RISOTERAPIA.

RISOTERAPIA: disponer a las personas sobre el suelo en alguna de las formas caractersticas para esta prctica o bien dejar que se coloquen distribuidas por el lugar sin ningn orden especial o bien sentadas en sillas si se requiere por el perfil del grupo. Practicar: - toser desde la barriga como si se tratara de una tos de fumador, con el fin de movilizar el msculo del diafragma - rer como si la risa subiera de los pies a la cabeza , como una ola o una corriente, para acabar en carcajada al llegar a la cabeza - rer como si la risa saliera del ombligo / de cualquier otra parte del cuerpo - rer con diferentes vocales: ja / je / ji / jo / ju - rer con consonantes: / mmmm / rrrr / zzzz / etc, - rer con diferentes tonos: flojo / fuerte / suave / estridente / alargando / repitiendo / etc. - rer como si estuviramos: bajo el agua / cayendo en paracadas / en una biblioteca / en un espacio con eco - rer: sin mostrar los dientes / mostrando el mximo de dientes posible - continuo de risa: rer sin pausa, bien de forma espontanea o haciendo "como si", hasta llegar a un estado mental parecido al de una meditacin, transcendiendo pensamientos y resistencias RISAS POR PAREJAS/GRUPOS PEQUEOS: por parejas, comunicarse uno con el otro a travs de sonrisas, risas, suspiros, gestos... todo excepto hablar! Hacer varios cambios de parejas, luego grupos de cuatro, para explorar con diferentes personas. RUEDA DE RISAS: en rueda -de pie o sentados en el suelo o en sillas- pasar ja a la persona de la derecha para que siga pasando en este sentido y je hacia la persona de la izquierda y que pase en este sentido. Finalmente llegar a la primera persona que empez, el ja por el lado izquierdo y el je por el lado derecho. Se puede hacer lo mismo con ji y jo, con sonidos de animales, con muecas. Al tener la posibilidad de hacer este ejercicio sentados en sillas, es adecuado tambin para gente mayor. RUEDA DE MUECAS Y RISAS: dar un globo a cada participante para que lo hinche y ate y repartir tambin marcadores permanentes (comprobar previamente que la tinta se queda fija y no se corre) con el fin de que dibujen una cara sobre el globo. Luego, en rueda -de pie o sentados en el suelo o en sillas, empezar una persona haciendo la misma cara que ha dibujado en su globo y pasarlo para que cada uno la imite. Esperar a que el globo vuelva a su dueo para que salga el siguiente globo a

imitar. Si son muchos participantes, se pueden sacar dos globos a la vez, uno que pase hacia la derecha y uno hacia la izquierda. Adecuado para gente mayor. LA GRANJA DE LOS ANIMALES: disponer a las personas sobre el suelo a modo de cremallera, estiradas o sentadas espalda contra espalda. Contar la historia acerca de la granja de los animales: rase una vez un autocar lleno de chinos que no paraban de hablar entre ellos (las personas hablan en chino) se dirigan a una granja de animales... el camino estaba lleno de baches (hacen los baches) haba una curva a la dcha. / izda. (hacen las curvas) una pendiente (suben las piernas al aire) Finalmente llegaron al lugar, bajaron, empezaron a echar fotos (gesto de echar muchas fotos)... vieron pajaritos que hacan (hacen el sonido) en la puerta haban perros mansos y feroces (sonido) gatos (sonido) en el corral estaban las gallinasy los gallos (sonido) las gallinas no paraban de poner huevos (con brazos flexionados, moverlos como si fueran las alas y pusieran huevos)... Entraron en el establo donde haba vacas (sonido) caballos (sonido) burros (sonido) y no lejos de ah, los cerdos (sonido) con sus correspondientes moscas (sonido)... En el exterior vena el pastor con las ovejas (sonido) y el perro que las guiaba (sonido)... de lejos se oan los lobos (sonido) En esta granja haba adems un loro que no paraba de decir paridas y cosas as (libertad para decir cualquier cosa. Ej. "Capitn, capitn, el barco se hunde", "Que se mueran los feos", etc., etc.) Los chinos regresaron al autocar, se contaron todo lo que haban visto (hablan de nuevo en chino) el conductor mientras tanto haba estado en el bar, as que ahora tom un atajo a toda velocidad (gritos, sonidos de alta velocidad)... y dio unfrenazo al llegar (se echan hacia adelante y rebotan hacia atrs). Y sta es la historia de los chinos que visitaron una granja de animales. Se puede optar por hacerla ms corta segn resulte la implicacin de los participantes. Esta misma idea se puede utilizar ambientndola en otras situaciones: ciudad / selva / mar / indios Es importante la dinamizacin y motivacin por parte del facilitador para que los participantes se suelten si bien en muchas ocasiones, no hace falta una gran intervencin en caso de grupos desinhibidos. EL BARCO: disponer a las personas sobre el suelo sentadas en dos filas, espalda contra espalda. Indicarles un lado y otro como babor/estribor y un extremo y otro

como proa/popa Contar la historia acerca de un barco: rase una vez un barco que sali del puerto haciendo sonar su bocina (las personas hacen el sonido de la bocina del barco)... iba lleno de rusos (hablan en ruso)... que se dirigan a hacer un crucero... Se adentraron en el mar y el barco suba y bajaba con las olas del mar (hacen el movimiento).. Se avecinaba una tormenta y las olas cada vez eran ms altas y lleg una ola gigante que hacia la popa (todos se inclinan hacia ese lado)... una ola gigante hacia la proa (todos se inclinan hacia ese otro lado)... (repetir las olas que se vea adecuado). El barco se qued sin combustible y todos los viajeros fueron llamados a remar... cogieron los remos (extendiendo brazos hacia delante) y remaron (el facilitador marca el ritmo babor/estribor repitiendo de forma dinmicas mientras los participantes hacen el movimiento como si remaran llevando su cuerpo hacia delante y detrs acompasado con la pareja). Llegaron finalmente a una isla donde haban unos indgenas con un caldero gigante y agua a punto de hervir... la nica manera de convencerles para que no los metieran en el puchero era cantarles la cancin de "Un elefante se balanceaba..." (en ruso)... Los indgenas se pusieron a buenas con los turistas y empezaron a rerse con ellos con una risa floja... como quien no quiere la cosa... y luego la risa ya no fue tan floja... De nuevo los turistas cogieron los remos para remar y volver a la orilla (el facilitador marca el ritmo babor/estribor repitiendo de forma dinmicas mientras los participantes hacen el movimiento como si remaran llevando su cuerpo hacia delante y detrs acompasado con la pareja)... y de mientras aquellos rusos decan en su idioma ciertos tacos por el viajecito que les haban hecho pasar. Se puede optar por hacer el relato ms corto segn resulte la implicacin de los participantes. "CADVER EXQUISITO": si bien este juego proviene de un recurso literario, puede ser til para inducir la risa desde una parte ms cognitiva y controlada, tal vez apto para grupos reacios a explorar la tcnicas de Risoterapia que requieren soltura, desinhibicin, tumbarse en el suelo, o al contrario en grupos excesivamente descontrolados y desestructurados faltos de sentido de retencin y mesura. Tambin puede resultar adecuado cuando el grupo muestra cansancio fsico o bien como ejercicio para variar. Se trata de coger una hoja de papel o cartulina y formar con ella una especie de abanico haciendo dobles. Pueden haber varias hojas si los participantes son numerosos, de hecho har falta un

pliegue (dos espacios de papel) por persona. Se puede iniciar dibujando o escribiendo en el primer (y ltimo) pliegue algo que todos puedan ver. La siguiente persona que dibuje o escriba lo har en el siguiente pliegue que luego cerrar para pasarlo a la siguiente. De modo que los participantes nunca vern lo que han dibujado o escrito los anteriores, hasta que terminen todos y se despliegue todo el abanico viendo -si se trata de un dibujo- o leyendo -si se trata de un relatoel resultado. Si se han creado varios abanicos, se pueden juntar con cinta adhesiva antes de desplegarlos, formando un nico abanico. El resultado final puede resultar muy divertido.

5 tcnicas de risoterapia Ejercicios de risoterapia en grupo En una sesin de risoterapia se ponen en prctica diferentes tcnicas, que a partir de la realizacin de determinados ejercicios, te provocarn tanta risa que no podrs parar de rer. Practica estos 5 ejercicios deRisoterapia, slo o de preferencia, en grupo. 1. Liberar lo negativo

Toma un globo y comienza a inflarlo.

En cada soplido deja salir algo que deseas que desaparezca de t, de tu vida, de tu entorno o del mundo. 2.

Eliminar lo negativo Ata el globo con los cordones de tus zapatillas. Coloca msica y empieza a bailar arrastrando el globo. Intenta hacerlo explotar antes de que se acabe la cancin. Tensar para relajar

3.

Contrae todo los msculos y camina rpido recorriendo la habitacin de punta a punta.

Intenta decir tu nombre sin aflojar la musculatura. Luego relaja de a poco, por partes, todo el cuerpo.

Tcnica de risa fonadora Tirado en el suelo practica los 5 tipos de risa. Cada una de estas risas favorecer una parte de tu cuerpo. 5. La risa con ja beneficia tu sistema digestivo y genital. 6. La risa con je favorece la funcin heptica y de la vescula biliar. 7. La risa con ji estimula la tiroides y la circulacin. 8. La risa con jo acta sobre el sistema nervioso central y el riego cerebral. 9. La risa con ju tiene efectos sobre la funcin respiratoria y la capacidad pulmonar.

4.

10.

Tcnica de las cosquillas

La risa causada por cosquillas, es la forma de risa ms primitiva. Las zonas ms cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envan a travs de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos elctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reaccin en la regin cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta tcnica infalible para rer.