ALIMENTOS RICOS EN

COLAGENO
 EL COLAGENO Y SU
IMPORTANCIA
QUE ES EL COLAGENO: constituye
un tercio de las proteínas del cuerpo
humano. Está presente los huesos, los
músculos, los tendones, el cartílago, las
córneas, los vasos sanguíneos, e incluso
en los dientes.
El colágeno también se encuentra en la
piel y su función es fundamental es dar
firmeza y elasticidad a nuestro cuerpo ser
“KOLLA”
Cuando los niveles bajan vamos a
presentar arrugas, celulitis ,uñasy cabello
quebradizos, dolor de musculos y
articulaciones
EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS EL
COLAGENO
El pescado azul, como las sardinas, la
caballa, el salmón o el pez espada, es rico
en colágeno. aporta ácidos grasos omega
3 que tienen propiedades
antiinflamatorias, reducen los niveles de
colesterol en sangre e incrementa el
porcentaje de calcio.
Las carnes magras son las mas
recomendables pollo ,pavo , conejo.
EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS EL
COLAGENO
VEGETALES VERDES, contiene
clorofila, el cual es un pigmento de las
plantas verdes.
VERDURAS ROJAS; los pimientos
rojos, las fresas, las cerezas, frambuesas,
beterragas es decir, será colágeno para la
piel
FRUTAS , un alto contenido de este
nutriente que además ofrece una buena
dosis de fibra. Tiene antioxidantes evita
arrugas y tiene la piel mas suave.
EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS EL
COLAGENO
La zanahoria y otros frutos de este color
aportan VIT A ,aumentando no solo la
producción de colágeno sino de elastina.
Esta nos da resistencia y elasticidad a
nuestra piel . Como resultado una piel
Joven y saludable.
AZUFRE , importante para la
producción de colageno. Al igual que la
aceituna, uvas ,nueces y huevos(yema _
membranas) combate los poros abiertos
acne y exceso de grasa.
Tienen una alta concentración de ácidos
grasos omega 3, 6 y 9, por lo que
también estimulan la producción de
colágeno y disminuye los riesgos
cardiovasculares .

Estos alimentos contienen lisina, un

aminoácido básico que solo es obtenido
de esta manera y ayuda a lograr una piel
rejuvenecida.