ACTIVIDAD FISICA COMO ELEMENTO TERAPEUTICO

Actividad fsica
Intelectual

Objetivo del ejercicio

facultad
Salud

Ejercicio

Prctica Corporal e

Adquisicin de una habilidad o

EJERCICIO TERAPEUTICO
Pretende restablecer una funcin perdida o menoscabada.
EFECTOS BENFICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Efectos antropomtricas y neuromuscular

Efectos metablicos
Efectos psicolgicos
EFECTOS EN LA ENFERMEDAD

Aumenta uno a dos aos la esperanza de vida.

Inactividad = aumenta el riesgo CV.
Sistemas ms susceptibles:
Cardiovascular
Respiratorio
Inmunolgico
LA PRESCRIPCIN DEL EJERCICIO

El ejercicio debe ser prescrito por el MDICO.

Esta prescripcin:

Individualizada
Acorde a caractersticas del anciano
Se debe basar en experiencias previas
Basada en grado de actividad
Basada en estado fsico del paciente.
El margen ptimo de FC se calcula aadiendo la FC en reposo, el 3045 % de la FC de reserva.
FC Max= 220-Edad
FC Reserva= FC max-FC reposo
FC= FC Basal+ FC Reserva (30-45%)

ELEMENTOS EXTERNOS A CONSIDERARSE EN LA PREVENCIN DE

CADAS EN EL ADULTO MAYOR

Existen mltiples factores que contribuyen a las cadas o que las causan:

VIVIENDA:
Iluminacin.
Alfombras- Limpia pies.
Sillas-mesas.
Muebles.
Cocina.
Bao: Inodoros-humedad, tinas de bao resbalosos
Visita lugares no acostumbrados.
Ausencia de pasamanos.
Pisos resbalosos.
Mascotas.
Juguetes nios.
Escaleras.
Cordones, cables.
FUERA DE CASA:
Veredas en mal estado.
Iluminacin.
Sealizacin.
Ausencia de rampas.
Barandas.
Transporte.
OTROS:
Polifarmacia.
MEDIDAS DE AYUDA EN LA PREVENCION DE CAIDAS

1. En casa
o Los pisos y los tapetes deben estar en buenas condiciones, sin obstculos
protruyentes que puedan ocasionar tropiezos o cadas
o La luz debe ser adecuada
o Sin desorden los pasillos, y con sitios estratgicos
o Los telfonos deben estar bien localizados
o Cables elctricos bien ubicados
o Las sillas y sofs deben tener altura adecuada
2. Bao
o Usar alfombra o adhesivo en el piso (de baera y ducha)
o Barandillas en la tina del bao de ducha e inodoro
o Mantener jabn, toallas, etc. Accesibles
o Usar cortina para evitar mojar el piso
3. Dormitorio
o Lmpara o interruptor al alcance de la cama
o Tapetes en el piso con superficie antideslizante
4. Cocina
o Limpieza rpida de sustancias derramadas

o
o
o

Colocar los utensilios ms usados a la altura de la cintura

Sealar claramente el encendido y el apagado
Mesas y sillas firmes y seguras

5. Pasillos
o Sin desorden
o Libres de obstculos desde el dormitorio hasta el bao
o Cables de telfono y otros aparatos apartados del camino
6. Iluminacin
o Interruptores cerca de todas las puertas y al principio y al final de todas las
escaleras
o Eliminar reas oscuras
o Luces nocturnas en el bao y en pasillo que conduce al dormitorio
7. Escaleras
o Barandillas
o Cintas brillantes y contradeslizantes
8. Calzado
o Con suela o tacones
o Zapatillas cmodas y apretadas
o Evitar caminar descalzo
o Sustituir calzado cuando se gastan loas suelas
ACTIVIDAD FISICA COMO INSTRUMENTO PREVENTIV EN LA SALUD DEL ADULTO MAYOR

ACTIVIDAD FISICA = EJERCICIO

El ejercicio es indispensable y es una necesidad biolgica para ancianos con disminucin
de l movilidad aparicin de fatiga ante el esfuerzo, aumento de peso y sedentarismo.

REACTIVACIN FISICA:
Cualquier actividad fsica que haga trabajar al cuerpo ms fuerte de lo normal pero sin
lastimarlo.

TIPOS DE EJERCICIOS:
o

PREVENTIVO:

Mantiene las funciones

Retarda el proceso de envejecimiento

Ayuda a prevenir enfermedades

TERAPEUTICO

Restablece las funciones

OBJETIVOS DEL EJERCICIO

o

Mejorar la capacidad funcional

Mejorar la calidad de vida

Mantener un bajo grado de dependencia

EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO MAYOR

o

Antropomtricos neuromusculares

Metablicos

Psicolgicos

Los sistemas ms susceptibles a los efectos beneficiosos son el cardiovascular, el

respiratorio y el inmunolgico.
EFECTOS BENEFICIOSOS DEL EJERCICIO EN EL ADULTO MAYOR

AREA FISICA:
o

Efecto cardiovascular: PA, FC, mejora el estado circulatorio y mejora la

actividad cardiaca, aumento del volumen sistlico.

Efecto metablico: Grasa corporal, masa muscular, sensibilidad a la insulina,

mejora el perfil lipdico.

Efecto respiratorio: Optimiza la utilizacin de oxgeno, la ventilacin pulmonar.

Efectos msculos esquelticos: la fuerza muscular, densidad sea, fortalece

el tejido conectivo, mejora el equilibrio, el sedentarismo.

Otras: mejoras la digestin y el estado nutricional, el estreimiento, estimula el

sistema inmunitario.

AREA SOCIAL:
o

Realiza actividades socioculturales y recreativas como: compartir, jugar, dialogar y

conversar.

Aumenta la interaccin con los dems pacientes de la misma generacin.

Crea motivaciones que le permitan una mejor comprensin e insercin en el medio

familiar.

Crea mayor confianza y seguridad.

AREA PSICOLOGCA:
o

Mejora el auto concepto, la autoestima y la imagen corporal.

Disminuye el estrs, la ansiedad, la tensin muscular, el insomnio, la depresin.

Disminuye el consumo de medicamentos.

Mejora las funciones cognitivas.

Favorece la sociabilizacin.