Ejercicio: Escribe una carta Piensa en alguien con quien todava ests enojado.

Tal vez sea una ira antigua. Escrbele a esta persona una carta. Cuntale todos tus resentimientos y cmo te sientes. No te controles, exprsate realmente. Utiliza papel adicional si lo necesitas. (USA LA HOJA POR LA PARTE DE ATRS)

Ejercicio: Actitudes familiares 1.- Tu madre era una persona que perdonaba?

2.- Tu padre era una persona que perdonaba?

3.- La amargura es una forma de manejar las heridas en la familia? 4.- Cmo se desquitaba tu madre?

5.- Cmo se desquitaba tu padre?

6.- Cmo te desquitas t?

7.- Te sientes bien cuando te vengas? 8.- Por qu?

Lista de revisin del perdn. Nunca los perdonar. Lo que hicieron fue imperdonable. Arruinaron mi vida. Lo hicieron a propsito. Yo era muy pequeo y me hirieron mucho. Ellos tienen que disculparse primero.

Mi resentimiento me mantiene a salvo. Slo las personas dbiles perdonan. Estoy en lo correcto y ellos estn equivocados. Todo es culpa de mis padres. No tengo que perdonar a nadie.

Te suenan familiares algunas de estas frases? El perdn es un rea difcil para la mayora de nosotros. El perdn abre nuestros corazones al amor hacia uno mismo. Muchos de nosotros guardamos rencor durante aos. Yo le llamo a esto estar atrapado en la prisin del resentimiento que creemos justo. No desear perdonar es hacernos algo terrible. La amargura es como tomar una cucharadita de veneno cada da. Se acumula y nos daa. Es imposible estar saludables y libres si nos mantenemos ligados al pasado. Una de nuestras mayores lecciones espirituales es comprender que todos hacen lo mejor que pueden en cualquier momento dado. El incidente ya pas, quiz hace mucho tiempo. Djalo. Permtete ser libre. Si el incidente an est sucediendo, entonces pregntate por qu tienes tan mala opinin de ti que an lo soportas. Por qu permaneces en tal situacin? Lo que damos siempre lo recibimos de nuevo. Por lo tanto, vamos a olvidar el pasado y a trabajar en amarnos a nosotros mismos en el presente. Entonces tendremos un futuro maravilloso. La persona ms difcil de perdonar es la que pude ensearte las mejores lecciones. Cuando te ames lo suficiente como para elevarte por encima de la situacin pasada, entonces comprender y perdonar ser fcil. FRASES PERSEGUIDOR: 1. Siempre haces las cosas mal. 2. T tienes la culpa. 3. T haz lo que te digo. 4. Eres un verdadero intil. 5. Siempre sales con lo mismo. 6. Te lo dije. 7. Te lo tenas merecido. 8. Eso te pasa por tonto. 9. No te ped tu opinin. 10. No se puede esperar nada de ti. VCTIMA: 1. Me echaste a perder el da. 2. Todos se aprovechan de m. 3. No es justo lo que me hiciste. 4. Yo siempre me sacrifico por ustedes. 5. Mira como me pagas. 6. Qu mala suerte tengo. 7. Por ms que me esfuerzo, no puedo complacerte. 8. Por qu siempre me pasa a m? 9. Todo es por ustedes.
10. Lo hice por tu bien. RESCATADOR: 1. Te voy a dar un consejo. 2. Cuenta conmigo. 3. Soy todo odos. 4. Slo lo hago por ayudarte. 5. A la hora que quieras, llmame. 6. Djame ayudarte. 7. Slo escchame. 8. T puedes. 9. Vales mucho. 10. No te preocupes, todo saldr bien