EJERCICIOS DE GIMNASIA CEREBRAL

1. Ochos perezosos: con el puño y pulgar levantado, dibujar el símbolo del infinito
comenzando en el centro e ir hacia un poco más arriba de la cabeza.

 Primero con una mano.

 Luego con la otra mano.
 Luego con las manos cruzadas y los dedos pulgares cruzados.

Objetivo  Facilitar el paso de información de un hemisferio a otro.

2. Gateo cruzado: piernas abiertas a la altura de los hombros; llevar mano a rodilla contraria
(levantando levemente la rodilla) sucesivamente de forma alterna. También se puede hacer
con el codo en lugar de la mano.

Objetivo  Conectar los hemisferios cerebrales, mejorar la coordinación, los movimientos

oculares y la concentración.

3. Doble garabato: poner las dos manos en frente tuya con las palmas de las manos mirando
hacia afuera y vas a comenzar a hacer garabatos en el aire en dirección arriba-abajo e
izquierda-derecha.

 También se puede hacer cogiendo una hoja y dos bolígrafos y hacer garabatos en la
hoja con las dos manos a la vez.

Objetivo  Establecer una orientación en el espacio en relación al cuerpo.

4. Gorra de pensar: colocando el pulgar por detrás de las orejas, desenrollar el pliegue de las
orejas desde arriba hasta el lóbulo con el resto de dedos en las dos orejas al mismo tiempo.

Objetivo  Despejar el canal auditivo, mejorar la audición.

5. El búho: colocar la mano izquierda sobre el trapecio izquierdo, sostén tu cabeza erguida e
inhala en el centro y comienzas a exhalar mientras giras la cabeza hacia tu hombro izquierdo
mientras miras por encima del hombro izquierdo, luego vuelves a inhalar cuando te vas
dirigiendo la cabeza hacia el centro y exhalas cuando la giras hacia el hombro derecho.

Luego cambias la mano (colocas la mano en el trapecio derecho).

Objetivo  Aumentar el campo visual, mejorar la memoria, la atención y la percepción.

6. El elefante: piernas abierta a la altura de los hombros; pega tu oreja en el hombro izquierdo,
con el brazo izquierdo estirado dobla tu cadera como si fueses a recoger algo del suelo sin
flexionar las piernas, y con el dedo índice dibuja infinitos en el aire, si tu vista va más rápida
que tu dedo, detente y vuelve a comenzar. Cuenta 3 segundos y cambia de lado.

Objetivo  Activar el oído interno para mejorar el balance y equilibrio y también integra el
cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro para la memoria a corto y largo
plazo. 

7. Botones del cerebro: coloca una mano en el ombligo y con la otra dibuja unos círculos
imaginarios en la unión entre la clavícula y el esternón (el hueco que hay donde termina el
cuello y comienza el pecho) haciendo movimientos circulares en sentido de las agujas del reloj.

Objetivo  Estimulas la vista y mejoras la estimulación bilateral.

8. Botones a tierra: coloco dos dedos debajo del labio inferior, mientras dejo la otra mano
debajo del ombligo, haz presión durante 30 segundos y respira varias veces, inhalando por la
nariz y exhalando por la boca.

Objetivo  Estimula el cerebro y alivia la fatiga mental.

9. Botones del espacio: coloca dos dedos encima del labio superior (en forma como si pidieras
silencio pero ubicados en el mostacho de Hitler) y la otra mano en os últimos huesos de la
columna vertebral (coxis), haz presión durante 30 segundos y respira varias veces, inhalando
por la nariz y exhalando por la boca.

Objetivo  Estimula la receptividad para el aprendizaje.

10. Botones de equilibrio: El estudiante toca los Botones de equilibrio localizados justo sobre
la hendidura donde el cráneo descansa sobre el cuello (de 3,5 a 5 cm de cada lado en la parte
media posterior) y justo detrás del área mastoidea. El alumno toca uno de los botones de
equilibrio mientras sostiene el ombligo con la otra mano durante treinta segundos
aproximadamente, después cambia de mano para tocar el otro Botón de equilibrio. La barbilla
se baja y la cabeza está a nivel. Usa dos dedos o más para asegurarte que estás cubriendo todo
el punto. Algunas personas pueden experimentar una pulsación cuando se toca o presiona
este punto. Estimula los puntos haciendo masaje antes de tocarlos.