Sentarse, manos Dantien, respirar....

1. CHOCAR LOS DIENTES PARA UNIR EL ESPIRITU

- Castaetear los dientes (36)- destapar odos
- Cuello (9)
- Tamborilear dedos en cabeza (24)-destapar odos

2. MOVER LIGERAMENTE EL PILAR CELESTIAL (CERVICALES)

- Apretar manos (9)
- Girar cabeza ambos lados (12)
- Rotacin hombros adelante/atrs (12)
- Repetir 3 anteriores cambiando las manos.

3. EL DRAGN VERDE REMUEVE EL MAR

- Frotar lengua entre dientes y labios circularmente con palmas arriba/o puo con
pulgar dentro (36)
- Lengua atrs/adelante (24)
- Tragar toda la saliva en tres veces
- Repetir con manos en Dantien

4. CERRAR CON LAS DOS MANOS EL TORNO

- Calentar manos
- Empujar lumbares con una pierna recogida (12)
- Repetir pero con ambas piernas estiradas (12)

5. FROTAR Y MOVER LA SALA DE LOS RIONES

- Calentar manos
- Friccionar riones circulos en ambas direcciones y de arriba a abajo- (12x3)

6. CERRAR CON UNA MANO EL TORNO

- Friccion diagonal y en forma de elipse a una mano, con el dorso (12x3)

7. ARQUEAR LAS MANOS PARA APRETAR LA CUMBRE

- Calentar
- Echar aliento ambas manos frente a la boca, tomar aire exhalado, cruzar dedos y
estirar por encima de la cabeza ambos brazos para luego bajar a la coronilla
ambas manos (3/9)

8. LA MANO Y PIE EN GANCHO PARA ESCALAR

- Sentado con una pierna estirada y otra recogida, coger con la mano del lado
contrario, el pie de la pierna estirada y estirar/soltar (12x2)
- Piernas estiradas, coger ambos pies y estirar tronco adelante y pies en flexin
(3, lentas y profundas)