EL AYUNO CONSCIENTE

Ayunar no es simplemente no comer, ni dieta cero, ni comer la mitad, tampoco dieta lquida... ni siquiera es del todo correcto decir que sea pasar hambre, como veremos ms adelante. Y sorpresa!: el ayuno tampoco es ni una cura ni una medicina: el ayuno es el proceso por el cual dejamos que el cuerpo (o los cuerpos, para ser exactos) se curen a s mismos... Los ayunos forzados que resultan un suplicio o sacrificio penoso no estn bien enfocados y no producirn los efectos de alegra, paz y control lcido que se pretenden alcanzar. Es como ser vegetariano por conviccin o dogma... a medio o largo plazo no suele funcionar. El polo opuesto a esta idea de ayuno penoso es El Ayuno Consciente, que es intencionado, decretado y dirigido por el individuo, y esas cualidades son las que hacen que funcione como espada de doble filo: un filo material-biolgico, y otro filo espiritual. Si no es consciente, el ayuno ser simplemente un instrumento de sanacin a nivel biolgico, lo cual, por otra parte, tampoco est nada mal. Por lo tanto la autoprivacin de alimento se convierte, ms que en una costumbre adoptada que forzamos sobre nosotros, en un ritual: segn el Maestro Jess, ayuno y oracin son dos partes de la misma cosa, o dos cosas que llevan hacia el mismo sitio: el Padre (o la Unidad). La definicin terrenal del ayuno sera: descanso fisiolgico durante el cual el organismo indica que no es momento de introducir comida, sino de eliminar las sustancias de desecho y los residuos txicos acumulados con el tiempo en el cuerpo. La definicin espiritual, la podrs leer entre lneas.

DES-MITIFICACIONES SOBRE EL AYUNO

- El ayuno no tiene por qu implicar un menor rendimiento fsico (incluso a veces es lo contrario), aunque s se experimenten fases de evidente debilidad o flojera. Se puede hacer incluso deporte (si uno est habituado), y sobre todo, pasear, se puede pasear todo lo que uno quiera, pero la regla general respecto al ejercicio fsico es no realizar esfuerzos excepcionales ni mucho menos competitivos. - Se adelgaza bastante, s, pero menos de lo que se suele decir. Se pierde toda la grasa y los lquidos, pero la masa muscular no tiene por qu reducirse (ver prrafo anterior).

CONSEJOS EN CUANTO AL ENTORNO

- El ayuno, debe ser privado, es decir, tan personal e ntimo como una oracin o un decreto. Los dems no tienen porqu saber que estamos ayunando, qu motivo puede haber para que vayamos haciendo publicidad de ello? (a no ser que ayunemos en grupo o estemos entre miembros de nuestra comunidad espiritual, se interprete como se quiera interpretar semejante concepto). Si tenemos un acto social inevitable y no queremos comer, ms vale argumentar molestias de estmago que tener que estar explicando a todo el mundo todo nuestro proceso de ayuno consciente, perder la fuerza por la boca, y de paso, el tiempo. Mejor empezar el ayuno habiendo solucionado temas de agenda, citas y obligaciones de cualquier tipo. - Contacto con la madre Tierra, la Naturaleza. Una casa con jardn, aislada, por ejemplo, es un entorno idlico para el ayuno (bueno, y para todo). Por supuesto que esto no siempre es posible, pero siempre habr que tender hacia este ideal (sitios apartados, o casas tranquilas con parque cerca, o piso de ciudad limpio de energas, ruidos y desarmonas). Aire libre (y limpio) en la medida de lo posible.

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- Evitar siempre que se pueda las relaciones con otras personas, actos sociales y parloteo banal, vampirismo social y otros desrdenes occidentales. Cuanto ms solos estemos, mejor. Lo ideal es hacerlo en periodos de vacaciones y libres de compromisos sociales, pero eso no quiere decir que no se pueda hacer perfectamente un ayuno durante das de jornada laboral o si trabajamos de cara al pblico o vivimos en una casa de familia numerosa... etc. Lo ms importante realmente es la actitud interna de aislamiento, siempre y ante todo. No hay que caer en dogmatismos. Si el entorno, acompaa, pues mejor, si no, pues bien tambin.

CUNDO AYUNAR?
- Lo primero: cundo NO ayunar? Pues en el caso de padecer alguna patologa avanzada como cncer, problemas coronarios graves o insuficiencia renal. En casos como lcera de estmago o de duodeno, es preciso tomar muchas precauciones. Las personas tomando medicinas alopticas no deberan ayunar, ni mucho menos ayunar y seguir medicndose, as que habra que terminar la medicacin o bien consultar al mdico aloptico. Y tampoco es aconsejable el ayuno como terapia para perder peso, 1 porque el ayuno no es una terapia, y 2 porque no funciona: si no hay cambio posterior en los hbitos alimenticios casi siempre se vuelven a retener los lquidos y las grasas a corto o medio plazo. - El ayuno es especialmente til para sanar enfermedades leves como gripe (que ya de por s predispone al cuerpo a beber mucho, comer poco y buscar un sitio calentito), el estreimiento crnico (beneficia a todos los rganos relacionados con la digestin como el hgado, o pncreas), y trastornos digestivos en general. Para solucionar enfermedades ms complicadas, es mejor consultar especialistas antes. No perdamos de vista que la fiebre y el ayuno son dos medidas excelentes que el cuerpo utiliza por naturaleza para sanarse. - Es una preparacin magnfica para el embarazo (nunca durante). El ayuno tambin predispone a la fertilidad en las mujeres. - No conviene de ninguna manera ayunar siempre que uno tenga la posibilidad, sino hacerlo con consciencia, en determinadas pocas al ao (dos por ejemplo), durante 7, 14, 21 das... y hasta 40! Se recomienda empezar con un ayuno de 7 das (un ciclo), porque si nunca se ha ayunado, tenemos primero que ensear a nuestro cuerpo a pasar por s mismo de la fase de utilizar reservas externas a la de utilizar las reservas internas. Una vez que el cuerpo aprende, los siguientes ayunos suelen ser ms sencillos y llevaderos, y pueden ser ms cortos o ms largos. El primer ayuno serio suele ser el ms delicadillo. Aqu entran otras consideraciones esotricas, ya que parece haber una especial relacin del nmero 7 con el trabajo espiritual no os impacientis ya al tercer da, tened paciencia hasta el sptimo da [...] vuestro Padre Celestial siente por vosotros un amor infinito, ya que os permite pagar en siete das los pecados de siete aos. A aquellos que adeuden siete aos y enfermedades, pero que paguen honradamente por ellos y aguanten hasta el sptimo da, el Padre Celestial les perdonar todas sus culpas1. - Otras dos opciones de ayuno (ms fciles de llevar a cabo una vez que se ha enseado al cuerpo a ayunar), son... a) el ayuno de un da a la semana, o del sptimo da, que recomiendan muchas tradiciones iniciticas (como la esenia), o la medicina aryuvdica. b) el ayuno de ciertas comidas al da, especialmente la cena. De hecho, y apartndonos un poco del tema del ayuno, lo ideal sera hacer dos comidas al da, una cuando el sol est en su cenit, y otra cuando el sol se va a poner (yndonos a la cama con el estmago vaco y la digestin hecha), nunca saciarse, no comer nada muerto (o ms grficamente: matado), y seguir una dieta dulce, es decir, lo dulce por la maana y lo
Es importante no olvidar que en esta cita los trminos pecado, culpas, pagar etc. hay que entenderlos en el contexto de su poca y como trminos metafricos puestos en boca del Maestro Jess segn El Evangelio de los Esenios. Equivalen a actitudes erradas, alimentos-emociones negativas que nos hemos comido anteriormente, contaminacin energtica, la ley de causa-efecto, karma, etc. Metaterapias.com - MMVIII
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salado por la tarde... (dulce y salado en este caso no quiere decir sal o azcar...: dieta dulce es un trmino metafrico). - Ms all de lo fsico/biolgico, podemos ayunar cuando queramos realizar una limpieza a todos los niveles, cuando entremos en una fase de introspeccin o ejercicios espirituales, en procesos de sanacin del inconsciente, cuando queramos sutilizar el cuerpo (que deberamos sutilizar por sistema, no slo con ayunos), cuando estemos viviendo un proceso inicitico, cuando nuestro Ser Interno nos lo sugiera, etctera. - Tenemos que sealar, a pesar de todo lo dicho, que hay autores que desaconsejan totalmente ayunos totales que duren ms de tres das. Totales; es decir, que s consideran ayunos ms largos si son ayunos a base de frutas o vegetales. Para muchos el ideal del ayuno (fsica y espiritualmente) son tres das.

NORMAS ESENCIALES DURANTE EL AYUNO

- La primera y FUNDAMENTAL, es beber mucha agua (y si es mineral natural, mejor que mejor, es un gasto mnimo que puede compensar enormemente; algunos autores aconsejan incluso agua destilada). Una de las ms aconsejadas es Soln de Cabras, aunque al ser un agua algo dura tiene un sabor peculiar; en caso de preferir el sabor del agua ms blanda, se puede optar por alguna otra tipo Lanjarn, o bien mezclarlas. El agua mineral que venden a bajsimo precio de ciertos supermercados bajo marcas blancas o desconocidas, no est garantizada de ninguna manera; ya que en la calidad del agua no slo cuenta que sea de grifo o no, sino de dnde sale, cmo -y durante cunto tiempo- se almacena, y qu tipo de mineralizacin contiene. Si ya en la vida cotidiana es importantsimo beber agua, durante el ayuno es de capital importancia. Beber menos de litro y medio al da mientras hacemos el ayuno consciente, puede tener graves consecuencias, ya que el organismo durante el ayuno no puede compensar esta carencia de agua de ninguna de las maneras habituales de pocas de no-ayuno (como por ejemplo, sacndola del intestino). En ningn caso hay que esperar a tener sed para beber agua, a pesar de que lo hemos visto recomendado en varios sitios. La sed no es un aviso de que el cuerpo pide agua, sino un aviso de que estamos padeciendo un grave dficit de ella. - Al principio puede convenir combinar zumos de frutas (o verduras MUY diluidos, en especial si la persona es hipoglucmica conviene que tome zumos de verduras e incluso soja lquida o crema de soja) e infusiones (de la mejor calidad posible, sin azcar), y seguir as durante todo el ayuno, o quedarse slo a agua... segn nos diga el instinto. Lo mejor ser beber las tres cosas: zumos, infusiones (ilimitadas, siempre que no se endulcen, claro) y agua pura (sin lmites). Se recomienda beber los lquidos lentamente, paladendolos. - Los zumos: no ms de dos vasos por la maana y dos por la tarde, ni demasiado espesos (seran demasiado ricos en fructosa); se pueden aclarar con agua todo lo que a uno le apetezca. Mejor si hacemos los zumos a base de fruta fresca, si no, los podemos comprar, pero sin edulcorar ni azucarar. Los zumos de verduras se toman cociendo verduras (machacadas o muy troceadas) y posteriormente coladas (no hechas pur!). El zumo de black cherry (grosella?) es especialmente rico en hierro, as que reconstituye la sangre y limpia el hgado. Y los zumos de zanahoria y papaya se encuentran entre los ms aconsejables. Nota 1: no todos los especialistas recomiendan los zumos de verduras durante los ayunos de ms de tres o cinco das. Nota 2: un buen zumo sera, por ejemplo el hecho con partes de apio y de zanahoria, o el de cebolla. No aadir pastillas de caldo de verduras, entre otras cosas porque llevan mucha sal. - A pesar de que muchos autores lo desaconsejan, Rdiger Dahlke insiste en que se puede y debe acompaar la infusin matutina siempre con una cucharada de miel (aunque se puede tomar otra por la tarde como muchsimo). Segn este autor es bastante importante porque es la mnima glucosa que necesita nuestro cerebro para funcionar, el resto del cuerpo puede sacar la glucosa de las grasas, pero al cerebro le resulta ms difcil. Tomar ms de

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esa cantidad de miel, por truquito inofensivo que parezca, estropea el ayuno; y encima aumentar la sensacin de hambre. - Mascar chicle para engaar el hambre es otro truco poco conveniente, porque no slo se nos hace la boca agua... sino tambin todo el aparato digestivo, al completo. Tampoco es muy inteligente estar todo el rato pensando en comida, o lo de pararse en una pastelera a respirar/comer el aroma... qu sentido tiene mandarle el mensaje a nuestro sistema digestivo de que va a tener que ponerse en funcionamiento, si lo que perseguimos es justo lo contrario? Lo nico que conseguiremos es producir jugos gstricos intiles y perjudiciales, y encima agudizar el hambre. - Sera perfecto acostarse sobre las 10 de la noche y dormirse con pensamientos armnicos (o mejor: emociones armnicas). Pero debemos ser razonables y adaptar nuestra vida real a la ideal en la medida de lo posible (en especial a lo que se refiere a la hora de irse a dormir), si no se puede, es absurdo caer en ansiedades ni agobios. - Levantarnos de la cama despacito: la sangre tiene menos capacidad de lo habitual para llegar a la cabeza y podramos marearnos (los mareos matutinos son bastante comunes mientras se ayuna). Hacer estiramientos todava en la cama, y una vez de pie, algo de gimnasia suave, o mejor, ejercicios programados de estiramientos (ver tabla de estiramientos bsicos diarios aadida al final). Lo perfecto sera empezar el da practicando algunas asanas de yoga (slo para quienes lo practiquen), pero sobre todo ejercicios de Tai-Chi o Chi-Kung (que potencian ambas vertientes del ayuno que estamos haciendo: la fsica y la espiritual). La ducha matutina, mejor fra, pero templada tambin ayuda... nunca muy caliente. (- No olvidar ese pequeo aporte diario de miel.) ENEMA INFUSIONES VARIAS ZUMOS DE FRUTAS MIEL SALES DE GLAUBER BOLSA/S PARA AGUA CALIENTE

CRONOLOGA DEL AYUNO: FASES, ETAPAS

- El ltimo da antes del ayuno podemos, por ejemplo, hacer una ltima ingestin, lenta y consciente de una manzana; e irnos preparando fsica y anmicamente para lo que vamos a hacer. Preparar el entorno y comprar lo esencial: el irrigador para enemas, una o dos bolsas de agua caliente mantas elctricas, descartadas-, infusiones, frutas, zumos, miel, y sales de Glauber (tanto si las vamos a utilizar como diarricas como para mezclarlas con el agua de los enemas, como ya veremos). No escatimemos en la calidad de estas pocas cosas, toda esta inversin es mnima si pensamos el dinero que nos vamos a ahorrar en comida...! Podemos tambin pasar el ltimo da antes del ayuno comiendo slo fruta, como fase preparatoria, porque adems la celulosa de la fruta no fermenta con tanta facilidad como la glucosa de los cereales o las protenas de la carne, con lo que iniciaremos el ayuno con el intestino ms limpio y preparado. Las personas con malos hbitos de alimentacin (carnes rojas, comidas pre-pre-prepreparadas, alcohol, tabaco -y dems drogas-, o el 90% de la comida que se encuentra en las estanteras del supermercado), deberan no entrar en estado de ayuno de golpe: hgado, riones pulmones y piel pueden sobrecargarse de toxinas de repente y tener consecuencias negativas para la salud. Estas personas deberan realizar una fase previa progresiva similar a la dieta de salida del ayuno pero a la inversa (ver apartado concreto sobre este asunto, al final), para no asustar al cuerpo. Los vegetarianos o personas con hbitos alimenticios naturales, sanos y biolgicos (o sea, normales) no tienen tantos problemas con este asunto, estn por naturaleza preparados ya para ayunar, si acaso con un da de pre-ayuno les basta y sobra.
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- La mejor manera de iniciar el ayuno, es hacerlo con el intestino vaco, ya que los intestinos necesitan readaptarse y sustituir su habitual funcin de absorcin por la de expulsin. Si no se vacan por naturaleza, tenemos varios mtodos de choque: 1. 2. Beber de zumo de repollo fermentado. Beber 30 gr. de sales de Glauber diluidas en litro de agua caliente durante 10 minutos (cagalera garantizada, aviso: permanezca cerca del bao durante las prximas horas). Recurrir al enema, o sea, la castellana y tradicional lavativa, para la que venden en la farmacia bolsas especiales tambin llamados enemas (pasa como con las paellas). Son pequeos recipientes de plstico o goma con un tubito y una cnula que se inserta en el culete para meter el agua (pregunte a su farmacutico, o vea el recuadro sobre enemas ms adelante).

3.

Tras esta limpieza de colon, el cuerpo ya empieza automticamente a reprogramarse. El ayuno comienza! Durante este primer da conviene no estar muy activo. La gente hiperactiva deber reprogramarse para no sentirse incmoda por estar en estado de reposo la mayor parte del tiempo, de hecho una de las virtudes y efectos deseables del ayuno, es precisamente ponerse en estado pasivoreceptivo yin, y dejar de lado el tpico exceso de energa yang, la actividad, la exteriorizacin, el ruido mental y el ruido de todo tipo. - Los primeros tres das (algunas veces cuatro) son los ms difciles, en especial el segundo y el tercero. Es cuando la sensacin de hambre es ms acuciante, y se siente uno peor. Puede haber momentneas palpitaciones o alteraciones del pulso, es normal. La primera decisin que toma un cuerpo privado de alimentos es consumir las reservas de hidratos de carbono puros y duros, no es hasta el tercer da cuando pasa a la fase de comerse las grasas y las protenas. Una vez que el cuerpo capta el mensaje de que no llega alimento de fuera, lo empieza a buscar dentro; y comienza a autoabastecerse siguiendo un riguroso patrn: consumir primero las cosas ms superfluas y prescindibles, y a medida que se sucedan los das ir profundizando en su auto-consumo... de ah que el lmite generalmente reconocido sean los 40 das de ayuno (aunque muchos discuten incluso esto), puesto que ms all de las cinco semanas pueden empezar a verse afectados ya los rganos internos. - A partir del tercer da, el cuerpo capta definitivamente el mensaje y las cosas cambian y se calman. Aparece una sensacin especial de ligereza general. A nivel fsico empieza el autoconsumo de grasas y protenas, incluyendo el colesterol de los vasos sanguneos; y el cuerpo elige primero los residuos patgenos en ambos formatos (adiposos o proteicos), no se le ocurre, por ejemplo, ir primero a por las protenas de los msculos, en contra de lo que muchas veces se dice. Alrededor del tercer da, pues, empezamos a eliminar para siempre residuos que tenamos guardados desde tiempos remotos, como medicamentos, sustancias qumicas, y todo tipo de toxinas que el cuerpo fue almacenando en el tejido adiposo cuando no fue capaz de metabolizarlas en su momento. La funcin del pncreas se restringe (incluso disminuye su tamao), y el hgado empieza a limpiar toda la grasa contaminada, trabaja duro, especialmente si es un hgado graso afectado por el alcohol (en ocasiones tambin disminuye algo su tamao). Metidos ya en este tipo de ayuno de ms de tres das, es cuando empiezan a sucederse ciclos de limpieza-crisis cada 7 das, aproximadamente. De hecho hay una analoga evidente entre las fases de ayuno y limpieza espiritual con las cuatro fases de la luna (7+7+7+7 = 28 das), ya que el ayuno es un proceso arquetpicamente femenino. A partir del 7 da, se entra en una fase de profundidad, en todos los aspectos, pero especialmente en el meditativo y espiritual; cada 7 das aadidos, suponen un nuevo escaln en la profundidad de las vivencias. Tras el da 28, han desaparecido supuestamente todos los problemas.

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CONSECUENCIAS FSICAS NORMALES DURANTE EL AYUNO CONSCIENTE

- Durante el ayuno el hgado y los riones siguen trabando, incluso ms duramente que antes. El hecho de estar tumbado y el calor (zonal, o ambiental) espolean los procesos metablicos , as que reposar con una bolsita de agua caliente no est de ms. El proceso del hgado afectar tambin al estado de nimo, y la tendencia a la melancola y apata son efectos tpicos por los que no hay que alarmarse. - Sensaciones de cansancio, pesadez incluso (y no es nada raro) depresin, como acabamos de comentar. - Durante el ayuno ahorramos un 30% de energa, que es lo que suele gastar el cuerpo mientras haya cualquier proceso digestivo funcionando; energa que destinar el organismo a otros menesteres. - Nos hemos convertido temporalmente en un organismo yin, por lo tanto es normal la sensacin de fro, al menos ms fro del habitual (suele ser ms fcil por tanto ayunar en estaciones clidas como primavera o verano, aunque esto no es ni mucho menos una regla fija). - Mal olor en orina, piel, sudor, aliento (en especial para los fumadores). A peor olor, mayor expulsin de suciedad se est produciendo. La orina aparte de oler bastante mal, puede espesarse, o hacerse lechosa, y en ocasiones tener como sedimentos o arenilla... En este punto deberemos prestar especial atencin al (por otro lado, imprescindible) consumo de agua, ms de la que el cuerpo pida. - Todos los tejidos del cuerpo empiezan a fortalecerse y a tensarse, la piel al principio se convierte en un rgano de depuracin (con todas las alteraciones que esto conlleva), pero tras el ayuno ser uno de los rganos ms visiblemente beneficiados por la depuracin total. Durante el ayuno, hgado, piel y riones adquieren una importancia especial, as que todos los mimos posibles para estos rganos (masajes, limpiezas, infusiones, atencin consciente) son especialmente beneficiosos y recomendables. - La sangre se espesar, y puede que se acidifique tambin, debido a la prdida de lquido y la desalacin. Puede aumentar el cido rico y la urea (la cucharada de miel recomendada tambin sirve para eliminar el cido rico). - Es de esperar cierta lentitud mental, falta de coordinacin, de capacidad intelectual o racional (se potencia por otra parte todo lo intuitivo, creativo y analgico). Pueden surgir dificultades de comprensin, percepcin o concentracin. Es normal, y no es ni importante ni irreversible. - La sensacin de hambre desaparece a los pocos das, aunque se pueden experimentar oleadas de hambre psicolgica. - Desequilibrios (fsicos), torpeza de movimientos. Por lo tanto: mejor no conducir durante el ayuno, ni realizar actividades de precisin o de riesgo potencial. La prdida de peso tambin puede provocar trastornos de equilibrio o descoordinacin del aparato motriz. - Prdida LEVE de agudeza visual (por reduccin de la presin ocular interna), consecuencia que desaparece tras el ayuno, incluso antes. - Se producir una saludable desalacin (y des-proteinizacin) del organismo. Nuestra relacin con la sal puede cambiar radicalmente tras los ayunos. Hablando en el terreno psquico, recordemos que la sal es un limpiador energtico, absorbe y retiene las energas negativas... como es arriba, es abajo; como es dentro, es afuera... por lo tanto: la sal que retiene nuestro organismo tambin absorbe y almacena energas negativas, con lo que es doblemente importante eliminar la sal del cuerpo, y no volver a introducirla nunca ms a ser posible. - Los patrones de sueo, pueden alterarse (especialmente pueden alterarse para bien: los que padecen de insomnio a veces se llevan grandes sorpresas mientras ayunan). En caso de que nos despertemos a mitad de la noche con hambre, podemos beber algo para engaar al estmago (ver punto siguiente). - El aliento huele mal mientras se ayuna, la boca puede volver pastosa, la lengua cubrir de saburra (y aparecer manchas tipo mapamundi), o los dientes de sarro. Puede que incluso el agua
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nos sepa mal. Conviene cepillarse, pues, no slo los dientes, sino tambin la lengua y las encas, suavemente (consulta la seccin de remedios y terapias). - Las crisis del ayuno son crisis de desintoxicacin. Sobrevienen especialmente en ayunos de larga duracin. El que ayuna se siente como griposo, cansado, abatido. Se ha comprobado que algunas enfermedades antiguas es como si se rebelaran contra el ayuno, por lo que pueden rebrotar sntomas de viejas enfermedades como si no se hubieran curado del todo... incluso es posible que se reproduzcan de nuevo literalmente las fases de la enfermedad. Lo que est ocurriendo es que las toxinas concentradas en el tejido adiposo se vierten al sistema circulatorio. Pueden aparecer nuseas, incluso vmitos... curiosamente, sntomas muy parecidos a los del empacho, en un irnico guio a la Ley de la Polaridad, los extremos se tocan. Nota para los que vomiten: no hay que asustarse si se vomita una mezcla de lquidos transparentes y verdoso-amarillentos (bilis). No nos asustemos, todas estas cosas no son ms que crisis curativas, incluso sndrome de abstinencia!. ATENCIN: Es muy importante no interrumpir el ayuno nunca en mitad de una de estas crisis. - Malestar generalizado que va y viene (aparte de las crisis propiamente dichas). - Fluctuaciones en el deseo sexual, tanto a ms como a menos. - El ciclo menstrual se puede alterar tanto adelantndose como retrasndose (y al ayuno tambin se atribuye la capacidad de aumentar la fertilidad en las mujeres con dificultades en este aspecto). - Los dolores de cabeza son muy tpicos, aunque no suelen durar ms de unas horas; y se dan especialmente en las personas con antecedentes de cefaleas, migraas, etc.

EFECTOS ANMICOS Y ESPIRITUALES DURANTE EL AYUNO CONSCIENTE

- Tendencia natural al recogimiento. - Necesidad de tranquilidad y silencio. Para dedicarnos cmodamente el trabajo espiritual necesitamos un margen de espacio y tiempo mnimo y suficiente. - Se puede producir cierto paralelismo entre las limpiezas corporales y las mentalesespirituales, segn las etapas de crisis dentro del ayuno se pueden sincronizar los episodios de liberacin emocional, sueos extrasimos (y hasta sorprendentemente desagradables)... o bloqueos mentales que se disuelven coincidiendo con las fases de avance corporal del ayuno..., o descubrimientos sobre nosotros mismos a nivel interno que producen alguna crisis corporal (ver siguiente apartado). - Se pueden producir (especialmente al principio, o durante las crisis) cuadros depresivos, a veces parecidos a un ataque astral, ya que pueden sobrevenir de golpe, como salidos de la nada. Son normales las sensaciones de inesperada melancola (la tranquilidad y el calor dulcifican esta situacin). Todo esto ocurre porque junto a la crisis curativa fsica del ayuno, se produce tambin una contaminacin psquica, que tambin pasar. - Especial contacto con la Naturaleza, y apertura a sus misterios y belleza. - Hipersensibilidad acentuada a los ruidos, olores (en especial a los muy fuertes, sintticos o qumicos), a la luz excesiva, a los climas extremos, a las energas desarmnicas, a la ciudad, a la prisa, a los dems.

TERAPIAS Y CURAS ACONSEJADAS PARA POTENCIAR-MEJORAR EL AYUNO CONSCIENTE

- El ayuno es perfecta (y especialmente) compatible con cualquier tipo de medicina vibracional, como por ejemplo las Flores de Bach (los cuerpos energticos estarn especialmente sensibilizados y receptivos durante el ayuno). Y una flor especialsimamente indicada es la Consuelda Menor (del Sistema de esencias florales del Mediterrneo), porque incrementa la capacidad de "conservacin energtica" (nivel vital electromagntico), e incita a la autosanacin, autocuracin del cuerpo y favorece la actitud emocional tendente a este estado.
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- Tambin se puede combinar el ayuno con curas homeopticas. - Trabajos manuales ligeros como jardinera, mandalas, arte... pero nada que exija un esfuerzo intelectual. - Ayuno y psicoterapia se complementan y apoyan perfectamente. - Algunas prcticas Zen casan muy bien con la fase de Ayuno Consciente como va de autoconocimiento y meditacin y el vivir en el aqu-ahora. - Ajustar nuestras meditaciones y visualizaciones a imgenes de limpieza y purificacin, potencia el efecto del ayuno. - Dejar al cuerpo que se organice a su aire, y seguir un poco los impulsos naturales... si apetece pasear, pues pasear... o tumbarse debajo de un pino sin hacer nada de nada durante horas... libros espirituales, poesa... contemplar... escuchar msica, cantar, no soltar palabra... - Los hipotensos tienen ms dificultad para ayunar, as que pueden tomar de vez en cuando una taza de t cargadito o infusin de ginseng (hay que decir que esta hierba no es recomendada por todo el mundo). Los hipertensos, en cambio, lo tienen ms fcil y el ayuno de hecho les ayudar a regular la tensin a la baja. - Para irse a dormir sin que haya alteraciones de sueo lo mejor es no finalizar el da con actividades intelectuales o excitantes que lleven la sangre/actividad al cerebro, sino todo lo contrario. Realizar el paseo o ejercicio a ltima hora del da, darse un bao de agua caliente en los pies (o fra en todo el cuerpo)... Dormir con aire fresco, si es invierno, ms vale taparse con ms mantas, que dormir con aire viciado. Infusin de melisa o valeriana. - Los masajes, son perfectos. Especialmente reflexoterapia (que ayudar a la limpieza total) y el metamrfico (a los procesos inconscientes). Son altamente recomendables las fricciones corporales en seco con un cepillo (de pas agradables a la piel), siempre partiendo de las extremidades, hacia el corazn. Tres minutos de un cepillado corporal consciente, valen ms que treinta sin poner la consciencia. - Aplicar el enema por lo menos, cada tres das, aunque se puede hacer diariamente, como leemos en Evangelio de los Esenios: repetid el bautismo cada da que ayunis, hasta que comprobis que el agua que sale de vuestro cuerpo es tan pura como la del manantial. El enema, aparte de limpiar el intestino de los restos putrefactos y arcaicos... mejora los eventuales dolores de cabeza y el cansancio, incluso la sensacin de hambre. -Los ritos de limpieza, sean cuales sean, internos o externos, potencian y facilitan el efecto del ayuno si se realizan con plena conciencia. Los baos en agua caliente (como mucho hasta 37C, ms de 40 es peligroso) son especialmente agradables, pero debemos reposar al menos media hora en la cama despus de tomar uno, y los hipotensos deberan tener a alguien alrededor y al tanto mientras se dan un bao caliente, por si las moscas.

EL TEMA DEL ENEMA

APLICACIN: se realiza introduciendo por va anal una solucin del producto curativo (en este caso agua sola, o bien agua + las sales de Glauber) con ayuda de un irrigador especial para enemas (de venta en farmacias). Conviene lubricar la cnula del enema con glicerina o lubrificante de farmacia antes de introducirla en el ano. Luego, tumbados, relajaremos el esfnter e introduciremos con cuidado la cnula. Cuando abramos la espita (el enema siempre tendr que situarse un poco en alto para que el lquido baje), el agua ir entrando por s sola, si la dejamos, ya que si estamos tensos o no hemos metido la cnula lo suficiente, el lquido puede no entrar. Debe aplicarse la solucin a una temperatura tibia, entre 35 y 37 (nunca a ms de 40, podramos daar las mucosas intestinales). Por norma general basta con o de litro del preparado, salvo indicacin contraria no debe superarse el litro de enema. Una vez retirada la cnula, transcurridos de 5 a 10 minutos -si se aguanta- iremos al WC a soltar el agua junto a restos fecales varios. Es normal la sensacin de incontinencia (como colitis) y que la evacuacin de agua y residuos se haga en dos o tres veces. LA SALES DE GLAUBER (sulfato de sodio decahidratado) mezcladas con el agua introducida en el intestino grueso, hacen que sta no sea absorbida y se aproveche mejor el enema. Estas sales retienen el agua exactamente igual que la sal comn, con la diferencia de que no pueden atravesar las paredes intestinales, con lo que el agua mezclada con las sales de Glauber tendr que salir, ntegra, por el mismo sitio por el que entr. En caso de no utilizar estas sales, es posible que el cuerpo retenga gran parte del lquido introducido. Si esto es as, no pasa nada, pero convendra repetir el enema. LA PRESIN con la que entrar el agua en el colon viene determinada por la altura a la que se coloca el irrigador con relacin al nivel en que est el recto. Cuanto ms alto est, mayor ser la presin con que el lquido penetra en el intestino. Evitaremos siempre el exceso de presin; es conveniente que el lquido penetre lentamente, para lo cual, la altura no debe ser superior a los 35-45 cm. Es normal despus de los enemas sentirse algo raro, especialmente si es el primer enema, o enema de ayunos cortos. Conviene reposar un ratito para que el cuerpo se adapte.

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-Para el mal aliento se puede chupar una rodaja de limn, o echar un poco de limn a la infusin para contrarrestar. Si se prefieren enjuagues bucales, mejor los que NO se venden en farmacia, sino en herbolarios, como los de Weleda. - Utilizar solo cremas naturales. Y de paso podemos dedicar estos das especiales a no utilizar NADA qumico para nuestra piel, hacer un esfuerzo y comprar desodorante, champ, pasta de dientes y hasta detergente de herbolario. - Rgimen recomendado de tes/infusiones de hierbas Primer da: hierbas para el rin. Segundo da: hierbas para la bilis e hgado (no el mismo da que tomemos baos calientes). Tercer da: hierbas para depurar la sangre. Puede luego repetirse este ciclo, o variar con otros tes (para la limpieza de piel, respiracin, corazn, nervios...) - El ardor de estmago se puede paliar con jugo de patata tomado a sorbos, y despacito.

CONSECUENCIAS FSICAS Y ESPIRITUALES NORMALES DESPUS DEL AYUNO CONSCIENTE

- Aumenta considerablemente la capacidad inmunolgica del organismo frente a virus y bacterias. - Tendremos otro concepto renovado y actualizado de lo que es comida basura; y la calidad y cantidad de cosas que nos metemos en el cuerpo. - Nos volvemos ms propensos a ceder que a agredir; a anteponer la belleza y la armona a la ambicin y el poder (Rdiger Dahlke). - Aprenderemos que la mayora de la sensacin de hambre y ganas de comer son ficticias, nos educaremos para apreciar la comida de manera diferente, a comer mejor, ms despacio y con ms amor y sabidura: espiritualmente. La palabra comida adquiere un significado nuevo para nosotros. - Conexin renovada con la Naturaleza y el Espritu. Sensacin de ligereza espiritual, estaremos ms abiertos a las influencias de arriba, y ms preparados para adoptar el cuerpo de Luz.... Metafsicamente hablando, en el ayuno (de das, semanas... o un da a la semana) lo que hacemos es que los elementales de abajo dejen de trabajar, y puedan actuar sobre nosotros libremente los elementales de arriba, o casi mejor diramos, directamente, los ngeles. Mientras estamos encarnados ambas influencias deben trabajar sobre/con nosotros, sin que una tenga prioridad sobre la otra. Y el pegamento que une cielo y tierra (alma y cuerpo), no lo olvidemos... es el agua. Qu hacemos cuando queremos que nazca una planta bella y exuberante?: colocamos la semilla en un lugar natural idneo, la resguardamos del exterior metindola en la Tierra y la dejamos en paz. Slo le aadiremos agua: la semilla se alimentar de sus propios nutrientes, y ella solita brotar hasta que salga a la Luz y empiece a alimentarse de otras fuentes, como el aire y el Sol. - Aumento del equilibrio interno, disminucin de la agresividad. - Agudizamiento de los sentidos, aumento de la sensibilidad. - El cuerpo se vuelve ms frugal, y necesita cada vez menos la comida. Nuestro discernimiento interno con los alimentos se afina mucho, tendremos mucho ms instinto para la comida, pasando por encima de los etiquetados comerciales, y cualquier recomendacin externa. - El ayuno puede prepararnos una posible (no probable) cita con nuestro Guardin del Umbral.
DESPUS DE AYUNAR, CIERTAS COSAS, YA NUNCA LAS VEREMOS IGUAL...

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SALIR DEL AYUNO CONSCIENTE

- Jams salir de golpe ni interrumpir el ayuno con una comida copiosa, o mucho peor, rica en protenas! Salir mal de un ayuno es mucho peor que no ayunar. - Cuanto ms se ayuna, ms debe durar el periodo de adaptacin, un da de readaptacin por cada dos das de ayuno. - Para romper el ayuno, empezar comiendo una manzana madura a medioda, masticndola con conciencia y parsimonia; evitando tragar ningn trozo slido. ste es el momento de empezar a aplicar en nuestra vida un nuevo hbito: dejar de comer cuando no se tienen ms ganas. - La noche de ese da podemos tomar una sopa suave de patatas con verduras tiernas, sin sal (que deberamos evitar durante todo el proceso de readaptacin). Puede que nos tengamos que echar en la cama un rato tras estas primeras comidas; que adems debern ser muy ricas en fibra, para facilitar la resurreccin del intestino, que a estas alturas estar vago. Las comidas debern ser suaves en estos das, y en pequeas cantidades; tipo arroz integral, frutas y verduras cocidas al vapor, etc., luego podemos gradualmente reintroducir otros alimentos (excepto carnes rojas, trigo -en algunos casos-, azcar, huevos y todos los alimentos preempaquetados o "basura", claro, aunque mejor abandonarlos definitivamente). Siempre alimentos masticados a conciencia, lo ms frescos posibles... y recordemos la nueva norma: nunca comer sin hambre. - En algunos casos, ciertas personas padecen alguna de las crisis del ayuno, durante el post-ayuno. No hay que preocuparse por esto tampoco. Tres consideraciones finales: A) somos lo que comemos, Y LO QUE NO COMEMOS, TAMBIN. B) cuidado con intentar determinar el nivel de perfeccin de quien sea, incluidos nosotros mismos, en base a la alimentacin. Algunos tipos de perfeccin ocultan una hipocresa interior, o simple dogmatismo. C) Es un error completo, debido a una instruccin y a un equilibrio moral defectuosos, el atribuir a un cuerpo debilitado por la falta de nutricin, la facultad de estar por este hecho preparado para experiencias espirituales. [...] Cuando llega el momento en que las experiencias espirituales pueden ser confiadas a la conciencia cerebral, el cuerpo no ser jams un obstculo. La pequea dificultad que pudiese ocasionar el cuerpo sera suprimida en un segundo. Es un error el creer que el esfuerzo fsico pueda hacernos dar un solo paso hacia el progreso espiritual. El mejor modo para acercarse a Ellos [los Maestros], es cumplir con todo aquello que pueda secundar mejor Sus intenciones. Hecho esto, no hay que hacer nada ms (Annie Besant).

BIBLIOGRAFA
El ayuno consciente de Rdiger Dahlke. El Evangelio de los Esenios (traducido por el Dr. Edmond Bordeaux Szkely). Estirndose de Bob Anderson. Doctrina del Corazn de Annie Besant. Natural Medicine del Dr. Jerry Hoover. http://www.zuhaizpe.com/ayuno.htm http://www.cuerpointeligente.com/yoga/yo48.htm http://www.arrakis.es/~futuro/vhoja/tecnicas.htm http://kidshealth.org/teen/en_espanol/preguntas/detox_diets_esp.html http://www.geocities.com/chago19662002/tecnicasauxenf.htm

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