prevenci n, salud, bi enestar, tendenci as y cali dad de vi da un aporte de l a asoci aci n chi lena de seguri dad

OCTUBRE 2012
ao 07 n 19
la clave del Xito
ACTITUD
positiva
la iMportancia del agua
en el organisMo (pg. 4)
condiciones de seguridad para el
adolescente trabajador(pg. 8)
2
a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d
ser positivo,
LACLAVEDEL
Xito
06
04
08
12
la iMportancia de
hidratarse correctaMente
PRINCIPALESENFERMEDADES
Musculoesquelticas que
afectan en el trabajo
condiciones de seguridad para
el adolescente trabajador
destacados
editorial
ASOCIACIN CHILENA DE SEGURIDAD
Nmero 19, Ao 5, Septiembre 2012
Ramn Carnicer 163, Providencia, Santiago.
Telfono: 600 600 2247
www.achs.cl
Direccin Periodstica
Camilo Pacheco G.
Subgerente de Comunicaciones
Daniela Araneda R.
Patricio Allende U.
Periodistas
Comit Editorial ACHS
Marcela Bravo, Daniela Campos, Camilo Pacheco,
Sebastin Reyes, Ral Lagos, Gabriela Nuez,
Paola Herrera, Daniela Araneda y Patricio Allende.
Concepto editorial, diseo y contenidos
Innovacom (www.innovacom.cl)
Francisca Prat, Marcela Adauy, Mnica Escobar
Periodistas
Erwin Velasco, Mara Beln Roa, Hernn Moya
Diseo y diagramacin
Alberto Montt
Ilustraciones
Escribe tus inquietudes, comentarios o
sugerencias a: gaccomunicaciones@achs.cl
Seamospositivos,llegaremosmslejos
) Consume la ltima comida dos
horas antes de acostarte.
) Las arvejas, habas, choclo y
papas son acompaamientos,
por lo que debes moderar su
consumo.
) Prefiere las ensaladas verdes.
) Si vas a aliar la comida, no
uses ms de una cucharada de
aceite para cada porcin.
) Si vas a tomar bebida, hazlo
antes o despus de cada
comida, nunca durante.
elige opciones saludables
sabas qu?
qu hay de nuevo?
15%
de protenas ,
coMo huevos,
pescado y carnes.
55%
de carbo-
hidratos,
coMo arroz, pasta ,
leguMbres y verduras .
30%
de grasas
BUENAS,
coMo el aceite de oliva ,
pescado graso y frutos
secos .
5
porciones de frutas
y verduras. aportan
VITAMINAS,MINERALES,
fibra y antioXidantes .
una aliMentacin sana debe estar coMpuesta por...
con algunos siMples consejos podeMos aliMentarnos de una
Manera Ms saludable e igual de rica.
) Alia con hierbas aromticas:
laurel, estragn, romero,
organo.
Fuente: Programa Elige Vivir Sano
es un error pensar que
el cigarrillo provoca
tranquilidad , ya que en
realidad su efecto es
totalMente opuesto :
la nicotina genera
angustia , lo que afecta
la concentracin y
rendiMiento en el tra bajo.
E
n ms de alguna ocasin
hemos catalogado a las per-
sonas como positivas o ne-
gativas, e incluso a nosotros
mismos, dependiendo del momento y la
situacin en que nos encontremos. Pen-
sar y actuar de forma positiva se refleja
en los diversos mbitos de nuestra vida
(familia, trabajo, amigos,
entre otros) y tiene efectos
provechosos en nuestro
bienestar fsico, emocio-
nal y mental. Por lo tan-
to, influye directamente
en nuestra salud.
Este tipo de pen-
samientos permiten
que tengamos una
disposicin distinta al actuar,
viendo las dificultades como desafos
y oportunidades de cambio, de inno-
vacin y creatividad, centrndonos en
oportunidades y fortalezas. Nos ayuda a
estar ms serenos, a tomar decisiones
con autocontrol y en forma efectiva, y a
aumentar tambin nuestra confianza y
autoestima.
Esta disposicin tambin posibili-
ta disfrutar los momentos de la vida
con una intensidad especial y reducir
los niveles de estrs. De esta forma,
en nuestro trabajo podemos ser ms
creativos, resolutivos, proactivos
y eficientes, mejorando nuestro
rendimiento. En este nmero
de nuestra revista te invitamos a
contagiarte con el pensamiento y
la actitud positiva, lo que sin duda
te predispondr al xito en
las actividades y metas que te
propongas.
Mara Constanza Miranda
Psicloga de Desarrollo
Depto. de Riesgos Psicosociales
Asociacin Chilena de Seguridad
v i v i r s a n o & s e g u r o | o c t u b r e 2 0 1 2
3
Es importante
estar preparado
para el momento
de una urgencia.
Por eso, antes de estructurar un plan
de emergencia, es necesario establecer
cules son las eventualidades a las que
se est ms expuesto.
Entregar sangre
puede ser un
acto bondadoso y solidario, pero hay
ciertas condiciones que debes cumplir.
Concelas en esta ficha para saber si
puedes donar.
Si quieres leer
o descargar las
ltimas ediciones
de nuestra revista con contenidos
exclusivos para los comits paritarios,
slo descrgala desde nuestra web!
achs.cl
El uso del
casco es fundamen-
tal para evitar
accidentes. Incluso
un pequeo tornillo
que cae desde ms
de 10 mts de altura,
puede provocarte
una seria lesin en la
cabeza.
Es necesario
usar zapatos de
seguridad para
proteger nuestros
pies de lesiones
provocadas por obje-
tos que estn en
el suelo, elementos
filosos, e incluso
para aislar los riesgos
elctricos que
puedan afec-
tarte.
La ropa que utilizas
en el trabajo
debe ser cmoda,
ya que si te queda
muy apretada no
permite el flujo de
calor del cuerpo. Si
se siente muy hol-
gada, puede causar
atrapamientos de
la tela que sobra en
lugares
peligro-
sos.
los beneficios de aliMentarse
cada cuatro horas
la iMportancia
de usar los
eleMentos de
proteccin
personal
Elaboraunplan
deemergencia
Requisitos
parala
donacinde
sangre
Teperdiste
losltimos
nmerosde
el orientador?
destacados desde nuestra biblioteca Web
Envanos tus comentarios
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de Emergencia, en la
seccin Prevencin
de riesgos de la
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qu hay de nuevo?
evita exponerte al sol. En este
horario la radiacin UV est en
su mximo nivel.
es el factor de proteccin solar
mnimo que se recomienda en
esta poca del ao. Este valor
debe aumentar de acuerdo al
tiempo que vas a estar expues-
to al sol.
de agua al da es
lo que necesita
tu organismo
para mantenerse
hidratado.
ahora que eMpieza
el calor
entre 11 y 15 hrs.
Factor30+
8 vasos
en Ms de alguna ocasin heMos escuchado a algn
faMiliar o aMigo decir es Muy iMportante no saltarse
ninguna coMida. esto quiere decir: desayuno, alMuerzo,
once y cena. sin eMbargo, estas cuatro etapas no son
suficientes para nuestro cuerpo. entrate por qu.
07.00
08.00
09.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
20.00
21.00
22.00
23.00
00.00
acelera tu metabolismo.
Ingerir una colacin a media maana y a media tarde
acostumbra a nuestro cuerpo a consumir menos en cada
ocasin. Este tipo de dieta acelera el metabolismo, controla
el hambre y permite bajar de peso, porque el estmago pasa
menos tiempo vaco.
La idea es seguir nuestro reloj biolgico. As el organismo
digiere los alimentos de manera ms rpida y elimina con
mayor facilidad las sustancias txicas que acumulan grasas.
ingieres menos caloras.
La sugerencia general es consumir las tres comidas principales
(desayuno, almuerzo y cena) junto con dos colaciones o
meriendas, con un intervalo entre ellas de tres a cuatro horas
como mximo. No hay que esperar a tener mucho apetito,
porque en la siguiente comida tu cuerpo pedir ms caloras y
el metabolismo demorar ms en digerirla.
ayuda a tu desempeo diario.
Dejar de comer por muchas horas no es recomendable para tu
salud. Adems de pasar hambre, la concentracin disminuye y
el cuerpo tiene menos energa para realizar sus tareas.
4
a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d
APRENDEAESTARBIEN
Fuente: Programa "Elige Vivir Sano"
la iMportancia de
hidratarse correctaMente
aunque se recoMienda toMar ocho vasos de agua al da (dos litros), probableMente Muy pocas personas
lo hacen. sin eMbargo, no iMporta si es invierno, verano o si tienes sed, auMentar el consuMo de lquidos
aporta grandes beneficios a tu organisMo.
a diario se pierden
entre 2 a 3 lts. de agua
los beneficios de
la hidratacin
probleMas de la
deshidratacin
los 10 aliMentos Ms hidratantes
hay que tener Mucho
cuidado con los aliMentos
altos en sodio, ya que son
perjudiciales para lograr
una correcta hidratacin.
debes evitar consuMir
Mucha sal, aliMentos en
conserva, coMida chatarra
o sopas en sobre.
) Perspirar: 350 cc. Es el agua
que se evapora de nuestro
cuerpo y que no notamos.
) Respirar: 250-350 cc. Cada vez
que exhalamos eliminamos
dixido de carbono y agua.
) Transpirar: en promedio 700 cc,
dependiendo del clima y activi-
dad fsica.
) Orinar: 1200-1400 cc. depen-
diendo del clima.
) Deposiciones: 100 cc. En el caso
de la diarrea, la prdida de
agua es mayor.
) Facilita el transporte de nutrientes.
) Regula la temperatura corporal.
) Favorece la digestin y actividad de
los riones.
) Mantiene la piel limpia y brillante.
) Nauseas y vrtigo.
) Disminucin del rendimiento
fsico y mental.
) Dolor de cabeza.
) Boca, piel y mucosidades resecas.
infusiones
Si te aburres con el
agua, al beber infu-
siones de manzanilla,
menta o t verde,
se alcanza
un equilibrio
hdrico. Sin
embargo,
deben con-
sumir con
moderacin el
caf y el t negro.
ESPINACA
Contiene agua,
hidratos de carbono,
fibra, calcio y potasio,
los que mantienen un
nivel adeacuado de
lquidos.
huevo
Su mayor aporte
hdrico est en la
clara. Adems, es
una importante
fuente de protenas,
fsforo y hierro.
jalea
Un postre rico en
protenas, bajo en
grasas y preparado
en base a agua.
Ideal para los nios
y los que estn a
dieta.
naranja
Aporta fibra y
vitamina C, lo que
ayuda a regular la
circulacin y tempe-
ratura corporal.
Es una fruta que
se puede comer o
tomar.
lechuga
Tiene un alto conteni-
do de agua y fibra,
lo que ayuda a
la funcin digestiva.
Es la ensalada por
excelencia que est
presente todo el
ao en los hogares
chilenos.
Merluza: Es un
pescado bajo en
grasas, aporta
vitamina B y omega
3, que regula el
colesterol y aporta
bastante agua al
organismo.
leche
Es una excelente
fuente de protenas,
calcio, vitaminas y
minerales. Refresca
y sacia la sed al igual
que el agua.
sopa
Se puede tomar
todo el ao y es un
plato econmico.
Los caldos estn
compuestos casi
en su totalidad
de agua. Adems,
calman la sensa-
cin de hambre.
toMate
Contiene una gran
cantidad de agua,
aporta antioxidantes
y distribuye los
nutrientes durante
la digestin.
70%(aproX)
de nuestro
cuerpo es agua
) Acondicionar salas aisladas donde se encuen-
tren los equipos ms ruidosos del lugar de
trabajo.
) Regular el volumen de los telfonos, conside-
rando tambin el uso de alarmas visuales en
vez de las sonoras.
) Hablar con un nivel de voz medio o bajo, para
que tus compaeros se vean obligados a dismi-
nuir su volumen.
) Escuchar una msica ambiental suave, as hars
que el resto del ruido pase desapercibido.
5
v i v i r s a n o & s e g u r o | o c t u b r e 2 0 1 2
CULTURAPREVENTIVA
H
ay diferentes sectores profesionales
donde las personas estn muy
expuestas a sufrir problemas
de audicin, como las empresas de la
construccin o industrias manufactureras, por
ejemplo. Incluso, si trabajas en una oficina,
tambin ests corriendo el riesgo de verte
afectado por sonidos molestos.
En estos casos, las fuentes de ruido son
generadas por varios factores: algunos que
provienen desde el exterior las mquinas
que utilizas a diario (impresoras, fotocopia-
doras, etc.) o de las acciones que realizan
los compaeros que te rodean.
Algunos riesgos en ambientes muy sonoros
son difciles de identificar. Por ejemplo,
los ruidos constantes pueden disminuir la
capacidad de concentrarse y coordinarse, lo
que aumenta la posibilidad de que ocurran
accidentes laborales. Tambin se intensifica
la tensin general, lo cual puede derivar en
algunos problemas de salud.
sabas que la prdida de la audicin es una de las enferMedades laborales Ms coMunes? Muchas veces no nos daMos
cuenta que estaMos eXpuestos a ruidos que pueden afectar nuestro odo, ya que constanteMente escuchaMos sonidos del
eXterior y los que provienen del propio trabajo. los priMeros son Ms difciles de evitar , pero los efectos que causan los
laborales pueden ser anticipados con prevencin y autocuidado .
ruidos en la oficina,
un peligro silencioso
La exposicin constante a ruidos es
una de las causas ms recurrentes
de enfermedades cardacas y lceras
de estmago. A su vez, algunos
trabajadores han llegado a quejarse
de insomnio y fatiga en sus oficinas
debido a sonidos molestos.
Slo puedes estar expuesto ocho horas diarias al ruido.
Muchos factores pueden causarnos enfermedades auditi-
vas, como el nivel y tipo de ruido, tiempo de exposicin y
la edad del trabajador.
De 85 a 90 decibeles son permitidos por ley en el trabajo.
Fuente: ACHS
recuerda que...
consejos para reducir
los niveles de ruido
sabas qu?
6
a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d
psicologa laboral
ser positivo,
la clave del Xito
cuando algo sale Mal en el trabajo tendeMos a
depriMirnos con facilidad, pero toMaMos alguna
Medida para evitar esa reaccin? no sieMpre todo
resulta coMo quisiraMos, es por eso que toMar una
actitud positiva te dar Mayor confianza en ti MisMo, te
ayudar a resolver probleMas de una Mejor Manera y
te llenar de alegra y vitalidad .
USARUN
lenguaje
positivo.
La gran mayora
de las personas
se quejan por
todo lo que les
sucede, pero no
se dan cuenta que las palabras
que decimos son el reflejo de
nuestros pensamientos. Mientras
ms frases positivas incorpores
en tu lenguaje, ms efectivo y
entretenido ser tu desempeo
en el trabajo.
El acordarte de
todas aquellas
razones por las
cuales te sientes
agradecido te ayuda a mantener tus
metas en orden y las ganas de superar
cada situacin que se te presente. No
olvides que en el trabajo tambin pue-
des pasar un buen rato, todo depende
de tu actitud!
v i v i r s a n o & s e g u r o | o c t u b r e 2 0 1 2
7 psicologa laboral
U
na de las mejores maneras
de conseguir nuestras me-
tas y ser exitoso en tu tra-
bajo, es desarrollando una actitud
positiva. La tarea no es fcil, pero
el positivismo es un estado mental,
por lo que puede ser adquirido
y con prctica transformarse en
un hbito. Estudios aseguran que
siendo positivo se puede tener una
mejor experiencia laboral y estar
ms cerca de la felicidad, as que
por qu no intentarlo?
Para poder
fijarnos metas
y lograrlas con
xito es muy
importante de-
jar atrs el miedo al futuro y actuar sobre
el presente. De esta forma logramos tener
menos preocupaciones y miedos sobre lo
que podra fallar en nuestro desempeo
laboral, y ms confianza en lo que somos
capaces de hacer de forma exitosa.
enfocarse
ENEL
presente.
El acordarte de
todas aquellas
razones por las
cuales te sientes
agradecido te ayuda a mantener tus
metas en orden y las ganas de superar
cada situacin que se te presente. No
olvides que en el trabajo tambin pue-
des pasar un buen rato, todo depende
de tu actitud!
DISFRUTARY
agradecer
los buenos
MoMentos.
Tanto en la
vida como en
el trabajo es
muy importante
conservar viva la
curiosidad por el mundo que nos
rodea. Estar interesado en apren-
der algo nuevo nos entrega ener-
ga, nos ayuda a ser ms creativos,
y lo mejor de todo es que logramos
cultivar una mejor calidad laboral.
MANTENER
las ganas
de aprender.
Muchas veces
nos encontra-
mos frente a
situaciones que
nos desagra-
dan y que estn fuera de nuestro
control. Lo importante es que no
pierdas ni tiempo ni energa en la-
mentarte sobre lo sucedido. Mejor
acepta que las cosas no salieron
como esperabas, resuelve el pro-
blema con calma e investiga cmo
hacerlo mejor la prxima vez.
aceptar que
nos podeMos
equivocar.
Te has dado cuenta que
tendemos a parecernos
a la gente que frecuen-
tamos? Por eso, mientras
ms tiempo pases con
personas alegres que tengan una actitud positiva,
de a poco comenzars a pensar y a actuar de forma
similar. Una compaa agradable en el trabajo siem-
pre nos ayuda a ver las cosas de una manera ms
entretenida y novedosa.
juntarse
con gente
positiva.
Ser positivo es un tema de actitud,
y nuestra actitud es muy influyente
en los que ms queremos. Si algo te
pone de mal humor o negativo, lo
ms probable es que esa negatividad
termine por afectar a tu familia. Es as
como los hijos aprenden a vivir dentro
de ese ambiente que daa la armona
de la casa y el propio desarrollo de los
nios. Entonces, cmo logramos crear
un ambiente positivo para nuestros
hijos? Aqu te entregamos algunos
mtodos:
1.
ENSEA A PENSAR POSITIVO: no
dejes de darle importancia a los
pensamientos que tiene cada miembro
de tu familia. En ellos radica la posi-
tividad o negatividad con la que van a
enfrentar las situaciones que les toque
vivir. Es importante tener discusiones
regularmente con ellos y realizar
actividades juntos para que aprendan
a expresarse de forma positiva.
2.
CREA UN AMBIENTE DE PAZ:
aunque es difcil llegar de buen
humor todos los das a casa, es nece-
sario proteger a los nios para que no
se vean afectados con nuestros propios
problemas. Siendo positivo es posible
tener claro que los problemas tienen
solucin y que estos no deben afectar
la vida familiar.
3.
REFUERZA LAS CARACTERSTI-
CAS DE TUS HIJOS: cada integran-
te de tu familia tiene caractersticas
positivas dentro de su personalidad.
Esfurzate en encontrarlas y refurza-
las en conjunto, aplaude sus logros y
celebra sus buenas acciones.
4.
NO SUBESTIMES EL PODER DE LA
RISA: muchas personas consi-
deran que la risa es el remedio del
alma y estn en lo correcto. Rerse
es la mejor forma de reducir el estrs,
conectarte con tus seres queridos, y
hacer sentir bien a los dems. Apro-
vecha esa energa positiva que nos
entrega la risa para lograr una buena
convivencia en familia.
SEPUEDESER
positivo en
faMilia?
8
a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d
condiciones MniMas para el
adolescente trabajador
cifras en chile
trabajos considerados
"peligrosos "
efectos en la salud
condiciones de seguridad para el
adolescente trabajador
la asociacin chilena de seguridad (achs ) y la organizacin internacional del trabajo (oit ) forMaron una alianza
para difundir buenas prcticas en los eMpleadores que cuentan con adolescentes trabajadores (entre 15 y 17 aos). el
objetivo es que estn protegidos y conozcan sus derechos. todo esto, sin dejar de lado sus estudios y adolescencia.
Mundo legal
Hay ciertas normas que la empresa o empleador
debe cumplir antes de contratar a un adolescente
trabajador:
) Debe tener mnimo 15 aos, con un certificado
que acredite que est cursando la enseanza
media.
) Debe contar con una autorizacin de sus
padres, tutor o persona que est a cargo del
menor.
) La cantidad de horas en el trabajo debe ser,
como mximo, 30 semanales, y no pueden ser
ms de ocho diarias.
) Hay ciertas tareas que los adolescentes
trabajadores no pueden realizar. Adems
de los oficios peligrosos, no deben trabajar
en locales nocturnos, como guardias de
seguridad, tener jornadas nocturnas ni manejar
maquinaria o equipos pesados.
) El empleador debe facilitar que el menor
vaya al colegio a travs de horarios flexibles,
y apoyando econmicamente la matrcula, el
uniforme, y/o materiales de estudio.
De acuerdo con la Encuesta Nacional de Actividades de Nios y Adolescentes,
la realidad del trabajo adolescente en Chile es la siguiente:
Hay ciertos oficios que represen-
tan un peligro para la salud
y desarrollo del adolescente
trabajador.
) Trabajo peligroso por su naturaleza: Por
alguna caracterstica intrnseca, representa
un riesgo. Por ejemplo: faenas forestales, en
alta mar, donde haya peligro de derrumbes,
faenas mineras, subterrneos, debajo del
mar, y condiciones extremas de temperatu-
ra, entre otras.
) Trabajo peligroso por sus condiciones: Hay
algunos trabajos que por su contexto
ambiental y/u organizacional tienen riesgos
para la salud. Por ejemplo, trabajos a la in-
temperie, en aislamiento, tareas repetitivas
o bajo presin, sin las condiciones sanita-
rias, de higiene y de seguridad necesarias.
) Sistema respiratorio: Los adolescentes
respiran con mayor frecuencia y profundi-
dad, lo que implica ms peligro de inhalar
sustancias txicas.
) Daos cerebrales: El cerebro adolescente
retiene metales con mayor facilidad que el
de un adulto, lo que presenta un peligro
para el desarrollo del joven.
) El sueo: Un adolescente debe dormir 9
horas y media para desarrollarse adecuada-
mente, por lo que los trabajos nocturnos son
considerados de alto riesgo para ellos.
) Esfuerzo fsico: Realizar trabajos que im-
pliquen el uso de la fuerza puede provocar
lesiones, deformaciones y/o discapacidades
en huesos y articulaciones en desarrollo.
) Menor esperanza de vida: Cuanto antes
empieza a trabajar una persona, tendr ms
riesgos de presentar signos tempranos de
envejecimiento.
para Ms inforMacin
visita nuestro sitio web
manualcreceprotegido.achs.cl
v i v i r s a n o & s e g u r o | o c t u b r e 2 0 1 2
9
coMpleta unidad de terapia fsica
NUEVAUNIDADDETERAPIA
fsica al servicio de la
coMunidad afiliada
El Centro de Especialidades Mdicas del Hospital del Trabajador acaba de inaugurar
su nueva Unidad de Terapia Fsica (UTF), que cuenta con profesionales especializados
y la ltima tecnologa para que toda la comunidad afiliada acceda a la mejor
rehabilitacin traumotolgica en Latinoamrica.
E
n el caso de que tengas alguna pa-
tologa que necesite rehabilitacin,
la UTF tiene equipos con la ms
alta tecnologa para atenderte. Con una
inversin cercana a los $400 millones, sus
instalaciones tienen una capacidad para
alrededor de 462 pacientes diariamente.
Este nuevo servicio est organizado de
acuerdo a la zona del cuerpo que necesita
tratamiento:
Extremidad superior
Hombro
Columna
Extremidad inferior
Para entregar el mejor tratamiento, la
Unidad de Terapia Fsica del Hospital del-
Trabajador cuenta con bicicletas ergon-
salud ocupacional
micas, camillas elctricas, elpticas y una
unidad de hidromasaje. Tambin pone a
disposicin de la comunidad afiliada su
equipo de kinesilogos especializados en
diferentes patologas musculoesquelticas,
quienes poseen la experiencia tcnica
necesaria para entregar una atencin de
alta calidad.
Para el Dr. Alonso Mujica, responsa-
bledel modelo integral de rehabilitacin
traumatolgica del centro de salud, la
implementacin de esta unidad "es una
demostracin clara de que el Hospital del
Trabajador camina a pasos agigantados
hacia su consolidacin como referente
en el tratamiento integral del trauma,
quemados y rehabilitacin distintiva. Y no
slo en nuestro pas, sino en el resto de
Latinoamrica.
servicios de
iMagenologa en el
centro Mdico
Para entregar el mejor servicio de
imagenologa, el Hospital del Trabajador
cuenta con equipos de ltima genera-
cin, y con la tecnologa ms avanzada
a nivel nacional en esta rea. As es
posible diagnosticar de forma ms pre-
cisa enfermedades y condiciones de alta
complejidad.
Algunos de los servicios del Centro
Mdico son:
) Ecotomografa
) Tomografa computada (Scanner)
convencional y helicoidal
) Radiologa digital y convencional
) Resonancia magntica
Realizarse este tipo de exmenes en el
Hospital del Trabajador, como por ejem-
plo las resonancias magnticas, se con-
vierte en una excelente alternativa para
toda la comunidad afiliada en trminos
de accesibilidad, calidad de servicio y
precio. Tambin es importante destacar
que el rea de imagenologa maneja la
informacin obtenida en los exmenes
de manera virtual, con el fin de siempre
respetar tu confidencialidad.
El objetivo del servicio de diagnsticos
por imgenes del Hospital del Trabajador
es entregar resultados orientados a la
recuperacin global de los pacientes,
gracias a un equipo multidisciplinario de
mdicos y paramdicos altamente espe-
cializados que se basan en principios de
humanidad y calidad, pilares de la exce-
lente atencin en dicho establecimiento.
10
a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d
soMos obesos los chilenos?
los nMeros del ciclisMo en santiago
SALUD
hbitos
que nos
gustara
adquirir
de acuerdo
con un estudio
de opinin
CIUDADANA,
realizado este
ao en nuestro
PAS,CASIUN70%
de los chilenos
quiere caMbiar
un hbito de su
rutina diaria.
un estudio de la revista forbes revel que nuestro pas se encuentra
en el tercer lugar de sobrepeso y obesidad en latinoaMrica .
rnKing internacional de sobrepeso y obesidad
Fuente: Estudio de
Opinin Ciudadana,
CEOC-U.Talca (2012)
Con el 65,3% de poblacin con sobrepeso, Chile se ubica en el puesto 23 en el
ranking mundial de obesidad en 2012. Esto quiere decir que ms de la mitad
de nuestra poblacin tiene trastornos alimentarios, ya sea por malos hbitos
o por el fcil acceso a la comida chatarra. Entonces qu ests esperando para
ejercitar y mantener tu cuerpo sano y saludable?
En nuestra pgina web tenemos una serie de fichas descargables con consejos y recomendaciones para
todos aquellos que da a da se desplazan en bicicleta. Ingresa a www.achs.cl, haz clic en "Biblioteca",
luego en "Fichas" y selecciona "Bicicleta".
Entre los aos 2005 y 2012, el uso
de bicicleta creci a un 18,2%, lo
que significa que la demanda se
duplic en siete aos.
Se hacen 600 mil viajes diaria-
mente, lo que representa un 3%
del total de los trayectos. Esta cifra
se duplic en los ltimos 10 aos.
122
litros de
BEBIDAS
carbonatadas o
gaseosas
2,7
Kilos de
chocolate 8,4
Kilos de
galletas
DULCES
chile MXico
TENERUNA
aliMentacion
MSSANAY
UNAVIDAMS
saludable.
realizar Ms
ACTIVIDADFSICA
y/o practicar un
deporte.
coMenzar
a ahorrar.
los chilenos consuMiMos en un ao:
(consuMo por persona )
v i v i r s a n o & s e g u r o | o c t u b r e 2 0 1 2
11 SALUD
las zonas del cuerpo Ms daadas
por el estrs y el enojo
protejMonos de los
rayos ultravioleta
Sabas que el estrs hace que seas menos
sano y te hace envejecer hasta 3 mil
veces ms rpido? Hay diferentes rganos
de nuestro cuerpo que se ven afectados
cuando vivimos bajo presin. Por eso, es muy
importante descansar de manera regular
e intentar vivir la vida de la forma ms
saludable posible.
Aqu te mostramos cmo reacciona nuestro
cuerpo cuando nos encontramos bajo estrs:
) Utiliza protector solar diariamente. Ecoge uno que
proteja de las radiaciones UVB y UVA.
) Bebe agua frecuentemente.
) Incluye frutas y verduras en tus comidas, porque poseen
altos contenidos de antioxidantes.
) Utiliza lentes de sol que cuenten con proteccin UV.
) Evita la exposicin al sol de nios menores de 2 aos. Los
rayos UV son ms peligrosos para ellos.
) Utiliza ropa que cubra la mayor parte del cuerpo posible,
incluyendo cuello, brazos y rostro.
sabas que los rayos ultravioleta producen un deterioro en la piel
durante todos los das del ao? ahora que coMienza la priMavera, te
entregaMos una serie de consejos que te ayudarn a cuidarte y
proteger tu salud de los efectos nocivos del sol.
VIVIR CON TRANQUILIDAD
LLEVAR UNA DIETA SANA
HACER EJERCICIO
RER MS
ENAMORARSE
claves para coMbatir
ALESTRS
CORAZN: bombea sangre con mayor
fuerza y la enva a los msculos para
que estn preparados para correr o
defenderse.
SANGRE: se producen ms
plaquetas y se pone en marcha el
sistema inmunolgico por si hay
alguna herida.
ARTERIAS: sus paredes se
deterioran y la grasa se
transforma en colesterol.
ESTMAGO:
siente fatiga y
hambre.
CLULAS: liberan
grasa al flujo
sanguneo.
PREVENCIN 12
a s o c i a c i n c h i l e n a d e s e g u r i d a d
cMo se generan?
cMo prevenirlas?
LESIONES DORSOLUMBARES:
Son las que afectan la columna, como
hernias, desgarros y lesiones muscu-
lares. Son causadas por el levanta-
miento de objetos pesados, torsiones,
inclinaciones, movimientos bruscos
y forzados, estiramientos y posturas
estticas. Tambin por las vibraciones
al conducir vehculos.
ESFUERZOS REPETITIVOS:
Son el tipo de lesiones acumulativas
que se forman por movimientos repeti-
dos y hechos con fuerza o vibracin. En
su mayora, afectan las extremidades
superiores y parte baja de la espalda.
SI TRANSPORTAS UN OBJETO PESADO:
Acrcate lo que ms puedas al objeto.
Agchate en cuclillas (doblando las rodillas
y no la espalda) y pon un pie delante del
otro. Levntate haciendo fuerza con las
piernas, empujndote con el pie de atrs.
Camina con la barbilla paralela al piso,
para proteger tus vertebras cervicales.
Lleva los brazos estirados y descansa el
peso en los muslos. Pide ayuda si el objeto
es muy pesado.
SI ESTS MUCHO TIEMPO SENTADO:
Revisa que tus pies estn bien apoyados en
el piso, y que las rodillas formen un ngulo
superior a 90 grados entre muslo y pierna.
Tu espalda tiene que estar bien apoyada en
el respaldo de la silla.
SI ESTS MUCHO TIEMPO FRENTE AL
COMPUTADOR: Adems de los consejos
anteriores, tienes que revisar que la
pantalla est al frente tuyo (no a un lado)
y a unos 15 grados ms abajo que los ojos,
para evitar lesiones en el cuello. Mantn
los hombros relajados, codos pegados al
cuerpo, con las muecas alineadas, y los
antebrazos apoyados en el escritorio.
La ergonoma se dedica a estudiar a la persona
en su entorno laboral, y se preocupa por la
seguridad, salud y bienestar del trabajador
mientras se optimiza la eficiencia y el comporta-
miento laboral. La ACHS ofrece fichas y manuales
descargables a travs de su web www.achs.cl,
que aportan consejos para mejorar la postura
corporal.
PRINCIPALESENFERMEDADES
Musculoesquelticas que afectan en el trabajo
las enferMedades Musculoesquelticas son aquellas que afectan la Musculatura,
articulaciones y/o ligaMentos, por realizar, de forMa constante, un MisMo
MoviMiento. aunque en un principio pueden parecer una siMple lesin, si no se toMan
las precauciones necesarias, la recuperacin puede ser un proceso largo y doloroso.
Recuperarse de una lesin musculoesque-
ltica puede ser doloroso y largo. Prevenir-
la es mucho ms fcil. Slo tienes que estar
atento a tu postura corporal, dependiendo
de tu trabajo.
la iMportancia de la ergonoMa