1.- QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO?

Cuando

una persona se expone a estresores, el cerebro toma una decisin rpida: Esto me beneficia o me amenaza?

La intensidad y duracin de la respuesta de estrs depender de la respuesta a esa pregunta y de las condiciones fsicas y mentales del individuo. La respuesta de estrs contiene una serie de reacciones frente a cambios dentro del cuerpo. 2.- QUE ES EL ESTRES? Es la forma como el cuerpo responde a las demandas de su ESTILO DE VIDA. En gran medida se trata de una condicin fsica, ms que un estado mental. Estrs, es la respuesta fisiolgica, psicolgica y conductual de una persona que busca adaptarse y reajustarse a presiones internas y externas. 3.- CAUSAS DEL ESTRES

Psicolgicas: Estrs de adaptacin, Frustracin, Autoestima, Ansiedad, Falta de control, Fatiga excesiva. Fisiolgicas: Alimentacin, Carencia de vitaminas, Tabaquismo, Abuso de medicamentos, Alcohol. Ambientales: Ruido, Trnsito, Sobrecarga, Turnos, Cambios horarios, Tecnoestrs.
4.- VULNERABILIDAD AL ESTRES Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia al estrs, cada uno debe descubrir cul es su umbral personal de tolerancia al estrs. Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.

Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las seales que el cuerpo nos va dando respecto de nuestros estados
de desarmona corporal, cuando esto se hace mximo, nos enfermamos. 5.- CONOCIENDO NUESTRO CUERPO

Exploracin

del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los dedos de los pies y vaya subiendo... pregntese a s mismo dnde estoy ms tenso?... all donde se descubre un rea de tensin, exagrela un poco para que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca los msculos que estn tensos y luego dgase por ejemplo: estoy contrayendo los msculos del cuello...me estoy haciendo dao a m mismo... Estoy creando tensin en mi organismo...Recuerde que toda la tensin muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense en alguna situacin que pueda estar siendo la causa de su tensin y en qu puede hacer para cambiarla.

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