Como mejorar la visin de Manera natural (Metodo Bates) Primero que nada les voy a contar mi experiencia personal,

todo antes de descubrir este mtodo Yo de chico siempre necesit anteojos, empec a usarlos a partir de los 6 o 7 aos por tener miopa y astigmatismo, no tenia mucha graduacin empec con 1,50 en uno y 1,75 en el otro (en el izquierdo siempre vi menos que en el derecho) me hacia un control anual para renovar los anteojos , lo extrao es que a medida que pasaban los aos siempre necesitaba lentes de menor graduacin, y tambin los usaba cada vez menos o porque me olvidaba o me resultaban incmodos o por las tpicas burlas que uno tiene en la primaria por usar anteojos, y cada ao cuando la oftalmloga me preguntaba, le deca que si lo usaba como ella me deca (osea en la escuela, para leer o mirar la televisin), algo que obviamente era mentira pero no quera decirle: no, no los estoy usando casi nada. Bueno finalmente llegu a 18 aos y prcticamente mi graduacin era tan baja (0,50 0, 75) que ya no los usaba, si tenia que ver algo muy de lejos capaz que los sacaba pero como no era un gran problema para mi, prefera no usarlos y sentarme mas adelante en el saln a usarlos de ltima. Con esta experiencia yo qued convencido que el tratamiento de los anteojos te curaba la miopa es decir para mi el tratamiento era para eso como cuando uno usa ortodoncia para corregir algo y despus no la necesita ms, y como nunca nadie me haba dicho que no poda curar, ni la oftalmloga ni mis padres, yo lo cre . Pero algo que constat despus de entrar a la facultad de medicina es que muchos usaban anteojos y tenan mucha graduacin (5 o 6 grados de dioptras y ya usaban lentes de contacto porque los anteojos iban ser muy gruesos) y todos me decan la miopa no se cura, y yo les deca pero como si yo empec usar de chico y cada vez usaba menos graduacin en los anteojos ? y se quedaban pensando pero la conversacin terminaba ah, tampoco yo sabia como explicarles que pas porque para mi fue un proceso normal, nunca sent que fue una curacin milagrosa, y aun hoy tampoco creo que haya sido un milagro. Luego con el pasar del tiempo eso se me fue de la memoria, hasta que vi en mi ciudad que venia una mujer a hablar sobre la curacin de la visin de manera natural usando el llamado Mtodo Bates, creado por William Bates, un mdico oftalmlogo de su poca (despus puede buscar en wikipedia sobre el), fui a su charla gratuita, explic de que trataba el mtodo, explic que iba a dar dos talleres uno intensivo de todo un da enseando los ejercicios y otro mas corto pero para la gente que no podra asistir al intensivo. Bueno me decid por hacer el intensivo de todo un da completo de maana hasta la tarde noche ( de 9 a 19), en el cual aprend bastante. Haciendo ejercicios que luego pasar a explicar, y con una buena iluminacin llegu a ver luego de una jornada una letra Times New Roman tamao nmero 2. Para que se den una idea dos renglones de ese tamao miden de alto 1 ml. Con esto no quiero ser exagerado, ni dar el perfil de que con este mtodo se puede llegar a tener una supervisin de Halcn, sino mostrarle que yo que usaba anteojos de chico, pase a leer una letra de ese tamao y creo que no es casualidad. El taller lo daba Jacqueline Ledesma y si quieren mas datos pueden entrar ac: Quera explicar mi experiencia porque se que son muchos los que andan con anteojos y cada vez mas son los que usan mucha graduacin, y quizs les pueda servir. Otros se cegarn (que irnico no?jaja) y dirn esto es una pseudo-ciencia, medicina alternativa, otros dirn que porque no se difunde si es tan bueno, o que quieren lucrar con la esperanza y la inocencia de la gente, pero la verdad si quieren lucrar con esto dudo que se pueda mucho ya que si quieren los libros sobre los ejercicios estn ac, y la misma pgina los deja a disposicin gratuitamente: El taller que hice era mas o menos para explicar de manera grfica y terica mejor los ejercicios (es decir siempre es mejor que te muestren un ejercicio a que lo leas, adems que uno puede plantear dudas y compartir experiencias ya que era un taller grupal) pero claramente uno podra leerse los libros hacer la ejercitacin y no necesitar de ir al taller, y tampoco es que era super costoso, sale mas barato que renovarse los anteojos cada ao si vamos al caso. A lo sumo si uno tiene que hacer realmente un gasto grande, es para la gente que es muy dependiente de los anteojos (ya que los ejercicios se hacen sin ellos) y si los necesita para trabajar en la pc o para leer entonces no puede hacer una pausa para sacrselos y hacer los ejercicios sin ellos, en ese caso a lo sumo gastara unos 150 o 200 pesos en comprarse unos lentes estenopeicos (que ya les dir mas adelante para que sirven), pero son lentes especiales sin aumento que ayudan a ver mejor mientras que no atrofian la visin ni sabotean el efecto del los ejercicios, algo que los lentes recetados si hacen, porque te hacen ver mejor, es verdad lo hacen, pero acostumbran a tu ojo a ver de determinada forma siempre y generalmente te hacen aumentar tu graduacin a medida que uno los usan (nose si lo notaron que cada vez que alguien empieza a usar anteojos cada vez necesita ms aumento) Tambin me gustara que antes de hacer algn juicio de valor se animen a practicar, porque el "no" ya lo tienen, pero el "si" es gratuito y como dije a lo sumo gastaran 200 pesos en un anteojo especial (seguramente ms barato que el que usan actualemnte y el gasto ser en el caso que decidan comprarlo) o 10 pesos si se compran un llaverito estenopeico que no es muy cmodo pero te salva de imprevistos, y los resultados son muy visibles, cuantificables y objetivos, ac nadie puede venir y decir con que es efecto placebo o el resultado es subjetivo, si vos no ves un Arial 12 y con los ejercicios o los lentes estenopeicos ves un Arial 10 significa que ves ms. Con solo ver que pueden ver ahora, hacer los ejercicios un tiempo y ver que pueden ver despus se dan cuenta que esto funciona, y si los anteojos estenopeicos les traen desconfianza vayan con una hoja en la cual est impresa con varios tamaos de letra que incluya algunas que no puedan ver, y pruebenlos y fijense como ven, van a ver que el cambio es inmediato.

Espero no haberlos mareado soy medio desordenado para escribir, pasar a explicar la base del mtodo. Aclaro que va a ser un paneo general para sacar algunas dudas que a mi me vinieron, ya que todo esta bien detallado en los libros de los links de arriba y en la pgina El doctor William Horatio Bates (1860-1931) oftalmlogo americano, fue diplomado en el College of Physicians and Surgeons de la Universidad de Cornell, Estados Unidos y ejerci en Nueva York desde 1885. Consagr su vida a la investigacin de la funcin visual, a la teora de la acomodacin y a las modificaciones fisiolgicas ligadas a los estados de estrs y a las emociones negativas. La escucha dedicada a sus pacientes le permiti constatar que la vista de muchos de ellos era extremadamente variable y le llev a concluir que nuestra vista est influenciada por la manera en la que utilizamos nuestros ojos. Por ejemplo, un individuo dotado de buena vista manifestara errores de refraccin varias veces al da segn su estado y su actividad. Constat que la vista no es una condicin esttica, sino que cambia constantemente segn el estado fsico y emocional de la persona y que esos problemas pueden ser corregidos por un comportamiento visual consciente y apropiado. Segn el doctor Bates, los ojos contribuyen en un 20 por ciento a la funcin visual y el cerebro a un 80 por ciento. Este ltimo est particularmente influenciado por el estrs mental y las emociones As naci la disciplina holstica que actualmente se conoce como Mtodo Bates, Visin Natural o Reeducacin Visual, que se ha ido enriqueciendo a lo largo de todos estos aos con aportaciones de otras tcnicas y terapias. Hablamos de Visin Natural porque lo que describe el mtodo Bates no es otra cosa que la forma natural y normal de funcionar los ojos de una persona que ve bien, y esto es lo que se trata de recuperar con el proceso de reeducacin visual. Desde Bates, millones de personas en todo el mundo han resuelto sus problemas visuales y han disfrutado de nuevo de una visin clara sin gafas ni operaciones. Bates tambin tuvo otros aportes: l fue el primer cientfico en tener indicios de la adrenalina, analiz las glndulas adrenales y descubri que estas estructuras asociadas a los riones, secretaban una sustancia no identificada y lo cual fue reportado en el New York Medical Journal en mayo de 1886. Mtodo Bates Tratamientos En sus escritos, Bates hablaba de varias tcnicas que l afirmaba ayudaba a sus pacientes a mejorar su vista. El palmeo (palming): consiste en apoyar las palmas de las manos sobre los propios ojos durante un mnimo de 15 minutos diarios, tratando de cubrir todos los poros donde pase la luz, para favorecer as el descanso ocular. Es fijar la mirada en un punto mientras se lo trata de seguir en movimiento, se pueden usar tteres de dedo para hacerlo mas divertido y fcil de seguir ya que se pueden fijar en algn detalle del mismo. Uso de las tablas de Snellen u optotipos.

Puede descargarse unos ac y pegarlos a la pared.

La altura ideal para pegarlos es en la que la tercer linea este a la altura de sus ojos, lo pegan se alejan lo mas posible hasta el punto en el cual puedan ver sin esfuerzo la tercer linea, y marcan esa distancia (pegan alguna cinta en el piso o algo que les de una referencia). Despus de cada ejercicio verifican hasta donde pueden ver y as verifican su avance Ejercicios relajantes corporales de oscilacin o balanceo. : Se trata de ver el movimiento aparente que se produce al mover la cabeza y los ojos, es decir que es como tratar de imaginar que lo que se mueve es el cuarto en ves de uno, como cuando uno viaja en colectivo y al mirar por la ventana sin mirar algo especficamente y ve como el paisaje pasa rpido. Sunning, o exposicin a la luz solar: Consiste en estar de cara al sol, con los ojos cerrados (no los habrn si no quieren quemar sus retinas unos pocos minutos al da (entre 3 a 5 minutos), luego se ponen de espalda al Sol, se hace un Palming, dejan las manos hasta que vean todo oscuro y que no cambian las tonalidades, y luego van retirando lentamente las manos (aun dejan cerrados los ojos ) y cuando ven que no hay cambios en la intensidad de la luz abren los ojos lentamente y parpadeando, vana ver que ver todo mas ntido y colorido, esto es porque el Sungazing estimula los conos y bastones del ojo. Lectura de caracteres pequeos: Bueno ac se imprimen un poema o cuento o lo que ustedes mas le guste, en varios tamaos: Por ejemplo Mujer de mi mala Suerte Con la patente del corazn vencida Transito entre los cadveres buscndote mi amor, Y no te encuentro. Mujer de mi mala suerte, Asombro del pobre, Capricho del rico, Mujer que entraste en mi vida a pesar de los cerrojos que puse en todas mis puertas. [Atraviesas las paredes De mi cuerpo y de mi alma Y me derribas los muros con que protega a mi corazn. Mujer de mi mala suerte Que llenas de flores a mi cementerio. Engaaste a la gitana porque no estabas escrita en la palma de mi mano. Ni en las estrellas del cielo, Confundiendo a mi destino Con solo pasar corriendo al costado de la mano Alguien grito tu nombre Para que ya no pueda or otro Resonando en el maldito mundo donde te espero en vano Mujer de mi mala suerte Como duele una hora de no verte Cuanto pesa tu ausencia Estoy cansado de respirar para vos De encontrarte en cada instante de mi soledad Para que me devuelvas puntualmente al da y ala hora en que te conoc. Mujer de mi mala suerte Apgame las flores Que me quitan el sueo. Mujer de mi mala suerte, Cuando apago al luz Se enciende tu risa Quiero saber como es tu noche Tu aliento en la madrugada Tu ventana abierta para calmar la sed De no se que viajero. Mujer de mi mala suerte Ni esta desgracia es tuya Ni este dolor es mo. Mujer de mi mala suerte Devolveme la vida

No quiero ser ninguno De ese nadie que todos se llevan por delante Porque ya no soy nada Lo que fui esta contigo Mujer de mi mala suerte Facundo Cabral La idea seria esa, y poniendo en cada rengln arriba el tamao de letra estn leyendo, Ac solo use 4 tamaos de letra porque es lo que taringa me permite, pero pueden imprimirse lo mismo con un Arial o Times New Roman 18 e ir bajando de 2 en 2 cada cierta cantidad de prrafos o renglones hasta llegar a un Arial 2 (el mnimo tamao imprimible depende la impresora igual) y as cada da pueden verificar hasta donde pueden leer Principios Los 3 principios bsicos del Mtodo Bates, que son los tres hbitos del ojo que ve bien son: Primer principio: MOVIMIENTO Lo nico permanente es el cambio El ojo normal est en constante movimiento, un ojo descansado y relajado puede hacer hasta 60 movimientos por segundo! Los ojos de las personas con problemas visuales se mueven mucho menos que los que tienen una visin normal. El rechazo al movimiento, que se extiende tambin al cuerpo, a las emociones y a la mente, es un intento de crear un ambient e seguro donde las cosas cambien lo menos posible. Este intento imposible de para el mundo, hace fijar la mirada y sobrecargar de tensin el sistema visual. Bates propona terminar de luchar y relajarse consciente y voluntariamente. En el ojo existen unos msculos llamados msculos ciliares, que adems de adaptar la pupila para poder regular la entrada de luz se encarga de contraer o estirar el cristalino para que uno pueda hacer foco en las distintas distancias, si uno permanece con la mirada fija muchas horas (como la gente que trabaja en las oficinas 8 horas o mas la gente que lee mucho) estos msculos tienen que permanecer mucho tiempo en cierta posicin, lo que con el tiempo va disminuyendo la fluidez de estos , imaginen que quieren ejercitar su brazo, entonces lo levantan hacia arriba , si dejan el brazo por 2 horas arriba va a llegar el punto en el cual cuando lo quieran bajar casi como que no van a poder, bueno con estos msculos pasa lo mismo, si miran siempre distancias cortas va a llegar un punto en el cual cuando quieran enfocar de lejos les va a costar, pero no es algo irreversible Segundo principio: CENTRALIZACIN Como consecuencia de fijar la mirada, las personas con problemas visuales tratan de ver, por ejemplo la cara de una persona, toda a la vez, como tratando de capturar una fotografa. A este mal hbito visual Bates le llam Difusin. Fisiolgicamente, ver todo igualmente claro a la vez es imposible, ya que es solamente una regin muy pequea de la retina la que permite una visin ntida, luminosa y llena de color (la periferia de nuestro campo visual no se ve nunca claramente, es ms borrosa y menos coloreada, y es natural que sea as!), es decir, nuestro ojo slo es capaz de ver con total claridad solamente el punto central de lo que est mirando (de ah centralizacin). Una correcta centralizacin slo se puede dar en un ojo en permanente movimiento que explora el campo visual que tiene delante, de un punto a otro punto y a otro, y a otro. Permite al cerebro construir una imagen ntida y clara. Por el contrario, si se difunde la mirada, en un intento de ver todo igualmente bien, lo que se consigue es ver todo igualmente mal, y el cerebro construir una imagen borrosa. En este principio entran los lentes estenopeicos. El ojo humano nunca ve todo ntido de una sola vez, la fovea que tiene 1 ml cuadrado de superficie es la zona en la cual se concentra la mayor cantidad de conos, por lo tanto es el lugar en el cual la imagen se ve ms ntida, al ser una superficie pequea, el ojo para formar una imagen ntida, se mueve muchas veces por segundo sacando la imagen por puntos como si fuera una impresora, estos movimientos se llaman movimientos sacdicos, lo que hacen justamente los anteojos comunes es disminuir este movimiento (porque te limita el campo visual perifrico), creando menor nitidez y acostumbrando al ojo a moverse cada vez menos porque el anteojo hace casi todo el trabajo. Los anteojos estenopeicos al tener pequeo agujeros cnicos, lo que hace e s obligar al ojo a ver por cada agujero, reeducando al ojo a volver usar estos movimientos sacdicos. Adems de que ayudan a ver mejor al mismo tiempo que entrenan la visin porque al disminuir el la abertura aumenta la nitidez con la que se ve, es el mismo principio que se usa para las cmaras de fotografa ( que por cierto imitan al ojo humano): la profundidad de campo aumenta a medida que disminuye la abertura de diafragma, y viceversa. Es decir a menor abertura de diafragma (hablando de una cmara) mejor nitidez en todas las distancias. Para que se entienda mejor, nose si alguna vez se hicieron fondo de ojo, bueno la pupila seria como la abertura del diafragma de la cmara, notaron que al tenerlo dilatado, por las gotas que te hacen poner, les costaba poder ver cosas con nitidez por ejemplo los botones del control remoto?

En resumen estos lentes reticulares, estenos, o anteojos estenopeicos, vendran a ser los lentes de transicin que uno uso para paulatinamente dejar sus anteojos recetados anteriormente, es para aquellos que son muy dependientes de los mismos para trabajar, leer o para sus tareas cotidianas. Lo bueno es que no se reemplaza una dependencia por otra sino que estos lentes con agujeros luego no se van a necesitar mas para poder ver mejor, y el usarlos no sabotea el tratamiento con los ejercicios algo que si hacen los otros. Tercer principio: RELAJACIN Es fcil comprobar que cuando se est relajado, uno se siente mejor y ve mejor. Para ver con claridad el ojo y la mente han de estar libres de esfuerzo y de tensin, algo tan difcil actualmente en nuestra sociedad. El ojo relajado ve bien, no se necesita hacer nada para ver, una mirada pasiva y receptiva es lo natural, nuestro sistema visual funciona perfectamente si no le aadimos tensin y rigidez. Si el ojo est relajado, se mueve libremente, y si se mueve libremente, est relajado Relajacin y movimiento no existen uno sin el otro as como tampoco pueden darse sin la centralizacin. Los tres principios son parte del mismo fenmeno, no pueden dividirse y darse uno sin que se den los otros dos. Mediante tcnicas, relajaciones y juegos el educador visual ensea a aquellas personas con problemas visuales a mover, relajar y a centralizar la mirada, y se experimentan en los mismos talleres o sesiones individuales momentos de visin clara, y se dan las herramientas para que se pueda seguir con la mejora visual. Es importante la presencia de un profesional para guiar y comprobar que los juegos visuales se estn haciendo correctamente, ya que sera muy fcil hacerlos autodidcticamente cayendo en la tensin o fijeza sin darnos cuenta. Bsicamente lo que dicen estos tres principios es que la mala visin o el atrofiamiento de la visin se dan por malos hbitos en la forma en que miramos, afirma que la vista no es esttica todo el da, y como no es esttica su variacin depende de varios factores, no vemos durante todo el da igual, cambia mucho segn la iluminacin y del cansancio, de si estamos estresados o no, son muchos los que ven mal mas por el cansancio visual que por otras causas. Tambin el sedentarismo juega mucho en contra, nuestros abuelos y bisabuelos podan ver el horizonte hoy en da casi no se puede entre tanta jungla de cemento y el aumento de dispositivos electrnicos que nos obligan a dejar de lado la visin de lejos

Aclaracin Este mtodo sirve para Miopa, Astigmatismo, Hipermetropa, Presbicia entre otros. Se requiere constancia y perseverancia, si sos de los que prefers tomar una pastilla y que se resuelva tu problema esto no es para vos. Todos los ejercicios se hacen unos minutos (de 3 a 5 minutos) y luego se descansa la vista con el palming mnimo 1 minuto, si no lo hacen con pausas de por medio puede que les de dolor de cabeza y tambin que no se consiga la mejoria ya que estaran sobreexigiendo los msculos del ojo y eso es justamente lo que queremos evitar. Los anteojos estenopeicos al disminuir la entrada de luz es convenientes usarlos con buena iluminacin de dia o con luces que imiten mejor la luz solar (como las dicroicas) y no de noche o con poca luz ya que estaran esforzando mas la vista, y sirve para los que quieren ir dejando sus anteojos pero son muy dependientes o los necesitan por razones de trabajo (exceptuando en caso de manejo de vehculos por temas de seguridad). Los anteojos sirven para mejorar la visin en todas las distancias, si aun no estn convencidos de ellos pueden comprarse llaveritos de 10 pesos

y se fijan (pero de verdad les digo no he encontrado persona con problemas de visin que me haya dicho que no ve mejor con los llaveros o los lentes estenopeicos) Los ejercicios no tienen contraindicaciones. Y antes de que se arme bardo y esas cosas, aclaro que no estoy en contra de los oftalmlogos ni nada por el estilo, no pienso que sean chantas o algo parecido, son profesionales que hacen su trabajo tal cual se les ense, es ms creo que es necesario y esta bueno hacerse test y controles para ver la salud ocular, yo solo estoy difundiendo un mtodo que s que funciona y que es poco difundido y conocido por lo menos en nuestro pas ( En pases como Espaa esta mas difundido ). Y antes de criticar pruebenl y saquen sus conclusiones. No pierden nada con probar y pueden ganar mucho. No soy oftalmlogo, ni mdico matriculado, si hay errores en ciertos aspectos tcnicos disclpenme. Trate de explicar todo lo mas tcnico posible pero entendible a toda clase de persona. En ltimo pero no menos importante publico un artculo que sali en el diario La Capital sobre el Mtodo Bates espero que les sirva mi aporte y les guste. Saludos