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a) Contraccin consntrica (Superar o levantar una carga): La contraccion debe ser con mayor acele b) Contraccin excntrica (Descender o ser vencido por una carga): La contraccion debe ser con una Al aplicar estos principios, lograremos una mayor tension intramuscular.
Al entrenar con cargas mas pesadas y menos repeticiones, se debe aumentar las series, de esta form
medio
posterior
Da 4: Bicps y Tricps
Da 5:
ENTRENAMIENTO 2 SEMANAS:
6 MAYO- 12 JULIO
n Consentrica y Excentrica
cion debe ser con mayor aceleracion. contraccion debe ser con una aceleracion mas lenta de unos 3-5sec, es lo contrario a la consntrica.
O (EVO):