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Ejercicios para La Lumbalgia
Ejercicios para La Lumbalgia
para la
lumbalgia
TABLA DE LUMBALGIA
1.- De rodillas sobre talones, deslizar los brazos por los muslos y el suelo, sin elevar los
glteos de los talones. Vuelta a la posicin inicial sin trabajar la zona lumbar, ayudndonos con
los brazos. Elevar brazos y vuelta a la posicin inicial. 10 veces.
2.- Tetrapodia. Manos mirndose con espacio entre ellas, tocar con el pecho la
colchoneta en inspiracin y vuelta a la posicin inicial en espiracin. 10 veces.
7.- Misma posicin, piernas flexionadas al pecho. Extender hasta formar un ngulo con el
suelo de 90. Realizar 5 tijeras. Juntar las piernas. Flexionarlas y volver a la posicin incial. 10
veces (avanzado)
9.- Oblicuos. Decbito supino con brazos en cruz, flexionar ambas rodillas
y llevarlas a ambos lados
Las tablas de ejercicios deben tomarse como una orientacin acerca de los ejercicios
generalmente recomendados en cada cuadro clnico. Su realizacin con fines
teraputicos debe ser indicada y administrada por un fisioterapeuta que deber
seleccionar los ejercicios determinados en cada caso especfico.