Curso: Desarrollo Personal y Taller de Liderazgo

UNIDAD V : LA AUTORREGULACIÓN
Instructora: Meggi Koc Tello
MOTIVACIÓN :

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 OBJETIVOS:
 Que al finalizar la clase el alumno
se capaz de identificar el
significado de autorregulación o
control emocional ,
responsabilidad y adaptación al
cambio.
 Que el alumno conozca cuales son
las técnicas que lo ayudaran a
controlar sus emociones y
sentimientos.

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 ¿QUÉ ES LA
AUTORREGULACIÓN ?

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 Se entiende por autorregulación la capacidad para reconocer EN
UNO MISMO las respuestas de alarma ante los conflictos y actuar
en consecuencia, mitigando los estados de tensión, estrés,
ansiedad, dolor en pos del bienestar y equilibrio psicosomático
(Rovira2010) De ahí la importancia de tomar conciencia de los
estados personales como una vía para ayudar a alcanzar cuotas de
autonomía y equilibrio personal.

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Bandura definió la autorregulación como la capacidad de
ejercer control sobre el propio comportamiento mediante
recompensas y premios que uno se da asimismo.

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 ¿QUÉ ES LA RESPONSABILIDAD?

Para aprender a vivir de manera

responsable es necesario que
cambiemos nuestra manera de
pensar. En lugar de lamentarnos por
nuestras acciones o circunstancias,
debemos preguntarnos por qué
suceden y cómo podemos
cambiarlas.

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 ¿QUÉ ES LA ADAPTABILIDAD AL CAMBIO ?

La adaptabilidad está muy unida ala flexibilidad. Adaptarse de alguna manera,

es aceptar 100% la situación actual.
Adaptarse no es tarea simple, implica dejar algo de lo que uno es, o a lo que se
está acostumbrado para ser alguien distinto. Quizás en este tipo de situación
influye la voluntad, la tolerancia y la inteligencia para desprenderse de
beneficios que ya no se tienen por obligaciones nuevas o distintas que asumir.

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 TRABAJO EN EQUIPO
 Analiza las situaciones presentadas de la vida cotidiana , enfatizando el
comportamiento mas probable que ocurra (DESREGULADO)
 Se vuelve a trabajar los mismos casos pero en busca de promover el
comportamiento ATORREEGULADO.

 Se elegirá un representante de manera aleatoria para que comente el

trabajo realizado

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 VIDEO TÉCNICAS DE
AUTOCONTROL

https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24O
SkQ
¿Cómo controlar las emociones, 8 técnicas de
autocontrol?

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 CASOS:
1. Un técnico recibe una llamada telefónica, al parecer de un amigo que organiza una
fiesta “bravaza”. Sin decir nada, se fue dejando la máquina encendida lo que ha
ocasionado un desperfecto en la misma. El jefe le llama por teléfono, pero este no
responde
2. Juan es el jefe de control de calidad de una empresa textil. Tienen un pedido
urgente de 5 mil polos para el día lunes, el sábado por la mañana detecto fallas, lo
que ha ocasionada más estrés y tiempo de lo que pensaba , esta agotado. Al
costado de su casa están organizando una actividad pro fondos para un vecino que
esta enfermo , pero hacen mucho ruido y lo que más desea es descansar.

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 3. Te encuentras en el aeropuerto, tu mamá llega de viaje y has ido a
recogerla, el vuelo lleva 3 hora de retraso, mientras esperas , te enteras que
han perdido contacto con ese vuelo, nadie da informe sobre lo sucedido.
Después de 30 minutos te informan que el avión fue desviado a otro país
por mal tiempo.
4. En la empresa de industria alimentaria en la que laboras, han adquirido
maquinaria moderna , como eres el más antiguo , responsable, dedicado e
innovador , te piden que te hagas cargo de las máquinas, pero los manuales
están en alemán, y desconoces por completo el idioma. Hay un técnico más
joven que tú , sabes que tiene el dominio del idioma, pero es un sobrado.

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5. Trabajas para una empresa de informática, te han promovido como
supervisor en el área de sistemas , tienes a tu cargo varios trabajadores ,
luego que los has entrenado en el manejo de computadoras de última
generación, uno de los trabajadores ha causado desperfectos en las
maquinas nuevas.
6. La promoción de tu colegio ha organizado una fiesta de reencuentro, estas
muy emocionado por que veras a tus “patas” después de tiempo. Para la
ocasión con todos tus ahorros te has comprado un polo. Llegas a tu casa
después de clases, para cambiarte para la fiesta. Tu hermano se ha puesto
tu polo nuevo sin tu permiso.

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