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  • Aeróbico + Natación

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    AERÓBICO + NATACIÓN

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    AERÓBICO + NATACIÓN

    EJERCICIO DURACIÓN INTENSIDAD


    Cicloergómetro 15´´ 130/160 pm
    Elíptica 15´´ 130/160 pm
    Cinta 15´´ 130/160 pm

    PISCINA: (en crol respirar cada 3 brazadas)

    - 300 calent.
    - 3x50/20´´ C/E (Alternar crol y espalda).
    - 3x50/15´´ pies C/E (Alternar crol y espalda).
    - 3x200/90´´ pull.
    - 100 suave.

    VT: 1300 m

    - ESTIRAMIENTOS.

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