53

fragmentosdelsueovendrnausted.Sisiguesinpoder
recordar, debe preguntarse: Qu estaba pensando? y
Cmomeestabasintiendo?Examinarsuspensamientos
y sentimientos a menudo puede proporcionar las pistas
necesariasparapermitirlerecuperarelsueocompleto.
Agrreseacualesquierapistasdeloquepuedahaberes
tadoexperimentando,ytratedereconstruirunahistoriaa
partir de ellas. Cuando recuerde una escena, pregntese
qupasantesdeeso,yantesdeesootro,reviviendoel
sueoalainversa.Nollevamuchotiempoadquirirlasufi
cientehabilidadcomoparadesencadenarunadetalladare
posicindeunsueocompletosimplementeconcentrando
suatencinenunfragmentodememoria.Sinopuedere
cordarnada,tratedeimaginarunsueoquepodrahaber
tenido.Tomenotadesussentimientosactuales,hagamen
talmenteunalistadesusactualesinquietudesypregntese:
Hesoadoconesto?Sidespusdeunoscuantosminutos
todoloquerecuerdaesunestadodenimo,descrbaloen
sudiario(vermsabajo).Inclusosinorecuerdanadaenla
cama,loseventosolasescenasdeldapuedenrecordarle
algoquesolanocheanterior.Estpreparadoparadarse
cuentacuandosucedayparaescribirloquerecuerde.
Eneldesarrollodelamemoriaonrica,comoconcual
quierotrahabilidad,elprogresoeslentoaveces.Nosede
sanimesinotienexitoalprincipio.Prcticamentetodoel
mundomejoraconlaprctica.Tanprontocomorecuerdeal
menosunsueopornoche,estarpreparadoparaprobar
con el sueo lcido. Probablemente no le llevar mucho
tiempoalcanzarestepuntodepreparacin.Yunporcentaje
significativodelagentequellegatanlejosyaestarexperi
mentandosueoslcidos.
54

Llevarundiariodesueos
Hgasedeuncuadernoodiarioparaanotarsussueos.
Elcuadernodeberesultarleatractivoyestardedicadoex
clusivamenteparaelpropsitodeanotarlossueos.Col
quelocercadelacamapararecordarselaintencindeano
tarlossueos.Anotelossueosinmediatamentedespusde
despertardeellos.Puedeescribirelsueocompletoaldes
pertardelopuedetomarbrevesnotasqueexpandirdes
pus.
Noesperehastalevantarseenlamaanaparatomarno
tasdesussueos.Silohace,inclusosilosdetallesdelsue
oparecanexcepcionalmenteclaroscuandodespertenla
noche,porlamaanapuedeencontrarseconquenorecuer
danada.Parececomositrajsemosdefbricaborradores
desueosennuestrasmentesquehacenquelasexperien
ciasonricasseanmsdifcilesderecordarquelasdevigi
lia.Asqueasegresedeanotaralmenosalgunaspalabras
clavesobreelsueonadamsdespertardel.
Nonecesitaserunescritordetalento.Sudiariodesue
osesunaherramienta,yustedeslanicapersonaqueva
aleerlo.Describaelaspecto,lossonidosylosoloresdelas
imgenesylospersonajes,ynoolvidedescribirlaformaen
quesesentaenelsueolasreaccionesemocionalesson
pistasimportantesenelmundodelossueos.Anotecual
quiercosainusual,laclasedecosasquenuncapasaranen
lavidadevigilia:cerdosvoladores,olahabilidadderespi
rarbajoelagua,osmbolosenigmticos.Tambinpuededi
bujarimgenesparticularesensudiario.Eldibujo,comola
escritura,notienequeserartstico.Esslounaformaen
quepuedehacerunaconexinintuitivaymemorablecon
55

unaimagen,quepodraayudarleaalcanzarlucidezenfutu
rossueos.
Pongalafechaalprincipiodelapgina.Anotesusueo
bajolafechayprosigadurantetantaspginascomoseane
cesario.Dejeunapginaenblancodetrsdecadadescrip
cindeunsueoparaejerciciosquehardespus.
Sirecuerdaslounfragmentodeunsueo,antelo,no
importalopocoimportantequepuedaparecerenelmo
mento.Ysirecuerdaunsueocompleto,pongaasuanota
cineneldiariounttulocorto,atractivo,quecaptureel
temaoelestadodenimodelsueo.ElGuardindela
PrimaveraoAlborotoenclasesonbuenosejemplosdet
tulosdescriptivos.
Cuandoempieceaacumularmateriaprimaensudiario
desueos,puederepasarsussueosyhacersepreguntas
sobreellos.Elusodelossmbolosonricosparaelautoan
lisisnoeselpropsitodeestelibro,perohaymuchastcni
casdiferentesparatrabajarcondiariosdesueos.5
Haymuchasmetodologasdiferentesparainterpretarlos
sueos.Elsueolcidoesunestadodeconsciencia,nouna
teora,ycomotalpuedeseraplicadoigualmenteadiferen
testiposdetrabajoconlossueos.Noimportaquclasede
anlisispuedaustedllevaracaboconelcontenidodesus
diariosdesueos;encontrarquelahabilidaddetenersue
oslcidospuedeincrementarsucomprensindelamane
raenquesumentecrealossmbolos.Estoasuvezpuede
favorecersusesfuerzosencaminadoshacialaintegracinde
las diferentes partes de su personalidad (vea el captulo
11).Adems,leersudiarioleayudarafamiliarizarsecon
losaspectosonricosdesussueosparaquepuedarecono
cerlosmientrasestnsucediendo,yasvolverselcido.
56

Sealesonricas:puertashacialalucidez
Estabadepieenlaacerafuerademicasa,enLon
dres.ElsolestabasaliendoylasaguasdelaBahabri
llabanconlaluzdelamaana.Podaverlosaltosr
bolesenlacurvadelacarreteraylapartesuperiorde
laviejatorregrismsalldeFortySteps.Enlamagia
delatempranaluzdelsollaescenaerabonitaincluso
entonces.
Ahorabien,laaceranoeradeltipoordinario,sino
queestabaformadaporpiedraspequeasrectangula
res,grisazuladas,conlosladoslargosformandongu
lorectoconelblancobordillo.Estabaapuntodeentrar
enlacasacuando,almirarcasualmentehaciaaquellas
piedras,miatencinfuecapturadaporunextraofen
meno, tan extraordinario que no poda creer lo que
vea:todas,alparecer,habancambiadosuposicinen
lanoche,ylosladoslargoseranahoraparalelosalbor
dillo!
Entonceslasolucinrelampagueenmimente:a
pesardequeestagloriosamaanadeveranopareca
tanrealcomopodaserlo,estabasoando!Aldarme
cuentadeestehecho,lacalidaddelsueocambide
unamaneramuydifcildecomunicaralquiennohaya
tenidoestaexperiencia.Instantneamente,lavivezade
lavidasecentuplic.Nuncaelmarnielcielonilosr
boleshanbrilladocontanglamurosabelleza;incluso
lascasascomunesparecanvivasymsticamentebellas.
Nuncamehabasentidotanabsolutamentebien,conla
mentetanclara,taninexpresablementelibre!Lasen

57

sacineraexquisitamsalldelaspalabras;perodur
slounospocosminutosymedespert.6
Graciasaunpequeodetalleextraolaposicinapa
rentemente cambiada de los adoquines un simple rasgo
fueradelugarenunaescenaporlodemsconvincentemen
terealista,estesoadorfuecapazdedarsecuentadeque
estabasoando.Hedenominadoaestosrasgosonricostan
caractersticossealesonricas.Casicadasueotienese
alesonricas,ypareceserquetodostenemoslasnuestras
propiasypersonales.
Unavezquesepacmobuscarlas,lassealesonricas
puedensercomolucesdenenmostrandounmensajeenla
oscuridad:Estoesunsueo!Estoesunsueo!Puede
usarsudiariodesueoscomounaricafuentedeinforma
cinsobrecmosuspropiossueossealansupropianatu
ralezaonrica.Entoncespodraprenderareconocersusse
alesonricasmsfrecuentesocaractersticaslasformas
especficasenlasquesumundodelossueostiendeaser
diferentedesumundodevigilia.
Cuandolaspersonassedacuentadequeestnsoando,
normalmenteesporquereflexionansobresucesosinusuales
o extravagantes en sus sueos. Adiestrndose para reco
nocerlassealesonricasustedpodrmejorarsuhabilidad
deusarestemtodonaturalparavolverselcido.
Lagentenosevuelvelcidamsamenudoenpresencia
delassealesonricasdebidoaunatendencianormalara
cionalizaryconfabularfabricanhistoriasparaexplicarlo
queestsucediendo,opiensan:Debedehaberunaexpli
cacin. De hecho,debe dehaberla,pero muy raravez
estesoadormediodespiertosedacuentadeculesen
realidad.Si,porotraparte,lassealesonricassucedenen
58

lossueosdealguienquehaaprendidoareconocerlas,el
resultadoesunsueolcido.
EnunapeligrosapartedeSanFrancisco,poralguna
razncomienzoaarrastrarmeporlaacera.Empiezoa
reflexionar: Esto es extrao; por qu no puedo
andar? La otra gente puede caminar derecha por
aqu?Sloyotengoquearrastrarme?Veoaunhom
bretrajeadocaminandobajounafarola.Ahoramicu
riosidadesreemplazadaporelmiedo.Creoquearras
trarmedeesemodopuedeserinteresante,peronoesse
guro.Entoncespienso:Nuncahagoesto.Siempreca
minoderechoporSanFrancisco!Estoslopasaensue
os.Finalmentesemehaceclaro:Debodeestarso
ando!(S.G.,Berkeley,California).
Unavezdespertdeunsueoenelquemilentedecon
tacto,despusdesalirsedemiojo,semultiplicabacomo
unaespeciedesperprotozoo,ydecidqueenfuturossue
oscomostemedaracuentadequelalentillamutante
eraunasealonrica.Y,dehecho,mehevueltolcidoenal
menosunadocenadesueosalreconocerestaparticular
rareza.Cadaunodenosotrostienesuspropiassealeson
ricas,apesardequealgunasnosresultanfamiliaresala
mayora,comoelcasodeiratrabajarenpijama.Elinventa
rioilustrativodesealesonricasquesemuestraabajopue
deayudarleabuscarsussealespersonales,perorecuerde
quesussealesonricasserntannicascomousted.
Elinventariodesealesonricascontienetiposdesea
lesorganizadasdeacuerdoconlaformaenquelasperso
nasparecenclasificardeformanaturalsusexperienciasen
sueos.Haycuatrocategorasprimarias.Laprimera,cons
cienciainterior,serefierealoquelossoadores(egos)per
59

cibenqueestpasandoensuinterior,comopensamientosy
sentimientos.Lasotrastrescategoras(accin,formaycon
texto)clasificanloselementosdelentornodelsueo.Laca
tegoradeaccinincluyelasactividadesymovimientosde
todoloqueapareceenelmundodelossueos(elegoon
rico,otrospersonajesyobjetos).Laformaserefierealafor
madelascosas,laspersonasyloslugaresque,enlossue
os,amenudosonextraosyfrecuentementesetransfor
man.Laltimacategoraeselcontexto.Aveces,enlossue
os,lacombinacindeelementospersonas,lugares,accio
nesocosasesextraa,ysinembargonohaynadainhe
rentementeraroencadaelementoporsmismo.Talessi
tuacionesextraassonsealesonricascontextuales.Tam
binseincluyenenlacategoradecontextoloseventosta
lescomoencontrarseenunlugarenelqueseraimproba
bleestar,reunirseconotrospersonajesenlugaresinusuales,
encontrarobjetosfueradelugarorepresentarunpapelde
sacostumbrado.
Cadacategorasedivideensubdivisionesyestnilustra
dasconejemplosdesueosreales.Leaelinventariodeteni
damenteparaquepuedacomprendercmoidentificarlas
sealesonricas.Despuselsiguienteejercicioleguiaren
elprocesoderecogerlassuyaspropias.Lastcnicasdein
duccindesueoslcidosdelosprximoscaptulosutiliza
rnlassealesonricasconlasquesehayaencontradoen
esteejercicio.

INVENTARIODESEALESONRICAS
CONSCIENCIAINTERIOR
Tiene un pensamiento peculiar, una fuerte emocin,
sienteunasensacinextraaotienepercepcionesalteradas.
60

Lospensamientospuedenserinusuales,demodoqueslo
podranocurrirenunsueo,oqueafectanmgicamente
almundodelossueos.Laemocinpuedeserinapropiada
o extraamente abrumadora. Las sensaciones pueden in
cluirladeparlisisoladeabandonarelcuerpo,ascomo
extraassensacionesfsicasyexcitacinsexualinesperada
mentesbitaointensa.Laspercepcionespuedenserdesu
sadamenteclarasoborrosas,obienpuedeveruoralgo
queenlavidadevigilianoseracapaz.
EJEMPLOS:
Pensamientos:
Tratodeaveriguardedndeprocedenlacasayel
mobiliario,ymedoycuentadequeesextraoestarpen
sandoenesto.

Cuandopensquenoquerachocar,elcochesedes
videvueltaalacarretera.

Cuandoencontrlapuertacerradaconllave,laabr
conslodesearlo.

Emociones:

Estoyllenodeextremaansiedadyremordimiento.

EstabaentusiasmadoconG.

Estabatanincreblementeenfadadoconmihermana
quearrojalmaralgoqueunamujerlehabadado.

Sensaciones:
Parecequemeelevofueradelcuerpo,estoyatrapado
enlassbanas,peromesacudoymelibero.

Me sobreviene una fuerte oleada de excitacin se

xual.

61

Parececomosihubieseunamanogigantequeestru
jasemicabeza.

Percepciones:
Dealgunamanera,podaverperfectamentesinmis
gafas.

TodoaparececomosihubiesetomadoLSD.

Dealgnmodopuedooradoshombreshablando,
aunqueseencuentranlejos.

ACCIN
Usted,otropersonajedelsueoounacosadelsueo
(incluyendoobjetosinanimadosyanimales)hacenalgoinu
sualoimposibleenlavidadevigilia.Laaccindebeocurrir
enelentornodelsueo,esdecir,noserunpensamientoo
sentimientoenlamentedelsoador.Aparatosquefuncio
nanmalsonejemplosdesealesonricasdeaccin.
EJEMPLOS:
Accionesdelego:

Vuelvoacasaenununiciclo.

Aunqueestabadebajodelagua,podarespirar.

Hacerflexioneseracadavezmsfcil.

Accionesdelospersonajes:

Losempleadosarrojabanlombricesalaaudiencia.

D.mebesaapasionadamentedelantedesumujer.

Elpeluquerodicealgodeunosplanosparacortarme
elpelo.

62

Accionesdelosobjetos:
LasalchichadeBoloaseilumina.
Unagranlinternapasaflotando.
El coche acelera peligrosamente y los frenos no
funcionan.
FORMA
Laformadeusted,ladeunpersonajeoladeunobjeto
delsueoestextraamenteformada,deformadaotrans
formada.Lasropasyelpeloinusualessecuentanentrelas
anomalasdeforma.Tambinellugarenelqueseencuen
tra(elescenario)enelsueopuedeserdiferentedecomo
esenlavidadevigilia.
EJEMPLOS:
Formadelego:

Soyunhombre(soadoporunamujer).

Tengolaformadeunapiladeplatosdeporcelana.

SoyMozart.

Formadelospersonajes:

Sucaracambiacuandolamiro.

Pasacaminandoungiganteconunacabezacomola
delaCosadelPantano.

Al contrario que en la realidad, G. lleva el pelo

corto.

Formadelescenario:
El borde de la playa es como un malecn con
bancos.

63

Lasaladediseotenalaformaequivocada.

Meperdporquelascallesnoerancomolasrecorda
ba.

Formadelosobjetos:

Veoungatitoprpura.

Uno de los monederos se transforma comple

tamente.

Enlasllavesdemicochepone'Toyama'envezde
'Toyota'

CONTEXTO
Ellugarolasituacinenelsueosonextraos.Puede
queestenalgnlugarenelquenoesprobablequeestu
vieseenlavidadevigilia,oenvueltoenunasituacinsocial
extraa.Tambinusteduotropersonajedelsueopodran
estarrepresentandounpapeldesacostumbrado.Losobjetos
o los personajespuedenestar fuera de lugar, oelsueo
puedeocurrirenelpasadooenelfuturo.
EJEMPLOS:
Papeldelego:

Somosfugitivosdelaley.

EraunsueodeltipoJamesBond,conmigoenelpa
pelprotagonista.

SoyuncomandotraslaslineasenemigasenlaSe
gundaGuerraMundial.

Papeldelospersonajes:

Semeasignaamiamigoparasermimarido.

MipadresecomportacomoR.,minovio.
64

Reagan,BushyNixonsonjetsenvuelo.

Lugardelospersonajes:
Miscompaerosdetrabajoyantiguoscompaeros
delaescuelasuperiorestnjuntos.

Madonnaestsentada enunasillaen mi habita

cin.

Mihermano,queestmuerto,estabaenlacocina
conmigo.

Lugardelosobjetos:

Micamaestenlacalle.

Hayuntelfonoenmihabitacin.

Laparedtienedentrocremadequesoyverduras.

Lugardelaescena:

EstoyenunacoloniaenMarte.

Estoyenunparquedeatracciones.

Estoyenelocano,yosolo,porlanoche.

pocadelaescena:

Estoyenlaescuelaprimaria.

Estoyenlareunindemivigsimoquintogradoen
laescuelasuperior.

Estoyconmicaballoensumejorpoca.

Situacin:

Estoyenunaceremoniaextraa.

Seestrodandounanuncioenmicasa.

Hantradoadosfamiliasparaqueseconozcan.
65

Ejercicio:cataloguesussueos
1.Lleveundiariodesueos.
Lleveundiarioenelqueregistretodossussueos.
Cuandohayarecopiladoalmenosunadocena,proceda
conelsiguientepaso.
2.Cataloguesussealesonricas.
Mientrascontinerecopilandosueos,marquelasse
alesonricasdelosqueregistre.Subryelasycolque
lasenunalistadespusdecadadescripcindelossue
os.
3.Clasifiquecadasealusandoelinventariode
sealesonricas.
Alladodecadasealonricadesulista,escribael
nombredecadacategoradelinventario.Porejemplo,si
soconunapersonaconcabezadegato,estaserauna
sealonricadeforma.
4.Escojaunobjetivoentrelascategorasdelas
sealesonricas.
Cuentecuntasvecesocurrecadacategoradelasse
alesonricas(conscienciainterior,accin,formaocon
texto) y clasifquelas por orden de frecuencia.Aqulla
queocurramsamenudosersusealonricaobjetivo
enelsiguientepaso.Sihayunarelacinentrecategor
as,escojalaqueleresultemsatractiva.
5.Practiquebuscandosealesonricasenvigilia.
Adquieraelhbitodeexaminarsuvidadiariabus
candoelementosqueencajenensucategoradeseales
onricas.Porejemplo,sisucategoraobjetivoesaccin,
66

estudiecmousted,otraspersonas,animales,objetosy
mquinas actan y se mueven. Familiarcese por
completo con la forma en que son normalmente las
cosasenvigilia.Estolepreparaparadarsecuentade
cundoalgoraropasaenunsueo.
Lossueoslcidossonunaespeciededestrezamental,y
ustedpuedeutilizar,paramejorarsushabilidadesenelsue
olcido,laayudadetcnicaspsicolgicasdesarrolladas
paralamejoradelrendimiento.Lospsiclogosdeldeporte
hanllevadoacabounconsiderablecmulodeinvestigacio
nesenlamejoradelrendimiento.Unadelasherramientas
mspoderosasquedestacanensustrabajoseslateorayla
prcticadelestablecimientodemetas.7
Elestablecimientodemetasfunciona.Losinvestigadores
que revisaron ms de cien estudios concluyeron que el
efectobeneficiosodelestablecimientodemetasenelrendi
mientodeunatareaesunodeloshallazgosmsrobustosy
repetiblesenlaliteraturapsicolgica.8Adems,lainvesti
gacinhareveladomuchosdetallesacercadelaformaco
rrectadeestablecermetas.
Aqu,adaptadosdeloshallazgosdeuninvestigadorso
breestablecimientodemetas,hayalgunosconsejossobrela
formaapropiadadeaproximarsealaprendizajedelahabili
daddetenersueoslcidos.9

67

Ejercicio:establecermetasparaelxito
1.Establezcametasexplcitas,especficasynum
ricas.
Lasmetassonpersonalesyserefierenasupotencialy
asushabilidadesdemostradas.Dependiendodesunivel
delogros,ustedpodraquererrecordarunsueoodos
cadanoche,oteneralmenosunsueolcidoenlapr
ximasemanaoelprximomes.Cuandocomencami
investigacinparamidisertacin,estableclametade
incrementar el nmero de sueos lcidos que tendra
cadames.Estomefacilitevaluarmirendimientoen
trminosdemetasespecficas.
2.Establezcametasdifciles,perorealistas.
Paramuchaspersonastenerunsueolcidoesuna
metadifcil,perorealista.Paraonironautasmsavan
zadosunametamsapropiadapodraseraprendera
volar o a encarar personajes atemorizantes. Su rendi
mientoseincrementarenproporcinconloambicioso
desusmetas,siemprequelasmantengadentrodelran
godesuhabilidad.
3.Establezcametasacortoylargoplazo.
Establezcametasacortoplazo,talescomorecordar
unciertonmerodesueosoejecutarunciertonmero
detestsalda(veaelcaptulo3).Delmismomodo,pla
neemetasamslargoplazo,talescomoteneralmenos
unsueolcidoalmes.Establezcafechasenlasqueque
rrahaberalcanzadounciertoniveldehabilidad,por
ejemplo,Quierotenercuatrosueoslcidosantesdel1
dejulio.
68

4.Registreyevalesuprogreso.
Cuandoalcanceunametaquesehayapropuesto,tal
comotenerdocesueoslcidosenunmes,registreeste
logro.Cuandoalcanceunameta,establezcaotra.O,sise
frustraporqueestlejosdealcanzarsusmetas,plantese
objetivosmenosdemandantesymsrealistas.Lleveno
tasyestadsticasensudiariodesueos.Ungrficopo
draproporcionarunregistromsvisibledesuprogreso.

Cmoplanificarsusresultadosparaobtenerlos
mejoresresultados
Muchossoadoreslcidoshaninformadodequeexperi
mentanunmayornmerodesueoslcidosdespusdel
amanecer,enlasltimashorasdelsueoporlamaana.
Una explicacin parcial para esto es que hay ms sueo
REMenlasegundamitaddelanochequeenlaprimera.
Adicionalmente, un anlisis del tiempo de ocurrencia de
sueoslcidosenellaboratoriomostrquelaprobabilidad
relativa de tener sueos lcidos se incrementa continua
menteconcadaperodoREMsucesivo.10
Para ilustrar lo que esto significa, digamos que usted
duermenormalmenteduranteochohoras.Eneltranscurso
delanocheprobablementetendrseisperodosREM,de
loscualeslamitadocurrirenlaltimacuartapartedela
noche.Deacuerdoconnuestrainvestigacin,laprobabili
daddequeustedtengaunsueolcidoduranteesasdos
ltimashorasdesueoesmsdeldobledelaprobabilidad
dequelotengaenlasseishorasprevias.Estosignificatam
binquesisuprimedoshorasdesueo,reduciralamitad
las oportunidades de tener sueos lcidos. Del mismo
69

modo,sinormalmenteempleaseishorasendormir,podra
duplicarsusoportunidadesdetenersueoslcidosincre
mentandosusueoendoshoras.
Laconclusinesobvia:siquiereaumentarlafrecuencia
desueoslcidos,aumentesutiempodesueo.Siseinte
resaseriamenteenlossueoslcidosypuedeencontrarel
tiempoextra,deberaestableceralmenosunamaanaala
semanaenlaquepuedaquedarseenlacamavariashoras
msdelonormal.
Inclusoaunquelamayoradelaspersonasdisfrutandur
miendohastatarde,notodostenemostiempoparahacerlo.
Siencuentraquenopuedepermitirsepasarmstiempoen
lacama,hayunsencillosecretoparaincrementarsufre
cuenciadesueoslcidosquenorequieremstiempodel
nmerodehorasquenormalmenteempleaendormir.
Elsecretoesreorganizareltiempoquededicaadormir.
Si normalmente duerme desde la medianoche hasta las
6:00a.m.,entonceslevntesealas4:00a.m.yqudesedes
piertodurantedoshoras,haciendoloqueseaquenecesite
hacer.Vuelvaalacamaycompletesurestantesueodesde
las6:00hastalas8:00a.m.Durantelasdoshorasdesueo
aplazadotendrmuchomssueoREMdelquehabrate
nidosihubiesedormidohastala hora decostumbre (de
4:00a6:00),ydisfrutardeunaprobabilidadincrementa
dadetenersueoslcidossinhaberperdidohorasdesue
o.
Algunosentusiastasdelsueolcidohacendelsueore
organizadounaparteregulardesuritualparalainduccin
desueoslcidos.Porejemplo,AlanWorsleyinformade
quecuandoquiereinducirsueoslcidosseacuestaala
1:30a.m.yduermeunpocomenosdeseishoras,desde
70

msomenoslas2:00hastalas7:45,cuandolaalarmale
despierta.Entoncesselevantaydesayuna,bebete,leeel
peridico,elcorreo,etc.ysequedadespiertodurantedoso
treshoras.Alas9:009:30escribecondetallesusplanese
intencionesconrespectoalosexperimentosespecficoso
actividadesquequierellevaracaboensussueoslcidosy
despusseacuestadenuevo,paradormirsenormalmentea
las10:00o10:30.Entoncesduermedurantevariashoras,
durante lascualestiene sueos lcidoscon frecuencia,a
veceslargasseriesdeellosdeunaduracindehastauna
hora.11
Redistribuirelsueopuedeserunaformanotablemente
poderosadefacilitarelsueolcido.Asegresedeprobar
lo.Porunpequeoesfuerzosermsqueampliamentere
compensado.Aqutieneunejercicioparaempezar.

Ejercicio:planificareltiempoparaelsueo
lcido
1.Programesudespertador.
Antesdeirsealacama,pongasudespertadorpara
queledespiertedosotreshorasantesdelohabitualy
durmasealahoradesiempre.
2.Levntesepuntualmenteporlamaana.
Cuandosuenelaalarma,salgadelacamainmedia
tamente.Vaaestardespiertodurantedosotreshoras.
Atiendasusasuntoshastamsomenosmediahoraan
tesdevolveralacama.

71

3.Concntreseensuintencindetenersueosl
cidos.
Durantelamediahoraantesdevolveradormirpien
se sobre lo que quiere conseguir en su sueo lcido:
adndequiereir,aquinquiereveroququierehacer.
Puedeutilizarestetiempoparaincubarunsueosobre
un tema en particular (vea el captulo 6). Si est
trabajandoenalgunadelasaplicacionesqueseexplican
encaptulosposteriores,esteesunbuenmomentopara
practicarlosejerciciosyaplicaciones.
4.Vuelvaalacamaypractiqueunatcnicade
induccin.
Yaquehanpasadodosotreshorasdesdequedesper
t,asegresedequesulugardesueoestarensilencio
ysinperturbacionesduranteelsiguientepardehoras.
Acusteseypractiquelatcnicadeinduccinquemejor
lefuncione.Enlossiguientesdoscaptulossedandiver
sastcnicas.
5.Concdasealmenosdoshorasdesueo.
Pongalaalarmaohagaquealguienledespiertesilo
prefiere,peroasegresedeconcedersedoshorasparaso
ar.EsprobablequetengaalmenosunperodoREMdu
ranteestetiempo,talvezdos.
Lasprimerashorasdelamaanasonidealesparaelsue
olcidoporotraraznms.Apesardequenosllevaen
treunahorayhoraymediallegaralsueoREMalprinci
piodelanoche,despusdevariashorasdesueoamenu
dopodemosentrarenREMentanslounosminutosdes
72

pusdehaberdespertado.Avecespodemosdespertarde
unsueoyentrardenuevoenlmomentosdespus.Esto
haceposibleotrotipodesueolcido:elsueolcidoini
ciadodesdelavigilia,quesertratadoenelcaptulo4.

Preparacinfinal:aprenderarelajarseprofun
damente
Antesdequeestlistoparapracticarlastcnicasparain
ducirsueoslcidos,necesitasercapazdeponerseenun
estadoderelajacinatenta,conmentealertaycuerpopro
fundamente relajado. Los dos ejercicios que se describen
abajolemostrarncmo.Sonimportantesparaayudarlea
aclararsumentedelaspreocupacionesdeldayaspoder
enfocarseenlainduccindelsueolcido.Elsueolcido
requiereconcentracin,queescasiimposibledealcanzar
conunamentedistradayuncuerpotenso.Antesdeconti
nuarconelsiguientecaptulo,domineestastcnicasesen
ciales.

Ejercicio:relajacinprogresiva
1.Acusteseenunasuperficiefirme.
Sinopuedeacostarse,sinteseenunasillacmoda.
Cierrelosojos.
2.Pongalaatencinensurespiracin.
Presteatencinasurespiracinydejequesehaga
msprofunda.Hagaunparderespiracionescompletas
bajandoligeramentesudiafragmamientrasinhala,em
pujando al abdomen y llenando de aire los pulmones
73

desdeabajohastaarriba.Permtasesuspirarprofunda
mentealexhalar,permitiendoquelastensionesescapen
cuandolohaga.
3.Tenseyrelajeprogresivamentecadagrupode
msculos
Tenseydespusrelajetodoslosgruposmuscularesde
sucuerpo,unocadavez.Comienceporsubrazodomi
nante.Doblesumanohaciaatrsporlamueca,como
siintentaseponereldorsodelamanoensuantebrazo.
Mantgalafirmementeduranteentrecincoydiezsegun
dos.Presteatencinalatensin.Sueltelatensinyrel
jese.Tomenotadeladiferencia.Tenseyrelajedenuevo.
Hagaunapausadeentreveinteytreintasegundossegn
respira profunda y abdominalmente, y despus exhale
despacio.Repitaelprocedimientoconlaotramano.Des
pusrepitalasecuenciatensinrelajacintensinrela
jacin con sus antebrazos, brazos, frente, mandbula,
cuello, hombros, abdomen, espalda, glteos, piernas y
pies.Hagaunapausaentrecadagrupomuscularprinci
pal,hagaunainspiracinprofundaysueltemstensin
conunsuspiro.
4.Aflojetodatensin.
Despus de haber trabajado con todos los grupos
musculares,dejequeserelajen.Dondequieraquesienta
tensin,realiceunasecuenciatensinrelajacinadicio
nal.Cultivelaimagendelatensincomofluyendofuera
desucuerpocomounfluidoinvisible.Cadavezqueten
seyrelajerecurdeseasmismoquelarelajacinesma
yor que la tensin que la precede (Adaptado de
Jacobson).12
74

Ejercicio: relajacin de los sesenta y un

puntos
1.Estudielafigura.
Lafigura2.1ilustrasesentayunpuntosdelcuerpo.
Parahaceresteejercicionecesitamemorizarlasecuencia
depuntos(noesdifcil,porquelospuntosestndispues
tosenunpatrnsencillo).Comienzanenlafrente,bajan
ysubenporsubrazoderecho,despusporsubrazoiz
quierdo,bajanporsutorso,bajanporsuspiernas,dere
chaeizquierda,ydespussubendevueltaporeltorso
hastalafrente.
2.Enfoquesuatencinenunpuntocadavez.
Comienceensufrente.Enfoquesuatencinentrelas
cejasypienseenelnmerouno.Mantengasuatencin
fija en el punto 1 durante varios segundos hasta que
sientaquesuconscienciadelalocalizacinesclarayde
finida.Pienseensusercomolocalizadoenesepunto.
Antesdecambiaralsiguientepuntodebenotarunasen
sacindecalorypesoenste.
3.Desplceseporcadapuntopororden.
Delmismomodo,enfoquesucesivamentesuatencin
encadaunodelosprimerostreintayunpuntos.Proceda
despacio e imagnese a s mismo como localizado en
cadapuntosegnllegaal.Notelasensacindecalory
pesoantesdecontinuar.Nopermitaquesumentevague.
Alprincipiopuedeencontrarloestodifcildehacer;Des
cubrirqueavecesolvidarderepenteloqueestha
ciendoycomenzarafantasearoapensarenotracosa.
Sisepierde,vuelvaalprincipiooalltimopuntonume
75

radoenelqueseguaestandoatento,ycontine.Practi
queconlostreintayunpuntoshastaquepuedaconcen
trarseenellosporordensinfantasearniperderlapista.
4.Amplesuprcticaparaincluirtodoslossesen
tayunpuntos.
Cuandopuedaconcentrarseenlostreintayunpuntos
pororden,repitalospasos1y2contodoslossesentay
uno.Practiquehastaquepuedahacertodoslospuntos
sinperderlaconcentracin.Ahoraestlistoparausar
esteejercicioconlastcnicasdeinduccindesueosl
cidos
(AdaptadodeRama).13

76

Figura2.1.Lossesentayunpuntosderelajacin14(adaptadode
EjerciciosinMovimiento,porelSwamiRama.HimalayanInstitute,
Honesdale,PA).

77

78

3
Despertarenelmundodelossueos
Elsueolcidoesmsfcildeloquepiensa
Antesdeempezarconlosejerciciosdeestecaptulo,de
berarecordaralmenosunsueopornoche.Tambindebe
rahaberregistradounadocenadesueosomsensudia
rio,yhaberextradoapartirdeellosunciertonmerode
seales onricas personales. Ahora est preparado para
aprender lastcnicasdiseadasparaayudarleatenersu
primersueolcido,siannohatenidoninguno.Conalgo
deesfuerzo,estastcnicaspuedenayudarleatenersueos
lcidosavoluntad.
Antes de seguir, me gustara ofrecerle un consejo que
puedeevitarlealgodefrustracin.Aveceslagentedesarro
llabloqueosmentalesquelesimpideninducirsueoslci
dosavoluntad.Tpicamente,piensanqueelsueolcidoes
unestadomuydifcildelograr.Elcreerestohacequelo
sea.Sinembargo,heaprendidoatenersueoslcidosavo
luntad,asquesquesepuedehacer,ytambinsquees
fcil,unavezquesesabecmo.Miexperienciaenseando
acientosdepersonasatenersueoslcidossugiereque
casicualquieraquepractiquecondiligenciaestastcnicas,
triunfa.Nadiepuededecircuntotiempolellevarausted
aprender a tener sueos lcidos; eso depende de su
79

memoriaonrica,motivacin,cuntopractiqueyunfactor
quepodemosllamartalentoparaelsueolcido.Incluso
aunque estaba altamente motivado y tena tres o cuatro
sueos lcidos a la semana, me llev dos aos y medio
alcanzarelpuntoenelquepodatenerunsueolcido
cadavezquequera.Peroentoncestuvequeinventarmis
propiosmtodos.Ustedtienelagranventajadesercapaz
detrabajarcontcnicasquehansidoprobadasyrefinadas
porotrossoadoreslcidos.
Nosedesanimesinotriunfaenelacto.Ynoabandone!
Prcticamentetodoelqueperseveramejoraconlaprctica.
Elsueolcidoesmsfcildeloquepiensa.

Encuentre la tcnica que funcione mejor para

usted
Los prximos dos captulos le presentarn una amplia
variedaddetcnicasparaestimularlossueoslcidos.Se
ponenfasisenlastcnicasquefuncionanmejorparala
mayoradelaspersonas.Sinembargo,hayvariacionesen
cuantoaqumtodosermstilparausted,debidoadi
ferenciasindividualesenlafisiologa,lapersonalidadyel
estilodevida.Porejemplo,lastcnicasdescritasenelcap
tulo4sonmspracticadas(aunquenoexclusivamente)por
personasqueseduermenconrapidez.Portanto,noshemos
esforzadoporconseguirlacompletitudyhemosdescritola
mayoradelastcnicasdeinduccindesueoslcidos.De
beraprobarlaqueleresultemsatractiva.Unavezque
comprendelosprincipiosylaprcticadelainduccinde
sueoslcidos,puedeelegirdesarrollarsupropiomtodo
combinandocaractersticasdelastcnicasquehemosdes
80

crito.Encualquiercasoexperimente,observeypersevere:
encontraruncamino.
Sielpracticarejerciciosmentalesesunaideanuevapara
usted, puedeque tengadudas acerca de su habilidadde
usarlosconxito.Enelapndicehayunejerciciollamado
Fortalezcasuvoluntad,diseadoparaayudarleaapren
dercmolograrcosasmedianteelesfuerzomental.Laprc
ticadeesteejerciciomejorarsuxitocontodaslastcni
casdeinduccindeestelibro.

Comprobacincrticadelestado
Construirunpuenteentrelosdosmundos
Haga una pausa para hacerse la siguiente pregunta:
Estoysoandooestoydespiertoahoramismo?Seaserio.
Traterealmentedecontestaralapreguntaalmximodesu
habilidadyestpreparadoparajustificarsurespuesta.
Ahora que ha respondido, hgase esta otra pregunta:
Cmodeamenudomepreguntoammismosiestoyso
andooestoydespierto,eneltranscursodeundaprome
dio?Anoserqueustedseaungranfilsofooestpracti
candoyalatcnicasdeinduccindesueoslcidos,proba
blementelarespuestaesnunca.Sinuncasehaceestapre
guntacuandoestdespierto,cmodeamenudosupone
queselaharmientrassuea?Denuevo,debidoaquelas
cosasquehabitualmentehaceysobrelasquepiensaensue
ossonlasmismasquehabitualmentehaceysobrelasque
piensamientrasestdespierto,probablementelarespuesta
sernunca.
Las implicaciones de esto deberan estar claras. Usted
puedeusarlarelacinentreloshbitosenvigiliayensue
81

osparaayudarleainducirsueoslcidos.Unaformade
volverse lcido es preguntndose a s mismo si uno est
soandoonocuandoestsoando.Parahacerestodebera
adquirir el hbito de hacerse la pregunta cuando est
despierto.

Lafacultadcrtica
Unapartedesumentetienelatareadecomprobarla
realidad,esdecir,determinarsilosestmulossondeorigen
internooexterno.OliverFoxllamabaaestesistemacrtico
reflexivolafacultadcrtica,ylaconsiderabacomonor
malmentedormidaenlossueosordinarios.Tambincre
aqueestafacultaderafundamentalparaconseguirlaluci
dez.Paravolverselcidoenunsueo,escribiFox:
[...]debemosdespertarlafacultadcrtica,queparece
inoperante,engranmedidaenlossueos,yaqutambin
se manifiestan grados de actividad. Supongamos, por
ejemplo,queenmisueoestoyenuncaf.Enunamesa
cercanaalamahayunadamaqueseramuyatractiva
sinofueraporquetienecuatroojos.Aquhayalgunos
ejemplosdeesosgradosdeactividaddelafacultadcrtica:
(1)Enelsueoestprcticamentedormida,peroal
despertartengolasensacindequehabaalgopeculiaren
esadama.Derepentemedoycuenta:Porsupuesto,te
nacuatroojos.
(2) En el sueo exhibo una cierta sorpresa y digo:
Qucurioso,esachicatienecuatroojos!Estolaafea.
Perosloenlamismaformaenquepodradecir:Qu
penaquetengalanarizrota!Mepreguntocmoselo
hizo.
82

(3)Lafacultadcrticaestmsdespiertayloscuatro
ojossonconsideradoscomoalgoanormal;peroelfenme
nonoseapreciaensutotalidad.Exclamo:Diosmo!,y
metranquilizoaadiendo:Debedehaberunespectculo
demonstruosouncircoenlaciudad.Deesemodoroc
elbordedeldiscernimiento,peronollegu.
(4)Mifacultadcrticaestcompletamentedespierta
ahorayseresisteaestaexplicacin.Continoconmitren
de pensamientos: Pero nunca ha habido semejante
monstruo!Unamujeradultaconcuatroojos.Esimposi
ble.Estoysoando.1
Eldesafo,entonces,resideencmoactivarlafacultad
crticaantesdeacostarnosparaquepermanezcasuficiente
mentepreparadaconelobjetodequefuncioneapropiada
mentecuandosenecesiteparaexplicaralgneventoextra
oenunsueo.
PaulTholeyhadesarrolladorecientementealgunastc
nicasparainducirsueoslcidos,apartirdeunadcadade
investigacinconmsdedoscientossujetos.Tholeyafirma
queunmtodoefectivoparaadquirirlucidez(especialmen
teparalosprincipiantes)esdesarrollarunaactitudreflexi
vacrticaparaconelestadodeconscienciadeuno.Estose
hacepreguntndoseasmismosiseestsoandoono,
cuandounoestdespierto.lenfatizalaimportanciadeha
cerselapreguntacrtica(Estoysoandoono?)tana
menudocomoseaposible,almenosentrecincoydiezveces
alda,yencadasituacinqueseasemejeaunsueo.La
importanciadehacerselapreguntaensituacionessemejan
tesaunsueoresideenqueenlossueoslcidoslapre
guntacrticasehacenormalmenteensituacionessimilares
aaquellasenlasquesehizoduranteelda.Tambinesfa
83

vorablehacerselapreguntaalahoradeacostarseycuando
se est durmiendo uno. Hemos incorporado estas
sugerencias en la siguiente adaptacin de la tcnica de
reflexindeTholey.

Tcnicadecomprobacincrticadelestado
1.Planeecundocomprobarsuestado
Escojaentrecincoydiezocasionesdiferentesdurante
eldaenlasquecomprobarsuestado.Puedensercir
cunstancias similares a sus sueos en algn aspecto.
Cadavezqueentreencontactoconalgoqueseasemejea
unasealonrica,compruebesuestado.Hgaloencual
quiermomentoenquesucedaalgosorprendenteoim
probable,ocadavezqueexperimenteemocionesdesusa
damentepoderosasocualquiercosaqueseasemejeaun
sueo. Si tiene sueos recurrentes, son ideales cuales
quiera situaciones relacionadas con el contexto recu
rrente.Porejemplo,sitienesueosrecurrentesdeansie
dadenrelacinconsumiedoalasalturas,deberahacer
unacomprobacindesuestadocuandocruceunpuente
ovisiteunahabitacincercadelapartesuperiordeun
edificioalto.
Porejemplo,PepeSoadordecidecomprobarsuesta
docadavezque:
1. Entraenunascensor(origendemuchosdesus
sueosdeansiedad).
2. Hablaconsujefe.
3. Veunamujeratractiva.
84

4. Leeunerrortipogrfico.
5. Entraenelcuartodebao(sehadadocuentade
queloscuartosdebaosonbastanteextraosen
sussueos).
2.Compruebesuestado.
Hgaselapreguntacrticatanamenudocomosea
posible(almenosentrecincoydiezvecesespecficasque
hayaseleccionadoenelpaso1):Estoysoandooestoy
despierto?Noselopreguntedeunaformaautomtica
yserespondairreflexivamente:Esobvioqueestoydes
pierto,oharlomismocuandoenrealidadestsoan
do.Busquealrededorrarezasoinconsistenciasquepo
dranindicarlequeestsoando.Pienseenloseventos
delosltimosminutos.Tieneproblemaspararecordar
loqueacabadepasar?Silostiene,podraestarsoan
do.Comoguapararespondercorrectamentelapregun
tacrtica,porfavorvealassugerenciasdelasiguiente
seccin.
(AdaptadodelatcnicadereflexindeTholey).2

Sugerenciasparalacomprobacindelestado
Comolamayoradelaspersonassabenporsuexperien
ciadeprimeramano,lossoadoresnosiemprerazonancon
claridad.Mientrassepreguntansiestnsoandoono,ave
cesdecidenerrneamentequeestndespiertos.Estopuede
sucederleaustedsitratadeprobarlarealidaddelaforma
equivocada.Porejemplo,podraconcluirenunsueoque
nopuedeestarsoandoporquetodoparecedemasiadosli
doyvivamentereal.Opodrapellizcarse,deacuerdoconla
85

comprobacinclsica.Estoraravezynuncaenmiexpe
riencialedespiertadeunsueo,peroensulugarproduce
laconvincentesensacindeunpellizco!
Cuando los soadorescomparten con otros personajes
delsueolarevelacinolasospechadequeestnsoando,
confrecuenciaencuentranprotestasyargumentosencon
tra,comoenelsiguienteejemplo:
Unsueolcidotratabadeunaanteriorresidenciaen
laquehabavividocuandoestabaenlaescuelasuperior.
Lacasatenaunjardn,queeralomsagradabledel
patio.Unamigomomuycercanoestabaall.Alsentar
meymirarlacasaconmiconscienciadediariomedi
cuentadequelacasa,apesardequeparecaintacta,
habasidodemolidaunossieteaosatrs.Ysinembar
goestabadelantedem,tanclaracomoelda.Alinstan
tesupequeestabaenelespaciodelsueoymevolvha
ciamiamigoylepedquedespertara,queestbamosen
unsueoyquesisedabacuenta,podrairacualquier
sitioohacercualquiercosaquequisiese.Bien,nomees
cucheinsistienqueerarealyenqueyohabaledo
demasiadoslibrosdeCarlosCastaneda.Medijoque,en
vez de eso, debera leer el Evangelio (P.K., Columbus,
NorthCarolina).
La moraleja aqu es no creer en la palabra de nadie:
compruebesupropiarealidad!Tratardevolaresunacom
probacinmsfiablequeusanmuchossoadoreslcidos.
Laformamsfcildehacerloessaltarenelaireytratarde
prolongareltiempoquepermaneceseparadodelsuelo.Si
semantieneenelaireduranteinclusounsegundomsde
lonormal,puedeestarsegurodequeestsoando.
86

Utilicelamismacomprobacincadavezqueverifiquesu
estado.Enmiexperiencia,lamejorcomprobacineslasi
guiente:encuentrecualquiertextoescritoylalounavez
(sipuede),mireaotroladoyluegorelalo,comprobandosi
semantieneigual.Cadavezqueheprobadoestoenmis
propios sueos lcidos, el texto haba mutado de alguna
forma.Laspalabraspuedendejardetenersentidoolasle
traspuedenconvertirseenjeroglficos.
Una comprobacin del estado igualmente efectiva, si
sueleustedllevarunrelojdigital,esmirarlaesferadosve
ces;enunsueonuncasecomportarcorrectamente(es
decir,losnmerosnocambiarndelamaneraesperada)y
normalmentenomostraralgoquetengasentidoenabso
luto(talvezmarqueelTiempoOnricoEstndar).Porcier
to,estacomprobacinslofuncionaconrelojesdigitales,y
noconlosanalgicosdelviejoestilo,queavecespueden
medireltiempoonricodeformabastantecreble.Unavez,
cuandodecidhacerunacomprobacindelestado,mirmi
relojymeencontrconquesehabaconvertidoenunreloj
analgicobastanterealista.Peronorecordabahabercam
biadomirelojdigitalporeldeMickeyMousequellevaba
enlamueca,asquesupusequedebadeestarsoando.
Tengacuidadoconestacomprobacin;podraustedelabo
raralgunaabsurdaracionalizacinparaexplicarporquno
puedeverlahoracorrecta,comoporejemplo:puedeser
quelapilaseestagotandoolaluzesdemasiadodbil
paraverlahora.
Engeneral,siquieredistinguirlossueosdelavigilia,
necesitarecordarqueapesardequelossueospuedenpa
recertanvvidoscomolavidadevigilia,sonmuchoms
inestables.Enmuchasocasiones,todoloquetienequeha
87

ceresecharunvistazocrticoalrededory,enunsueo,no
tartransformacionesinusuales.
Comprobarelestadoesunamaneradeaveriguarlaver
daddesusituacincuandosospechequepudieraestarso
ando.Comotal,ustednormalmenteloemplearcomoel
pasofinalparavolverselcido.Conprctica,seencontrar
pasandomenostiempocomprobandosealesonricasy,en
sulugar,pasarconmsfrecuenciadesospecharqueest
soandoasaberqueestsoando.Puedeserquedescubra
quecadavezquesientalagenuinanecesidaddecomprobar
larealidad,estoensmismoespruebasuficientedeque
estsoando,dadoquecuandoestamosdespiertocasinun
canospreguntamosseriamentesiestamosrealmentedes
piertos.3Estaeslaltimapalabraconrespectoalacompro
bacindelestado:cadavezqueseencuentresospechando
seriamentequedebedeestarsoando,probablementelo
est!

Tcnicasdeintencin
Laideadecultivarenvigiliaunestadomentalconel
propsitodetrasladarloalestadodesueocomounmodo
deinducirsueoslcidoshasidousadoporlosbudistasti
betanosdurantemsdemilaos.Elorigendeestastcni
casestenvueltoenlasbrumasdeltiempo.Sedicequede
rivandelasenseanzasdeunmaestrollamadoLawapa,de
Urgyen,enAfganistn,yquefueronintroducidasenelT
betenelsigloVIIIporPadmasambhava,elfundadordelbu
dismotibetano.4
Lasenseanzastibetanaspasarondegeneracinenge
neracinhastaeltiempopresente,cuandotenemoselYoga
88

delEstadodeSueo,unmanuscritocompiladoporprimera
vezenelsigloXVIytraducidoen1935,queesbozadiversos
mtodos para comprender la naturaleza del estado de
sueo(esdecir,inducirsueoslcidos).5Lamayoradelas
tcnicastibetanassehicieronalamedidadelashabilidades
de experimentados meditadores. Conllevan cosas tales
comocomplejasvisualizacionesdeletrassnscritasenlotos
demuchosptalosmientrassemantieneuntipoespecialde
respiracinysellevanacaboejerciciosdeconcentracin.
Enelfuturo,cuandomilesdepersonasalcancenlapericia
en las destrezas que se tratan en este libro, tal vez
estaremos lo suficientemente avanzados como para
aprender ms de nuestros predecesores tibetanos. Por
ahora, la esencia de las tcnicas tibetanas est destilada
paraustedenestecaptuloyenelsiguiente.
Tcnicadelpoderdelaresolucin
Parasoadoreslcidosprincipiantes,latcnicatibe
tanamsrelevantesellamacomprensinporelpoder
delaresolucin,queconsisteendecidirseamantener
unacontinuidadininterrumpidadeconscienciaalolar
godelosestadosdevigiliaysueo.Conllevaprctica
diurnaynocturna.
1.Prcticadiurna.
Duranteelda,entodaslascircunstancias,piense
continuamenteenquetodaslascosassondelasustan
ciadelossueos(esdecir,quesuexperienciaesuna
construccindesumente)yresuelvaquesedarcuenta
desuverdaderanaturaleza.
89

2.Prcticanocturna.
Porlanoche,cuandoestapuntodeirseadormir,
resuelvafirmementequecomprenderelestadodesue
o esdecir,sedarcuentadequenoesreal,sinoun
sueo.(Ejercicioopcional:oreasugurenelsentido
dequesercapazdecomprenderelestadodesueo.Esta
opcinprobablementenecesitarsermodificadaparala
mayoradelaspersonas.Siustedtieneungur,siga
adelanteyore.Sinotieneungurperoora,entonces
hgalocomodecostumbre.Puedetambinsustituiruna
figurasimblicaasociadaensumenteconelsueolci
do.Sinooraynitieneungur,slteseestainstruccin
opidaayudaalapartemssabiadesmismo).
Comentario
Debidoaquesoamosconcosasquenoshanpreocupa
dorecientemente,esprobablequesipasasuficientetiempo
duranteeldapensandoquetodoesdelasustanciadelos
sueos, entonces al final contemplar ese pensamiento
mientrassuee.
(AdaptadodeEvansWentz).6
"Casoclnico"
Hace veinte aos asist a un taller impartido por
TarthangTulkusobrebudismotibetanoenelInstitutoEsa
len, en Big Sur, California. Rinpoch (preciosa joya),
comollambamosalprofesor,habasidoforzadoaabando
narelTbetcuandoloscomunistaschinosloinvadierony
acababadebajarsedelbarcoprocedentedelaIndia.Por
90

tanto,hablabamuypocoingls.Losfragmentosdesudis
cursoquenoestabandeporsentrecortados,confrecuen
cialosentrecortabalconsurisa.Yoesperabaexplicaciones
esotricasoteoraavanzada,peroloqueobtuvefueincal
culablementemsvalioso.
Rinpoch indicaba el mundo que nos rodeaba con un
movimientodelamanocomosinimportancia,yanunciaba
enfticamente:Esto...sueo!Entoncessereaanmsy
alapuntarmeamoaalgunaotrapersonauobjeto,de
modobastantemisterioso,insista:Estosueo!,seguido
de ms risa. Rinpoch consigui transmitirnos la idea
(cmo,nolosenrealidad;nodescartaralatelepata,con
siderandocunpocaspalabrasseintercambiaron)deque
debamos intentar pensar en todas nuestras experiencias
comosueosytratardemantenerunacontinuidadininte
rrumpidadeconscienciaentrelosdosestadosdevigiliay
sueo.Nopensqueestabahaciendoelejerciciomuybien,
perodevueltaenSanFranciscodespusdelfindesemana,
inesperadamenteencontrquemimundosehabaexpandi
dodealgunamanera.
Algunasnochesdespustuveelprimersueolcidoque
recuerdodesdelasaventurasonricasenseriequetenaa
loscincoaos.Enelsueo:
Nevabasuavemente.Estabasoloenlacimadelmun
do,escalandoelK2.Segnavanzabahaciaarribaatra
vsdelaescarpadanievequeseacumulaba,mesorpren
didarmecuentadequemisbrazosestabandesnudos:
llevabaunacamisademangacorta,ropaescasamente
apropiadaparaescalarlasegundamontaamsaltadel
mundo!Medicuentadeinmediatodequelaexplicacin
eraqueestabasoando!Estabatancomplacidoquesal
91

tdelamontaaycomencavolar,peroelsueosedes
vaneciymedespert.
Interpretelsueocomosiquisierasugerirqueyonoes
tabaanpreparadoparalosrigoreselyogatibetanodel
sueo.Peroeratambinunpuntodepartida,ysegute
niendosueoslcidosdemaneraocasionalduranteocho
aosantesdecomenzaracultivarlossueoslcidosense
rio.Apropsito,micomportamientoimpulsivocuandome
volvlcidoestpicodelosprincipiantes.Situvieseesesue
oahora,nosaltaradelamontaaprecipitadamente.En
vezdeeso,volaraalacimadelamontaayaveriguarasi
laestabaescalandoporalgunaraznapartedeporquees
tabaall.

Intencinparaoccidentales
Pocosoccidentalessesientencmodosconlaideaorien
taldeungur,perolaideadeintencindeberaserlosu
ficientementefamiliar.Apesardequemuchagenteinforma
desueoslcidosespontneosocasionales,elsueolcido
raravezocurresinquetengamoslaintencin.Portanto,si
queremostenersueoslcidosconmsfrecuencia,debe
mos empezar por cultivar la intencin de reconocerlos
mientrassoamos.Sienelcomienzosusesfuerzosnotie
nenxito,tmeseapecholaexhortacintibetanaquedice
que lleva no menos de veintin esfuerzos cada maana
comprenderlanaturalezadelestadodesueo.
PaulTholeyhaexperimentadoampliamenteconunava
riacindelatcnicatibetanaantiguaparainducirsueos
lcidosmedianteelpoderdelaresolucin.7Aqulemuestro
miadaptacindelmtododeTholey.
92

Tcnicadelaintencin
1.Decidareconocerelsueo
Enlasprimerashorasdelamaana,oduranteun
despertarenlaltimapartedesuperododesueo,
afirmeclarayconfiadamentesuintencinderecordar
reconocerelestadodesueo.
2.Visualcesereconociendoelsueo
Imaginedelaformamsvvidaposiblequeseen
cuentraensituacionesonricasquetpicamentecausar
anelqueustedsediesecuentadequeestsoando.In
corporeensusvisualizacionesvariasdesussealeson
ricasfavoritasoqueaparezcanconmsfrecuencia.
3.Imagnesellevandoacabounaactividadon
ricaintencional
Ademsdepracticarmentalmenteelreconocimiento
desealesonricas,decidallevaracaboenelsueoal
gunaactividadparticularpreviamenteescogidaporus
ted.Unabuenaeleccinseraunaactividadqueseaen
smismaunasealonrica.Porejemplo,vasevolando
ensusueoyreconociendoqueestsoando.Mientras
esthacindoloasegresededecidirfirmementequere
conocerqueestsoandolaprximavezquesuee.

Comentario
Laraznparaestablecerlaintencinderealizarunaac
tividadparticularenelsueoesquelossoadoresaveces
93

recuerdanllevaracabodichaactividadsinhabersehecho
lcidosantes.Despus,trasreflexionar,recuerdan:Estoes
loquequerahacerenmisueo.Porlotanto,debode
estar soando! La actividad intencional debera ser una
sealonricadebidoaqueesmsprobablequeadquiera
lucidezsiseencuentrallevandoacabosuactividadonrica.

TcnicacombinadadeTholey
Tholeyhaafirmadoquelacomprobacincrticadelesta
doconstituyelatcnicamsefectivaparalainduccinde
sueoslcidosdeentretodaslasquehatratado.8Sutcni
cacombinadasebasaenlacomprobacincrticadelestado,
eincluyeelementosdesustcnicasdeintencinydeauto
sugestin.Noaclarasilatcnicacombinadaessuperioro
noaladereflexin,perocreemosqueesprobablemente
msefectiva.
Tholeyconjetura,refirindoseenaparienciaalatcnica
combinada:
...quequienquieraquesigaconconstanciaelconsejo
dado puede aprender a tener sueos lcidos. Sujetos
quenuncaanteshanexperimentadounsueolcido
tendrnelprimerodespusdeunamediadeentrecua
troycinco[semanas],conunagrandesviacininterin
dividual.Bajolascircunstanciasmsfavorables,elsuje
to experimentar su primer sueo lcido durante la
misma primera noche; bajo circunstancias desfavora
bles,slodespusdevariosmeses.Laprcticaparalo
grarelmarcomentalcrticoreflexivoesnecesariaslo
enlafaseinicial,quepuededurarunciertonmerode
meses.Msadelantetendrnlugarsueoslcidosin
94

clusosielsujetonosehahecholapreguntacrticadu
ranteelda.Lafrecuenciadesueoslcidosdependeen
granmedidadelavoluntaddelsujeto.Lamayorparte
delossujetosquesiganconconstanciaelconsejodado
arriba experimentan al menos un sueo lcido por
noche.9
HemodificadolatcnicacombinadadeTholeyalavista
demipropiaexperiencia.

Tcnicadereflexinintencin
1.Planeecundotienelaintencindecompro
barsuestado
Elijadeantemanociertasocasionesenlasquepre
tendeacordarsedecomprobarsuestado.Porejemplo,
podradecidirpreguntarseEstoysoando?cuando
llegueacasadeltrabajo,alcomienzodecadaconversa
cinquetenga,cadahorajusta,etctera.Escojauna
frecuenciadecomprobacindelestadoqueleresultec
moda.Uselaimaginacinparaayudarlearecordarha
cerse la pregunta. Por ejemplo, si pretende hacrsela
cuando llegue a casa, vase a s mismo abriendo la
puertayrecordandosuintencin.
Practiqueelejerciciounadocenadeveces,oms,
duranteeldaenlosmomentoselegidosytambincada
vezqueseencuentreenunasituacinqueseparezcade
algnmodoaunsueo,porejemplo,cadavezquesu
cedaalgosorprendenteoextrao,oexperimenteemo
ciones fuertes o encuentre que, de forma extraa, su
mente(yenespecialsumemoria)norespondebien.
95

2.Compruebesuestado
Pregntese: Estoy soando o estoy despierto?
Mire alrededor en busca de rarezas o inconsistencias
quepudieranindicarqueestsoando.Pienseenlos
eventosdelosltimosminutos.Tieneproblemasalre
cordarloqueacabadepasar?Siesas,puedequeest
soando.Leaalgntextodosveces.Noconcluyaque
estdespiertoamenosquetengaslidaspruebas(por
ejemplo, la escritura dice lo mismo cada vez que la
mira).
3.Imaginequesuea
Despusdehaberquedadosatisfechoconlarespues
tadequeestdespierto,dgase:Deacuerdo,noestoy
soandoahora.Perosiloestuviese,cmosera?Ima
ginequeestsoandodeformatanvvidacomoseapo
sible.Imagineintencionalmentequeloqueestperci
biendo(oyendo,sintiendo,oliendooviendo)esunsue
o:lagente,losrboles,laluzdelsol,elcieloylatie
rra,yustedmismotodoesunsueo.Observecuida
dosamentesuentornoenbuscadesealesonricasde
sucategoraobjetivo,comoseexplicaenelcaptulo2.
Imaginecmoserasiestuviesepresenteunasealon
ricadesucategoraobjetivo.Tanprontocomoseaca
pazdeexperimentarvivamentelasensacindeestaren
unsueo,dgase:Laprximavezqueestsoando,
meacordardereconocerqueestoysoando.
4.Imaginequehaceloquepretendahaceren
susueolcido
Decidadeantemanoqulegustarahacerensupro
piosueolcido.Podradesearvolarohablarconlos
96

personajesdelsueo,oprobaralgunadelasaplicacio
nessugeridasmsadelanteenestelibro.
Ahora contine con la fantasa comenzada en el
paso2eimaginequedespusdehabersevueltolcido
ensupresenteentorno,ustedcumplesudeseo:experi
menteconhacerloquequieraquehayaelegido.Resuel
vafirmementequeseacordardereconocerqueest
soandoydehacerloquepretendehacerensuprxi
mosueolcido.
(AdaptadodeTholey).10

Comentario
Alprincipiopuedeencontrarextraocuestionarlosmis
mosfundamentosdelarealidadqueestexperimentando,
peroindudablementeencontrarquedirigirunamiradacr
ticaalanaturalezadelarealidadunascuantasvecesalda
esungratificantehbitoquecultivar.Ennuestrossemina
rios hemos distribuido tarjetas de visita con las palabras
Estoysoando?impresas.Puedeescribirestapregunta
eneldorsodeunatarjetadevisitayguardarlaensucarte
ra.Squelaylala,yhagaunacomprobacindelarealidad
mirandoaotroladoyluegomirandodenuevolatarjeta
muyrpidamente.Silaspalabrassedesordenan,entonces
esqueestsoando.
Unavezqueestablezcasistemticamenteunaactitudcr
ticaensuvidadevigilia,tardeotempranodecidirhacer
unacomprobacindelestadocuandoenrealidadestso
ando.Yentoncesdespertarensusueo.

97

InduccinMnemnicadeSueosLcidos(MILD)
Hacediezaosdesarrollunmtodoefectivoparalain
duccin de sueos lcidos, mientras investigaba para mi
doctoradosiesfactibleaprenderatenersueoslcidosa
voluntad.11
Antesdeprobarningnprocedimientodeinduccin,re
cordabamenosdeunsueolcidoalmes.Alusarlaauto
sugestindurantelosprimerosdiecisismesesdemiestu
dio(msadelanteseexplicalatcnica),recordabauname
diadecincosueoslcidosalmes,conunavariacindeen
treunoytrece(elmesenquetenatrecesueoslcidos
utilizandolaautosugestinfueenelqueestabarealizando
misprimerosestudiosdelaboratoriosobrelossueoslci
dos,locual,porcierto,ilustraelpoderosoefectodelamoti
vacinenlafrecuenciadelossueoslcidos).Sinembargo,
duranteelperiodoenelqueusabalaautosugestinparain
ducirsueoslcidos,nocomprendacmoloestabaha
ciendo!Todoloquesabaeraquemeestabadiciendoam
mismoantesdeiralacama:Hoytendrunsueolcido.
Perocmo?Notenaniidea.Ynotenerniideasignificaba
quehabapocoqueyopudierahacerparaquesucediese.
Sincomprenderelprocesoinvolucrado,tenapocasposibili
dadesdeaprenderatenersueoslcidosavoluntad.
Sinembargo,observgradualmenteunfactorpsicolgi
coqueserelacionabaconlaocurrenciademissueoslci
dos:laintencinantesdelsueoderecordarelreconocer
queestabasoando.Unavezquesupecmoestabatratan
dodeinducirsueoslcidos,sehizomuchomsfcilenfo
carmisesfuerzos.Estaclarificacindelaintencinfuese
guidaporuninmediatoincrementoenlafrecuenciamen
sualdemissueoslcidos.Laprcticaylosrefinamientos
98

posterioresllevaronaunmtodofiableporelquepodain
ducirsueoslcidos.Conestenuevomtodotenaunmxi
modecuatrosueoslcidosenunanocheyunmximode
veinticuatroalmes.Ahorasquepuedotenerunsueol
cidoencualquiernochequeescoja,yhecumplidomiobje
tivodedemostrarqueesposibleteneraccesoalestadode
sueolcidobajocontrolvolitivo.Entonceseraposibleen
trarenelmundodelsueolcidocasiavoluntadparaper
sonasquedesearanyfuerancapacesdeaprendermimto
do.
Unavezquesupequeestabatratandodeacordarmede
haceralgo(esdecir,volvermelcido)enunmomentopos
terior(esdecir,laprximavezqueestuviesesoando),fui
capazdeidearunatcnicatcnicaqueayudaseaconseguir
lo.Cmopuedolograracordarmedehaceralgoenunsue
o?Talvezdeberamoscomenzarconunapreguntams
simple:cmonosacordamosdehacercosasenlavidaor
dinaria?
Enlavidadiariarecordamoslamayoradelascosasque
tenemosquehacermedianteelusodealgntipodeayuda
mnemnicaexterna(unalistadelacompra,agendatelef
nica,cordelatadoaldedo,notaspuestasenlapuerta,etc.).
Perocmorecordamoslasintencionesparaelfuturo(la
llamadamemoriaprospectiva)sindependerderecordato
riosexternos?Lamotivacindesempeaunimportantepa
pel.Esmenosprobablequeustedolvidehaceralgoquere
almentequierahacer.
Cuandoustedestablecelametadeacordarsedehacer
algo,hacedesumetaunadesusactualesinquietudesy,por
tanto,haactivadounsistemacerebraldeconsecucindela
meta,quepermanecerparcialmenteactivadohastaquela
99

hayalogrado.Silametaesmuyimportanteparausted,el
sistemasemantienealtamenteactivoyustedprocuraestar
atentoparaversieshoradehacerloquesea,hastaquelle
gaelmomento.12Nuncasevuelvetotalmenteinconsciente.
Peroelcasomstpicoescuando,porejemplo,decidecom
prartachuelaslaprximavezquevayaalatienda.Noes
apenasimportantecomoparamantenerloenelprimerpla
nodesumente,asqueustedvaalatiendayolvidasuin
tencin.Estoes,anoserqueenlatiendaveaunacajade
tachuelas,oinclusounmartilloquetraigaelrecuerdode
lastachuelasporasociacin.
Estorevelaelotrofactorprincipalinvolucradoenrecor
darhacerlascosas:laasociacin.Cuandoencaramoselde
safoderecordarhaceralgo,podemosincrementarlapro
babilidaddetenerxito(1)estandofuertementemotivados
pararecordary(2)formandoasociacionesmentalesentre
loquequeremosrecordarylascircunstanciasfuturasenlas
quetenemoslaintencindehacerlo.Elhechodevisualizar
seasmismohaciendoloqueintentarecordarrefuerzaen
granmedidaestasasociaciones.
Pensando en la induccin de sueos lcidos como un
problemadememoriaprospectiva,desarrollunatcnica
diseadaparaincrementarmisoportunidadesderecordar
miintencindeserlcido:laprocedimientodelaInduccin
MnemnicadeSueosLcidos(MILD:MnemonicInduction
ofLucidDreams).13Herevisadoelprocedimientoparaeste
libroalaluzdemiexperiencia,utilizandolatcnicaenm
mismoparainducirsueoslcidosyensendoselaacien
tosdeotraspersonas.Porfavor,tomenotadelosprerrequi
sitosquesediscutenmsabajo.

100

PrerrequisitosdelatcnicaMILD
ParainducirconxitosueoslcidosconMILD,necesita
estarenposesindeciertascapacidades.Antesquenada,si
nopuederecordarconfiabilidadelllevaracabofuturasin
tencionescuandoestdespierto,haypocasposibilidadesde
querecuerdehacernadamientrasestdormido.Aspues,
antes de abordar la tcnica MILD, necesita probarse a s
mismo que, de hecho, puede acordarse de hacer cosas
mientrasestdespierto.Siustedescomolamayoradelas
personas,estacostumbradoaconfiarenrecordatoriosex
ternosy,portanto,necesitaprcticapararecordarintencio
nesusandoslosupropiopodermental.Elsiguienteesun
ejercicioparaayudarleaadquirirlashabilidadesnecesarias
paratrabajarconlatcnicaMILD.

Ejercicio: entrenamiento de la memoria

prospectiva
1.Lealosobjetivosdelda.
Esteejercicioestdiseadoparapracticarsealo
largo de una semana completa. Ms abajo hay un
conjuntodecuatroeventosobjetivoparacadadade
lasemana.Cuandoselevanteporlamaana,leaslo
losobjetivosparaeseda(nolealosobjetivosantes
deldaindicado).Memoricelosobjetivosdelda.
2.Busquesusobjetivosduranteelda.
Su metaesdarsecuenta dela prxima vez que
ocurracadaevento,momentoenelqueustedhar
unacomprobacindelestado:Estoysoando?De
esemodo,sisuobjetivoes:Laprximavezqueoiga
101

ladrar aunperro,cuando looigalaprxima vez,

desecuentayhagaunacomprobacindelestado.Su
propsitoesdarsecuentadelobjetivounavez,lapr
ximavezquesuceda.
3.Llevelacuentadecuntosobjetivoscumpli.
Alfinaldeldaanoteencuntosdesuscuatroob
jetivoshatenidoxitoendarsecuenta(puedehacer
espacioparaestoensudiariodesueos,yasregis
trarsuprocesoconelejercicio).Sisedacuentadu
ranteeldaquehafalladoensuprimeraoportunidad
dedarsecuentadeunodesusobjetivos,entoncesha
falladoeneseobjetivo,inclusoaunquesedcuenta
dequesucedemstardeenesemismoda.Siestse
gurodequeunoomsdelosobjetivosnosucedieron
enabsolutoduranteelda,indqueloconunanotaen
sudiariodesueos.
4.Contineconelejerciciodurantealmenos
unasemana.
Practiqueelejerciciohastaquehayaprobadoto
doslosobjetivosdiariosquesedanmsabajo.Sialfi
naldelasemanasiguefallandoenlamayoradelos
objetivos,continehastaquepuedaacertarenlama
yora.Confeccionesupropialistadeobjetivos,llevela
cuentadesutasadeaciertosyobservecmosume
moriasedesarrolla.

102

Objetivosdiarios
Domingo:
Laprximavezqueveaunamascotaoanimal.
Laprximavezquemevealacaraenunespejo.
Laprximavezqueenciendaunaluz.
Laprximavezqueveaunaflor.
Lunes:
Laprximavezqueescribaalgo.
Laprximavezquesientadolor.
Laprximavezqueoigaaalguiendecirminombre.
Laprximavezquebebaalgo.
Martes:
Laprximavezqueveaunsemforo.
Laprximavezqueoigamsica.
Laprximavezquetirealgoalabasura.
Laprximavezqueoigarer.
Mircoles:
Laprximavezqueenciendalatelevisinolaradio.
Laprximavezqueveaunaplanta.
Laprximavezqueveauncocherojo.
Laprximavezquemanejedinero.
Jueves:
Laprximavezqueleaotracosaquenoseaestalista.
Laprximavezquemirelahora.

103

Laprximavezquemedcuentadequeestoyfanta
seando.
Laprximavezqueoigaeltelfono.
Viernes:
Laprximavezqueabraunapuerta.
Laprximavezqueveaunpjaro.
Laprximavezqueuseellavabodespusdelmedio
da.
Laprximavezquevealasestrellas.
Sbado:
Laprximavezqueintroduzcaunallaveenunace
rradura.
Laprximavezqueveaunanuncio.
Laprximavezquecomaalgodespusdeldesayuno.
Laprximavezqueveaunabicicleta.

LatcnicaMILD
1.Afirmelaintencinderecordarlossueos.
Antesdeacordarseresulvaseadespertarseyrecor
darlossueosdurantecadaperododelsueoalolar
godelanoche(oelprimerperododesueoantesdel
amanecer,odespusdelas6a.m.,oencualquiermo
mentoqueloestimeconveniente).
2.Recuerdesusueo.
Cuandosedespiertedeunperododesueo,sinque
importelahoraquesea,tratederecordartantosdeta
104

lles del sueo como sea posible. Si se encuentra tan

somnolientoqueseestquedandodormido,hagaalgo
paradespejarse.
3.Enfoquesuintencin.
Cuandovuelvaadormir,concntreseintensamente
ensuintencindeacordarsedereconocercuandoest
soando. Dgase: La prxima vez que est soando,
quierorecordareldarmecuentadequeestoysoando.
Traterealmentedesentirloquequieredecir.Centresus
pensamientosenestasolaidea.Siseencuentraconque
estpensandoenotracosa,simplementedejequeestos
pensamientossevayanytraigasumentedevueltaasu
intencinderecordar.
4.Vasevolvindoselcido.
Almismotiempo,imaginequeestdevueltaenel
sueodelqueseacabadedespertar,peroestavezusted
reconocequeesunsueo.Encuentreunasealonrica
enlaexperiencia;cuandolaveadgase:Estoysoan
do!,ycontinesufantasa.Porejemplo,puededecidir
quecuandoestlcidoquierevolar.Enesecasoimagine
quedespegayvuelatanprontocomollegaalpuntode
sufantasaenelquesedacuentadequeestsoan
do.
5.Repita.
Repitalospasos3y4hastaquesuintencinestes
tablecida, yentonces permtasequedarse dormido.Si
mientrassequedadormidoseencuentrapensandoen
otracosa,repitaelprocedimientodetalformaquesu
ltimacosaenmenteantesdequedarsedormidoseasu
105

intencindeacordarsedereconocerlaprximavezque
estsoando.

Comentario
Sitodovabien,sedormiryseencontrarenunsueo;
enesepuntorecordareldarsecuentadequeestsoan
do.
Si le lleva mucho tiempo quedarse dormido mientras
practicaestemtodo,nosepreocupe:cuantomstiempo
estdespierto,msprobableserquetengaunsueolcido
cuandoporfinretornealsueo.Estosedebeaquecuanto
mstiempoestdespierto,msvecesrepetirelprocedi
mientoMILD,reforzandoassuintencindetenerunsueo
lcido.Adems,elhechodeestardespiertopuedeactivar
sucerebro,conloquelalucidezsermsfcildeobtener.
Dehecho,siustedduermemuyprofundamente,debera
levantarseantesdememorizarsusueoyemplearentre
diezyquinceminutosencualquieractividadquerequiera
queestcompletamentedespierto.Enciendalaluzyleaun
libro.Salgadelacamayvyaseaotrahabitacin.Unade
lasmejorescosaquepuedehaceresanotarsusueoyrepa
sarlo,tomandonotadetodaslassealesonricas,comopre
paracinparalavisualizacinMILD.
Muchaspersonastienenxitodespusdeslounaodos
nochesdeMILD;aotraslesllevamstiempo.Laprctica
deMILDcontinuadapuedellevarleaunaltoniveldecom
petenciaconlossueoslcidos.Muchosdenuestrosoniro
nautasavanzadoslahanusadoparacultivarlahabilidadde
tenervariossueoslcidosencualquiernochequeescojan.
106

Autosugestinytcnicashipnticas
Autosugestin
PatriciaGarfieldhaafirmadoqueutilizandounmtodo
deautosugestinobtuvounacurvadeaprendizajeclsica,
incrementndoselafrecuenciadesueoslcidosprolonga
dosdesdeunniveldecerohastaunmximodetresalase
mana.14Informdequeuslaautosugestindurantecinco
oseisaos,provocandounamediadecuatroocincosueos
lcidosalmes.15Comosehadescritomsarriba,encontr
resultadosmuysimilaresconestetipodetcnica:durante
losprimerosdiecisismesesdemitesis,enloscualesusla
autosugestinparainducirsueoslcidos,informdeuna
mediade5,4sueoslcidosalmes.16
Tholey tambin informa de haber experimentado con
tcnicas de autosugestin, pero desafortunadamente pro
porcionapocosdetallesapartedemencionarquelaefectivi
daddelasfrmulassugestivassepuedemejorarempleando
tcnicas especiales de relajacin.17 l recomienda que las
autosugestionescomienceninmediatamenteantesdeque
darsedormido,mientrasseestenunestadorelajado,y
avisadequesedebeevitarunesfuerzodevoluntad.
Esinteresanteladistincinentreintencinesforzaday
sugestinnoesforzada,ytalvezexpliquealgunasdemis
primerasexperienciastratandodeinducirsueoslcidosa
voluntad.Lasprimerasvecesquetratdetenersueoslci
dosenellaboratorio,estabausandolaautosugestin,yen
contrqueempearsedemasiado(intencinesforzada)era
contraproducente.Meresultfrustrante,porquesemeexi
gaquetuvieseunsueolcidoaquellamismanoche,mien
trasdormaenellaboratorio.Noerasuficientecontener
variossueoslcidosalasemana,cantidadqueprovocala
107

autosugestin;necesitabatenerlosenlasnochesenquees
tabaenellaboratorio.Sinembargo,despusdedesarrollar
latcnicaMILD,encontrquepodaesforzarmeytenerxi
tosiempre.EstosedebeaquelatcnicaMILDconllevain
tencinesforzada.Enellaboratorio,conlaautosugestin
habatenidoslounsueolcidoenseisnoches;conMILD
tuveunoomssueoslcidosenveintedecadaveintiuna
nochespasadasenellaboratorio.
Apartirdeesto,deberaestarclaro(almenosparam)
quelaautosugestinesmenosefectivaquealgunasdelas
otrastcnicasparainducirsueoslcidos,talescomoMILD.
Sinembargo,debidoasunaturalezanoesforzada,puede
ofrecermodestasventajasparacualquieradispuestoaacep
tarunatasarelativamentebajadesueoslcidosacambio
deunmtodorelativamentepocodemandanteysinesfuer
zo.Porotrolado,paralaspersonasquesonaltamentesus
ceptibles a la hipnosis, las tcnicas de sugestin pueden
ofrecerunasolucinefectivaalproblemadelainduccinde
sueoslcidos,comoveremosaldiscutirsobrelasugestin
posthipntica.

Tcnicadelaautosugestin
1.Reljesecompletamente.
Tendidoenlacama,cierresuavementelosojosyre
lajesucabeza,cuello,espalda,brazosypiernas.Afloje
todatensinmuscularymental,yrespiredespacioyso
segadamente.Disfrutedelsentimientoderelajaciny
dejepasartodossuspensamientos,preocupaciones,in
quietudesyplanes.Siacabadedespertar,probablemen
108

teestarsuficientementerelajado.Deotromodo,puede
usarelejercicioderelajacinprogresiva(pg.73).
2.Dgasequetendrunsueolcido.
Estandoprofundamenterelajado,sugiraseasmis
moquevaatenerunsueolcido,bienseamstarde
enlamismanocheoencualquierotranocheenelfutu
rocercano.Eviteponerningnesfuerzointencionalen
susugestin.Noinsistafuertementeconafirmaciones
como Esta noche tendr un sueo lcido! Podra
encontrarquesinotienexitodespusdeunaodos
nochesdeseguirconesacertezafueradelugar,pierda
rpidamentelafeensmismo.Enlugardeeso,tratede
ponerseenelmarcomentaldeesperargenuinamente
queesanoche,opronto,tendrunsueolcido.Piense
conexpectacinenelsueolcidoqueestapuntode
tener. Esprelo, pero est dispuesto a dejar que todo
sucedaensumomento.

Sugestinposthipntica
Silaautosugestinpuedeincrementarsufrecuenciaala
horadetenersueoslcidos,entoncesesteefectopuedein
crementarseengranmedidamediantesugestionesposthip
nticas(SPH).Dehecho,CharlesTartespeculconquelas
SPHpuedenofrecerlatcnicamspoderosaparaelcon
troldelcontenidoonricopormediodesugestionesprevias
alsueo.18Puedeverselalucidezcomounaclasedeconte
nidoonrico,talveztambinsusceptibledeserinfluidapor
SPH.HeexperimentadoentresocasionesconSPHparate
nersueoslcidosytuvexitoendosdeellas.19 Slosoy
moderadamentehipnotizable.Parasujetosaltamentehipno
109

tizables,lasSPHpuedeserunatcnicamuyproductiva,y
ciertamentemereceunestudio.
Laotranicainformacindisponiblesobreeltemadela
induccindesueoslcidosmedianteSPHvienedeunate
sisdoctoralpioneraescritaporelpsiclogoJosephDane.
Aquslonoscentraremosenunodelosaspectosintrigan
tes de este estudio. Dos grupos de quince universitarias,
ningunadelascualeshabajamstenidosueoslcidos,
fueron hipnotizadas varias veces y monitorizadas en el
laboratorio durante una noche cada una. Un grupo (el
grupoSPH)desarrollunsmboloonricopersonalapartir
delasimgenesqueformaronduranteelestadohipntico.
Otrogrupo(eldecontrol)fuehipnotizadoperonobusc
ningn smbolo onrico personal. Al ser hipnotizadas de
nuevo, las mujeres en el grupo SPH visualizaron sus
smbolos mientras pedan ayuda para producir un sueo
lcidomstardeaquellanoche.Enelcursodeunanoche
desueoenellaboratorio,informarondesueoslcidos
queeranmslargosymsrelevantesenlopersonalquelos
delgrupodecontrol.Elseguimientoindicquelasmujeres
del grupo SPH continuaron teniendo ms sueos lcidos
quelasdelgrupodecontrol.20

Psicotecnologa: induccin electrnica de sue

oslcidos
Lastcnicasdeinduccindesueoslcidosdiscutidasen
estecaptuloconllevanaprenderallevardentrodelsueo
suintencinenvigiliadevolverselcido.LatcnicaMILD,
porejemplo,sebasaenlahabilidaddeacordarsedehacer
cosasenelfuturo:Cuandoestsoando,recordareldar
110

mecuentadequeestoysoando.Aunas,puedeserbas
tantedifcilacordarsedehacercosascuandoestamosdes
piertos,pornohablardecuandoestamosdormidos.
Enlosltimosaos,miinvestigacinenStanfordseha
centradoenayudaralossoadoresarecordarsusintencio
nes.Razonquesidealgnpodopudieserecordarsealos
soadores que estaban soando mediante una seal del
mundo exterior, entonces al menos la mitad de su tarea
para volverse lcidos estara hecha. Todo lo que los
individuostendranquehaceresrecordarloquesignificala
seal.
Introducirunasealenunsueonoestandifcilcomo
podrasonar.Apesardequenosomosconscientesdelmun
do que nos rodea cuando estamos dormidos y soando,
nuestroscerebroscontinanmonitorizandoelentornome
diantenuestrossentidos.Nosomosporcompletovulnera
blescuandodormimos;tendemosadespertarcuandoperci
bimoseventosnovedososy,portanto,petencialmenteame
nazadores.Debidoaestecontinuomonitoreoinconsciente,
hayvecesenquealgunasporcionesdelaaccinanuestro
alrededor entran en nuestros sueos (se incorporan). Mi
equipodeinvestigacinenStanfordhaestadobuscandoel
tipodeseal(estmulo)queconmsfacilidadpodraserin
corporada al sueo. Comenzamos nuestra investigacin
provocandosueoslcidosconelrecordatorioquees,tal
vez,elmsevidente:unmensajeencintamagnetofnica
queafirma:Estoesunsueo!21Monitorizamoslasondas
cerebrales,losmovimientosocularesyotrasmagnitudesfi
siolgicasdenuestrossujetosmientrasdormanenellabo
ratorio.CuandolossujetosentrabanenelsueoREM,se
ponaenmarchalacintaenunvolumenqueseincrementa
111

bagradualmente,atravsdealtavocessobresuscamas.Los
sujetosdeesteestudioeranyahbilesenelsueolcido,y
latasadexitoenlainduccindesueoslcidosfueco
rrespondientementealta.Sereprodujolacintauntotalde
quince veces y produjo cinco sueos lcidos. Tres de los
sueos lcidos se iniciaron al or los soadores la frase
Estoesunsueodentrodesussueos.Losotrosdossue
oslcidosocurrieronmientraslacintasonaba,perolossu
jetosnoinformarondehaberlaescuchadoenelsueo.
Lasdiezvecesenquelacintafracaseninducirlucidez
ilustranlosdosprincipalesdesafosalahoradeproducir
sueoslcidos:elsoadorpuededespertarofracasarenre
conocerelsignificadodelaseal.Ochoveceslacintasim
plementedespertalossujetos.
Inclusosilasealseincorporaalsueoyelsoadorper
manecedormido,esosolonogarantizaelxito.Endosoca
sionesel mensaje seintrodujoen elmundodelsoador,
perostenotuvolapresenciadementeparadarsecuenta
deloquesignificaba.Enuncasoparticularmentedivertido,
elsujetosequejdequealguienenelsueoledecainsis
tentemente:Estssoando,peronoprestatencinal
aviso!Desteysubsiguientesesfuerzosparaestimularsue
oslcidosconseales,concluimosquepodemosayudara
laspersonasadarsecuentadequeestnsoandopropor
cionndolesrecordatoriosdesdeelmundoexterior.Perolos
candidatosasoadoreslcidosdebenancontribuirales
fuerzopreparandosusmentesparareconocerlassealesy
recordarloquesignifican.apartirdeentoncesempezamos
autilizarlasprimerasversionesdelastcnicasmentalesde
estelibrojuntoconlasealizacinexterna.

112

Nuestrosiguienteexperimentodesealizacinfuedirigi
docomotesisporRobertRich,unestudianteuniversitario
depsicologa.Debidoaqueunestudioanteriorhabamos
tradoquelosestmulostctilesseincorporabanalsueo
conmsfrecuenciaquelosestmulosauditivosovisuales22,
decidimosponerapruebalosestmulosmencionadoscomo
sealesparainducirsueoslcidos.Utilizamosvibraciones
atravsdelcolchncuandoelsujetoseencontrabaensue
oREM.23
Enesteestudiolossujetospracticaronafondodiversos
ejerciciosdepreparacinmental.Duranteeldaprecedente
alregistroenlaboratorio,llevaronvibradoresensusmue
casqueseacoplaronaunrelojparaqueseactivasenvarias
vecesduranteelda.Cuandolossujetossentanlavibra
cin,practicabanunejercicioquecombinabalacomproba
cin del estado con un recordatorio a s mismos de que
cuando sintieranlavibracin en sussueosreconoceran
queestabansoando.
Once de los dieciocho sujetos tuvieron sueos lcidos
duranteunaodosnochesquepasaronenellaboratorio.Tu
vieronuntotaldediecisietesueoslcidos,oncedeloscua
lesocurrieronporasociacinconlavibracin.Unadelas
formasenquelossujetospercibieronlavibracinfueun
caosenelmundodelossueos:
Empecaflotarenlacamayloselectrodosmetira
ban,yentonceslasparedescomenzaronamoverseade
lanteyatrs.EntoncesStephenaparecienlaesquina.
Dijo:Sicomienzanapasarcosasraras,sabesqueests
soando...
Estesujetosediocuentadequeestabanpasandocosas
raras,sehizolcidoyvolfueradelaescenaparaverlas
113

estrellas.Estbamosenelbuencaminoparaencontraruna
formaefectivadeestimularlalucidez.Lavibracin,apesar
deserunasealrelativamenteefectiva,poseauncierton
merodedificultadestcnicas,asquecontinuamosinvesti
gandootrostiposdeestmulos.Acontinuacinprobamos
conluz,dadoquelaluzraravezalertadepeligroaloshu
manosensuentornomientrasestndormidos.Portanto,
deberaserrpidamenteincorporadaalsueosinllevaral
despertar.Enunestudiomonitorizamoslafisiologadecua
rentaycuatrosujetosmientrasdormanllevandopuestas
unasgafasdenatacinmodificadasconmatricesdeluces
rojas.24UnosminutosdespusdelcomienzodelafaseREM,
cuandoeraprobablequelossujetosestuvieseninvolucrados
enunsueo,encendamosbrevementeelinterruptordelas
lucesenlasgafas.Enexperimentosposterioresusamosuna
computadoraconectadaalasgafasparadetectarelsueo
REMyconectarlasealluminosa.Esteeraelprimerproto
tipodeloquemstardefueelDreamLight,quesedescri
beenlaprximaseccin25.
Enesteestudioconlaluz,veinticuatrodeloscuarentay
cuatro sujetos tuvieron sueoslcidosen las nochesque
durmieronenellaboratorio(lamayoradelossujetospasa
ronsolounanoche).Colectivamente,lossujetospasaron
cincuentayochonochesenellaboratorioeinformaronde
cincuentasueoslcidos.Comocabraesperar,aaquellos
contendenciaatenersueoslcidosconmsfrecuenciales
fuemsfcilusarlaluzparavolverselcidos.Delosveinti
cincosujetosquetenanalmenosunsueolcidoalmes,
diecisiete(68%)tuvieronunoomssueoslcidosenella
boratorio, comparados con los cinco entre diecinueve
(26%)queinformarondehabertenidomenosdeunsueo
114

lcidoalmes.Sinembargo,delostressujetosenelestudio
quenohabantenidonuncaunsueolcido,dostuvieron
elprimeroactivadoporlasealluminosa.
Otrasinvestigacioneshanmostradoquelagentequere
cuerdaalmenosunsueopornocheinformandequetie
nenporlomenosunsueolcidoalmes.26Portanto,pare
ceprobablequeparalagentequereneelrequisitodeuna
excelentememoriaonrica,lassealesluminosaspodran
sermuytilesparainducirsueoslcidos.
Laslucesrojasintermitentesdelasgafasseincorporaron
alossueosenunadestacablevariedaddeformas.Losso
adoresdebanestartotalmentealertaenesperadealgn
cambiosbitoopeculiarenlailuminacindesussueos.
Aquvaunejemplodeunsueolcidoinducidoporlaluz:
Unamujermetendiunobjetometlicooblanco
quearrojabaluzenmicara,ysupequeeralaseal.
Eraunabellamujerrubiaymedicuentadequeerami
personajeonrico,ylaabracconfuerza,congratitud,
congranamorporella,ysentquesedisolvaenmiin
terior...
Nuestrainvestigacinpusodemanifiestoquepodamos
ayudaralaspersonasatenersueoslcidosenellaborato
rioutilizandosealessensoriales.Sinembargoqueramos
quelagentepudieseutilizarestemtodoensuscasas,sin
tenerquedormirenellaboratorio.Comenzamosatrabajar
enelDreamLight,undispositivoporttilparalainduccin
desueoslcidos.Ademsdeserunasealefectivapara
ayudaralaspersonasadarsecuentadequeestnsoando,
laluzencajabieneneldiseodeunamscaradedormir
que contiene sensores para detectar la fase REM y luces
destellantesparasealizaralsoador.
115

Verlaluz:lahistoriadelDreamLight
En SueosLcidos escrib:creoqueesprobablemente
cuestindetiempoquealguienperfeccionesycomercialice
un aparatoefectivo para la induccin de sueos lcidos;
staesenlaactualidadunadelasmximasprioridadesde
mipropiainvestigacin...laayudatecnolgicapuedefacili
tarelcomienzoalprincipiante,talvezahorrndoleaosde
esfuerzosfrustrados,maldirigidos.27 Pocodespusdeha
bersepublicadoestelibro,comencatrabajareneldiseo
de tal dispositivo. Los experimentos descritos ms arriba
hanmostradoqueproducirelsueolcidoconestmulos
funcionaenellaboratorio.
Enseptiembrede1985recibunacartadeDarrelDixon,
uningenierodeSaltLakeCity,indicandounintersenel
desarrollodeundispositivoparainducirsueoslcidosy
enofrecersuayuda.Leproporcionundiseoyprontopro
dujonuestroprimeroprototipo.Estabaconstituidoporun
pardecajasnegrasqueservandeinterfazentreunsistema
dedeteccindemovimientosocularesyunacomputadora
porttil.Eldurmientellevaunamscaraconunossensores
quedetectanlosmovimientosoculares,ylacomputadora
monitorizaelniveldeactividaddelosmovimientosocula
res.Cuandoestenivelessuficientementealto,lacomputa
doraenvalasealmedianteelaparatoparaencenderlas
lucesdestellantesdelamscara.Esteprimitivodiseopare
ca apropiado para una pelcula de cienciaficcin de los
aoscincuenta,concajasdemetalcubiertasconbotones,
multituddecables,unamscarahechaconunasgafasde
natacinylucesrojasdestellantes.Detodasformas,fun
cionaba!

116

En la segunda noche usando el dispositivo, un sujeto

tuvoelsiguientesueo:
Estoysentadoenelcochefueradeunatienda.Las
lucesdelasgafasseencienden.Lassientoenmicara.
Esperoqueseapaguenantesdehacerunacomproba
cindelarealidad.Alzolamanoparaquitarmelasga
fas...ylasgafasyanoestny,sentadoanenlafurgo
neta,decidocomprobarlarealidadleyendounbillete
deundolar.Hayunapalabramal,asquellegoala
conclusin de que estoy soando! Salgo y vuelo. Me
sientomaravillosamente.Lascallessonbrillantesyso
leadas,ntidasyclaras.Vuelosobreunedificioyelsol
medaenlosojos.Laluzhacequelasimgenessedes
vanezcan,asquegiromicuerpo.Terminodentrodela
tiendaconamigos,yanolcido,ylescuentomiexpe
riencia.
EnlosltimosaoselgrupodeinvestigacindeStan
fordhadirigidodiversosestudiosdelaboratoriousandoel
DreamLight.Ylosparticipantesendoscursosdesueos
lcidoshantenidolaoportunidaddeexperimentarconel
DreamLightencasa.
EnelestudiodomsticodelusodelDreamLightexami
namosdiferentesfactoresqueinfluanenelxitoconlos
sueoslcidos,incluyendovariostiposdegradosdeprepa
racinmental.Deacuerdoconnuestroshallazgosenestu
diospreviossobrelasealizacinexteriorparainducirsue
oslcidos,encontramosquelapreparacinmentalesex
tremadamenteimportanteparatenerxitoenlainduccin
desueoslcidos.

117

ElDreamLightutilizadoencasaprobserunaayuda
efectiva para la estimulacin de sueos lcidos, pero no
msquepracticarMILD.Sinembargo,cuandoelusodel
DreamLightsecombinabaconlaprcticadeMILD,ambos
parecaninteractuarsinrgicamenteparaproducirlamayor
frecuenciadesueoslcidosdeentretodaslascombinacio
nes posibles. Nuestro primer grupo de prueba con el
DreamLight mostr que las personas que practicaron
MILD a la vez que usaban el DreamLight tenan cinco
vecesmssueoslcidosquequienesnousaronninguna
tcnicaparainducirsueoslcidos.28Lapreparacinmental
esimportantecuandoseusaelDreamLight,porquesisu
mentenoestenfocadaapropiadamenteenlaideadere
conocerunsueocuandoestenuno,inclusocuandovea
lasealluminosaensusueo,puedequenosedcuenta
deloquesignifica.Haypocasposibilidadesdedesarrollar
undispositivoquelehagatenersueoslcidos;usteddebe
ponerunesfuerzodesuparte.

Lavariedaddeexperienciasconlaluz
UnodelosdesafosquetienenlosusuariosdelDream
Lightesprepararseparareconocercualquieraqueseala
formaquepuedeadoptarlasealluminosaenelsueo.A
veceslaluzdelamscaradelDreamLightapareceigual
enlossueosacomoescuandoseestdespierto.Sinem
bargo,el80%delasveceslaluztomaelaspectodelmundo
delossueosysevuelvetanconsistentementeentretejida
enlaurdimbredelsueo,queparareconocerlaelsoador
debeestartotalmentealertaantelaposibilidaddeunmen
sajedelotromundo.Sielsoadorestdemasiadoinmerso
enelsueo,cuandolasealapareceelresultadopuedeser
118

divertidoeilustrativodenuestratendenciaaracionalizar
msqueapensarlgicamente.Porejemplo,unsujetoinfor
mdelosiguiente:
Unviajeestamosdescendiendounamontaa.Dos
veces,cubriendodeltodomicampodevisin,veounos
patronesencoloresrojos,gloriosos,brillantes,irradian
dodesdeunpuntocentral.Losllamofuegosartificiales
sufesypiensoquedebendehaberlosproducidopara
evitarqueviramosalgo.Sientoquesalgoacercadel
significadodeesteviajequemiscompaerosnosaben.
LapsiclogaJayneGackenbachhasugeridoquelagente
fracasa enreconocerlaluzcuando apareceen unsueo
porquetienenunasuertederesistenciapsicolgicaantela
nocindevolverselcidosaunaseal.29 Sinembargo,las
incorporacionesdelaluztienenmuchasemejanzaconse
alesonricas.Todosfracasamosvariasvecescadanocheen
darnoscuentadequeestamossoando,apesardeleinevi
tableocurrenciadeeventosimposiblesyanmalosquesolo
podranocurrirensueos.Estonosedebeaquetengamos
bloqueospsicolgicoscontravolvernoslcidos,sinoaque
nonoshemospreparadosuficientementeparareconocerlas
sealesonricas.Cuandonospreparamosparadarnoscuen
tadeeventosquepodransercausadosporlaslucesdeste
llantesdelDreamLight,lossoadorespuedenserdestaca
damenteastutosalahoradedarsecuentadelaluzyde
usarlaparavolverselcidos:
Formo parte de un grupo turstico sentado en un
cineviendounapelcula,cuandolapantallasevuelve
negraydespusdecolorrojoenunpatrngeomtrico
abstracto,ymedoycuentadequeeselDreamLighty
dedequeestoysoando.
119

Elestmuloluminosoapareceenlossueosdemuchas
maneras.LosusuariosdelDreamLighthaninformadode
cincotiposdistintosdeincorporaciones:
Incorporacionessincambios: laluzapareceenel
sueoigualquelohacecuandoelquellevapuestoel
DreamLightestdespierto.Porejemplo:Viunaluz
destellantecomoelestmulocuandoestoydespierto.

Incorporacionescomoimgenesonricas: Laluzse
vuelvepartedelaimagineraonrica.Porejemplo:Me
di cuenta de que las luces de la habitacin deste
llaban.

Incorporacionescomoluzsuperpuestaenlaescena
onrica:laluzentraenelsueocomounailuminacin
uniformequenoparecevenirdeningunafuenteenla
imagineraonrica.Porejemplo:Dosflashesdeluzlle
naronmicampodevisin.

Incorporacincomounpatrnsuperpuestoenlaes
cena:laluzcausaqueelsoadorveapatronesbrillan
tes,avecesgeomtricosopsicodlicos.Porejemplo:
Veounbellopatrnenoroyamarillocondiamantes
unosdentrodeotros.

Incorporacincomounapulsacinenlaescenaon
rica:enlugardeverlaluz,elsoadorpareceverslo
la fluctuacin causada por el destello. Por ejemplo:
Medicuentadeunavagaoscilacinenelentorno.

Lossueoslcidosinducidosporlaluzsondiferen
tesdelosespontneos?
Lossueoslcidosinducidosporlaluzparecendiferen
ciarsedelossueoslcidosespontneosenunaformaob
120

via:laluz!Sisediferencianenotrosmodos,esalgoque
necesitaserinvestigado.Decualquierforma,Gackenbach
ha sugerido recientemente que inducir la lucidez
artificialmentepuedetambininfluirdeformaadversaen
lacalidaddelsueolcidoyresultarenexperienciasque
nosontanevolucionadaspsicolgicamentecomolasquese
producendeformanatural.30Contodoelrespetodebidoa
mi colega, sus conclusiones parecen por completo
injustificadas.Sebasanenunainterpretacinextremada
mente cuestionable de una pequea cantidad de datos
procedentes de un solo sujeto. Esos datos venan de un
estudio piloto que informaba de que dieciocho sueos
lcidosinducidosconluztenanmenosvueloymssexo
queunamuestradedieciochosueoslcidosespontneos
delmismosujeto.31Gackenbachafirmaquecomparadocon
elsueoenelquehaysexo,volaresmsarquetpicoy
representa una forma ms elevada de sueo lcido. La
nicaevidenciaquecitaparaexplicarestanocineraqueel
contenidoonricodeungrupodemeditadoresdelmedio
oeste,demoralestricta,tenaveintevecesmsreferenciasa
volarquealsexo.Detodasformas,elpuntoestabiertoal
debate, porque un nuevo anlisis de los datos originales
mostrqueelsujetotenatantosexoenlossueoslcidos
inducidosconluzcomoenlosespontneos.Encuantoa
volar,variosdelossueoslcidosespontneosdelsujetose
iniciaron cuando se dio cuenta de que estaba volando.
Despusdeajustaresteconfusofactor,nohaydiferencias
significativasenlastasasdevueloensueoslcidosinduci
dosconluzyenlosespontneos.
Unahiptesismsrazonableenrelacinconlasposibles
diferenciasentrelossueoslcidosespontneosylosindu
121

cidosconluzseraquelossoadorespuedensermenosra
cionales,menoslcidos,enestosltimos.Podramosespe
rarencontrarnosconesto,almenosenlasltimasescenas
delsueolcido,porqueparavolverselcidosespontnea
mentelosoadorespodrannecesitarunestadomentalms
coherentedelquenecesitaranparavolverselcidosauna
seal.Senecesitardirigirmsinvestigacionesparaprobar
o refutar esta hiptesis. Sin embargo, los informes de
usuarios de DreamLight indican que los sueos lcidos
inducidos con luz pueden ser tan intensos, excitantes e
intelectualmenteprofundoscomolosespontneos.Estose
ilustra en los siguientes sueos informados por dos
intrpidosonironautas,DarylHewittyLynneLevitan,quie
nesnoshanayudadoengranmedidaeneldesarrollodel
DreamLightprobandocadanuevomodeloquediseamos:
Enmisueo,laluzdelamscaradestellaba.Lore
conoccomotal,supequeestabasoandoehicelase
alconmovimientosoculares.Elescenarioeraellabo
ratoriodelsueo.Querasalirydespusdeuncorto
tiempoencontrunapuertadecristalcerradaconllave.
Tratdetraspasarlacomounfantasma,perofinalmen
te me abr camino rompindola. Me encontr en un
reaabiertaentrerboles,yconalegradiunsaltoen
elaireyflot.Meprecipithaciaelcielo.Fueunaexpe
rienciagloriosa.Volsobremontaassloparaverms
imponentes montaas, an ms altas,perdidas entre
nubes.Avecesmeprecipithaciaprofundosvalles,a
travsdebosques.Oscurecigradualmenteyloscielos
sellenarondeestrellasFlotmuyaltohaciaelcielo,so
brelasmontaas.PodaverlaVaLcteaylaluna.Ele
gunaestrellamsgrandeycomencagirarconlain
122

tencindeaparecercercadeella.Segngirabaibadan
dovolteretaslaterales,conbrazosylasabiertos,enx
tasisporloscielos.Podaorloslatidosdemicorazn.
Laluzdestelldenuevo,ehicelasealocularparain
dicarquesegualcido.Despertunminutoodosms
tarde(D.H.,SanFrancisco,California).
Soquevolvaalmismositiodeunsueoanterior
unextraoparquequesehabaconvertidoenunaver
sindelParaso.Retornparaversiellugar,ahoraun
mercado,tenaalgnalimentointeresante.Justoallle
gar,veoquelaslucesdestellan.Giroparamantenerme
enelsueo.MiamigoLaparece.Lepidoquemeayude
abuscarlascosasquequiero.Estoylcida,peromoti
vadaporvercmosedesenvuelveelsueo.Encuentro
unascosasextraasparecidasafideos.Squetodoen
estemercadoesespecialporqueestoeselParaso.
Satisfechaconlosfideos,mirounsigno,meloquedo
mirandoycambia,ymepreguntosipodradecirmeal
go.Esensumayorparteunrevoltijosinsentido,pero
porunmomentosedetieneparadecirGoldenAcres.
Nosignificamuchoparam,peropareceagradable.Le
digoaLquevayamosabuscarlasotrascosasqueque
ra.Caminamosporlatienda.Piensoenabandonarel
controlparaconseguirguaeinmediatamentesent
unaintensificacindelsueoydelasensacindeestar
despierta.Reflexionoqueenlossueoslcidosordi
nariamentecontrolo,manipuloypiensomucho,yque
estepensaryordenarparecebloquearmipercepcinde
algoquepodrallamarlaluzinterior.Salgo.Estos
curo.Comienzoaascender.Lasestrellassonpreciosas.L
estabajo.Leinvitoavolarconmigo.Estdeacuerdoy
123

estapuntodehacerlocuandolaslucesdestellande
nuevoymedespierto(L.L.,RedwoodCity,California).

Elfuturodelatecnologaparalalucidez
Hastaahorahemostenidoxitoendisearunaparato
que,cuandoseusacombinadoconlaconcentracinmental,
puedeaumentarporcincoomslasoportunidadesdetener
unsueolcido.Suenabien,peronopodemosandecir
quemedianteelusodelDreamLightustedsercapazde
tenersueoslcidos.Poresohemoscontinuadonuestrotra
bajo.
Conposterioresinvestigacionessobreeliniciodelaluci
dezenlossueos,ylosestadoscerebralesycorporalesque
acompaanalcomienzodelalucidez,seremoscapacesde
aumentarengranmedidanuestrahabilidaddeestimular
lossueoslcidos.Y,porsupuesto,queremospasareseco
nocimientoaustedes,losonironautas.Siquierensaberms
acerca del DreamLight y mantenerse al da en nuestro
progreso,veanlainvitacinquehayeneleplogo.

124

4
Dormirseconscientemente
Sueoslcidosiniciadosdesdelavigilia(WILDS)
Enelltimocaptulohablamosdeestrategiasparaindu
cirsueoslcidosllevandoalinteriordelsueounaidea
desdeelmundodevigilia,talcomounaintencindecom
prenderelestadodesueo,unhbitodecomprobarcrtica
mentelarealidadoelreconocimientodeunasealonrica.
Esasestrategiasestnorientadasaestimularaunsoador
paraquesevuelvalcidodentrodeunsueo.
Estecaptulopresentaunconjuntocompletamentedife
rentedeaproximacionesalmundodelossueoslcidos,
basadoenlaideadedormirseconscientemente.Estoconlle
vamantenerlaconscienciamientrassepierdeelestadode
vigilia,ynospermiteentrardirectamentealestadodesue
olcidosinningunaprdidadelaconscienciareflexiva.
La idea bsica presenta diversas variaciones. Mientras se
quedadormidoustedpuedeenfocarseenlasimgeneship
naggicas (principio del sueo), visualizaciones delibera
das,surespiracinoloslatidosdesucorazn,lassensacio
nesensucuerpo,susensacindesmismo,etctera.Si
mantienesumentesuficientementeactivamientraslaten
denciaaentrarenelsueoREMesfuerte,sentirquesu
cuerposeduerme,perousted,esdecir,suconsciencia,se
125

mantienedespierto.Losiguientequesabresqueseen
cuentraenelmundodelossueoscompletamentelcido.
Estasdosestrategiasdiferentesparainducirlucidezre
sultanendostiposdistintosdesueoslcidos.Lasexpe
rienciasenlasquelaspersonasentranconscientementeen
elsueoconsueos,sedenominansueoslcidosinicia
dosdesdelavigilia(wakeinitiatedluciddreams,WILD),en
contrasteconlossueoslcidosiniciadosdesdeelsueo
(dreaminitiatedluciddreams,DILD),enlosquelasperso
nassevuelvenlcidasdespusdehabersedormidoincons
cientemente.1 Lasdosclasesdesueoslcidossediferen
cianenciertonmerodeformas.LosWILDsiempresuce
denenasociacinconbrevesdespertares(avecesdeunoo
dossegundosdeduracin)desdeelsueoREMyuninme
diatoregresoaste.Elsoadortienelaimpresinsubjetiva
dehaberestadodespierto.EstonoesciertoparalosDILD.
Apesardequeambostiposdesueoslcidostienenms
probabilidadesdedarseavanzadalanoche,laproporcin
de WILD tambin se incrementa con el transcurso de la
noche.Enotraspalabras,esmsprobablequesedenlos
WILD en lasltimashoras de la maanao ensiestas* a
medioda. Esto es llamativamente evidente en mi propio
registrodesueoslcidos.Detreintaytressueoslcidos
enelperodoREMenlanoche,slouno(3%)fueunWILD,
comparado con los trece de treinta y dos (41%) sueos
lcidosensiestasamedioda.2
Hablando en general, los WILD son menos frecuentes
quelosDILD;enunestudiodelaboratoriodesetentayseis
sueoslcidos,el72%fueronDILDencomparacinconel
* "Nap",eneloriginal.Denotaunsueocortoquepuededarsea
cualquierhoradelda,nonecesariamenteporlatarde(N.delT).

126

28%deWILD.3LaproporcindeWILDobservadosenella
boratorio parece, segn mi experiencia, ser considerable
mentemsaltaquelaproporcindeWILDinformadosen
casa.Paraponerunejemploespecfico,losWILDconstitu
yensloentreel5%yel10%demiregistrodesueoslci
dosencasa,peroel40%demisquinceprimerossueosl
cidosenellaboratorio.4Creoquehaydosrazonesparaesta
diferenciaaltamentesignificativa:cadavezquepasabala
nocheenellaboratoriodelsueo,eramuyconscientede
cada vez que me despertaba, y haca extraordinarios es
fuerzosparanomovermemsdelonecesarioconelprop
sitodeminimizarlasinterferenciasenlosregistrosfisiolgi
cos.
Deestemodo,eramsprobablequemisdespertaresdes
delafaseREMenellaboratoriomecondujesenaretornos
conscientesadichafaseREM,msquelosmismosdesper
taresencasa,dondedormasinunaconscienciaincremen
tadademientornoydemmismo,ysinningunaintencin
particulardenomoverme.Estosugierequelastcnicasde
induccinWILDpuedensermuyefectivasencondiciones
apropiadas.
PaulTholeyindicaque,mientraslastcnicasparaentrar
directamenteenelestadodesueorequierenunaconside
rableprcticaalprincipio,ofrecengrandesrecompensasen
correspondencia.5Cuandosedominan,estastcnicas(igual
queMILD)puedenconferirlacapacidaddeinducirsueos
lcidosprcticamenteavoluntad.

Atencinalasimgeneshipnaggicas
LaestrategiamscomnparainducirWILDesdormirse
mientrasseenfocaunoenlasimgeneshipnaggicasque
127

acompaanalprincipiodelsueo.Alprincipioesprobable
queustedveaimgenesrelativamentesimples, flashes de
luz,patronesgeomtricosycosasporelestilo.Pocoapoco
aparecenformasmscomplicadas:caras,personasy,final
mente,escenascompletas.6Elsiguienterelatodeloqueel
filsoforusoP.D.Ouspenskyllamabaestadosdesemisue
o proporciona un vvido ejemplo de a qu pueden
parecerselasimgeneshipnaggicas:
Meestoyquedandodormido.Antemisojosaparecen
ydesaparecenpuntosdorados,chispasyestrellasdimi
nutas.Estaschispasyestrellasseconviertengradual
menteenunareddoradadehilosdiagonalesquese
mueveconritmolentoyregularconloslatidosdemi
corazn, latidos que siento bastante marcados. El si
guientemovimientodelareddoradasetransformaen
filasdecascosdelatnpertenecientesasoldadosroma
nosquemarchanporlacallequeseencuentraabajo.
Oigosupasomesuradoylosveodesdeunaventanaen
unacasaaltaenGlata,enConstantinopla,enunaca
lleestrecha,unodecuyosextremosllevaalviejomuelle
yalCuernoDorado,consusbarcosyvapores,ylosmi
naretesdeEstambultrasellos.Oigosupaso,pesadoy
mesurado,yveoqueelsolbrillaensuscascos.Dere
pentemeseparodelalfizardelaventana,enelqueme
estoyapoyando,yenesamismaposturareclinadavue
lodespaciosobrelacalle,sobrelascasasydespusso
breelCuernoDoradoendireccinaEstambul.Hueloel
mar,sientoelvientoyelclidosol.Estevuelomelleva
aunasensacinmaravillosamenteagradable,ynopue
doevitarabrirlosojos.7

128

LosestadosdesemisueodeOuspenskysedesarrolla
ron a partir del hbito de observar los contenidos de su
mentemientrassequedabadormidooensemisueodes
pusdedespertardeunsueo.lsealaquesonmucho
msfcilesdeobservardespusdedespertarenlamaana
que antes de dormir al principio de la noche, y que no
ocurranenabsolutosinesfuerzosintencionales.8
ElDr.NathanRapport,unpsiquiatraamericano,cultiv
unaaproximacinalsueolcidomuysimilaraladeOus
pensky:Estandoenlacamaesperandoelsueo,elexperi
mentadorinterrumpesuspensamientoscadapocosminutos
con un esfuerzoporrecordar elelementomentalquese
desvaneceantesdecadaintrusindeesaatencininquisiti
va9.Estehbitosecontinadentrodelsueomismo,con
resultadoscomoelquesigue:
Destellaronlucesbrillantes,yunamiradadechis
pas centellearon desde una magnificente lmpara de
araadecristaltallado.Interesantescomoencualquier
extravaganzadeescenario,muchasfiguritasanticuada
mentedetalladasestabansobrelarepisadeunachime
neaenunapareddistante,paneladayadornadaales
tilorococ.Aladerecha,unalegregrupodebellezasy
galanesenelmseleganteatuendodelaInglaterravic
toriana, disfrutaban ociosamente de una agradable
ocasin.Estaescenacontinudurante[un]perododel
queyonoeraconsciente,antesdedescubrirqueestono
eralarealidad,sinounaimagenmentalyqueyolaes
tabaviendo.Instantneamenteseconvirtienunavi
sin inefablemente bella. Fue con gransigiloque mi
mentevagamentedespiertacomenzaentrometerse;yo

129

sabaqueesosgloriososespectculosterminanabrupta
menteporcausadetalesintrusiones.
Pens:Tengoaquunadeesasimgenesmentales
quenoposeenmovimiento?Comoenrespuesta,una
delasjvenesdamasbailcongraciaelvalsporlasa
la.Volvialgrupoyalainmovilidad,conunasonrisa
queiluminabasubellorostro,elcualvolvihaciam
sobre su hombro. El entero esquema de colores era
discreto a pesar de las caleidoscpicas chispas de la
araa,losazulesexquisitosylosrosadoscremososdel
escenarioylosvestidos.Sentqueslomiintersenlos
sueos me llevaba a darme cuenta de los tintes
delicados,perovivoscomosiestuviesendotadosdeuna
iluminacininterna.10

Tcnicadelasimgeneshipnaggicas
1.Reljesecompletamente.
Tendidoenlacama,cierresuavementelosojosyre
lajesucabeza,cuello,espalda,brazosypiernas.Afloje
porcompletotodatensinmuscularymental,yrespire
lentayreposadamente.Disfrutedelsentimientoderela
jacinydejeirsuspensamientosypreocupaciones.Si
acabadedespertardelsueo,conprobabilidadyase
halle suficientemente relajado. De otro modo, puede
usarobienelejercicioderelajacinprogresiva(pg.
73)obienelejercicioderelajacindelossesentayun
puntos(pg. 75)pararelajarseconmsprofundidad.
Dejequetodoenustedsevayaapagando,cadavezms

130

despacio,cadavezmsrelajado,hastaquesumentese
vuelvatanserenacomoelocanomscalmado.
2.Observelasimgenesvisuales.
Enfoquesuavementesuatencinenlasimgenesvi
sualesqueaparecenpocoapocoanteelojodesumen
te.Veacmolasimgenescomienzanyacaban.Trate
deobservarlasimgenesdeunaformalomsdelicada
posible,permitiendoquesereflejenpasivamenteensu
mentesegnsedesenvuelven.Notratedemantenerlas,
sinomsbienmrelastanslo,sinapegonideseode
accin.Mientrasloesthaciendotratedeadoptarla
perspectiva de un observador desapegado tanto como
seaposible.Alprincipioverunasecuenciadepatrones
eimgenesinconexos,efmeros.Lasimgenesseconver
tirngradualmenteenescenasquesevolverncadavez
mscomplejas,parafinalmenteunirseyformarsecuen
ciasprolongadas.
3.Entreenelsueo.
Cuandolasimgenesseconviertanenunescenario
mvil,vvido,usteddeberadejarsellevarpasivamente
haciaelmundodelossueos.Notratedeentraractiva
menteenlaescenaonrica,sinomsbiencontinete
niendounintersdesapegadoenlasimgenes.Dejeque
suparticipacinenloqueestsucediendolelleveden
trodelsueo.Perogurdesedetenermuchaparticipa
cinypocaatencin.Noolvidequeahoraestusted
soando!

131

Comentario
Conprobabilidad,lapartemsdifcildeestatcnicaes
dominarlaentradaenelsueoenelpaso3.Eldesafoes
desarrollarunavigilanciadelicada,unadiscretaperspectiva
deobservador,desdelacualsedejellevaralinteriordel
sueo.
ComohaenfatizadoPaulTholey,Noesdeseablequerer
entraractivamenteeneldecorado,dadoquetalintencin
causacomonormaquetaldecoradodesaparezca11 Sere
quiereunavolicinpasivasimilaralaquesedescribeenla
seccin sobre la autosugestin en captulos previos: en
palabrasdeTholey,Enlugardequererentraractivamente
enel decorado,el sujeto debera tratar de dejarse llevar
dentrodeformapasiva.12 Uninstructortibetanoaconseja
unmarcomentalsimilar:Mientrasseobservalamentecon
delicadeza,llvelaconsuavidadalestadodesueo,comosi
estuviesellevandoaunniodelamano.13
Otroriesgoesqueunavezquehayaentradoenelsueo
elmundopuedaparecertanrealistaqueseafcilperderla
lucidez,como sucedialprincipiodel WILDdeRapport,
descritoarriba.Comoseguroenelcasodequeestosuceda,
Tholeyrecomiendaqueustedseresuelvaallevaracabo
unaaccinparticularenelsueo,detalmodoquesipierde
lucidezmomentneamente,puedarecordarsuintencinde
llevaracabolaacciny,porlotanto,reconquistarlaluci
dez.

Atencinaunavisualizacin
OtraaproximacinalainduccindeWILD,muyfavore
cidaporlatradicintibetana,conllevalavisualizacindeli
132

beradadeunsmbolomientrasseconcentraenlasimge
neshipnaggicas.Lanaturalezasimblicadelasimgenes
probablementeayudaalaconscienciaapersistiralolargo
delprocesoinicialdelsueo.Presentaremostresvariacio
nesdeestatcnica,dosprocedentesdeunantiguomanual
deenseanzasquedatandelTbetdelsigloVIII,yunater
ceraprocedentedeunmodernoinstructordebudismotibe
tano.
Comoverenlossiguientesejercicios,lasvisualizaciones
yguicasenrelacinconelsueosesitanconfrecuencia
enlagarganta.Lapsicofisiologayguicaafirmaquenues
troscuerposcontienensutilescentrosdeconsciencialla
madoschakras.Ennmerodesiete,estnsituadosportodo
elcuerpo,desdelabasedelaespinadorsalhastalacoroni
lla.Deunodeellos,elchakralarngeo,sedicequeregulael
sueoylavigilia.Seconsideraqueelgradodeactivacin
delchakralarngeodeterminaqueocurranlavigilia,elsue
ooelsoar.14 Hayunaintrigantesimilitudentrelasfun
cionesquelosantiguospsiclogosorientaleshanatribuido
alchakralarngeo,yelpapelquelosmodernosfisilogos
occidentaleshanestablecidoparaelcercanotallocerebral
enlaregulacindelosestadosdesueoyconsciencia.15Yo
norechazarasininvestigarlaslasafirmacionesdeungrupo
tanobviamentedisciplinadoycuidadosodeobservadores
delcuerpohumanoydelamentecomosonlosyoguis,por
quemeramentehayanfalladoenusarelmodernosistema
metodolgicocientficodeestndares,quenohabasidoin
ventadocuandosedesarrollelyoga.Enlugardeeso,espe
ro que haya investigaciones cientficas acerca de ms de
esasextraordinariasideasdelantiguoOriente.

133

Las tcnicas tibetanas de induccin de sueos lcidos

desdelavigilia,proporcionadasenestecaptulo,conllevan
unmtodoespecialderespiracinprofunda(llamadarespi
racinenformadeolla,debidoaqueseextiendeelabdo
mencomounaollaredonda).Elsiguienteejercicioleense
aapracticarlarespiracinenformadeolla.

Ejercicio: respiracin relajada (en forma

deolla)
1.Pngasecmodo
Yaqueesamenudomuyfcildormirsealyacer,pue
dequedeseellevaracabolosejerciciosderelajacin,
meditacinyconcentracinpresentadosenestelibro,
enunacmodaposicindesentado.Laprimeravezque
practiqueesteejercicio,sinembargo,deberatenderse
sobresuespaldaenunasuperficiefirme.Aflojesuropa
enelcuelloyelpecho.Cierrelosojos.Dejereposarsus
manosligeramentesobresuabdomen,detalformaque
suspulgaresdescansensobrelabasedesucajatorcica
ysusdedosmediossejuntensobresuombligo.
2.Estudiesurespiracin.
Hagaunainhalacinlargaylenta,ycontinecon
unaexhalacinigualmentelargaylenta.Despusvuel
vaaunpatrnderespiracinqueseaslounpocoms
lentoyprofundodelonormal,ypresteatencinasu
zonamedia.Dirijasuatencinasusmanos,yverque
sudiafragmaylosmsculosdelabarrigacontribuyen
engranmedidatantoalainhalacincomoalaexpul
sindelairedesuspulmones.Sientalosmovimientos
134

desuabdomenyfjeseencmodiferentesgruposde
msculosseexpandenysecontraensegnllenayvaca
rtmicamentesuspulmones.Concntreseenelpuntoen
elqueseiniciasuinhalacin,enlaunindesuabdo
menylabasebasedelpecho,llenandosuspulmonesde
abajohaciaarriba.Simplementepongaatencinala
formaenquesesientesucuerpoalrespirar.
3.Respirelentayprofundamente
Dejequesurespiracinencuentreunritmocalmado,
peronormal.Nolafuerce,sinopermitaquesudiafrag
maysuplexosolarcontribuyanmsalafaseenfor
madeolladesurespiracin.Suabdomendeberaex
tenderseenformaredondaalinhalar,comounaolla.
Pienseensmismocomoinhalandoenerganutritiva
enformadeluzydespusenviandolaluzportodosu
cuerpoconlaexhalacin.Sientaestaluz(esdecir,el
oxgeno)fluyendodesdesuspulmonesportodaslasar
terias y capilares para llevar nutrientes y energa a
cadacluladesucuerpo.
(AdaptadodeHanh).16

El poder de la visualizacin: tcnica del

puntoblanco
1.Antesdeirsealacama.
a)Resuelvafirmementereconocerqueestsoando.
b)Visualiceensugarganta(punto2delejerciciode
relajacindelossesentayunpuntos,pg.75)la

135

slaba ah, de color rojo y vivamente radiante

(verelcomentariomsabajo).
c) Concntrese mentalmente en la radiacin del
ah.Imaginequelaradiaciniluminayhacevi
sible todas las cosas del mundo, y las muestra
comoesencialmenteirrealesydelanaturalezade
unsueo.
2.Alamanecer
a)Practiquelarespiracinenformadeollasieteve
ces(veaelejercicioderespiracinrelajada[en
formadeolla]msarriba).
b)Resuelvaoncevecescomprenderlanaturalezadel
estadodesueo.
c)Concentresumenteenunpunto,decolorblanco
hueso,situadoentresuscejas(punto1enelejer
cicioderelajacindelossesentayunpuntos).
d)Contineconcentradoenelpuntohastaquese
encuentreconqueestsoando.
Comentario
Deacuerdoconladoctrinayogui,cadachakratieneun
sonidoespecialoslabasemillaasociada.Laslabasemilla
del chacra larngeo es ah, visto como una encarnacin
simblicadelSonidoCreador,elpoderdetraerunmundo
(conceptualono)alaexistencia.Esteconceptotienecierta
similitudconelEvangeliodeS.Juan:Enelprincipioerael
Verbo...

136

ElYogadelEstadodeSueoadviertedequesifallaen
reconocerlossueosmediantelatcnicadelpuntoblanco,
entoncespruebeconlatcnicadelpuntonegro,quesigue
inmediatamente(adaptadodeEvansWentz).17

El poder de la visualizacin: tcnica del

puntonegro
1.Antesdeirsealacama.
a)Mediteenelpuntoblancoentresuscejas(punto
1enelejercicioderelajacindelossesentayun
puntos,pg.75).
2.Alamanecer
a)Practiquelarespiracinenformadeollaveintiu
naveces(veaelejerciciomsarriba).
b)Despusconcentresumenteenunpuntonegro
deltamaodeunapldora,comosiestuviesesi
tuadoenlabasedelrganogenerador(punto33
enelejercicioderelajacindelossesentayun
puntos).
d) Contineconcentradoen el puntonegrohasta
queseencuentreconqueestsoando.
(AdaptadodeEvansWentz).18

Fundamentosdellotoonrico
LaterceratcnicadevisualizacinvienedeTarthangTul
ku,uninstructortibetanoqueviveytrabajaenlosEstados
Unidos.Fuequienmeintrodujoalyogatibetanodelsueo
137

en1970,comorelatenelcaptulo3.Estemtodoessimi
laralasdostcnicasprecedentesencuantoaqueemplea
visualizacionesenelcentrolarngeo,enestecasounallama
dentrodeunlotoenflor.Elparecidonoesaccidental:Pad
masambhava,elinstructorquellevlastcnicasdelyoga
delsueoalTbet,tambinfundlaordenNyingma,que
actualmenteencabezaTarthangTulku.
Lallama,explicaTulku,representalaconsciencia:lamis
maconscienciaqueexperimentamostantoenlavidadevi
giliacomoenlossueos19.Representa,portanto,elpoten
cialparaunacontinuidaddeconscienciaentrelavigiliayel
sueo,lapreservacindelaconscienciaalolargodelinicio
delsueoquetratamosdelograr.
Enlaiconografabudista,ellotorepresentaelprocesode
desarrolloespiritual.Ellotocreceapartirdelaoscuridad
dellodoysobrelasuperficiedelasaguasestancadas,don
detrasciendelatierrayelagua,abriendosuflordemuchos
ptalospararecibirlaluzpura.Aquellosquelleganala
comprensinespiritualtambincrecenapartirdelmundoy
msalldel:susracesestnenlasoscurasprofundidades
delmundomaterial,perosuscabezas(comprensiones)se
elevanhacialaplenituddelaluz.20Alpracticarelsiguiente
ejercicio,tengaenmenteelsignificadosimblicodelavi
sualizacin.

Tcnicadellotoylallama
1.Reljesecompletamente.
Tendidoenlacama,cierresuavementelosojosyre
lajesucabeza,cuello,espalda,brazosypiernas.Afloje
porcompletotodatensinmuscularymental,yrespire
138

lentayreposadamente.Disfrutedelsentimientoderela
jacinydejeirsuspensamientosypreocupaciones.Si
acabadedespertardelsueo,conprobabilidadyase
halle suficientemente relajado. De otro modo, puede
usarobienelejercicioderelajacinprogresiva(pg.
73)obienelejercicioderelajacindelossesentayun
puntos(pg.75).
2.Visualicelallamaenelloto.
Tanprontocomosesientacompletamenterelajado,
visualiceensugarganta(punto1delejercicioderelaja
cindelossesentayunpuntos)unapreciosaflorde
lotoconptalossuaves,decolorrosaclaro,quesecur
vanligeramentehaciaelinterior.Enelcentrodelloto
imagineunallamaincandescenteconluzrojonaranja.
Vealallamatanclaramentecomoseaposible:esms
brillante en los bordes que en el centro. Concntrese
suavementeenlapartesuperiordelallama,ysigavi
sualizndolotodotantotiempocomoseaposible.
3.Observesusimgenes.
Observecmolaimagendelallamaenellotointe
ractaconlasotrasimgenesquesurgenensumente.
Notratedepensarenello,interpretarloopreocuparse
conningunadeesasimgenes,sino,bajocualquiercir
cunstancia,sigamanteniendosuvisualizacin.
4.Fndaseconlaimagenyconelsueo.
Contemplelallamaenellotohastaquesientaque
la imagen y su consciencia de ella se funden juntas.
Cuando suceda esto, no sea consciente durante ms
tiempo de tratar de concentrarse en la imagen, sino
139

simplementevala.Gradualmente,conprctica,encon
trarqueestsoando.
Comentario
A no ser que sea lo suficientemente afortunado como
paratenerunaimagineravvidadeformanatural,puede
encontrarlavisualizacinprecedentedifcildelograrcon
claridadydetalle.Silaencuentradifcil,deberapracticar
dos ejercicios complementarios (ver apndice) antes de
intentareldominiodeestatcnica.Elprimero,elejercicio
de concentracin en la vela, implica concentrarse en la
llamadeunavelareal.Fortalecersuhabilidaddeconcen
trarseyleproporcionarunvvidorecuerdosensorialde
unallamacomobaseparalavisualizacin.Elsegundo,el
entrenamientoparalavisualizacinleayudaracultivarla
habilidaddeproducirimgenesvvidasydetalladas.Des
pusdequehayadominadoesosdosejercicios,latcnica
dellallamayellotoonricosdeberaresultarlemsfcil
(adaptadodeTulku).21

Atencinaotrastareasmentales
Tambinpuedeutilizarcualquierprocesocognitivoque
requieraunesfuerzomnimoperoconscienteparaconcen
trarsumentemientrassequedadormido.Deesemodo,en
loqueesyaunahistoriaconocida,sucuerposeduerme
mientras el proceso cognitivo se lleva consigo su mente
conscientehaciaelsueo.Laaproximacinbsicarequiere
queustedyazgaenlacama,relajadoperovigilante,yque
lleveacabounatareamentalrepetitiva.Ustedenfocasu
atencinenlatareamientrassupercepcindelentornodis
140

minuyeysedesvanecegradualmentealmismotiempoque
ustedseduerme.Mientrascontinellevandoacabolatarea
mental,sumentepermanecerdespierta.Hacediezaos,
comopartedemiinvestigacinparamidisertacindocto
ral,desarrolllasiguientetcnicaparaproducirWILDcon
estaestrategia.22

Tcnicadecontarmentalmente
1.Reljesecompletamente.
Tendidoenlacama,cierresuavementelosojosyre
lajesucabeza,cuello,espalda,brazosypiernas.Afloje
porcompletotodatensinmuscularymental,yrespire
lenta y reposadamente. Disfrute del sentimiento de
relajacinydejeirsuspensamientosypreocupaciones.
Siacabadedespertardelsueo,conprobabilidadyase
halle suficientemente relajado. De otro modo, puede
usarobienelejercicioderelajacinprogresiva(pg.
73)obienelejercicioderelajacindelossesentayun
puntos(pg.75).
2.Cuentementalmentemientrassequedador
mido.
Segnsedeslizahaciaelsueo,cuentementalmente:
1,estoysoando;2,estoysoando,yassucesivamen
te,manteniendounciertogradodevigilancia.Puede
comenzardenuevoalllegaracien,silodesea.
3.Desecuentadequeestsoando.
Despusdeseguirconlacuentayderecordarelpro
141

cesoduranteuntiempo,encontrarquellegadoaun
puntoseestardiciendo:Estoysoando...,ysedar
cuentadequeestsoando!

Comentario
LafraseEstoysoandoleayudaarecordarloquein
tentahacer,peronoesestrictamentenecesaria.Simplemen
teenfocandosuatencinencontarprobablementeleper
mitirretenersuficientevigilanciaparareconocerlasim
genesdelsueocomoloqueson.
Puedehacerprogresosmsrpidosconestatcnicasi
tieneaalguienqueleobservemientrassequedadormido.
Eltrabajodesuasistenteconsistirendespertarlesiempre
quemuestrealgnsignodehabersedormido,ypreguntarle
qunmeroalcanzyquestabasoando.
Latareadelobservadorpuedesonardifcil,peroenreali
dadesbastantesencillosabercundounapersonaseha
dormido.Hayvariossignosdeliniciodelsueoobservables:
conpocaluzpuedeobservarseelmovimientodelosojos
bajolosprpados.Movimientoslentosypendularesdelos
ojosdeladoaladosonunsignofiabledeliniciodelsueo,
igualquepequeosmovimientosotembloresdeloslabios,
la cara, las manos, los pies y otros msculos. Un tercer
signodelcomienzodelsueoeslarespiracinirregular.
Segnpractiqueelejercicio,suobservadordeberades
pertarledevezencuandoypreguntarleporsuconteoysus
sueos.Alprincipioencontrarquehaalcanzado,digamos
50,estoysoando...,ynoms,porqueenesepuntoco
menzasoaryolvidlacuenta.Resuelva,pues,intentarlo
msenseriopararetenerlaconscienciaycontineconel
142

ejercicio.Despusdeunascuantasdocenasdedespertares,
enelcursodeunahoramsomenos,laretroalimentacin
empezaraayudar.Antesodespussedir:100,estoyso
ando...yencontrarquefinalmenteescierto!(Adaptado
deLaBerge).23

Atencinalcuerpooasmismo
Siseconcentraensucuerpomientrassequedadormido,
avecessedarcuentadeunacondicinenlaqueparece
queexperimentadistorsionesextremas,ocomienzaasacu
dirseconmisteriosasvibraciones,osequedacompletamen
teparalizado.Todosestosestadoscorporalesinusualeses
tnrelacionadosconelprocesodeliniciodelsueoyparti
cularmenteconeliniciodelsueoREM.
DuranteelsueoREM,comorecordardelcaptulo2,
todoslosmsculosvoluntariosdesucuerpoestncasipara
lizadosporcompleto,exceptolosmsculosquemuevensus
ojosyaqullosconlosquerespira.ElsueoREMesunes
tadopsicofisiolgicoqueimplicalaactividadcooperativa
deunciertonmerodedistintossistemascerebralesdepro
psitosespeciales.Porejemplo,sistemasneuronalesinde
pendientescausanparlisismuscular,bloqueodelainfor
macinsensorialyactivacincortical.Cuandoestostressis
temastrabajanjuntos,sucerebroseencontrarenelestado
desueoREM,yustedprobablementeestarsoando.
AveceslossistemasREMnoseenciendenoseapaganal
mismotiempo.Porejemplo,puedehaberdespertadopar
cialmentedelsueoREMantesdequelossistemasquepro
ducenlaparlisisseapaguen,detalmodoquesucuerposi
gueparalizadoinclusoaunqueustedestdespierto.Lapa
rlisisdelsueo,comosellamaestacondicin,puedeocu
143

rrirmientraslagentesequedadormida(raravez)ocuando
sedespierta(conmsfrecuencia).Sinosabeloqueestpa
sando, su primera experiencia con la parlisis del sueo
puedeseraterradora.Lagentetpicamenteluchaenunin
fructuosoesfuerzopormoverseodespertarsedeltodo.De
hecho,talesreaccionesemocionalesdepnicosoncomple
tamentecontraproducentes;esprobablequeestimulenre
asdelsistemalmbico(emocional)quecausanqueelesta
doREMpersista.
Elhechoesquelaparlisisdelsueoesinofensiva.Ave
ces,cuandosucede,unosientequeseasfixiaoqueesten
presenciadeunaindefiniblemaldad.Perostaestanslo
laformaenqueuncerebromediodormidointerpretaestas
condicionesanormales:algoterribledebedeestarpasan
do!Lashistoriasmedievalesdeataquesdencubos(espri
tusmalvadosque,segnsecrea,descendansobrelasmu
jeres dormidas para tener sexo con ellas) probablemente
derivarondeexperienciasdeparlisisdelsueofantstica
mentemalinterpretadas.Laprximavezqueexperimentela
parlisisdelsueo,simplementerecuerderelajarse.Dgase
asmismoqueseencuentraenelmismoestadoenelque
hapermanecidodurantevariashorascadanocheduranteel
sueoREM.Noleharningndaoypasarenunosminu
tos.
Laparlisisdelsueonosolonoesnadaquehayaque
temer,sinoqueesalgoquehayquebuscarycultivar.Cada
vezqueexperimentelaparlisisdelsueo,seencontraren
elumbraldelsueoREM.Tiene,comosidijramos,unpie
enelestadodesueoyotroeneldevigilia.Tanslotiene
quedarunpasoyseencontrarenelmundodelossueos

144

lcidos. En los siguientes ejercicios presentamos diversas

tcnicasparadaresepaso.

Tcnicadeloscuerposgemelos
1.Reljesecompletamente.
Despusdedespertardeunsueo,tindasesobrela
espaldaosobreelladoderecho,conlosojossuavemente
cerrados.Tenseydespusrelajesucaraycabeza,cue
llo, espalda, brazos y piernas. Afloje completamente
todatensinmuscularymental,yrespiredespacioy
concalma.Disfrutedelsentimientoderelajacinyafir
mesuintencindeentrarconscientementeenelestado
desueo;dejepasartodossusotrospensamientos,preo
cupacioneseinquietudes.
2.Concntreseenelcuerpo.
Ahoraenfoquesuatencinensucuerpofsico.Useel
ejercicio de la relajacin de los sesenta y un puntos
(pg.75)parahacerpasarsuatencindeunapartede
sucuerpoalasiguiente,yendorepetidamenteportodos
lospuntos.Alhacerlodesecuentadecmosientesu
cuerpoencadapunto.Busquesealesdesensacionesex
traas,vibracionesydistorsionesdelaimagendesu
cuerpo.stassonlosheraldosdelaparlisisdelsueo
en REM. Finalmenteexperimentar sensaciones como
lasdescritasmsarriba,querpidamenteseconverti
rnenunaparlisiscompletadesucuerpofsico.En
estafaseestpreparadoparadejaratrssuparalizado
cuerpoyentrarenelmundoonricoconsucuerpoon
rico.
145

3.Abandonesucuerpoyentreenelsueo.
Tanprontocomosientaquesucuerpofsicoseen
cuentraenunprofundoestadodeparlisisdelsueo,
estpreparadoparairse.Recuerdequesucuerpofsico,
ahoraparalizado,tieneungemelomgico,mvil,esde
cir,sucuerpoonrico,yqueustedpuedeexperimentarse
asmismofcilmentecomoexistiendoenuncuerpoo
enelotro.Dehecho,exceptoenperodoslcidosocasio
nales,raravezsedacuentainclusodequesucuerpo
onricorepresentaelpapeldesugemelo,elcuerpof
sico.Ahoraimaginequeseencuentraencarnadoensu
areocuerpoonricoeimaginecmoseraflotaroro
darfueradesugemeloterrenal.Permtasedesdoblarse
delcuerpofsicoinmvil.Salte,caigaoarrstresefuera
delacama.Incorpreseohndaseenelsuelo.Vuele
poreltechoosimplementelevntese.Ahoraseencuen
traenelmundodelsueolcido.

Comentario
Tanprontocomosalgadelacama,deberareconocer
queesuncompletoextranjeroentierraextranjera.Recuer
dequeseencuentraenuncuerpoonricoyquetodoloque
lerodeaesunsueotambin.Esoincluyelacamadelaque
acaba de salir: es una cama soada. Y el cuerpo dur
miente del que tambin acaba de salir, a pesar de que
estabaustedpensandoenlhaceunmomentocomoun
cuerpofsico,ahoraesuncuerposoadotambin.Todolo
queveessusueo.
Sicreequeestflotandoporelmundofsicoensucuer
poastral,entonceslepidoquehagaunaodosobservacio
146

nescrticasyquelleveacabounascuantascomprobaciones
delestado.Aqutieneunosejemplos:(1)tratedeleerdos
veceselmismopasajedeunlibro;(2)mireunrelojdigital,
mireparaotroladoydespusvuelvaamirarlounossegun
dosmstarde;(3)tratedeencontrarydeleeresteprrafo,
ysaquesuspropiasconclusiones!(AdaptadodeTholey24y
deRama25).

Doscuerposouno?
ComosealaTholey,laexperienciadeunsegundocuer
poesunaasuncininnecesariabasadaenunaepistemolo
gaingenua.26ComoexpliquenSueosLcidos,lasexpe
rienciasextracorporalesavecesnosdanlapersuasivaim
presindequetenemosdoscuerposdistintosyseparados:
elcuerpofsico,terrenal,yunomsetreo,elastral.De
hecho,unapersonaexperimentaunsolocuerpo,ynoesel
cuerpofsico,sinolaimagendelcuerpolarepresentacin
cerebraldelcuerpofsico.Laimagendelcuerpoesloque
experimentamos cada vez que nos sentimos encarnados,
bienseaennuestrocuerpofsico,onricooastral.27Asque,
dado que la idea de un segundo cuerpo es innecesaria,
puedeelegirprobarlasiguienteadaptacindelatcnicade
unsolocuerpo,deTholey,quecargaconuncuerpomenos
ensucompartimentodeequipajemetafsico.

Tcnicadeunsolocuerpo
1.Reljesecompletamente.
Despusdedespertardeunsueo,tindasesobrela
espaldaosobreelladoderecho,conlosojossuavemente
147

cerrados.Tenseydespusrelajesucaraycabeza,cue
llo, espalda, brazos y piernas. Afloje completamente
todatensinmuscularymental,yrespiredespacioy
concalma.Disfrutedelsentimientoderelajacinyafir
mesuintencindeentrarconscientementeenelestado
desueo;dejepasartodossusotrospensamientos,preo
cupacioneseinquietudes.
2.Concntreseenelcuerpo.
Ahoraenfoquesuatencinensucuerpofsico.Useel
ejercicio de la relajacin de los sesenta y un puntos
(pg.75)parahacerpasarsuatencindeunapartede
sucuerpoalasiguiente,yendorepetidamenteportodos
lospuntos.Alhacerlodesecuentadecmosientesu
cuerpoencadapunto.Busquesealesdesensacionesex
traas,vibracionesydistorsionesdelaimagendesu
cuerpo.stassonlosheraldosdelaparlisisdelsueo
en REM. Finalmenteexperimentar sensaciones como
lasdescritasmsarriba,querpidamenteseconverti
rnenunaparlisiscompletadesucuerpofsico.En
estafaseestpreparadoparadejaratrssuparalizado
cuerpoyentrarenelmundoonricoconsucuerpoon
rico.
3.Abandonesucuerpoyentreenelsueo.
Tanprontocomosientaquesucuerpofsicoseen
cuentraenunprofundoestadodeparlisisdelsueo,
estpreparadoparairse.Recuerdequelaimagendel
cuerpoqueestexperimentandoactualmentecomoun
cuerpofsicoparalizado,nopuedemoverse(enelespa
ciomental)porquelainformacinsensorialleestdi
ciendoasucerebroquesucuerpofsicoestinmvil.
148

Cuandocesenlosestmulossensoriales(cuandoprofun
diceenelsueoREM)nohabrmsinformacin(ex
ceptomemoria)queindiquequesucuerpofsicoseen
cuentraenlamismaposicinenlaqueseencontraba
antes.Ahoraesustedlibredesentirelmovimientode
suimagencorporalocuerpoonricosincontradiccin
algunaconsussistemassensoriales.Suimagencorporal
puedemoversesinreferenciaalaposicinrealdesu
cuerpofsico,comosucedenaturalmenteensueos.
Adems,siexperimentaparlisisdelsueo,puedees
tarsegurodequelainhibicindelosestmulossenso
rialesnopuedeestarlejos.Simplementeimaginequesu
imagencorporalpuedemoversedenuevo.Imagineque
estenalgunaotraparteenlugardedurmiendoenla
cama:encualquierotraparte,enotraposicinosi
tuacin.
Unavezqueexperimentequesucuerpoonricoest
fueradelacama,nosentirmslassensacionesdela
parlisisdesucuerpofsico.

Comentario
Lamismaadvertenciadelatcnicadeloscuerposgeme
losseaplicaaladeunsolocuerpo:tanprontocomosalga
delacamadeberareconocerqueestsoando.Recuerde
queseestmoviendoensucuerpoonricoyqueelentorno
quelerodeaesalgosoadotambin.Todoloqueveessu
sueo(adaptadodeTholey28yRama29).

149

Uncuerpooninguno?
Por supuesto, inclusoelcuerpo (imagen) con quenos
quedamosenlaltimatcnicaeselproductodeunrealis
mometafsicoingenuo.Suimagencorporaleselmodelo
quesucerebrotienedesucuerpofsico.Suimagencorporal
actacomosifuesesucuerpofsicocuandoestenvigilia.
Estosedebeaquesucuerpoproporcionaasucerebroin
formacinsensorialacercadesuposicinysucondicin;a
partirdeestainformacinsensorialsucerebroconstruyeun
modelodesuestadoactualydeladisposicindesucuerpo
fsico.Finalmente,ustedexperimentaelmodeloquesuce
rebroelaboraacercadesucuerpo(esdecir,laimagencor
poral)comosifuerasucuerpo.
Estotienesentidosiustedesttratandodemantenerse
encontactoconloquesucuerpofsicohace:sucerebrone
cesita mantener un modelo cuidadosamente actualizado
querepresentecorrectamentecmoserelacionanlosobje
tosconsucuerpofsico,detalmodoquepuedaactuarsin
tropezarconsuspropiospies.
Consideremosunestadodecosasmuydiferente:elsue
oREM.Enestecasosucuerpofsicoproporcionaalcere
bro informacin sensorial prcticamente intil sobre su
condicin.Comoresultadoelcerebronopuedeactualizarla
configuracindesumodelocorporalparaqueencajeconla
delcuerpofsico.Elcerebro,enciertosentido,haperdidoal
cuerpoqueduerme.Asquelaimagencorporalviajaporel
pasdelossueosextticamenteinconscientedequesiel
cerebroestuvieseencontactosensorialconelcuerpofsico,
elcuerpoonriconoiraaningunaparte!
Ahoraechemosunradicalvistazoalmodelodelmundo
quetieneelcerebro.Sinoestrepresentandolaposicin,la
150

actividadolacondicindelcuerpofsico,porqunecesita
ramantenerunmodelodelaapariencia,lafuncionalidad,
latopologaolaformadelcuerpofsico?Comoestablece
Tholey:Laexperienciadelpropiocuerpoenunsueoes
meramenteunfenmenotransferidodesdeelestadodevi
gilia, y es esencialmente desechable.30 Esto nos permite
arrojarporlabordamsequipajemetafsicoan,yviajar
realmente sin lastre: hemos ido desde la tcnica de los
cuerposgemelosaladeunsolocuerpo;elsiguientepasoes
latcnicasincuerpo.

Tcnicasincuerpo
1.Reljesecompletamente.
Despusdedespertardeunsueo,tindasesobrela
espaldaosobreelladoderecho,conlosojossuavemente
cerrados.Tenseydespusrelajesucaraycabeza,cue
llo, espalda, brazos y piernas. Afloje completamente
todatensinmuscularymental,yrespiredespacioy
concalma.Disfrutedelsentimientoderelajacinyafir
mesuintencindeentrarconscientementeenelestado
desueo;dejepasartodossusotrospensamientos,preo
cupacioneseinquietudes.Deotromodo,puedeusaro
bien el ejercicio de relajacin progresiva (pg. 73) o
bienelejercicioderelajacindelossesentayunpuntos
(pg. 75).Dejequetodoenustedsevayaapagando,
cadavezmsdespacio,cadavezmsrelajado,hasta
quesumentesevuelvatanserenacomoelocanoms
calmado.

151

2. Piense que pronto no seguir sintiendo su

cuerpo.
Mientrasseduerme,concntreseenelpensamiento
dequecuandoseduerma,sucuerposevolverimper
ceptible.
3.Flotelibrementeporelsueocomosisuego
fueraunpunto.
Tanprontocomonopuedasentirsucuerpo,imagine
queustedesunpuntodeconscienciadesdeelqueperci
be,siente,piensayactaenelmundodelossueos.
Flotelibrementeporelmundodelossueoscomouna
motadepolvoenunrayodesol.

Comentario
Algunaspersonasprobablementesentirnquenoesmuy
deseablevivircomounachispaincorprea.Silepasaesto,
notema,haymuchoscuerposonricosvacantesparaocupa
cininmediata.Tholeydescribeunprocedimientocombina
torioquesellamatcnicadelaimagendelegopunto,
quedifieredelatcnicasincuerpoenunasolacosa:usted
debeconcentrarsetambinenlasimgeneshipnaggicas.
Tholey elabora: Si seha establecido un decoradovisual
onrico,entoncesesposibleviajarporestedecorado.Elego
puntopuede,bajociertascircunstancias,entrarenelcuer
podeotrafiguradelsueoytomarelcontroldesu'sistema
motor'31(adaptadodelatcnicadelegopunto,deTho
ley).32

152

Adndeirdesdeaqu?
Los ltimos dos captulos han descrito y explicado las
tcnicasquesirvenparainducirsueoslcidos.Pruebeto
daslastcnicasydespuscntreseenlasquefuncionen
mejorparausted.Practquelasconfrecuencia,ydeberaen
contrarseconquesuhabilidadcrece.Cuantosmssueos
lcidostenga,msfcilsevolvertenerlos.Unavezquesea
capazdeentrarenelmundodelossueos,surgirlapre
gunta:Ahoraqueestaqu,adndeiryquharaconti
nuacin?
Lossiguientesdoscaptulosleprepararnparaaplicarse
alossueoslcidos,alproporcionarlealgunosfundamen
tosytcnicasparaprolongarlossueoslcidos,ymostrn
dolecmotrabajarconlasimgenesonricas.

153

154

5
Eledificiodelossueos
Lossueossonmodelosdelmundo
Estecaptulopresentaunmarcodetrabajogeneralpara
lacomprensindelprocesodelsoar.Dadoquesucabeza
soadoraestarenlasnubes,deberaembarcarseensusex
ploracionesconlospiesenlatierra.
Latareabsicadelcerebro,comoleyenelcaptulo2,
espredecirycontrolarlosresultadosdesusaccionesenel
mundo.Paracumplirconestatareaconstruyeunmodelo
delmundo.Elcerebrobasasumejorsuposicinsobrelo
queestsucediendoenelmundoenlainformacinquere
cibedesdelossentidosenesemomento.Cuandodormimos,
elcerebrorecibepocainformacindesdelossentidos.Por
lotanto,lainformacinmsprontamentedisponibleesla
queyaestdentrodenuestrascabezas:recuerdos,expecta
tivas,miedos,deseosyassucesivamente.Creoquelossue
ossonelresultadodequenuestrocerebroutiliceestain
formacininternaparacrearunasimulacindelmundo.
Deacuerdoconestateora,lossueossonelresultado
delmismoprocesoperceptivoymentalqueusamospara
comprender el mundo cuando estamos despiertos.Por lo
tanto,paracomprenderlossueos,necesitamossaberalgo

155

delprocesodelapercepcinenvigiliayconsiderarcmo
modificaelsueoelfuncionamientodelamente.

Laconstruccindelapercepcin
Lasexperienciasperceptivasseconstruyenmedianteuna
evaluacininconsciente,complicadayprimaria,delainfor
macinsensorial.Esteprocesoincluyemuchosfactoresque
vanmsalldelossimplesdatosqueentranporlossenti
dos.Estosfactoresseclasificanendosclasesprincipales:
expectativaymotivacin.

Expectativaypercepcin
Lapercepcin(loquevemos,omos,sentimos,etc.)de
pendedelaexpectativaengranmedida.Enciertomodo,
percibimosloquemayormenteesperamospercibir.Laex
pectativaadoptamuchasformas;unadelasmsimportan
teseselcontexto.Paraverlopoderosamentequeelcontex
toinfluyeenlapercepcin,cronometrecuntolellevaleer
envozaltalassiguientesdosfrases:
Formandedispuestasylasaleatoriamenteconrapi
dezsonejemploexactitudcomopalabrasmsestuvie
ranfcilesconsisentidomuchounaporlotantopala
brasfraseestasenyqueleermismasprecedenteel.
Estaspalabrasformanunafraseconsentidoyson
porlotantomuchomsfcilesdeleerconrapidezy
exactitud que si las mismas palabras estuvieran dis
puestasaleatoriamentecomoenelejemploprecedente.
Probablementelellevmstiempoleerlaprimerafrase.
Estosedebeaqueenlasegundapercibiquelaorganiza
156

cindelaspalabrastenasentido;cadapalabraentrabaen
uncontextorazonable,locualleayudaver,comprendery
leercadapalabra.Mientraslealaprimerafrasenoreciba
laayudadelcontextodelaspalabras,asquelellevms
tiempoprocesarlas.
Tambinesmsfcilpercibirlofamiliarquepercibirlo
quenoloes.Estudielafigura5.1hastaquehayaidentifica
dolostreselementos.

A
C
Figura5.1.figurasincompletas.

157

Cuntotiempolellevidentificarcadaunadelastres
figuras?Probablementeidentificprimeroelperro,luegoel
barcoy,finalmente,elelefante.Estosecorrespondeconla
relativafamiliaridaddelastresimgenes.Lofamiliar,por
supuesto,esloesperado.
Otrainfluenciaimportanteenlapercepcineslaexpe
rienciareciente.Stenfieldencontrquealossujetosaquie
nesseleshabacontadounahistoriasobreunviajeporel
ocanoidentificabanlafigura5.1Ccomounbarcodevapor
enmenosdecincosegundos.1Aquellosaquienesselesha
bacontadounahistoriairrelevante,tardarontreintasegun
dosenidentificarlafigura.Esperamosqueloseventosac
tualesseancomolosquehanacontecidorecientemente.
Losinteresespersonales,lasocupacionesylapersonali
dadpuedeninfluirconfuerzaenlasexperienciasdelagen
te.Estehechoseutilizaentestscomoeldelasmanchasde
Rorschach, que usa la interpretacin de figuras ambiguas
paralavaloracindelapersonalidad.Enunclsicoestudio
deimaginacin,Bartlettnotquealossujetosalosquese
lespedainterpretarlasmanchasdetinta,frecuentemente
revelabanmuchainformacinsobresusinteresespersonales
y ocupaciones. Por ejemplo, la misma mancha de tinta le
recordabaaunamujerungorroconplumas,aunpastor
protestanteelfierohornodeNabucodonosoryaunfisi
logounarepresentacindelareginbasallumbardelsis
temadigestivo.2Vealafigura5.2:quelerecuerdaausted
lamanchadetinta?

158

Figura5.2.Unamanchadetintao...?

Puede verse tambin, con estmulos menos ambiguos

quelasmanchasdetinta,elprejuicioconrespectoalas
percepcionesqueresultadelaprofesin.
CliffordyBullmostraronvariashorasdefilmacionesde
unacalleaoficialesdepolicayaciviles.Susinstrucciones
eranbuscaraciertosfugitivos(identificadosporfotospoli
ciales) y ciertos intercambios (legales frente a delictivos,
etc.).Apesardequeambosgruposenrealidaddetectaron
elmismonmerodegenteyacciones,lapolicainformde
mssupuestoshurtosquelosciviles.3 Obviamente,lapoli
caesperaverdelitos,yaslohace.Laexpectativaimpone
prejuicios a la percepcin en cmo piensa usted que las
cosassonenrealidad.

159

Motivacinypercepcin
Otrofactorimportantequeinfluyeenlapercepcinesla
motivacin. Nuestras motivaciones son nuestras razones
parahacerlascosas.Haymuchasclasesdiferentesdemoti
vacin,desdelosimpulsosmsbsicoscomoelhambre,la
sedyelsexo,pasandoporlasnecesidadespsicolgicasde
afecto,reconocimientoyautoestima,hasta,finalmente,los
ms altos motivos como el altruismo y lo que Abraham
Maslowllamlaautorealizacin,lanecesidadderealizar
elpotencialnicodecadauno.Pareceserquecadaunode
estos niveles de motivacin puede afectar a los procesos
perceptivos.
Lainfluenciadelosnivelesdemotivacininferioreses
fcildeestudiar.Porejemplo,enunexperimentosepidia
unos nios que adivinaran el tamao de unas monedas.
Cuandoselesenselamismamoneda,losniospobresla
vierondemayortamaoquelosricos.Enotroexperimento,
cuandoseenseabafigurasambiguasaescolaresantesy
despusdelascomidas,queidentificasenlasfigurascomo
comidaeraeldobledeprobableteniendohambrequedes
pus de comer. Como dice el proverbio: Lo que el pan
parecedependedesitieneshambreono.
Lasemocionesfuertesmotivanelcomportamientoein
fluyenenlapercepcin.Probablementesepaporexperien
ciaquelaspersonasenfadadastienendemasiadatendencia
averhostilidadenlosdems.Laspersonasasustadastende
rnaverloquetemen,inclusosiesosignificaconfundirun
arbustoconunoso.Enuntonomspositivo,losenamora
dostendernaconfundiraextraosconsusseresamados.
Engenerallamotivacinllevaalagenteaactuarpara
conseguirsusmetasoalasatisfaccindealgunanecesidad
160

especfica.Tenerunmotivooemocinimponeprejuiciosa
supercepcinenelsentidodeverlascosassegnsedesea
quesean.

Esquemas: los bloques de construccin de la

mente
Silapercepcinconllevaanalizaryevaluarlainforma
cinsensorial,entonceselcerebrodebeusaralgntipode
procesocomparativoparadeterminarquestpercibiendo.
Suponga,porejemplo,queselepresentaunambiguopa
trndeluz.Questviendo?Unarbustoounoso?Una
piedraounapera?Paraidentificarlocomoalgunadeesas
cosas,ustedyadebetenermodelosmentalesdearbustos,
osos,piedrasyperas,oloquesea,conlocualpuedacom
pararlainformacindesussentidos.Loqueustedveeslo
quemejorencaja.
Elmismoprocesoseaplicatambinanivelesdelamente
msabstractos,incluidoellenguaje,elrazonamientoyla
memoria.Porejemplo,ustednopuedejuzgarsienunasi
tuacindadaalguienhahabladocontactooverazmentea
no ser que usted tenga modelos mentales para tacto y
para verdad. Esos modelos mentales, llamados esque
masomarcosoguiones,contienenlosbloquesdecons
truccindelapercepcinyelpensamiento.
Secreannuevosesquemasadaptandoocombinandolos
viejos,algunosdeloscualeslosheredamosgenticamente.
Capturanregularidadesesencialesacercadecmohafun
cionadoelmundoenelpasadoycmosuponemosquefun
cionarenelfuturo.Unesquemaesunmodelooteorade
algunapartedelmundo.Esunaclasedeteorainformal,
161

privada,inarticulada,acercadelanaturalezadeloseven
tos,objetososituacionesqueencaramos.Elconjuntototal
deesquemasdequedisponemosparainterpretarnuestro
mundo,escribeelpsiclogodeStanfordDavidRumelhart,
enciertosentidoconstituyenuestrateoraprivadaacerca
delanaturalezadelarealidad.4
Losesquemasnosayudanaorganizarlasexperiencias
agrupndolasenconjuntostpicosderasgosoatributosde
objetos,personasosituaciones.Esosconjuntosdesuposi
cionesnospermiteirmsalldelainformacinparcialdis
ponibleanuestrossentidosypercibireltodo.

Ejercicio: cmo los esquemas nos llevan

msalldelainformacinsuministrada.
1.Lealahistoria.
Paravercmolosesquemasguanlacomprensin,
lealasiguientehistoriaeimaginequesucedeantesde
seguirleyendo:
Nasrudnentrenunatiendaypregunt:Meha
visto ustedantes? Jamsen mi vida, contest el
tendero.Enesecaso,replicNasrudn,cmosa
baustedqueerayo?
2.Hagaunalistacontodoloquesabeconcerte
zaquesucedi.
Despusdehaberobservadolahistoriaconelojode
sumente,hagaunalistadetodoloquesabeconabso
lutacertezaacercadeloqueocurri.conotraspala
bras,basesulistasloenlainformacinexplcitamente
dadaenlahistoria;JoeFriday,delaserieDragnet,
162

soladecir:Sloloshechos,seora.Puedeconsultar
lahistoriacuandoquiera.Tmeseeltiempoqueseane
cesarioparacompletarlalista(cincominutos,mso
menos).Paracomenzar,terminelasiguientelista:(1)
Nasrudnentrenunatienda.(2)Nasrudnhizouna
pregunta.(3)Eltenderocontestlapregunta(4)...,y
assucesivamente.
3.Hagaunalistadeloquepuedeinferirplausi
blementeacercadeloquesucedi.
Ahorahagaunalistacontodoloquepuedesuponer
oinferirplausiblementeapartirdeloquesucedienla
historia.Seaconscientedelabasedecadaunadesus
suposiciones.Puedeconsultarlahistoriacuandoquiera.
Estodeberamantenerleocupadodurantealmenoscin
coodiezminutossinqueseleacabenlassuposiciones
plausibles.Puedepararcuandoquiera,peroasegrese
dehaberhechounalistadealmenosunadocenadein
ferencias.Aquhayuncomienzo(1)Nasrudnesun
hombre.(2)Eltenderonoeraciego.(3)Nasrudnca
minabacondospiernas.(4)Eltenderonomenta.

Comentario
Sulistadeinferenciasdeberasermuchomslargaque
sulistadehechosobservadosdirectamente.Probablemente
cittodosloshechosenquepudopensar,peroserindi
cuandosediocuentadequepodacontinuarparasiempre.
Suponemosmuchascosasacercadelmundo,muchomsde
loqueobservamosdirectamente.

163

Dese cuentade cunto supone ustedautomticamente

acercadelahistoria.Suesquemadetiendalellevaaasu
mirqueeltenderoestenelnegociodelaventadealgo
(posiblemente mercancas, pero posiblemente servicios);
quelatiendaestabailuminada,bienporlaluzdelsol,bien
porcualquiertipodelmpara;quelatiendaprobablemente
tenaparedes,untecho,unaomspuertasy,posiblemente,
ventanas,ycontodaseguridadunsuelo;quelatiendatena
modosdellegarhastaella(calleocamino)yconprobable
menteestabasituadaenunsectorcomercialdelaciudad.
Susesquemasdelcomportamientosociallepermitensupo
nerqueNasrudnprobablementeentrporunapuertayno
porunaventana;quedirigisupreguntaaltenderoynoa
otrapersona;queeltenderoyNasrudnnoseconocan;
queamboshablabanelmismoidiomadurantesudilogo;y
assucesivamente.Losesquemasgeneralesdeorientacin
delarealidaddancomoresultadolasuposicindequelas
leyes de la fsica operaban como de costumbre: que la
gravedad estaba presente; que la puerta probablemente
chirri;queNasrudnnoeseltendero(yque,portanto,no
estabahablandoconsigomismo);queNasrudnnoesun
perro que habla; y, finalmente, debido a que pienso que
usted puede ver a estas alturas que las inferencias slo
estnlimitadasporlacreatividadylaresistenciafsica,que
Nasrudnhablabaenserioalmismotiempoquebromeaba.

Esquemasparatodo
Al hacer el anterior ejercicio probablemente descubri
quelosesquemastienenmuchoqueverconlanocinde
estereotipo.Ustedpuedehabersupuestoinconscientemen
te,porejemplo,queeltendereraunhombre.Tambinpue
164

dehabersedadocuentadequelosesquemasnormalmente
no son sujeto de inspeccin consciente. No solemos ser
conscientesdelosesquemasqueempleamos,porejemplo,
lasreglasqueestamossiguiendoenparticularenunasitua
cinsocialdada.Solopercibimosquclasedesituacines
aquellaenlaquenosencontramos(formal,amistosa,nti
ma,etc.)yactuamosdeacuerdoconella.
Laconductaapropiadaesperadasedefineautomtica
mentecomounapartedelesquemaparticular.As,siperci
bequeestenunapera,suesquemadeperahaceque
ustedsesienteensilencioensubutaca,enlugardecami
nararribayabajoporlospasillos.
Probablementeustedsehayaconvencidoaestasalturas
dequehayesquemasparatodo.Igualquelasteoraspue
den tratar de lo grande o de lo pequeo, escribe Ru
melhart, los esquemas pueden representar conocimiento
entodoslosniveles:desdeideologasyverdadesculturales,
elconocimientodeloqueconstituyeunafraseapropiadaen
nuestroidioma,elconocimientoacercadelsignificadode
unapalabraenparticular,hastaelconocimientodequpa
tronesde[sonido]estnasociadosconquletrasdelalfa
beto.5
Losesquemasseconectanunosconotros.Unciertoes
quema,talcomoeldeespectadorenunapera,traeaco
lacin automticamente un gran nmero de otros esque
mas.Porejemplo,puedeustedidentificaralamujervestida
conropajesrealessobreelescenariocomocantante,ms
quecomoalgnmiembrodelarealeza.

165

Activacindelosesquemas
Hasta ahorahemosdescritolosesquemasen trminos
puramentepsicolgicos,peropresumiblementeestnrepre
sentadosenelcerebromedianteredesdeneuronas.Lateo
raactualfavorecelaideadequeelpuntohastaelqueun
esquemafuncionaparaorganizarlaexperienciaestdeter
minadoporelgradodeactividaddesurespectivaredneu
ronal.
Freudcreaquelamenteestabadivididaentrespartes:
consciente,preconscienteeinconsciente.Enesostrminos,
laactivacindeunesquemaporencimadeunumbralcrti
codacomoresultadounaexperienciaconsciente.Loses
quemascondemasiadopocaactivacinpermanecenincons
cientes.Aqullosconsuficienteactivacincomoparainfluir
enlaactivacindeotrosesquemas,peroinsuficientecomo
paraentrarellosmismosenlaconsciencia,sonpartedela
mentepreconsciente.
Unejemploaclararestostrminos.Considereunapala
braquerepresenteunesquemaqueprobablementenoest
activadoensumente:ocano.Hastaquenoleeestapala
bra,suesquemaparaocanoprobablementeyacadormi
doensumenteinconscientejuntoconmuchosotrosesque
masqueustedasociaconelocano.Ahora,sinembargo,
ustedtienebienactivadoocanosobresuumbraldecons
ciencia.Suesquemadeocanoprobablementetrajoconsigo
hastalaconscienciadiversosotrosesquemas,talescomope
ces,gaviotasyplaya.Puedequehayapensadoenelprover
bio:Consideracomotuyosloloquenopuedesperderen
unnaufragio.
Ademsdetraerdiversosesquemasalaconsciencia,la
palabraocanohaactivadotambinalgunosesquemasen
166

el nivel preconsciente. Sonesquemas decosas queusted

asociaconelocano,perotalveznodemodotandirecto
comolascosasquedeinmediatoacudieronasumente.Por
ejemplo,suesquemaparabarcofueactivado,almenosli
geramente (sin embargo ahora est en su mente cons
ciente).
Inclusosinopensconscientementeenbarcos,sepuede
demostrarlaactivacinsubconscientedesuesquemapara
barco mostrndole la figura 5.1C. Como los sujetos de
Steinfeld,aquienesseleshabacontadounahistoriasobre
unviajeporelocano,usteddeberareconocerrpidamen
telafiguracomounbarco.Deestemodo,losesquemasno
tienen por qu estar en su consciencia para afectar a su
comportamiento.

Unmodelodelsoar
Eledificiodelossueos
Antessugerquelossueossonsimulacionesdelmundo
creadaspornuestrossistemasperceptivos.Laintroduccin
alapercepcinenvigiliaqueacabadeleerleayudara
comprenderestateora.
Considere,antesquenada,cmoelsueomodificael
proceso de la percepcin. Durante el sueo REM, como
aprendienelcaptulo2,estnsuprimidostantolaentrada
dedatossensorialesdelmundoexteriorcomoelmovimien
todelcuerpo,mientrasqueelcerebroenteroestaltamen
teactivo.Laactividaddelcerebrotraeciertosesquemasso
bresusumbralesperceptivos.Estosesquemasentranenla
consciencia,causandoqueelsoadorvea,sienta,oigayex
167

perimentecosasquenoestnpresentesenelentornoexte
rior.
Ordinariamente,siustedviesecosasque noest real
menteall,losdatossensorialescontradictorioscorregiran
rpidamentesuerrneaimpresin.Porquenopasalomis
modurantelossueos?Larespuestaesporquehaydisponi
blespocosdatossensoriales,oninguno,paraqueelcerebro
puedacorregirtaleserrores.

Enquesprobablequesoemos
Nuestraexperienciaensueosestdeterminadaporlos
esquemasqueestnactivadossobreelumbraldelacons
ciencia. Pero qu determina qu esquemas estn acti
vados?Losmismosprocesosqueinfluyenenlapercepcin
envigilia:laexpectativaylamotivacin.
Laexpectativasemuestraensueosendiversasformas.
Cuandoconstruimosunmundoonricoesperamosquese
asemejeamundospasadosquehemosexperimentado.De
esemodo,losmundosonricosestncasisiempreequipa
doscongravedad,espacio,tiempoyaire.Deigualmodo,la
experienciarecienteinfluyeenelsoardelmismomodo
queinfluyeenlapercepcinenvigilia.Freudllamabaaesto
residuodelda.
Losinteresespersonales,laspreocupacionesylasinquie
tudesinfluyenenlossueosigualqueenlapercepcinen
vigilia.ElpastorquevioelfierohornodeNabucodonosor
enunamanchadetintabienpodrasoaracercadelde
mentereydeBabilonia.Delmismomodo,recuerdaeles
tudioenelquelosoficialesdepolicaestabanmspredis
puestosqueloscivilesaesperar,yporlotantover,delitos
168

quenohaba?Qugruposuponequesoarcondelitos
conmsprobabilidad?
Lamotivacinylasemocionesinfluyenconfuerzaenla
percepcinenvigilia,ypodemosesperarquehaganlomis
moconlossueos.Enparticular,esmsprobablequeusted
sueeconloquedesea(sueosdesatisfaccindedeseos).
Suponga,porejemplo,quesehaidoalacamasincenar.
Comoloshambrientosescolaresqueinterpretabanfiguras
ambiguascomoalimentos,esprobablequeustedsueecon
comida.Freudestabatanimpresionadoconelpredominio
delasatisfaccindedeseosenlossueosquelaconvirti
enlapiedraangulardetodasuteoradelossueos.De
acuerdo con Freud, cada sueo es la satisfaccin de un
deseo.Sinembargo,estopareceserunaexageracindel
caso;laspesadillassonuncontraejemploobvio.
Dehecho,igualqueelmiedolehacemsasustadizo,es
decir,dispuestoainterpretarenvigiliaestmulosambiguos
comopeligro,ensueostieneelmismoefecto.Esprobable
queseaporestoquelagentesueaconsituacionesdesa
gradableseinclusohorribles.Laraznnoes,comocrea
Freud,porquesonmasoquistasydeseaninconscientemente
serasustados.Conmsprobabilidadsedebaaquetienen
miedodeciertoseventos,yporlotantoesperan,encierto
sentido,quepuedansuceder.Nopuedeasustarsedelosfan
tasmassinocreeenellos.

Porqulossueosparecenhistorias
Porloqueacabamosdecontar,ustedpodraesperarque
lossueosfuesensecuenciasdeimgenes,ideas,sentimien
tosysensacionesdesconectadas,msquelassecuenciaspa
169

recidasahistorias,intrincadamentedetalladasydramticas
quesonamenudo.Sinembargo,creoquelaactivacinde
esquemaspuedecontribuirtambinalacomplejidadyla
cargasignificativadelossueos.Paravercmo,mireatrs
paraverqueustedconcluymuchasmsinferenciasque
observacionesapartirdelosesquemasenelejerciciosobre
cmolosesquemasnosllevanmsalldelainformacin
suministrada(pg. 162).Elejerciciolemostrcmounos
pocosesquemasdepropsitogeneralpuedengeneraruna
vastacantidaddedetallessignificativos:deleunpuntoaun
esquemayaquelverunamosca;deleauncerebrodur
mienteunoodosesquemasactivadosyfabricarunsueo.
Algunossueostienenargumentostancoherentes,diver
tidos,dramticosyprofundoscomolasmejoreshistorias,
mitos y obras deteatro. Despus de despertar de dichos
sueos,avecesparececomosilaimportanciadelosperso
najesodeloseventosurdidosalolargodelsueosehicie
seclarasloeneldesenlace.Estopuededarlaimpresin
deuncompletoargumentoonricocalculadodeantemano.
Conprobabilidadseaestaclasedesueoslaquedaala
gentelanocindequesusmentesinconscienteshanperge
adounapelculaonricaconunmensajeparasumente
consciente para que la vea y la interprete. Sin embargo,
piensoqueunaexplicacinmssencillaesqueunesquema
dehistoriasehaactivadoalolargodelsueo.
Lanocindeesquemadehistoriapuedehaberlecogido
porsorpresa,perorecuerde:hayesquemasparatodo.La
historia,oelesquemanarrativo,esunapartedelacultura
humanauniversalmentecomprendida.Lashistorias,ensu
mayorparte,sedantpicamentecomosecuenciasoepiso
dios,quesedividenentrespartes:exposicin,complicacin
170

yresolucin.Laexposicinpresentaelescenarioylosper
sonajes,quenormalmenteseencuentrancondeterminada
complicacinoproblemaqueseresuelveporltimoalfinal
delahistoria.
Dehecho,CarlJungdescribilossueoscomodramas
entresactos.Losesquemasdehistoriaspuedenespecificar
secuenciasoeventos,elpasodeltiempoolapresentacin
depersonajes,patronesdetensinyalivio,finalesconsor
presa,etctera.Noesnecesariocosificaralamenteincons
cienteenelpapeldedirectordelossueos.

Porqulossueostienensentido?
Verlossueoscomomodelosdelmundoestalejosdela
nocintradicionaldelossueoscomomensajes,seandelos
diosesodelamenteinconsciente.Enotrapartehepresen
tadoargumentoscontralavisindelossueoscomocartas
asmismo.6 Comoquieraquesea,lainterpretacindelos
sueospuedesermuyreveladoraacercadelapersonalidad
ypuedeserunaprcticagratificanteyvaliosa.
Laraznparaestoessencilla.Pienseeneltestproyecti
vodelasmanchasdetinta.Cmoesqueloquelagenteve
enunasmanchasdetintanosdicealgodeellosmismos?
Susinterpretacionesnosinformanacercadesusintereses
personales, inquietudes, experiencias, preocupaciones y
personalidad.Lossueoscontienenmuchamsinformacin
personalquelasmanchasdetinta,porquelasimgenesque
contienenlascreamosnosotrosapartirdeloscontenidosde
nuestrasmentes.Puedequelossueosnoseanmensajes,
perosonnuestrascreacionesmsntimamentepersonales.

171

Comotales,estninconfundiblementecoloreadosporqui
nesyqusomos,porquinpodemosllegaraser.

Eledificiodelossueos.Dosejemplos
Lossiguientesdosejemplosdesueoshipotticosilus
tranvariascaractersticasdelaconstruccindelossueos:
(1)lossueossonproductosdeunainteraccinentrevarias
partesdelamente,incluyendoelconsciente,elprecons
cienteyelinconsciente;(2)losesquemas,lasmotivaciones
ylaexpectativasinteractaneneldesarrollodelsueo;y
(3)nohaypredestinacinenlossueos.stosresponden
tanprestamentealasmotivacionesmsbajascomoalas
msaltas,alasexpectativasdedesastresoadastra.
Sueo,versin1
AcabodeentrarenelsueoREMylaactivacindemi
cerebrocrecegradualmente.Alcabodeunminutoalgn
esquemaalcanzaelumbralperceptivo.Digamosqueesun
esquemadeunacallequepermaneceactivadoporlasexpe
rienciasdelda.Tanprontocomoveolacalle,tengolafuer
teexpectativadevermeenella,yallestoy.
Ahoramedoycuentadequeesdenocheydequelaca
lleestescasamenteiluminada.Estoactivaunjuegodees
quemas asociados (previamente inconscientes o precons
cientes)relacionadosconlospeligrosdeestardenocheen
algunascalles,incluidalaexpectativadealguien,talvezun
atracador,queesprobablequemehagadao.
Enelmomentoenqueemergeestatemerosaexpectati
va,apareceenlacalleunaoscurafigura.
172

Quin es? No puedo verlo con la suficiente claridad

comoparadecirqupintatiene,peropormimentecruzael
pensamientodequepuedaserelatracador.Heodoalgo
acercadeesto.Yahorasqueeseseatracador:miraame
nazadoramenteenmidireccin,asquemevuelvoyco
mienzoacaminarenlaotradireccin:Temo(esdecir,ten
golaexpectativade)quemesiga,yesoesloquehace.Co
mienzoacorrerylcorretrasdem.Tratodeperderlo,su
biendoybajandovariascallesycallejones,perodealgn
modosiempremeencuentra.
Finalmentemeescondotrasunasescalerasymesiento
seguro por un momento. Entonces pienso: pero tal vez
puedaencontrarmeaqutambin!Ylohace!Medespierto
baadoensudor.
Sueo,versin2
AcabodeentrarenelsueoREMylaactivacindemi
cerebrocrecegradualmente.Alcabodeunminutoalgn
esquemaalcanzaelumbralperceptivo.Digamosqueesun
esquemadeunacallequetienealgunaactivacinresidual
comoresiduodelda.Tanprontocomoveolacalle,tengo
lafuerteexpectativadevermeenella,yallestoy.Ahorame
doycuentadequeesdenocheydequelacalleestescasa
menteiluminada.
La experiencia de estar de noche en una calle activa
otrosesquemasrelacionadosconestaexperiencia elque
acudealprimerplanoeslaideadequedebodeestardiri
gindomealcine.Veounaoscurafiguraquebajaporlaca
lle.Puedoverlooverlabien,peroelesquemadelcineme
animaacreerqueesunamigoconelquehequedadoantes
173

deverlapelcula.Cuandomeacerco,veoquedehechoes
miamigo.
Caminamosporlacallehaciaelcine.Ahoralacallees
claramenteunaqueconozcobien.Parecequeheolvidado
qupelculavamosaverymirolamarquesina.Algunapar
tedemimentedebedeestarconscientedequeestoyso
andoseactivaelesquemadesueo,porqueveoqueen
enlamarquesinaponeLaltimaOla(unapelculasobre
lossueos).Dadoquehevistoestapelculadocenasdeve
ces,mepreguntoporquvoyaverlaotravez.Mirodenue
volamarquesinayahoraponeDormidooDespierto.No
puedo dejar pasar esa pista inconfundible; ahora estoy
plenamenteconscientedequeestoysoando.Miamigoha
desaparecidomientrasyoponderabalamarquesinaonrica.
Despegohaciaelcieloyvuelocomouncohete(sabiendo
queelesquemadelagravedadnoesaplicable).

Restriccionesmentalesalsoar
Laspresuposicionespuedenserpeligrosas
Comohemosvisto,losesquemassonteorasqueencar
nansuposicionesacercadelmundo.Sisuspresuposiciones
estnequivocadasy,comoresultado,suesquemafracasaa
lahorademodelarelmundoadecuadamente,loquepodra
aconteceresunprocesoderevisindelateoraydemodifi
cacindelesquemaqueelrenombradopsiclogoJeanPia
getllamacomodacin.Suesquemaacomodadoencajar
mejorahoraconloshechos,yustedtendrligeramentems
conocimientoqueantes.
Sisiempreacomodamosnuestrosesquemasdeacuerdo
coninformacinnueva,nuestrosmundosseexpandirnde
174

formacontinuasegnnuestrosesquemassevuelvancada
vezmsamplios,adaptableseinteligentes.Desafortunada
mente,lagentenosiempreacomodasusesquemasalavis
tadeinformacinnueva.
Puedequenosiempreveamoslanuevainformacin,pre
cisamente porque no encaja con las presuposiciones de
nuestrosesquemas.Enlugardedarnoscuentadeladiscre
panciadistorsionamoso,entrminosdePiaget,asimila
mosnuestrapercepcindeleventoorealodelobjetopara
queencajeconelesquema.Ladificultaddehacerunalectu
raexactaenbuscadeerroresilustraestefenmeno.Osive
mosquealgonoencaja,consideramoslacaractersticaoca
ractersticasdiscrepantescomoirrelevantesodefectuosas
ConsiderelahistoriaenlaqueNasrudn,elmulnecio
quelossufesusanparailustrarloserroreshumanoscomu
nes,encuentraunhalcnrealposadoensualfizar.Nunca
havistouna'paloma'tanextraa.Despusdeenderezarsu
aristocrticopicoydecortarlelasgarras,loliberadiciendo:
'Ahorateparecesmsaunpjaro'.7
IgualqueNasrudncortalosrasgosmsprominentesdel
halcnporquenoencajanconsuesquemadeunpjaro,no
sotrospodemossufrirdelamismaautoprolongadoramio
pacuandotratamosdereducirlosconceptosnuevospara
queencajenen nuestra comprensin actual. A propsito,
unadelasfuncionesdeloscuentosdeNasrudnyotrashis
toriaspedaggicasdelossufesesproporcionaresquemas
paraquenosveamosanosotrosmismosennuevasformas,
yproporcionarunabaseparaeleventualdesarrollodeper
cepcionesmselevadas.
Elconjuntogeneraldeesquemasqueguanuestraexpe
rienciaordinariadevigiliatambingobiernanuestroordi
175

narioestadodesueo.Enamboscasosasumimostcita
mentequeestamosdespiertos,ynuestraspercepcionesdu
ranteelsueosedistorsionanparaencajarconesapresupo
sicin.
Cuandosucedeneventosonricosextravaganteslosasu
mimosdealgunamaneradentrodeloqueconsideramos
posible.Sisucedequenosdamoscuentadeellosolosexpe
rimentamoscomoinusuales,normalmentesomos capaces
deracionalizarlos.
Siustedquiereconvertirseenunsoadorlcido,sinem
bargo,debeestarpreparadoparaaceptarlaposibilidadde
queunapalomaextraapuedaserunpjarodeunaclase
completamentediferente,ydequeaveceslaexplicacina
lasanormalidadesesqueustedestsoando.

Laimportanciadelaexpectativaenlaconstruc
cindelossueos
Susexpectativasypresuposiciones,bienseanconscientes
opreconscientes,sobreloquesonlossueosdeterminaen
granmedidalaformaprecisaquetomansussueos.Como
hedicho,estoseaplicatambinasuvidadevigilia.
Comoejemplodelosefectosdelaslimitacionesasumi
dasenlacompetenciahumana,considereelmitodelami
llaencuatrominutos.Durantemuchosaossecreyque
eraimposiblecorrertanrpido,hastaquealguienlohizoy
loimposiblesevolviposible.Casiinmediatamente,mu
chosotrosfueroncapacesdehacerlomismo.
Las presuposiciones desempean un importante papel
durantelasensoacionesdiurnas,msquelapercepcinde
vigilia.Despusdetodo,enelmundofsiconuestroscuer
176

postienenlimitacionesrealesintrnsecas,pornohablarde
lasrestriccionesdelasleyesdelafsica.
Apesardequelabarreradelamillaencuatrominutos
noerainsuperable,haylmitesabsolutosalavelocidadde
lossereshumanos.Conloscuerposquetenemoshoy,correr
unamillaencuatrosegundosespresumiblementeimposi
ble.Enelmundodelossueos,sinembargo,lasleyesdela
fsicasesiguenpormeraconvencin,siesquesesiguen.
Puedehaberrestriccionesfisiolgicasalasaccionesde
unsoadorlcido,derivadasdelaslimitacionesfuncionales
delcerebrohumano.Porejemplo,pareceserquelossoa
dores lcidos encuentran prcticamente imposible leer
textoscoherentes.ComoinformelmdicoalemnHarald
von MoersMessmer en 1938, en los sueos lcidos las
letras simplemente no se estn quietas. Cuando trat de
concentrarse en las palabras, las letras se convertan en
jeroglficos(ntesequenodigoquenuncapodamosleeren
sueos.Yomismohetenidosueosenlosquelohehecho,
peronoeransueoslcidosenlosquelaescriturafuese
producidacomorespuestaalaintencinvoluntaria).
Sinembargo,lasposiblesrestriccionesfisiolgicassobre
lasaccionesonricassonmuchomenoresennmeroquelas
impuestasenlavidadevigiliaporlasleyesdelafsica,lo
cualdejamsespacioenlossueosparaquelasinfluencias
psicolgicas,talescomolaspresuposiciones,limitennues
trasacciones.

Sipiensaquenopuede,nopodr
ElfilsoforusoP.D.Ouspenskycreaqueelhombreno
puedepensarensmismoenelsueo,anoserquesupen
177

samientoseatambinunsueo.Dealgnmodo,apartir
deestodecidiqueunhombrenopuedejamspronunciar
supropionombreenelsueo.Alaluzdeloqueahorasa
bemossobrelosefectosdelaexpectativasobreelcontenido
onrico,nodeberasorprendersedeorqueOuspenskyre
portaba, como caba esperar, que si pronunciaba mi
nombreenelsueo,inmediatamentemedespertaba.8
Otrasoadoralcida,estudiadaporlapsiclogaCelia
Green,oyhablardelasexperienciasylasteorasdelfil
sofo y prob el experimento por s misma. Inform: Yo
pensabaenelcriteriodeOuspenskyencuantoarepetirel
nombredeuno.Conseguunaciertaconscienciadisconti
nuadedospalabras:peroparecatenerefecto;me'marea
ba';talvez;llegadounpunto,par9
Enunademostracinmsdeestetema,PatriciaGarfiel
describaunodesussueoslcidos...en'TallandomiNom
bre',procedahacerloenlapuertaenlaqueyaestabata
llando.LoleymedicuentadeporquOuspenskycrea
queeraimposibledecirelpropionombreenunsueolci
do:todalaatmsferavibrytronymedespert.Gar
field,quetambinestabafamiliarizadaconlaexperiencia
delsujetodeGreen,concluyquenoesimposibledecirel
propionombreenunsueolcido,peroestrastornador10
YotambinhabaledoelrelatodeOuspensky,perono
aceptabanisusconclusionesnisupremisaoriginal.Estaba
segurodequenadaseramsfcilquedecirminombreen
unsueolcido,yprontopuseapruebamicreencia.En
unodemisprimerossueoslcidosdijeenaltolapalabra
mgica:Stephen,yosoyStephen.
Masalldeormipropiavoz,diciendomipropionom
bre,nosucedinadainusual.EvidentementeOuspensky,el
178

sujetodeGreenyGarfieldhabansidofuertementecondi
cionadosporexpectativasprevias.Porsupuesto,lomismo
esciertoparatodosnosotros.Ensueos,msinclusoque
enningunaotrasituacinenlavida,siustedpiensaqueno
puede,nopodr.ComodijoHenryFord,Creaquenopue
de,creaquepuede.Decualquierforma,tendrrazn.

179

180

6
Principiosyprcticadelossueoslcidos
Soaronosoar:cmopermanecerdormidoo
despiertoavoluntad
Hastaahorahaaprendidovariastcnicasparaincremen
tarsumemoriaonricayparainducirsueoslcidos.Tal
vezhayatenidoxitoalahoradeteneralgunossueosl
cidos,otalvezsepacmoinducirlosmsomenosavolun
tad.Ahoraquehaaprendidoadarsecuentadecundoest
soando,qupuedehacerconesteconocimiento?Como
sehadiscutidopreviamente,unadelasposibilidadesms
fascinanteseslahabilidaddecontrolarlossueos.Esposi
blesoarconloquequieraqueustedelija,comocreenlos
yoguisdelsueotibetanos.Peroantesdequepuedainten
tarlo,debesercapazdemantenersedormidoyderetenerla
lucidez.
Lossoadoreslcidosnovelesamenudosedespiertanen
elmomentoenquesehacenlcidos.Puedenreconocercla
ves para la lucidez, aplicar comprobaciones del estado y
concluirqueestnsoando,perosefrustrandebidoaque
sedespiertanocaenenlaprdidadelucidezpocodespus
deadquirirla.Sinembargo,esteobstculoessolotemporal.
Con experiencia usted puede desarrollar la capacidad de
permanecermstiempoenelsueo.Comoverdentrode
unmomento,haytambintcnicasespecficasqueparecen
181

ayudaraprevenireldespertarprematuro.Sisigueaplican
dovoluntadyatencinasuprctica,sercapazderefinar
sushabilidadescomosoadorlcido.

Prevenireldespertarprematuro
Experimentandodemanerainformal,ensuscamasen
casa,lossoadoreslcidoshandescubiertovariasformas
demantenerseenelestadodesueocuandolesamenazael
despertar prematuro.Todas lastcnicasimplican llevar a
caboalgunaformadeaccinenelsueotanprontocomo
lapartevisualdelsueocomienzaadesvanecerse.
LindaMagallon,editoradelDreamNetworkBulletinein
trpidaexploradoradelossueoslcidos,hadescritocmo
previeneel despertar mediante la concentracin enotros
sentidosquenoseaneldelavista,talcomoeloroeltocar.
Informadequetodaslasactividadessiguienteshanpreve
nidoconxitoeldespertardesdesueosamenudodesva
necidos:orvoces,msicaosupropiarespiracin;comen
zaroseguirunaconversacin;frotarseoabrirlosojos(en
elsueo);tocarsebrazosycara;tocarobjetos,talescomo
unpardegafas,uncepilloparaelpelooelbordedeunes
pejo;sertocadoyvolar.1
Todasestasactividadestienenalgoencomnconlatc
nicadegirardescritaenla pg. 185.Estnbasadasenla
ideadecargarelsistemaperceptivodetalformaqueno
puedacambiarsuenfoquedesdeelmundodelossueosal
mundodevigilia.Mientrasustedestocupadoactivayper
ceptivamenteconelmundodelossueosesmenosproba
blequehagalatransicinhaciaelmundodevigilia.

182

MagallonpodraserunasoadoraconunsistemaREM
inusitadamenteactivo;puedeserquetengapocosproble
masparamantenersedormidamientrasestenREM.Sin
embargo,muchosotrossonpersonasdesueoligeroque
encuentrandifcilmantenerseensueoslcidosdurantepe
rodoslargos.Estaspersonasnecesitantcnicasmspode
rosasparaayudarlesapermanecerensussueoslcidos.
HaraldvonMoersMessmerfueunoentreelpuadodein
vestigadoresqueestudiaronpersonalmentelossueoslci
dosdurantelaprimeramitaddelsigloXX.lfueelprimero
quepropusolatcnicademiraralsueloparaestabilizarel
sueo.2
Laideadeenfocaralgodelsueoparaprevenireldes
pertarseleshabaocurridoindependientementeavarios
otrossoadoreslcidos.UnodeellosesG.ScottSparrow,
unpsiclogoclnicoyautordelclsicorelatopersonalLucid
Dreaming:TheDawningoftheClearLight.3Sparrowdiscute
lafamosatcnicadeCarlosCastanedademirarselasmanos
mientras se suea para inducir y estabilizar los sueos
lcidos.4 Sparrow argumenta que el cuerpo del soador
proporcionaunodeloselementosmsestablesdelsueo,
lo cual puede ayudar a estabilizar la identidad, dbil de
otromodo,envistadeunsueorpidamentecambiante.
Sinembargo,comolseala,elcuerponoeslnicopunto
dereferenciarelativamenteestable:otroeselsuelobajolos
piesdelsoador.Sparrowutilizaestaideaenelsiguiente
ejemplodeunodesuspropiossueoslcidos:
...Caminoporlacalle.Esdenoche;yalmiraralcie
lomedejapasmadolaclaridaddelasestrellas.Parecen
muycercanas.Enesepuntomehagolcido.Elsueo
tiembladuranteunmomento.Inmediatamentemiro
183

al suelo y me concentro en solidificar la imagen y

retenerelpaisajeonrico.Entoncesmedoycuentade
quesidirijomiatencinalaestrellapolarsobremi
cabeza,laimagendelsueoseestabilizaranmssi
lo hago; hasta que gradualmente la claridad de las
estrellasvuelveasuplenitud.5

Girarensueos
Hacealgunosaostuvelabuenafortunadedescubrir
unatcnicaaltamenteefectivaparaprevenireldespertary
producirnuevasescenasenlossueoslcidos.Comenca
razonarque,dadoquelasaccionesensueostienenefectos
fsicos correspondientes, relajar mi cuerpo onrico poda
inhibireldespertaralhacerdescenderlatensinmuscular
enmicuerpofsico.Lasiguientevezquetuveunsueolci
do,problaidea.Cuandoelsueocomenzadesvanecer
se,merelajcompletamente,cayendoalsueloenelsueo.
Sinembargo,contrariamenteamiintencin,parecdesper
tar.Unosminutosmstardedescubrqueenrealidadslo
haba soado que me despertaba. Repet el experimento
muchasvecesyelefectoeraconsistente:memantenaenel
estadodesueoalsoarquemedespertaba.
Sin embargo, mi experiencia sugera que el elemento
esencialnoeralatentativaderelajacin,sinolasensacin
demovimiento.Ensubsiguientessueoslcidosprobuna
variedaddemovimientosenelsueoyencontrqucaer
haciaatrsygirarsobresmismoenelsueoeranespecial
menteefectivosalahoradeprolongarmissueoslcidos.
Aqutieneunmtodoparagirarconelpropsitodemante
nerseenelestadodesueo.
184

Latcnicadegirar
1.Desecuentadecundocomienzaadesvane
cerseelsueo.
Cuando acabaun sueo,elprimersentidoquese
desvaneceeslavista.Losotrossentidospuedendurar
mstiempo,siendoeltactoelquemstardaendesapa
recer.Elprimersignodequeunsueolcidoesta
puntodeacabarsueleserunaprdidadecoloryderea
lismoensusimgenes.Elsueopuedeperderdetalles
visualesycomenzaratomarelaspectodeundibujoo
una apariencia desvada. Podra encontrar que la
iluminacinsevahaciendomuytenue,oquesuvistase
haceprogresivamentemsdbil.
2. Gire tan pronto como el sueo comience a
desvanecerse.
Tanprontocomolasimgenesvisualesdelsueol
cidocomienzanadesvanecerse,rpidamente,antesde
sentir que sucuerpoonricoseevapora,extiendalos
brazosygirecomounapeonza(consucuerpoonrico,
porsupuesto).Noimportasihacepiruetasogiracomo
unapeonza,comounderviche,unnioounabotella,
siemprequesientavivamentesucuerpoonricoenmo
vimiento. No es lo mismo que imaginarse que gira;
paraquelatcnicafuncionedebesentirlavvidasensa
cindegirar.
3.Mientrasgira,recurdeseasmismoquelo
siguientequeverserprobablementeunsueo.
Sigagirando,recordndoseconstantementeasmis
moqueloprximoquever,tocaruoirserproba
185

blementeunsueo.
4.Compruebesuestadosiemprequeparezcalle
garaalgnsitio.
Continegirandohastaqueseencuentreenunmun
doestable.Obienseguirsoando,obienhabrdes
pertado.Portanto,hagaunacomprobacincuidadosa
ycrticadelestadoenqueseencuentra(veaelcaptulo
3).

Comentario
Sipiensoquehedespertado,siemprecompruebolahora
enelrelojdigitalquetengoalladodelacama.Estonor
malmente proporciona una comprobacin infalible de la
realidad.
Con frecuencia el procedimiento de girar genera una
nuevaescenaonricaquepuederepresentareldormitorio
enelqueduermeoalgnotrolugarinusual.Aveceslaes
cenadelsueoqueseacababadedesvanecerseregenera
entodosuvivoesplendor.
Medianteelrecordarseconstantementequeestsoan
dodurantelatransicindelgiro,ustedpuedemantenerse
lcidoenlasiguienteescenaonrica.Sinesteespeciales
fuerzodeatencin,esprobablequeconfundaelnuevosue
oconundespertarreal,apesardelosmuchosabsurdos
manifiestosenelcontenidodelsueo.
Podraocurrirunfalsodespertarsi,algirar,sienteque
susmanosgolpeanlacama,yustedpiensa:Bien,debode
estardespierto,porquemimanoacabadegolpearlacama.
Supongoqueelgirarnohafuncionadoestavez.Loque
186

deberapensar,porsupuesto,es:Dadoquelamanoquegi
rabayquegolpelacamaesunamanosoada,debedeha
bergolpeadounacamasoada.Portanto,sigosoando!
Nodejedecomprobarcrticamentesuestadodespusde
usarlatcnicadegirar.

Efectividaddelgirar
Este mtodo es extremadamente efectivo para muchos
soadores, incluido yo mismo. He usado este tcnica en
cuarentadeciensueoslcidosenlosltimosseismeses
delregistroparamidisertacindoctoral.Nuevasescenas
onricas resultaron el ochenta y cinco por ciento de los
casos.Laconsciencialcidapersistienelnoventaysiete
porcientodelosnuevossueos.Cuandoelgirarlleva
otrosueo,lanuevaescenaonricacasisiempresepareca
muchoamidormitorio.
Lasexperienciasdeotrossoadoreslcidosquehanem
pleadoestemtodohansidomuysimilaresalasmas,pero
sugierenqueelsueolcidoposterioralgirarnotienepor
quserundormitorio.Unadeesassoadoraslcidas,por
ejemplo,seencontrarribandoaunaescenaonricaqueno
erasudormitorioencincodecadaoncevecesqueusabala
tcnicadegirar.
Estos resultados sugieren que puede utilizarse el girar
paraproducirtransicionesacualquierescenaonricaque
espereelsoadorlcido(veaelejerciciodegirarhaciaun
nuevoescenarioonrico,pg.211).Enmicaso,pareceser
quemicasiexclusivaproduccindesueosconmidormito
riopuedeserunaccidentedelascircunstanciasenlasque
descubrlatcnica.Heprobado,conmuypocoxito,apro
187

ducirtransicioneshaciaotrasescenasonricasconestem
todo.Apesardequedefinitivamentetratdellegaracual
quierotrolugarquenofueramisoadodormitorio,nopue
dodecirquetuvieselacompletaexpectativa.Creoqueal
gndasercapazdedesaprenderestaaccidentalasocia
cin(siestoesloquees).Entretanto,estoyimpresionado
porelpoderdelaexpectativaalahoradedeterminarqu
sucedeenmissueoslcidos.

Cmofuncionaelgirar?
Porquelhechodegirardeberadisminuirlaprobabili
daddedespertar?Estninvolucradosdiversosfactores.Uno
deellospuedeserneurofisiolgico.Lainformacinsobreel
movimientodelacabezaydelcuerpo,monitorizadoporel
sistemavestibulardelodointerno(queleayudaamante
nerelequilibrio),estestrechamenteintegradaconlainfor
macinvisualdelcerebroparaproducirunaimagenptima
yestabledelmundo.Debidoeestaintegracindelainfor
macin, el mundo no parece moverse siempre que usted
muevesucabeza,inclusoaunquesemuevalaimagendel
mundodesuretina.
Dadoquelassensacionesdemovimientoduranteelhe
chodegirarensueossontanvvidascomolasquesedan
enlosmovimientosfsicosreales,esprobablequeseactiven
engradosimilarlosmismossistemascerebralesenambos
casos.Unaintriganteposibilidadesquelatcnicadegirar,
alestimularelsistemacerebralqueintegralaactividadves
tibulardetectadaenelodomedio,facilitalaactividadde
loscercanoscomponentesdelsistemadesueoREM.6

188

Otraposiblerazndeporqugirarpuedeayudarapos
ponerel despertar vienedel hechodequecuando usted
imaginaquepercibealgoconunsentido,crecesusensibili
dadalaestimulacinexternadeesesentido.Deesemodo,
sielcerebroestocupadoporcompletoenproducirlavvi
daexperienciadegirar,generadainternamente,serms
difcilconstruirunasensacincontradictoriabasadaenda
tossensorialesexternos.

Quhacersisedespiertaprematuramente?
Inclusosiencuentraque,apesardesusmejoresesfuer
zos para mantenerse dormido, an sedespierta, no todo
estperdido.Hgaseelmuerto.Sisemantieneperfecta
menteinmvilaldespertardeunsueolcido(onolcido)
yrelajaprofundamentesucuerpo,hayunabuenaoportuni
daddequeelsueoREMsereafirmeasmismo,yusted
tendrunaoportunidaddeentrarconscientementeenun
sueolcido,comosedescribienelcaptulo4.Paraalgu
naspersonasconunafuertetendenciaamantenerseensue
oREM,estosucedecasicadavezquesedespiertandeun
sueohastaquedecidenmoverse.AlanWorsleyesunolos
ms experimentados soadores lcidos del mundo. Lleva
haciendo experimentos personales con los sueos lcidos
desdelaedaddecincoaos.Durantelosaossetentafuela
primerapersonaquehizosealesdesdeunsueolcidoen
experimentospioneros llevadosacaboconKeithHarne.7
Worsleypareceposeeresafelizclasedefisiologa,yofrece
elsiguienteconsejoalossoadoresqueseacabandedes
pertarperodeseanfuertementeregresarasussueoslci
dos:Yazgamuyquieto,nomuevaunsolomsculo!Rel
189

jeseyespere.Elsueovolver.Hetenidodocenasdesue
oslcidosencadenaconestemtodo.8

Prevenirlaprdidadelucidez:useeldiscurso
internoparaguiarsupensamiento
Hemosusadoellenguajeparacontrolarnuestropensa
mientoynuestrocomportamientodesdequeaprendimosa
hablar.Nuestrospadresnosdecanloquetenamosqueha
cer y cmo hacerlo, y nos guibamos por sus palabras.
Cuandohacamosesascosasbajonuestrapropiadireccin,
repetamosenvozaltalasinstruccionesdenuestrospadres
pararecordarnosanosotrosmismosexactamentecmoy
qutratbamosdehacer.Ahora,habiendoincorporadopor
completoelpapeldeguaparentalennuestrointerior,nos
repetimosmentalmentelasinstruccionescuandotratamos
dellevaracaboprocedimientosnuevosycomplicados.
Tambinpodemosusardirectricesverbalesdecomporta
mientoconscienteconelpropsitoderegularnuestrocom
portamientoenlossueoslcidos(porejemplo,paraman
tenerlaconscienciadequeestoesunsueo).Hastaque
volvernosymantenernoslcidosseaunhbitobiendesa
rrollado,esmuyprobablequetodosperdamoslucidezenel
momentoenquenuestraatencinvague.Enelmomentoen
quetomamosdemasiadointersenalgunafacetadelsueo,
lalucidezsedesvanece.Siustedesunsoadorlcidonovel
ytieneproblemasparamantenersulucidez,unasolucin
temporalesquesehableasmismoensussueoslcidos.
RecurdesequeestsoandoyrepitafrasescomoEstoes
unsueo...!Estoesunsueo...!Estoesunsueo...!o
Estoy soando...! Estoy soando...! Estoy soando...!
190

Esteautorecordatoriopuededecirseenvozaltaenelsue
osiesnecesario.Deotromodoesmejordecirlomental
menteparaevitarquelarepeticinseconviertaenlacarac
tersticapredominantedelsueo.
Sparrow recomienda el mismo procedimiento, aconse
jandoalossoadoresconlucidezpocofirmequesecon
centren en una afirmacin que sirva como recordatorio
constantedelanaturalezailusoriadelaexperiencia.9 l
consideraesencialquelaafirmacin(porejemplo:Todo
estoesunsueo)seaprendadememoriaysecultiveenel
estadodevigiliaparaqueseaunaayudaefectivaenelesta
dodesueo.
Despusdehaberadquiridoalgodeexperiencia,apren
derareconocerlassituacionesenlasquetiendeaperder
lalucidezyaencontrarquepuedemantenersulucidezsin
unesfuerzoconsciente.Aprenderahacerlopuedesuceder
bastante rpido.Enmisprimeros aosde estudio delos
sueoslcidos,perdlalucidezenoncedesesentaydos
sueoslcidos;enelsegundoao,perdlalucidezenslo
unodecientooncesueos;yeneltercerao,sloenuno
dedoscientosquincesueos.10Enlossiguientesdiezaos,
mitasadelucidezperdidasehamantenidoenmenosdel
unoporciento.

Despertaravoluntad
Miprimersueolcidollegcomoconsecuenciade
midescubrimiento,comoniadecincoaos,dequepo
dadespertardesueosterrorficostratandodegritar:
Madre!11

191

Heencontradounatcnica,quepuedesonarparad
jicaperoqueesmuysimple,paradespertarseavolun
tad:Durmeteparadespertar.Cadavezquequiero
despertardeunsueolcido,simplementemetiendoen
lacama,sofonubeonricosmsamanoymeduer
mo.Elresultadomsfrecuenteesquemedespiertoin
mediatamente,peroavecesslosueoconquemedes
pierto,ycuandomedoycuentadequesigosoando,
tratodedespertardeverdadotravez,avecestenien
doxitoinmediato,peroavecesslodespusdeunadi
vertidasecuenciadefalsosdespertares(B.K.,PaloAlto,
California).
Cuandoeraunaniademsomenosseisaos,en
contrunmtodoparadespertarmecuandolossueos
sevolvandemasiadodesagradables.Norecuerdocmo
diconlaidea,peroparpadeabaconfuerzatresveces.
Funcionbienduranteuntiempo,ymesacdealgunos
escenariosbastanteterrorficosysurrealistas,peroen
toncesalgocambi,yelmtodocomenzaproducir
falsos despertares. Cuando una vez us esta tcnica
paraponerfinaunsueomedianamentedesagradable
sloparaencontrarmedespertandoenmidormitorio
justoantesdelallegadadeunterriblehuracn,ycon
laseguridaddequelaexperienciaerareal,despusde
despertardeverdaddecidabandonarlaprctica(L.L.,
RedwoodCity,California).
Sielsecretodeevitarundespertarprematuroesmante
ner unaparticipacin activa en elsueo, el secreto para
despertaravoluntadesretirarlaatencinylaparticipacin
en el sueo. Piense, fantasee o retire de cualquier otro
192

modosuatencindelsueo,yesmuyprobablequedes
pierte.
CuandoAlanWorsley,concincoaos,llamabaasuma
dreenelmundofsico,estabadirigiendosuatencinfuera
delsueoy,adems,posiblementeactivandolosmsculos
delavocalizacinensucuerpodormido,locualpodaser
queledespertara.
Peronadapodraproporcionarunailustracinmejordel
principiodedespertarretirandolaatencindelsueoque
lafrmuladeBeverleyKadzierskidedormirseparadesper
tar.Despusdetodo,qusignificadormirsinoretirarla
atencindeloquenosrodea?.Otraformadecesarsuparti
cipacinenelsueoesdejardehacerlosrpidosmovi
mientosocularestancrucialmentecaractersticosdelsueo
REM.PaulTholeyhaexperimentadoconlafijacinenun
puntoestacionariodurantelossueoslcidos.Encontrque
fijarlamiradacausaqueelpuntodefijacinsehagaborro
so,seguidodeunadisolucindetodalaescenaonricayun
despertardentrodeentrecuatroydocesegundos.Seala
quelossujetosexperimentadospuedenusarelestadointer
mediodedisolucindelaescenaparaformarelentorno
onricodesuspropiosdeseos.12 Laartistaeinvestigadora
de los sueos Fariba Bogzaran describe una tcnica muy
similarllamadaenfoqueintencional,enlacualseconcen
traenunobjetodesusueolcidohastaquerecuperala
conscienciadevigilia.13
Sinembargo,estosejemplomuestranqueusarmtodos
paradespertarpuedellevarafalsosdespertares.Aveceslos
falsosdespertarespuedensermsperturbadoresqueelsue
ooriginaldelqueustedtratabadeescapar.Engeneral,es
probablementemejornotratardeevitarimgenesonricas
193

terrorficasmediantelahuidaalestadodevigilia.Elcaptu
lo10explicaporquycmopuedebeneficiarsedeencarar
laspesadillas.Unejemplodebuenusodelastcnicaspara
despertarseasmismoavoluntadenlossueoslcidoses
despertarsemientrastieneenmenteconclaridadloseven
tosylasrevelacionesdelsueo.

Dosclasesdecontroldelossueos
Antesdequecontinuemosdiscutiendolasformasenlas
quepuedeejercersuvoluntadsobrelasimgenesdesus
sueos,consideremoslosusosquepuedehacerdesunueva
libertad.
Cuandoseenfrenteconsituacionesonricasdesafiantes,
haydosformasenquepuededominarlas.Unaconllevala
manipulacinmgicadelsueo:controlarlesaellos ocon
trolareso.Mientrasquelaotraformaimplicaautocontrol.
Talcomosucede,laprimeraclasedecontrolnosiempre
funciona,locualpuedeserenrealidadunabendicindis
frazada.Sihemosaprendidoaresolvernuestrosproblemas
enlossueoslcidospormediodecambiarmgicamente
lascosasquenonosgustan,podramostenerlaesperanza
equivocadadehacerlomismoennuestravidadevigilia.
Porejemplo,unaveztuveunsueolcidoacercadeunes
pantosoogroalquemeenfrentproyectandosentimientos
deamoryaceptacin,locualllevaunaresolucindemi
sueoplacentera,pacficayenaltecedora.Supongaqueyo
hubieseelegidoconvertirmiadversarioenunsapoy,deese
modo,liberarmedel.Cmopodraesoayudarmesime
encontrasealgunavezenconflictoconmijefeoconotrafi
guradeautoridadaquienveocomounogro,apesardees
194

tardespierto?Convertirloensaposeraescasamenteprc
tico!Sinembargo,uncambiodeactitudpodra,dehecho,
resolverlasituacin.
Generalmente,unaaproximacinmstilquesepuede
tomarconlasimgenesdesagradablesdeunsueoescon
trolarseasmismo.Elautocontrolsignificacontrolsobre
lasreaccioneshabituales.Porejemplo,siustedtienemiedo
yhuyeinclusoaunquesabequedeberaencararsumiedo,
noestcontrolandosucomportamiento.Apesardequelos
eventosqueparecentenerlugarenlossueossonilusorios,
nuestrossentimientoscomorespuestasonreales.Aspues,
cuandoustedtienemiedoenunsueoysedacuentade
queesun sueo, sumiedo puede queno se desvanezca
automticamente.Antienequeencargarsedel;stala
raznporlaquelossueoslcidosconstituyenunaprctica
tan beneficiosa para nuestra nuestras vidas de vigilia.
Somos libres de controlar nuestras respuestas frente al
sueo,yloquequieraqueaprendamosalhacerloseaplica
rrpidamenteanuestrasvidasdevigilia.Enmisueodel
ogroganungradodeautomaestrayconfianzaqueme
haservidobientantoenelmundodevigiliacomoenel
sueo. Como resultado de tales encuentros en sueos
lcidos, ahora tengo confianza en que puedo manejar
cualquier situacin. Si a usted le gustara aumentar su
sentido de autoconfianza, mi consejo es que sera sabio
controlarseaustedmismo,nocontrolarelsueo.

Volar
Lesobresutrabajoylastcnicasquesugerapara
tener sueos lcidos. Practiqu dndome cuenta de
195

cundoestabasoando.Laprimeranoche,despusde
variossueosnolcidos,derepenterecordpreguntar
mesiestabasoando.Tanprontocomoresponds,
pasalgoquesuartculonomencionaba.Todoenel
sueo se volvi extremadamente vvido. Los aspectos
visuales eran como si alguien hubiese subido el
contrasteyelcolor.Vitodocongrandetalle.Todosmis
sentidos onricos se amplificaron. De repente fui
intensamente consciente de la temperatura, el movi
mientodelaire,losoloresylossonidos.Tenaunfuerte
sentimientodetenerelcontrol.Inclusoaunquenotena
planeado volar, algo en el sueo me hizo pensar en
volar, y simplemente salt en el aire (al estilo
Superman) y vol. La sensacin fue la experiencia
onrica ms exultante y realista que jams haba
tenido.Volporuncandealtosedificios,ganando
altura gradualmente. Los edificios llevaban a un
parque, donde me embarqu en algunas acrobacias
areas. Era mi ltimo sueo de la noche, y el
sentimiento de alegra dur todo el da. Cont mi
experimentoyelxitoquetuveatodoelquisieseorlo
(G.R.,Westborough,Massachusetts).
Unanocheestabasoandoquemeencontrabadepie
enunasuavecolina,mirandosobrelascopasdelosar
ces, losalisos y otros rboles.Lashojas de losarces
eranderojobrillanteycrujanalviento.Lahierbabajo
mispieseraexuberanteydecolorverdevivo.Todoslos
coloresquemerodeabaneranlosmssaturadosquehe
vistonunca.
Talvezlaconscienciadequeloscoloreseranms
brillantesdeloquedeberansermeconmocionhasta
196

elpuntodedarmecuentadequeestabaenunsueo,y
dequeloqueseextendaamialrededornoerareal.
Recuerdoquemedije:Siestoesunsueo,deberaser
capazdevolarenelaire.Probmicorazonadayme
agrad enormemente el poder volar sin esfuerzo y a
cualquierlugarquequisiese.Volvelozsobrelascopas
delosrbolesynaveguvariasmillassobreterritorio
nuevo.Volhaciaarriba,lejossobreelpaisaje,yme
sostuveinmvilsobrecorrientesdeaire,comoungui
la.
Cuandodespertmesentcomosilaexperienciade
volarmehubiesedadoenerga.Tenaunasensacinde
bienestar que pareca estar relacionada directamente
conlaexperienciadeestarlcidoenelsueo,detener
controlsobreelvuelo(J.B.,Everett,Washington).
Lossueosdevueloylossueoslcidosestnestrecha
menterelacionadosdemuchasformas.Enprimerlugar,si
se encuentra usted alguna vez volando sin ayuda de un
avinocualquierotroaparatorazonable,estexperimen
tandounabuenasealonrica.Ensegundolugar,sialguna
vezsospechaqueestsoando,tratardevolaresamenudo
unabuenaformadecomprobarsuestado.Ysiquierevisitar
losrinconeslejanosdelgloboolasdistantesgalaxiasensus
sueoslcidos,volaresunexcelentemediodetransporte.
Sipiensaqueestsoando,aljesedelsueloyveasi
puedeflotarenelaire.Siestbajotecho,despusdevolar
por la sala, busque una ventana. Salga por la ventana y
ganealtitud.Curiosamente,algomsdeunoscuantossoa
dores(moradoresdelaciudadconmsprobabilidad)han
informadodequeavecesencuentranunobstculoconfor
madelneaselctricasqueimpidensupaso.Algunosde
197

esosonironautasinformandeunafuentedeenerga,ame
nudoacompaadadeexplosionesdeluz,cuandovuelana
travsdelaslneasdeelectricidad.Msalldeesabarre
ralosonironautashanvoladoalrededordelatierra,hacia
otros planetas, estrellas y galaxias distantes, e incluso a
reinosmticoscomoCamelotoShangrila.
Volaresunaformadivertiday,portanto,quemerecela
penadeaplicarporelmerodisfrute,inclusosiustednoest
resueltoaalcanzarundestinoespecfico.Lagenteparece
sercapazdevolardecualquierformaimaginable,deacuer
doconloscientosderelatosqueherecibido.Muchagente
vuelaestiloSuperman,consusbrazosextendidosdelante
deellos.Tambinescomnnadarporelaire,probable
mentedebidoaquelaexperienciamsparecidaavolaren
elaireesvolarenelagua.Otroshacenbrotaralasdesus
espaldasodesustalones,agitansusmanosovanjinetesso
brecajasdecerealesimpulsadasporreactores,alfombras
voladorasocmodossillonessupersnicos.
Unaformadedesafiarseaustedmismoycomenzaravo
laressaltardeedificiosoacantiladosaltos.Lacadaincon
troladaesuntemacomnenlaspesadillas,ylasiguiente
ancdotasugierelautilidadpotencialdelvueloenelsueo
lcidoparasuperaresteterror:
Misintentosdevolarlcidamentefueronlasaventu
rasmsinteresantesquejamshabatenidoensueos.
Tenaungranmiedoalasalturas,asquecaerensue
os,sibiennoconstituyeunapesadilla,escomnpara
m.Siempremedespiertoantesdeaterrizar.Peroalin
tentarelejercicioqueleensuartculo,volsobreluga
res que antes me habran aterrorizado en un sueo
aguasabiertas,montaasnevadas.
198

Unanochevolabaporelespacioexterioryvolvaa
latierra.Nohabamiedo.Peroalfinal,llegandoauna
pequeacornisaenunamontaa,tuvemiedodeaterri
zarycasimedespert.Usandosustcnicas(especial
menteelgiro),meforcaaterrizardeliberadamenteen
elbordemismo.Pudeverlasmontaasmsabajo,sen
tirelfro,inclusoolerelairefresco.Realmentefueuna
gransensacinsaberquenopodahacermedao;debi
doaestocomencacaer,pudesimplementevolarde
nuevo(N.C.,Fremont,California)

Amplesussentidosonricos
Gancontrolconscienteenunodemissueos.Medi
unpaseoenbicicletaporquedecidquemegustaraex
pandirmiexperienciasensual.Alpedalearllamabaa
lossentidos:Odo!Yomipropiarespiracinpesada.
Olfato!yolfateunleverastrodehumodecigarrillo.
Toquunrbolgrande,decortezaspera,oelaleteo
delosgorriones,vimuchofollaje,sentelmanillardela
bicicleta.Missentidosestabanmuyvivos,tantocomosi
estuvieradespierto.Sinembargosabaqueestabaso
ando.Estomeestimulabadeunaformaincreble!Pe
dalefuriosamenteparavolver,paradespertar,perome
despert sintindome refrescado (L.G., San Francisco,
California).
Lamayorpartedelagenteseasombradedescubrirque
estnsoando.Elasombroprovienededarsecuentadeque
sehanestadoengaandoasmismosdeunmodocolosal.
Definitivamenteesunasorpresa,enespeciallaprimeravez,
descubrir que sus sentidos, de ordinario fiables, le estn
199

transmitiendo un retrato absolutamente impecable de un

mundoquenoexistefueradelsueo.Dehechounadelas
caractersticasmscomunesdelossueoslcidosesuna
sensacindehiperrealismoquesedacuandoustedechaun
vistazoalrededorenelsueoyvelosmaravillososyelabo
radosdetallesquesumentepuedecrear.
Lossoadoreslcidosnovelesamenudonotanunamar
cadayplacenteraagudizacindelossentidos,enparticular
delsentidodelavista.Elodo,elolfato,eltactoyelgusto
sepuedenintensificarinstantneamentesiustedhaencon
tradoelmandodelvolumendesussentidosylohasubido
unapizca.Prubelo.Juegueconsussentidos,unocadavez,
alexplorarelmundodelossueos.Durantelavidadiaria
todostenemosbuenasrazonesparaapagarnuestrossenti
dosdemodoquepodamosconcentrarnosenacabarnues
trastareas.Ensussueos,sinembargo,ustedpuedeapren
derasubirleselvolumenybajrselodenuevo.
Lossentidossoninstrumentosmaravillososparapropor
cionarnosdatosacercadeloseventosdedentroyfuerade
nuestroscuerpos.Nuestroscerebrosestructuranestosdatos
dentrodelosmodelosdelmundoqueexperimentamos.To
doshemosaprendidoapensar,percibir,creerymodelarel
mundodeunciertomodo,ylamayorpartedeesteapren
dizajetuvolugarcuandoramosnios.Elprocesodemode
larelmundoeraautomticomuchoantesdequepudise
mospensarenello.Portanto,esparanosotrosunasorpresa
descubrir en los sueos lcidos que el drama que per
cibimoscomorealpodrasersolounaclasededecorado,y
que todas las personas en l no son sino construcciones
mentales.Sinembargo,unavezquenosacostumbramosa
estanocin,esnaturalyenaltecedorelcomenzaratomar
200

controlconscientedenuestrossentidosenelestadodesue
o.

Latelevisinonrica
Alprincipiodelosaosochenta,siguiendoconsudoble
papelcomoexploradordelossueoslcidoseinvestigador,
AlanWorsley desarrolluna interesanteserie deexperi
mentoscontelevisin.14 Ensussueoslcidosencuentra
untelevisor,loenciende,lomirayexperimentaconloscon
trolesparacambiarcosascomoelvolumendelsonidoyla
intensidaddelcolor.Avecesfingequeeltelevisorresponde
alcontroldelavoz,detalmodoquepuedehacerlepregun
tasysolicitarlequemuestrediversasimgenes.
Worsley informa: He experimentado manipulando la
imagen,comosiestuvieseaprendiendoamanejar,trastean
do,unsistemainternodevdeocomputerizado(queincluye
'scrolling'*,'panning'**,cambioinstantneodelaescenay
'zoom').Posteriormenteheexperimentadoaislandopartede
laimageno'aparcndola',rodendoladeunmarcocomoel
deuncuadroounarcodeproscenio,yhacindolaretroce
der('windowing').15

Ejercicio:latelevisinonrica
Antesdeacostarseprogramesumentepararecordar
esteexperimento.Cuandoalcancelalucidez,encuentre
* Desplazamientodelaimagen,generalmentevertical,comoenlos
ttulosyloscrditos(NdelT).
**Movimientodelacmaraparaseguiraunobjetoenmovimientoo
paracrearunefectopanormico.(N.delT).

201

ocreeuntelevisorgrande,deresolucinultraalta,con
sonido envolvente. Pngase cmodo. Encindala. En
cuentrelosmandosdelvolumen,delbrilloydelasatu
racindelcolor,yexperimenteconellosdespacio.Suba
ybajeelsonido.Cambieelcolor.Cuandolaimagenest
bien,imaginequeelaromadesucomidafavoritasale
directamentedeltubodeimagen.Sitienehambre,deje
quesematerialice.Pruebeunamuestra.Hagaaparecer
almohadasdeterciopeloypijamasdesatn.Pongaa
trabajartodoslossentidos.Observeloquepasaensu
mentealajustarelmandodelcolorodelcontrasteen
sumonitordetelevisinquemodelaelmundo.

Manipularlossueoslcidos
Soquecaaporlafachadalateraldeunedificio,y
alcaersupequeannoestabapreparadoparaencarar
lacada,asquecambieledificioporunacantilado.
Meagarralfollajeyalosarbustosquecrecanenel
precipicio,ycomencadescenderescalandoconfiada
mente.Dehecho,cuandoalguiencomenzacaerdesde
encimadem,loagarryledijequepensaseensopor
tesyplantasquelosostuviesenporqueesslounsue
oytpuedeshacerloquequierasenl.Ydisfrutde
unaexcitacintotalmentenuevaylointoxicantedeen
cararapropsitoelpeligroyelriesgo.Fueunmomento
enmividaprofundamentegratificanteyllenodeorgu
llo(T.Z.,Fresno,California).
Enestesueomeencontrabaenlacasademimadre
yoavocesenotrasala.Alentrarenlasalamedicuen
tasinlugaradudasdequeestabasoando.Miprimera
202

ordenfuequetodalagenteenlasalatuvieseunacon
versacinmsexcitante,dadoquesteeramisueo.En
ese momento cambiaron de tema y hablaron de mi
hobbyfavorito.Comencaordenarquesucediesenco
sas,yaspas.Cuantasmscosascomenzaronasuce
der,msrdenesdabayo.Fueunaexperienciamuyex
citante,unodelossueoslcidosmsexcitantesquehe
tenido,probablementedebidoaquemeencontrabams
almandoymssegurodemisacciones(R.B.,Chicago,
Illinois).
Hacedosmesestuveunsueoenelqueerapersegui
doporunaviolentatormentaenformadetornado.Me
encontrabaenunacantiladomuyporencimadeuna
abiertaextensindeplayayhabaestadoenseandoa
volaraotros,dicindolesqueestoeraeraunsueoy
queenunsueotodoloquetienesquehacerparavolar
es creer que puedes. Nos lo estbamos pasando muy
biencuandoaparecilatormentaprovenientedeloca
no.Ensueoslostornadosyyotenemosunalargare
lacin.Sonalgoascomolosmonstruosmascotasdemi
mente.
Cuandosteapareci,fueanunciadoporvientosex
cepcionalmentefuertesyrelmpagosyolasaltas.Un
chico joven, un cachorro y yo corrimos durante un
tiempobuscandorefugio,peroentoncesnosdetuvimos
en equilibrio sobre el borde mismo del ltimo gran
acantiladoantesdelmarabierto.Elpnicomeestaba
llevando cerca de perder la lucidez. Entonces pens:
Espera!Estoesunsueo.Siasloeliges,puedesse
guircorriendo.Opuedesdestruireltornadootransfor
marlo.Latormentanotieneelpoderdehacerdaoal
203

chicooalcachorro.Erestelqueasloquiere.Deto
dasformas,seacabelcorrer.Miracmoesporden
tro.
Alpensaresto,fuecomosialgunafuerzaexcepcional
nossuccionasealostres,casidifuminandonuestrasfor
masmientrasramosatradoshaciaeltornado.Elchi
coyelcachorrosimplementesedesvanecieronamedio
camino. Dentro de la tormenta haba una preciosa
blancuratraslcidayunsentimientodetremendapaz.
Almismotiempoeraunaenergavivientequepareca
esperaraqueledieranformay,almismotiempo,era
capazdesermodeladayremodelada,formadaytrans
formadaunayotravez.Fuealgotremendamentevital,
tremendamentevivo(M.H.,NewportNews,Virginia).
Emprenderlaaccinensueospuedesignificarvarias
cosas:ustedpuededarrdenesalospersonajes,omanipu
lareldecoradocomoenlosejemploscitadosarriba,opue
dedecidirexplorarpartedelentornoonrico,actuarenuna
escenaenparticular,invertirelescenariodelsueoocam
biarelargumento.Sinembargo,comoseexplicarriba,el
mayorbeneficiodelossueoslcidospuedevenirnode
ejercerelcontrolsobrelossueos,sinodetomarelcontrol
sobresuspropiasreaccionesantelassituacionesonricas,el
experimentarconlasdiferentesclasesdecontroldelossue
ospuedeampliarsuspoderesysuaprecioporlalucidez.
Paul Tholey menciona diferentes tcnicas para manipular
lossueoslcidos:manipulacinantesdedormirmediante
laintencinylaautosugestin,medianteeldeseo,median
teelestadointerior,mediantelamirada,mediantelavoz,
conciertasaccionesyconlaayudadeotrospersonajeson
ricos.16
204

Elcaptulo3mostrabacmolaintencinylaautosuges
tinpuedeninfluirenlossueos.Lamanipulacinmedian
teeldeseoestampliamenteilustradaporlosonironautas
quesetransportanycambianelmundodelossueossim
plementedeseandoquesuceda.Lamanipulacinmediante
el estado interior es particularmente interesante. Sobre
esto,refirindoseasuspropioshallazgosmediantelain
vestigacin, dice Tholey: El entorno de un sueo est
fuertementecondicionadoporelestadointeriordelsoa
dor. Si el soador se enfrenta con coraje a una figura
amenazadora, en general su naturaleza amenazadora
disminuye gradualmente y la figura misma comienza a
encogerse. Si, por otra parte, el soador se permite ser
vencido por el miedo, la naturaleza amenazadora de la
figuraonricaseincrementaylafiguramismacomienzaa
crecer.18
Lamanipulacinpormediodelamiradarepresentauna
parteimportanteenelmodelodeTholeydelasactividades
apropiadasenlossueoslcidos.Citasupropiainvestiga
cincomoapoyoalahiptesisdequelasfigurasonricas
puedenserprivadasdesunaturalezaamenazadoramirn
dolasdirectamentealosojos.Lamanipulacinpormedio
delavozseexplicadeestemodo:Unopuedeinfluirconsi
derablementeenlaaparienciayelcomportamientodelas
figurasonricasdirigindoseaellasdelmodoapropiado.La
sencillapregunta'Quinerest?'provocuncambionota
bleenlasfigurasasinterpeladas.Lasfigurasdedesconoci
dossehanconvertidodeestemodoenindividuosfamilia
res.Evidentemente,ladisposicininternaaaprenderalgo
sobresmismoysobrelasituacindeunomismomediante
elsostenimientodeunaconversacinconunafiguraonrica
205

lepermiteauno...alcanzardeestemodoelmximonivel
delucidezenelsueo:lucidezsobreloquesimbolizael
sueo.19
Girar,volarymiraralsuelosonejemplosdemanipula
cinmedianteciertasacciones:estassonaccionesqueesta
bilizan,potencianoprolonganlalucidez.Otrasfigurason
ricaspuedensercapacesdeayudarleamanipularlossue
osparaencontrarrespuestas,resolverdificultadesosim
plemente pasarlo bien. Reconciliarse con los personajes
amenazadorespuedeayudarleaalcanzarunmejorequili
brioyautointegracin.Estaaplicacindelossueoslci
dosesuntemaclaveenelcaptulo11.

Trasladarseensueos
Enunnivelmsbsico,parasacarelmximoprovechoa
lalucideznecesitasabercmomoverseenelmundodelos
sueos.Paramuchasaplicacionesdelossueoslcidos,us
tedpuededesearonecesitarencontrarunlugar,unaperso
naounasituacinenparticular.Unaformadeobteneresto
esmotivndoseasoaracercadeuntemadesueleccin.
Estosedenominaamenudoincubacindesueos.Esun
procedimientoinmemorialutilizadoalolargodelahistoria
enculturasqueconsiderabanlossueoscomofuentesva
liosasdesabidura.EnlaantiguaGrecialagentevisitaba
lostemplosdelsueoparaencontrarrespuestasocuracio
nes.
Lostemplosdelsueoprobablementenosonnecesarios
paralaincubacindesueos,apesardequeenverdadpo
dranhaberayudadoalosdurmientesaenfocarsusmentes
ensupropsito.Estaeslaclave:asegresedequetieneen
206

menteconfirmezasuproblemaosudeseoantesdedormir
se.Parahacerloestilelaborarunanicafrasesencillaque
describaeltemasobreelquepretendesoar.Debidoaque,
paralospropsitosdeestelibro,ustedesttratandodein
ducirsueoslcidos,necesitaaadirasuconcentracinla
intencin de volverse lcido en el sueo. Entonces pone
todasuenergamentalenconcebirunsueoacercadelte
ma.Suintencindebeserlaltimacosaenlaquepiense
antesdedormirse.Elsiguienteejercicioleguaenelproce
so.

Ejercicio:incubacindesueoslcidos
1.Formulesuintencin.
Antesdeirsealacama,elaboreunasencillafraseo
preguntaquecondenseeltemasobreelquequiereso
ar:QuierovisitarSanFrancisco.Escribalafrasey,
talvez,hagaundibujoqueilustrelacuestin.Memori
celafraseyeldibujo(sihizouno).Sitienealgunaac
cinespecficaquelegustarallevaracaboensusueo
deseado(Quierodecirleamiamigaquelaquiero),
asegresedeformularlaahora.Debajodesufraseobje
tivo,escribaotraquediga:Cuandosueecon[lafra
se],recordarqueestoysoando.
2.Acustese.
Sinhacernadams,vyasealacamainmediata
menteyapaguelaluz.
3.Concntreseensufraseysuintencindeha
cerselcido.
Recuerdelafraseolaimagenquedibuj.Visualcese
207

asmismosoandosobreeltemayhacindoselcido
enelsueo.Sihayalgoquequierehacerenelsueo,
visualcesetambinhacindolounavezqueestlcido.
Mediteenlafraseyensuintencindevolverselcido
enelsueoquetrateeltemahastaquesequededormi
do.Nopermitaqueningnotropensamientoseinter
pongaentrepensarensutemaydormirse.Sisuspen
samientosseextravan,tansolovuelvaapensarensu
fraseyenvolverselcido.
4.Persigasuintencinenelsueolcido.
Lleveacabosuintencincuandoestenunsueo
lcidosobresutema.Hagalapreguntaquequieraha
cer,busqueformasdeexpresarse,ensayeunnuevocom
portamientooexploresusituacin.Asegresedetomar
notadesussentimientosyobservetodoslosdetallesdel
sueo.
5. Cuando haya alcanzado su meta, recuerde
despertarseyrecordarelsueo.
Cuando obtenga una respuesta satisfactoria en el
sueo,useunodelosmtodossugeridosanteseneste
captulosobrecmodespertarse.Anoteinmediatamente
almenoslapartedelsueoqueincluyasusolucin.In
clusosinocreequeelsueolcidoharespondidoasu
pregunta,unavezqueaquelcomienceadesvanecerse
despirteseyescribaelsueo.Puedeencontrar,trasre
flexionar,quesurespuestaestabaocultaenelsueoy
quenolavioenelmomento.

208

Crearnuevosescenarios
Sueosconestegradodelucideztambinmepermi
tencambiarlasformasdelosobjetosocambiardelu
garavoluntad.Esagradableverlasimgenesdelsueo
comosicambiaranysemoviesencomocoloresquese
derritenalsolhastaquetodoloquetienesalrededores
color/energa/luzcambiante,mvil,viviente noestoy
segurodecmodescribirloyentonceslanuevaescena
formaatualrededorestasustanciaonrica,estaarcilla
de modelar protoplasmtica de la mente. (M.H.,
NewportNews,Virginia).
Otraformadesoarconcosasenparticularesbuscarlas
oconjurarlasparaqueaparezcanmientrasseencuentraen
unsueolcido.Enotraliteraturasobrelossueospuede
queencuentrealgunasobjecionesalanocindeinfluirdeli
beradamenteenelcontenidodelossueos.Algunoscreen
queelestadodesueoesalgunaclasedetierravirgen
psicolgicaquedebedejarsesalvaje.Sinembargo,comose
discutienelcaptulo5,lossueosemergenapartirdesus
propios conocimientos, prejuicios y expectativas, tanto si
estustedconscientedeelloscomosino.Sialteracons
cientementeloselementosdesusueo,estonoesalgoarti
ficial;estansoloelmecanismoordinariodeproduccinde
sueos operando en un nivel superior de procesamiento
mental. Los sueos pueden ser fuentes de inspiracin y
autoconocimiento,peroustedtambinpuedeusarlospara
buscarconscientementerespuestasaproblemasyparael
cumplimientodelosdeseosdelavigilia.
Cambiarlasescenasdeunsueoavoluntadpuedetam
binayudarleaconocerelpoderabsolutodecrearilusiones
queseencuentraasudisposicin.Verqueelmundoasual
209

rededorpuedecambiardeseruncctelenManhattanaser
loscanalesdeMarteaunaordensuya,sermsefectivo
quelaspalabrasdeestelibroqueleenseanqueelmundo
delossueosesunmodelomentaldesupropiacreacin.
Elsentidoaumentadodedominosobreelsueo,adquiri
domedianteelconocimientodequeustedpuedemanipu
larlosilodesea,ledarlaconfianzadeviajarsintemora
dondequieraqueelsueolelleve.Supoderaquesprecisa
mente tan grande como usted imagine que lo es. Puede
cambiarelcolordesuscalcetines,pedirunarepeticinde
lapuestadesoloprocederhaciaotroplanetaohaciaelJar
dn del Edn, simplemente desendolo. Aqu tiene unos
cuantosejerciciosconlosquepuedeexperimentarparatra
tardedirigirsussueos.Nosesabemuchoacercadelame
jormaneradelograrcambiosdeescenasensueos,asque
tmeselossiguientesejercicioscomosugerenciasydespus
desarrollesupropiomtodo.

Girarparaentrarenunnuevoescenarioonrico
Enmiexperimentoconelgiroensueosquerairal
escenariodeunlibroqueestoyleyendo.Queraresolver
elmisteriodellibro.Alcancmiobjetivo.Comencenel
puntoenelqueempiezaellibro,meencontrconlos
personajesenlasecuenciaapropiadaycuandollegual
puntodellibroendondeyoestabaconotropersonaje
dellibroqueesunmago,stecogicarrerilla,saltpor
encimadelosmurosdeunafortalezaenlamontaay
seconvirtienhalcn,escapandodeesemododesus
enemigos.Yotambinsaltporencimadelmuroyme
convertenhalcn.Mevestayhablabadelamisma
210

formaquelospersonajesytomabaparteactivaenla
resolucin de los misterios del libro (S.B., Salt Lake
City,Utah).
Girarduranteelcursodeunsueolcidopuedehacer
msporustedqueelmeroevitardespertarseprematura
mente.Tambinpuedeayudarleavisitarcualquierescena
rioonricoqueustedguste.Aqutienecmohacerlo.

Ejercicio: girar hacia un nuevo escenario

onrico
1.Seleccioneunobjetivo.
Antesdeirseadormir,decidasobreunapersona,
pocaylugarquelegustaravisitarensusueolci
do.Lapersonayellugarobjetivospuedensertantorea
lescomoimaginarios,pasados,presentesofuturos.Por
ejemplo:Padmasambhava,Tbet,850,oStephenLa
Berge,Stanford,California,elpresente,ominietaen
casa,ao2050.
2.Resuelvavisitarsuobjetivo.
Escribaymemoricesufraseobjetivo;despusvisual
cesevivamentevisitandosuobjetivoyresuelvafirme
mentehacerloenunsueoesanoche.
3.Girehaciasuobjetivoensusueolcido.
Esposiblequeslomediantelaintencinpuedaus
tedencontrarseenunsueonolcidoquerepresentesu
objetivo.Sinembargo,unaformamsfiabledealcan
zarsuobjetivoeshacerselcidoydespusbuscarsu
meta.Cuandoestenunsueolcidoenelpuntoen
211

quelasimgenescomienzanadesvanecerseysientaque
estapuntodedespertarse,entoncesgire,repitiendosu
fraseobjetivohastaqueseencuentreenunaescenaon
ricavvida,ojalsupersona,pocaylugarobjetivos.

Ejercicio:desmonteelescenario,cambiede
canal
Pienseenestocomolocontrariodelaclasedetrans
portemgicoqueconllevagiraryvolar.Enlugarde
moversuyoonricohaciaunlugarnuevo,extico,sim
plementecambieelentornodesusueoparaqueencaje
consusfantasas.Comienceconunpequeodetalley
luegohagacambiosmsimportantes.Cambieelesce
nariodespacioydespusabruptamente,enformasutil
y despus estrepitosamente. Piense en todo lo queve
comosifuesearcillademodelardelamenteinfinita
mente maleable. Algunos onironautas han elaborado
sobreelejemplodeAlanWorsleyacercadelatelevisin
onrica.Cuandoquierencambiareldecorado,imaginan
queelsueotienelugarenunapantalladetelevisin
enormeytridimensional,yqueellostienenelcontrol
remotoenlamano.

Hacerloimposible
Recientementesoqueestabaenunafiesta,abu
rrindome,cuandomesepardelsueoysupequeera
tal.Entoncesmedivertmuchoproyectndomedentro
de quienquiera que se lo estuviese pasando bien. Al
212

principiotratdesermujeres,peroluegodije:Estoes
unsueo,porqunoserunhombreyverqusesien
te?Asquelohice(B.S.,Albuquerque,NewMexico).
Enlavidadevigiliaestamosacostumbradosalasrestric
ciones.Paracasicadacosaquehacemoshayreglassobre
cmoactuar,cmonoactuaryquesrazonableintentar.
Una de las caractersticas encantadoras del sueo lcido
ms comnmente citadas es la gran libertad sin igual.
Cuandolagentesedacuentadequeestnsoando,de
pronto se sienten libres de restricciones, a menudo por
primera vez en sus vidas. Pueden hacer o experimentar
cualquiercosa.
Ensueosustedpuedeexperimentarsensacionesovivir
fantasasquenosonprobablesenvigilia.Puedetrabarnti
moconocimientoconunpersonajefantstico.Perotambin
puedeustedseresepersonaje.Lossoadoresnoestnlimi
tadosasusacostumbradoscuerpos.Ustedpuedeapreciar
unbellojardn.Opuedeserunaflor.AlanWorsleyhaexpe
rimentadoconcosasextravagantescomocortarseporlami
tadyponersusmanosatravsdesucabeza.19Muchosoni
ronautasatraviesanparedes,respiranagua,vuelanyviajan
alespacioexterior.Olvidesuscriteriosnormales;busquela
clasedecosasqueslopuedehaceroserensueos.

213

214

7
Aventurasyexploraciones
Cumplimientodedeseos
Unosaosatrsyoestabatratandodeperderpeso.
Soabaqueestabaenunsupermercado,unapastelera
ounrestaurante,yhabacomidaportodaspartes.Era
conscientedequeestabasoandoy,portanto,poda
comertodoloquequisiera.Procedaadevorarelban
quetequeestabaantem,inclusosaboreandolacomi
da.Esossueossatisfacanmiansiadecomer.Desperta
basatisfechonolleno,perosatisfechoysidurante
eldasentaelimpulsodecomeralgoquenodeba,
simplementepensaba:Melocomerestanoche,enmi
sueo,ylohaca!(C.C.,Cotati,California).
Siemprequisebailarprofesionalmente,balletprinci
palmente.Mimadre,sinembargo,siempremehaba
desanimadodebidoaldurotrabajoyladuravidaque
conllevaba.Alfinalsimplementelodejynuncamelo
tomenserio.Sinembargo,eldeseojamsmeabando
n,yhetenidomaravillosasexperienciasenmissueos
relacionadasconesto,yheprobadonuevosmovimien
tosopasosquehabavistooaprendidoperoconlos
que,obviamente,nadapodahacerexceptoenmissue
os(B.Z.,SaltLakeCity,Utah).
215

Elaspectodesatisfaccindedeseosquepresentanlos
sueosestprofundamenteincrustadoennuestrahablaco
loquial:hablamosdelhombredetussueos,olacasade
tussueos,ydecimosquetussueosmspreciadosseha
ganrealidad. Estas metforas muestranqueen nuestros
corazonessabemosquelossueossondiferentesdelmun
dodevigiliaen,almenos,unimportantesentido:ensue
osunopuedevivirsusmssalvajesfantasas,vercumpli
dossusmsdeliciososdeseosyexperimentarlaperfeccin
ylaalegrainclusocuandoesassatisfaccionesnosonposi
blesensuvidadevigilia.
EnsueosCenicientapuedeestarconsuprncipe,ylos
presospuedenconjurarladulcelibertad;losmutiladospue
denandarylosancianospuedensertanjvenescomodese
en.Todoelmundopuedesentirsesatisfecho,noimporta
cmodeimposiblespuedanparecersusdeseosenlavida
devigilia.Laexperienciadelasatisfaccindelosdeseosno
eslamismaquesisevivenlosmismoshechosenvigilia,y
aunaslassensacionesnosonmenosintensasyplacenteras
cuandounosabequeessolounsueo.Comodijoelpsi
clogoHavelockEllis,Lossueossonrealesmientrasdu
ran.Podemosdecirlomismodelavida?1
Cuandoustedcomienzaadarformaasussueos,lasa
tisfaccindedeseosesalgonaturalqueperseguir.Vuelosdi
chosossobrebelloscampos,hacerelamorsalvajementecon
lapersonadeseada,festinessuntuosos,emocionantescarre
rasporpistasdeesqu,actosdepoderylogroycualesquie
raotrasexperienciasagradablesquepuedaustedimaginar
sonposiblesenelestadodesueolcido.Unodelossue
oslcidosdelpsiclogoKenKalzerproporcionaunaviva
ilustracindelasalegrasdelsueolcido:
216

...Hesoadodurantemuchorato,yahorameveoa
mmismotendidoenunacamadelatnenloquepare
ceserunahabitacindeunviejohotel...Ahoraextien
doalmximomicuerpoycomienzoavolar.Mipieso
bresaleentrelasbarrasdelospiesdelacamadelatn,
ysinesfuerzoalgunoniintencinpormiparte,levanto
lacamadelsuelo.Prontolacamayyovolamosjuntos
porlahabitacinsegnbuscounaformadeexplorar
todaslashabitacionesdeesteenormehotel.Depronto
medoycuentadequeestoysoandoymesientoexul
tante, cuando comienzan las sensaciones ligeramente
hormigueantes que me son familiares... Comienzo a
cantar"Beautifuldreamer,wakeuntome,Starlightand
dewdropsarewaitingforthee".Disfrutointensamente
desestacancin,ylacantoconmicoraznabiertode
parenpar.Alcantaroigoelsuavetintineodeunacaja
demsica.LacajainterpretaBeautifulDreameren
erfectoacompaamientodemivoz,susmodulaciones,
sutempoysusritmos,segncantolaspalabrasunay
otra vez. Siento cun maravilloso es estar lcido de
nuevo,ymedoycuentadequeBeautifulDreameres
lacancinperfectaparam...
Ahoraveomuchoscoloresylucesmuybonitosque
destellanamialrededor.Veocientosdegotitasdearco
iris,diminutosespectros,crculosdeluzblancaqueflo
tanygiranenespiralymuchosdiminutosobjetosde
artequeremolineanportodaspartes.Mesientomuy
enaltecidomientrasdisfrutodeestadeslumbranteexhi
bicin de msica, luz y color. Es un fantstico festn
paralossentidos,unespectculoenminiaturadeluces

217

psicodlicas,peromuchomsdelicado,sensualyenal
tecedorquetodoloquehevistonunca...3
Adelante,deseelgustazoconestasdeliciassiaslode
sea.Esbuenoparausted.Divertirseporelmeroplacerde
hacerloesbeneficiosoennumerosasformas.Lospsiclogos
ylosmdicosencuentranqueelplaceryeldisfruteadiario
sonbuenosparasusalud.Loseducadorestambinseestn
dandocuentadequecuandolastareassondivertidasson
msfcilesdeaprender.
RobertOrnsteinyDavidSobelhanpublicadoreciente
menteunlibrotituladoPlaceressaludables,quetrataacerca
demiradasdeformasenqueelplaceresbeneficiosopara
susalud.3 Afirmanquenuestrodeseoinnatodebuscarel
placerypersistirenactividadesquenoshacensentirbien
nosayudanavivirvidasmslargasyfelices.Laspersonas
mssanasparecenserdesasquedisfrutanelplacer,lo
buscanysedirigenal.Algunosdelosbeneficiosquese
atribuyenarecrearseenlasexperienciasplacenterasysen
sualessonlabajadadelapresinsangunea,eldescenso
delriesgodecontraerenfermedadesdecoraznycncer,la
mejoradelafuncininmunitariayundescensodelasensi
bilidadaldolor.Algunaspersonaspuedenaducirquenotie
nentiempoparadivertirse.Peromientrastengaustedtiem
po para dormir, lo tendr para disfrutar en sus sueos.
Aprendiendoatenersueoslcidosustedseabreaunpar
quedeatraccionesilimitadollenodetodaslasdeliciasque
puedaimaginar.Laentradaesgratuitaynohaycolas!
Sidedicaalgodetiempoajugaryobtenerplacerensus
sueoslcidos,puedeaprenderavolversemsexpertocon
ellos.Unavezquehayaaprendidoatenersueoslcidos
cadavezquequiera,poseerunmododemejorarsuvida
218

enmuchasformas.Loscaptulosquesiguentratarnsobre
cmopuedeutilizarlossueoslcidosparaqueleayudena
aprenderotrashabilidades,vencermiedos,incrementarsu
flexibilidadmentalyencontrarlasupremarealizacin.Pero
lamejorformadeobtenerlahabilidaddeutilizarlossue
oslcidosparatareasseriaspuedeserempezandopri
meroutilizndolosparapasarlobien.Cuandoelsueolci
doleresultefcilydivertido,entoncessussueossernen
tornosidealesparaaprenderypracticardecaraalavidade
vigilia.
Elcumplimientodedeseospuedeserelprincipalusoque
muchaspersonashagandesussueoslcidos,ysusvidas
sernmsricasacausadeesto.Peroesonotieneporqu
serelfinaldelviaje.Muchosdeustedesquerrnirmspro
fundo,ymsalto,paraobtenerunamejorcomprensindel
estadodesueoyaplicarlalucidezalaresolucindepro
blemasyotrospropsitosprcticos.Sinembargo,hastaque
satisfagasuimpulsodeperseguirelvolverposibleloimpo
sible,esprobablequesusimpulsosmsbsicosledistraigan
debsquedasmssublimes.Estaesunaraznmsporla
cualnodeberadudarencederantesuhedonismoysucu
riosidadcuandoestaprendiendoatenersueoslcidos.

Sexoonrico
Mihabilidaddelograrelorgasmoesaltamentevul
nerableanteelestrsylaansiedad.Recientemente,du
ranteunperododevariosmesesdeansiedadcasicons
tante,parecahaberperdidolahabilidaddellegaral
clmax.Sabaquenoestabarelacionadoconsentimien
tossobremicompaero,oalgoqueestuviese(ono)ha
219

ciendo.Lafrustracinresultantedenosercapazdeal
canzarlasatisfaccinsexualseaadaalrestodemi
estrs general. Pero entonces, una noche, tuve el
siguientesueo:
Soqueestabaenvueltaenelargumentodeuna
pelculadeterror.Transcurraenunacasaencantadao
unaabadaabandonada,dondesesuponaquepasa
bancosashorribles.Caminporloqueconsiderabaser
eledificioembrujado,sloquehabasidotransformado
en unos grandes almacenes alegremente iluminados.
Pensqueerauntrucointeligente;atraeraalagente
parasometerlaasushorrores.Entrymerodeporall.
Todoparecanormal,peroyobuscabatemerosamente,
portodaspartes,elpeligroincipiente.
Peroentoncessemeocurreelpensamientodeque
estoesunapesadilla,yporlotantodeberaencarar
cualquiercosatemible.Estepensamientocambiaradi
calmentemipuntodevistay,conunaactitudabiertay
curiosa,mevuelvohaciaelescenario,flotandoahora,
buscandodesafosytodoloqueseainteresante.Medoy
cuentadequealgunaspersonasestnmanejandouna
cmaradevdeoenunladodelasalaydequelapan
tallaestenelotrolado.Meintrigalaideadevermi
propiaimagenenellaymeorientoparacolocarmede
lantedelacmaramientrasmirolapantalladevdeo.
Alprincipioesunaluchaporlograrquelapantalla
muestreotracosaquenoseamiespaldadesdelacintu
rahaciaarriba,vestidaconvaqueros.Peroalfinalme
pongoenelsitiocorrectodelapantallayempiezoa
quitarmelosvaqueros.Comienzoasentirunaexcita
cinsexualqueseintensificabastanterpido,yencin
220

cosegundostengounorgasmomaravillosoelprimero
endosmeses.Medespiertoinmediatamentedespus,
sintindomeencantada.
Enlanochesiguienteaestesueoexperimentcon
facilidadmiprimerorgasmoenvigiliaendosmeses.Y
enlaspocassemanasquesiguieron,apesardequeel
resto de las situaciones que me provocaban ansiedad
continuaba,healcanzadoelclmaxcadavezquelohe
deseado(A.L.,SantaClara,California).
Soyunpresidiarioconfinadoenunaprisinfederal.
Cuandoleelartculosobreserconscientemientrasse
estenestadodesueomeinteresmuchoporqueyo
eracapazdehacerlomismo.Hetenidotalesexperien
ciasmientrassoabaymehanencantado.Avecesme
handadounaformadeescaparaestarconfinado.
Enunodetalessueosempecadarmecuentade
quesiquerapodacontrolarelentorno,dadoqueesta
bacreadopormisubconsciente,porlotantosujetoami
voluntad consciente. Pens por un momento qu me
gustarahacer.Elprimerpensamientoquesemevinoa
lamentefueelhechodequenohabaestadoconuna
mujerdesdehacaaosyesoeraloquemsquera,
porqueaunqueslofueseunsueo,todoalleracomo
aqu,nohabadiferencia.
Asquealsentarmeallmiraaquellosdostiposy
lesdijequeaquellonoeramsqueunsueo.Despus
lesdijequehabaestadoenprisinporuntiempoyque
queraunamujerparatenersexoconella.Ningunode
ellosmedijonada,peromemiraroncomosiestuviesen
locos.Entoncesrepetmideseoycomencapensaren
221

l.Eltipoqueestabaenunamesamedijoquedebera
iralaotrahabitacin.Asquemelevant,fuihastala
puertayantesdeentrarmeconcentrenmideseo.
Enesemomentoestabaenlahabitacin.All,sobre
lacama,yacaunamujerquehabaestadoenotrosue
oantes.Mequitlaropaymemetenlacamacon
ella.Durantetodoelactosexualmeconcentrenman
tenermeenunestadomentalconsciente,porqueensue
ospreviosparecidosmeentrabaelpnicooperdael
controlysaladelsueo.
Hubototalconscienciaencadamomentodenuestro
actosexual,desdeelprincipiohastaelfinal.Despusde
que hubisemos terminado rod sobre un costado.
Cuandomicabezatoclaalmohadasentvenirsobre
mesasensacincomodeflotarymedicuentadeque
estaba preparadopara caeren lanegruraen laque
siempre me encuentro cuando abandono este tipo de
sueosymedespierto(D.M.,TerreHaute,Indiana).
Enestesueolcidoestoyenelcampo,enFrancia,
cabalgandosobreunbonitocaballojuntoconalguien
quesiemprehequeridoconocerperoquenuncaheco
nocido(yquehedeseadodurantemuchosaos),elac
tor Michael York. Declina la tarde y hemos detenido
nuestroscaballosparacaminarjuntosporloscampos
defloresexquisitamenteperfectasymuyfragantes,que
ambos podemos oler con claridad. Entonces tenemos
unapeleadefloresycaemosjuntosenelmsfresco
lechodefloresquejamshayahabido,endondehace
moselamor,conunafrescabrisaflotandosobrenoso
tros.Volvemosaunchateau,juntossobreunmismoca
222

ballo;elotronossiguesiguiendoslordenesmas.
Cuandollegamosalchateau,Michaelllevaloscaba
llosalosestablosysubolasescalerashaciauncuarto
debaodemrmolconunabaeraincrustadaenel
sueloadornadacongrifosdeplatinoyconunaclarabo
yadecolores.Almetermeenelaguadelbao,perfecta
menteburbujeanteycaliente,piensoenMichael,desnu
do,entrandoenelcuartodebaoyreunindoseconmi
go,yaparece.
Despusdeunlargobao,duranteelcualnoshe
mosquedadodormidos en losbrazosdelotrocon el
aguafluyendoanuestroalrededor,nostrasladamosal
dormitoriodondepensdenuevoenvinotinto(Marge
auxdel73),galletasymermelada,yallestabatodo.
Estamosenvueltosensbanasdesedafuerte,suaves,
blancas, gruesas. Justo cuando traemos el vino a la
cama,medespierto(J.B.,LongIslandCity,NewYork).
Comopodaesperarenunatierradecompletalibertad,
elsexoesuntemamuycomnenlossueoslcidosdemu
chagente.Deacuerdoconla psiclogaPatriciaGarfield,
unaexperimentadasoadoralcidaynotableautoradeli
brossobrelossueos,Elorgasmoesunapartenaturalde
lossueoslcidos:mipropiaexperienciameconvencede
queelsueoconscienteesorgsmico.Ellainformadeque
dosterceraspartesdesussueoslcidostienencontenido
sexualydequeaproximadamentelamitaddeesossueos
lcidosculminanenorgasmosquesonenaparienciatan
buenosomejoresqueenlavidadevigilia.EnCaminoalx
tasis, Garfield describe sus orgasmos en sueos lcidos
como teniendo profunda intensidad; se encuentra a s
mismaestallandoenexplosionesquesacudencuerpoyal
223

ma...conunatotalidaddelyoquesolosesienteavecesen
elestadodevigilia.4
Haydosrazones,unapsicolgicayotrafisiolgica,por
lasqueelestadodesueolcidotiendeasermuypropicio
alaactividadsexual.Entrminosdefisiologa,nuestrain
vestigacinenStanfordhaestablecidoquelossueoslci
dostienenlugarduranteunafasealtamenteactivadesue
oREMasociada,comoresultado,conunincrementodel
riegosanguneovaginaloconerecciones.Estosfactoresfi
siolgicosjuntoconelhechodequelossoadoreslcidos
estnliberadodetodarestriccinsocialhacenqueelsexo
enlossueoslcidosseaunaexperienciafrecuente.
Estoshallazgosimplicanqueelsueolcidopodracon
vertirseenunanuevaherramientaparalosterapeutas,y
unanuevaesperanzaparaaquellosquesufrenalgntipode
disfuncinpsicosexual(algunoscasosdeimpotencia,eya
culacinprecoz,dificultadparaconseguirelorgasmo,etc.).
Comomuchasideasnuevasbasadasenlosdescubrimientos
delossoadoreslcidos,stanosehasometidoapruebay
estlistaparaserinvestigada.Noobstanteestmuyclaro,
comosemuestraenelsegundoejemplodemsarriba,que
lossueoslcidospuedenproporcionarundesahogosexual
paralaspersonasconfinadasenprisiones,quetrabajanais
ladasocuyasactividadesenlavidadevigiliaestnlimita
das por una discapacidad fsica. La importancia del sexo
onrico puede variar enormemente. Para algunos es slo
unadiversin;paraotrossignificalaunindepartesopues
tasdelapersonalidad.Inclusopuedeproporcionarunpun
todeinicioparalaespeculacin,comoenelcasodeSa
muelPepys,quenarrunsueoenlasanotacionesdesu
diariocorrespondientesalda15deagostode1665:
224

...TenamiLadyCastlemayneenmisbrazosyseme
permitiemplearconellatodoelcoqueteoquequisiese,
ydespussoqueestonopodadarsedespierto,sino
quedadoqueaquelloeraunsueo,yqueyoobtena
placertanrealenello,qufelizcosaserasicuandoes
tuvisemosennuestrastumbas...pudisemossoar,y
soarsueostalescomoste,demodoquenotuvise
mosnecesidaddetemertantolamuerte,comolohace
mosenestostiemposdepeste.

Exploraryobservardecercalarealidaddelos
sueos
Estoyenunjardnymesientoalegreyfelizconmi
habilidaddevolar.Pasomuchotiempoejecutandotoda
clasedeacrobaciasareas,ylasensacindelibertad
queexperimentoestmsalldetodadescripcin.Des
ciendoentoncesparadisfrutardeljardnalniveldelos
ojosymedoycuentadelosoloqueestoyenestelugar.
Enelmomentodedarmecuentadeesotambinviene
laconscienciadequeenrealidadestoydormidoenmi
camayteniendounsueo.Estoyfascinadoporlaapa
rentesolidezdemipropiocuerpodentrodeestesueo,
yencuentrograndiversinenelactodepellizcarme
paraversisoyreal.Dehechomesientotanrealcomo
cualquierasesentira realcuando estdespierto!Me
tomobastanteenserioelponderarsobreestetemay
tomoasientoenunarocaalbordedeljardnparapen
sarenesto.Elpensamientoquesemevieneeseste:El
gradodeconscienciaqueunoescapazdelograrenun

225

sueoestenproporcindirectaconelgradodecons
cienciaqueunoexperimentaenlavidadevigilia
Me sobresalta la habilidad de tener pensamientos
tancomplejosyconcretosdentrodeunsueoycomien
zoaexaminarlacondicindemividadevigiliadesde
unaperspectivaquepareceimposibleadoptarmientras
viveunosupropiavidadevigilia.Mesobresaltaan
mselsercapazdehacertalcosaenunsueoyco
mienzo a experimentar algo de aprensin sobre todo
estetema.Decidolevantarmeeinspeccionarlosalrede
dores.Mepercatodequeeljardnesundecorado.To
daslasfloresestnpintadasconcoloresluminososy
congrandetallesobrebasesindividuales.Siendoartis
ta,estoybastanteimpresionadoporladestrezainhe
rentealaformaenlaqueestnpintadas.Despusme
rodeoentrebastidoresporunvestbuloempapelado
conpapelrugosodecolorrojo.Siendoanconsciente
dequemeencuentroenunsueo,meimpresionala
cantidaddedetallesquesoycapazdeobservar,ytocoel
papel para sentir la rugosidad. Alfinal del vestbulo
hayunaestanteraconlibrosymefascinamihabilidad
paraleerlosttulos,eltactodesusencuadernacionesen
cuero,losdetallesdelosdibujos(D.G.,WoodlandHills,
California).
Ibaviajandopormiautopistalocaldedoscarriles,
sinmontaas,aplenaluzdelda,cuandosehizola
oscuridadabsolutaenunsegundo.Casimeestrellcon
tralapartetraseradeunlentotractorconremolque
delantedem.Loseguduranteuntiempoporunaca
rreterademontaacadavezmsescarpada.Despus,
alecharunvistazoamiderecha,vilaoscuraformade
226

otrotractorconremolqueenlacuneta.Albajarlenta
menteporlacarreteraviotrotractorconremolque,in
crustadolongitudinalmenteenlaladeradelamontaa.
Alapartarlavistadeltractorymirardefrentealaca
rretera,micocheseacelersoloysaldespedidohacia
eluniversoaunavelocidadsobrecogedora,totalmente
exultante.Sabaqueestabaenunsueoporquepoda
orlarespiracindemimaridoquedormaamilado,
saba quemi cuerpo estaba en la cama. Yo era una
motadeluzviajandoconunatremendafuerzaatravs
delespacioyestabaentusiasmada.GritabaS!S!,y
podavertrescientossesentagradosamialrededor.De
lanteyaladerechavinuestroplanetabaadoenluz;a
miizquierdaymsarribaanviotrobrillanteglobo
giratorio.Entornoalapartemediadelglobo,desple
gndosecomounacinta, habalams bellaenerga
pulsante,decoloresbrillantescomolosdeunavidriera,
ymehiceunaconella.Acontinuacin,desdelacinta
en despliegue vinieron notas musicales que pude ver,
peronoor.Despusvinieronletrasdelalfabetosinun
ordenenparticular.Despusnmeros,denuevosinun
ordenenparticular.Despusvinieronsmbolos:elcrcu
loyeltringulo,yunoscuantosms.Despus,muchos
quenuncahabavistoantes.Estoestodalasabidura
deluniverso,fueelmensajequerecibtelepticamente.
Cuandoempecagirarlacurvapordetrsdelglobo,
pensquedebadeestarmurindome,teniendounata
quealcoraznounaapopleja(apesardequenosen
tadolor),yvolvamicuerpo.
Mientrasestuveallfueranotenalasensacinde
seresposa,madre,abuela,secretariadejuzgadojubila
227

da,etc.(todolocualsoy).Allfueraestabasola,pero
nosola,comopartedeuntodo.Eraclido,silencioso,
brillante,ymepareciqueeraunsusurrodealgo.Es
tabainfinitamentemsvivodeloquejamshayasenti
doaqu,ysiemprehesidounamujermuyactiva.Ojal
nomehubiesedadomiedogiraraquellacurva(A.F.,
Melrose,NewYork).
Explorarlossueoslcidosofrecemuchasdeliciasyre
compensas.Losmundosdelossueoslcidossonfascinan
tes,yenconstantecambio,conmuchasvistasdebellezaso
brecogedorayultraterrenaenlasqueporloregularsuce
denloimposibleyloinesperado.Son,almenos,tanintere
santesygratificantesdeexplorarcomocualquierlugardel
mundodevigiliaqueunviajeropodraquerervisitar.De
hecho,elmundodelossueoslcidosofrecevariasventa
jas:nocuestanadallegarall,exceptounpequeoesfuerzo
y,alcontrarioqueenPars,ChinaoTahit,nuncaloverto
do.Adems,nuncasemarearenbarco,esperarhorasen
losaeropuertosnilerobarnlasmaletas.
Elviajeensueoslcidosestgarantizadoqueserse
guroy,paralamayoradelaspersonas,casisiempreser
agradable.Noestamosdiciendoquelossoadoreslcidos
no tengan que encarar a veces situaciones exigentes,
generadoras deansiedad,sino quemientras sufren expe
rienciasespeluznantesytotalmenterealistas(porejemplo
serperseguidospordemonios,asesinosconhachasuotros
monstruosdelid)seencuentranenrealidadasalvoensus
camas.Haganloquehaganensussueoslcidos,prontose
encontrarnasalvodevueltaalmundofsico.Si,porejem
plo,ustedtratainfructuosamentedeevitarunpeligrosoa
do, puede despertarse baado en sudor pero fsicamente
228

ileso.Mejoran,sitratadeusarsulucidezparaayudarlea
encararyvencermiedos,despertartriunfanteeinspirado.
Viajarabrelamenteporquellevaalaspersonashacia
situacionesnuevasydesafiantes,fueradesuhabitualmun
do normal y limitado. El sueo lcido presenta muchas
oportunidadesparaabrirlamente.Explorarsussueosin
trpidamenteconunamenteabierta,alafuerzaelevarsu
conocimientotantodesmismocomodelosdems.Como
dijoGoethe,Siquieresconocerteatimismo,observael
comportamientodelosdems.Siquierescomprenderalos
otros,miraentupropiocorazn.5Haymuchoqueapren
dermedianteelsueolcido.Siustedessensibleyatento
ensusobservaciones,puedequedescubraungrantesoro
enelcursodelaexploracindesumundodelossueos
podrainclusoencontrarseaustedmismo.
Otrobeneficiodelaexploracinyelexamenobservado
resdelarealidaddelossueosesquepuedeayudarleaco
nocermejorsussueos.Comoresultadoustedreconocer
lassealesonricasconmsfacilidad,locualleayudara
volverselcidoconmsfrecuencia.Laexperiencialeense
arcmoevitarmalentendidosconrespectoaladiferencia
entresoaryestardespierto.Lossoadoreslcidosnoveles
amenudofracasanenreconocerqueestnsoandoporque
sonengaadosparaaceptarlarealidaddelasescenason
ricas.Paralaobservacindespreocupadapuedenparecerse
bastante a la realidad ordinaria. El siguiente sueo nos
muestracmoestatendenciacausqueunodenosotrosfa
llaseenhacerselcidoenunsueoconunairnicaseal:
Encontrndomeconduciendoconmipadrehaciael
aeropuerto JFK, comenc a preguntarme qu pasara
conelcochedespusdequeloaparcsemosydespegse
229

moshaciaSanFrancisco.Entoncesmedicuentadeque
notenaelrecuerdodehabertradoelcocheaNueva
Yorkenprimerlugar.Algoestabamal!Miramipa
dreylmedirigiunasonrisaburlona.S,parecain
dicarme,algoestmal,peroannosabesqu.Asque
miraloscochesalrededordenosotrosenlaautopista.
Eranabsolutamentecomoenlavidareal,llenosdeex
traoscaminodesusdesconocidosdestinos.Todosten
anabolladurasymatrculas.Latapicerademicoche
eraexactamenteigualacomodebaser.Enelmomento
enquedespertmedicuentadequemipadrellevaba
muertodiezaosymesentcomountontoporhaber
fracasadoenvolvermelcidoenpresenciadeunaseal
onricatanobvia,simplementeporqueelsueohaba
parecidotanreal.Resolvfirmementeevitaresteerror
enelfuturo.Alasiguientenoche,alverenunsueoa
un amigo fallecido, ignor el aspecto absolutamente
realdellugarenelquemeencontrconlymedi
cuentadedebadeestarsoando(H.R.MillValley,Ca
lifornia).
Alobservar,mientrasestlcido,cmoderealpuedepa
recerelmundodelossueos,esmenosprobablequecome
taelerrordeaceptarqueverescreeryquelavivezatie
nealgoqueverconlarealidaddeunaexperiencia.Enlugar
deesoustedaprenderadistinguirentreambosmundosfa
miliarizndoseconlascaractersticasquelosdiferencian
enlossueostodoesmuchomstransitorioqueenlavida
devigilia,personajesfallecidosoimaginariosaparecenen
trelosvivos,losdeseosseconviertenencaballosylosmen
digoscabalgan.

230

Aventura:deWalterMittyalviajedelhroe
Elprimersueocontroladoquepuedorecordarcon
claridadocurricuandoyotenacincooseisaos.So
lasoarquevolabaalrededordelaTierraenuncohe
tequemehabahechoconunbidndelabasura.El
fondoeradecristalytenaunapreciosavistaareadel
mundosegnyovolabaadondequera.Cuandollega
balahoradeaterrizar(micohetenoestabaequipado
paraelaterrizaje),duranteeldescensomedeca:Hora
dedespertarse,ymedespertaba.Apesardequeaveces
meacercabapeligrosamentealsuelo,nuncatenamie
dodelinevitablechoqueporquesabaqueestabaso
andoyquepodadespertarmeencualquiermomento.
Medivertmuchoconestesueoduranteunosseisme
ses(K.M.,Rathdrum,Idaho).
Qumaravillosodescubrimientofuecuandohoyle
unartculoacercadesuinvestigacinsobrelossueos
lcidos!Durantetodamividahevoladoalolargode
muchasnochesyhetenidoextraordinariasaventuras
enalasdemiimaginacinmientrassoaba.Hehabla
doconosos,perros,mapachesybhos;henadadocon
delfinesyballenas,respirandobajoelaguacomositu
vieseagallas(L.G.,Chico,California).
Soyastrnomo,ymeenorgullezcodemispoderesde
observacindetallada.Megustaracontribuiranuestro
conocimientosobreelestadodesueo.Hesalvadoala
Tierradelaguerranuclear;alagalaxia,desuncleo
enexplosin;alUniverso,delamuertefinalporelfue
go.Hehabitadounaveintenadedeotroscuerposyper
sonalidades,desdeelpasadoremotohastaelfuturotec
231

nolgico.Unodemissueoslcidosmsinteresantes
durcincoaoseneltiempodelossueos,tiempodu
ranteelcualvivenelfuturolejano,enuncuerpomuy
diferentedelmoactual.Mequedabainclusodormido
enestavidaanidada.Esinteresantequenotuviese
sueoslcidosenestaotravida,perocadavezqueme
despertaba me haca consciente al instante de que
estaba teniendo un sueo lcido, y cada vez escoga
permanecer en el sueo. Esto era lejos en el futuro,
cuandolalunasehabarotoparaformarmaravillosos
anillosmulticolores,queyomirabajuntoconmimujer
ymipequeahijaenelfrescocrepsculo(S.C.,ElPaso,
Texas).
Desdecuentosdehadashastaficcin,desdefantasasa
ensoacionesduranteelda(ydurantelanoche!),laima
ginacinesunafuenteinagotabledeaventuras.Sonraros
los grandes cuentacuentos, pero todos parecemos tener
unaprofundacapacidaddeapreciarhistoriasydeinventar
historiaspersonalesparasatisfacernuestranecesidaddehe
chosexcitantes.ElclsicocuentodeJamesThurber,LaVida
SecretadeWalterMitty,haproporcionadoalosamericanos
elarquetipodelaventurerodesilln.
WalterMittyerahumildeypasabadesapercibidoenel
mundoexterior,peroensusfantasasleraunhroe.Tanto
sisomoshumildescomosinoennuestravidadevigilia,to
dosnosotrospodemosserhroesennuestrossueos.Mu
chagentenoshaescritoacercadesusexperienciasconlos
sueoslcidos,destacandoquecomenzaronahacersecons
cientesdesussueoscuandoeranniosyaprovecharonla
oportunidadparavivirelevadasaventurascomocaballeros
cabalgadores,princesasoexploradoresespaciales.Eneste
232

sentido,lossueoslcidospuedenusarsecomounaespecie
de herramienta satisfactoradedeseos para los que son
aventurerosenlomsprofundodesussentimientosopara
aquellosquetansoloquierenprobarlaaventura.
Algunosdenuestroscorresponsaleshanescritoquehan
disfrutado de aventuras nocturnas regularmente durante
dcadas,igualquealgunaspersonaspuedenpasarselavida
disfrutandodehistoriasdeviajes,novelasdecienciaficcin
odeloeste.Lahabilidaddedisfrutarlasexperienciasdelos
personajesdeficcincomosinosestuviesenocurriendoa
nosotros,nosdalamateriaprimaapartirdelacualpode
mosconstruirnuestraspropiasaventuras.Ustedpuedeem
pezarcomoIvanhoeoMataHariyexperimentarporsmis
molasescenasquehayaledoovistoenelcine.Alcontra
rioqueenunlibroounapelcula,sinembargo,suaventura
en el sueo lcido puede durar indefinidamente, con un
nuevoepisodiocadanocheocadaperodoREM.

Ejercicio: cmo hacer el guin de su propia

aventura
Siemprehevistomissueoscomosifuesenunahis
toriaendesarrolloenlaquemehecolocadoammis
moenelpapelprotagonista.Lascosasquepasanenla
vidadiaria,enlatelevisinoenunapelculasemolde
ancomoescenasdemihistoria.Avecespuedeserun
hombrequeheconocido.Ensumayorpartemissueos
estnhechosdesituacionesquerealmentemegustara
quesucediesen enla vida real(D.W.,Brooklyn,New
York).
233

Noesraroquelosonironautasinformendequehan
escritoelguin,handirigidoyprotagonizadosuspro
piasproduccionesensueoslcidos.Unamujerescribi
queinclusomostrabaloscrditosalfinalysedesperta
barindosedesupropiabroma.Alescribirsupropio
guinenbuscadeaventuras,ustedpuedecomenzarcon
unatramasencilla.Sintaselibredetomarprestadode
Shakespeare,cuentosdehadasocmics(Supermanes
unpersonajefrecuenteadoptadoenlossueoslcidos).
Estabiertoavariaciones.Cuandosucedaalgonuevo,
algoquenoestabaeneloriginal,sgaloyveaadnde
va.Sisecansadeexperimentarescenariosconocidos,
diseeunosencillodesucosechacuandoestdespierte,
concntreseenlantesdeirseadormiryveasipuede
producirlo como si fuera una pelcula cuando se
vuelvalcido.
Aqutieneunoscuantosttulossugeridosparalacla
sedeaventurasquepodraquererprobarenelcomien
zo.Elijaunaqueleatraiga:

Exploradordelafrontera.

BuscadordelSantoGrial.

Bsquedadeunavisin.*

Astronauta.

Viajeroeneltiempo.

* Vision quest, en el original: Un perodo de bsqueda espiritual

entreciertosnativosamericanos,amenudocomoritodepasode
la pubertad, que normalmente conlleva aislamiento, ayuno y la
induccindeunestadodetranceconelpropsitodeobtenergua
oconocimientodefuerzassobrenaturales(N.delT.).

234

Elsueodelhroe
Lasfantasasylasaventuraspuedenoperarenmuchos
nivelesdelamente.Enelnivelmsbajossatisfacennues
trasnecesidadesdeexcitacinycumplimientodedeseos.
Sinembargo,tambinpuedenayudarnosaenfocarnosen
nuestrasmetas,crearfuturosparanosotrosyparaelmundo
y,enelnivelmsalto,modelarlabsquedadelaverdady
elsentidodelavida.Paraaquellosdeustedesquetengan
intersenlosaspectospsicolgicosymitolgicosdelartede
contarcuentos,recomendamoslalecturadelltimolibro
delmitlogoJosephCampbell,ElHroedelasMilCaras.6
AlprincipiodellibroCampbellsealaquelasaventuras
heroicasdetodaslasmitologas,noimportasusorgenes,
parecenseguirunpatrnestablecido.Susteorassugieren
quelasmitologasreflejansmbolosquenodependende
unaculturaenparticular,sinoqueestnprofundamentein
crustadosenlapsiquehumana.Mediantelarepresentacin
delosmitosclsicos,lossoadoreslcidospuedenexplorar
lossenderosdelainiciacinyeldesarrollohumanorepre
sentadosporlosmitosenelmicrocosmosdesuspropias
mentes.ElpatrnmonomticodeCampbellpuedeayudarle
aescribirelguindesusaventurasonricas.
Elsenderoestndardelaaventuramitolgicadelhroe
esunamagnificacindelafrmularepresentadaenlosri
tosdepaso:separacininiciacinretorno,quepuededeno
minarse la unidad nuclear del monomito. Un hroe se
aventuramsalldelmundocomndetodoslosdasden
trodeunaregindemaravillasobrenatural:seencuentran
allfuerzasfabulosasyseganaunavictoriadecisiva;elh
roeregresadesuaventuramisteriosaconelpoderdeim
partirdonesasuscompaeroshumanos.7
235

Sepuedeencontrarlamismahistoriaadondequieraque
sevaya,afirmabaCampbell,apesardequelosnombresde
lospersonajesydelosescenariospuedancambiar.George
LucasreconocequelatrilogadeStarWarsfuefuertemente
influidaporellibrodeCampbell.Examinemoslaformaen
quelasaventurasdeLukeSkywalkerseadhierenalafr
mulamencionadaarriba,detalmodoquepuedaustedte
nerunaideamsexactadecmodisearsupropiavaria
cinpersonal.
Alcomienzodelatriloga,Lukeesslounchiconormal,
inconscientedequevastasfuerzasestnapuntodeconcen
trarseenl.NosedacuentadequelaaparicindeObi
WanKenobi(elpersonajequehacedeancianosabio)sea
launpuntodeinflexinensuvidalafasedepartidaque
Campbell denomina la llamada de la aventura. Luke,
arrancadodesumundofamiliarporelasesinatodesustos,
emprendeunviaje.Alolargodelcaminoexperimentauna
victoriasobresmismohaciendocontactoconlaFuerza
ensuinterior,locuallepermitesalvaralmundodelosmal
vadosplanesdeDarthVader(unafigurasombraconcapa
oscura y mscara, salida directamente de las pginas de
Jung).
Ustedpuedeelegircomenzarsupropioviajeonricodel
hroedesdeunterritoriofamiliar.Talvezrechacelatenta
cinderecrearseenunodesustpicospasatiemposensue
oslcidos,yensulugarseembarqueenbuscadenuevas
experiencias.Sumisinpodraenvolverladefensadelali
bertad,eldescubrimientodeunatierralegendaria,como
Shambala u Oz, o la recuperacin de un objeto mgico,
comoporejemplounanillodepoder.

236

EnelesquemadeCampbell,lafasedepartidaprocedea
lolargodelasfasesderechazodelallamada(miedode
abandonarelterritorioconocido),laayudasobrenatural
(su anciano sabio o hada madrina), traspasar el primer
umbral(unpasohaciaelalejamientodelofamiliar)yel
vientredelaballena(nohayvueltaatrs).Enestepunto
lavidaordinariahaquedadomuyatrs.Lafasedeinicia
cin comienza conel camino delas pruebas,donde se
confrontanyvencendragonesyvillanos,desastresyfuerzas
siniestras,miedoypeligrosmonstruosos.Laltimafasede
lainiciacineseldonltimolaconsecucindelameta.
La dama es liberada. Se recupera el Anillo de Poder. El
HombredeHojalataconsigueuncorazn.Peroenlosmi
tos,comoenlossueoslcidos,lallegadaalametanoes
elfinaldelahistoria.Lafasefinalymsheroicaescuando
elhroeretornaalmundoordinario(devigilia?),trayendo
consigoalgonosoloparaenriquecerlavidadelhroe,sino
ladetodalacomunidad.Puedecasarseconlaprincesay
convertirseenelgobernantebenficodelpas.

Ejercicio:ustedeselhroe
Pienseenunahistoriadeunhroequeleatraiga.
Puedeusarlaestructuradeunmitoclsicoounahisto
ria,opuedeinventarlasuyapropiabasadaenelpa
trndescritoarriba.Siquierealgodeprcticasubsidia
riaantesdeemprendersupropioviaje,sumrjaseen
StarWars,LasMilyUnaNochesoElAnillodelosNi
belungos,deWagner.Examinelospersonajesylasac
cionessegnprogresanalolargodelasfasesdelciclo
monomtico.Notienequeinventartramaselaboradaso
237

construirdilogos.Simplementetomenotadelasposi
blesescenasdelviajedelhroeidentidaddesueleccin
quemejorencajeconestemodelo.Escrbalasconfrases
sencillas.Leaelguinantesdeirseadormir.Laprxi
mavezquelogrelalucidezrecuerdesuguin:dlaes
paldaalofamiliar,estabiertoalaguaycomiencesu
bsqueda.

Comentario
Enelnivelmsprofundo,Campbellsugierequecual
quieraquebusqueelsignificadoltimodelavidadebeem
prenderesteviajeenunnivelpsicolgicoyespiritual,yque
laestructuradelviajesemanifiestaespontneamenteenlos
sueos.Portanto,puedeencontrarquesuhistoriaonrica
tomaunpoderososignificadoparausted.Enelcaptulo12
volveremosalaideadeusarlossueoslcidosenlabs
quedadesuverdaderoser.

238

8
Ensayoparalavida
Sueoslcidosyaltorendimiento
Eralanocheanterioramiprimeracarreradelos
diezkilmetrosymesentaaprensivo.Eramiprimera
carreradeesetipo,elrecorridotenamuchascolinasy
nohabacorridoporcolinasentodamivida;todomi
entrenamientohabasidoenunapistacubierta.Aque
llanochesoquecorraporcolinasusandolastcni
casqueslohabaledo.Recuerdosaberqueestabaso
andoduranteelsueoyquemerecalcabaammismo
queestomedaraunaoportunidaddeaprenderaco
rrerporcolinas.Funcion.Durantelacarrerareal,las
sensacionesdelastcnicasquepractiquensueoseran
exactamenteigualesyfuncionaronigualdebienenla
realidad.(B.E.,Alexandria,Virginia).
Cuandotenaalrededordedoceaos,unveranomi
madrenoshizotomarleccionesdetenisamihermana
yam.Haciaelfinaldelcursodecuatrosemanasme
enterdequeibaahaberuntorneoyuntrofeoparael
ganador.Aquellanoche,enmisueo,medicuentade
queestabasoandoydeciddominareljuegodeltenis.
Tomtodoloquehabavistoportelevisin,enpartidas
deotraspersonas,ytratderecordarlaformaenque
239

golpeabanyservan,etc.Alfinaldelsueoloestaba
haciendo bastante bien en el swing, e increblemente
bienenelservicio,porquealservirlabola,esenreali
dadmuybsicoyrepetitivounavezquetienesafianza
dalatcnica.
Cuandollegeltorneovencatodosymellevel
trofeo.Elprofesornopodacreerlobienquehabaju
gado,yyotampocohepodidojams(B.Z.,SaltLake
City,Utah).
LosautoresCharlesGarfieldyHalBennettpopularizaron
eltrminoaltorendimiento*enreferenciaaesosmomen
tos extraordinarios en que el cuerpo y la mente parecen
operarjuntosalmximodesucapacidad.Lainvestigacin
sobrecmocultivarelaltorendimientosugierequeelsue
olcidopuederevelarsecomounreadeentrenamiento
ideal,nosoloparaelatletismo,sinotambinparacualquier
reaenlaquesepuedadesarrollarunahabilidad.
Garfield,presidentedelPeakPerformanceCenter,entre
vistacientosdeatletasdexitoacercadeesosmomentos
enlosquerendanextraordinariamentebien.Identificlas
condicionesmentalesqueparecancaracterizarlosniveles
mximospersonalesparalamayoradelosatletas.Lasper
sonas con alto rendimiento, encontr, estaban relajadas,
confiadas,optimistas,enfocadasenelpresente,conmucha
energa,extremadamenteconscientesdelentorno,concon
trolytotalmenteencontactoconsupoderyhabilidades.1
Losatletasestabanpreparados,tantomentalcomofsica
mente,pararendir.

* Peakperformanceeneloriginal(N.delT.).

240

Elintersenelaltorendimientosehaextendidodesde
lapsicologadeldeportealosnegocios.Loshombresdene
gocioshandescubiertoquelaprcticamentalpuedeelevar
los niveles de competencia en el trabajo as como en el
terrenodejuego.Elyoga,larespiracinylameditacinse
hanempleadoconxitoparaellogrotantomaterialcomo
espiritual.Inclusohahabidograndesmejorasenelrendi
miento mediante el uso controlado de las imgenes y el
ensayomentales.
Elsueolcidoesuntipomuypoderosodeimaginera
mental.Lasimgenesmentalesenvigiliasonimpresiones
sensoriales dbiles que se parecen a la experiencia real,
peronosontanvvidas.Porejemplo,imagineunamanzana
delantedeusted.Siescomolamayoradelaspersonas,
puedealgoascomoverlamanzana,suforma,sucolory
suposicinsobrelamesa.Puedeimaginarcomoserasu
aromasilacogieseylaoliese,ycomosabrasilamordiera.
Sinembargo,noesprobablequelaconfundaconunaman
zana real si visualiza una manzana imaginaria cerca de
unareal,sabrculpuedecomerseenrealidad.Lossue
os,sinembargo,sonimgenesmentalesdeunavivezapor
completo convincente. Mientras est en un sueo, usted
puedecogerunamanzanaonricayestarabsolutamentese
gurodequeseestcomiendorealmenteunamanzana.Si
sevuelvelcido,tieneelpoderdedarsedecuentadeque
lasmanzanasonricas,apesardesuaparenterealidad,no
sonrealmenterealesnolellenanelestmago.Sinembar
go,estedarsecuentanodisminuyelavivezadelaexperien
cia.
Lossueossoneltipodeimagineramentalmsvvida
quelamayoradelaspersonaspuedeexperimentar.Cuanto
241

msseexperimentaelensayomentaldeunadestrezacomo
lacosareal,mayorserelefectoquetengasobrelaactua
cinenvigilia.Debidoaesto,elsueolcido,enelquepo
demos hacer uso consciente de las imgenes onricas, es
probablequeseainclusomstilquelasimgenesmenta
les de vigilia como herramienta para el aprendizaje y la
prcticadehabilidades.

Laprcticamental
Enelsueoyoestabaenunapistadehieloconun
ciertonmerodeotraspersonas.Estbamosjugandoal
hockeyyyopatinabadelaformaenquesiempreloha
bahecho,competenteperodubitativa.Enesemomento
mepercatdequeestabasoando,asquemedijeam
mismoquepermitieseamiconocimientosuperiorto
marelcontrolsobremiconsciencia.Merendalasupe
rioridad del patinaje total. Al instante no hubo ms
miedo,nomsrefrenarse,ypatincomounprofesio
nal,librecomounpjaro.
Lasiguientevezquefuiapatinardecidexperimen
taryprobarestatcnicaderendirse.Trajedevueltaen
miestadodevigilialacalidaddeaquellaexperiencia
onrica.Recordcmomesentaduranteessueoy,al
mododeunactorenunpapel,meconvertenelpati
nadortotalunavezms.Toquelhielo...ymispiessi
guieronamicorazn.Estabalibreenelhielo.Estoocu
rricomodosaosatrs.Hepatinadoconesalibertad
desdeentonces,yestefenmenosehamanifestadotam
binalpatinarsobreruedasyenelesqu.(T.R.,Arling
ton,Virginia).
242

Mientrasquelaideadelensayomentalcomoformade
refinarlasdestrezasmotorasfueunahiptesisradicalensu
momento, la investigacin en esta rea ha florecido hoy
comounricocampomultidisciplinario.Losestudioshanre
velado quese puedenaprendernuevas habilidadeshasta
ciertopuntomeramentepensandoenejercitarlas.3Elapren
dizaje mejora cuando se combinan la prctica fsica y la
mental.
Cmo es posible que el mero imaginarse hacer algo
ayudeahacerlomejorenlarealidad?Antesquenada,re
cuerdeeltrabajodelaboratorioenStanfordquemuestra
quecuandolagentesueaenrealizarunaaccin,como
cantaroentregarsealaactividadsexual,suscuerposysus
cerebros responden como si lo estuvieran haciendo real
mente,conlaexcepcindequesusmsculossemantienen
paralizadosporelprocesoREM.Enapariencia,losimpulsos
neuronalesdesdeelcerebrohastaelcuerposiguenactivosy
sonbastantesimilares,sinoidnticos,alosqueacompaan
alosmismosactosenvigilia.
Del mismo modo, los investigadores de las imgenes
mentales han encontrado que eventos imaginados viva
menteproducenunaactividadnerviosaennuestrosmscu
los similar a la producida por la ejecucin fsica del
evento.4 Porejemplo,RichardSuinnmonitorizlaactivi
dadelctricaenlaspiernasdeuncorredordeesqualpino
alrevivirmentalmenteundescenso.5Encontrquelosms
culosdelesquiadorexhibieronactividadenunasecuencia
quesecorrespondaconladisposicindeldescenso,mos
trandomsactividadenlasvecesenqueelesquiadorima
ginabahacergirosoatravesarseccionesmsabruptas.El
ensayoimaginariopuedefuncionarparamejorardestrezas
243

motorasalfortalecerloscaminosneuronalesusadospara
provocarlospatronesdemovimientoqueserequierenpara
esadestreza.
Hay,sinembargo,unadiferenciaimportanteentrelaac
cinsoadaylaaccinimaginada.Cuandoestamosdes
piertos,losimpulsosneuronalescreadosmediantelaimagi
nacindeunaaccindebenseratenuadosdealgnmodo
paraevitarqueejecutemosloqueestamosimaginando.Si
nofueseas,pienseenloquesucederacadavezquefanta
seaseconhaceralgopongamosporcaso,enundacaluro
so,mientrasestsentadoensumesadedespacho,piensa
enloagradablequeserazambullirseenunlago.Silos
mensajesneuronalescausadosporsuaccinfantaseadafue
rantanfuertescomolosevocadoscuandoustedrealmente
tienelaintencindezambullirse,esprobablequeserom
pieraelcuellocomoresultadodesuintentodezambullirse
desde la mesa de despacho. Mientras soamos, nuestros
msculosestnactivamenteinhibidosdemovimientoporel
procesoREMmedianteuncaminoneuronaldiferentealque
transmitelasrdenesparaactuar.Losmensajesneuronales
anuestrosmsculosensueospuedensertanfuertescomo
losoncuandoestamosdespiertos.Laevidenciadelapre
senciademensajesintactos,contodasufuerza,desdeelce
rebrohastalosmsculosensueoREMvienedelestudio
delosgatos.ElinvestigadorfrancsMichelJouvetbloque
elprocesoquecausalaparlisisduranteelREMenlosga
tos. Encontr que entonces los gatos se movan en REM
comosiestuviesenejecutandolosactosdesussueos.6
Aspues,lossueoslcidospuedensermspoderosos
quelasimgenesmentalesdevigiliaparaeldesarrollodela
destrezamotora,nosolodebidoavivezadelasimgenes,
244

sinotambindebidoaquelanaturalezafisiolgicadelsue
o REMesideal para establecerpatrones neuronalessin
quehayamovimientosreales.Mediantelasimgenes,olos
sueoslcidos,losatletaspuedeninclusopracticarmovi
mientosparalosquesuscuerposnoestnanpreparados
fsicamente,estableciendomodelosneuronalesymentales
paralasdestrezas;deestemodolosmodelosdelmovimien
toestarnpreparadoscuandolosmsculosloestn.
Otrabaseparalautilidaddelaprcticamentaleslaidea
decodificacincognitiva.Lashabilidadesmscomplica
dasrequierenlaconstruccindeunmapaconscientedela
habilidad,ademsdelestablecimientodecaminosneurona
lesquefacilitenunmovimiento.Estosedenominaaprendi
zajesimblico.7Lateoradelaprendizajesimblicopropo
nequeunensayoconimgenesmentalespuedeayudarlea
codificarlasecuenciademovimientosinvolucradaensuha
bilidad.Porejemplo,unnadadorpodracodificarlasecuen
ciacorrectaparanadaralestilomariposapensando:braza
da,respirar,patada,brazada,respirar,brazada...Usando
imgenesmentalesustedpuedeestablecersmbolosensu
menteantesderealizarlosmovimientosrealescuandopo
drarequerirsetantaenergaparaejecutarcorrectamentela
accincomoparanopoderanalizaralavezsuestructura.
Sepuedenutilizarfcilmentelossueoslcidosparaeste
propsito,denuevodebidoalavivezadelaexperienciaso
ada.

Mejorar las habilidades fsicas mediante los

sueoslcidos
Alaedaddediezaosmeconvertenelorgulloso
245

dueodeunautnticoponyShetlanddealrededorde
un ao. Una pequea rutina que simplemente poda
conmigoeratratardecincharlacorreadelasillade
montar (es algo equivalente a aprender a hacer un
nudodecorbata).Unanochemedicuentadequeesta
basoando,ysoabaqueestabatratandodeaprender
estearte,yenelsueoestudilasconfiguracionesinvo
lucradasyvicmohacerlo.Aldasiguientesaldel
establoyfuidirectoalasilla,ylacinchexactamente
comohabaaprendidolanocheanterior.Alaperfeccin
(K.A.,Portland,Oregn).
Comomencionamosantes,elinvestigadorPaulTholey,
psiclogodeportivo,hallevadoacabotrabajospionerosin
vestigando el uso de los sueos lcidos para el entrena
mientodeportivo.8Tholeyproporcionamuchassugerencias
sobrecmolossoadoreslcidospuedenusarsussueos
paratrabajarconhabilidadesmotoras.
lafirmaquelasdestrezassensomotorasqueyasehan
dominadoenlineasgeneralespuedenseroptimizadasusan
dolossueoslcidosSiustedsabemsomenoscmoma
nejarunbate,saltarunavallaohacermalabarismoscon
trespelotas,entonceslaprcticaensueoslcidospuede
ayudarleahacerlomejor.
Adems,Tholeyproponequesepuedeaprendernuevas
destrezassensomotorasutilizandolossueoslcidos.Cita
experienciasdeunesquiadorcomoejemplo:
Esquiar a gran velocidad, con el fuerte desplaza
mientodelcentrodegravedadhaciaatrsqueconlleva,
siempremehabadadotantomiedoquemecaacons
tantementeyvolvaalacabaallenodemoratones.
246

Cuando aprend a tener sueos lcidos el verano si

guiente,comencasoarconesquiarsobremontculos.
Solausarlosmontculosparainiciarexperienciasde
vuelo,perollegadounpuntoempectambinaincli
narmehaciaatrspocoantesdelsalto,sustrayendomi
peso de los esques, por tanto, para cambiar de
direccinconmistalones.Eramuydivertidoydespus
deunassemanassemehizoclarodurantelossueos
lcidos quemismovimientos se correspondancon el
esqudevelocidad.Cuandoalsiguienteinviernomefui
de vacaciones a esquiar de nuevo, y cuando hice un
curso, domin la velocidad en una semana. Estoy
absolutamente convencido de que estaba relacionado
conmisejerciciosnocturnosdelverano.9
EnotroejemploTholeycitaaunpracticantedeartes
marcialesqueencontrabadifcilreentrenarseenelsuave
estilodelaikidodespusdeaosdepracticarelestiloduro
delkrate:
Enaquellanocheenparticular,despusdenotener
xitoenneutralizaralatacanteyllevarloalacolchone
ta,meacostunpocodescorazonado.Alquedarmedor
mido,lasituacinpasabapormimenteunayotravez.
Mientras me defenda, el movimiento correcto para
equilibrarmechocabaconmiimpulsointeriordeejecu
tarunbloqueodurodefensivo,asquerepetidamente
acababadesprotegidoydepiecomounsignodeinte
rrogacin...unasituacinridculaeindignaparaun
cinturnnegro.Duranteunsueoesanoche,cadura
menteunavezenlugarderodar.Aqueldamehaba
propuestohacermelapreguntacrticaenestasituacin:
"Estoydormidoosoando?"Mevolvlcidodeinme
247

diato...Fuial dojo,dondecomencunasesinnosu
pervisadadeentrenamientoentcnicasdefensivascon
micompaeroonrico.Unayotravezrealicelejercicio
deunmodosueltoysinesfuerzo.Cadavezibamejor.
Alanochesiguientemeacostllenodeexpectacin.
Alcancdenuevounestadodesueolcidoypractiqu
anms.Deesaformatranscurriunasemanaentera
hastaqueelperiododeentrenamientoformalcomenz
denuevo.Inclusoaunqueestabatotalmenterelajado,
sorprendamiinstructorconunadefensacasiperfecta.
Einclusoaunqueaceleramoseltempo,nocometnin
gnerrorimportante.Desdeentoncesheaprendidocon
rapidez y he recibido mi propia licencia de entrena
mientodespusdeunao.10
DeacuerdoconTholey,unavezquesehaaprendidouna
tcnicaohabilidad,puedeusarseelsueolcidoparaper
feccionarlasrutinasantesdelaejecucin.Adems,sugiere
quelosatletas,especialmentelosquepracticandeportesde
riesgo,deberanirunpasomsallypracticaraccionesp
timasensueoslcidosparaadquirirflexibilidaddeaccin
frenteasituacionesinusualesoestresantes.Enelcaptulo
11trataremosconmsdetallelaideadelosbeneficiosdela
flexibilidadmental.
MsadelanteTholeyhipotetizaqueelsueolcidopue
deafectaralrendimientomediantelamejoradelestadopsi
colgicodelatleta:Alcambiarlaestructuradelapersonali
dad,elsueolcidopuedellevaraunmejorrendimientoy
aunnivelmselevadodecreatividadeneldeporte.11 La
clave, en opinin de Tholey, consiste en cambiar de una
perspectivapersonalcentradaenelego,quelpiensaque
llevaaunadistorsindelapercepcin,aunaperspectiva
248

personalorientadahacialasituacin,msflexibleyrecepti
va.Elesquiadorquepiensaenvencerasuoponentetiene
msposibilidadesdeperderelequilibriocuandogolpeaun
montculoqueelquehaaprendidoarelajarse,prestaraten
cinalterrenoyreaccionaranteloinesperadodeforma
fluida.Tholeyremarcaqueestecambiodesdelaperspectiva
centradaenelegoalacentradaenlasituacinesaplicable
alavidamsalldeldeporte.

Ejercicio:ensayoensueoslcidos
1.Afirmesuintencinantesdeacostarse
Duranteeldayenlanoche,antesdelahorade
acostarse,pienseenlahabilidadquelegustarapracti
carensueoslcidos.Opractquelarealmentedurante
eldayfjeseenlosproblemassobrelosquenecesita
trabajar.Pienseencmoseralasensacindehacerlo
delaformacorrecta.Sipuede,estudielasdemostracio
nesdelosexpertosomaestrosensuhabilidad.Mientras
practique,pienseoestudie,recurdeseasmismoque
quierepracticaresanocheenunsueolcido.
2.Induzcaunsueolcido.
Utilicesutcnicafavoritaparalainduccindesue
oslcidos(vealoscaptulos3y4)paraestimularun
sueolcido.Mientraspractiquelatcnica,visualcese
asmismovolvindoselcido,yvasepracticandosu
deporteohabilidad.Tambinpuedeusarlatcnicade
incubacindesueoslcidos(pg. 207)parainducir
unoparaensayar.

249

3.Establezcaelentornoparasusprcticas.
Cuando se encuentre en un sueo lcido, primero
asegresedequetodoestlistoparasusprcticas.Si
necesita cambiar su entorno, hgalo viaje hasta el
gimnasiooelterrenodejuego,ocreeunoasualrede
dor.Sinembargo,recuerdequepuedequenonecesite
ira un lugar especialsloporqueordinariamente lo
hagacuandoestdespierto.Puedebailarigualmenteen
unaazoteaoenunestudio.
4.Practiquebuscandolomejor.
Practique!Cadavezqueejecutesuhabilidadcon
cntreseenalcanzarlaperfeccin.Recuerdeaunmaes
troensuhabilidadcuandolapracticaytratedecopiar
lasensacinquetendrasiustedlohicieseas.Laprc
ticaensueoslucidosesidealparatrabajarconlasen
sacindeladestreza,cmotodoencajayejecutarlacon
fluidez.
5.Rompalasatadurasdesupotencial.
Enunsueolcidoustedpuedeirmsalldeloque
sabe que puede hacer. Cuando haya experimentado
cmosesienteelejecutarlashabilidadesqueconocea
laperfeccin,pruebecondestrezasmsavanzadas,in
cluso cosas que nunca antes haya probado. Recuerde
quenopuedelesionarsedesgarrndoseningnmsculo,
agotarseenexcesonicometerunerrordejuicio,porque
susmsculosnoseestnmoviendoenrealidad.Usted
podrasercapazdeobtenerensusueolasensacinde
unanuevahabilidad,yestoleprepararaparaapren
derlaconmsrapidezcuandoestdespierto.

250

Ensayoparalavida
Heconvocadounareuninenunasaladejuntas.
Estnpresentesgenteimportanteycompaerosdeequi
po.Yomoderoestareuninyalmismotiemposoyun
observador.Laescenanoseveperturbadapormiomni
presencia.Comoobservadorpuedoverlasexpresiones
decadapersona,detectarmaticesinterpersonales,leer
lospensamientosdetodos.Measegurodenointerferir
nuncaconsulibrealbedro,quierosaberculessonsus
reaccioneshacialoqueelmoderador(yo,denuevo)tie
nequedecir.Comoobservadorpuedocongelarelproce
soyhacerzoomencadaindividuoyleersuspensa
mientos.Comoobservadorpuedoborrardelamemoria
detodosunapresentacinolaspalabrasdelmodera
dor,yempezarconunanuevaopinin.
Estopuededurarindefinidamente.Normalmenteme
sirvecomounensayoparaunareuninquetendral
dasiguienteoenlosprximosdas.Tambinmeda
unaindicacindeloquealguienpodrapreguntar(de
formaquepuedodocumentarmeporanticipado)ode
dnde un razonamiento dbil necesita ser reforzado
(M.C.,WestChazy,NewYork).
Cuandotenadiezaosmehacasoarconcmo
ibaaactuarenelcolegioaldasiguienteoencualquier
actividadsocial.Ganmiprimertorneodetenislano
cheantesenmisueo.Tambinsoquemepresentaba
avariasentrevistasparadiversasfacultadesantesde
presentarmeaunaenlarealidad.Despusdelaescuela
deenfermera,soabaconcmomanejaraunaparada
cardacaocualesquieraotrascosasnuevasyestresantes
251

relacionadasconmicarrera.Mehagosoarconcual
quier cosa que necesite practicar antes de hacerlo
(C.A.,Jacksonville,Florida).
Antesdeacostarmeestabareflexionadosobrelasfor
masenquepodrapresentarmiexperienciacomointer
noamiscompaerosdeclase.Mientrassoaba,ysaba
quesoaba,llevalaulauncarrodecosas,lomont
todo e hice una presentacin maravillosa. Vi paneles
queresumanmicharla,diapositivas,psterestodolo
quepodranecesitar.Cuandomedesperttenamuy
clarocmodebaorganizarypresentarelmaterial,as
quelohice,ytodofueestupendamente(M.K.,Wildwo
odCrest,NewJersey).
Estosejemplomuestrancmolossueoslcidospueden
usarseparaensayarcualquiercosaenlavida.Aligualque
enlosdeportes,podemosestablecerporanticipadopatro
nesdeaccinycomportamientoquenospermitanactuar
deformamsfluidacuandolleguelahoradeleventoreal.
Podemosensayaractuacionesespecficasanticipadas,tales
comounexamenoral,unpasodebaile,unareuninconun
influyenteasociadodenegocios,unaoperacinquirrgicao
unadiscusindifcilconunapersonaamada.
Lasiguienteseccinpresentaotraaplicacindelaprcti
caensueoslcidosdelahabilidadquetengaquerealizar.

Reducirlaansiedadescnica
Estesueomeayudavencerunmiedoirracional.
Misueoempezabaconmigoandandoporuncamino
deentradaaunagrancasablanca.Habadocenasde
personasconvelas,queentraban.Yonotenavelay
252

tuvemiedodenosercapazdeentrar.Cuandollegua
lapuertatuvequehacermesitiohaciaelinterior.Haba
cientos de personas en el saln principal. Mientras
guardabacolareparenunaguitarra.Apesardeque
sabatocar,tenamiedodequeanadielegustasemi
msica.Enelfondodemimentemedabacuentade
queestabasoandoydequepodahacerloquequisie
se.
Dadoquesiemprequisetocarenunafiesta,meade
lantycoglaguitarra.Memaravilldecunbienpo
datocarlamsicaquequeraydisfrutrealmentede
miimprovisadaactuacin.Muchosdelosquemerodea
banmedijeronlomuchoquehabandisfrutadodemis
canciones. Me sent como simehubiesenquitadoun
pesodeencima.Luegomepaseentrelamuchedumbre
haciendoamigos(J.W.,Sacramento,California).
Aprenderunahabilidadavecesnoessuficiente.Ame
nudohayqueaprenderaactuardelantedeunpblico.La
mayoradelagentesepone,almenos,unpoconerviosa
anteelhechodeestardelantedeunpblico.Muchosque
danprcticamenteparalizadosantelaperspectivadehacer
unapresentacineneltrabajooundiscursoenunacenade
homenaje,oaparecerpblicamenteenunaactuacinatlti
caoartstica.Hemosrecibidobastantescartasquedemues
tranquelagentepuedeconquistaresteobstculoensayan
doactuacionesensueos,dondelesresultaposiblelibrarse
delaansiedadacercadelpblicoporquesabenquenoest
compuestodepersonasreales.Elsiguienteejercicioleayu
darahacerlo.

253

Ejercicio:tocarparaunpblicoonrico
1.Afirmesuintencinantesdeacostarse.
Duranteeldapienseenloquequierehacerensu
sueolcido.Sipuede,practiquesuactuacin,sucon
cierto,baile,manejodelbateoloquesea.Alhacerlo,
recurdeseasmismoquequiereactuardelantedeun
pblicoesanoche,ensusueolcido.Sinopuedeprac
ticar,imaginesuactuacinyvaseactuandoesanoche
enunsueolcido.
2.Induzcaunsueolcidoyvayasuescenario.
Utilicesutcnicafavoritaparalainduccindesue
oslcidos(vealoscaptulos3y4)paraproduciruno.
Cuandosehagalcido,acudaalasaladeconciertoso
alasaladereunionesdondetengalugarsutemidaac
tuacin.Obienutilicelatcnicadeincubacindesue
oslcidos(pg.207)paracrearunsueosobresuac
tuacin.Sinopuedellegarallenelsueo,tratedepre
pararseparaactuaralldondeest.
3.Acostmbresealpblico.
Mirealpblicoqueestasualrededor.Siparece
pocoamistoso,recuerdequesteeselresultadodesus
expectativasdedesastrecausadasporsuansiedadesc
nica.Sonraalpblicoydeleslabienvenida.Silohace
con sinceridad, casi con toda seguridad se volvern
amistososyapreciativo.Encualquiercaso,notienene
cesidaddetemersucrticaoloquepensarndeusted
porlamaanadespusdetodo,noestarnall.Pero
ensusueolcidopuedenayudarlearendiralmximo
desucapacidad.
254

4.Acte.
Hagasuactuacin,dsudiscurso,toquesuobrao
loquesea.Disfrutealhacerlo!

Comentario
Sihaceloquesehaexplicadoarribayantienedificul
tadesconlaideadeestardelantedeunpblico,pruebe
esta variacin: est solo en el escenario. Concntrese en
sentirserelajadoysinpresiones.Entoncespienseenlaper
sonanoamenazadoraidealsentadaenlaltimafila un
amigodeconfianza,otalvezustedmismo.Llenelaltima
filaconotraspersonasnoamenazadoras.Cuandolacasa
estllenadepblicodeaspectoapreciativo,creadoporus
ted,cojasuvioloncheloosuraquetadetenisyactecon
todosucorazn.

Incrementarlaconfianzaensmismoensueos
yenlavidadevigilia
Trabajoconmipsiquiatraparasermsasertivo.En
missueoslcidossiempreestoyconungrupodegente
enunasaladondetodosparecenhacerodecirexacta
menteloquesienten.Normalmenteestoysentadoapar
te,sinhablarmucho,ysintindomemalpordentro.De
repentemedoycuentadequeestoysoandoydecido
cambiarmicomportamientoenelsueoydecirexacta
menteloquetengoenmente.Daunpocodemiedoha
cerloporqueesnuevoparam,peroalmismotiempo
mehacesentirmebienymehacesentirconmsclari
dad.Medespiertodeestossueossintindomeespecial
255

mentebienconmigomismo.Meenseacmosesiente
unoactuandodeformaagresivaenvezdepasivamente.
Puedeversecmomepermitenestossueosprogresar
enmiterapia(K.G.,Charlotte,NorthCarolina).
Larevelacinvinodeunsueoquemeconfrontcon
misinseguridadesymifaltadeconfianza.Justodes
pusdequemurieseunamigo,meretirdeunprogra
madedoctoradoyestabaconvencidodequenohaba
nadatilqueyopudiesehacer.Enelsueo,miamigo
(el que haba muerto) y yo fuimos a otro mundo a
aprenderavolar.Todosenestemundovolabananima
les,hombres,mujeres.Elpaisajeeramuyhermoso,se
reno,pacfico.Miamigomedijoqueyodeberavolary
ledijequenopoda,questeerasumundoyqueyo
nopodravolarporquenoestabamuerto.Asquel
dijo:Nohayproblema,tansolotienesquecrearlaso
lucin.Yentoncesdespegyyomevolvparaencon
trarmeconunataquillaquealquilabaalasporveinti
cincocentavos.Mepuselasalasysaltporunacantila
do,yestabamuyfelizdevolarhastaquesemehizori
dculoqueunpardealasalquiladasportanpocodine
ropudiesensostenerme.Conesepensamientocomenc
acaerenpicadohaciaelsuelo,gritando.Enesemo
mentodepnicobusquatientasalgunasalvaciny
pens:Perosihaceunmomentoestabavolandocones
tasalas,ymeremontdenuevo.
Esteconflictoentrecreenciaynocreencia,cayendoy
volando,serepitidosvecesms,hastaquemedicuen
tadequeeraunsueoydequeeramicreenciaenque
podavolarlaquemecapacitabaparaellonoaparato
artificialalgunoocualquierotromediodesoporteex
256

terno.Yenesemomentotambinmedicuentadeque
lomismoeraverdadenmividadevigiliatambin.La
experienciaonricasetranspusoenunsentimientovis
ceraldequesiyocreaenmmismopodahacercual
quiercosa.
Alasemanasiguienteacudaunaentrevistadetra
bajo. Durante la entrevista pude ver que la persona
pensabaqueyonoeraidneoparaeltrabajo,yestuve
apuntodedarmeporvencidocuandopensenmilec
cindeautoconfianza.Meencontrdiciendocosaspo
sitivasacercademiresolucinymicompromisoconel
trabajoduro.Fuicontratadoymeconvertenconsultor,
irnicamente,enuncampodelquenadasaba.Miem
pleadormedijomstardequemecontratporqueyo
parecatanpositivoyconfiadoquesupoquepodraad
quirirrpidamentelashabilidadestcnicas(A.T.,San
Francisco,California).
Tendemosaintentarsloloquepensamosquepodemos
hacer,queesgeneralmentemenosdeloquesomoscapaces.
Lossueoslcidosnosproporcionanunaformadeexpandir
nuestracreenciaennuestropropiopotencial:podemosso
meteraprueba,sinriesgos,nuevoscomportamientosmien
trassoamos,yelincrementodelaconfianzaensmismo
harmsfcilllevaracabolosmismoscomportamientosen
lavidadevigilia.
AlbertBandura,uneminentepsiclogodelaUniversidad
deStanford,hapropuestoloquelllamalateoracognitiva
socialparaexplicarlasfuncioneshumanaselevadasentr
minos de relaciones recprocas entre nuestro comporta
miento,nuestraexperienciayloquepasadentrodenues
tras cabezas.12 Diversos aspectos del modelo de Bandura
257

puedenserdeutilidadparalossoadoreslcidosdebidoa
queofrecenunaexplicacinclaradeporqulasacciones
ensueospuedentenerefectosrealesenlapersonalidad
delsoador.DeacuerdoconBandura,lagenteaprendea
comportarsemediantelaobservacindelosresultadode
sus propios actos y, subsidiariamente, mediante la
observacin de los comportamientos ajenos. Las acciones
observadas se modelan en la mente y los modelos son
invocadoscuandoparecenserdeaplicacinaunasituacin
nueva.
Como hemos visto, las observaciones que hacemos de
cmofuncionanlascosasenelmundodevigiliaseproyec
tandentrodelossueos.Sinembargoenlossueoslci
dos,dadoquesabemosquenoestamosenelmundodevi
gilia,somoslibresparacrearnuevosmodelosconsciente
mente.Podemossometerapruebalosresultadodenuevos
tiposde acciones,tanto mediante nosotros mismoscomo
medianteotrospersonajesonricos.Ysiencontramosque
losnuevosmodelosfuncionanbien,losaadiremosanues
trorepertoriodeformasderesponderposibles.
Porejemplo,siustedesunapersonainusualmentetmi
dayreservada,enlossueoslcidospuedepracticarelser
abiertoyasertivoconlospersonajesonricos.Silegustan
losresultados,encontrarmsfcilhacerlomismocuando
estdespierto.Inclusosilosresultadosdesusexperimentos
ensueosnosonporcompletopositivos,laprcticaproba
blementehardisminuirelesfuerzoquecuestaaplicarala
vidadevigiliaelnuevoenfoque.Aprenderque,inclusoen
eltranscursodeunaexperienciaquenolehacesentirbien
alprincipio,puedemanejarla,yelresultadofinalpodraser
unamejoradesusituacingeneralenlavida.
258

Crearfuturospositivos
Comounapistamsacercadecmolossueoslcidos
puedenayudarnosaplanearnuestrasvidasdevigilia,consi
dereestaafirmacindeBandura:Lasimgenesdeeventos
futurosdeseablestiendenacultivarelcomportamientoque
conmsprobabilidaddaqulloscomoresultado.13Cuan
doconcebimosququerramosquetrajeseconsigoelfutu
ro,cmonosgustaraquefuesennuestrasvidas,nosprepa
ramosparaobteneresefuturo.Elactodecrearunaimagen
mentalconcretaenlacualnosveamossiendofelicesocon
xito,refuerzanuestrasintencionesdecomportarnosdelas
manerasquenosayudenaalcanzarlaimagenquetenemos
ennuestrascabezas.Estaeslabasedeinnumerableslibros
ycintasdeautoayudaqueestnenelmercadoyqueleins
truyenparaverseasmismocomoricoovisualizarseas
mismosiendodelgado.
Lossueoslcidos,comoimgenesmentalesextremada
mentevvidas,sonellugarperfectoparaerigirimgenesde
suxitofuturo.Siquiereperderpeso,puedesoarconque
estandelgadoyesttanenformacomoguste,experimen
tarcmosesentirasifuesedeesemodoeincrementarsu
motivacinparaalcanzareseestadoenlavidadevigilia.
Talvezquieradejardefumar.Enunsueolcidopuede
soarconquetieneochentaaoscaminandosanoyalegre
menteporlaladeradeunamontaasinquedarsesinalien
to.Noesprobablequellegueestefuturosisiguefumando,
asquesidisfrutadelaexcursinensueos,severanima
doaromperconsuadiccinaloscigarrillos.
Losfuturosfelicesquehagaaparecerensussueoslci
dospuedenextendersemsalldelxitoyplacerpropios.
Talvezcuantamsgentehayaenelmundoquecreeimge
259

nespotentesdepazyalegraparatodosloshabitantesdela
Tierra,msprobableserquesobrevivamosalaactualcri
sisdeesteplanetaycrezcamosparaalcanzarelmsgrande
potencialdelarazahumana.
IdriesShahserefiereaunaidearelacionadamuydecer
caconestoenelprefaciodesuCaravanadeSueos:enuno
delosmejorescuentosdeLasMilyUnaNoches,Marufel
Zapateroseencontrabaensoandoconsupropiafabulosa
caravanaderiquezas.
Indigenteycasisinamigosenunatierraextranjera,Ma
rufprimeroconcibementalmenteydespusdescribeun
cargamento increblemente valioso que se encuentra en
marchahacial.Enlugardellevarleaquedarenevidencia
yaladesgracia,estaideafueelfundamentodesuxitoen
ltimo extremo. La caravana imaginada tom forma, se
hizorealporuntiempoylleg.
Quesucaravanadelossueosencuentretambinsuca
minohaciausted.14

260

9
Resolucincreativadeproblemas
Sueoscreativos
Soyencargadodedepartamentodeunosgrandesal
macenesenuncentrocomercialdemobiliariodomsti
co.Eneldepartamentodemenajehacemosmuchasmu
danzasmoviendoelementosfijos,trasladandograndes
expositoresdemercancas,etc..Cuandoentreelencar
gadodelosgrandesalmacenes,eldeexposicinyyo
mismosenosocurrelaideadequelaplantanecesita
unarenovacin,mevoyacasa,meacuestoysueocon
estarenlatiendayosolo.Prueboahacerunamudanza
enlaplanta.Muevoloselementosfijos(siempreconra
pidezenelsueo,consolountoquedededo).Sque
estoyenelsueoyquieroencontrarlasmercancaspro
blemticasquesiempresondifcilesdemostraryen
cuentrounlugarparaellasenmisueo.Siemprere
cuerdo estos sueos. En realidad se considera ya un
chisteeneltrabajoporquehapasadoamenudo(J.Z.,
Lodi,NewJersey).
Estoytrabajandoenmicocheytratoderepararalgo
complicado,yfinalmentemeencuentroamedianoche
incapazdecontinuar,lodejoymeacuesto.Sueoconel
problema a propsito y, sabiendo que es un sueo,
261

pruebodiferentesformasderesolverelproblema.Siem
preencuentrounmododehacereltrabajoantesdeque
lleguelamaana,yaldasiguientefunciona!Seme
antojaqueconcentrarmeenunproblemamellevaa
unavisindetnel,mientrasqueelestadodesueo
tiene dimensiones ilimitadas (J.R., Seattle, Washing
ton).
Afinalesde1986,cuandoestabaestudiandoqumi
ca,comencaresolverproblemasmientrasdorma.La
mayoradeesosproblemaseranecuacionesmoleculares
queenvolvandoscompuestosyentrecuatroyseisele
mentos.Medabacuentadequeestabasoandoypro
cedaaresolverelproblema,reducindoloaunaecua
cininica.Sialgunavezhahechoestetipodeproble
mas,comprenderladificultadqueconlleva.Cadavez
quecasihabahechoelproblema,laescenacomenzaba
desvanecerseytenaquevolverainducirlalucidez.Lo
hacasacudiendomicabezaogirando.Despusdere
forzarelsueolcido,tenaquereescribirelproblema
yhacerlodenuevo,soloquemsrpido.Aldespertar
simplementeloponaporescritoylocomprobaba.Mis
respuestasensueoserancorrectasenel95%delasve
ces.Lograndederesolverproblemasdeestemodoera
quesoladespertarmeconunamejorcomprensindel
procesoinvolucrado.Tuvealrededordecincosueosde
estetipoporsemana(K.D.,Lauderhill,Florida).
Ejemplosfamososdefigurasdelaliteraturainspiradas
porsueosincluyenaRobertLouisStevenson,quienatri
buamuchasdesusobrasalossueos,includoElExtrao
CasodelDr.JekyllyMr.Hyde;ySamuelTaylorColeridgey
supoemafrutodeunsueoproducidoporelopio, Kubla
262

Khan.Entrelascienciassecuentaeldescubrimientoensue
osdelaestructuradelamolculadelbencenoporFrie
drichKekule,yelexperimentodeOttoLoewiinspiradopor
unsueo,quedemuestralamediacinqumicaenlosim
pulsosnerviosos.Enelcampodelaingenierahaymuchos
ejemplosdeinventosreveladosensueos,incluidalam
quinadecoserdeEliasHowe.TambinpintorescomoWi
lliamBlakeyPaulKleehanatribuidoalossueosalgunas
desusobras.Algunoscompositores,incluidosMozart,Be
ethoven,Wagner,TartiniySaintSanshanacreditadoalos
sueoscomofuentedeinspiracin.Enlosdeportes,unode
los casos ms conocidos es el del maestro del golf Jack
Nicklaus,quienafirmhaberhechoundescubrimientoen
unsueoquemejorsujuegoendiezgolpesdelanochea
lamaana!Estosejemplosyloscitadosalprincipiodeeste
captulo deberan dejar claro el extraordinario potencial
creativodelossueos.1
Yaquelossueossonuncampotanfrtilparalainspira
cin,porqunohayanunaescueladesueosenelmun
dooccidental?Larespuestapuedeestarenelhechodelos
sueossonimpredecibles.Apesardequeenunsueopue
deaparecerungranpasoadelante,raravezunartistao
pensadordecide:Estanocheencontrarlasolucinami
problema. Las tcnicas de incubacin de sueos son un
pasohaciaelaccesodeliberadoalacreatividaddelossue
os.Desdelapocadelacivilizacinegipcialagenteha
usadolaincubacindesueosparatratardeinducirsueos
acercadelproblemaqueestntratandoderesolver.Unm
todomseficaz,sinembargo,puedeserbuscarrespuestasa
problemasenlossueoslcidos.Unopuedetratardeincu
barunsueolcidosobreelproblemao,unavezlcido,di
263

rigirapropsitolavoluntadhacialacuestinenmente.En
lugardeesperaraquelevisitelamusa,elartistapuedeira
requerirlesusservicios.
Losejemplosanterioressugierenunabanicomuyamplio
deaplicacionespotenciales,desdelareparacindecoches
hastalapintura,pasandoporlasmatemticas.Creemosque
ustedpuedeaprenderdelasexperienciasdeotrosausarel
potencialcreativodesussueoslcidospararesolverpro
blemaseinvocarlainspiracin.Unavezquelosinvestiga
doreshayanestudiadomsafondolacreatividadensue
os,deberansercapacesdedarleunaguamsprecisa.
Entretantoaqutienealgunasideas.

Elprocesocreativo
Descubrenlaescuelasuperiorqueyoeraunsoa
dorlcidocuandoaprendquepodaestudiarcomplica
dos problemas de matemticas y geometra antes de
acostarmeycuandodescubrqueeracapazderesolver
dichosproblemasaldespertar.
Estefenmenomesiguidurantelauniversidadyla
escuelade medicina. Cuando estabaenla escuela de
medicinacomencaaplicarmishabilidadespararesol
verensueosamisproblemasdemedicina,repasando
rpidamentelaspreguntasdeldaynormalmenteen
contrandoenelprocesosolucionestilesopreguntas
adicionalestiles(inclusohoymedespiertoocasional
mentealastresdelamaanayllamoalhospitalpara
pediruntestdelaboratorioespecialparaunpaciente
problemtico,cuyaposiblesolucinsemehaocurrido
enunsueolcido).
264

Enestepunto,elmayorusodeestafacilidadquehe
sidocapazdehaceresenlaprcticadelaciruga.Cada
noche,antesderetirarme,pasorevistaamilistadeca
sosquirrgicosypracticorealmentetalescasosdurante
misueo.Heganadolareputacindeseruncirujano
rpido y habilidoso sin casi mayores complicaciones.
Esta prctica quirrgica me ha permitido desde el
mismoprincipiorepasarcontinuamentelaanatomay
refinarypulirmitcnicaeliminandomovimientosin
necesarios.Actualmentesoycapazdeejecutarlamayo
radelosprocedimientosmscomplejosentreeltreinta
ycincoyelcuarentaporcientodeltiempoempleado
porlamayorademiscompaeros(R.V.,Aiken,South
Carolina).
Terminandomimaridoyyolafacultadenmayo,
podemospensarahoraencomenzarunafamilia.Ms
tardemehepreocupadoconlosnombresdelosnios.
DuranteesteltimosueolcidohablconRobert,mi
marido,acercadelosnombresquemegustaban(por
supuestolestabadeacuerdoconmisnombrespreferi
dosporqueyoloqueraas).Inclusosoquetomaba
prestado un nio para probar los nombres. Llev al
nioaambasparejasdepadresyreprodujelamisma
escenaunayotra vez.Mam,pap,steesChris.
Mam,pap,steesJustin,etc.Estocontinuyob
servlareaccindemispadresantelosnombres.Final
mentemedecidporunnombredenioyotrodenia.
Cuandodespert,despusdetenerotrosueo,nopude
recordarlosnombresquetanbienmeparecierondu
ranteelanteriorsueo.Pensenestodurantetodoel
da,peronopuederecordarlos.Esanochecomencotro
265

sueolcidoylodetuvealamitad.Recordqueenel
sueo de los nombresle haba dicho ambos a una
amiga,asquelallamenelsueoyselospregunt.
Me los dijo. Me despert inmediatamente y dije los
nombresunayotravezenvozalta.Ahorarecuerdolos
nombres.(L.H.,Hays,Kansas).
Creatividadsignificacosasdiferentesparapersonasdife
rentes.Algunospuedenencontraramenazadoralapalabra,
porqueamenudoseleshaenseadoquelacreatividades
untalentoraroqueslolosartistassabencmousarenrea
lidad.Sinembargo,todoloquelacreatividadsignificaesel
usodelaimaginacinparaproduciralgonuevo,desdeuna
obradeartehastauntrabajodeclase.Nopodemosevitar
sercreativos.Laesenciadelacreatividadeslacombinacin
deviejasideasoconceptosconunanuevaforma.Cadafra
sequedecimos,sinoesunacitadirecta,escreativa.Cmo
decreativaesunacosaoactodependedelonicoquesea
elusodeloselementosinvolucrados.Loquehacetanelusi
va a la alta creatividad es que, en general, no sabemos
cmoevocarelestadomentalenelquesepuedenhacer
confacilidadnuevas,nicasytilesasociacionesentreide
as.Lacuestinclaveenlainvestigacindelacreatividades
descubrirmodosdeaccederfcilmenteavoluntadatales
estadosmentales.Lossueospuedenserunafabulosafuen
tedecreatividad.Unaintroduccinaloqueseconoceac
tualmentecomoprocesocreativopuedeayudarleaenten
derelporqu.
Haygradosdecreatividaddelmismomodoquehaygra
dosdelucidez.Igualquelahabilidadderesolverproble
mas, la creatividad es una capacidad humana universal.
Comoseexplicantes,estahabilidadnoestrestringidaa
266

lasbellasartesnianingunadisciplinaformal;puedeapli
carseatodoloquepuedahacersedeunmodoinnovador,
imaginativo,flexibleyespontneo.
Todoelmundoescreativounavezuotra,yalgunasper
sonassoncreativasgranpartedeltiempo.Comodijoelpsi
coterapeutaCarlRogers:Laaccindelnioinventandoun
juegonuevo;Einsteinformulandounateoradelarelativi
dad;unamadecasaideandounanuevasalsaparalacarne;
unjovenautorescribiendosuprimeranovela;todosellos
son,enlostrminosdenuestradefinicin,creativos...2
Losinvestigadoresdelacreatividadestndeacuerdoen
quelaexpresincreativaesunproceso.Lasinspiracionesa
menudoparecensurgirrepentinamente,delanada,enun
flashdeiluminacin.Sinembargohayevidenciasdequela
comprensin sbita es slo una parte del proceso que
emergesobreelumbraldelaconsciencia.Mientrasanaliza
basuspropiosdescubrimientos,elgrancientficoalemn
delsigloXIX,HermannHelmholtz,describiprimerolasfa
sesdelprocesocreativo:saturacin,incubacineilumina
cin.
Enlafasedesaturacinlaspersonasquebuscanlasolu
cindeunproblemapruebandiferentesformasdeencarar
losinxitocompleto.Esospreparativospuedenconsistiren
leer,hablarconexpertos,observar,tomarnotas,fotografiar
omedir.Esaspersonaspiensanentoncesacercadelproble
ma,seconcentran,meditan,lomodelanensusmentes,re
pasanlainvestigacin.Esteeselpuntoenelqueelmecni
cosequedamirandoelmotor;elpintor,ellienzoenblanco;
el escritor, la pgina en blanco (o la pantalla del
ordenador).Alfinaldeestafaselapersonasediceasmis
mooasmisma:Deacuerdo,heestudiadoelproblema.
267

Hepensadoenl.Lohecontemplado.Ahora,culesla
respuesta?
Lasiguientefaseesnohacernada.Laincubacinco
mienzacuandolapersonaquebuscalasolucindeunpro
blemaserindealahoradetratarderesolverlodeformaac
tiva,transfirindoloalreinodelinconsciente.Muchossoa
dorescreativosenla literatura histricahandecididoen
estepuntodarunacabezada.Otroshanincubadosussolu
cionesmientrasconducanodabanunlargopaseo.Sihan
estudiadolosuficiente,analizandolosaspectosadecuados
delproblema,ysihanabrigadolascondicionespsicolgicas
correctasparaqueemerjaunasolucincreativa,lafasede
incubacindarnacimientoalailuminacin:Eureka!la
sbitallegadadelasolucin.steeselmomentoenquese
enciendelafamosabombilla.
Unbuenejemplodeiluminacinenunsueo,nacidade
laverificacinmientrasestabadespierto,eseldelPremio
NobelOttoLoewi.Segncontabaelfisilogo,habatenido
unacorazonadaalprincipiodesucarreraacercadelanatu
ralezadelimpulsonervioso,peroechaunladolaideadu
rantediecisieteaosdebidoaquenoeracapazdepensar
enunexperimentoqueprobasesusideas.Cercadedosd
cadas despus tuvo un sueo que le present el mtodo
paraverificarconxitosuteora.Deacuerdoconelrelato
deLoewi:
Medespert,encendlaluzytomunascuantasno
tasenundiminutopedazodepapelfino.Entoncesme
dormotravez.Alasseisdelamaanameocurrique
durantelanochehabaanotadoalgoimportante,pero
eraincapazdedescifrarlosgarabatos.Enlanochesi
guiente,alastresdelamaana,laideavolvi.Erael
268

diseodeunexperimentoparadeterminarsilahipte
sisdelatransmisinqumicaquehabapronunciado
diecisieteaosatrseracorrectaono.Melevantinme
diatamente,fuiallaboratorioyrealicunsencilloexpe
rimentoconuncoraznderanadeacuerdoconeldise
onocturno.3
LoewiganalfinalelPremioNobelpordemostrarque
lassustanciasqumicasayudanenlatransmisindelain
formacinatravsdelasneuronas.

Estadosmentalesycreatividad
Ladiscusindemsarribasobreelprocesocreativo,al
sealarquelailuminacinvinesielpensadorhaabrigado
lascondicionespsicolgicasadecuadasparalacreatividad,
dejaabiertalapreguntadeculespuedensertalescondi
ciones. Unos cuantos investigadores han marcado el co
mienzoenestacuestinexplorandolanocindequedistin
tostiposdeconocimientoparecenseraccesiblesdesdedife
rentesestadosdeconsciencia.
ElmeryAlyceGreen,investigadoresdebiofeedback(biorre
troalimentacin)enlaFundacin Menninger, examinaron
losaspectosfisiolgicosdelarelacinentrelacreatividady
los estadosconscientes.Midiendolos procesoscorporales
delaspersonasinvolucradosenlosdiferentesestadosdere
solucincreativadeproblemas,losGreenfueroncapacesde
establecerfuertescorrelacionesentrelafasedeiluminacin
yalmenosunestadodeconscienciadistinguiblefisiolgica
mente.Escribieron:
Laentrada,olallave,atodosesosprocesosinternos
[es]unestadodeconscienciaparticularenelqueladis
269

tanciaentrelosprocesosconscienteseinconscientesse
acorta voluntariamente, y se elimina temporalmente
cuando resulte de utilidad. Cuando se establece esta
ensoacin autoregulada, el cuerpo puede, en apa
riencia,serprogramadoavoluntad,ylasinstrucciones
dadas se llevarn a cabo, los estados emocionales
puedenserexaminadosdesapasionadamente,aceptados
o rechazados, o totalmente suplantados por otros
consideradosmstiles,ylosproblemasinsolublesen
elestadodeconsciencianormalpuedenresolverseele
gantemente.4
ElestadodeconscienciaalqueserefierenlosGreenno
eselsueolcido,sinoelestadohipnaggicooensoativo.
Noobstante,susconclusionesparecenserdeaplicacinin
clusomsprecisamentealestadodesueolcido,enelque
lasmentesconscienteeinconscienteseencuentrancaraa
cara.
TambinCarlRogersconsiderlarelacinentrelacrea
tividadylosestadospsicolgicos.EnBecomingaPersonpro
pusoquehaytresrasgospsicolgicosquesonespecialmente
propiciosparalacreatividad.5Elprimerrasgo,aperturaala
experiencia,esloopuestoaladefensapsicolgicaolarigi
dezenlosconceptos,creencias,percepcionesehiptesis.
Implicatoleranciaalaambigedadylahabilidaddeproce
sarinformacincontradictoriasinencontrarnecesariocreer
onocreerella.Comohavisto,elmismoactodevolversel
cidoenunsueorequierelahabilidaddeprocesarlainfor
macin contradictoria, ambigua y a menudo improbable
quepresentaelsueo,deunaformalosuficientementefle
xiblecomoparallegaralainusitadaconclusindequesu
experienciaensueosesilusoria.Aspues,unavezqueha
270

tenidoxitoalahoradehacerselcido,elrasgodeapertu
raalaexperienciayaestpreparadoparausted.
Elsegundorasgoesposeerunafuentedeevaluacinin
terna.Estosignificaqueelvalordelproductodelapersona
creativaseestablecenoporlaalabanzaolacrticaajenas,
sinoporelpropioindividuo.Estonopuedesermscierto
enelsueolcido,dondeelsoadoreselresponsabledela
creacinylaevaluacindelaexperienciaentera.
ElrasgofinalqueRogerspostulacomopropicioparala
creatividadeslahabilidaddejugarconloselementosylos
conceptos,jugarespontneamenteconideas,colores,pala
bras, relaciones hacermalabarismoscon elementospara
hacerconellosyuxtaposicionesimposibles,proponerteor
asarriesgadas,explorarloilgico.
Debidoaquelossoadoreslcidostienenelpotencialde
hacercualquiercosaensussueos,lossueoslcidospue
densereltallerexperimentalideal.Msan,comotratare
mosenlaprximaseccin,lasherramientasdisponiblesen
esetallerpuedensermuchomsverstilesyaquellasalas
queestamosacostumbradosenelmundodevigilia.

Conocimientotcito
Laideamsimportantetrasnuestracreenciadequeel
sueolcidopuedeayudarnosaestimularlafasedeilumi
nacinenelprocesocreativo,eselconceptodeconocimien
totcito.Loqueustedsabequesabeypuedeexplicarde
formaexplcita,talcomosudireccinocmoatarseelza
pato,sellamaconocimientoexplcito.Elconocimientot
cito,porotrolado,incluyeloqueustedsabeperonopuede
explicar(cmoandarohablar),yloquesabeperocreeque
271

no sabe (como por ejemplo el color de los ojos de su

maestro de primer curso). Esta ltima forma de
conocimientosedemuestraenlostestsdereconocimiento
enlosquelossujetospiensanqueestnsloadivinando,
perodehechoactanmejordeloquepermitiralaprobabi
lidad.
Delasdosclasesdeconocimiento,ellavariedadtcita
es,conmucho,lamsamplia:sabemosmuchomsdelo
quenosdamoscuenta.Ensueostenemosmayorcontacto
connuestroconocimientotcitodelquetenemoscuando
estamosdespiertos.Siustedrecuerdasussueos,segura
mentepodrrecordarhabertenidounoenelqueelpareci
dodeunapersonaaqueslohavistounavezsereprodujo
conincrebledetalleencomparacinconcualquierdescrip
cinquepodrahaberhechodelodeellaestandodespier
to.Laexplicacindeestefenmenoesnuestroaccesoalco
nocimientotcitoensueos.Enlossueostenemosacceso
conscientealcontenidodenuestrasmentesinconscientes.
Portanto,ennuestrossueosnoestamoslimitados,como
estando despiertos, a trabajar con tan slo esa diminuta
porcindenuestraexperienciaacumuladaalaquenormal
mentetenemosaccesoconsciente.
Sin lucidez, parece que no hay forma de determinar
cundo,oinclusosi,puedeocurrirunsueocreativo.Sin
embargo,medianteelestadodesueolcidopodemosser
capacesdeponerbajocontrolconscientelaextraordinaria
creatividad del estado de sueo. Considere el siguiente
ejemploenelqueunonironautaconsiguiencontraruna
piezaespecficadeconocimientotcitobajolaformadeun
libro.Enesteejemploelsoadornoencontrlasolucines
pecficaenellibrosoado,sinoquealdespertarlaencontr
272

enellibroreal.Elconocimientodescubiertoenestecaso
eraqueellibrocontenaunapistaparalaresolucindel
problemaunbuenejemplodealgoqueustedpuedesaber
sinsaberquelosabe:
Recientementesaquelsegundopuestoenunacom
peticin matemtica. Cuando recib una copia delos
problemas(cincoentotal),paslamayorpartedelda
reflexionandoendistintasaproximaciones.Cuandome
fuiadormiresanoche,solcidamentequemiraba
enunlibrodereferenciadematemticasenconcreto
quetengo.Nocreoquesoasequeleaalgoenparticu
larenellibro,tansloelactodehojearlo.Subjetiva
mente,elsueoslodurunpardesegundos.Cuando
despertnotuveunaoportunidaddebuscarenellibro
hastalanoche.Cuandolohice,descubreltrucoque
necesitaba para resolver uno de los problemas (T.D.,
Clarksville,Tennessee)

Modeladomental
Sisonciertasnuestrashiptesisacercadelacreatividad
ensueosquelossueoslcidospermitenelaccesodeli
berado aunamplio almacnde conocimiento,yquelos
sueosensmismossonpropiciosparalacreatividad,en
toncescmopuedehacerusodeestepotencialunsoador
lcido?Comosugerencia,echeotrovistazoalosejemplos
desueolcidoscitadosalprincipiodeestecaptulo.Elen
cargadodeplantasoconunmodeloonricodelatienda,
llenodeelementosparasermostrados.Lapersonaquere
solvisusproblemasconlareparacindeautomvileslo
hizollevandoasusueoloselementosdelproblemayma
273

nipulndoloshastaqueemergilasolucin.Elestudiante
dequmicasimplementesiguitrabajandoenlosproblemas
comosihubieseestadodespierto.
Lasiguientecartaesunejemplodeotraclasedemodelo
mentaldeunedificio,enelqueelsoadorlcidoeracapaz
demodelarunconceptoaltamenteabstracto(desecuenta
dequeelsoadoryahabaatravesadolasfasesdeprepara
cineincubacin):
Hacemsomenosunaoestabaenunaclasedel
gebralinealquemeintrodujoalosespaciosvectoriales.
Tenamuchosproblemasparacomprendereltemaen
unnivelmsquesuperficial.Despusdeentornoauna
semanadeestudioenserio,tuveunsueolcidoconun
espaciovectorialabstracto.Percibdirectamenteunes
paciotetradimensional.Elsueonotuvocomponente
visual, pero tales sueos abstractos no son inusuales
param.Lamejorformaquetengodedescribirelsueo
esdiciendoquepercibcuatroejesdecoordenadasque
eran mutuamente perpendiculares. Desde esa noche
tantolasmatemticascomolossueosmehanresulta
domsdivertidos,yhetenidorelativamentepocasdifi
cultadesalahoradecomprenderelclculodeespacios
vectoriales(T.D.,Clarksville,Tennessee).
Unprogramadordeordenadoresusasusprocesosmen
tales lgicos para modelar la funcin de sus programas
cuandoestlcido:
Hetenidoqueescribirprogramasparaunaclase,y
antesdeescribirlosenelordenadorcompruebodurante
unsueolcidomimaneraderesolverelprograma.He
encontradoquemuchasdemisideasnoibanafuncio
274

nar,onecesitabanalgoadicional.Estomehaahorrado
muchas horas de programacin fuera de clase.
Realmentehagocorrermisprogramasenmimente
antesinclusodesentarmedelantedelordenador(L.H.,
Hays,Kansas).
Elusodelossueoslcidosparacrearmodelosmentales
desituacionesproblemticaseslabasedelosejerciciosque
siguen.Losmtodosdemodeladomentaltambinpueden
serdeutilidadparalosartistas.FaribaBogzaran,artistae
investigadora de los sueos, usa sus sueos lcidos para
descubrirelsujetodesusfuturasobras.Sevuelvelcida
cadavezqueentraenunagaleradearteensussueos.En
sugaleraonricaencuentraunaobradeartequedeseatra
eralmundodevigilia.Observacuidadosamenteelmdium,
latexturayelcolordelaobra.Paraasegurarsederecordar
susueolcidoypoderreproducirmstardelaobrade
arte,fijasumiradaenelobjetoartsticohastaquesedes
pierta(comosedescribienelcaptulo5).En1987tuvoun
sueo lcido que le inspir para aprender a hacer papel
marmoleado:
Estoyenunestudiodearteimpartiendounaclase.
Unodelosestudiantesmellamaparaqueveasuobra.
Segnmeacercomedoycuentadequeestoysoando.
Mequedoquietadepieymirolasalaalrededor.Elma
terialdetrabajonomeesfamiliar.Veodosbandejas
conagua,condiferentescoloresflotandoenlasuperfi
ciedelagua.Alladodelabandejaveopequeasjarras
conunavariedaddecoloresenellas.Echounvistazo
msdecercaalaobratancercacomoparatocarel
papel.Enestepuntomedoycuentadequestadebe
deserlatcnicadelmarmoleado...
275

Anotelsueoenseguidaehiceundibujodelpapel
marmoleadoqueelestudiantehabacreadoenelsueo.
Micuriosidadporestemediomellevabuscarunpro
fesorquepudierainstruirmeenestabellatcnica...Des
deentonceselmarmoleadoseconvirtienelmediode
miautoexpresin.6
Unodelosproblemasmsfrecuentesqueencaramosen
lavidadiariaeslatomadedecisiones.Lossueoslcidos
nospuedenayudarallegaradecisionesbiendocumenta
das,comoenelsiguienteejemplo:
Heestadoluchandoconladecisindecompraruna
casamvildedobleancho,ydesideberaconservarla
viejayalquilarla.Esoeraloquehabadecididohacer,
despusdemesesdepreocuparmeypensarenello.En
tonces,undomingoporlanochemeacost.Estabador
midoperoestabadespierto(talcosasonabademencial
hastaquelesuartculo).Meencontrabasentadoante
unamesagrande,comounescritorio,antemhaba
papelesypensabaquenoveaanadie,alguienrespon
diamispreguntasdesdeporencimademihombro...
enmisueoelproblemaestabaexpuestontidayorde
nadamente,seexaminaronlosproyloscontra.Hice
preguntas, obtuve respuestas. Me despert una hora
despusdeacostarmeysupeloqueibaahacerconpro
blemaentero.Nosoloestabasegurodeloqueibaaha
cer(comprarunanuevacasayvenderlavieja),sino
quemeencontrabamuyagustoconladecisin!Fue
comosihubiesehabladoconalguiencongranautori
dad,alguienqueconociesemisnecesidades,misinsegu
ridadesymiscapacidades(K.A.,London,Arkansas).
276

Producirsueoscreativos
Estaexposicinhamencionadodosaproximacionespri
mariasalusodeliberadodelacreatividadenlossueos.
Unaesbuscarlarespuestaasuproblemaunavezquese
encuentraenunsueolcido.Laotraesincubarunsueo
acercadelproblemaeincluirensuincubacinunrecorda
toriaparavolverselcidoenelsueo.
Lalucidez,apesardenoserabsolutamentenecesariaen
lossueoscreativos,ofreceventajasimportantes.Unavez
queaprendaatenersueoslcidosconfrecuencia,puede
tenerunsueocreativocadavezquelodesee,tansololle
vandounpasomsallsudeseodebuscarunarespuestao
decrearensusiguientesueolcido.Porsupuestoelviejo
mtododelaincubacindesueospuedeayudarleaen
contrarrespuestasensueosnolcidos,peroinclusoaqu
lalucidezpuedeayudar.
Siusalaincubacinparaestimularunsueolcidoacer
cadeuntemaenparticular,entoncessulucidezledarel
poderdeactuarconlibertadyconscientemente,sabiendo
queestsoando.Ustedpuedeincubarelsueodevisitara
unexpertoensudificultad,ounlugaralqueestpensando
enmudarse.Oconotraclasedeproblemapodraincubar
unsueoenelquepruebaunanuevaformadetratarcon
alguienensuvida.Estarlcidoenelsueolepermiterefle
xionarexactamenteenporquestustedall:parahacer
unapreguntadefsicaaEinstein,paraexplorarSanFrancis
coyversilegustaravivirall,parabuscarenbibliotecas
historiasparaescribiroparatratardeserclidoyapoyara
suhijoenlugardeserexcesivamentecrtico.Sinlucidezpo
draolvidarsupropsito.
277

Otraformaenquelalucidezpuedecontribuiralautili
daddelossueoscreativosesasegurndosedequeestus
tedconscientedequesueaydequedebetenercuidadode
hacertodoloquepuedapararecordarelsueoaldespertar.
Enlossueosnolcidos,inclusoenlosdegranvalorpoten
cial,siempreexisteelriesgodequelosolvide.FaribaBog
zaranescapazdeutilizarsutcnicadeenfoqueintencional,
quelallevaadespertarseporcompletoconsuimagenarts
ticantidaensumente,porqueseencuentraconscientede
queestsoando.Losprximosejerciciosincluyenunains
truccinparaayudarlearecordardespertarsedesussueos
lcidoscreativosmientrassurespuestaosuinspiracinsi
guensiendovvidas.
Resolucindeproblemasconsueoslcidos
1.Expresesupreguntaenunafrase.
Antesdeirsealacamaelijaunproblemaquelegus
tararesolveroungranpasoquelegustaradar.En
cuadresuproblemaenlaformadeunapreguntasenci
lla.Porejemplo,Quinversionesdeberahacer?o
Culsereltemademicuento?oCmopuedoco
noceragenteinteresante?Unavezquehayaelegido
unapreguntaqueexpresesuproblema,escrbalayme
morcela.
2.Incubeunsueoacercadesuproblema.
Uselatcnicadeincubacindesueoslcidos(pg.
207)paratratardeevocarunsueosobresupregunta.

278

3.Usesussueoslcidosparagenerarsolucio
nes.
Unavezseencuentreenunsueolcido,hagala
preguntaybusquelasolucinasuproblema.Inclusosi
sehizolcidoenunsueoquenoserefiriexactamente
asuproblema,anpuedebuscarlarespuesta.Puede
buscarohaceraparecerlapersonaoellugarquenece
site,obuscarsusolucinalldondeustedseencuentre.
Puedeserdeayudaelpreguntaraotrospersonajesdel
sueo,especialmentesirepresentanapersonasqueus
tedpiensaquepodransaberlarespuesta.Porejemplo,
siesttratandoderesolveralgnproblemadefsica,
AlbertEinsteinpodraserunabuenaeleccinparapre
guntarseensussueos.Paravisitaraunconsejeroex
perto,pruebeausarelejerciciodegirarhaciaunnuevo
sueo (pg. 211). O simplemente explore su mundo
onricoconsupreguntaenmentemientrasestabierta
mentereceptivoacualquierpistaquepudierasugerir
una respuesta. Recuerde que usted sabe inconsciente
mentemuchasmscosasdeloqueimagina;lasolucin
asuproblemapuedeestarentreellas.
4. Recuerde despertarse y rememorar el sueo
unavezquetengalarespuesta.
Cuandoobtengaenelsueounarespuestasatisfac
toria,useunodelosmtodossugeridosenelcaptulo5
(oelsuyopropio)paradespertarse.Escribainmediata
mentealmenoslapartedelsueoqueincluyasusolu
cin.Inclusosinopiensaqueelsueolcidoharespon
didoasupregunta,despirteseunavezqueempiecea
desvanecerseyescribaelsueo.Alreflexionarpodra
279

encontrarquesurespuestaestabaescondidaenelsueo
ynolavioenelmomento.

Construiruntallerensueoslcidos
Lohagoconfrecuencia.Tengoquedisearuncierto
programadeordenador.Porlanochesueoqueestoy
sentadoenunsaln(unoalviejoestiloqueSherlock
Holmespodrausar).EstoysentadoconEinstein,espeso
peloblanco.lyyosomosbuenosamigos.Hablamos
delprograma,comenzamosahaceralgunosdiagramas
deflujoenunapizarra.Unavezquepensamoshaber
llegado a uno bueno, remos. Einstein dice: Bien, el
restoeshistoria.Einsteinseexcusaparairsealaca
ma.Mesientoensusillnreclinableygarabateoalgo
decdigoenunblocdenotas.Entonceselcdigoest
terminado.Lomiroymedigo:Quierorecordareste
diagramadeflujocuandomedespierte.Meconcentro
intensamenteenlapizarrayenelblocdenotas.Luego
medespierto.Normalmentesonalrededordelastresy
media de la madrugada. Saco mi linterna (que est
bajolaalmohada),sacomilpizymicuaderno(que
estnalladodelacama)ycomienzoaescribirtanr
pidocomopuedo.Pongoestoatrabajarynormalmente
esacertadoal99%.(M.C.,WestChazy,NewYork).
Esposibleconstruirunmodelomental,nodeunproble
maespecfico,sinodeuntallerpararesolvertodoslasfor
masdeproblemasoparaestimularlosavancescreativos.Ya
hemosvistoevidenciasdelpotencialdeestaaproximacin
enelgarajedelsueolcidoempleadoporelmecnico,en
elsalnequipadoconAlbertEinsteinyunapizarrautiliza
280

dosporelprogramadordecomputadoras,yenotrossueos
creativosenlosqueelsoadorlucidocreabaherramientas
ysituacionesaplicablesalproblema.
Recuerda el cuento de hadas sobreel zapatero y los
duendesquehacansutrabajomientrasaquldorma?Al
menosunhombredeletrasfamoso,elescritorRobertLouis
Stevenson,cresupropiotallerdesueosrepletodeasis
tentessusbrownies*,comollosllamaba,queleayuda
ronaproducirlamayoradesusfamosasobras.Stevenson
destacadesusayudantesonricos:
Cuantomspiensoenello,msmeinclinoapregun
tarlealmundo:quinessonlaGentePequea?Estn
encontactocercanoconelsoadormsalldetoda
duda;compartensuspreocupacionesfinancierasytie
nenunojopuestoenlacartilladelbanco...hanapren
dido claramente, como l, a construir el esquema de
unahistoriaconsiderableyadistribuirlaemocinen
ordenprogresivo;soloquecreoqueellostienenmsta
lento;yunadelascosasqueestnmsalldetoda
duda, pueden contarle una historia parte por parte,
comounserial,ymantenerletodoeltiempoenlaigno
rancia de hacia dnde se dirigen. Entonces, quines
son?Yquineselsoador?
Stevenson no fue explcito sobre si sus brownies eran
personajesdesueoslcidos.Parece,apartirdesusinfor
mes,queeranimgenesmentalesqueaparecanduranteel
ensueohipnaggicolcido.Latcnicaqueusabaelescri
* EspritusdomsticosdeEscociaeInglaterra(sobretododelnorte).Se
dicequetrabajanporlanocheacambiodealgnregaloenformade
alimento.Nolesgustaservistosyseofendenyabandonanlacasasise
lesregalaropa,apesardelaspectoharapientodelasuya(N.delT.).

281

torerayacerencamaconsuantebrazoperpendicularal
colchn.Encontrquepodadeslizarseconfacilidadensu
familiartallerdefantasa,ysicaaenunsueomsprofun
do,suantebrazocaerasobreelcolchnyledespertara.
Stevensonacreditasus brownies comolosartficesdela
tramadesufamosahistoria,ElExtraoCasodelDr.Jekylly
Mr.Hyde.

Ejercicio: construir un taller de sueos

lcidos.
Aqutienealgunasideasparaconstruiruntallerde
sueoslucidosdesupropiedad.Necesitarunentorno
inspirador,ayudantesdotadosyherramientaspodero
sas.Elprimerpasoescrearelentorno.Sisientequene
cesitaunosalrededoresmagnificentes,puedecrearlo.Si
laatmsferaquebuscaesladeunfamlicoartistaen
untico,queassea.Siesustedprogramadordecom
putadoras,puedesentarseanteelmsavanzadocom
putadoronrico.Puedecrearunafortalezasolitaria
en unplanetadeshabitado o rodesede compaeros.
Pongaensushabitacionespuertasyventanasquedena
otrasdimensionesdondepuedaencontrarayuda.Des
pusdecrearinicialmentesuespaciodetrabajoenun
sueolcido,cadavezquelovisitepuedeaadirdeta
llesfinales:ponerensuestructuracofresdeltesoro,bi
bliotecasdereferenciaobancosdetrabajo cualquier
cosaquepuedanecesitarparainspiraryfortalecersu
trabajocreativo.
Cuando est satisfecho consu entorno, aliste ayu
dantesexpertos,profesores,asistentes,magos,consulto
282

res, musas, concilios galcticos. Si quiere aprender a

pintar,invoqueaRembrandt.VyasedepescaconHe
mingwayoHesseyhableacercadelanovelaquesiem
prehaqueridoescribir.Pidaasusasistentesqueleayu
denaempezarconsuproblemaespecficoosudesafa
creativo.Construyaohagaaparecerherramientasuna
mquinadeideasounpincelmgico.
Siesteejerciciofuncionaparausted,noolvidevolver
asutallerdevezencuando.Sumodelomentalcrecer
ycadavezsermscapazdepotenciarsucreatividad.
Cuantosmsproblemasresuelvaall,msinspiraciones
encontrarenellugar,mspodertendrparaustedel
taller.

283

284

10
Vencerlaspesadillas
Qusonlaspesadillas?
Comienzoatratardereconocerquemissueossonpro
ductosdemimente,inclusomientraslosestoysoando.El
granpasoadelantevinotempranounanoche,despusde
unapesadilla.Decidquenopodavivirplenamentemien
trasdejaseamismiedosrondarasupropiavoluntad,para
entendernos.Entrenelestadodesueodecididoanoce
der.Habaledoenalgnsitioqueunmiedoslopuedeser
disipado mediante la simpata y la confianza. La ira, las
amenazas,laagresividadestabanfueradelugar.Esasreac
cioneseranenrealidadreaccionesdemiedo.Asqueme
decidaseramistoso.
Elsueoevolucionyapenastuvetiempoderecor
darmeammismoelsonrerantesdequecomenzasela
pesadilla.Estavezsetratabadeunapesadillacasiin
fantil,enlaquemismiedoscolectivostomaronlafor
madeunmonstruogrande,nebuloso,peroaterrador.
Meacobardycasivolvlaespalda,peroporpuravo
luntad (estaba realmente asustado) me qued y dej
queseacercara.Medije:Esmisueoy,siloolvido,
tendrquepasarporestodenuevo,ysonrecontanta
sinceridadcomopude.Loqueesms,hablcontanta
calmacomopude,ungranpasoyaquedespiertoodor
285

midoelterrormedejasinhabla.Dijealgocomo:No
tengomiedo.Quieroqueseamosamigos.Eresbienve
nidoamisueo!ycasitanprontocomodijeesto,el
monstruo se hizo amistoso. Yo estaba en xtasis. No
hacefaltaquedigaquemedespertrpidamente,di
ciendoan:Loconsegu!(T.Z.,Fresno,California).
Squepuedocambiarunasituacinaterradoraen
unsueolcido,asquenomedejoasustarollevarpor
elpnico.Nuncamshuirantecosasopersonasen
missueos.Yloextraoesqueenlavidarealtampoco
huyo,nuncams.Encarolascosasynoretrasolasco
sasparasiempre.Missueoslcidoshancambiadola
formaenqueveolavida.Lagentepiensaquehecam
biadoconlosaos,peroelhechoesqueesmiyoreal
quesurge(V.F.,Greensboro,NorthCarolina).
Laspesadillassonsueosterrorficosenlosquenuestros
peoresmiedoscobranvidaconconvincentedetalle.Cuales
quieraqueseanloshorroresqueustedpersonalmentecrea
quesonlopeorquepudierapasar,sossonconmsproba
bilidadlosargumentosdesuspesadillas.Todalagente,en
cadaeraycultura,hasufridoestosterroresdelanoche.La
comprensindelaspersonasacercadelosorgenesdelas
pesadillas ha variado tanto como su comprensin de los
sueos.Enalgunasculturaslaspesadillashansidoexpe
riencias verdaderas del alma vagando por otro mundo
mientraselcuerpoestabadormido.Paraotros,hansidoel
resultadodeservisitadospordemonios.Dehecholapala
brapesadillavienedeundemoniooncubo(demonioque
vieneenlanocheparaabusarsexualmentedelasmujeres;
sucontrapartefemeninaeselscubo)quesecreaquese

286

posaba sobre el pecho de los durmientes para asfixiarlos

consupeso.
Enlaculturaoccidentaldehoy,lamayoradelagentese
contentacondecirdelaspesadillasquesonsolosueos,
queriendodecirquesonimaginariosynotienenconsecuen
cias.Deesemodo,cuandounejecutivosedespiertaconel
coraznlatiendofuertementedeunapesadillaenlaqueera
perseguidoporzombisenlaselva,agradecesercapazde
recitar la conocida frase: Gracias a Dios, era solo un
sueo,beberseunvasodeaguayvolveralacama.Sinem
bargo,cuandohacetanslounosminutossentaensucue
llolarespiracindeloshediondoscadveresconojoscomo
fosasdelinfierno,elejecutivonotenadudasacercadesu
realidad.Loszombispuedenhabersidoimaginarios,peroel
terrorerareal.Aspues,despacharconligerezaelterror
realdelossueoshorrendoscomoilusorioesunerrorque
nonosdejaotraeleccinquesometernosunayotravezal
mayormiedoqueesprobablequeexperimentemosjams.
Quconcedealaspesadillassuespecialterror?Ensue
oscualquiercosaesposible.Estacualidaddeserilimita
dospuedesermaravillosa,dadoquenospermiteexperi
mentarlasdeliciasdelafantasayelplacerinalcanzables
enlavidadevigilia.Sinembargo,volteeunapiedraycual
quiercosaquepuedaimaginarquenolegustaraexperi
mentar,noimportacunimprobableseacuandoestdes
pierto,puedesucedertambin.
Enlaspesadillasestamossolos.Losmundosterrorficos
quecreamosennuestrasmentesestnhabitadospornues
trosmiedospersonales.Podemossoarqueestamosacom
paadosporamigos,perosidudamosdeellospuedencon
vertirseendemoniosfcilmente.Sihuimosdeunmanaco
287

conunhacha,puedeencontrarnos,noimportadndenos
escondamos.Siapualamosaundemonio,puedequeni
siquierasedecuenta,oqueelpualseconviertaenunode
goma.Nuestrospensamientosnostraicionan;sipensamos:
Esperoquenotengaunarma!,tendrunarma.Noes
extrao que nos sintamos agradecidos al volver de una
pesadilla a la cordura y la paz relativas del mundo de
vigilia.
Portanto,escomprensiblequelagentequesedacuenta
dequeestsoandoenmediodelaspesadillas,confre
cuencia elija despertarse. Sin embargo, si usted se hace
completamentelcidoenunapesadilla,sedarcuentade
quetalpesadillanopuedehacerledao,ynonecesitaes
capardeelladespertando.Recordarqueyaseencuentra
asalvoenlacama.Esmejor,comodiscutimosarriba,enca
raryvencerelterrormientrasnosmantenemosenelsueo.

Causasycurasdelaspesadillas
Losestudiosmuestranqueentreuntercioylamitadde
los adultos experimentan pesadillas ocasionales. Una en
cuesta entre estudiantes universitarios encontr que casi
trescuartaspartesdeungrupodetrescientostenapesadi
llasalmenosunavezalmes.Enotroestudioel5%delos
universitariosprincipiantesinformarondetenerpesadillas
almenosunavezalasemana.1 Siestatasaseaplicaala
poblacinengeneral,entoncesencontramosquemsde
diezmillonesdeamericanossonafligidosporhorrendasex
perienciasplenamenterealistas!
Algunosfactoresqueparecencontribuiralafrecuencia
delaspesadillasconlaenfermedad(enespeciallafiebre),
288

elestrs(originadoporsituacionestalescomolasdificulta
desdelaadolescencia,mudanzasytemporadasdifcilesen
laescuelaoeltrabajo),relacionesproblemticasyeventos
traumticos,talescomoseratracadooexperimentarunte
rremotoserio.Loseventostraumticospuedendesencade
narseriesdelargaduracindepesadillasrecurrentes.
Algunasdrogasymedicamentospuedenprovocarunin
crementoenelnmerodepesadillas.Larazndeestoes
quemuchasdrogassuprimenelsueoREM,locualproduce
mstardeunefectodereboteREM.Siustedsevaborracho
alacama,puededormirdeformabastanteprofundamente
perosoandopoco,hastadespusdecincooseishorasde
sueo.Porentonceselefectodelalcoholcasihapasadoysu
cerebroestpreparadopararecuperareltiempodeREM
perdido.Comoresultadoustedsoarmsintensamentede
lohabitualdurantelasltimaspocashorasdesueo.Lain
tensidadsereflejaenlaemotividaddelsueo,queamenu
doserdesagradable.
Hayunascuantasdrogasque parecen incrementar las
pesadillasaumentadolaactividaddealgunapartedelsiste
maREM.EntreellasestlaLdopa,usadaeneltratamiento
de la enfermedad de Parkinson, y los betabloqueadores,
usadosporpersonasconproblemasdecorazn.Dadoque
lainvestigacinhamostradoqueelsueolcidotiendea
ocurrir durante perodos de intensa actividad REM, creo
quelasdrogasquecausanpesadillastambinpuedenfacili
tarelsueolcido.2Esteesuntemaquetengoplaneadoin
vestigar en aos venideros. Creo que el que un perodo
REMintensolleveasueosqueseanplacenteramenteexci
tantesobienterrorficos,dependedelaactituddelsoador.

289

Aspues,eshacialaactituddelsoadordondepienso
quedebemosmiraralahoradebuscaruntratamientopara
laspesadillas.Porejemplo,lagenteraravezexperimenta
pesadillasenellaboratoriodelsueo,porquetienenlasen
sacindeserobservadosycuidados.Delmismomodo,los
niosquesedespiertandeunapesadillaysesubenala
camadesuspadressesientesegurodetododaoy,por
tanto,esmenosprobablequetengamsmalossueos.
Creoqueelmejorlugarparaencargarsedelossueos
desagradablesenensupropiocontexto,enelmundodelos
sueos.Creamosnuestraspesadillasconlamateriaprima
denuestrosmiedos.Losmiedossonexpectativasporqu
bamosatemeralgoquepensamosquenuncavapasar?.
Lasexpectativasafectananuestravidadevigilia,perode
terminan an msnuestrasvidas onricas.Cuando en su
vidadevigiliacaminaporlacalle,ustedpuedetemerque
alguienleamenace.Sinembargo,quealgunaoscurafigura
salterealmentehaciaustedconunanavajadependedesi
enrealidadhayalgnnavajeroescondidoenuncallejn
cercanoesperandoaunavctima.Porelcontrario,siusted
sueaquecaminaporunacalleoscura,temiendounata
que,escasiinevitablequeseratacadoporquepuedeima
ginar al desesperado delincuente esperndole. Pero si no
hubiesepensadoquelasituacinerapeligrosa,nohabra
atracadorniataque.Sunicoenemigorealensueosessu
propiomiedo.
Lamayoradenosotrosalbergamosalgunosmiedosin
tiles.Elmiedodehablarenpblicoesunejemplocomn.
Enlamayoradeloscasosdarundiscursonoresultaren
daoalguno,peroestehechonoevitaquemuchagentese
sientaasustadadehablarenpblicocomoloestaraante
290

unasituacinamenazadoraparalavida.Delmismomodo,
tener miedo en un sueo, aun siendo comprensible, es
innecesario.Inclusocuandoelmiedoesintil,siguesiendo
desagradableypuedeserdebilitante.Unamaneraobviade
mejorar nuestras vidas es deshacernos del miedo
innecesario.Cmosehaceesto?
Lainvestigacinsobreeltratamientodelasfobiasme
diantelamodificacindelaconductamuestraqueparauna
personanoessuficienteconsaberintelectualmentequeel
objetodesusmiedosesinofensivo.Personasconfobiaalas
serpientespuedensaberperfectamentequelasculebras
dejarreterasoninofensivas,peroseguirnteniendomiedo
demanejaruna.Laformadeaprenderavencerelmiedoes
encararloaproximarsepocoapocoalobjetooalasitua
cintemidos.Cadavezqueseencuentreconlacosatemi
dasinrecibirdao,aprendeporexperienciaquenopuede
hacerledao.Estaeslaclasedeaproximacinquepropone
mosparavencerlaspesadillas.Muchasancdotasdemues
tranquelaaproximacinesefectivaypuedeserusadain
clusoconnios.
Ningunodelostratamientosparalaspesadillasquepro
ponemosrequierequeinterpreteelsimbolismodelasim
genes desagradables. Se puede lograr en sueos trabajo
fructfero trabajando directamente con las imgenes. El
anlisis en vigilia (o la interpretacin durante el sueo)
puedeayudarleacomprenderelorigendesusansiedades,
perononecesariamenteleayudaracrecerporencimade
ellas.Porejemplo,consideredenuevoelmiedoalasser
pientes.Lainterpretacinclsicadelafobiaalasserpientes
esquesetratadeunaansiedadsobreelsexodisfrazada,es
pecialmenteconrespectoalmiembromasculino,ydehecho
291

lamayoradelaspersonasconfobiaalasserpientesson
mujeres.Unaexplicacinbiolgicamuchomsplausiblees
queloshumanosvinieronalmundopreparadosparaapren
deratenermiedodelasserpientes,porqueelevitaralas
serpientesvenenosastieneunvalorobvioparalasupervi
vencia.Sinembargo,darestainformacinnocuralafobia.
Loqueayuda,comosemencionarriba,esqueelfbicose
acostumbreatratarconserpientes.Delmismomodo,tratar
directamenteconlosmiedosenlossueos,aprenderqueno
puedenhacernosdao,puedeayudarnosavencerlos.

Losusosdelaansiedad
DeacuerdoconFreud,laspesadillassonelresultadode
uncumplimientomasoquistadedeseos.Labasedeestacu
riosanocineralainquebrantableconviccindequecada
sueorepresentabaelcumplimientodeundeseo.Nos
porquelsueonodeberasertanvariadocomoelpensa
mientoduranteelestadodevigilia,escribiFreudmedio
enbroma.Porsuparte,continudiciendo:Nodeberate
nernadaencontradeesto...Slohayunpequeoobstcu
loenelcaminodeestemsconvenienteconceptodelsue
o;noparecereflejarlarealidad.SiparaFreudcadasueo
noeramsqueelcumplimientodeundeseo,lomismode
beraserverdaderoparalaspesadillas:lasvctimasdelas
pesadillasdebendedesearensecretoserhumilladas,tortu
radasoperseguidas.
Yonoveoquecadasueoseanecesariamentelaexpre
sindeundeseo,niveolaspesadillascomocumplimiento
masoquistadedeseos,sinomsbiencomoelresultadode
reaccionesdeinadaptacin.Laansiedadexperimentadaen
laspesadillaspuedeversecomounaindicacindelfracaso
292

por parte del soador a la hora de responder de forma

efectivaalasituacinonrica.
Laansiedadsurgecuandonosencontramosconunasi
tuacin que provoca miedo y contra la cual son intiles
nuestrospatroneshabitualesdecomportamiento.Lagente
queexperimentaansiedadenlossueosnecesitaunanueva
aproximacinparaafrontarlassituacionesrepresentadasen
sussueos.Talaproximacinpuedenoserfcildeencon
trarsielsueoeselresultadodeconflictossinresolverque
elsoadornoquiereencararenlavidadevigilia.Encasos
severos,puedeserdifciltratarlapesadillasintratarlaper
sonalidadquelaprovoc.Perocreoqueestacondicinse
aplicaprincipalmenteapersonalidadescondesrdenescr
nicos.4Parapersonasrelativamentenormalescuyaspesadi
llasnosonresultadodeproblemasseriosdepersonalidad,
lossueoslcidospuedenserextremadamentetiles.Sin
embargo,suustedvaabeneficiarsedenuestromtodopara
vencerlaspesadillas,debeestardispuestoaasumirlares
ponsabilidaddesusexperienciasengeneralydesussueos
enparticular.
Parailustrarcmopuedenayudarlossueoslcidosasu
trabajoconlassituacionesprovocadorasdeansiedad,consi
derelasiguienteanaloga.Elsoadornolcidoescomoun
niopequeoqueestaterradoporlaoscuridad;elnioen
verdadcreequehaymonstruosall.Elsoadorlcidosera,
talvez,comounniomayor,anasustadodelaoscuridad,
aunquenocreequeenellahayamonstruosenrealidad.
Esteniopodratenermiedo,perosabraquenohaynada
quetemerypodradominarelmiedo.
Laansiedadseoriginaporlaocurrenciasimultneade
doscondiciones:unaeselmiedoenrelacinconalgunasi
293

tuacin(posiblementemaldefinida)queencontramosame
nazadora;laotraeslaincertidumbreacercadecmoevitar
unresultadodesfavorable.Enotraspalabras,experimenta
mosansiedadcuandotenemosmiedodealgoynotenemos
nadaennuestrorepertorioconductualquenosayudeasu
perarlo o a evadirnos de ello. La ansiedad puede servir
comounafuncinbiolgica:nosimpulsaaexplorarnues
trassituacionesconmscuidadoyreevaluarlosposibles
cursosdeaccinenbuscadeunasolucinquehayamospa
sadoporaltosermsconscientes,enpocaspalabras.5
Cuandoexperimentamosansiedadennuestrossueos,la
respuestamsadaptativaserahacernoslcidosyencararla
situacindeunaformacreativa.Dehecho,laansiedadpa
recedarlugarespontneamentealalucidezconbastante
frecuencia(porejemplo,enuncuartapartedelossesentay
dossueoslcidosquetuveenelprimeraodemisregis
tros).6Puedeinclusoquelaansiedadconduzcasiempreala
lucidezparalaspersonasquesonconscientesdeestaposi
bilidad.Conprctica,laansiedadenlossueospuedecon
vertirseenunasealonricafiable,nomspeligrosaqueun
espantapjaros,quelesealedndenecesitahaceralgunas
reparaciones.Nohaymotivoparatenermiedoensueos.

Encararlaspesadillas
Enmediodeunsueolcidoviunaseriedetuberas
decolorgrisoscuro.Delatuberamayorsaliunaviu
danegra(araa)deltamaoaproximadodeungato.
Segn yo miraba a esta araa, sta creca cada vez
ms.Notenamiedoenabsolutoypens:Notengo
miedo, e hice que la araa se desvaneciera. Estaba
294

muyorgullosodemilogro,dadoquesiempremehan
aterrorizado las viudas negras. La primera pesadilla
querecuerdofueacercadeunagranviudanegradela
quenopodaescapar.Paramilasviudasnegrassonun
fuerte smbolo del miedo en s mismo (J.W.,
Sacramento,California).
Haceaproximadamenteveintisisaosmedicuenta
dequeelmonstruodemispesadillasnopodahacerme
daoenrealidad.Ledijequeyanotenamiedoyse
convirtienunabrujadesdentadayquejumbrosa,yse
fue.Ayerleelartculoacercadesutrabajoenlarevis
taParade,yanocheelmonstruovolvi.Estavez,sa
biendoquemeencontrabasoando,disfrutlointrin
cadodeldetalle,cambiandodeunaformarepugnante,
amenazadoraaotra,segundoasegundo.Recuerdoel
gatitonegroqueustedhabadescritoenunodesussue
osyledijequesonriera.Measombrverretroceder
aquellosojossaltones,aquellabocagruidoratratando
derelajarseparasonrer.Noscmo.Losdientesdeti
burnseconvirtieronendientesdecaballoyaquello
sonriabiertamente.Fuelamalditacosamsestpida
quehevistoenlavida,ymedespertpartidoderisa.
Mesientocomounniodesesentaysieteaosconun
juguetenuevo.(L.R.,JacksonvilleBeach,Florida).
No hay razn para tener miedo, escribi el maestro
sufJalaludinRumihacesietesiglos.Eslaimaginacinla
quetebloquea,comolatrancademaderamantienecerrada
lapuerta.Quemaesatranca...7Elmiedoalodesconocido
espeorqueelmiedoaloconocido,yestoenningunaotra
parteparecetanciertocomoenlossueos.Aspues,unade
lasrespuestasmsadaptativasfrenteaunasituacinonri
295

cadesagradableesencararla,talcomopuedeverseenelsi
guiente relato de una serie de pesadillas experimentadas
porelpionerodelossueoslcidosenelsigloXIX,elmar
qusd'HerveydeSaintDenys:
Noeraconscientedequeestabasoando,ypensaba
quemeperseguanmonstruosespantosos.Huaporuna
interminableseriedehabitacionesconectadasentres,
siempreexperimentandodificultadesalabrirlaspuer
tasdivisoriasycerrartrasdem,sloparaorquelas
abrandenuevomisabominablesperseguidores,quie
nes proferan terribles alaridos al perseguirme. Sent
quemeestabanalcanzando.Despertconunsobresal
to,baadoensudor.
...Meafectmuchoaldespertar,porquecuandome
acontecaestesueoenparticular,siempremefaltaba,
poralgunacuriosabromadeldestino,laconscienciade
miestadoquetanhamenudohetenidoenmissueos.
Una noche, sinembargo,cuandoel sueovolvi por
cuartavez,enelmomentoenquemisperseguidoreses
tabanreiniciandosupersecucin,despertdeprontoen
mimenteunsentimientosobrelaverdaddelasitua
cin;yeldeseodecombatiresasilusionesmediola
fuerzadevencermiterrorinstintivo.Enlugardehuir,y
medianteloqueenverdadfueunesfuerzodelavolun
tadbajotalescircunstancias,meapoycontralapared
ymedecidacontemplarconlamayordelasatencio
neslosfantasmasdequehastaentoncesslohabaatis
bado,msquevisto.Laconmocininicialfue,loconfie
so,demasiadofuerte;talesladificultadquetienela
mentealdefenderseasmismadeunailusinalaque
teme.Fijmisojosenmiprincipalatacante,quedeal
296

gunaformaseasemejabaalosdemonioserizadosque
hacenmuecasesculpidosenlosprticosdelascatedra
les,ysegneldeseodeobservarseimponaamisemo
ciones,vilosiguiente:elfantsticomonstruosehaba
detenidoavariospiesdedondeyoestaba,silbandoy
brincandodeunaformaque,unavezcesdeasustar
me,meparecicmica.Mepercatdelasgarrasdeuna
desuspatas,delascualeshabasiete,muyclaramente
delineadas.Lospelosdesuscejas,unaheridaquepare
catenerensuhombroyotrosinnumerablesdetalles
combinadosenunaimagendegranprecisinunade
lasvisionesmsclarasquehetenido.Fueelrecuerdo
dealgnbajorrelievegtico?Encualquiercaso,miima
ginacinaaditantomovimientocomocolor.Laaten
cinquehabaconcentradoenestafiguracausquesus
compaerosdesaparecierancomoporartedemagia.La
figuramismaparecilentificarsusmovimientos,perder
su claridad y tomar una apariencia imprecisa, hasta
queseconvirtienunasuertedemanojoflotantede
harapos,similarlosdisfracesdesvadosquesirvencomo
sealdelastiendasquevendendisfracesencarnaval.
Aparecieronensucesinalgunasimgenesinsignifican
tes,ydespusmedespert.8
Estoparecimarcarelfinaldelaspesadillasdelmar
qus.PaulTholeytambinhainformadodequecuandoel
egoonricomiraconcorajeyabiertamentealospersonajes
onricoshostiles,laaparienciadelasfigurasamenudose
vuelvemenosamenazadora.9Porotrolado,cuandounotra
tadeforzarqueunpersonajeonricodesaparezca,puede
volversemsamenazador,comoelsiguientecasodeScott
Sparrow:
297

Estoydepieenelvestbuloquehayfuerademiha
bitacin.Esdenochey,portanto,estoscurodondeme
encuentro.Papvieneporlapuertaprincipal.Ledigo
queestoyallparaquenoseasusteoledunataque.
Tengomiedosinraznaparente.
Miroalexterioratravsdelapuertayveounafigu
raoscuraquepareceserunanimalgrande.Losealo
conmiedo.Elanimal,queesunaenormepanterane
gra,entraporlapuertaprincipal.Meacerquaella
paratocarlaconambasmanos,extremadamenteasus
tado.Alcolocarmismanossobresucabezadije:Eres
slounsueo.Perosloestoymedioconvencidodemi
afirmacinynopuedodisiparmimiedo.
RezoinvocandolapresenciaylaproteccindeJess.
Peroelmiedosigueconmigocuandodespierto.10
Aquelsoadorusasulucidezparatratardehacerdesa
parecer su aterradora imagen. Hay poca diferencia entre
estoyhuirdelosmonstruosenlossueos.Si,trasreflexio
nar,Sparrowhareconocidoqueunapanteraonricanopue
dehacerledao,elsolopensamientodeberahaberdisipa
dosuansiedad.Elmiedoessupeorenemigoenlossueos;
siledejaquepersista,seharmsfuerteysuconfianzaen
smismodisminuir.
Sin embargo, muchos soadores lcidos principiantes
pueden,alprincipio,tenderausarsusnuevospoderespara
encontrar formas ms astutas de escapar de sus miedos.
Esto se debe a nuestra tendencia natural a continuar en
nuestroactualmarcomental.Si,enunsueoenelqueus
tedhuyedeundao,sedacuentadequeestsoando,
tenderaseguirhuyendoapesardequeenesemomento
298

yadeberasaberquenohaynadadequhuir.Durantelos
primeros seis meses de mi registro personal de sueos
lcidos sufr ocasionalmente esta clase de inercia mental
hasta que el siguiente sueo inspirase un cambio
permanenteenmicomportamientomientrastenasueos
lcidos:
Huabajandoellateraldeunrascacielos,trepando
comounlagarto.Semeocurriqueseramejorescapar
volando,yalhacerlo,medicuentadequeestabaso
ando.Cuandotoquelsuelo,elsueoymilucidezse
desvanecieron. Lo siguiente que supe era que estaba
sentadoentreelpblicoenunasaladeconferencias,
conelprivilegiodeestarescuchandoaIdriesShah(un
eminenteinstructorsuf)comentandomisueo.Fue
buenoqueStephensedieracuentadequeestabasoan
doypodavolar,observShahenuntonodeperpleji
dad,perodesafortunadamentenovioque,dadoque
estabaenunsueo,nohabanecesidaddehuir.
Habra tenido que estar sordo para no comprender el
mensaje.Despusdeestaconferenciaensueosresolvque
nuncausaramilucidezparaevitarsituacionesdesagrada
bles.Peronomeibaacontentarconevitarconflictospasi
vamentemedianteelnohacernada.Tomunafirmereso
lucinconrespectoamiscomportamientoensueoslci
dos:cadavezquemediesecuentadequeestabasoando,
meharalasdospreguntassiguientes:(1)Estoyoheesta
dohuyendodealgoenelsueo?(2)Hayohahabidoal
gnconflictoenelsueo?Silarespuestafuesesaalguna
delasdos,entoncesestabamoralmenteobligadoahacer
todoloquepudieseparaencararloquequieraqueestuvie
seevitandoyaresolvertodoconflicto.Herecordadoconfa
299

cilidadesteprincipioencasicadasueolcidosubsiguiente
yheintentadoresolverconflictosyencararmismiedoscada
vezquehahechofalta.
Escapardeunapesadilladespertandosloleapartaa
usteddelaexperienciadirectadelasimgenesquelepro
vocanansiedad.Puedesentirciertoalivio,perocomoelpri
sioneroqueexcavaatravsdesuprisinparaencontrarse
enlaceldadeallado,ustednohaescapado.Seaconsciente
deelloono,sehaquedadoconunconflictonoresueltoque
sindudavolveraatormentarlecualquierotranoche.Ade
ms,puedequetengaunestadoemocionaldesagradabley
pocosaludableconelqueempezarelda.
Si,porotraparte,ustedeligequedarseenlapesadilla
antesquesalirdeella,puederesolverelconflictoenuna
formaqueleproporcionemsconfianzaensmismoyuna
mejorsaludmental.Entonces,cuandosedespierte,sentir
quehaliberadoalgodeenergaextraconlaqueempezar
sudaconnuevaconfianza.
Elsueolcidonosdaelpoderdedesterrarelmiedode
laspesadillasy,almismotiempo,reforzarnuestrocorajesi
dominamosnuestromiedolosuficientecomopararecono
cerquenuestrasimgenesmsperturbadorassonnuestras
propiascreacionesyencararlas.

Parlisisdelsueo
Miprimeraexperienciaconelterrordeencontrarme
despiertoperosincontroldemicuerposucedicuando
erajoven,enfermodefiebres,yenlahabitacindemi
madre.Viunasombranegraqueentrabaporlaventa
na,semetaenlahabitacinytratabadequitarmela
300

colcha.Enmiinteriorgritabayestabafrentico.Fuera,
sabaquenoestabapasandonada.Estabaatrozmente
asustadodequealguienentraseporesaventana,yeso
meayuddealgnmodoadarmecuentadequeesto
era una forma negra, no una persona. Luch y me
despert.Elaopasadoserepitielsueocompletado
con la sensacin del tacto de la piel en mi hombro.
Estaba aterrorizado. Tambin recientemente, en otro
sueo parecido, algo horrible trataba de matarme.
Recordalgo que mimaridome dijo sobreloquel
haraenlamismosituacinsiestuviesesoando,as
quemevolvyencarlacosay,enesencia,ladesafi
a que me matase, asegurndole que no tena miedo.
Senta con fuerza que no poda hacerme dao si yo
sacabamifuerzaycomenzabaainvocarunaimagende
bondad y pureza (Dios) y si rezaba. La cosa fue
vencida y me despert sintindome muy bien (K.S.,
Etobicoke,Ontario).
Laexperienciadelaparlisisdelsueopuedeserterror
fica,comoenelejemplodearriba.Enuncasotpicouna
personasedespierta,peroseencuentraconquenopuede
moverse.Puedesentircomosiungranpesolaestuviesesu
jetandoyhacindoledifcilelrespirar.Puedenapareceralu
cinaciones,amenudozumbidosfuertes,vibracionesenel
cuerpoogenteyfigurasamenazadorasenlasproximida
des.Elsoadorpuedesentircosasquetocansucuerpo,dis
torsionesdesteoelectricidadquecorreporsuinterior.
Segnprogresalaexperiencia,losalrededorespuedenem
pezaracambiar,olapersonapuedesentirqueabandonasu
cuerpo,bienflotandohaciaarriba,bienhundindoseenla

301

cama.Bastanteamenudoelsoadorsabequelaexperien
ciaesunsueo,peroencuentramuydifcildespertarse.
La causa probable de la parlisis del sueo es que la
mentedespierta,peroelcuerpopermaneceenlaparlisis
delestadodesueoREM.Alprincipioelsoadorpercibeel
entornoreal,peroaltomarelmandodenuevoelproceso
REM,comienzanaocurrircosasextraas.Pareceserquela
ansiedadesunelementonaturalconcomitanteaestacondi
cinfisiolgica,yempeoradebidoalsentimientoquetiene
elsoadordequeestdespierto,sucreenciaenqueestas
cosaspeculiaresestnpasandodeverdadylasensacinde
serincapazdemoverse.Sielsoadorseadentraanms
enelsueoREM,pierdeconscienciadesucuerpo,locualle
causaelsentirseparalizado.Enestepuntopuedeexperi
mentarlasensacindeabandonarelcuerpo,alserlibera
dalaimagenmentaldesucuerpodelasatadurasdelosda
tossensorialesprovenientesdesucuerporeal.11
Las experiencias de parlisis del sueo parecen ser la
causadealgunosdelosextraosfenmenosnocturnostales
comolasvisitasdedemonios,ncubosyscubos,ylasexpe
rienciasextracorporales.Notienenporquserterrorficos,
sinembargo,sireflexiona,mientrassuceden,enqueson
sueosyqueningunodeestosextravaganteseventosespe
ligroso.Lagentequeseencuentraenestosestadoscomn
mentetratadegritaraotrosparadespertarlos,otratade
forzarseamoverseparadespertar.Estonormalmenteslo
empeoralascosas,dadoqueaumentasusensacindean
siedad.Laansiedadporsmismapuedeayudaraperpetuar
lacondicin.Unaaproximacinmejores(1)recuerdeque
esunsueoy,portanto,inofensivo,y(2)reljeseydjese
llevarporlaexperiencia.Adopteunaactituddecuriosidad
302

intrpida.Lossueosquetienenlugarapartirdeunapar
lisisdelsueosuelenserbastanteintensosymaravillosos.

Prcticumparavencerlaspesadillas
Meencontrabaenlacimadeunamontaa,alborde
deunacantiladoyparecaserelprisionerodedostipos
quetenanunperroyunlen.Sentquemeibanati
rarporelacantilado,asquemerevolvcontraellosy
golpealosdostiposhastaarrojarlosporelacantilado
juntoconellen,perotambinyocatrasellos,hacia
elagua.Enesemomentomeencontrababienyahora
tenalibreslasmanos.Nadhaciaelotroladoycomen
caescalarlamontaa,peroellensemepusodelan
te,yestabafuriosoporhaberloempujadoalagua.No
ibaadejarmecontinuar,asquetratdeasustarloti
rndoleaguaypiedras.Esoslolopusomsfurioso.
Comenzaacercarseymeretirdenuevoalagua.l
empezarugirysaltdetrsdem,peroyosalthacia
lasrocas.Ahorameencontrabatiradodeespaldasysa
baquenopodasalirdeaqulla,asquemeenfrenta
ly,segnmeatacabaledije:Adelante!Extendmis
manosyderepentemedicuentadequeestabasoan
do.Enmitaddelataquesuexpresincambideclera
enamistosojugueteo.cuandoaterrizsobremloabra
c,yjugamosapelearnosyrodamos.Lobesymela
mi.Mesentrealmentebiendeestarlcidoyjugando
conunlen.Entoncesserecostdeladoyseconvirti
enunamujernegradesnuda.Erapreciosa,congrandes
pezones.Comencajugarconella,ymeestabaexcitan
do,perotuvelasensacindequevolveralacimadel
303

acantiladoeramsimportante,asquedijequevolvi
ramos. Cuando empezamos a movernos, me despert
(D.T.,Lindenwold,NewJersey).
Tenamiedodelamuerte,perosecurgraciasaun
sueolcido.Caminabaporunentornoparecidoalin
fiernoymedicuentadequenopodaser,porqueesta
badormidoenmicama.Eneseinstantemeapualaron
porlaespalda.Alsentireldolor,decidverloquese
ramorirse.Mesentenunestadocatatnico.Dese
quemialmaonricaseseparasedemicuerpoonri
co.Fueunasensacinextraavermicuerpoonrico
quedejabatrasdem.Tambintuveunasensacinde
pazycalmaqueloimpregnabantodo.edijequesiesto
eramorir,noeratanmalo.Desdeesedaenadelante,
nohetenidomiedoalamuerte.Inclusomemantengo
encalmaensituacionesderiesgo(K.D.,Lauderhill,Flo
rida).
Cualquiera que alguna vez haya sufrido de pesadillas
puedebeneficiarsedelusodelalucidezcomorespuestaala
ansiedadseveraenlossueos.Loslectoresquetienenpesa
dillas,confrecuenciaserncapacesdeponerenprcticaen
elactoelconsejoqueaqudamos.Perootrosharanbienen
estudiar estosmateriales ytenerlos preparadosen mente
paraleprximavezqueseencuentrenenunsueoaterra
dor.
Enlaliteraturasobrelossueosaparecendiversasapro
ximacionesalmanejodelasexperienciasonricasdesagra
dables.Todaspuedenverseayudadasporlalucidez,porque
cuandoestamoslcidosestamossegurosdenuestrocontex
to(soando)ysabemosquelasreglasdelmundodevigilia
nosondeaplicacin.Unodelosprimerossistemaspara
304

vencerlaspesadillasloatribuyeKiltonSteward,ensutra
bajoTeoradelosSueosenMalaya,alossenoideMala
sia.12PatriciaGarfieldllevhastaelpblicolasideasdeSte
wardensuinspiradorlibro SueoCreativo.13 Elprincipio
bsicodelsistemadelossenoiesconfrontaryconquistarel
peligro.Estosignificaquesiustedencuentraunatacanteo
unafiguraonricanocooperativa,debeatacarlaagresiva
menteysometerla.Siesnecesario,seleaconsejaquela
destruyay,portanto,libereunafuerzapositiva.
Unavezquehayasometidoalafiguraonrica,debefor
zarlaaqueleentregueunregalovaliosoalgoquepueda
usarensuvidadevigilia.Otrasugerenciaesqueenrolea
personajes onricos amistosos y cooperativos para que le
ayudenavenceralpersonajeamenazador.
Lagentehainformadoderesultadospositivos,enaltece
dores,conelmtododeconfrontaryconquistar.Sinem
bargo,comohaencontradoPaulTholey,atacarapersonajes
pocoamistosospuedenoserlaformamsproductivade
tratarlos.Larazndeestosetratarcondetalleenelcap
tulo11,peroenresumen,laideaesquelasfigurasonricas
hostilespuedenrepresentaraspectosdenuestrapropiaper
sonalidadquedeseamosrepudiar.Sitratamosdeaplastar
lasaparienciassimblicasdeestascaractersticasenlossue
os,podemosestarrechazandosimblicamenteytratando
dedestruirpartesdenosotrosmismos.
Hayotraideaconrespectoalaspesadillasasociadacon
lossenoiquevalelapenatenerenmente.Caeresuntema
comn en sueos de ansiedad. El sistema senoi propone
quecuandousted suee quecae,nodebera despertarse
sinodejarsellevar,relajarseyaterrizarconsuavidad.Piense
queaterrizarenunlugaragradableeinteresante,especial
305

menteunoqueleofrezcaunarevelacinounaexperiencia
tiles.Comosiguientepaso,seaconsejaqueenfuturossue
osdecada,deberaintentarvolaryviajaraalgnlugar
intriganteyquemerezcalapena.Deestemodopuedecon
vertirunaexperienciaaterradora,negativa,enunadiverti
daytil.
Tholey,quienhainvestigadolaeficaciadediversasacti
tudeshaciapersonajesonricoshostiles,concluyequeuna
aproximacinconciliadoraesmsprobablequeresulteen
unaexperienciapositivaparaelsoador.14Sumtodocon
ciliadorsebasaenlaprcticadeentablardilogosconlos
personajes onricos (vea el siguiente ejercicio). Encontr
quecuandolossoadorestratabandereconciliarseconlas
figurashostiles,stasseamenudoseconvertandecriatu
rasdeordeninferiorencriaturasdeordensuperior,loque
significaquesetransformandebestiasoseresmitolgicos
enhumanos,yqueesastransformacionesamenudopermi
tieronalossujetoscomprenderinmediatamenteelsignifi
cado del sueo. Adems, el comportamiento conciliador
paraconlasfigurasamenazadorasgeneralmentehaceque
aparezcanyactendeunaformamsamistosa.Porejem
plo,elmismoTholeyso:
Mevolvlcidomientraseraperseguidoporuntigre,
yquerahuir.Entoncesrecobrlacompostura,meman
tuvefirmeenmiposicinypregunt:Quineres?El
tigresequeddesconcertado,peroseconvirtienmi
padreycontest:Soytupadreyahoravoyadecirte
loquedebeshacer!Adiferenciademisanterioressue
osnotratdegolpearle,sinoquetratdeentablarun
dilogoconl.Ledijequenopodadarmerdenestodo
eltiempo.Rechacsusamenazaseinsultos.Porotro
306

ladotuvequeadmitirquepartedelascrticasdemipa
dreestabanjustificadas,ydecidcambiarmicomporta
mientodeacuerdoconeso.Enesemomentomipadrese
volviamistosoyestrechamoslasmanos.Lepreguntsi
podaayudarme,ylmeanimacontinuaradelante
pormispropiosmedios.Entoncespareciquemipadre
sedeslizabahaciaelinteriordemipropiocuerpoyyo
mequedsoloenelsueo.15
Paratenerunbuendilogoensueos,usteddeberatra
taralafiguraonricacomoasuigual,comoenelejemplo.
Las siguientes preguntas pueden abrir lineas de dilogo
fructferasconfigurasonricas:
Quineres?
Quinsoyyo?
Porquestsaqu?
Porquactasdeestemodo?
Qutienesquedecirme?
Porquestpasandoestoenestesueo?
Qupiensasosientesacercadeesto?
Ququieresdem?Ququieresquehaga?
Qupreguntastienesquehacerme?
Quesloquemsnecesitosaber?
Puedoayudarte?

307

Ejercicio:conversarconpersonajesonricos
1.Practiquedilogosimaginariosenelestado
devigilia.
Elijaunsueorecienteenelquehayatenidounen
cuentrodesagradableconunafiguraonrica.Visualice
al personaje ante usted e imagine que habla con l.
Comienceeldilogohaciendopreguntas.Puedeelegir
unapreguntadelalistadearribaosustituirlasconuna
pregunta personalmente relevante. Escriba sus pre
guntasylasrespuestasqueobtengadelpersonaje.Trate
denopermitirquelospensamientoscrticosinterrum
panlacorriente,talescomoEstoesunatonterao
MeloestoyinventandooEstonoesverdad.Escuche
e interacte. Puede evaluar ms tarde. Termine el
dilogocuandoasteseleestacabandolaenergao
cuandoalcanceunaresolucintil.Entoncesevalela
conversacinypregntesequhizobienyqupodra
hacerdemododiferentelaprximavez.Cuandotenga
xitoconesto,intenteelmismoejercicioconotrosueo.
2.Establezcasuintencin.
Establzcaselametadequelaprximavezqueten
gaunencuentroperturbadorconunpersonajeonrico
sevolverlcidoyentablarundilogoconelpersona
je.
3.Converseconlasfigurasonricasproblemti
cas.
Cuandoseencuentreconalguienconquiensienta
quetieneunconflicto,pregntesesiestsoando.Si
encuentraqueestsoandocontinecomosigue:qu
308

deseyencarealpersonaje,ycomienceundilogocon
unadelaspreguntasdeaperturadelalistadearriba.
Escuchelasrespuestasdelpersonajeytratedeconside
rarsusproblemasaligualquelossuyospropios.Veasi
puedellegaraunacuerdootrabaramistad.Contine
eldilogohastaquehayaalcanzadounaresolucinde
su agrado. Despus asegrese de despertar mientras
anrecuerdaclaramentelaconversacin,yescrbala.
4.Evaleeldilogo.
Pregntesesialcanzelmejorresultadoquepudo.Si
sientequeno,pienseencmopodramejorarsusresul
tadoslaprximavez.Puedeusarelpaso1pararevivir
eldilogoconelpropsitodealcanzarunresultadoms
satisfactorio.
(AdaptadodeKaplanWilliams16yTholey17).
Encontrasteconelresultadopositivodeldilogoconci
liador,Tholeyencontrquecuandolossoadoresatacaban
alospersonajesonricos,biendepalabraofsicamente,las
figurasonricasamenudoinvolucionabanensuforma,por
ejemplo,demadreabrujaydespusabestia.Podramos
asumirquelosotrospersonajesdesumundodesueosson
mstilescomohumanosamistososquecomoanimalesdo
minados,asqueeltratamientoagresivopuedenoserla
mejoreleccinlamayorpartedelasveces.
Digolamayorpartedelasvecesporqueenalgunosca
sospodranoseraconsejableabrirseaunatacanteonrico.
Lascircunstanciasquepodranhacerqueestofuesecierto
309

sonloscasosenquelossueosreproduceneventosdela
vidarealenlosquealguienabusdeunodigamosunvio
ladorunabusadordemenores.Entalescasosunaresolu
cin ms satisfactoria puede darse como resultado de la
aproximacinsenoidevencer,destruirytransformaralata
canteonrico.Sinembargo,enmuchoscasos,lainvestiga
cindeTholeyhademostradoqueelataqueagresivoaper
sonajesonricospuederesultarensentimientosdeansiedad
oculpa,ylasubsiguienteaparicindevengadoresonri
cos.Aspues,yoaconsejaraevitartalcomportamientoano
serqueverdaderamenteparezcaserlamejoropcin.
Tengounascuantassugerenciasqueaadiraestasideas
sobrecmoresolversituacionesdepesadilla.Unaesuna
extensindelaaproximacindeconfrontaryconquistar.
Apesardequenopuedorecomendardeltodolaconquista
depersonajesonricos,laintencindeconfrontartodopeli
groensueosestporcompletoenarmonaconmiconcep
todeunavidaonricaconstructiva.Recuerdequenadapue
dehacerledaoensueos,yconsideresihayalgunarazn
porlaquedodeberapermitirseaustedmismoexperimen
tarlascosasqueesttratandodeevitarenelsueo.Patricia
Garfieldproporcionaunexcelenteejemploderesistenciaal
peligrosoado:
Estoyenunaestacindemetrocomolasdelmetro
deLondres.Llegoaunaescaleramecnica.Losprime
rostresocuatroescalonesnofuncionan.Supongoque
tengoquesubirandando.Despusdesubirlosprimeros
escalones, encuentra que funcionaban. Mir hacia la
partesuperioryviunamaquinariaamarillasobrela
escalera.Medicuentadequesihubieraseguidosubien
do,lamaquinariamehabrahechopedazos.Meentr
310

miedoycomencadespertarme.Entoncesmedije:No,
tengo que continuar. Tengo que encararlo. Patty dice
quenopuedodespertar.Micorazncomenzalatir
confuerzaylaspalmasdemismanossudabansegnse
mellevabamsymscerca.Dije:Estoesmalopara
mi corazn, pero segu adelante. No pas nada. De
algnmodopasporaquelloytodoestabaenorden.18
Enotrocaso,unamujersoqueestabateniendodifi
cultadalahoradeevitarseratropelladaporloscochesal
cruzarunacalleconmuchotrfico.Altener,enlavidade
vigilia,unmiedoaltrficoinusualmenteintenso,cuandose
hizolcidadecidiconfrontarsumiedodirectamenteysal
tdelantedeunafurgoneta.Describiquesinticmola
furgonetapasabaasutravsyqueella,enformaetrea,su
bihacialoscielos,sintindoseelevadaydivertida.
Estaaproximacindetipodejequelepase,sinembar
go,puedenoserlamejorcuandosetrataconpersonajes
onricos.EnlainvestigacindeTholeyElcomportamiento
indefensocasisiemprellevaaexperienciasdesagradables
demiedoodesnimo.19 Lasfigurasonricashostilespue
dentendercrecerentamaoyfuerzaenrelacinconelso
ador.Larazndeestopuedeserquelospersonajesonri
cos a menudo son proyecciones de aspectos de nuestras
propiaspersonalidades,yrindindonosantesusataquespo
dramosestarpermitiendoqueenergasnegativasnotrans
formadasdenuestrointeriordominenanuestrosmejores
aspectos.
Enelcaptulo11setrataestaideaconmayorprofundi
dadyseproponeotromtodoparaaplacaralasfiguras
onricashostiles:abrirsucoraznyaceptarlascomoparte
desmismo.Estopuedequenorequieraningunapalabra
311

enabsolutoypuedetenerunefectoasombrosamentepositi
vo.

Prescripcionesparalaspesadillas
Lasiguienteesunalistadelosargumentosdealgunasde
laspesadillasmscomunes,consugerenciassobremtodos
paratransformarelsueoconelobjetivodealcanzarunre
sultadopositivo.Establezcalametadequecadavezquese
encuentreenunapesadillasevolverlcidoyvencersu
miedo.Silapesadillamuestraunodelossiguientestemas,
pruebelasrespuestasquesesugieren.
Tema1:serperseguido
Respuesta:dejedecorrer.Encarealperseguidor.Esto,
porssolo,puedecausarqueelperseguidordesaparezcao
sevuelvainofensivo.Sino,tratedecomenzarundilogo
conciliadorconelpersonajeoelanimal.
Tema2:seratacado
Respuesta:noserindameramenteanteelatacanteni
huya.Muestresudisposicinadefenderseydespustrate
deembarcaralatacanteenundilogoconciliador.Demodo
alternativoencuentreaceptacinyamorparaconsigomis
moyextindalohastalafiguraamenazadora(veaelcaptu
lo11).
Tema3:caer
Respuesta:reljeseypermtaseaterrizar.Laviejasupers
ticinesfalsanomorirsiseestrellacontraelsuelo.De
modoalternativo,puedetransformarlacadaenvuelo.
312

Tema4:parlisis
Respuesta:cuandosesientaatrapado,atascadooparali
zado,reljese.Nodejequelaansiedadseimpongaasura
cionalidad.Dgasequeestsoandoyqueelsueoacabar
pronto.Djesellevarporcualesquieraimgenesquepuedan
aparecerocosasquepuedansucederasucuerpo.Ninguna
deellaspuedehacerledao.Adopteunaactituddeinters
ycuriosidadacercadeloqueestpasando.
Tema5:noestarpreparadoparaunexamenoundis
curso
Respuesta:antesquenada,nonecesitaenabsolutocon
tinuarconestetema.Puedeabandonarlasaladeexmenes
odeconferencias.Sinembargo,puedeaumentarsucon
fianzaensmismoentalessituacionescontestandocreati
vamentelaspreguntasdelexamenodandounacharlaes
pontneasobrecualquiertemaqueleparezcabien.Aseg
rese de disfrutar. Cuando se despierte,puede que quiera
preguntarsesienrealidadestarapreparadoparaunasitua
cinsimilar.
Tema6:estardesnudoenpblico
Respuesta:aquinleimportaenunsueo?Divirtase
conlaidea.Algunosencuentranerticamenteexcitantees
tardesnudosenunsueolcido.Silodesea,hagaqueto
dosenelsueosequitenlasropas.Recuerdequelamodes
tiaesunaconvencinpblica,yquelossueossonexpe
rienciasprivadas.

313

Pesadillasrecurrentes
Despus de despertarme de la pesadilla, vuelvo a
dormirmientraspiensoenunpuntodelsueoantesde
quetodoempezaseairmal.Voyatrshastaesepuntoy
sueodenuevoelsueo,cambindolo,recrendolode
talmodoqueresultasebienyterminecomounbuen
sueo(J.G.,Kirkland,Washington).
Recibdeunamigoelconsejodequesimplemente
quedarsealldepieenunsueopuedecambiarsu
curso.Enaqueltiempotenafrecuentessueosaterra
dores.Medespertabapidiendoayuday,deesemodo,
terminandoelsueo.Y,porsupuesto,elmatizdemie
dosetrasladabaalrestodelda.Asqueantesdeirme
alacamaempecadecirmequesucedieseloquesuce
dieseenmissueos,simplementeibaaquedarmeall
depieyencontrarmeconelpeligro,ytansoloverqu
haraelsueoconrespectoaeso.
Unejemplodeloquesucedieselsueodelascen
sor.Estabaatascadoenunascensor.Nisubanibajaba,
ynopodasalir.Finalmente,escalporlapartesupe
riory,cuandoestabaeneltechodelascensor,steco
menzabaasubirmuydeprisademodoquemeaplasta
racontralapartesuperiordelhueco.Enlugardegri
tarpidiendoayuda,simplementerespondcomounob
servador,yreconociendoqueeraunsueo,ledijeal
sueoquemeibaasentarall,sobreelascensor.Qu
harsahoraconesto?Elascensorsedetuvopocoantes
delapartesuperior.Nohubodao.Nosoloeso,sino
queelsueoyanoestuvofueradecontrol.Hastaen
tonceselsueodelascensorhabasidorecurrente.Nun
314

caharegresado(V.W.,Lincoln,Nebraska).
Desdequetenatresaos,tenapesadillasdosveces
almessobreolasdemareaquemetragaban;losdeta
llesvariaban,peroelsentimientoerasiempreelmismo:
terroreimpotencia.Hastaque...enunestadodemedio
despierto,determintenerunsueolcidoacercadesu
mergirmeenunagranola.Lohice!Conmicoraznla
tiendoalocadamente,corrhaciaelmartormentoso,re
citandoqueaquelloerasolounsueo.Metirdecabe
za.Porunaterradormomentosentaguaenmispul
mones,perodespusempecadisfrutardelasensacin
debalancearmesobrelaspoderosascorrientesyolas...
Despusdevariosminutos(muyplacenteros),llegua
laorilla.
Tuveotrosueolcidoacercadeencararlaolaydis
frutardeestarbajoelagua.Desdeentoncesnoheteni
domspesadillasconolasdemarea(L.G.,SanFrancis
co,California).
Cuandopensarenunapesadillasevuelvetandoloroso
queloevitamos,noessorprendentequesehagarecurrente.
Sinembargo,inclusolasimgenesmsterriblessevuelven
menosaterradorascuandolasexaminamos.CreoqueSaint
Denysarrojaluzsobreelmecanismodelaspesadillasrecu
rrentesenelsiguientecomentariodesusueodelagrgola
viviente,citadoantesenestecaptulo:
Noconozcoelorigendelsueo.Probablementealgu
nacausapatolgicalotrajoenprimerlugar;perodes
pus,cuandoserepitiendiversasocasionesenelespa
ciodeseissemanas,eratradodevueltaclaramentetan
soloporlasimpresionesquehabacausadoenmiypor
315

mimiedoinstintivodeverlootravez.Sisucedaque,
mientrassoaba,meencontrabaenunahabitacince
rrada,elrecuerdodeaquelhorriblesueoserevivain
mediatamente;mirabahacialapuerta,elpensamiento
deaquellodeloquetenamiedodevererasuficiente
paraproducirlaaparicindelosmismosterrores,enla
mismaformaqueantes.20
Creoquelaspesadillassehacenrecurrentesmedianteel
siguienteproceso:enprimerlugarelsoadorsedespierta
deunapesadillaenunestadodeintensaansiedadymiedo;
naturalmenteloellaesperaquenovuelvaapasarjams.
Eldeseodeevitaratodacostaloseventosdelapesadilla
aseguraqueserecordarn.Mstardealgoenlavidadevi
giliadelapersonaasociadoconlacausaoriginaldelsueo
provocaquelapersonasueeconunasituacinsimilarala
delapesadillaoriginal.Elsoadorreconoce,talvezincons
cientemente,lasimilitudyesperaquesucedalomismo.De
estemodolaexpectacincausaqueelsueosigalaprimera
trama,ycuantomsserepitaelsueo,msprobableesque
serepitaenlamismaforma.Mirarlaspesadillasrecurren
tesdeestemodosugiereunsencillotratamiento:elsoador
puedeimaginarunanuevaconclusinparaelsueo,conel
objetodedebilitarlaexpectativadequetieneunsoloresul
tadoposible.
El veterano intrprete de sueos Strephon KaplanWi
lliamsdescribeunatcnicaparasoardenuevoelfinalde
unapesadilla;llollamareentradaenelsueo.Latcni
capuedepracticarseconcualquiersueoconcuyofinalus
tedsesientainsatisfecho,peropareceespecialmenteapto
paraconlaspesadillasrecurrentes,enlasqueseencuentre

316

atascadounayotravezconelmismoconjuntodeeventos
perturbadores.
Lareentradaenelsueosepracticaenelestadodevi
gilia. Las personas comienzan seleccionando qu sueos
vanarevivir,despusideanformasalternativasdeactuar
enlossueosparainfluirenlaprogresindeloseventos
haciaresultadosmsfavorablesotiles.Revivenelsueo
conlaimaginacin,incorporandolanuevaaccinyconti
nanvisualizandoqueestnenelsueohastaquevenel
resultado de su comportamiento alternativo. Kaplan
Williamsofreceunejemplodereentradaenelsueodesde
supropiaexperiencia.lhabasoado:Estoyenunacasa
yhayalgoquedamiedoconfrontar.Noquierohacerloy
estoysolo.Tengobastantemiedo.Medespierto.Resuelve
reentrarenelsueoyencararelmiedo.Enestecasose
queda dormido practicando el proceso de reentrada, lo
cualseaadialaintensidaddesuexperiencia:
Estavezmeobligoaentrarenelcuartodebao
dondepareceestarelorigendemismiedos.Tengomie
do,tantoqueelflujodeimgenessedetiene.Perome
diantelapuravoluntadmehagoentrarenelcuartode
baopreparadoparaloquesea.Piensoencogermi
macheteydefendermeconlsisoyatacado.Perodecido
encontradeestoporquequieroconfrontarmimiedo
soportandolasituacinsinimportarculsea...Estoy
preparadoparaencararloquepodrasobrecogermey
existirconellomsquetratardevencerlo.
...Cuandolohago[entrarenelcuartodebao],pa
recehaberunafiguramusculosayluminiscente.Nome
ataca,perosetransformaenunaespeciedeenano,con
largosbrazos,cabezaredonda,comoYoda.Nosmira
317

moscaraacara.Habaresistidolasituacin.Nohay
ataque.Mimiedosevacuandoexperimentoloqueest
traslapuerta,yhaestadoalltantosaosdesdemiin
fancia.Loquehabaestadotrascadapuertaycadalu
garaterradoreranelmiedomismoymiincapacidad
paraencargarmedeldemodocompleto.21
Hacevariosaosusunaaproximacinsimilarconal
guienquesufradepesadillasrecurrentes.Unhombreme
telefonepidindomeayuda.Tenamiedodeirseadormir
debidoaquetendraeseterriblesueodenuevo.Ensu
sueo,medijo,seencontrabaasmismoenunahabitacin
en la que los muros se cerraban, amenazando con
aplastarlo. Trataba desesperadamente de abrir la puerta,
quesiempreestabacerradaconllave.
Lepedqueimaginasequeestabadevueltaenelsueo,
sabiendoqueeraunsueo.Quotracosapodalhacer?
Alprincipiofueincapazdepensarennadamsquepudiese
sucederposiblemente,asquehiceyoloqueleestabapi
diendoquehiciera.Imaginqueestabaenelmismosueo
yvisualiclosmuroscerrndose.Sinembargo,enelmo
mentoenqueencontrlapuertacerrada,semeocurrime
terlamanoenmibolsillo,dondeencontrlallaveconla
queabrlapuertaysal.Lecontmiimaginariasoluciny
lepedquelointentaradenuevo.Imaginelsueootravez
esavezmiralrededordelahabitacinysediocuentade
quenohabatecho,asqueescalparasalir.
Lesugerquesiestesueoserepetaalgunavez,podra
reconocerlocomounsueoyrecordarsusolucin.Leped
quemellamasesielsueovolva,peronuncalohizo.Por
desgracianopodemosestarsegurossobreloquepas.Pero
creoquehabiendoencontradounamaneradetratarcon
318

aquellasituacin(onrica)enparticular,notuvonecesidad
desoarconestodenuevoporqueyanoledabamiedo.
Comoheexpuestocomohiptesisenalgnlugar,soamos
sobreloqueesperamosquesuceda,tantoloquetememos
comoloquedeseamos.Creoquelaaproximacinquehe
delineado puede proporcionar la base de un tratamiento
efectivoparalaspesadillasrecurrentesyesperoquesecom
pruebeclnicamente.
Enlaliteraturasobrepsicoterapiahaaparecidoalguna
evidenciaqueindicaqueelensayo(soardenuevo)puede
ayudaralaspersonasavencerlaspesadillasrecurrentes.
GeerySilvermantrataronconxitoaunpaciente,normal
porotrolado,quesufridurantequinceaosunapesadilla
recurrente, con cinco sesiones de relajacin seguidas por
sietesesionesenlasquereexperimentabamentalmentela
pesadillas(ensayo).22
Lafrecuenciadelaspesadillascomenzadescenderdes
pusdelatercerasesindeensayo,cuandoseinstruyal
pacienteparadecirseasmismoEstoesslounsueo.
Despusdelasextasesindeensayo,variassemanasdes
pus,lapesadilladesapareci.Marksdescribiuncasoen
elqueunapesadillarecurrentedurantecatorceaosdesa
parecidespusdequeelpacienterevivieraelsueotres
vecesestandodespiertoydespusescribiesetresrelatosde
lapesadillaconfinalestriunfantes.23Bishaytratsietecasos
depesadillasconensayosimpledelapesadillay/oensayo
confinalalterado.24Unseguimientodeunaodecincopa
cientesenestudiosposterioresmostrunaliviocompletode
pesadillas en los cuatro pacientes que haban imaginado
conxitofinalesenlosqueellostenaneldominio,yseal

319

unamejoraenunpacientequeslofuecapazdeimaginar
unresultadoneutro.
Elensayoparasoardenuevosehacemientrasseest
despierto.Sinembargo,sepuedepracticarunatcnicasimi
lardurantelapesadillarecurrentesielsoadorestlcido.
Enlugardeimaginarcmocambiaranlastornasenelsue
osielsoadorprobaseconalgonuevo,mientrasestlci
doelsoadorpuedeprobarlaaccinalternativajustodu
rantelapesadilla.Laresolucinresultantedeberaserenal
tecedoraalmximo,debidoalarealzadarealidaddelaex
perienciaonrica.Practicaralterandoelcursodelaspesadi
llasrecurrentestantodespiertoscomodormidospuedeser
inclusomsefectivo.Aveceselejerciciodesoardenuevo
despiertoessuficientepararesolverelproblemacreadoen
elsueodeformaquenuncaserepita.Sinembargo,siel
sueoocurredenuevo,entonceselsoadordeberaestar
preparadoparahacerselcidoyencararconscientementeel
problema.Elsiguienteejercicioincorporaambastcnicasde
reentrada.

Ejercicio:reproducirpesadillasrecurrentes
1.Recuerdeyregistrelapesadillarecurrente.
Sihatenidomsdeunavezunapesadillaenparti
cular,recurdelacontantodetallecomopuedaypnga
laporescrito.Examnelaenbuscadepuntosenlosque
ustedpodrainfluirparadarungiroaloseventosha
ciendoalgodeformadiferente.

320

2.Elijaunpuntodereentradayunanuevaac
cin.
Elijaunaparteespecficadelsueoparacambiarlo,
yunaaccinespecficanuevaquelegustaraprobaren
ese punto para alterar el curso del sueo.Seleccione
tambinelpuntomsrelevanteantesdelmomentopro
blemtico,enelquereentrarenelsueo(siesunsue
olargopuedequequieraempezarenlapartequepre
cedeinmediatamentealoseventosdesagradables).
3.Reljeseporcompleto.
Encuentreunmomentoyunlugarenelquepueda
estarsoloysininterrupcionesentrediezyveinteminu
tos.Enunaposicincmoda,cierrelosojosypractique
elejercicioderelajacinprogresiva(pg.73).
4.Reproduzcalapesadillaenbuscadesuresolu
cin.
Comenzandoenelpuntodeentradaqueeligienel
paso2,imaginequeestdevueltaenelsueo.Visuali
ceelsueodesarrollndosecomolohizoantes,hasta
quelleguealaparteenlaustedhayaelegidoprobar
con un nuevo comportamiento. Vase a usted mismo
llevando a cabo la nueva accin y despus contine
imaginandoelsueohastaquedescubraquefectotie
nesualteracinenelresultado.
5.Evalesuresolucinimaginada.
Cuandoelsueoimaginadohayaacabado,abralos
ojos.Escribaloquesucedicomosifueraelreportede
unsueonormal.Tomenotadecmosesienteacerca
delanuevaresolucindelsueo.Sinoestsatisfechoy
321

ansesienteincmodoconelsueo,intenteotravezel
ejercicio con una accin alternativa nueva. Alcanzar
unaresolucindesuagradoconelejercicioenvigilia
puedesersuficienteparadetenerlarecurrenciadela
pesadilla.
6.Sielsueoserepite,sigasuplandeaccin
imaginado
Sielsueoserepite,hagaenllomismoquevisuali
zdurantelareentradaenvigilia.Recuerdequeelsue
onopuedehacerleningndaoyresuelvafirmemente
llevaracabosunuevocomportamiento.

Pesadillasinfantiles
Aprendacontrolarlaspesadillascuandotenacinco
oseisaos.Porejemplo,undinosauriomepersegua,
asqueinsertunalatadeespinacasenlatramay,al
comrmelas,obtenalafuerzadePopeyeyderrotaba
amienemigo(V.B.,Roanoke,Virginia).
Tuveestesueolcidocuandotenadiezaos.Sin
tindomecomounavctimaaterrorizada,meencuentro
enloaltodeunatorredepiedraconDiane,miherma
namenor.Unabrujanoshaatadoyestapuntode
meternosensacosdecamoydetirarnosporlaven
tanaparaquenosahoguemosenelaguaqueestall
abajo.Mihermanallorayestcercadelahisteria.De
repentemipnicoseconvierteenligerezaymaravilla.
Mero.Diane,estoesslounsueo!Misueo!Deje
mosquenostireporlaventanaporquepuedohacerlo
queyoquiera!Labrujaesahoraunpersonajesecun
322

dario,yanoimponesucontrol.Remosalcaerenel
aire,conlossacosdisolvindose.Elagua,clida,amis
tosa,nosllevaconsuavidadalaorilla,endondecorre
mos,conrisitas,porlahierba.Durantedasdespusdel
sueosentunafuerzainterior,unsentimientodeque
elmiedoesahoraloqueyolepermitoquesea(B.H.,
Sebastapol,California).
Cuandoeranioparticipenycontrolmuchosde
mispropiossueos.Mipropiahabilidadparatenersue
oslcidoscomenzcuandotenanueveodiezaos.
Unanochetuveunsueoenelquemeperseguaun
malvadogigante.Enelsueorecordderepenteamis
padresdicindomequelosmonstruosnoexistan.Fue
entoncescuandomedicuentadequedebadeestarso
ando.Enelsueodejdecorrer,medilavueltaydej
queelgigantemecogiese.Elresultadodelsueofue
bueno,ymedespertconunsentimientoagradabley
confiado,tantoquelahoradeacostarsesevolviexci
tantedebidoaestenuevomundoquehabadescubierto,
dondetodoeraposibleyyoeraelJefe(R.M.,Toronto,
Canada).
Muchas personas han informado de haber descubierto
lossueoslcidoscomounmododetratarconlaspesadi
llasinfantiles,comoenloscasosdemsarriba.Losnios
tienden a tener ms pesadillas que losadultos, pero por
suerteparecentenerpocadificultadalahoradeponeren
prcticalaideadeencararsusmiedosmediantelossueos
lcidos.
EnsulibroEstudiossobrelosSueos,publicadoen1921,
MaryArnoldForstermencionelhaberayudadoalosnios
asuperarlaspesadillasmediantelalucidez.25Yopuedore
323

latarunaexperienciasimilar.Unavez,duranteunabreve
conversacinportelfonoalargadistanciaconmisobrina,
lepreguntsobresussueos.Madeleina,queentonceste
nasieteaos,searrancconladescripcindeunatemible
pesadilla.Habasoadoquesefueanadar,comohacaa
menudo,enelpantanolocal.Peroestavezuntiburnlaha
baamenazadoyaterrorizado.Mecompadecdesumiedoy
aad,dndoloporhecho:Peroporsupuestosabesqueno
haytiburonesenColorado.Porsupuestoqueno!Asque
continu:Bien,dadoquesabesqueenrealidadnohaynin
gntiburnendondesuelesnadar,sialgunavezvesuno
alldenuevo,serporqueestssoando.Y,porsupuesto,
untiburndesueosnopuedehacerteningndaoenrea
lidad.Sloesaterradorsinosabesqueesunsueo.Pero
una vez que sabes que ests soando, puedes hacer
cualquiercosaquequieras.Podrasinclusohacerteamiga
deltiburndelsueosiquisieras!Porqunopruebas?
Madeleinapareciintrigada.Unasemanadespusmellam
paraanunciarmeconorgullo:Sabesquhice?Cabalgu
alomosdeltiburn!
Siestaaproximacinalaspesadillasinfantilesproduce
siempretanimpresionantesresultadosono,nolosabemos
an,perociertamentemerecelapenaexplorarlo.Siusted
espadreconniosquesufredepesadillas,deberaasegu
rarseprimerodequesabenquesunsueoydespusha
blarlesacercadelossueoslcidos.Paramsinformacin
sobrelaspesadillasinfantilesycmotratarlas,veaelexce
lentelibrodePatriciaGarfieldLosSueosdesuHijo.26
Quelossueoslcidosprometanerradicarunodeloste
rroresdelainfanciapareceraznsuficienteparaquelos
padresinstruidosenseenelmtodoasushijos.Adems,
324

unimportantebeneficioadicionaldelaaproximacindesde
lossueoslcidosalaspesadillasinfantilesesquedacomo
resultadounsentimientoincrementadodemaestraycon
fianzaensmismo,comopodemosverentodoslosanterio
resejemplos.Pienseenelvalordedescubrirqueelmiedo
notienemspoderdelqueustedlepermitequetenga,y
queustedeselamo.

325

326

11
Elsueosanador
Completitudysalud
Lasaludpuededefinirsecomounacondicinderespues
taadaptativaalosdesafosdelavida.Estadefinicinse
aplicatantoalafisiologacomoalapsicologa.Paraquelas
respuestasseanadaptativasdebenresolversituacionesde
safiantesdemaneraquenotrastornenlaintegridad,otota
lidad,delindividuo.Eltomarmedicacinqueleayudea
dormirperoqueevitequeustedfuncionealdasiguiente
no es muy adaptativo. Sin embargo, hacer ms ejercicio
puedeprovocarquetengamssueoporlanocheeincre
mentasusaludysuvigorgenerales.Estaes,ciertamente,
unarespuestaadaptativaaladificultad.Lasrespuestaspti
masresultanenunaadaptacincreativaquesitaalaper
sonaenunnivelmsaltodefuncionamientoqueantesdel
desafo.Enunmarcopsicolgico,evitarsituacionesquele
ponen nervioso puede impedir que sienta ansiedad, pero
tambinlimitasudisfrutedelavida.Aprenderaencarar
esassituacionesincrementarlasopcionesquetienedispo
nibles.
Enestesentido,estarsanoimplicamsquelameraau
senciadeenfermedad.Sinuestroscomportamientoshabi
tualessoninadecuadosparaenfrentarnosaunasituacin
novedosa, una respuesta verdaderamente sana requiere
327

aprender comportamientos nuevos, ms adaptativos.

Aprendernuevoscomportamientosespartedelcrecimiento
psicolgico,elcualllevaaunacompletitudincrementada,
unconceptocercanoalidealdesalud.Noesporaccidente
quelaspalabraswhole,healthyyholy*vengandelamisma
raz.

Autointegracin:aceptarlasombra
ElpsiclogoErnestRossihapropuestoqueunaimpor
tantefuncindelsoareslaintegracin:lasntesisdelas
estructuraspsicolgicasseparadasparaformarunaperso
nalidadmsextensa.1Lossereshumanossonsistemasbio
psicosocialescomplejos,conmuchosniveles.Nuestraspsi
questienenmuchosaspectosdiferentes;esaspartesdiferen
tespuedenestarenarmonaono.Cuandounapartedeuna
personalidad est en conflicto con otra parte, o niegola
existenciadeotraspartes,estopuededarcomoresultadola
infelicidad o un comportamiento antisocial. Alcanzar la
completitud requiere reconciliar todos los aspectos de la
personalidaddeuno.Laintegracin,sinembargo,notiene
porquserslounacuestinderepararlasrelacionesdis
funcionalesentrelasdiferentespartesdelapersonalidad.
Puedesertambinunprocesonaturaldedesarrollo.
La teora psicoteraputica, basada tiempo atrs en la
ideadequelametadelaterapiaeraayudaralagenteasu
perartrastornosdeldesarrollo,oneurosis,sehavistoen
sanchadaporteorasquecircundanlaideadequeincluso
laspersonassanaspuedenintegrarpartesdisparesdesus
personalidadesparaenriquecersuexperienciadelavida
*Completo,sanoysanto(N.delT.).

328

paracrecer.DeacuerdoconRossi,laintegracineselme
dioporelquetienelugarelcrecimientodelapersonalidad:
Ensueossomostestigosdealgomsquelosmeros
deseos;experimentamosdramasquereflejannuestroes
tadopsicolgicoyelprocesodecambioquetienelugar
enl.Lossueossonunlaboratorioenelqueexperi
mentar con cambios en nuestra vida psquica... Esta
aproximacinalossueosconstructivaosintticapue
dedefinirseclaramente:elsoaresunprocesoendge
no de crecimiento psicolgico, cambio y transforma
cin.2
Lalucidezpuedefacilitarenormementeesteproceso.Los
soadores lcidos pueden deliberadamente identificarse
conyaceptar,yportantointegrardeformasimblica,par
tesdesuspersonalidadesquepreviamentehanrechazadoo
repudiado.Laspiedrasquerechazelconstructordelego
puedenahoraformarlosnuevoscimientosdelacompleti
tud.
Enlamismalinea,elpoetaRainerMariaRilkeaconsej:
Sitansolodispusiramosnuestravidadeacuerdo
conelprincipioquenosaconsejamantenernosfirmes
frentealasdificultades,entoncesloqueahoranospa
recelomsextraoseconvertiraenaqulloenloque
msconfiamosyencontramosdignodefe.Comopo
dramosolvidaraquellosmitosantiguosqueseremon
tanalprincipiodetodaslasgentes,losmitossobredra
gonesqueseconviertenenprincesasenelltimomo
mento?Talveztodoslosdragonesdenuestrasvidasson
princesasqueesperantanslovernosunavezbellosy

329

bravos.Talveztodoloterriblees,ensusermsprofun
do,algoindefensoqueesperanuestraayuda.3
CarlJungobservquelosrasgosdelapersonalidadre
pudiados se proyectan con frecuencia en los dems y se
simbolizanenlossueos,tomandolaformademonstruos,
dragones,demonios,etctera.Jungsereferatalesfiguras
simblicascomolaSombra.Lapresenciadefigurassom
brasensueosindicaqueelmodeloqueunotienedesu
egoesincompleto.Cuandoelegoaceptaintencionalmente
la sombra, se mueve hacia la completitud y el funciona
mientopsicolgicosano.
Laimportanciadeestardispuestoatomarlaresponsabi
lidaddeloselementossombrosenlossueosdeunomis
moseilustraconlasdificultadesqueplagaronlavidaonri
cadelpionerodelossueoslcidos,FrederikvanEeden:
Enunejemploperfectodesueolcido escribi,floto
sobrepaisajesinmensamenteamplios,conuncieloazulcla
roysoleado,yunprofundosentimientodefelicidadygrati
tud,lascualesmesentimpelidoaexpresarconelocuentes
palabrasdegratitudypiedad.4VanEedenencontrquees
tospiadosossueoslcidoseranseguidosconmuchafre
cuencia por loque l llamaba sueosdemonios, enlos
quedemoniosconcuernos,aquienesatribuaunaexisten
ciaindependientecomoseresinteligentesdeunordenmo
ralmuybajo5,seburlabandel,loacosabanyatacaban.
ProbablementeJunghabraconsideradolossueosde
moniosdevanEedencomounejemplodecompensacin,
unintentodecorregireldesequilibriomentalproducidopor
elsentimientodesuegodeautorectitudeinfladopietismo.
EnpalabrasdeNietzshe:Siunrbolcrecehastaelcielo,
susraceslleganhastaelinfierno.Encualquiercaso,van
330

Eedennopodallegaracreerqueerasupropiamentela
responsabledetodosloshorroresyerroresdelavidaonri
ca.6Debidoaquenopodacomprenderesto,nuncafueca
pazdeliberarsedesussueosdemonios.Msquenegar
laresponsabilidadporsuspropiosdemonios,deberahaber
losaceptadocomopartedesmismo.
Aspues,cmohaceunoparaemprenderlatareade
aceptarlasfigurassombrasenlossueos?Hayvariasapro
ximaciones,ytodasimplicanentrarenunarelacinmsar
moniosaconlosaspectosmsoscurosdeunomismo.Una
aproximacinmencionadaenelcaptulo10esentablardi
logosamistososconlasfigurassombras.7 Estomarcarla
diferenciaconlamayorpartedelaspersonasqueencuentre
ensussueos(oenlavidadevigilia)ypodratenerefectos
sorprendentescuandolointenteconfigurasamenazadoras.
Nomatealosdragonesdesussueos;hgaseamigode
ellos.
LaaproximacindialogadadePaulTholeyseilustracon
uncasoinformadoporScottSparrow.Sparrowexplicaque
elsiguientesueodeunamujerjoveneraunodeunalar
gaseriedepesadillasenlasqueellahuacontinuamentede
unhombreagresivo,dealgnmododesequilibradomental
mente.Estesueofueelprimeroenelquesehizolcida;y,
comopodemossospechar,fueunodelosltimossueosde
estaserie:
Estoyenunaparteoscura,pobre,delaciudad.Un
hombrejovencomienzaaseguirmeporunacalle.Corro
duranteloquepareceunlargotiempoenelsueo.En
toncesmehagoconscientedequeestoysoandoyde
quegranpartedemividaonricalaempleoenhuirde
perseguidoresmasculinos.Medigo:Hayalgopueda
331

hacerparaayudarte?lsevuelvemuyamableyabier
toparaconmigoymecontesta:S.Miamigoyyone
cesitamosayuda.Voyalapartamentoquecomparten
yhabloconambosacercadesuproblema,sintiendo
compasinporlosdos.8
Recuerdequelamaldad,comolabelleza,puedenestar
enelojodelqueobserva.Comoobservelmaestrosufaf
ganoHakimSanaihaceochocientosaos:
Siquieresqueelespejoreflejeelrostro,sostenlorec
toymantenlopulidoybrillante;apesardequeelsol
nodasuluzdemalagana,cuandoseveatravsdela
nieblapareceslouncristal;ycriaturasmsbellasque
losngelesparecen,reflejadasenunadaga,tenerros
trosdedemonios.9
Enelmomentoenquesupensamientoseveadistorsio
nadoporelmiedo,lacodicia,laira,elorgullo,elprejuicio
ylassuposicionesdefectuosas,ustednopuededecirquse
reflejaenrealidadensuconsciencia.Sisumenteseparece
aunacasadelosespejosdeferia,nosesorprendasiensu
sueounngelpareceundemonio.Portanto,harabienen
suponerlomejor.Cuandoseencuentreconunmonstruoen
susueolcido,saldeloconsinceridadcomoaunamigo
alquehacemuchotiempoquenove,yesoesloqueser.
UnadelastirascmicasFarSidedeGaryLarsenilustra
la aproximacin apropiada: dos damas ancianas tras sus
puertascerradasconllavetratandeverporlaventanaun
monstruoprocedentedelIdqueestenelumbral.Lams
sabiadelasdosdamasdice:Calma,Edna...S,esunhorri
bleinsectogigante...peropodraserunhorribleinsectogi
gantenecesitadodeayuda.10
332

Ustednonecesitahablarconlasfigurassombraspara
hacerlaspacesconellas.Sipuedeamargenuinamenteen
sucoraznasusenemigosonricos,sevuelvensusamigos.
Abrazaralrechazadoconaceptacinamorosaintegrasim
blicamentelasombraensumodelosesmismo,comose
ilustraenunodemispropiossueos:estoyenmediode
unarevueltaenunaula.Unaviolentaturbadetreintao
cuarentaestabadesbaratandoellugar,tirandosillasyper
sonasporlasventanas,forcejeandodeformaconvulsaunos
conotrosylanzandodevezencuandochillidos,gritosde
guerraeinsultos;enpocaspalabras,laclasedecosaque
podrapasarenciertasescuelaselementalescuandoelpro
fesorsaledeclaseunmomento.Ellder,unbrbaroenor
me,repulsivo,conlacarapicadadeviruelas,mehabasuje
tadocongarradehierroyyoluchabadesesperadamente
paraliberarme.Entoncesmedicuentadequeestabasoan
doy,enundestello,recordlasleccionesdeexperiencias
pasadas.
Dejdeforcejear,yaquesabaqueelconflictoeracon
migomismo.Razonqueelbrbaroeralapersonificacin
onricadealgoconloqueestabaluchandoenmmismo.O
talvezrepresentabaaalguien,oalgunacualidadenotra
persona,quenomegustaba.Encualquiercaso,esebrba
roeraunafigurasombra,sialgunavezhabavistouna!La
experienciamehabaenseadoqueenelmundodelossue
os,sinoentodaspartes,lamejorformadeponerfinal
odioyalconflictoesamaramisenemigoscomoammis
mo.Medicuentadequeloquenecesitabahacereraacep
tarcompletamenteconlosbrazosabiertoslasombraque
habaestadotratandoderepudiar.

333

Asquetratdesentirmeamorosoymemantuvedepie
caraacaraconelbrbarosombro.Fracasenelprimerin
tento,sintiendoslorepulsayrepugnancia.Mireaccinvis
ceral fue que simplemente era demasiado feo y brbaro
comoparaquererlo.Determinadoavencerlaconmocin
inicialdelaimagen,busquamordentrodemicorazn.Al
encontrarlo,miralbrbaroalosojos,confiandoenmiin
tuicinparaqueaportaselascosascorrectasparadecir.De
mfluyeronbellaspalabrasdeaceptacin,yalhacerlo,mi
sombrasedisolvienmiinterior.Larevueltasedesvaneci
sindejartrazas,elsueoperdiintensidadymedespert
sintindomemaravillosamenteencalma.

Buscaroportunidadesparacrecer
Mehicelcidocuandomedicuentadeloabsurdode
cuantoestabasucediendo:meencontrabaenunacom
peticindenatacincuandoestabaapuntodecomen
zarunacarrera,nadandoenelsueloenmoquetadode
unvestuario.Encantadodeestarlcido,estabaapunto
devolarfueradelasalaparaencontrarunavistadelos
exteriores.Peroentoncesreflexionsobremipropsito
deacercarmealosproblemasensueosyresolverlos.
Mirandoalrededordelasalamepreguntsialgoall
constituaunproblemaparam.Misojossefijaronen
unamujerporlaquesientograndisgustoenlavidade
vigilia.Reconocqueunaaversintanfuertenotena
justificacinyprobablementeprovenademideseode
repudiaralgunosaspectosdemmismorepresentados
porella.Asquecaminhaciaella,cogsusmanoscon
lasmasylamiralosojos.Busquternuradentrode
mylaproyecthaciaella.Suaspectosetransformen
334

eldeunaniadesamparadaytmida.Sentcompasin
porella.Estandoenestomedespertymedicuentade
que ahora saba por qu ella se comportaba de ese
modoquetantomemolestaba.Tambincomprendque
la misma clase de miedo que motivaba su
comportamientotambinerapartedemmismo(C.L.,
PaloAlto,California).
Enlarealidadtengoungranmiedoalagua,ynadar
eraunadelasposibleseleccionesparaprobarenun
sueolcido.Enelsueoestoyenmipatiotraseroy
soyconscientedeinmediatodequeestoysoando.Deci
doquenadarseraunagrandiversin.Alinstanteme
encuentrorodeadodeagua.Nadovarioscientosdepies
yhagomuchosajustesamiformadenadar.Comienzo
aponermedepieenunlugarenelqueelaguamellega
porelpecho,yempiezoatenermiedo.Merecuerdoa
mmismoqueenunsueonohayraznparatener
miedo.Mesientoagustodeinmediatoycomienzoaca
minardevueltaalrededordelacasa,cuandoobservo
que el agua ha desaparecido (L.B., Willow Street,
Pennsylvania).
Estoyenlaescuelasuperior,enunsaln.Nospor
questoyallypiensoquesesuponequedebobajaral
stanoyencontrarelgimnasio.Entroenelascensor,
perolapuertasecierradegolpecontram.Entonceslos
botonesnofuncionan.Mepercatodequehayunbotn
paraunnivelinferioryunstano.Tengomiedodelni
velinferioryconsigohacerqueelascensorsepareenel
stano.Encuentrolapiscinaall,peroestenunasala
grandeyoscura.Entonces,dealgnmodo,squeestoy
soando.Deliberosobrequhacer.Piensoenelartculo
335

deTholeyyenquedeberabuscarlomsoscuroylope
or.Tengobastantemiedodehacerlo.Medoycuenta,sin
embargo,dequemegustalaideadelaintegracindel
yo. As que decido ir al nivel inferior. Voy a las
escaleras,mesientoymirohaciaabajo.Estoscuroy
da miedo. Me pregunto qu temo encontrar. Bajo,
mirandoalrededornerviosamente.Nohaynadienicosa
viviente alguna. Parece como si fuera una sala con
laboratorios.Vuelohacialasalahaciendosonidosque
con el eco suenan como espeluznantes gemidos de
fantasmas.Creoqueestoyprobandocmosesienteuno
siendounfantasma.Veodosespejosenloaltodelos
vestuariosyvuelohaciaarribaparamirarmicuerpo
desnudo,ymeconcentroendesarrollarunaapreciacin
positiva de m mismo. Me interrumpe una mujer de
pelooscuroconunarma.Flotodeespaldascuandome
apunta.Meestapuntandoalaentrepiernaypienso
queesdivertido.Claramente,ellapiensaqueyodebera
tenermiedo.Digocosascomo:Adelante,nena!Por
unmomentotemolasensacinquepodraproducirsesi
disparase.Peroentoncesmebesa.Laanimoahacerlo.
Sigueenfadada,perolohacedenuevo,hastaquecreo
quelaheconvencidoparaquehagaesoenlugarde
amenazarme.Entoncesdice:Duerme,ycierrolosojos
ymedespierto(A.L.,RedwoodCity,California).
Tuveestesueocuandoestabaentercergrado...En
elotroladodelacalle,enlugardeverlahabituallinea
decasas,hayalltodaclasedeenormesypreciosasflo
res,comounaescenasacadadeAliciaenelPasdelas
Maravillas. Son verdaderamente bonitas y me quedo
alladmirndolashastaque,derepente,tengolaincre
336

blerevelacindequetodoestoesmisueo.Esmisue
o,yocontrololoquesucede,ynoimportaloquesuce
da, siempre tengo el control: nada puede hacerme
dao! Todo lo que yo quiera que pase, pasar si lo
deseo.Asquemirolaspreciosasfloresydecidoprobar
mi habilidad. Vosotras, las flores de all pienso,
pensis que sois tan maravillosas. Bien, podis
convertiros en feas plantas carnvoras! Hay un
momento de pausa y despus, de pronto, la escena
enteracambidecolorablancoynegroylasfloresde
factoseconvirtieronenhorriblesplantasdevoradoras
dehombres.Meencuentroencaradoconunajunglade
criaturasbabeantes,grotescasyterrorficas,rechinando
susdienteshaciam.Mequedbastantedesconcertado
porelhechodequehubiesefuncionadoenrealidad,e
inclusotenamiedo.Entonesrecordqueeramisueoy
nadapodahacermedaoinclusoesasatrocescosas
que estaban ante m. Decido aceptar el desafo; un
pocoaprensivoan,caminoderechohacialasfaucesde
las amenazantes devoradoras de hombres. Al hacerlo
desaparecenymedespierto.Ydesdeentoncessiempre
he sido capaz de controlar mis sueos si se vuelven
demasiado aterradores o demasiado intensos (B.G.,
Marin,California).
Sinotienesdificultades,cmprateunacabra,aconseja
unproverbiooriental.11Msalldelaobviaadvertenciade
que las cabras son problemticas, este aforismo tiene un
profundosignificado.Crecemosensabidurayfuerzainte
rioraprendiendoamanejarlasdificultades.Lasexperien
ciasdesafiantesnosfuerzanaconsiderarquinessomosen
realidadyqutieneverdaderaimportancia.Mientraseste
337

mossatisfechosynuncaencaremosningnconflictoodile
ma,notendremosnecesidaddepensar.Elgranmaestrosuf
JalaludinRumiloexpresas:
Laverdadexaltadaimponesobrenosotros
caloryfro,dueloydolor,
terrorydebilidadtantodebienestarcomodecuerpo,
deformaqueelmaterialdelqueesthechonuestro
sermsprofundo
sehaceevidente.12
Aunqueseadifcildecreeralprincipio,nuestraspeores
experienciaspuedensernuestrosmejoresamigos.Comosu
giereRilkeenelpasajecitadoantes,sinosmantenemosfir
mesanteladificultadynohuimosdenuestrosproblemas,
elmundoenteropuedeconvertirseennuestroaliado.
As,proponemosqueennuestrossueoslcidospode
mosbeneficiarnosdelabsquedadedificultades,encarn
dolasyvencindolas.Almenos,cuandoestfrenteaunte
rror del que no puede escapar un perseguidor o un
monstruo atacante, por ejemplo debera quedarse en el
sueoyresolverelconflicto,usandolosmtodossugeridos
enestelibro.Comosiguientepaso,siaparecealgoensu
mundodelossueosquelecausaincomodidad,puedeto
marsupresenciacomounaoportunidaddeinvestigarese
problemayversipuederesolveroaceptarloquequiera
queseaquelerepele.
Losqueseaninclusomsaventuradososeriosacercade
su deseo de encontrar la completitud personal, pueden
buscarseproblemasdeliberadamenteensussueoslci
dos.Estosignificabuscarenelmundodelossueoslasco
sasqueleparezcanaterradorasodesagradables.Elpsiclo
goPaulTholeyrecomendabaestaideaalossujetosdeun
338

estudiosobreelusodelossueoslcidosparapromoverla
autosanacin.CitaalpsiclogoalemnKuenkel,quiendijo
que la verdadera va hacia la sanacin es buscar a los
perros ladradores del inconsciente y reconciliarse con
ellos.Elequilibrioemocional,deacuerdoconKuenkel,slo
puedeobtenersemedianteesteproceso.13
Tholeydabaasussujetosvariosconsejossobrecmoen
contraralosocultosperrosladradoresdelapsiqueenlos
sueos.Semovandelasreasdeluzalasdeoscuridad,de
loslugaresaltosalosbajosydesdeelpresentehaciaelpa
sado.Estotienesentidosiconsideraquetendemosaasociar
loslugaresprofundos,oscuros,conelmiedoylamaldad,y
quelainfanciageneralmenteconllevamsterroresquela
edadadulta.
LosparticipantesenelestudiodeautosanacindeTho
leysebeneficiaronclaramentedellevarsebienconfigurasy
situacionesamenazadorasenlossueoslcidos.Elsesenta
yseisporcientodelossesentaydossujetosresolvieronal
gnproblemaoconflictoensusvidasconlossueoslci
dos.Elprogramatambinmejorlacalidadgeneraldesus
vidasdevigilia.Muchossesintieronmenosansiososyms
equilibradosenloemocional,abiertosdementeycreativos.
Sin embargo, ocasionalmente aparecieron consecuencias
negativasenformademsansiedadodesnimosielparti
cipanteolvidabalasinstruccionesyhuadeunafiguraame
nazadora.
Tholeyanalizmstardesushallazgosyconcluyque
encararlassituacionesatemorizantesenlossueoscontri
buyealaconfianzaensmismoyalahabilidadderespon
derconflexibilidadalassituacionesdesafiantes.Enlostr
minosutilizadosensulibro,lossujetosdeTholeysevolvie
339

ronmejoradaptadostantoconsigomismoscomoconres
pectoalmundo,debidoasuaprendizajeconelmanejode
circunstanciasdifcilesensueos.
Elsiguienteejerciciosirveparaguiarsusesfuerzosare
conciliarseconsusansiedadespersonalesydificultades.Si
deseaprobaresteejercicio,esimportantequeestablezcafir
mementesuintencindehacerlomientrasestdespierto.
Deotromodopodraencontrarseconqueenlaemotividad
delsueolefallalafuerzadevoluntadparaencararsumie
do.

Ejercicio: buscar oportunidades para la

integracin
1.Establezcasuintencin.
Resuelvaahora,mientrasestdespierto,quelapr
ximavezqueestlcidobuscarunproblemaaprop
sito:algoqueledamiedo,ledisgustaoleperturba.
Aseverequeencararladificultadconcorajeyabierta
mentehastaquepuedaaceptarlaonovolveratemerla.
Resuma su intencin en una frase concisa, tal como
Esta noche encarar abiertamente mi miedo en mis
sueos.Repitalafraseparasmismohastaquesuin
tencinestestablecida.
2.Induzcalalucidez.
Utilizandosutcnicapreferida(vealoscaptulos3y
4),induzcaunsueolcido.
3.Busqueproblemasenelsueo.
Repitalafrasequeideparaestablecersuintencin
340

cuandosedcuentadequeestsoando.Busquealre
dedoralgoquesupongaunproblemaparausted.Hay
algooalgnpersonajequedesearaevitar?Sino,bus
queunlugarquepodraconsiderarcomounadificul
tad.Porejemplo,bajeaunstano,unacuevaounbos
queoscuro,oencuentrealgnlugardesuinfanciaque
leasuste.Esprobablequeencuentreproblemasenluga
resatemorizantesoperturbadores.
4.Encareladificultad
Aproxmesedeliberadamentealapersona,cosaosi
tuacinproblemticasquehayaelegido.Seaabiertoy
pregnteseporqutalcosalemolesta.Siesunperso
naje,entableundilogoconl(veaelejerciciodecon
versarconpersonajesonricos,pg. 308).Tratedere
conciliarseconelpersonajeoaceptelacosatemibleo
desagradable.Asevereparasmismoqueustedpuede
manejarlo.Puedeserdeayudahablarseasmismode
bido a que eso le ayuda a enfocar su voluntad. Por
ejemplo,diga:Nopasanada.Puedotratarconesto.
Mira,nopuedehacermedao.Mepreguntosipuede
sermedeutilidadosipuedoayudarle.
5.Recompnseseconplacer
Cuandohayaresueltoelproblemaocuandodesapa
rezca,recreseencualquierplacerquelegusteenelsue
olcido.Elhacerestolerecompensarporhaberen
caradolasdificultadesconcoraje,locualharmspro
bablequequierahacerlodenuevo.Sidespiertaantesde
alcanzarestepaso,recompnseseestandodespiertocon
algoquedisfruteenespecial.

341

Dejarpasar:concluirasuntosinacabados
Cuandohacevariosaosmurimiabuela,mesent
terriblementeinfelizdurantemuchosmeses.Ellahaba
sidomiinspiracinymimentoraartsticas.Habamos
estadoestrechamenteunidas,nofuesinodespusdesu
muertequemedicuentadehastaqupuntolohaba
mosestado.Nadadeloquehacameayudabaasentir
mebiensobreello.
Mimaridomerecordmihabilidaddetenersueos
lcidos.Habasoadoconellaylmesugiriquela
usaracomosealparalalucidez.Decidhacerloporque
unavezlcidapodapreguntarlecmoestabaydnde
seencontraba,ydecirleunavezmscuntolaqueray
lomuchoquemehabadadocomolegadoartstico.
Lasiguientevezqueaparecienmisueoyoestaba
demasiadotriste;norecordmiintencindereconocer
queestabasoando,asquenopudellevaracabomi
plan.
Unascuantasnochesdespussoconelladenuevo.
Mehabapreparadodeantemanodicindomedurante
elda:Sisueoconlaabuela,recordarqueesunsue
o.Estavezmehicelcida.Supeconclaridadqueera
unsueo,yaunasellaeratanvvidayreal;eracomo
siestuvieseviva.Cuandolepreguntcmoestaba,con
testconciertadesesperanza:Oh,querida,nolos...
Noparecequesepadndeestoy...Estesueomedej
conelsentimientotantoderegocijoporhabercontacta
doconellacomodeafliccinporqueseencontraseper
turbada.Porsupuesto,muchaspreguntasdabanvueltas
pormimentepreocupada:Seencuentrarealmenteen
342

algn lugar? Es slo mi imaginacin? No estaba

seguradequpensar.Asqueestabaansiosaporhablar
conellaotravez.
Dossemanasdespussodenuevoconellaeinme
diatamentemehiceconscientedequeestabasoando.
Lepreguntcmoestabaydndeseencontraba.Ella
dijo:Nomesientotaninquieta,Laurie,ydijoalgo
quenopudeentenderbien,acercadeexistirbastantefe
lizenalgnlugar.Laabracdurantemuchotiempoy
ledije,tratandodenollorarmsqueunpoco,cunto
lahabaqueridoycuantolaquerrasiempre,ycmo
mehabainspiradoenladanza,yquesiempreestara
conmigo.Enelsueotenaelmismoaspectoquehaba
tenidoenvida,consurostrobelloynoble,ymedesper
ttranquilizada.
Talvezcontactenverdadconsuespritu;talvez
simplementehablconmiserinterior,nolos.Tanslo
squedespusdeesosdossueosalgoseasentenm;
mesentencontactoconalgunapartedemiabuelayle
habalomuchoquequerahablarconella.Trasestos
sueosfuicapazmuyprontodesacudirmelatristeza
(L.C.,PortolaValley,California).
Cuandotenatreintaaosrompconunnovioconel
quehabasalidodurantecasinueve.Fuemuydifcily
especialmenteduroparamcuandosecastansloun
aodespus.Medianteunaseriedesueosnolcidos
comencaaceptarlasituacindequesehabacasado
conotra.Conocasuesposayasussuegros,yexperi
mentelverlosjuntos.Unodelosltimossueoscon
respectoaellosyamiaceptacinfueunolcido.Fuede
343

estemodo:
SoquemereunaconK.ysumujer,sloqueesta
vezmehabaninvitadoasucasaparacenar,juntocon
sugenteysuhermana.Recuerdoelhabermedadocuen
tadequeK.ysumujerparecanllevarsebastantebien,
ydequeparecansertodoaquelloquelyyonunca
fuimos.
Meatravesunapunzadademelancola,peroenge
neralsentquetodoparecabien.Ambosfueronmuy
amablesconmigoygustabandemicompaa.Aldejar
lacasaalfinaldelanoche,quisederepentedarlesde
nuevolasgraciasporlamaravillosavelada.Semeocu
rriesperaryllamarlesportelfonomstarde,peroen
toncesmedicuentadequenoseraposibleentraren
contactoconellosporlamaanaporqueyoestarades
piertaenlarealidaddevigilia,incapazdecontactar
con aquellos personajes onricos. Decid caminar de
vueltaydejarunanota.Justoentoncessalierondela
casaymevieron.Lesexpliququequeradarleslasgra
ciasdenuevo,especialmenteasuesposa,quehabasido
tanagradableconmigo.Expliququeenrealidaderan
personajesdemisueo,peroparamparecanmuyrea
les.Tenalaesperanzadequeunapartedemestuviese
realmentereunindoseconunpartedeellosenalgn
nivel,apesardequemedabacuentadequeellosnunca
recordaranesteencuentroenlavidadevigilia.Sonrie
ronydijeronquecomprendanysentanque,apesar
deloquerecordaseelmundoexterior,unapartede
ellossehabarelacionadoconmigo.Medespertpoco
despusymesentbastantefelizyseguradequenues
trarupturahabasidolomejor(B.O.,Arlington,Mas
344

sachusetts).
Recientementehetenidounsueomaravillosamente
reconfortanteenelquemipadre,quemurihaceun
ao,vinoamporlamaanatempranoparadecirme
queeracasilahoradelevantarse,talcomosolahacer
locuandoerania.Nomehablenelsueoperonos
comunicbamos.Entrenmicuartoparadecirmeque
melevantaratemprano.Entoncesanduvodehabitacin
enhabitacinpormicasa.Mecomunicquetodopare
caestar bien haca faltahacer algunas cosas,pero
nadaqueyonopudiesearreglar.Tambinmetransmi
tielpensamientodequeaunquelnoestuviesealla
miladofsicamente,supresenciasiempreestaracon
migo.Entoncesvinoysentalladodelacamaysostu
vomimano.Ledijegraciasmuchasvecesymedes
pertsintiendoquehabaestadorealmenteallconmi
go.Sabaqueestabasoandomientrassoaba,perono
habrainterferidoenelsueodeningnmodo (J.A.,
Knoxville,Tennessee).
Mipadremuridecnceresteverano,yyohabate
nidounalargaseriedesueosenlosquemeencontra
ba consciente de estar soando, e insista en que no
queradespertarporqueestabahablandoconmipadre,
dicindoleunavezmsquelequera,perolinsistaen
quedespertaseyaceptaseelhechodequeestababieny
dequehabatenidoquepartirparasulargoviaje.En
unsueofinalmentelevienlaestacinymesentali
viadaporquelhubiesecogidoeltrenatiempo:seha
bademoradotantodespidindosequecasiperdisu
enlaceparapartirensusmaravillosasvacaciones.Este
345

ltimosueofuetambinelltimodelaserie(C.M.,
Framingham,Massachusetts).
Cuandotenaveintitrsaosmifamiliasetraslad
desdeFloridaaWashington,dejandoatrsaalgunos
familiares,incluidounabueloespecialqueestabamuy
enfermo. Nos habamos establecido en nuestro nuevo
hogardesdehacaslounasemanacuandomuri.Yo
estabamuyunidoal;mecuiddesdelosseisaos.
Volacasasintindomemuymalporhaberledejado,
enprimerlugar.Volvaminuevohogardossemanas
despus.Aproximadamenteunmesdespusdeaquello,
tuveunfantsticosueo.Soquemehabaquedado
enFloridayquenoshabamosllevadoacasaalabuelo
cuandoestabapreparadoparamorir.Locuidcomosi
sloestuviesedormido.Enestepuntomedicuentade
queeraunsueoydespertparadescubrirqueestaba
llorando. Mi almohada estaba mojada. Sin embargo
queracontinuarlo.Cuandovolvadormirmemeen
contrensuhabitacin,conscientedequeestabaconti
nuandoelsueo.Conmuchacalmacomenzadecirme
quemequera,queseencontrababienyquepodade
jarleahoraparavivirmipropiavidaconmifamilia.
Enesepuntovolviasuestadodesueo.Cuandodes
pertmedicuentadequehabacomenzadoaaceptar
sumuerte(L.L.,Yacolt,Washington).
Buscaryresolverdificultadesenlossueoslcidospue
deayudarlealograrunmayorequilibrioemocionalylaha
bilidaddearreglrselasconlosproblemasdelavida.Puede
ayudarlearesolverproblemasdelosquenoeraconsciente
peroque,detodosmodos,limitabansufelicidad.Lossue
oslcidospuedentambinusarseintencionalmentepara
346

tratardificultadesespecficasdelasquelagenteesmuy
consciente.Lasrelacionespersonalespuedenserlafuente
dealgunosdelosproblemasmsdifcilesconlosquehay
quevrselas.Talesproblemasentrandentrodelacategora
de desajuste interno, dado que no puede resolverse
cambiandolainteraccindeunoconelmundo.Comoseha
demostrado en los ejemplos de ms arriba, los sueos
lcidospuedenayudaralaspersonasaresolverunasunto
emocionalinacabadoconlosmiembrosdelafamiliaycon
losamigosntimos.
Cuandoacabaunarelacinimportante,lagenteamenu
doencuentraquesehanquedadoconasuntosnoresueltos
quelescausanansiedadyque,posiblemente,inclusopue
denhacertirantesrelacionesposteriores.Enlavidadevigi
liaesimposibledecirlascosasquenuncaledijoasupadre
antesdequemuriese.Y,enlavidadevigilia,esamenudo
inviableelseguirlapistaaunantiguocompaeroparaha
blardeasuntossinresolver.
Enlossueoslcidos,sinembargo,esposiblealcanzarla
resolucin.Porsupuesto.elcompaeroausentenoestall
enrealidad,peroestpresentelarepresentacinqueusted
tieneensupropiamentedelapersonaquefalta.Essufi
ciente,dadoquesonsuspropiosconflictosinternoslosque
necesitaresolver.Lossueosnohacenvolveralosmuertos.
Pero,comoatestiguanlosejemplosdemsarriba,losen
cuentrosconlosmuertosenlossueoslcidossonlobas
tanterealescomoparapermitirnossentirqueestamoscon
ellosunavezms,yquesiguenvivosennuestroscorazo
nes. Como nos recuerda el epitafio de Jalaludin Rumi:
Cuandoestemosmuertos,nobusquisnuestrastumbasen
latierra,sinoenloscorazonesdeloshombres.14
347

Tholey ha estudiado el empleo de los sueos lcidos

comounaformadealcanzarlaresolucindetalesrelacio
nesnoresueltas.15Concluyequeesposiblealcanzarlareso
lucinconlasrepresentacionesinternasdepersonasimpor
tantesennuestrasvidasmedianteelentablardilogoscon
ciliadoresdurantelossueoslcidos.

Reflexividadyflexibilidadmental
Medeslizabasobremivientreporunacarreterade
campocubiertadenieve,perosintrineo.Aamboslados
delacarreterahabaundensobosqueyenormesrocas.
Lacarreteraeramuyempinadaytenamuchascurvas,
yyoibaabuenavelocidad,temiendochocarcontraun
rbolounarocaencualquiermomento.Mientrasme
deslizabamedije:Estoesunsueo,asquenopuedo
hacermedao,inclusosichoco,asqueporqunoir
msrpido?Deseiravelocidadsuicidaporaquella
peligrosacarreteraymedivertcomojamslohaba
hechoenmivida.Enrealidadcontrolabatodoelsueo,
sabiendoqueeraunsueo,y.nohabapeligroalguno!
(K.H.,Chicopee,Massachusetts)
La lucidez aumenta mucho su flexibilidad mental, ha
ciendomsfcildominarcualesquieradesafosquepresen
tesumundodelossueos.Experimentarcmosesiente
unosiendoflexible,sabiendocmoeselconfiarensuhabi
lidaddehallarsolucionesimaginativasparaproblemasim
previstos,puedeconvertirseenunrecursoensuvidadevi
gilia.Laflexibilidadpuedeayudarleaelegirlamejoractua
cinparaconseguirloquequiereyvivirenarmonaconel
restodelmundo.Dehecho,respondercreativamentepodra
348

serelnicocursodeaccindisponible.Ustednosiempre
puedehacerqueotraspersonasactendelamaneraque
ustedquiera.Perosiemprepuedereencuadrarsusituacin,
controlandosucomportamientodeformaflexible,creando
conscientemente mltiples perspectivas y optimizando su
puntodevista.
LapsiclogadeHarvardEllenLangerhaestudiadodos
modelos contrastantes de funcin mental: reflexividad e
irreflexin.16Reflexividadesunestadodeconscienciaalerta
enelquelainformacinprocedentedelentornoescontro
ladacontinuamenteymanipuladacuandolapersonaest
ocupadaenelprocesodehacernuevasdistincionesycons
truirnuevascategoras.
Irreflexin,porcontraste,esunestadodeconscienciare
ducidaenelquelapersonaprocesalainformacinproce
dentedesuentornodeunaformaautomtica.Confaenlas
categorasydistincioneshabitualessinreferenciaalgunaa
posiblesaspectosnuevosdelainformacin,locualdacomo
resultadouncomportamientoqueesrgidoygobernadopor
reglas. De acuerdo con la investigacin de Langer, gran
partedel comportamiento que asumimos como llevado a
cabodeformareflexiva,enlugardeesoseejecutadeforma
bastante irreflexiva; ...a no ser que haya un guin bien
aprendidosegnelcualresponder,obienunarespuestade
liberadaparapresentar,lagentepuedeprocesarslouna
mnimapartedelainformacinquelesllegaalolargodel
da.17Comoejemplo,enunestudioselespidi,deunao
variasformas,avariaspersonasapuntodeusarunamqui
naXeroxquepermitiesenqueotrapersonalausaraprime
ro.Compararemosslolasdoscondicionesmsinteresan
tes.Sepedadeunadelasdosformas:
349

(A)Perdone,tengocincohojas.Puedousarlamquina
Xerox?
(B)Perdone,tengocincohojas.Puedousarlamquina
Xeroxporquetengoquehaceralgunascopias?
Elsesentaporcientodelagentealaqueselehizolape
ticinAaccedi,peroel93porciertocedielusocuando
seleshizolapeticinB.18EnelcasodelapeticinB,parece
quelagenterespondaalhechodequeselesdabaunara
znparacederelpuestoenlacola.Aunquelaraznesta
bavacadecontenido,respondansinpensar.
Nuestrofuncionamientomentalenlossueosordinarios
exhibe con frecuencia una irreflexin destacable; as es
comopodemosfracasaralahoradedarnoscuentadelas
anormalidadesmsabsurdaseinterpretarlascorrectamen
te. El funcionamiento mental durante los sueos lcidos,
porelcontrario,secaracterizaporlareflexividad.
Lagentetieneexpectativasgeneralizadassobreelgrado
hastaelquepuedeninfluirenelmundo.Sitanelcontrol
desusexperienciasbienensuinterior(interiorizados),bien
en el mundo exterior (exteriorizados). Los interiorizados
sonpersonasquecreenquesupropiocomportamientotie
neunimpactosustancialenloseventos.Sonflexiblesensu
aproximacinalmundoporquecreenquepuedenafectarel
cursodesusvidascambiandosupropiocomportamiento.
Losexteriorizadosnocreenquesucomportamientotenga
muchainfluenciaenelcursodeloseventos;piensanquela
mayorpartedeloqueaconteceensusvidaseselresultado
delasuerte,elazar,eldestinouotrasinfluenciasypoderes
externosmsalldesucontrolpersonal.Siustedpiensade
estemodo,porfavor,reflexionesobrelossiguiente:
350

Doshombresmiraronfueraporlasrejasdesuprisin;uno
viobarro;elotro,lasestrellas.
Practicados apropiadamente, los sueos lcidos puede
aumentarsuhabilidaddeverlasestrellasencualquiersi
tuacin,debuscarreflexivamenteunamejorformadeha
cerlascosas,devolverseunapersonaque,activamente,d
formaasudestino;demoversusexpectativasdecontrol
desdeloexternohacialointerno.Podemoscontrolarmuy
pocodelmundoexterno,peronuestrosmundosinternos
pueden,enprincipio,serreprogramadosparareflejarcual
quierrealidadqueelijamos.
Mediantelaadopcindeunaactitudflexiblepodemos
elevarnuestrahabilidaddeactuardeunmodoquenosayu
daraencontrarentrelamiradaderealidadespotenciales
lamstilygratificante.
LainvestigacindeElenLangersugierequelareflexivi
dad, una maestra creativamente integradora de la expe
rienciavital,llevaaunamejorsaludylongevidad,biendi
rectamente,bienmedianteelaumentodelaconscienciade
lasrespuestasadaptativas.20 Siestoesas,dadalacone
xinentrelareflexividadylossueoslcidos,estapuede
serunadelasmuchasformasenquelossueoslcidos
puedenllevaraunamejoradelasalud.Lasiguienteseccin
ilustra cmo los sueos lcidos pueden ser incluso ms
efectivosenlapromocindelacuracinfsica.

Sanarlamente,sanarelcuerpo
En1979meromelpie.Soybailarinaynopoda
permitirme estar de baja, ni tena deseo alguno de
guardarreposodurantetresmeses.Elmdicodijoque
351

mejornopensaseenbailardurantealmenosseismeses.
Asquecadanochetratdesoarconaqueldaenel
ensayocuandotuveelaccidente,hastaquepudecam
biarenmisueoelmovimientoquemehizocaersobre
mipiedelaformaequivocada.Mellevvariosintentos,
peroalfinalnocaenmisueoytratdefijarloenmi
mente.Tressemanasdespusdeaquellocomencabai
larconmipiedaado.Volvalmdicoalcabodetres
mesesynoledijequehabaestadobailando.Medijo
quemipieseestabasoldandomuybienyquecontinua
raenreposo.(D.M.,StudioCity,California).
Fuigolpeadoporuncocheen1970,cuandoibade
pasajeroenunamoto.Merompunapiernayrecibva
riasheridasenlavesculabiliar.Meoperaronparaex
tirparmelavescula.Unosdasdespusdelainterven
cin,cuandomeestabarecuperandoenelhospital,tuve
unsueoenelqueestabasanoyflotabaporlahabita
cindelhospital.Vimicuerpotendidoenlacamacon
lapiernaescayoladasuspendidaligeramenteporenci
mademicuerpoytubosencadaorificio,alparecer.
Flotsobremicuerpo,sintiendoaveceseldolordemis
heridasyotrasveceslasaludylahabilidaddemicuer
poonricodevolarporlahabitacin.Decidenelesta
dodesueodarelregalodeesasaludamicuerpofsi
co.Ledijeastequeloquerayqueseibaarecobrar.
Cuandomedespertesedafuicapazdedejardeha
blardelamedicacinparaeldolorymequitarontodos
lostubos.Aldasiguientefuicapazdeconvenceralper
sonaldelhospitaldequeestabapreparadoparaempe
zaramovermeconmuletas(R.B.,Spokane,Washing
ton).
352

Estasexperienciassugierenquelossueoslcidospue
densertilesparalacuracinfsicaigualqueparalacura
cinmental.Apesardequestaesunadelasideasmses
peculativasconrespectoalasaplicacionesdelossueosl
cidos,lasevidenciasanecdticasytericasapoyanlaposibi
lidad.Elusodelossueosparalasanacinestabamuyex
tendidoenelmundoantiguo.Losenfermosdormanenlos
templosdecuracin,buscandosueosquecurasenoalme
nosdiagnosticasensusenfermedades,ysugiriesenunreme
dio.Porsupuesto,notenemosmediodeevaluarlavalidez
deafirmacionesdetalantigedad.
Lamayoradelagenteasumequeunadelasprincipales
funcionesdeldormiryelsoareseldescansoylarecupera
cin.Esteconceptopopularhasidoratificadoporlainvesti
gacin.Deestemodo,paraloshumanos,elejerciciofsico
llevaatenermssueo,especialmentesueodelta.Lahor
monadelcrecimiento,queprovocaelcrecimientoenlosni
osylareparacindelostejidoscansados,seliberaduran
teelsueodelta.Porotrolado,elejerciciomentaloeles
trsemocionalpareceserqueresultaenunincrementodel
sueoREMydelossueos.
Lasaludsedefinenormalmentecomounestadodefun
cionamiento ptimo libre de enfermedad o anormalidad.
Estecaptulocomienzaconunadefinicindesaludformu
ladaentrminosmsamplios,comounacondicindeca
pacidadderespuestaadaptativaalosdesafosdelavida.
Adaptativosignifica,comomnimo,quelasrespuestasde
benresolverlassituacionesdesafiantesenformasqueno
trastornenlaintegridadolaunidaddelindividuo.
Estarsanoesalgomsvigorosoquelameraausenciade
enfermedad.Porejemplo,sinopodemosarreglrnoslascon
353

unasituacinnovedosa,podrasersanoaprendercompor
tamientosmsadaptativos.Estaclasedecrecimientopsico
lgiconosayudaavolvernoscadavezmsequipadospara
enfrentarnosalosdesafosdelavida.
Lossereshumanossonextremadamentecomplejos,sis
temas vivientes con muchos niveles. Tal como escrib en
SueosLcidos:
Estil,apesardeserunasimplificacinenexceso,
distinguirtresnivelesprincipalesdeorganizacinque
conforman los quesomos: biolgico,psicolgicoyso
cial.Estosnivelesreflejannuestrasidentidadesparciales
comocuerpos,mentesymiembrosdelasociedad.Cada
unodeestosnivelesafectaatodoslosdemsenmayor
omenorgrado.Porejemplo,suniveldeazcarensan
gre(biologa)afectaaloapetitosoquelepareceese
platodegalletas(psicologa)ytalvezinclusoafecteasi
est lo suficientemente hambriento como para robar
(sociologa).Porotrolado,elgradoenelqueustedha
aceptadolasreglasylasnormasdelasociedadleafecta
encmodeculpablesesentirasilohiciera.Aspues,
cmoleparezcanlasgalletas(psicologa)dependerde
lohambrientoqueest(biologa)ydesihayalguienal
rededor(sociologa).Debidoaestaorganizacinentres
niveles,podemosconsideraralossereshumanoscomo
sistemasbiopsicosociales.21
Cuando dormimos nos retiramos relativamente de los
desafosdelentorno.Enesteestadosomoscapacesdededi
carlasenergasarecobrarlasaludptimaesdecir,lahabi
lidadderesponderadaptativamente.Losprocesosdesana
cindelcuerposonholsticos,tienenlugarentodoslosni
velesdelsistemabiopsicosocial.Losprocesosdesanacin
354

de los niveles psicolgicos superiores probablemente se

cumplandurantelossueosdelafaseREM.Sinembargo,
debidoalasactitudesyloshbitosnoadaptativos,lossue
os no siempre cumplen con esta funcin de la manera
apropiada,comohemosvistoenelcasodelaspesadillas.
Lossueoslcidos,comoformadeimagineramental,
estnrelacionadosconlasensoacionesdiarias,lasimge
neshipnaggicas,losestadoprovocadospordrogaspsico
dlicasylasalucinacioneshipnticas.LosDoctoresDennis
JaffeyDavidBreslerhanescritoquelaimagineramental
movilizalospoderesinterioreslatentesdelapersona,los
cualestienenuninmensopotencialparaayudarenelproce
sodecuracinyenlapromocindelasalud.22Laimagine
raseusaenunagranvariedaddeaproximacionesterapu
ticas,desdeelpsicoanlisishastalamodificacindelcom
portamientoylaayudaalacuracinfsica.
Conelpropsitodeilustrar,examinemosunaformade
potenteimaginerabienestudiada:lahipnosis.Lagenteque
tienesueoshipnticosduranteeltranceprofundorelata
experienciasquetienenmuchoencomnconlossueosl
cidos.Casisiempreestnalmenosparcialmentelcidosen
sussueos,yenlosestadosmsprofundos,comolossoa
doreslcidos,experimentanlaimagineracomoreal.
Sujetos profundamente hipnotizados son capaces de
ejerceruncontroldestacablesobremuchasdesusfunciones
fisiolgicas:inhibirreaccionesalrgicas,dejardesangrare
inducir anestesia a voluntad. Desafortunadamente, esas
dramticas respuestas estn limitadas a una persona de
cadadiezoveintecapacesdeentrarenhipnosismuypro
funda.Alcontrarioquelossueoslcidos,estacapacidad
noparecesersusceptibledeseraprendida.Deestemodo,
355

lossoadoreslcidospodrantenerelmismopotencialpara
laautoregulacin,comoeneltrancehipnticoprofundo,
perosiendoaplicableaunaproporcindelapoblacinmu
chomsgrande.
Consideremos otro ejemplo del uso teraputico de la
imaginera:eltrabajodelDr.CarlSimontonconsuspacien
tesdecncer.ElDr.Simontonysuscolegasencontraron
quelospacientesconcnceravanzadoquepracticabanima
gineracurativaaadidaalaaplicacinestndarderadia
cinyquimioterapiasobrevivan,comomedia,dosveces
msdeloesperadosegnlamedianacional.23Desafortuna
damente,nosabemosanhastaqupuntosonrepetibles
estos resultados y cmo funciona esto exactamente. Aun
as,sugierenalgunasposibilidadesexcitantes.
Lasrecientesevidenciasapoyanlaideadequelareali
dadexperimental,olavivezadelaimagineramental,de
terminalafuerzaconqueafectaalafisiologa.24 Lossue
os,quecadaunoexperimentatodaslasnoches,sontam
binlaformadeimagineramentalmsvvidaquelagente
puedeexperimentarencircunstanciasnormales.Lossueos
sontanvvidosquetenemosdificultadesparadistinguirlos
delestadodevigilia.Portanto,estambinprobableque
seanunafuentedeimagineracurativaaltamenteefectiva.
Adems,losestudiosdelaboratorioenlaUniversidadde
Stanfordyenotrasparteshanreveladounafuerterelacin
entrelaimagineraonricaylasrespuestasfisiolgicas.Este
hechoindicaqueenlossueoslcidospodramosteneruna
oportunidad sin igual para desarrollar un alto grado de
autocontrolsobrenuestrocuerpoquepodrasertilenla
autocuracin.

356

En1985escrib:
Dadoquecuandosoamosgeneramosimgenesdel
cuerpoenlaformadenuestrocuerpoonrico,porqu
no podramos ser capaces de iniciar los procesos de
autocuracin visualizando conscientemente nuestros
cuerpos onricos como perfectamente sanos durante
nuestrossueoslcidos?Adems,sinuestrocuerpoon
riconoapareceenunestadodeperfectasalud,podemos
curarlosimblicamentedelmismomodo.Sabemospor
nuestrasinvestigacionesquetalescosassepuedenhacer.
Aquhayunapreguntaparaquelarespondalafutura
investigacindelossueoslcidos:Sipodemossanar
el cuerpo onrico, hasta qu punto podemos sanar
tambinelcuerpofsico?25
Cincoaosdespuslapreguntasiguesiendotanintri
gantecomosiempre,yandeberecibirunarespuestadefi
nitiva.Hay,sinembargo,ancdotasintrigantes:
Mishallazgossonquelacuracinesposibleenlos
sueoslcidos.Tuveunbultoenelpechoquesaqude
micuerpoenunsueolcido.Eraunaestructurapre
ciosa,comoladeunacatedralgeodsica!Unasemana
despuselbultohabadesaparecido(B.P.,SanRafael,
California).
Haceunaomehiceunesguinceeneltobillo...Es
tabamuyhinchadoyeradifcilandar.Ensueorecuer
doquecorra...yderepentemedicuentadequenopo
daestarcorriendoconeltobilloas,asquedebade
estarsoando.Enestepuntocomencasalirdemisue
o,eldolordemitobillocomenzavolver,peroenton
cescogmitobilloconmismanosonricas,locualhizo
357

quemecayeseenmisueo.Alcogermitobillosent
unavibracinsimilaralaelectricidad.Asombrado,de
cidlanzarrayosalrededorenmisueo.Esoestodolo
querecuerdodelsueo,peromedespertcasisindolor
en mi tobillo torcido y fui capaz de caminar con
considerablefacilidad(C.P.,MountProspect,Illinois).
Estashistoriasson,porsupuesto,anecdticas.Notene
mosformadesabersilossueoslcidostienenalgoquever
conlasmejorasreportadas.ElbultodeB.P.pudohaberde
saparecidoporsslo,yeltobillotorcidodeC.P.podraha
cerestadoalbordedelacuracinjustoenesemomento.
Losestudioscientficoscontroladossonlanicaformacier
tadedeterminarelverdaderopotencialdelsueocurativo.

358

12
Lavidaessueo:
Vislumbresdeunmundomsamplio
Vislumbres
Estoy de pie en silencio, solo en una habitacin
cuandomehagoconscientedequeestoysoando.Des
pusdedisfrutardeunascuantasvolteretasenelaire
suavescercadeltecho,reflexionoenloquevoyahacer
acontinuacin.Volaraalgnlugar?Visitaraal
guien?Entoncesrecuerdomiintencindebuscarelsen
tidodelavidaydecidoperseguirestatarea.Dndome
cuentadequepreferiraestaralairelibre,abandonola
habitacinycaminohacialacocina.Mihermanapare
ceestarocupadaenalgunaactividadcercadelfregade
ro.Lepreguntosilegustarairavolarconmigo.Ella
declinalainvitacin,diciendoqueestapuntodepre
pararunatazadete.Ledigoquevolverpronto,yme
sientotraviesaalestarplenamenteconscientedequees
toyapuntodeembarcarmeenunaaventura.
Enelexteriorlatardeestclaraytranquilacones
trellasbrillandoconfuerza.Flotocmodamentesobre
miespalda,mirandoalcielo.Mepercatodequelaluna
noesvisibleyasumoquesehapuestoya.Megustara
verla,sinembargo,ycalculoquesimeelevolosuficien
359

tedeberasercapaz.Inmediatamentecomienzoaascen
der,anenlamismaposicin.
Cuandollegoaunaslneaselctricasdudoymepre
guntocmoreaccionarmicuerposiflotoatravsde
ellas.Estoslomepreocupaligeramenteydigocasien
vozalta:Unmomento,dequinesestesueo?No
hay obstculo! Habiendo expresado esto, encuentro
que,obienestoyahoramsalldelaslneas,obien
handesaparecidoyestoycomenzandoaelevarmeun
pocomsrpido.
En este punto decido visitar la luna. Extiendo las
manosdelantedemyvuelohaciaarriba,haciaelcie
lo.Movindomecadavezmsrpido,prontopercibo
unaformaredondeadaqueaparecetrasmismanos.Las
bajo,esperandoverlaluna.Laconmocindeloqueveo
esmuydramtica,yasusta:Noeslalunaenabsoluto
sino,con bastante claridad, es el planeta Tierra! Es
unavisinexquisitamentehermosa,unagemabrillan
doenverdesclarosyazulesconremolinosdeblanco
contraelcielonegro.
Rpidamenteelsentimientodeconmocinesreem
plazadoporunodeeuforia,ysaltoarribayabajoenel
espacio,batiendomispalmasygritandoconalegra.
Siemprehequeridoestarallfuera.Sientounacorrien
tedeestremecimientoyunsentimientodelogro.
Estoytanexcitadaquetengoquerecordarmeam
misma que debo calmarme, totalmente consciente de
quesipierdoelequilibriomedespertar.Cambiomien
foquealosalrededores:estoyflotandoenmediodeuna
oscuridadvasta,ilimitada,queesalmismotiempobri
360

llanteconincontablesestrellas,ymuyviva.Estaviveza
es,dealgnmodo,casiaudible:sientoqueoigocon
mi ser entero, percibiendo el silencio ensordecedor,
comoenloprofundodeunbosque.Esteesunlugar
exquisitamentemaravillosoenelqueestar.
Ahoracomienzoaalejarmedelasestrellasydela
Tierra,quesehacenmsymspequeashastadesapa
recer. Pronto veo sistemas solares enteros y galaxias,
movindoseygirandoenarmona,hacindosecadavez
mspequeos,desapareciendogradualmenteenladis
tancia.Medeslizoenelespacio,totalmenteasombrada.
Hayunprofundosentimientodeenergaexternaporto
daspartes.
Denuevorecuerdoelexperimentoydecidoprobar
conunapregunta.Mesientobastanteinseguradecmo
expresarlaydesearahabermeesforzadomsalahora
de formular la pregunta. Pero el momento parece el
mspropicioynoquieroperderlaoportunidad,asque
pregunto: Cul es el sentido del Universo? Suena
demasiadopresuntuoso,asquereplanteolapreguntay
digo:PodrayosaberelsignificadodelUniverso?
La respuesta viene de una forma completamente
inesperada.Algoemergedelaoscuridad.Parececomo
una especie de modelo viviente, molecular o de una
ecuacinmatemtica,unaredtridimensionalextrema
damentecomplejadefinaslneasbrillantescomoluces
denen.Sedesenvuelveporsmisma,multiplicndose,
cambiando constantemente, llenando el Universo con
estructuraseinterrelacionescadavezmscomplejas.

361

Estemovimientodecrecimientonoeserrtico,sino
consistenteyconpropsito,velozpero,almismotiem
po,noapresurado,determinado.Cuandosehaexpan
didomsalldem,siguiendoconsumultiplicacin,
piensoenvolveralmundoordinario.
Cuando casi he vuelto, pronuncioun muy sincero
Gracias!Gracias!alUniversoporlaespectacularvi
sin.Despiertomaravillada,conexcitacinyplacer,y
tambinconunrenovadoyprofundamenteconmovedor
respetoporelUniverso.
Estaexperienciamedejaconunrenovadosentimien
todeasombroyrespetoporlanaturaleza,elesplendor
ylafuerzaenergticacreativadelUniverso.Escomosi
hubiesevistolasinvisiblesrelacionesqueconectantodas
lascosas, el profundo nivel molecular superpuesto al
vastoeilimitadoUniverso.Fueenverdaduneventopo
derosamenteconmovedoreimpresionante.Tambinme
llevacreerqueenciertomodoyotambinerauna
partenicayesencialdeloquequieraqueestsuce
diendoaqu,queloDivinoestennuestrointerioral
igual que en el exterior (P.K., San Francisco,
California).
Sabiendo que estaba soando, me encontr en un
vacoinfinito,yanounyo,sinounNosotros.Este
Nosotroseraunaesferadeluzpurabrillandoenla
oscuridad.Yoeraunodelosmuchoscentrosdecons
cienciaenlasuperficieexteriordeesteSoldelSer.ra
mosunacoleccinintegradadeenergayconsciencia,y
apesardequepodamostrabajarindependientemente,

362

eracomosifusemosunasolaconscienciaytrabajse
mosenarmonayequilibrioperfectos.
Notenacuerponiespritu.ramossloenergay
conscienciaomnisciente.Todoslosopuestosestabanper
fectamentecomplementadosyseanulabanentres.
Creoquehabauntonovibrandoatravsdelagala
xia,peronopuedorecordarloahora.Mstardeenel
sueo,yo/Nosotroscreamosunrectnguloenelvaco
lapuertahacialavidaenlatierra.Creamosescenas
delanaturalezaenellayyomedesplachacialapuer
taytomformahumana,yexperimentlasescenas.
Habaunasdiezdeesasescenasentotal.Mientrastan
tomiconsciencianoestabaseparadaytodosNosotros
trabajbamoscomounosolo,apesardequeramos
nodos de consciencia separados. Estaba muy lcido
mientrastodoestosedesarrollaba(C.C.,Whittier,Cali
fornia).
Hace ms o menos un ao estudiaba religiones
orientales,especialmenteelbudismo,eljainismoyel
hinduismo.Duranteaqueltiempotuveunsueolcido
enelqueexperimentloquecreoquesellamalaDan
zadeShiva.Soconunaestatuahinddesgastada
porlaintemperie.Almirarla,todomicampodevisin
comenzadeteriorarse.Laescenaparecanieveen
unamalarecepcindeTV.Duranteelsueomepregun
tabasitalveznoseraquemiretinasehabasoltado
delnervioptico.
Entoncesmedicuentadequeestabasoandoyde
queestabapercibiendolaenergasubyacentealUniver
so. Me sent profundamente interconectado y siendo
363

unocontodoloquemerodeaba.Parecahaberredes
cubiertolaeternidad.Obieneltiemposehabadeteni
do,oyohabadadounpasomsalldelarcodeltiem
po(T.D.,Clarksville,Tennessee).
Elfenmenofinaleslaplenituddelaluz.Estaluzha
aparecidoslomientrasestabalcido,peronohasidopro
vocada,obviamente,pormipropiaactuacin.Haaparecido
cuandomeencontrabaenlaoscuridad,oenunahabitacin
significativa,omientrasestabaocupadoenunaactividad
religiosa.Sueleaparecercomosielsolbajasesobremica
bezahastaqueveosubrillanteluz.Lasimgenesnoperma
necen.MehagoconscientedelapresenciadeDiosysiento
unagranalegraespontnea.Siempreycuandodirijomi
atencinalaluz,pierdogradualmentelaconscienciademi
cuerpoonrico.
Perderlaconscienciademmismoylasimgenesdemi
sueoenlaevidentepresenciadeDiosesexperimentarla
trascendencia de m mismo. Esta es la experiencia, cual
quieraquesealaexplicacin.Plenituddelaluz,consciencia
deDios,prdidagradualdelaconscienciademmismo,
alegra(amenudollamadaxtasis),yunaincontrolablede
vocinsonfenmenosmencionadoscomnmenteenlalite
raturamstica.Estasexperienciasmashanprocedidoslo
delcontextodelossueoslcidos.1
Qupreguntassinfinafligenalpensamiento,deDn
deyAdnde,CundoyCmo?,escribiSirRichardBurton
ensuKasidah.2 Desdeeliniciodelpensamientolosindivi
duosreflexivoshansehanhechoincontablesvariacionesde
lapreguntaporquestoyyoaqu?Hanrecibidotantas
respuestas como personas se las han planteado, pero las
respuestasraravezsehanpuestoenpalabras.
364

Delmismomodo,cuandolaintrpretedesueosKeelin
preguntensusueolcidorelatadomsarriba:Podra
yosaberelsignificadodelUniverso?,selerespondicon
unainfinitamentecomplicadaecuacinmatemticaviviente
muchomsalldesucapacidaddecomprenderenforma
intelectual. Uno podra considerar esta respuesta como
equivalenteaNo,nopuedes!Sinembargo,elintelecto
podra,simplemente,noserelrganoapropiadoparaperci
birelsentidodelavida.
PeterBrenthadescritoelproblemaenunartculosobre
lasprcticasdeenseanzasufes:
Creamosaquellosdeloquenoshacemosconscientes,
almenoshastaciertopunto,medianteelsentidoque
usamosparaaprehenderlo.Sileenseasaunperroun
librodefilosofa,elperrousarsuhocicoparasaber
ques.Tendrunaseriedecategoras:comida/noco
mida,perro/noperro,yassucesivamentequeleservi
rncomocriteriopropioparajuzgarlosoloresdelli
bro.Estonosedeberaningndefectoensusentido
delolfato,sinoquesedeberaquelahabilidad,elins
tintoylaexperiencialefuerzanausarelsentidoequi
vocadoparalatarea.Delmismomodolaformaenque
percibimoselmundopodranoserinadecuada,dados
los sentidos que empleamos; simplemente podra ser
irrelevante porque empleamos los sentidos equivoca
dos.3
Culeselsentidoapropiadoconelquepercibirelocul
tosignificadodelavida?Brentinsinaqueesunaformade
intuicinyquesucultivorequiereladireccindeunins
tructorqueyatieneesacapacidad.Estehechopuedelimitar
lolejosqueelsueolcidopuedellevarlesinunagua.
365

Decualquierforma,lossueoslcidospuedendarleun
atisbodelinfinito,unvislumbredeunmundomuchoms
ampliomsalldeloslmitesdelarealidadordinaria.Cua
lesquieraqueseansuspuntosdevistasobrelaespirituali
dadylanaturalezadelser,ustedpuedeusarsussueosl
cidosparasondearlasprofundidadesdesuidentidadyex
plorarlasfronterasdesumundointerior.

Unvehculoparaexplorarlarealidad
ElinstructortibetanoTarthangTulkuhadicho:
Lossueossonunareservadeconocimientoyexpe
riencia,yaunasamenudoselospasaporaltocomo
vehculoparaexplorarlarealidad.4
Durantemsdemilaoslosbudistastibetanoshanusa
doelsueolcidocomomediodeexperimentarlanatura
lezailusoriadelarealidadpersonalycomopartedeun
conjuntodeprcticasque,segndicen,llevanalailumina
cinyeldescubrimientodelanaturalezaltimadelser.
Tambinlossufesutilizanlossueoslcidos,oalgopa
recido,parapropsitosespirituales.Elfamososufespaol
delsigloXIIMuhiyuddinIbnElArabipareceserquereco
mendabaqueunapersonadebecontrolarsuspensamien
tosenelsueo.Esteentrenamientodelestadodealerta
[...]produciralindividuograndesbeneficios.Todosdebe
ramosaplicarnosallogrodeestahabilidaddetangranva
lor.5
TarthangTulkuexplicalosbeneficiosdelossueoslci
dosdelsiguientemodo:Lasexperienciasqueobtenemosa
partirdelasprcticasquerealizamosdurantenuestrosue
opuedensertradasalaexperienciadenuestravigilia.
366

Porejemplo,lasimgenesaterradorasquevemosennues
trossueospodemosaprenderacambiarlasporformaspa
cficas Usando el mismo proceso podemos transmutar en
conscienciaincrementadalasemocionesnegativasquesen
timosduranteelda.Deestemodopodemosusarnuestras
experiencias onricas para desarrollar una vida ms
flexible.6
Conprcticacontinuada,continaTulku,vemoscada
vezmenosdiferenciaentrelavigiliayelestadodesueo.
Nuestrasexperienciasenvigiliasevuelvenmsvvidasyva
riadas,elresultadodeunaconscienciamsligerayrefinada
[...]Estaclasedeconsciencia,basadaenlaprcticaconlos
sueos,puedeayudaracrearunequilibriointerior.Lacons
ciencianutrealamenteenunaformaquealimentaatodo
elorganismoviviente.Laconscienciailuminafacetasdela
menteantesnovistas,eiluminaelcaminoparaqueexplo
remosnuevasdimensionesdelarealidad.7
DeacuerdoconLaDoctrinadelEstadodeSueo,unan
tiguomanualtibetanodeyogadelsueolcido,laprctica
dedeterminadastcnicasdecontroldelossueosllevaala
capacidaddesoarconcualquiercosaimaginable.8 Tulku
haceunaafirmacinsimilar:Losyoguisavanzadossonca
pacesdehacercualquiercosaensussueos.Puedencon
vertirseendragonesoenpjarosmticos,hacersemsgran
desomspequeosodesaparecer,volveralainfanciayvi
virexperienciasdenuevo,oinclusovolarporelespacio.9
Lasposibilidadesparaelcumplimientodedeseosdeeste
gradodecontroldelossueospuedenparecerirresistibles,
perolosyoguistibetanosdelsueocolocansusmirasmuy
por encima de la persecucin de cualquier placer trivial.
Paraelloselsueolcidorepresentaunvehculoparaex
367

plorarlarealidad,unaoportunidadparaexperimentarcon
ydarsecuentadelanaturalezasubjetivadelestadodesue
oy,porextensin,delasexperienciasdevigiliatambin.
Ellosconsideranquetalcomprensinllevaconsigoelms
profundodelossignificadosposibles.
Percatarsedequenuestraexperienciadelarealidades
subjetiva,msquedirectayreal,puedetenerimplicaciones
prcticas.DeacuerdoconTulku,cuandopensamosentodas
nuestrasexperienciascomosubjetivasy,portanto,comoun
sueo,losconceptosylasautoidentidadesquenoshan
encajonado comienzan a caer. Al volverse menos rgida
nuestraautoidentidad,nuestrosproblemassevuelvenms
ligeros.Almismotiemposedesarrollaunconscienciaenun
nivelmuchomsprofundo.10 Comoresultado,inclusolas
cosasmsdifcilessevuelvenagradablesyfciles.Cuando
unosedacuentadequetodoescomounsueo,alcanzala
conscienciapura.Ylavaparalograrestaconscienciaes
comprenderquetodaexperienciaescomounsueo.11
UncomentariosobreLaDoctrinadelEstadodeSueo
explicaquesenecesitaunalargaprcticaymuchaexpe
rienciaparacomprenderelyogadelsueo;tantolateora
como la prctica son necesarias para completar el viaje.
Aquellosquesiguenconxitoelsenderodelyogadelsueo
hastaelfinalaprendenque:

1.Lossueospuedencambiarseavoluntad.
...lamateria,olaformaensusaspectostridimensiona
les,grandeopequea,ysusaspectosnumricos,deplurali
dadyunidad,estsujetaporcompletoalavoluntaddeuno
cuandolospoderesmentalessehandesarrolladodeforma
368

eficientemedianteelyoga.12Comoresultadodelaexperi
mentacineficiente,elyoguidelsueoaprendequecual
quiersueopuedesertransformadoconsolodesearlo.La
mayoradelossoadoreslcidosyasabrnestoporexpe
riencia.Recuerdetambinnuestradiscusindelcaptulo5
sobreelpoderosoefectodelaexpectativaenelcontenido
delossueos.
2.Lossueossoninestables
Unpasomsallyaprendequeesaforma,enelestado
desueo,ytodoslosmltiplescontenidosdelossueos,
sonmeramentejuguetesdelamentey,portanto,sonines
tables como espejismos.13 Los soadores lcidos experi
mentadoshabrnobservado estotambinporsmismos.
Lossueoslcidossontanrealistas,peronotanestables,
comolaspercepcionesenvigilia.
3.Lapercepcinenvigiliaestanirrealcomoloson
lossueos.
Unpasomsalllellevaalacomprensindequelana
turalezaesencialdelaformaydetodaslascosaspercibidas
porlossentidosenelestadodevigiliasonigualmenteirrea
lescomosusreflejosenelestadodesueo,siendoambos
estadossangsricos,esdecir,ilusorios.14Enestafaselacom
prensindelyoguiesunacuestindeteoramsquedeex
periencia.Recordardelcaptulo5queelestadodesueoy
elestadodevigiliausan,ambos,losmismosprocesosper
ceptivosparallegaralasrepresentacionesmentalesomo
delosdelmundo.Estosmodelos,tantosisondelmundo
onricocomodelmundofsico,sonsolomodelos.Comota
les,sonilusiones,nolacosaquerepresentan,igualqueel
mapanoeselterritorioyelmennoeslacomida.
369

4.Lagranrevelacin:todoessueo.
ElpasofinalllevaalaGranRevelacin,quenadaden
trodelsangsara[mundofenomnicodelespacioydeltiem
po]esopuedeserotracosaqueirrealcomolossueos.15
Sicomparamoslamenteconuntelevisor,laGranRevela
cineslacomprensindequenadadeloqueapareceenla
pantallapuedeserotracosaqueunaimagenounailusin.
Eltenersimplementelaidea,porejemplo,dequelamente
nopuedecontenerotracosaquepensamientos,noesla
GranRevelacin,lacualesunacuestindeexperiencia,no
deteora.
Bajoestaluz,laCreacinUniversal[...]ycadacosafe
nomnicaquecontienesevencomoelcontenidodelSue
oSupremo.16Elyoguidelsueoexperimentadirectamen
teestanuevaperspectivadelarealidad.
5.Unin.
ConelsurgimientodeestaSabiduraDivina,elaspecto
microcsmicodelMacrocosmossevuelvetotalmentedes
pierto;lagotaderocovuelvedenuevoalMarLuminoso,
enNirvnicaBienaventuranzayalaUnidad,enposesinde
TodaslasPosesiones,ConocedordeTodoelConocimiento,
CreadordeTodaslasCreaciones,laMentenica,laReali
dadMisma.17AquhagomaslaspalabrasdelfilsofoLud
wigWittgenstein:Delocualunonopuedehablar,conres
pectoalocualunodebeguardarsilencio.
Paraserclaros,stanoeslaclasedeconocimientoque
essusceptibledeverificacinpblicayexamencientfico.
Sinembargo,calificarloasnotiene,deningnmodo,lain
tencindenegarelposiblevalordelasexperienciasmsti
cas,dadoquenohayraznparacreerqueloslmitesdela
370

cienciasonloslmitesdelconocimiento.Tampocopretende
mosinsinuarlequedebeseguirloscaminosdelosyoguisti
betanosenbuscadesupropiacomprensindelaSabidura
Divina. Los mtodos y la simbologa de las escuelas
msticas tibetanas fueron diseados dentro del contexto
culturaldelaculturatibetana.Siustedsetomaenseriola
persecucindesumximopotencial,lerecomendamosque
encuentreunguaoinstructorquepuedahablarleenun
lenguajequepuedacomprender.

Autoconocimiento
Nasrudnfueaunbancoparacobraruncheque.Elcaje
rolepreguntsipodaidentificarse.S,puedo,contest
Nasrudn,sacandounespejoconelqueescrutsusfaccio
nes.Enefecto,soyyo.18
Quinesseamosenrealidadnoesnecesariamenteigual
aquinescreemosser.Ennuestrossueosnosomosquie
nespensamosquesomos(ni,dehecho,envigilia).Usted
puedeobservarfcilmenteestehechoporustedmismoen
suprximosueolcido.Pregnteseacercadelanaturale
za de cada cosa que encuentre en su sueo lcido. Por
ejemplo,puedequeestsentadoaunamesaonrica,con
suspiesenelsueoonrico.Ys,esoesunzapatoonrico,
enunpieonrico,partedeuncuerpoonrico,asqueesto
debedeserunyoonrico!Todocuantonecesitahaceresre
flexionarensusituacinenunsueolcidoyverquela
personaquepareceserenelsueonopuedeserquienes
enrealidad:esslounaimagen,unmodelomentaldesuyo
o,usandoeltrminofreudiano,suego.

371

Verqueelegonopuedeserquienesustedenrealidad
hacemsfcildejardeidentificarseconl.Unavezqueus
teddejedeidentificarseconsuego,eslibredecambiarlo.
Simplementereconocerqueelegoesunmodelosimplifica
dodelyoledaunmodelomsexactodelyo,yhacequele
seamsdifcilconfundirelmapaconelterritorio.
Sipuedeversuegoconobjetividadensupapelapropia
docomolarepresentacinyelsirvientedelyo,nonecesita
rlucharconsuego.Nopuedelibrarsedel,encualquier
caso,niseradeseabledecaraalmundo.Elhechodeque
tantoelegocomoelyodiganyoesunafuentedeconfu
sinydeerroresdeidentidad.Elego,bieninformado,dice
consinceridad:Yosoyquiensquesoy.Elyodicemera
mente:Yosoy.Siyosquenosoymiego,estoylosufi
cientementedesapegadocomoparaserobjetivosobrem
mismo,comoenlahistoriaenlaqueunmonjealardeaante
Nasrudn:Estoytandesapegadoquenuncapiensoenm
mismo,sloenlosotros.Nasrudnlereplica:Bien,yosoy
tanobjetivoquepuedomirarmecomosifueseotrapersona;
porlotantopuedopermitirmepensarenmmismo.19
Cuantomenosnosidentificamosconquinespensamos
quesomos,sermsprobablequedescubramosquinesso
mosenrealidad.Conrespectoaesto,elmaestrosufTariqa
viescribi:
Cuandotehasencontradoatimismopuedestener
conocimiento.Hastaentoncesslopuedesteneropinio
nes.Lasopinionessebasanenloshbitosyloquecon
cibescomoconveniente.
ElestudiodelCaminorequieredelencuentroconsigo
mismoalolargodelcamino.Tannotehasencon
372

trado contigo mismo. La nica ventaja de conocer a

otrosentretantoesqueunodeellospuedepresentarte
contigomismo.
Antes de hacer tal cosa, posiblemente imaginars
que te has encontrado contigo mismo muchas veces.
Perolaverdadesquecuandoteencuentrascontigo,en
trasenposesindeunapermanentedonacinyunle
gadodeconocimientoquenoescomoningunaotraex
perienciasobrelatierra.20
Antesdesentireldeseosincerodeencontrarseconsigo
mismo,puedequeustedencuentremsirresistibleelcum
plimientodelasnecesidadesylosdeseosdelego.Esalgo
naturalyprobablementeseracontraproducenteyfrustran
teparaustedtratardeperseguiraspectosmssublimesde
ustedmismocuandopartedeustedanclamaporlasatis
faccindeinstintosypasionesinsatisfechosenvigilia.
Deigualforma,nodeberabuscarlatrascendenciacomo
unaformadeescapismo.Recuerdelossueosdemoniosde
vanEeden.Primerodebeustedestardispuestoaafrontar
cualesquiera problemas encuentre en su nivel personal.
Pero,despusdehaberresueltocualquierproblemadentro
delsueo,ydespusdeunnmerosuficientedeactividad
decumplimientodedeseos,puedequesientalaurgenciao
necesidaddebuscarposibilidadesmsalldeloquehaya
conocidooconcebido.Puedeustedbuscarencontrarsecon
suYo.

Rendirse
Derepentemehicelcidoenelsueosegncamina
baporelvestbulodemiescuelasuperior.Estabamuy
373

contentodeestarlcido,ydeestarprcticamentetan
conscientecomoenvigilia.Comodecostumbrequisesa
liralexterior,alaluz.Andandoporelvestbulollegu
alasalida,peromiintentodeabrirlapuertafuefrus
tradoporlachatarradeuncaminaccidentado.Sien
doconscientedequeeraslounsueo,consegupasar
atravsdelapuerta,losuficientecomoparaagarrarel
vehculoconambasmanosylanzarloaunladocasisin
esfuerzo.
Fuera,elaireeralimpio,elcieloazul,laescenaera
buclicaydeunverdebrillante.Corrporlahierbay
saltenelaireconalegra.Volandocomouncoheteen
trelascopasdelosrboles,mequedenredadoenlas
ramas,ytuvequeflotarmientrasmedesenredaba.Fi
nalmente, sobre las ramas, continu con mi vuelo a
unoscuantoscientosdepiesdealtura.Mientrasvolaba
pens:Hevoladodemasiadasvecesantes.Talvezprue
beunameditacinflotanteenelcielo.Habindomede
cididoaintentarlo,pedayudaaloSuperior,diciendo
en alto: PadreMadreSuperior, aydame a sacar el
mximoprovechodeestaexperiencia!Entoncesrod
haciaatrsydejdeintentarcontrolarmivuelo,sin
miedoacaer.Inmediatamentecomencaflotarporel
cielo,bocaabajo,conmisojoscerrados,conelsollu
ciendobrillantementesobrem,llenandodeluzmica
beza.Mesentcomounaplumaflotandoperezosamente
enelaire.Durantealrededordecincominutosdeestar
flotando,expulsdemimentetodopensamiento,suave
menteperoconfirmeza,comoenmisprcticasdiurnas
demeditacin.Cuantomenosdistradopormispensa
mientosmeencontraba,msintensaygenuinamente
374

regocijantesevolvalaexperiencia loqueslopuedo
describir como xtasis. Me hice gradualmente cons
cientedemicuerpoenlacama,yaldespertarsentuna
ligerezayunbienestarquesondifcilesdedescribir.21
Entroenunaiglesiaysqueseesperaquehable.La
congregacincantaelhimnon33deunhimnariode
colorrojo.Mientrascontinanconlosejerciciospreli
minaresdecostumbre,decidosalirparaordenarmis
pensamientosporquenosquevoyadecir.Mesientoen
lahierbayderepentesemeocurreuntemaqueparece
apropiado:LaVadelaRendicin.
Enestepuntomiroalcielodelesteyveoungran
orbedeluzblancadeuntamaovariasveceseldela
luna.Medoycuentadequeestoysoando.Gritocon
alegrasabiendoquevieneaporm.Tanprontocomo
lohago,laLuzseretiraenelcielocomosiestuviese
aguardandounrespuestamsapropiadapormiparte.
Squedebovolvermisojosaotroladoyconfiar.Cuan
dolohago,laLuzdesciende.Cuandoseaproxima,una
vozdemujerdice:HashechobienreflejandoestaLuz
dentrodetimismo.Peroahoradebevolversehaciafue
ra.
Elairesevuelvecargadodeenergayelsueloest
iluminadobrillantemente.Medespierto.22
Parairmsalldelmodelodelmundoquetieneelego,
elsoadorlcidodebecederelcontroldelsueo(rendir
se)aalgomsalldelego.Elconceptoderendicinse
ilustraenlossueosdemsarriba.Cadaunodenosotros
probablementetendrunconceptodiferentedeestealgo

375

msall,cuyaformadependedenuestraeducacin,filoso
faoexposicinaideasmsticas.
Un tema comn, expresado en trminos religiosos, es
RendirsealaVoluntaddeDios.Sinembargo,sinolegus
taonocomprendelaterminologareligiosa,podraquerer
expresarsudeseodeunmododiferente.Enelcontextode
loquehemosestadotratandoaqu,lafrasepodraconfaci
lidadser:Cedoelcontrolamiyoverdadero.Loquequie
raquesupongaacercadelanaturalezadesuyoverdadero,
cederelcontroldesdequienustedcreeserhastaquienus
ted es en realidad ser una mejora. Porque esto incluye
todoloqueustedsabe,conscienteoinconscientemente,el
yoverdaderoescapazdetomardecisionesmssabiasque
suego.
Apesardehabercedidoelcontroldelegoenladirec
cindesusueo,usteddebemantenersulucidez.Sinolo
hace,esprobablequelosinstintosyexpectativasdesuego
retomenelcontrol.Adems,lalucidezpuedeayudarlea
responderdeformacreativaeintuitivaalfluirdelsueo,y
arecordarquenohaynecesidadderesistirseanuevasex
perienciaspormiedoalodesconocido.
LoSuperioresunaformulacinparticularmentesatis
factoriadelametatrascendente.Nosenecesitahacersupo
sicionessobreloSuperiorsalvoquesealoqueseaest,
hablandojerrquicamente,porencimadetodolodemsy
esmsvaliosoquetodolodems.Losprximosdosrelatos
danalgnsentidoaloquepuedesucedercuandolossoa
doreslcidosbuscanloSuperior.EnelprimercasoScott
Sparrowso:
Estoysentadodelantedeunpequeoaltarquetiene
figuritasencima.Alprincipioveounbuey.Miroaotro
376

ladoporunmomentoydespusvuelvoamiraralaltar,
soloparaencontrarmeconquehayunafiguradeun
dragnensulugar.Comienzoadarmecuentadeque
estoysoando.Girolacabezaparaotroladoyafirmo
quecuandomiredenuevoverlaformamselevada
posible.Mirodespaciodenuevoyabrolosojos.Enel
altarestlafiguradeunhombreenmeditacin.Una
tremendaoladeemocinyenergameembarga.Me
pongoenpiedeunsaltoycorroregocijadohaciaelex
terior.23
Sparrowcomentaqueestesueolemostrqueralosu
periorparal,despusdelocualpudoestablecersecons
cientemente como un ideal, para servir desde entonces
comounautnticodispositivodemedidamedianteelcual
puedenevaluarselasexperienciasinternas.24Sinembargo,
necesitamosrecordarqueconvertirunaimagenenundolo,
esdecir,unaideaocreenciafijas,puedeinhibirelcreci
mientosubsiguiente.
Aqutieneelsegundorelato,unodemissueoslcidos
msmemorablesyllenosdesignificadoenlopersonal:
Altimashorasdelamaana,hacevariosaos,me
encontrconduciendomideportivoporunacarretera
onricaencantadoconelpaisajevibrantementehermo
so,yperfectamenteconscientedequeestabasoando.
Despusdeconducirunacortadistanciams,viuna
autoestopistamuyatractivaenunladodelacarretera
unpocomsadelante.Casinonecesitodecirqueme
sent fuertemente inclinado a parary recogerla.Pero
medije:Hetenidoestesueoantes.Qutalalgonue
vo?Asquepasdelargo,resueltoensulugarabus
carloSuperior.Tanprontocomomeabralagua,
377

micochedespegenelaire,volandovelozhaciaarriba,
hastaquecayatrs,comolaprimerafasedeuncohe
te,ycontinuvolandomsaltohacialasnubes.Pas
juntoaunacruzsobreunaagujaarquitectnica,una
estrelladeDavidyotrossmbolosreligioso.Despusde
elevarmeanmsalto,msalldelasnubes,entren
unespacioqueparecaunreinomsticosinlmites:un
vastovacoquerebosabaamor,unespaciosinataduras
enelque,dealgnmodo,mesentacomoencasa.Mi
estado de nimo se haba elevado tan alto como yo
haba volado, y comenc a cantar con inspiracin
exttica. La calidad de mi voz era verdaderamente
increble abarcabatodalatesituradesdeelbajoms
profundohastaelmsaltosoprano.Mesentcomosi
abrazara el cosmos entero con la resonancia de mi
voz.25
Estesueomediounsentidodeidentidadenormemente
expandido.Sentcomosihubiesedescubiertootraformade
serconlacualmisentidoordinariodelyoeracomoungota
deaguacomparadaconelmar.Porsupuesto,notengofor
madeevaluarcuncercadelanaturalezaltimadelarea
lidad(siesqueexistetalcosa)estmivisin,ylodigoa
pesardelaconvincentecertezaquevinoconlaexperiencia.
Porconvincentesquepuedanserestasexperienciasenel
momento,esdifcilevaluarsuvalidezltima.Comohaen
fatizadoGeorgeGillespieenrepetidasocasiones,elhecho
dequealguientengaunsueoenelqueexperimentealgu
narealidadtrascendental,seaDios,elVaco,elNirvana,et
ctera,nonospermiteconcluirqueelsoadorexperiment
enefectolarealidadtrascendental.26 Suponerlocontrario
seracomoesperarquesisoasteconhaberganadolalote
378

ra,despertarssiendoricodelanochealamaana.Por
tanto,probablementeseasensatomantenerunasanareser
vadejuicioensusexploraciones:recuerdequesonsueos
y,comotales,puedenrepresentarfcilmentetantoelenga
ocomolaverdad.Nicreaenellosnidejedecreer,pero
tengaenmentesusleccionesenelsentidodequehayms
cosasenlavidadeloqueustedsabeenlaactualidad.De
modo similar el psiclogo Charles Tart ha recomendado
prudenciaalinterpretarelsignificadodelasexperiencias:
Elconocimientooexperienciadelopsquico,lame
ditacin,lossueoslcidosyordinarios,losestadosal
terados,lasexperienciasmsticas,lospsicodlicos:todos
estospuedenabrirnuestrasmentesanuevascompren
siones,llevarnosms allde nuestroslmitesordina
rios.Tambinpuedencreartemporalmentelosengaos
msconvincentes,obviamenteciertos,excitantemente
verdaderos,extticamentereales.Enesemomentodebe
mospracticareldesarrollodenuestradiscriminacin.
Deotromodo,lamentedemasiadoabiertapuedeser
peorqueunamentecerradaperorazonablementesa
na.26
FaribaBogzarandirigiunestudiosobreloquepasara
silagentebuscaseloDivinodeliberadamenteensueosl
cidos.Suinvestigacinseenfocenelefectoquetendran
ensuexperienciaonricadeDioselconceptopreviosobre
ladivinidadysuenfoqueconrespectoasubsqueda.Algu
nosconcibenaDioscomounadivinidadpersonal unan
cianosabio,CristoounaMadretodoabarcante.Otrosven
loDivinocomounafuerzaeneluniverso,oalgnotropo
derintangible,impersonal.Significativamente,delasperso
nasqueensuestudiotuvieronxitoenencontrarunaima
379

gendeloSuperior,msdelochentaporcientodequienes
creanenunadivinidadpersonalencontraronaDiosensus
sueosrepresentadocomounapersona.Tambin,msdel
ochentaporcientodelosquecreanenunadivinidadim
personalexperimentaronlodivinocomoalgoquenoera
unapersona.
LaformaenquelagenteenfocalabsquedadeloDivi
notambinafectaasuexperiencia.Bogzarandividisussu
jetosendosgrupos:losquebuscabanaDiosactivamente
ensussueoslcidosylosqueseabranacualquierexpe
rienciadeloDivinoquelespudiesellegar.Ladiferenciaen
elenfoquefueevidenteenlaformaenquelosbuscadores
onricosexpresabanverbalmentesusintenciones.Losbus
cadoresactivostendanadecirqueplaneabanbuscarlo
Superiorensussueoslcidos.Aquellosqueseabran,rin
dindosealaVoluntadDivina,comoquieraquestafuese,
expresaban sus intenciones ms como deseando experi
mentarloDivino,oabrirsealoDivino.Elgrupopasivo,
rendido,parecatenermenosexpectativassobrelaaparien
ciadeDios,yexperimentaronmsresultadosinesperados
queelgrupoactivo,buscador.Losrendidossolanencon
traralgunarepresentacindeladivinidadsinbuscarla;los
buscadorestambinsolanencontrarunDios,amenudo
elqueesperabanencontrar.
Esteestudiomuestracmonuestrospreconceptosejer
cenunpoderosoefectoenlasexperienciasdeDiosquete
nemosenlossueoslcidos,almenoscuandobuscamos
deliberadamentetalesexperiencias.Significaestoqueno
vemosaDiosenrealidadcuandoencontramosladivinidad
ennuestrossueos?Nocreoquepodamosdecirlo.Ladivi
nidadpuedetenerunaformadiferenteparacadaindividuo,
380

ynuestrospreconceptospuedensersimplementelaimagen
queproyectamossobreloSuperiorcuandolovemos.Sin
embargo,losresultadosdeBogzaransugierenquepodemos
tenerunaexperienciadeloDivinomsprofundasicede
moselcontrol,sinotratamosdeforzarlaexperienciabus
candoaDiosenelsueo.Tambin,cuandobusqueloDivi
no,deberaustedtenercuidadoalahoradeformularver
balmentesuintencin,porqueafectadirectamenteacmo
secomportarensussueoslcidosalbuscarunaexperien
ciasobreDios.28

Ejercicio:buscarloSuperior
1.Escojaunaafirmacinopreguntaquecapte
sumselevadaaspiracin.
Pienseenloquees,enltimainstancia,msimpor
tanteparausted.Formuleunafraseenlaformadeuna
afirmacinopreguntaquemejorcaptesusmseleva
das aspiraciones. Asegrese de que es una pregunta
paralaquequiera,genuinamente,obtenerunarespues
ta,ounaafirmacinquepuedahacersinreservas.Al
gunasposibilidadesseran:
BuscoaDios(olaVerdad,loSuperior,loDivino,
elMisterioltimo,etc.).

QuieroencontrarmeconmiYoVerdadero.

PermitidmeverelPrincipiodeTodo.

Quinsoyyo?

No s cul es mi Deseo ms Profundo. Cmo

puedoencontrarlo?

381

Tengoundeberquellevaracabo.Cules?

Dedndehevenido,porquestoyaquyadn
devoy?

Queslomsimportantequedebosaber(oha
cer)ahora(odespus)?

GuiadmehaciaelAmorylaLuz.

Permitidmerecordarmimisin.

Permitidmeserdespertado.

Escojaslounafrasecadavez.Escribaymemorice
suafirmacinopregunta.
2.Recurdeseloasmismoantesdeirseador
mir.
A la hora de acostarse, recurdese a s mismo su
afirmacinopreguntaysuintencindepreguntaro
afirmarlafraseensuprximosueolcido.
3.Hagasuafirmacinosupreguntaensusue
olcido.
Unavezseencuentreenunsueolcido,pronuncie
repetidamentesuafirmacinohagasupreguntamien
trascontineconelflujodelsueo.Recuerdeloquesig
nificaparaustedlafrase.brasealaguadeunafuen
tesuperior.Lucheparasersensibleconrespectoadnde
quierellevarleelsueo,yvayaconello.Distnciesetan
tocomopuedadesuspreconceptossobreloquedebera
sucederysercapazdeaceptarloqueleseadado.

382

Comentario
Sitieneproblemasalahoradedecidirqudeseabuscar,
puedeencontrardeutilidadelimaginarqueelngeldela
Muerteacabadevenirporusted.Mstiempo,mstiem
po!,ruegausted.Esoesloquedicetodoelmundo,con
testal,perodehechosetepermiteeltradicionalltimo
deseo.Lamayoradelagentelodesperdiciallamandoasu
sacerdoteoasuabogado,ofumandouncigarrillo,asque
scuidadoso.Ququiereshacercontusueofinal?El
ponerestapreguntaenestecontextociertamenteeliminalo
trivial,dejandoloqueesderealimportanciaparausted.

Lahumanidadestdormida
EnelsigloXIIelgransufafganoHakimSanaiescribi
quelahumanidadestdormida,preocupadasloconlo
queesintil,viviendoenunmundoequivocado.29 Cerca
demilaosdespus,lasituacinhacambiadopoco:lahu
manidadsiguedormida.Algunospuedenencontrarestodi
fcildecreer.Ustedpuedesuponerquesifueseverdad,de
berasaberlo!Sinembargo,sideverdadfueseciertoque
mientrasnosencontramosenelestadoqueordinariamente
llamamos despiertos, estamos prcticamente caminando
sonmbulosporlavida,seradifcilparanosotrosobservar
directamenteestehecho.Lanicacosaqueelsonmbulo
noveesqueestdormido.
Deformasimilar,segnandamosporelcaminodela
vida,casisiempresuponemosqueestamosdespiertos.No
pensamosqueestemosdormidos,perotampocolohacen
lossonmbulosnilossoadoresnolcidos.Dehecho,un
aforismosufenuncia,mordaz,lacuestin:
383

Oh,tquetemeslasdificultadesdelcaminohaciala
aniquilacin:notemas.Estancmodoestecaminoque
podraserrecorridodurmiendo.30
A veces los soadores lcidos se vuelven agudamente
conscientesdesuhabitualestadodedormidez,comoenla
siguienteexperienciadeJ.H.M.Whiteman,unmatemtico
sudafricano:
Despus[deasistiraunconciertodeuncelebrado
cuartetodecuerda]recuerdohabermeidoalacama
conmimentepacficamenteserenayllenadeunatran
quilaalegra.Elsueodurantelanochequesiguifue
al principio bastante irracional, pero seguido tal vez
conmsintersdelohabitual.Yoparecamovermecon
suavidadporunaregindelespaciodonde,enesemo
mento,fluaenmunavivasensacindefroqueman
tenamiatencinconunextraointers.
Creoqueenaquelmomentomehicelcido.Enton
ces,derepente,...todoloquehastaentoncesestabaen
vuelto en confusin termin instantneamente, y un
nuevoespacioexplotconunavvidapresenciayuna
completa realidad, con percepcin libre y agudizada
comonuncaantes;lamismaoscuridadparecaestarvi
va.Elpensamientoquenacienmconineludiblecon
viccinfueste:Nuncaantesheestadodespierto.31
Deordinarioesmuydifcilconcebircmopodraunono
estartotalmentedespierto,anoserquehayatenidoexpe
rienciascomolossueoslcidos.Perosilashatenido,en
toncespuedecomprenderpensandomedianteestaanalo
ga:lomismoqueelsueoordinarioesconrespectoalsue
o lcido,el estadoordinario desonambulismoescon
384

respectoaloquepodramosllamarelestardespiertooes
tadodehaberdespertadoenvigilia.
Noestoydiciendoqueelsueolcidosealomismoque
lailuminacin,sinoqueunacomparacindelosdosniveles
deconscienciaenlossueospuedemostrarnoscmopodra
ser unnivelde comprensin denuestras vidas devigilia
muchomsalldenuestronivelactual.
Considereloembrolladosyconfundidosquenosvolve
moslamayoracuandotratamosdecomprenderelorigeny
elpropsitodenuestrasvidas,ycompareesteestadomen
taldeconfusinconeldelsoadornolcidoquetratede
racionalizarlosextravaganteseventosdelsueoenlostr
minosequivocados.Nuestrosmundosonricostienenmu
chomssentidoyofrecenmuchasmsposibilidadescuan
do nos damos cuenta de que estamos soando. De ese
modo,unarevelacinsimilarennuestrasvidasdevigilia
nosllevaraaunacomprensinincrementadadelcontexto
denuestrasvidas,yunmayoraccesoanuestrospotenciales
yanuestracreatividad.
Comodijeantes,noconsideroelsueolcidocomoun
senderocompletohacialailuminacin.Talvezenlasma
nosdelosbudistastibetanos,conlaguaadecuada,ycom
binadoconotrastcnicasnecesarias,losbuscadorespuedan
usarlossueoslcidosparaquelosllevenasusmetasespi
rituales.Sinembargo,loveoprimariamentecomounase
alqueapuntaalaposibilidaddeunamayorconsciencia,
unrecordatoriodequehaymsenlavidadeloquelagen
tenormalmenteestconsciente,yunainspiracinparabus
carunguaqueconozcaelcamino.
IdriesShahhadescritoconvivezanuestrasituacinenla
siguientehistoria.
385

Elhombreylamariposa
raseunavez,enuncalurosodadeverano,quedos
hombrescansadosqueibanenunlargoviajellegaronala
orilladeunro,endondepararonparadescansar.Momen
tosdespus,elhombremsjovensequeddormidoy
cuandoelotromirabasubocaseabri.Puedescreerlo
cuando te digo que una pequea criatura, con toda la
apariencia de una bella mariposa en miniatura, sali
volandodeentresuslabios?
Elinsectoseprecipithaciaunapequeaislaenelro,
endondeseposenunaflorysorbielnctardesucorola.
Entoncesvolsobreeldiminutodominio(quedebadepa
recer enorme a un insecto de tal tamao) varias veces,
comodisfrutandodelaluzdelsolylasuavebrisa.Pronto
encontraotrodesumismaclaseylosdosdanzaronenel
aire,comoflirteando.
Laprimeramariposaseposdenuevoenunaramita
quesemeca;y,despusdeunmomentoodos,seunia
unamasadeinsectosgrandesypequeosdedistintasclases
quepululabanalrededordelacarcasadeunanimalqueya
caenlaexuberanteyverdehierba...Pasaronalgunosmi
nutos.
Ociosamente,elviajerodespiertotirunguijarroalagua
cercadelapequeaisla,ylasondasquelevantsalpicaron
alamariposa.Alprincipiofuecasiderribada,peroenton
ces,condificultad,sesacudilasgotitasdesusalasyse
elevenelaire.
Vol,conlasalasbatiendoamximavelocidad,denue
vohacialabocadeldurmiente.Peroelotrohombrecogi

386

unahojagrandeylasostuvodelantedelacaradesucom
paeroparaverqueharalapequeacriatura.
Lamariposaseprecipitcontraesteobstculounayotra
vez, como dominada por el pnico. Mientras, el hombre
dormidocomenzaretorcerseygemir.
Elatormentadordelamariposasoltlahoja,ylacriatu
ra se lanz, rpida como un destello, dentro de la boca
abierta.Tanprontocomoestuvodentro,eldurmientesees
tremeciyseincorpor,totalmentedespierto.
Contasuamigo:
Acabodetenerunaexperienciadelomsdesagradable,
unaterriblepesadilla.Soqueestabaviviendoenunagra
dableysegurocastillo,peromevolvinquietoydecidex
plorarelmundoexterior.
Enmisueoviajdealgnmodomgicohastaunlejano
pasdondetodoeraalegrayplacer.Beb,porejemplo,de
unacopadeambrosa,tantocomoquise.Conocaunamu
jerdebellezasinigualybailconella,ymedivertaloca
damenteenunveranosinfin.Juguymedibanquetescon
muchosbuenoscompaeros,gentedetodaclaseycondi
cin,naturaleza,edadycomplexin.Habaalgunaspenas,
perosloservanparaenfatizarlosplaceresdeestaexisten
cia.
Estavidacontinudurantevariosaos.Derepente,sin
advertenciaprevia,hubounacatstrofe:grandesolasba
rrieronlatierra.Fuialcanzadoycasimeahogo.Meencon
trvolviendoatodaprisaamicastillo,comosituviesealas;
perocuandollegualapuertanopodaentrar.Unespritu
giganteymalvadohabapuestounaenormepuertaverde.
Melanccontraellaunayotravez,peronocedi.
387

Depronto,cuandosentaqueestabaapuntodemorir,
recordunapalabramgicaquetenafamadedisolverlos
encantamientos. Tan pronto como la pronunci, la gran
puertaverdecay,comounahojaenelviento,yfuicapaz
deentrarenmihogardenuevoyvivirasalvodesdeenton
ces.Peroestabatanasustadoquemedespert.32
Shahcomenta:AHORASEHADICHOquet,comopo
drshaberadivinado,ereslamariposa.Laislaeselmundo.
Lascosasquetegustanytedisgustanraravezson,por
tanto,loquepiensasqueson.Inclusocuandotellegala
horadepartir(ocuandopiensasenello)sloencuentras
distorsionesdeloshechos,locualeselporqudequeesta
cuestinnopuedasercomprendidaordinariamente.Pero
msalldela'mariposa'estel'hombredurmiente'.Detrs
deambosestlaverdaderaRealidad.Dadalacorrectaopor
tunidad,la'mariposa'puedeaprenderacercadeestascosas.
Acercadedndeviene;acercadelanaturalezadel'hombre
durmiente'.Yacercadeloqueyacetrasambos.33

388

Eplogo
Laaventuracontina
Enhorabuena,onironauta!
Haaprendidomuchosobresumenteduranteelsueo,y
estencaminodellegaraserunexpertoonironauta.Si
annohatenidoxitoentenersueoslcidosdespusde
leerestelibroyexperimentarconestosejerciciosytcnicas,
noserinda!Cmoderpidopuedeaprenderestahabili
daddependedediversosfactores,talescomoquotrasco
sasdemandansuatencinocmodebienrecuerdasussue
os.Noobstante,laperseveranciatendrsurecompensa.
Asegresedededicartiemposuficienteparadesarrollar
lashabilidadesbsicasnecesariasparapracticarlastcnicas
deinduccin.Siestteniendopocoxitoconlastcnicasde
induccin,concntreseenlosejerciciosbsicosypractique
tambin los ejercicios complementarios del apndice. Re
cuerdequeunedificioaltonosesostendrsobrecimientos
dbiles.
Estelibronoeslaltimapalabrasobrelossueoslci
dos.Nuestrainvestigacincontina,buscandoformasmejo
resymsfcilesparaalcanzarlalucidez.Comosedescribi
enelcaptulo3,hemosdesarrolladounaparatoparalain
duccindelossueoslcidosllamadoDreamLight,yse
haencontradoquepuedeayudaralaspersonasatenersue
389

oslcidos.Estoesciertotantoparalagentequenuncaha
tenidosueoslcidoscomoparaaqullosconmsexpe
riencia.Tambinseguimosbuscandoeldesarrollodeformas
deaplicarelsueolcidoalosproblemasdelavida.Para
aquellosquequieranaprendermsounirseanosotrosenla
exploracindelmundodelossueoslcidos,megustara
presentarleselLucidityInstitute.
Los medios de comunicacin se interesan por por los
sueoslcidos,yelnmerodecartasqueherecibidodu
rantelapasadadcadadejanclaroparamqueotrosen
cuentranlaexperienciaolaperspectivadeestardespiertos
ensussueostanfascinanteeirresistiblecomoloespara
m.SueosLcidos yelpresentelibrosonpartedemires
puestaalflorecienteinterspblicoporlossueoslcidos.
ConlainestimableayudadeMichaelLaPointe,uncon
sultordegestinyonironautaquesienteeldeberdellevar
losbeneficiosdelossueoslcidosalpblico,heestableci
doelLucidityInstitute.ElpropsitodelLucidityInstitutees
promoverlainvestigacindelanaturalezayelpotencialde
laconsciencia,connfasisenlossueoslcidosyenlaapli
cacindeestainvestigacinalaelevacindelasaludyel
bienestarhumanos.
El Lucidity Institutetrabaja para hacer disponibles los
beneficiosdelossueoslcidosatantagentecomoseapo
sible, y su esfuerzo toma diversas formas. El dispositivo
DreamLightparalainduccindesueoslcidosestdis
ponible,asquesiestustedinteresadoenprobarelapara
to,contacteconelLucidityInstituteenladireccinconsig
nadaabajo.Tenemosunasociedaddemiembrosparalas
personasinteresadasenparticiparyayudaralavancedela
investigacinsobrelalucidezenlossueosyenvigilia.Or
390

ganizamosprogramasdeentrenamientoypublicamosuna
lista de correo trimestral, NightLight, que permite a los
miembrosaprender,participaryapoyarlasinvestigaciones
endesarrollosobrelaconscienciaduranteelsueo.
EncadanmerodeNightLightsepresentaalosmiem
brosdelLucidityInstituteexperimentossobrelossueosl
cidos diferentesformasdeinducir,estudiaroutilizarlos
sueoslucidos.LosonironautasdelLucidityInstituteinfor
mandesusresultadosaloseditoresdeNightLight,quienes
publicanresmenesdelosresultadosensubsiguientesn
meros.AdemsNightLightrespondepreguntascomunesso
brelossueoslcidos,proporcionaactualizacionesdelas
actividadesdelLucidityInstitute(talleres,desarrollostec
nolgicoseideasenred),yexhibeejemplosdesueoslci
dosinspiradores.NightLightayudaalosonironautasein
vestigadoresaaprenderlosunosdelosotros.
Esperoqueseuniranosotrosenlaexcitanteaventura
deexplorarelmundodelossueoslcidos.Paramsinfor
macin,contactecon:
TheLucidityInstitute
Box2364,Dept.B2
Stanford,CA94309
(415)8510252

391

392

Apndice
Ejercicioscomplementarios
Fortalecerlavoluntad
Duranteunaconversacintraslacenaconlosprofetas
EzequieleIsaas,WilliamBlakepregunt:Lafirmecon
viccindequeunacosaseadeciertomodo,hacequelo
sea?Isaascontest:Todoslospoetascreenques,yen
edadesdeimaginacinestafirmeconviccinpodamover
montaas;peromuchosnosoncapacesdeunafirmecon
viccinacercadecosaalguna.1
Muchosprocedimientosparalainduccindesueoslci
dosrequierenelusoespecficodelaintencin,lamodali
dadactivadeesaelusivacaractersticaconocidacomovo
luntad.Comootrosaspectosdelapersonalidad,lavolun
tadpareceestardistribuidadeformadesigualentrelapo
blacin.Algunaspersonasparecenlograrcosasmediantela
merafuerzadevoluntad,mientrasquemuchosparecen
notenerfuerzadevoluntad.Afortunadamentepareceque
lavoluntadpuedeserfortalecidamediantelaaplicacinde
ejerciciosapropiados.
Roberto Assagioli describi mtodos para fortalecer la
voluntadensulibroElActodeVoluntad.2Elsiguienteejerci
cioesunmediodepotenciarlaimprimiendoenustedelva
lordesuvoluntad.
393

Ejercicio: comprender el valor de la

voluntad
1.Pienseenlosproblemasquecausalafaltade
voluntad.
Sinteseconunblocdepapel.Cierrelosojosypiense
en las posibles consecuenciasnegativas quesu actual
faltadevoluntadpodracausar.Sifumaocomedema
siado,sinoescapazdereclamaralgoquemereceopro
tegersedeldao,siparecequenoescapazdehacerlo
queesmejorparausted,ydespusvivaporunmomen
tolasconsecuenciasdesagradables,yasegresedeque
poneporescritocadaunasegnpienseenellasylas
contempla.Pienseenlasoportunidadesperdidasoenel
dolorylairritacininfligidosaustedyaotros.Siestas
imgenesletraenemocionesnegativas,nodejedeexpe
rimentarlas.Notieneporquescribirunensayo,nisi
quieraunafrase.Simplementehagaunalista.Despus
decompletarsulista,lala.Alleerresulvaseacambiar
oevitarlasconsecuenciasnegativas.Saquealgodefuer
zadelarepugnanciaquelecausanesasimgenes,yuse
esafuerzaparareforzarsuresolucin.
2.Pienseenlosbeneficiosdeunavoluntadfuer
te.
Ahorapinteuncuadroigualmentevvidoenelojo
de su mente, esta vez representando todas las conse
cuenciaspositivasdeconstruirunavoluntadmsfuer
te.Igualqueenlaprimerapartedelejercicio,primero
examineycontemplecadapotencialresultadopositivo
provocadoporunavoluntadmsfuerte,ypngalospor
escrito.Denuevo,sisientefuertesemocionespositivas
394

alcontemplarlosbeneficiosquepodransersuyos:la
satisfaccin, el reconocimiento, el placer, el logro,
permtase recrearse en esas emociones. Entonces
enfquese en trasformar sus sentimientos en un
poderosodeseodedesarrollarlavoluntadnecesaria.
3.Creeunaimagendesmismoconunavolun
tadfuerte.
Ahoravaseasmismocomosiyaposeyeraunavo
luntadfuerte,pensandoyactuandodelmodoenque
pensarayactuarasisuvoluntadestuvieseplenamente
desarrollada.Fantaseeconelmejordelosmundosposi
blesqueestaranasualcanceconunavoluntadalta
mente desarrollada. Vase como podra ser. Deje que
esteModeloIdealdeustedmismo,comolodenomina
baAssagioli,fortalezcasuintencinparadesarrollarsu
voluntad.
Aligualqueotrosrganosyfuncionesdenuestroscuer
posymentes,lavoluntadsepuedefortalecermedianteel
ejercicio.Parafortalecerespecficamenteungrupomuscular
enparticular,empleamosejerciciospensadosparaesegrupo
enconcreto.Delmismomodo,enelfortalecimientodela
voluntadestilentrenarlavoluntadaisladadeotrasfun
cionespsicolgicas.3 Puedehacersellevandoacaboejerci
ciosintiles.WilliamJames,elfundadordelapsicologa
americana,escribiqueunodeberamantenervivaens
mismolafacultaddehaceresfuerzospormediodepeque
osejerciciosintilescadada.4 Unejemplodeestaclase
deejercicioesunopropuestoporBoydBarrettensulibro
LaFuerzadeVoluntadyCmoDesarrollarla.5Cadada,du
395

rantesietedas,elpracticantedebemantenersedepieso
breunasilladurantediezminutos,mientrastratademan
tenersecontento.Unhombrequepracticesteejerciciore
latdespusdelasesindeltercerda:Hetenidounasen
sacindefuerzaalllevaracaboesteejercicioimpuestoa
mpormmismo.Laalegraylaenergaseexperimentana
voluntad. Este ejercicio'me eleva el tono' moralmente, y
despiertaenmunasensacindenobleza...6
Ustedpuedeconvertirmuchasactividadescotidianasen
ejerciciosdevoluntad.Porejemplo,puedehacerelejercicio
demantenerseserenoensituacionesdifcileseneltrabajo,
omantenerlapacienciacuandoestatascadoenmediodel
trfico.Abajoleproporcionamosunprogramaparaentre
narsuvoluntad.

Ejercicio:fortalezcasuvoluntad
Aqutieneunalistadeejerciciosintiles:
Movercincuentaclipsdeunacajaaotra,uno
cadavez,deliberadaylentamente.

Levantarse de una silla y volver a sentarse

treintaveces.

Mantenersedepiesubidoaunasilladurante
cincominutos.

Repitaenvozbaja:Haresto,mientrasmar
caelcompsdeltiempodurantecincominutos.

Caminehaciaatrsyhaciadelanteenunaha
bitacin,tocandoporturnosunciertoobjetoen
cadaladodelahabitacin(porejemplounjarrn

396

enunladoyunaventanaenelotro)durantecin
cominutos.
Levntese de la cama por la maana quince
minutosantesdelonecesario.

Resistaporcompletoelimpulsodequejarsedu
rantetodounda.

Escribacienveces:Escribiresteejercicioin
til.

Digaholaacincopersonasconlasquenunca
anteshabahablado.

Encuentre un poema de unas veinte lneas o

doscientaspalabrasymemorcelo.

1.Comienceconunatareadelalistadearriba
Enelprimerdaseleccioneunadelastareasdearri
bayhagaslouna.Concntreseenlatareayensus
sentimientosalejecutarla.Tratedemantenerunestado
mentalcalmado,libredeimpacienciaoespeculaciones
acercadelresultadodelejercicio.Cuandolohayahe
cho,tomenotassobrelospensamientosysensaciones
queexperiment.Siconsiguicompletarlatarea,conti
neconelpaso2aldasiguiente.Sinoconsiguiter
minarohacerlatarea,intntelootravezconlamisma
tareaaldasiguiente.
2.Aadaotratarea.
Despusdecompletarelpaso1seleccioneotratarea
ylleveacaboenelmismodaambas,lanuevaylaque
hizoenelpaso1.Denuevo,mantengaununestado
mentalplcidodurantelastareasytomenotasalter
397

minar.Hagaestasdostareasdurantedosdas(ohasta
quelascompleteconxitoendosdas).
3.Aadaunaterceratarea.
Enelcuartodaaadaunaterceratarea.Hagalas
tresduranteotrosdosdas.Sigatomandonotasduran
teelrestodelejercicio.
4.Abandoneunatareaviejayaadaunanue
va.
Despusdecompletartrestareasendosdas,aban
doneunadelastareasviejasyaadaunanueva,de
formaquesigateniendotres.Denuevo,lleveacabolas
trestareasendosdas.Sigaabandonandounatareay
aadiendounanuevadespusdedosdasconuntotal
detreshastaquehayatenidoxitocontodaslastareas.
5.Experimenteporsucuenta
Sigaconelejerciciobajosupropiadireccin.Puede
inventarsuspropiastareasyaadirtantascomoguste
asurgimendiario.Nosepongademasiadas,sinem
bargo,opodradesanimarse.Recuerdetratardesentir
secontentoalejecutarlastareas.Nosesientaimpacien
teoansiosoporlarecompensa.

Ejerciciosdeconcentracinyvisualizacin
Muchosdelosprocedimientosparalainduccindelalu
cidezdeestelibroconllevanlavisualizacin.Porejemplo,
elejerciciodellotoylallamaonricosdelcaptulo4requie
requeseacapazdevisualizarunallamasituadaenelcen
trodeunaflordelotoyqueseconcentreenelloshastaque
398

entreenelsueo.Sinocreequetengalahabilidaddevi
sualizarconsuficienteviveza,nodesespere.Suhabilidad
mejorarsipractica.Lossiguientesejerciciosestndisea
dos para fortalecer su capacidad de visualizar imgenes
mentalesadaptandosupercepcinvisualdeobjetosexter
nosalahabilidadinternadeverimgenes.

Ejercicio:concentracinenunavela
1.Veaunavela.
Coloqueunavelaencendidadelantedeusted.Sinte
seaunostresocuatropies(unmetroymedioodos
metros)delavelademodoquepuedaverlallamacon
facilidad.Mirestafijamente.Hgaloportantotiempo
comopueda,peronotantocomoparaquesusojosse
cansen.
2.Descansecuandolonecesite.
Cuandocomienceasentirforzadoslosojos,cirrelos
ymantngasesentadoporunrato,imaginandolalla
madelantedeusted.Practiqueestoconregularidady
prontoincrementarsupoderenconcentrarsedurante
perodosdeduracinindefinida.
(AdaptadodeMishra).8

399

Ejercicio:entrenamientoenvisualizacin
PractiquelaparteAunaodosvecesaldadurante
dosotresdas.Cadasesinnonecesitasermslargade
cincominutos.DespuspasealaparteB.

ParteA
1.Sintesedelantedeunobjetosencillo.
Elijaunobjetoalquemirar,comoporejemplouna
manzana,unapiedra,unavelaounatazadecaf.Eli
ja algo pequeo, sencillo y esttico. Pngalo a unos
cuantospiesdedondeustedseencuentrasentadocmo
damente.
2.Concntreseenmirarelobjeto.
Conlosojosabiertos,tratedeabarcartodoelobjeto
consuvisin.Tratedeempaparsedeunaimpresinvi
sualdeconjuntomsqueenconcentrarseenalgunaca
ractersticaespecficadelobjeto.Reconozcalospensa
mientosylaspercepcionesdistractoresydespusdeje
quesevayanflotando.
3. Cierre los ojos y observe la imagen que ha
quedadoensuretina
Despusdeunoscuantosminutos,cierrelosojosy
mirelaimagenqueelobjetohadejadoensuretina
hastaquesedesvanezca.Luegoabralosojosydenuevo
mireintensamenteelmismoobjeto.Reptalovariasve
ces;laimagenresidualdeberavolversemsclara,ms
vvidaycristalina.Nosetenseparacrearlaimagen.
Dejequelaclaridademerjacomoporvoluntadpropia.
400

ParteB
1.Prepreseconcentrndoseenunobjetodelan
tedeusted.
PrepresemediantelarepeticindelaparteAvarias
veces.
2.Visualiceelobjetocomoflotandoenelespacio
delantedeusted.
Conlosojosabiertos,muevasumiradaaotroladoy
tratederepresentarlodirectamentedelantedeusteda
variospiesdedistancia,flotandoalniveldelosojos.
Puedeparecerextraoalprincipio,peronosetense.
Simplementeintentequelosrasgosgeneralesdelaima
genemerjanenelespacio.Podraconcentrarse enla
formaenquesienteelobjetomsqueensuestructura
detallada.Tansoloaceptequeelobjetoocupaelespacio
queustedestmirando,ypresteatencinalsentimien
todequelaimagenocupaelespacioporqueustedtiene
laintencindequelohaga.Lasensacindeveruna
imagenemergerdeesaconscienciayesesentimiento.
3.Visualiceelobjetodentrodeusted.
Cuandopuedavisualizarelobjetodelantedeusted,
entoncesrepitaelpaso2,soloqueestavezlovisualiza
rdentrodesucuerpo.Dadoquealgunasdelastcni
casparalainduccindesueoslcidosrequierendevi
sualizarobjetosenelreadelagarganta,tratedever
elobjetoensugarganta.Despusmuvalohaciafuera
denuevo.Cambiesuvisualizacindelaposicininter

401

naalaexternaunayotravez,hastaquepuedahacerlo
sinesfuerzo.
(AdaptadodeTulku).

402

Notas
1.Elmundodelossueoslcidos.
1.PrincipalmenteLynneLevitanyRobertRich,bajoel
patrociniodelDr.WilliamDement.
2.T.Tulku,OpennessMind(Berkeley,Calif.:DharmaPu
blishing,1978),74.
3.G.S.Sparrow, LucidDreaming:TheDawningofthe
ClearNight(VirginiaBeach:A.R.E.Press,1976)2627.
4.I.Shah, SeekerAfterTruth (London:OctagonPress,
1982),33.
5.W.James,PrinciplesofPsychology (NewYork:Dover,
1891/1950).
2.Preparacinparaaprenderatenersueoslcidos.
1.S.Rama,R.Ballantine,yS.Ajaya,YogaandPsychothe
rapy(Honesdale,Pa.:HimalayanInstitute,1976),166.
2.P.D.Ouspensky,ANewModeloftheUniverse(London:
Routledge&KeganPaul,1931/1971),244.
3.S.LaBerge,LucidDreaming(LosAngeles:J.P.Tarcher,
1985).
4.I.Shah,TheWayoftheSufi(London:OctagonPress,
1968),244.
403

5.Paratratarmssobrelosdiariosdesueos,veaG.De
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