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  • Sesion Pecho Biceps Aeróbico

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    sesion pecho biceps aeróbico

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    PECTORAL + BÍCEPS + AERÓBICO

    EJERCICIO SERIES REPETICIONES KG RECUPERACIÓN


    Press banca 4 10 77.5 90´´
    plano
    Press banca 4 10 62.5 90´´
    inclinado
    Contractora 3 15 55 60´´
    Repeticiones
    Parciales
    Aperturas 3 12 12 60´´
    Bíceps en 4 10 35 90´´
    banco
    predicador
    Bíceps con 4 10 32.5 90´´
    barra de pie
    Bíceps con 3 12 7.5 60´´
    polea alta
    Abdominales 7 25 25´´
    Lumbares 5 15 15´´
    EJERCICIO DURACIÓN INTENSIDAD
    Elíptica 30´ 130/160 pm

    - ESTIRAMIENTOS

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