UNIVERSIDAD NACIONAL SAN MARTÍN- TARAPOTO

CLASE 4: EL AGUA
BENEFICIOS:
El agua uno de los remedios naturales con grandes beneficios para nuestro organismo.

Este elemento es indispensable para mantener el cuerpo sano, porque además de limpiar el
organismo y eliminar toxinas, es un vínculo para transportar vitaminas y sales minerales que
necesitan nuestras células, y eso permite que la hidratación de nuestro organismo desarrolle
correctamente muchos procesos que tiene que ver con nuestra salud.

Tomar 8 vasos de agua al día o dos litros tiene los siguientes beneficios:

1. Alivia la fatiga.
2. Evita el dolor de cabeza y la migraña.
3. Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento
4. Ayuda a mantener la belleza de la piel.
5. Regula la temperatura.
6. Reduce el riesgo de cáncer.
7. Mejora el sistema inmunológico.
8. Reduce el riesgo de problemas cardiacos.
9. Resuelve el mal aliento.

FUNCIÓN DEL AGUA EN NUESTRO ORGANISMO:

El agua es el principal componente del cuerpo humano, y supone el 70% del peso corporal
total. La cantidad total depende de múltiples factores como la edad, el sexo o el volumen de
grasa corporal.

CONSECUENCIAS SI NO BEBEMOS AGUA.

Si bebemos poca agua durante un largo período de tiempo contribuiremos a inclinar la balanza
a sufrir problemas digestivos, diabetes, aumento de peso, problemas en la piel, colesterol alto,
fatiga o estreñimiento.

Si consumes poca agua puedes ocasionar daños que abarcan desde la piel, hasta los órganos
vitales (el hígado, corazón, páncreas, intestinos).

RECOMENDACIONES Y REQUERIMIENTO DE AGUA.

- Por lo general en adultos se recomienda consumir entre 2 y 2,5 litros de agua al día.
- El agua no debe ser reemplazable con otras bebidas: (té, gaseosa, bebida hidratante,
café, etc.)
- Se debe mantener una correcta hidratación cuando se realice una actividad física ya
que puede producirse un aumento de temperatura corporal y sufrir un golpe de calor.

https://www.youtube.com/watch?v=0gBumZP51A0

VIDEO: EL AGUA Y TU SALUD