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  • Dorsal Tríceps Aeróbico

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    dorsal tríceps aeróbico

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    DORSAL + TRÍCEPS + AERÓBICO

    EJERCICIO SERIES REPETICIONES KG RECUPERACIÓN


    Jalón al pecho 4 10 65 90´´
    Pull down 4 10 75 90´´
    Low row 4 10 85 90´´
    Pullover polea 3 12 25 60´´
    alta
    Tríceps polea 4 10 35 90´´
    Press francés 4 10 35 90´´
    Fondos en 3 15 60´´
    multipower
    Abdominales 6 25 20´´
    Lumbares 4 15 15´´
    Tibial anterior 6 10
    EJERCICIO DURACIÓN INTENSIDAD
    Elíptica 35´ 130/160 pm

    - ESTIRAMIENTOS.

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