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LA AUTOESTIMA
La autoestima es un conjunto de fenmenos cognitivo /

emocionales: creencias, valores, opiniones, juicios y emociones que definen la actitud hacia uno mismo, la forma en que toda persona se valora, aprecia o estima. Los estudios realizados sobre la primera infancia, muestran que el estilo de crianza de los padres, durante los tres o cuatro primeros aos determina la cantidad y calidad de autoestima inicial del nio La vida nos plantea diferentes (arbitrariamente) o clasificarlos en: problemas que podemos resumir

A. Situacionales: los determinados por el contexto actual. La forma de abordarlos consiste en confrontar las distorsiones cognitivas, resaltar las capacidades por encima de las debilidades y desarrollar habilidades especficas para el manejo de los errores y las crticas. B. Caracteriolgicos: formulacin esencial de la identidad, una sensacin de malestar de base. Una de las formas de manifestarse es a travs del dilogo interno. La identificacin y control de la voz interior crtica ser de utilidad, pero no diluye por completo los sentimientos de malestar.

Reestructuracin de la Autoestima
Reestructuracin de la autoestima y abordaje de la crtica: Concepto de la reestructuracin cognitiva El primer paso para comprender la utilidad de esta tcnica es reconocer la importancia que tiene aquello que se piensa en las emociones y en la manera de actuar. Las personas tienden a interpretar de formas diferentes una situacin conflictiva. Estas variaciones dependen de factores individuales (las experiencias anteriores, los propios miedos, las expectativas personales, etc.). Las maneras diferentes de ver una situacin llevan a sentir diferentes emociones (miedo, seguridad, etc.) y a que las formas de comportarse ante la situacin tambin varen. En definitiva, la forma en que se interpreta una situacin influye de forma determinante sobre cmo se vive y por lo tanto sobre el estrs y la ansiedad que se padece.

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La reestructuracin cognitiva es una tcnica psicolgica, el objetivo de la cual es identificar, analizar, y modificar las interpretaciones o los pensamientos errneos que las personas experimentan en determinadas situaciones o que tienen sobre otras personas. Para lograr una buena reestructuracin de la autoestima es necesario conocer cules son las distorsiones cognitivas ms frecuentes Las distorsiones cognitivas ms frecuentes son las siguientes: 1. Inferencias arbitrarias: sacar conclusiones de una situacin que no estn respaldadas por los hechos; las ms frecuentes son dos: a. Adivinacin de intenciones negativas en los dems o interpretacin de los pensamientos del otro (lectura de la mente). b. Profeca autocumplida: Por ejemplo: I) Pensamiento anticipatorio: Si hablo en pblico, voy a tartamudear; II) conducta motora, con la presencia del pensamiento premonitorio y de la ansiedad: Comienzo a hablar y, efectivamente como me tema, estoy tartamudeando; y III) evaluacin cognitiva o conclusin: Como me tema he tartamudeado. Lo mejor es no volver a hablar en pblico (evitacin). 2. Abstraccin selectiva: es decir, seleccionar nicamente algunos detalles negativos de la situacin e ignorar todos los dems. Por esta va, la visin de la realidad aparece ensombrecida por una nube en un cielo claro. Por ejemplo: Me he trabado la lengua en una frase ; evidentemente soy un desastre cuando hablo con los dems. 3. Sobregeneralizacin: extraer generalizaciones o conclusiones sobre la vala de uno solo a partir de un solo incidente negativo. Por ejemplo: Esa chica que me gusta no ha querido salir conmigo. Ninguna mujer podr quererme. 4. Magnificacin o minimizacin, es decir, realizar apreciaciones exageradas acerca de la significacin de los hechos que le afectan a uno. Por ejemplo: Soy idiota. Solamente he conseguido hablar con dos personas en la ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885

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fiesta; he sacado solamente una matrcula y siete notables. Soy un desastre. 5. Razonamiento emotivo, es decir, utilizar cualquier emocin, sentimiento o pensamiento negativo como prueba de la realidad. Por ejemplo: Soy culpable de mi fracaso matrimonial porque siento que no soy todo lo comunicativo que debera ser o tengo el sentimiento de que soy un desastre, por eso no har nunca nada bien 6. Personalizacin, es decir, atribuir a uno mismo la causa o responsabilidad de todo lo negativo. Por ejemplo: Si mi vida va mal es por mi culpa; el invitado no pareca contento, seguramente es por mi culpa. 7. Pensamiento todo o nada: es decir, considerar como fracaso cualquier logro que no responda a las expectativas mximas, exageradas, del sujeto. Por ejemplo, como me han suspendido una asignatura en primero, no lograr acabar la carrera, como tengo treinta aos y no tengo novia, me quedar soltero toda la vida. 8. Clasificacin y etiquetado: es decir, atribuir cualquier fracaso a que soy un fracasado, en lugar de atribuirlo a que he cometido un error, como soy un ser ridculo, nunca har amigos, la prueba es que nunca logro algo en una discoteca. 9. Imperativos categricos: segn el debera o tendra que, que hacen inviables otras opciones o posibilidades alternativas. Cuando se refieren a uno mismo aparece la culpa y cuando se refieren a los dems aparece la frustracin, la ira y el resentimiento. Por ejemplo : Debo ser interesante en esa reunin y decir algo en los primeros minutos ; en caso contrario no podr hacerlo y la gente me rechazar. Como yo me desvivo por complacer a los dems, la gente debe comportarse conmigo de la misma manera.

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10. Descalificaciones automticas de lo positivo, es decir, quitar importancia a los propios xitos o rasgos positivos o a los de las cosas o personas por diversas razones y, por ejemplo, considerarlos lo normal y tratar de buscar motivaciones ocultas retorcidas que no responden a la realidad. Por ejemplo: he aprobado el proyecto, pero eso lo hara cualquiera, Si me han invitado a esa cena es que quieren sacarme algo. Teniendo en claro este concepto y las distorsiones cognitivas, un paso importante es que la personificacin de la crtica ayuda al cliente a empezar a exteriorizar la voz autoacusadora. Es ms fcil combatir algo que se percibe como externo
<<no

yo>>.

Voz positiva: es la capacidad del cliente para pensar en trminos ms positivos hacia s mismo, sus acciones y sus experiencias. Una forma de trabajar esto es utilizando la tcnica de Integracin de partes en Conflicto, mediante esta se establece una negociacin entre ambas partes. Otra tcnica es el Reencuadre en 6 pasos en la que se investiga la intencin positiva de la parte problemtica. De esta forma, creando una dicotoma entre la voz crtica y la voz sana, el terapeuta puede animar al cliente a enfrentarse con su crtica. Un paso importante es identificar la principal funcin o intencin de la crtica de un cliente. La voz crtica se refuerza porque desempea alguna funcin o tiene alguna intencin positiva, como ser: - promueve una conducta deseada - protege paradjicamente la vala de uno mismo - controla sentimientos penosos - sirve de gua y consejera Un cliente debe comprender la razn por la que utiliza la voz crtica y como ayuda a protegerlo. Una vez desenmascarada la funcin o intencin de la voz crtica, esta informacin puede utilizarse una y otra vez durante las reestructuraciones y confrontaciones entre las partes en conflicto. Identificacin de las distorsiones: La identificacin y confrontacin de las distorsiones es un componente bsico para el tratamiento. ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885

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El terapeuta define distorsin y tarea, y ensea al cliente a cambiar denominaciones txicas por un lenguaje preciso. Cuando el cliente conozca ms sobre el contenido de la voz crtica, mejor preparado estar para afrontar distorsiones especficas. Distorsiones cognitivas Refutacin de la crtica: Objetivo: desarrollar refutaciones especficas que el cliente pueda poner por escrito y utilizar para cada ataque crtico. Como se crean: mediante dilogos entre la voz crtica y la sana, mediante su interrogacin socrtica y la tcnica de las tres columnas (autoafirmacin, distorsin y refutacin). (Se comentaran ms adelante). Cuando sean crebles y efectivas se podrn evaluar y modificar. Cuando el terapeuta se enfrente de forma consciente a la crtica interior del cliente, cuando no deja que se cuele ninguna distorsin, est animando al cliente a luchar eficazmente en casa. Detencin del pensamiento: Cuando la crtica es tan insistente y custica no deja espacio a la voz positiva. Para dejarle espacio son tiles ciertos procedimientos de detencin del pensamiento. Una vez silenciado al crtico durante unos instantes, el cliente puede utilizar refutaciones apropiadas de la lista creada por los dos. Identificacin de capacidades: Simultneamente para refutar a la crtica debe aplicarse un programa para sostener en el cliente la consciencia de sus capacidades y cualidades genuinas (autoevaluacin precisa). Autoaceptacin: Es una actitud de aceptacin y no valoracin de uno mismo y hacia los dems. Se ha de ir recordando al cliente las afirmaciones de autoaceptacin, concepto y lenguaje, que han desarrollado juntos hasta que el cliente empieza a cambiar de actitud. Problemas que pueden surgir y que inciden negativamente en la autoestima: a) las reglas y deberes inflexibles b) el perfeccionismo ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885 Pgina 5

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c) una extrema vulnerabilidad a la crtica d) la falta de afirmacin Existen estrategias para afrontar estos problemas que iremos mencionando a lo largo del tema en cuestin. Reforzamiento de la voz positiva: Las personas con una fuerte crtica tendrn contacto con su voz interior negativa. El terapeuta ha de disminuir la intensidad de los ataques a uno mismo, fomentando un dialogo con uno mismo ms constructivo. Las intervenciones pueden ser: ensear afirmaciones defensivas hipnosis, donde se entra en un nivel ms profundo de aprendizaje. visualizacin: ve su cuerpo y conducta de diferente forma. anclaje: sirve para recuperar los sentimientos de confianza.

LA CRTICA PATOLGICA
Es igual a voz interior crtica por tanto a una baja autoestima. La crtica es como un chacal psicolgico que a cada ataque, debilita y deshace cualquier sentimiento bueno que pueda tener la persona sobre s mismo. La crtica compara su forma de ser con la forma en que debera ser y le juzga como insuficiente o malo. El origen de la crtica: Surge en las primeras experiencias de socializacin con los padres, ya que son los que ensean que conductas son aceptables y cuales son peligrosas,... premiando o castigando al nio. La aprobacin paterna es para el nio una cuestin de vida o muerte (por miedo a perder su apoyo). Por tanto todo nio nace con residuos emocionales que afectaran a su autoestima. El volumen y la maldad de los ataques de una crtica estn directamente relacionados con la fuerza de sus sentimientos de malestar. 5 Factores que determinan la fuerza de sus iniciales sentimientos de malestar:

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1. la medida en que se hicieron pasar por imperativos morales cuestiones de gusto, necesidades personales, de seguridad o buen juicio. Determinadas expresiones y frases transmiten fuertes mensajes morales que pueden hacer sentir moralmente mal al nio y con ello provocan una baja autoestima. 2. La medida en que los padres dejaron de diferenciar entre conducta e identidad. Los padres que diferencian entre la conducta inapropiadas y la bondad bsica del nio, estos tendrn una mejor autoestima. 3. La frecuencia de los gestos prohibitivos, negativos de los padres tienen un impacto sobre los sentimientos iniciales de vala. 4. La consistencia de los gestos prohibitivos. Los nios que han experimentado una educacin incongruente sienten a menudo una innegable sensacin de culpa. 5. La frecuencia con que los gestos prohibitivos estuvieron vinculados a la clera o rechazo paternos, transmiten un mensaje inequvoco, por tanto los nios se maltratan psicolgicamente en la edad adulta. Por qu escucha usted a la crtica: Porque es ms fcil orientarse a lo negativo que a lo positivo, ayuda a satisfacer ciertas necesidades bsicas de reconocimiento. Todo el mundo necesita sentirse: -con certezas aunque sean negativas -efectivo y competente en el mundo: por lo tanto se autoexigir -aceptado por sus padres y seres queridos: ser reconocido -portador de una sensacin de vala personal y bienestar en la mayora de las situaciones. Las personas con baja autoestima recurren a la crtica para ayudarles a afrontar los sentimientos de ansiedad, rechazo, etc. a modo de gua Las personas con una alta autoestima tienen un cierto grado de confianza en s mismos, interpretan las cosas que le dan miedo de otra forma. El papel del reforzamiento: Cmo el pensamiento configura su conducta y su pensamiento? El refuerzo positivo es cuando un suceso recompensante sucede a una conducta determinada, y produce un aumento de la probabilidad futura de esa conducta. El refuerzo negativo es cuando se experimenta un dolor fsico o psicolgico. Es un proceso de resolucin de problemas. Este tipo de condicionamiento operante se incluye en el marco de los modelos de refuerzo y se da cuando la conducta tiene como consecuencia la desaparicin de un estmulo aversivo. Como en el caso del refuerzo Pgina 7

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positivo, en el sujeto se produce un incremento de la probabilidad de que una conducta se realice. El refuerzo negativo puede ser: de evitacin, cuando la conducta impide la presencia de un estmulo aversivo, o de escape, cuando la conducta elimina la presencia de un estmulo aversivo. En el reforzamiento variable, el refuerzo no es continuo, como es el positivo o el negativo. La pauta es impredictible y la extincin lleva mucho tiempo.

Cmo se refuerza la crtica:


Reforzamiento positivo para la crtica: La necesidad de hacer el bien, controlan los impulsos peligrosos y proporcionan una sensacin de estructura y orden en su vida. La necesidad de sentirse bien: vala personal. Sentirse aceptado por unos padres crticos La necesidad de rendir

Reforzamiento negativo de la crtica: Necesidad de controlar los sentimientos dolorosos No sentirse bien, sentirse malo o carente de valor Temor al fracaso Miedo al rechazo Clera hacia las personas a las que quieres. Si es consciente provocar ansiedad. Culpa, por tanto se castigan, frustracin, por tanto habr una disminucin en los niveles de estimulacin.

Cazar a la crtica: Exige un verdadero compromiso. Se ha de ser consciente de monlogo interior en situaciones conflictivas (or la crtica). Para ello se puede indicar al cliente que haga una lista de sus comentarios crticos, luego otra lista que ponga me ayuda a sentirme,... o me ayuda a evitar, y al lado me ayuda a evitar sentirme,.. Y el cliente con ello, observara que hay rechazo.

DESARMAR A LA CRTICA
Para ello tiene que conocerla, conseguir e identificar su voz. Cada vez que se ataca a la crtica se provoca dao psicolgico. ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885 Pgina 8

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Tcnica para cazar a la crtica infraganti, cuando le deprima: Tcnica de relajacin muscular y respiratoria Intentar percibir donde siente la depresin en su cuerpo y enfquese en ese lugar, para conocer la sensacin. Escuche los pensamientos que van asociados a la sensacin en esa zona del cuerpo y lo que est diciendo de s mismo.

Ahora intenten recordar cmo comenz esa sensacin y que le deca. El desarme de la crtica consiste en : Desenmascarar su propsito Responderle Hacerla intil

El conocer la funcin de la crtica hace menos creble todo lo que dice. Denuncia su agenda secreta y por tanto se siente menos vulnerable a ella. Responder: La autoestima no podr mejorar hasta que no abandone los mensajes aprendiendo a responder a la crtica. Necesita un can psicolgico para disparar a la crtica de forma que finalmente salte por los aires. Como puede el cliente responder a la crtica: Para ello elija una afirmacin que le ayude a enojarse. Las palabras profanas son una respuesta totalmente sana a la crtica. Cuando utilice afirmaciones, grtelas en su interior. Grite mentalmente a la crtica para inundarla con su enojo e indignacin. Si la crtica prosigue su ataque a pesar de decirle que se calle es el momento de adoptar medidas ms enrgicas. Lo importante es cazar a la crtica justo cuando empieza, antes de permitirle que haga mucho dao. Preguntar el precio: Una de las mejores formas de desarmar a la crtica es pensar en el precio que usted paga por sus ataques. Qu le cuesta escuchar a la crtica? El cliente har una lista de las formas en que le ha afectado su autoestima en sus relaciones, trabajo y nivel de bienestar. Cuando haya concluido la lista, combinar los aspectos ms importantes en una frase resumen que puede utilizar cuando le ataque la crtica. Luche contra ella dicindole: no me puedo permitir esto, me ha costado.... El cliente evala el precio alto, que su baja autoestima le est costando. ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885

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Afirmacin de su vala: No es tarea fcil afirmar su vala. El cliente cree que su vala depende de su conducta, empieza carente de valor, un cuerpo que anda y habla. La crtica le har creer que su vida no tiene valor intrnseco, sino slo el potencial de hacer algo valioso. Este valor es su conciencia, su capacidad de percibir y experimentar. Lo que hace debe salir del impulso de vivir plenamente, en vez de luchar para justificarse. El cliente ha de recordar que necesita afirmaciones positivas para sustituir la voz crtica. Intentar utilizar una afirmacin cada vez que ha acallado con xito un ataque de su crtica. Hacer intil a la crtica para desarmarla: Formas nuevas y constructivas de atender a sus necesidades sin recurrir a la crtica: o La necesidad de hacer el bien: la estrategia ms sana es reevaluar sus deberes y estndares personales para ver cules son realmente aptos para usted y su situacin actual. o La necesidad de sentirse bien : la estrategia ms sana es aprender a concebirse a s mismo en trminos ms realistas y con aceptacin genuina. o La necesidad de rendir: la forma de rendir ms sana es desafiar su antigua creencia de que lo que usted hace es aquello que vale. Otro, es aprender a evaluar sus metas para determinar si son adecuadas para usted. El cliente analiza sus metas en trminos de las consecuencias a corto y largo plazo para determinar si son correctas para usted (vera que algunas metas cuestan de realizar). Otra forma, es encontrar nuevos motivadores ya que sus antiguos, era la crtica, que le atacaba si no se esforzaba lo suficiente para alcanzar sus metas, por tanto se ha de visualizar las consecuencias positivas del xito. o La necesidad de controlar los sentimientos negativos: a) no sentirse bien, sentirse mal o carente de valor: la crtica le ayuda a bloquear esta sensacin fijando altos estndares de perfeccin, lo que implica es que ha de trabajar duro. El cliente puede controlar esta sensacin sin la crtica. Aprendiendo a apreciarse a s mismo con exactitud y con genuina aceptacin. b) miedo al fracaso: la crtica disuelve su miedo al fracaso dicindole que no puede hacerlo, pero usted no lo intenta y remite su temor. Para mejorar, es redefinir el significado de sus errores. Cada error reafirma su creencia subyacente en que le pasa algo terriblemente malo. Para mejora es ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885

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reconocer que cada decisin que ha tomado era la mejor posible dadas las circunstancias. miedo al rechazo: la crtica le ayuda a afrontar el rechazo prediciendo y, por tanto, desensibilizndole al dao. Para afrontar el miedo al rechazo es importante: reenmarcar los errores sociales como la mejor decisin posible en el momento. desarrollar cualidades especficas para afrontar la crtica. aprender a comprobar un supuesto rechazo en vez de conocido por la lectura mental. El primer paso exige una diferente forma de hablar con uno mismo. Clera: la crtica le ayuda a afrontar su temor al enfado redireccionndolo en un ataque a s mismo. Para afronta su clera es aprender a decir lo que quiere y a negociar el cambio. Culpa: la crtica le ayuda a controlar su culpa castigndole. La estrategia consiste en determinar si su culpa procede de la violacin de un valor sano o no. Frustracin: la crtica le ayuda a controlar la frustracin echndole las culpas y fustigndole hasta que usted ha descargado suficiente energa negativa para reducir su nivel de tensin. Para mejorar la frustracin ha de relajarse y calmarse utilizando la induccin hipntica, como son las afirmaciones de su valor intrnseco y un recuerdo de que los errores que usted cometi eran la mejor decisin posible para usted en cada momento. El objetivo es ayudarle a conseguir una sensacin de perdn hacia s y de compasin hacia su propia lucha.

c)

d)

e) f)

AUTOEVALUACIN PRECISA Las personas con baja autoestima no se perciben con claridad a s mismas. La imagen que ven magnifica sus debilidades y minimiza sus capacidades. Este reflejo distorsionado es una fuerte sensacin de insuficiencia, a raz de una desfavorable comparacin con las personas que le rodean, de ah el verse imperfectos. Para elevar su autoestima, es preciso romper las viejas imgenes y aprender a percibir con exactitud su particular equilibrio de fuerzas y debilidades. El primer paso par a la autoevaluacin es describir con el mximo detalle posible cmo se percibe actualmente. El siguiente paso le ayudar a organizar su descripcin de s mismo. Inventario del concepto de s mismo:

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El cliente escribir el mayor nmero posible de palabras o frases que pueda, para describirse en las siguientes reas: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Aspecto fsico. Cmo se relaciona con los dems Personalidad Cmo le ven los dems Rendimiento en la escuela o trabajo Ejecucin de las tareas cotidianas Funcionamiento mental Sexualidad

Al finalizar esta tarea, el cliente pondr un signo positivo en los apartados que representan las dotes o las cosas que le gustan de l, y un signo negativo en los que considera debilidades o le gustara cambiar. En los neutrales no ha de marcar nada. Si la mayora de sus aspectos negativos se concentran en una o dos reas de la lista, es que su autoestima es buena en trminos generales pero tiene algunos puntos dbiles. Cuando menos dispersos estn sus aspectos negativos en todo el inventario, y mayor la proporcin de aspectos negativos a positivos, ms esfuerzo le supondr al cliente conseguir un concepto de s mismo positivo en trminos reales. Lista de sus debilidades: En un papel haga dos columnas. En la izquierda escriba las calificaciones negativas. 4 reglas que debe seguir cuando revise los aspectos de su lista de debilidades : 1. 2. 3. 4. Utilice un lenguaje no peyorativo Utilice un lenguaje preciso Utilice un lenguaje especfico en vez de general Encuentre excepciones o dotes correspondientes

Una vez hecho esto, el cliente revisara cada debilidad del lado izquierdo de la lista, de forma minuciosa, tomndose el tiempo necesario. Cada aspecto revisado debe: 1. eliminar todos los trminos peyorativos 2. ser preciso y puramente fctico 3. eliminar las descalificaciones generales en favor de las situaciones especficas en las que se dan las debilidades. 4. incluir el mayor nmero posible de excepciones y dotes correspondientes que pueda imaginar. Enumeracin de sus capacidades: ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885 Pgina 12

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Una autoevaluacin precisa consiste en reconocer sus capacidades. El cliente ha de pensar unos momentos en las personas a las que ms ha querido o admirado y escribir en un papel las cualidades que ms ha apreciado en estas personas. El cliente puede sorprenderse al encontrar que muchas de las mismas cualidades que le impulsan a cuidar y respetar a los dems tambin son de aplicacin para l. Nueva descripcin de s mismo: El cliente ha de hacer una descripcin de s mismo de carcter preciso, equitativo, soportante, y real. La autoevaluacin precisa supone dos cosas: 1) reconocer y recordar sus capacidades. 2) describir con precisin sus debilidades, de forma especfica y no peyorativa.

DISTORSIONES COGNITIVAS
Son instrumentos de la crtica patolgica contra su autoestima. Son malos hbitos de pensamientos irreales. Distorsiones cognitivas que afectan a la autoestima: Sobregeneralizacin: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal, general, para cualquier situacin y momento: He fracasado una vez (en algo concreto); Siempre fracasar! (se interioriza como que fracasar en todo). Designacin global: Se utilizan trminos peyorativos para describirse a uno mismo, en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedi: Que torpe (soy)!. Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categoras absolutas. Es blanco o negro. Ests conmigo o contra m. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O es perfecto o no vale. Autoacusacin: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, Tendra que haberme dado cuenta! Personalizacin: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los dems. Tiene mala cara, qu le habr hecho! Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los dems, que no les gustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables. Pgina 13

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Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y con todos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una vctima desamparada. Razonamiento emocional: Si lo siento as es verdad. Nos sentimos solos, sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. "Si es que soy un intil de verdad"; porque "siente" que es as realmente.

Combatir las distorsiones: Hay que dominar la habilidad de vigilancia Para combatir las distorsiones utilizaremos la tcnica de las tres columnas que consiste en: Escribir todas sus respuestas en un papel (despus podr hacerlo mentalmente): En la primera columna se escribe lo que le dice la crtica sobre la situacin En la columna central, revisar las afirmaciones sobre s mismo en busca de distorsiones que daen su autoestima. En la ltima columna se escribe refutaciones a las afirmaciones acerca de s mismo, atacando cada distorsin por su turno.

COMPASIN
La compasin es una facultad, que podemos adquirir si se carece de ella, o mejorarla si ya se tiene. Los componentes bsicos de la facultad de compasin son: Compresin Aceptacin Perdn La compasin por los dems: Para que la compasin sea completa, ha de orientarse hacia uno mismo y hacia los dems para que sus propios errores no le parezcan tan enormes. Se ha de tener una actitud de empatia, una escucha activa con amigos, personas conocida e incluso con extraos Los ejercicios que pueden realizarse son: Dos que van dirigido para sentir compasin por los dems Dos que combinan la compasin por los dems con la compasin hacia uno mismo.

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Para realizar el ejercicio ha de dosificar el esfuerzo empezando primero con el ejercicio que le sea ms fcil, y una vez superado ste pasar a los ejercicios ms difciles. Los ejercicios se pueden hacer con videos de encuentro para practicar la empata. El objetivo es proporcionar una situacin segura y no amenazante en la que puede practicar la postergacin de sus juicios de valor y conseguir comprender un punto de vista que normalmente descartara de antemano. Tambin se puede practicar la escucha activa con un amigo, con personas conocidas o extraos. Se ha de tener en cuenta que todo el mundo intenta slo sobrevivir, igual que uno. La compasin por las cosas pasadas le ayudar a mejorar su autoestima, para ello, seleccione un hecho pasado, uno que la crtica ha utilizado para realizar los ataques. Cuando se tenga alguna respuesta a estas preguntas, y se conozcan las necesidades, pensamientos y sentimientos que influyeron, es el momento de aceptarse y perdonarse por lo que hoy se recrimina.

LOS DEBERES
Los deberes y las creencias se forman como respuesta a una necesidad bsica como puede ser: Necesidad de ser querido y aprobado por los padres Necesidad de sentir pertenencia y aprobacin de los amigos Necesidad de bienestar emocional y fsico (autoestima)

Los valores sanos van en fomento de la vida ms que en su limitacin. Las reglas que se siguen han de tener en cuenta sus necesidades bsicas como ser humano. Los valores sanos dan a uno la flexibilidad de seguir sus necesidades emocionales, sexuales, intelectuales y recreativas. La autoestima afectada por los deberes: Los deberes socavan la autoestima, aplicando conceptos morales de correccin e incorreccin a situaciones, conductas y gustos esencialmente no morales, que comienza en la niez. Los deberes exigen a menudo una conducta que no es posible o sana para una determinada persona. Cuando los deberes tienen sentido, no suelen interferir con su autoestima, slo interfieren cuando se violan los deberes. Entonces es cuando le asalta la crtica por haber hecho las cosas mal. Para detener la crtica se ha de reparar lo que se ha hecho.

Existen ejercicios que ayudan a mejorar su autoestima, y que le ayudan a reflexionar sobre los valores y creencias.

MANEJO DE LOS ERRORES


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La autoestima est relacionada con la aceptacin de uno mismo, independientemente de los errores, que no se han de entender como una muestra de falta de vala. Reenmarcar los errores: Reenmarcar los errores es tan solo cambiar el significado que tenemos sobre ellos, y verlos como un componente natural ms, de los cuales tenemos que aprender para progresar, a travs de un proceso de feed-back llamado proceso de aproximacin. Los errores los hemos de conceptualizar como un aviso y no como una acusacin, muchas veces perdemos nuestra espontaneidad por miedo a equivocarnos. Un error es cualquier cosa que hacemos, y ms tarde, despus de reflexionar, desearamos haber hecho otra cosa, o al revs cuando no hacemos una cosa y despus vemos que la deberamos haber hecho. Por tanto podemos decir que es un trmino que se utiliza de forma retrospectiva. El problema del conocimiento consciente: La eleccin consciente o inconsciente de la alternativa ms deseada para satisfacer nuestras necesidades, la conocemos como motivacin y nuestra responsabilidad es aceptar las consecuencias de aquellos actos. Los lmites de nuestro conocimiento consciente hacen muchas veces difcil predecir las consecuencias, es el caso de la ignorancia, el olvido, la negacin, o la falta de alternativas. Incrementar la conciencia del error: Con el motivo de incrementar la conciencia de los errores como algo relacionado con nuestro conocimiento limitado, se ha de tener en cuenta las siguientes ideas: Soy un ser humano singular y valioso. Siempre hago las cosas de la mejor forma que se. Me quiero incluidos mis errores.

RESPUESTA A LA CRTICA
La crtica ataca de forma importante la autoestima, ya que alimenta la crtica patolgica interna. El truco para manipular la crtica, es no olvidar su autoestima. El mito de la realidad: ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885

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En el fragor de los acontecimientos no nos podemos fiar de nuestros sentidos ya que muchas veces estos distorsionan todo lo que vemos. Nosotros vemos todo lo que nuestros sentidos captan como si tuvisemos una televisin en la cabeza y esta pantalla tiene ciertas caractersticas. Todo el mundo tiene una pantalla. No podemos ver directamente la realidad y solo podemos ver nuestra pantalla. Parte de lo que afecta nuestra pantalla es inconsciente, por tanto no podemos comunicar plenamente todo lo que hay en ella. Es bueno no creer automticamente todo lo que sale por la pantalla, debemos comprobar todo lo que sale en ella. Nuestra habla interior, es un comentario de lo que sale en ella. Cuanto ms distorsionada sea, ms creeremos que lo que vemos es exacto. No podemos controlar todo lo que vemos durante todo el tiempo, pero si podemos controlar; parte de lo que vemos durante todo el tiempo y todo lo que vemos durante una parte del tiempo. Podemos mejorar la calidad de imagen de nuestra pantalla, pero no nos podemos liberar de ella. Los crticos no nos critican a nosotros, sino que lo hacen a la imagen que tienen en la pantalla, que puede estar distorsionada por muchas cosas, entre ellas su estado de nimo. Hay una variable que pueden modificar o distorsionar nuestra interpretacin de la realidad como son: La personalidad innata de las personas. El estado fisiolgico de las personas. El estado emocional de las personas. Las pautas habituales de conducta de las personas. Las creencias de las personas. Las necesidades de las personas.

Respuesta a la crtica: Cuando recibimos una crtica tenemos que formularnos la siguiente pregunta; Que tendr esta persona en su pantalla, para criticarme de esta forma? Hay tres formas de responder mal a una crtica: De forma agresiva o de contraataque, signo de una autoestima baja. Este tipo de respuesta puede convertir un crtico potencialmente constructivo, en un enemigo destructivo. De forma pasiva, disculpndose al primer signo de ataque. Entregarse a las opiniones negativas de los dems es mortfero para su propia autoestima.

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De forma agresiva, primero pide disculpas y ms tarde no hace aquel cambio que haba prometido, llevando a cavo una actitud violenta de forma encubierta. Este tipo de respuesta reduce dos veces ms la autoestima que las otras. Las formas correctas de responder a una crtica son: El reconocimiento, asentir la crtica con lo cual la detienes de forma inmediata. Se trata de hacer entender a la otra persona que tenemos la misma imagen en la pantalla. Este tipo de respuesta desarma al crtico, aunque no protege mucho nuestra autoestima. El oscurecimiento, se utiliza cuando la crtica no es ni constructiva ni justificada, lo que se hace entender al crtico es si alguna cosa de l que hay en tu pantalla tambin est en la ma. Se puede hacer a travs de un asentimiento en parte, o de un asentimiento en trminos de probabilidad, o de un asentimiento en principio, etc. La interrogacin, se utilizan como respuesta a quejas vanas y lo que intentamos es transmitir al crtico es: No me resulta clara tu pantalla, podras enfocarla mejor? Se trata de una tctica provisional, mediante la cual sacas informacin que necesitas para poder responder a la crtica.

PEDIR LO QUE SE QUIERE


La incapacidad para pedir lo que uno desea es un claro signo de baja autoestima, por miedo al rechazo. Sus necesidades legtimas: Toda persona tiene una serie de necesidades del todo legtimas como las fsicas, las emocionales, las intelectuales, las sociales, o las espirituales. La diferencia entre las necesidades y los deseos es de grado, y la lnea divisoria entre las dos vara en cada persona. Deseos en palabras: Todos tenemos el derecho de pedir algo, independientemente de si lo necesitamos o meramente o lo deseamos, ya que por una baja autoestima, podemos no reconocer una necesidad como tal. Nosotros somos los responsables de juzgar la fuerza relativa de nuestras necesidades, si estas son importantes tenemos todo el derecho a pedirlo. Mensajes completos: Con el fin de poder pedir lo que queremos es importante saber formular las peticiones afirmativas, si nos resulta difcil pedir las cosas, debemos preparar la peticin con anterioridad. ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885

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Estas peticiones tienen como objetivo expresar exactamente aquello que pides; La conducta deseada, el momento, el lugar y en la que se han de realizar. Pero a veces, no es suficiente decir aquello que queremos, sino que se han de expresar nuestros pensamientos, nuestros sentimientos y nuestros deseos, dando as un mensaje completo. Las normas ms destacables a la hora de elaborar una buena peticin son: Conseguir un momento y un lugar adecuado para hablar con la otra persona. Hacer una peticin lo ms sencilla posible, con el fin de mejorar la comprensin y el recuerdo. No culpar, ni atacar a la persona que tenemos delante. Expresar sus sentimientos intentando ser objetivo. Mantener un tono de voz moderado. Utilizar un lenguaje corporal afirmativo y de alta estima.

VISUALIZACIN
La visualizacin es una tcnica de refinamiento de el autoimagen a travs de imaginar escenas positivas. Esta tcnica nos ayuda a lograr los siguientes objetivos: Aumentar la autoestima, corrigiendo nuestra crtica patolgica. Cambiar nuestra forma de relacionarnos con los dems. Ayudar a conseguir metas especficas. Por qu funciona la visualizacin: La mente y el cuerpo nos permiten observarnos a nosotros mismos con ms distanciamiento, y por tanto con ms objetividad. Todos aquellos procesos que forma automtica y inconsciente hacamos de forma negativa, a travs de la visualizacin los podemos hacer de forma positiva. Ejercicios de visualizacin: La visualizacin se realiza de forma ms efectiva cuando el cerebro produce ondas alfa, y para eso se ha de estar en un estado de profunda relajacin. En la primera sesin ejercitamos la capacidad de formar impresiones sensoriales imaginarias de los sentidos de la vista, el odo, el tacto, el gusto, y el olfato. A travs de la prctica estas impresiones sensoriales se harn cada vez ms claras. En la segunda sesin practicamos la creacin de una experiencia llena y viva que inclua impresiones de los cinco sentidos practicados con anterioridad. ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885 Pgina 19

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En la tercera sesin practicamos la creacin de escenas personales, que ms tarde realizaremos en la realidad con la mayor exactitud de como lo hemos imaginado. Reglas para crear visualizaciones efectivas para la autoestima: Imaginarse cada uno consiguiendo la meta deseada. Visualizar nuestra conducta manifiesta. Incluir en la visualizacin esas consecuencias positivas de una mayor autoestima, as como nuestro lenguaje corporal afirmativo. Imaginarse luchando al principio y despus triunfando. Imaginarse gustndose a s mismo y a los dems. Imaginarse descubriendo nuestra autoestima como un gran tesoro perdido. Combinar con la visualizacin una serie de afirmaciones breves, positivas, que constaten lo que estamos visualizando. Sesiones de autoestima: Estas sesiones pueden ser muy variadas como: Sesin de autoimagen, es aquella destinada a corregir nuestra propia concepcin. Sesin de relaciones, que se centra en la forma de sentirnos en las relaciones con los dems. Sesin de metas, destinada a clarificar nuestras metas y crear una expectativa de xito. Consideraciones especiales: No nos hemos de desanimar si no da resultado de forma inmediata, nuestro subconsciente puede estar realizando cambios de importancia, mientras la nuestra critica patolgica consciente, nos dice que es una prdida de tiempo. Hemos de considerar los ejercicios de visualizacin como algo agradable y relajante en s, sin tener en cuenta los resultados que de ellos se desprenden.

HIPNOSIS PARA LA ACEPTACIN DE UNO MISMO


Podemos considerar la hipnosis como un poderoso instrumento de cambio. Uno comienza a formar su sentido de identidad personal a una edad temprana, todo ataque negativo que recibimos se va almacenando en nuestro subconsciente, siendo la imagen de uno mismo la suma de todo el material guardado en el depsito del subconsciente. Con esta tcnica podemos borrar las antiguas calificaciones negativas y aprender a perdonar nuestros errores.

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Hay tres motivos que hacen de la hipnosis un instrumento de refuerzo de la memoria: Repite mensajes positivos mientras estamos en un estado profundamente sugestionable. Implanta estos mensajes en nuestro subconsciente. Nos induce a utilizar estos mensajes en el momento ms oportuno. En definitiva, la hipnosis refuerza una nueva forma de pensar que o utiliza etiquetas, no inculpa y no supone juicios negativos en la mente de los dems. Que es la hipnosis ?: La hipnosis es un estado natural de trance de los seres humanos, hay un gran nmero de ideas negativas predefinidas sobre esta tcnica, pero en realidad lo que podemos esperar durante una sesin de hipnosis es: Una reduccin de la actividad muscular y del flujo de energa. Un estado de catalepsia de nuestros miembros, que tienden a quedarse en el lugar donde los dejamos. Una tendencia a tomar las palabras en su sentido literal. Una incapacidad de sentir las partculas negativas de una frase. Un estrechamiento de la atencin. Un aumento de la sugestionabilidad. Elementos de la induccin de la autoestima: La hipnosis, que induce a la autoestima, sigue una serie de pasos a la hora de aplicarse, estos son los siguientes: Preparacin para la relajacin. Relajacin sistemtica del cuerpo. Uso de la imaginacin para entrar en una profunda relajacin. Profundizacin del trance. Entrada en el sitio especial de cada uno. Borrada de la programacin negativa de la persona. Desarme de la crtica patolgica. Abandono de cada uno de nuestros deberes no sanos. Creacin de la compasin con uno mismo. Revisin de las antiguas proyecciones. Aceptacin de nuestros errores. Planteamiento de unas sugerencias posthipnticas. Asimilacin de estas sugerencias. Vuelta al mundo consciente i finalizacin de la sesin.

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Escuchar su induccin: Si somos nosotros los que realizamos la tcnica, tenemos que tener en cuenta una serie de sugerencias a cerca de la hipnosis: Tenemos que procurar crear sugerencias sencillas y concisas. Tenemos que repetir nuestras sugerencias al menos tres veces utilizando palabras similares. Estas sugerencias deben ser positivas. Tenemos que vincular una imagen visual a cada sugerencia. Tenemos que hacer sugerencias que nos de tiempo para cambiar.

AN NO ESTOY BIEN
Normalmente, por debajo de una crtica hiperactiva a uno mismo, hay un depsito de mal y culpa. La sensacin de que nos han abandonado, contribuye significativamente en un sentimiento precoz de maldad y pocos nios son capaces de ver que la falta no est en ellos. El nio es portador de un espantoso secreto y vive en un constante miedo a que lo vean, a que con algn fallo adivinen la existencia de esta persona indigna que tienen dentro de s. Esta sensacin de maldad amplifica los daos leves convirtindolos en devastadores. Proteccin contra el dolor: Los tres principales medios que tiene el nio para protegerse de este miedo son: La fuga, con su evitacin y aislamiento emocional. El ataque a los dems bloquea el sentimiento de ser malo dirigiendo la rabia hacia otro. El ataque a s mismo, bloqueando el sentimiento de ser malo dirigiendo la rabia hacia uno mismo. Inicialmente esta defensa psicolgica puede ayudar a anestesiar parte de los niveles ms profundos de la ansiedad, pero uno se puede volver adicto a estas defensas. Dentro de las tres defensas psicolgicas, nombradas anteriormente, el ataque a uno mismo es la que castiga mas la autoestima, ya que se trata de un ejercicio de negacin de la persona: Primero niega que es una persona insistiendo en que es posible e incluso deseable llegar a la perfeccin. Despus niega la realidad pensando que puede hacerse dao a uno mismo y producir ms bien que mal. ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885

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Hay una forma de responder a esta actitud y es abstenerse literalmente de todas las formas de juicio patolgico, que normalmente se basan en la creencia que las cosas intrnsecamente son buenas o malas. Cada vez que hacemos un juicio de valores sobre otra persona estamos animando a nuestra crtica a formular el mismo juicio sobre nuestra persona. An hay muchas cosas dolorosas en el mundo, que resulta reconfortante tildarlas de males y rehusarlas, en realidad lo que estamos haciendo es distanciarnos y protegernos nosotros mismos. Todo el mundo escoge su mximo bien, que quiere decir que estamos haciendo las cosas lo mejor que podemos, de acuerdo con nuestras convicciones, conocimientos, necesidades y valores dominantes. Es por eso que no podemos culpar ni a la gente ni a nosotros mismos, por lo que hacemos. Afrontar el dolor: Afrontar el dolor es una tcnica basada en si conocemos el dolor y cmo afrontarlo, sus encuentros con el resultaran menos abrumadores. El dolor tiene una naturaleza ondeante, aumenta y disminuye hasta desaparecer de forma repetida, y lo que tenemos que hacer es esperar que pase el momento lgido de dolor porque sabemos que despus de la tempestad viene la calma. Algunas de las formas de distanciarse mientras estamos en plena tempestad son: Visualizar el dolor y ver cmo se va yendo. Salir imaginariamente de ti mismo, para ver como luchas contra el dolor. Respirar profundamente y relajarse hasta que pase el dolor. Hacerse mentalmente una idea de nosotros mismos despus del dolor. Decirse a uno mismo que podr soportar estos sentimientos.

FOMENTO DE LA AUTOESTIMA EN LOS NIOS


La tarea ms importante de los padres, es ayudar a sus hijos a desarrollar una fuerte autoestima, que les permita ser ms adelante un adulto feliz y exitoso. El poder de los padres: Para un nio, sus padres son la fuente de todo confort y seguridad, y aprende de ellos todo lo que ve. Los padres han de ser capaces de ver a sus hijos, sin influirse por sus propios temores y esperanzas, con el fin de contribuir en la autoestima de estos. Todo esto lo podemos hacer a travs de cuatro formas:

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Reconocimiento de las capacidades y dones especficos del nio, ayudndoles a reconocer aquello que hay de especial en ellos. Comprendiendo su conducta en el contexto que tienen. Enfocando el cambio exclusivamente de aquellas conductas que les perjudiquen. Aceptando a su hijo en su totalidad, permitindole ser autntico. El refuerzo de las calidades positivas reales es una estrategia importante para el fenmeno de la autoestima. Si intentamos moldear al nio segn nuestros criterios, podemos hacerle creer que hay algo mal en l. Cada interaccin del nio es un intento de satisfacer sus necesidades, tanto si su conducta es aceptable como si no. El nio desea ser considerado nico y sentir que tiene autorizacin para desarrollarse a su manera. Escuchar: Es esencial encontrar tiempo para escuchar a nuestros hijos, hacindolo les estamos diciendo: Eres importante, esto que dices me interesa, t me interesas. Con el fin de escuchar a nuestros hijos de la mejor forma tenemos que tener en cuenta los siguientes consejos: Tenemos que asegurarnos que estamos preparados para hacerlo. Tenemos que prestar toda nuestra atencin al nio. Tenemos que minimizar las distracciones mientras escuchamos a nuestro hijo. Tenemos que ser un oyente activo, demostrando nuestro inters hacia aquello que nos explica. Tenemos que invitar a nuestro hijo a hablar si no lo hace espontneamente. Cuando expliquen alguna cosa, debemos preguntarnos que intentan decirnos realmente. Se trata de escuchar atentamente, respondiendo a sus sentimientos y abstenindose a hacer sugerencias con el fin de arreglar nosotros las cosas. Tenemos de aceptar los sentimientos del nio sin intentar reprimirlo. Algunas de las formas de ayudar a nuestro hijo a afrontar los posibles sentimientos negativos son: Animarlo a expresar sus sentimientos verdaderos en un entorno seguro. Ayudarlo a encontrar diferentes formas de expresarse aplicando su imaginacin. Ser un buen modelo en la forma de afrontar sus propios sentimientos. Ayudarlo a sentirse bien con el mismo incluso en situaciones de derrota. El lenguaje de la autoestima:

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En cada una de nuestras interacciones con nuestro hijo, tenemos que proporcionarle un feed-back revestido con el lenguaje de la autoestima. Es el lenguaje de la descripcin sin juicios de valor. Es el lenguaje que comunica algo de uno mismo. Es el lenguaje que valida la experiencia del nio, apreciando sus esfuerzos. El elogio da al nio conciencia que eso que hace es aceptable, pero un excesivo elogio lo incomoda. Tenemos que evitar hacer elogios ambivalentes, es decir elogiarlo y al mismo tiempo recordarle fracasos anteriores. Los padres son tan maestros como un espejo para sus hijos. Tenemos que ensear a los hijos a controlar sus impulsos, a asumir responsabilidades y considerar a los dems a travs del lenguaje de la autoestima. Tenemos que describir la conducta a asumir. Tenemos que dar una razn para hacer este cambio de conducta. Tenemos que reconocer los sentimientos del nio. Tenemos que formular de forma clara aquello que esperamos de el.

Disciplina: Podemos definir la disciplina como un entrenamiento que corrige las facultades mentales o el carcter. Si las normas son justas y nuestros hijos se sienten aceptados como personas incluso cuando su conducta no es aceptable, estos pueden aprender y crecer con una buena autoestima. El castigo como forma de ensear al nio a comportarse de forma diferente, es una tcnica equivocada ya que queda preso de sentimientos de culpa y venganza. La alternativa al castigo es crear y mantener una buena relacin con nuestro hijo, este es el instrumento ms poderoso para motivar a su hijo a cambiar de conducta. Tenemos de asegurarnos que las expectativas son apropiadas a la edad del nio. Tenemos que planificar de antemano una situacin que pensamos que puede ser difcil para nuestro hijo y as ayudarlo. Tenemos que ser claros en nuestras expectativas. Tenemos de elogiar y reforzar la buena conducta y el esfuerzo. Tenemos que ofrecer alternativas cuando sean posibles, cosa que da al nio sensacin de control. Tenemos que ofrecer recompensas. Implicando al nio en el proceso de la resolucin de problemas, cambia su perspectiva sobre el problema i le interesa ms en la resolucin. Enseando los ESCUELA PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA www.escuelaautoestima.com.ar 155-506-3885 Pgina 25

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hechos reales de la vida, hacemos responsable al nio de sus actos. En los casos en los que por su peligrosidad no podemos dejar que el nio vea las consecuencias de las conductas, tenemos que ser nosotros los que las tenemos que crear. Las consecuencias tienen que ser razonables. Tiene que estar relacionada la consecuencia con el suceso y esta debe darse prxima temporalmente a los hechos. Tenemos que reforzar las consecuencias de forma congruente. Las consecuencias se han de entender de antemano. Ensear las consecuencias de sus actos ensea a los nios a asumir la responsabilidad de lo que hacen. Autonoma: Las personas tenemos una motivacin innata de asumir la autonoma en su forma ms pura, ensear a nuestros hijos los conocimientos y habilidades que necesitan para dejar el nido, son una tarea bsica de la educacin de los padres y una de las formas de hacerlo es darles responsabilidades dentro de la familia. Fomentar el sentido del xito del nio, lo podemos hacer ayudando a nuestros hijos a tener valor de probar nuevas experiencias proporcionando estas condiciones: Se ha de hacer saber a los nios que es lo que pueden esperar. Tenemos que dejar practicar al nio las habilidades necesarias. Tenemos que ser pacientes. Tenemos que hacer segura la experiencia de fracaso.

El xito en la escuela ayuda a la autoestima del nio, ya que aprenden a organizar, planificar de antemano, perseverar i ejercitar el autocontrol. Tenemos que dejar a nuestros hijos que pasen tiempo con otros nios, ya que las habilidades sociales solamente se aprenden con la prctica. Los nios necesitan de otros nios para aprender a compartir, ceder el turno, cooperar y negociar. FIN

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