La vaca

Año de la unidad, la paz y el desarrollo

LA VACA
Curso: técnicas de la comunicación
Docente:
Ciclo: 1 A
Integrantes:

• Cruz Trujillo Nilo

• Panduro Garcia Marlon
• Trigoso Herrera Flavia
• Bardales Flores Milagros
 Aunque uno puede ser consciente de las excusas o lamentar haberlas
utilizado, el cambio solo ocurre cuando se actúa de manera decidida y
rápida. El autor propone cinco pasos simples para liberarse de estas
"vacas" y aconseja ser honesto, paciente y firme en este proceso.
El mensaje principal parece ser que al enfrentar y resolver los
problemas personales, uno puede experimentar un alivio y una carga
más liviana en la vida.
PRIMER PASO IDENTIFICA TUS
VACAS
 En este capítulo, se destaca que el primer paso para liberarse de las "vacas" es
identificarlas a través de la autoevaluación. Reconocer las propias necesidades de
cambio es difícil, ya que muchas personas defienden sus situaciones en lugar de
admitir la necesidad de acción. Hay dos razones para esto: las personas pueden
tener más "vacas" de las que reconocen y pueden estar inconscientes de las
excusas y justificaciones diarias que usan. El capítulo sugiere prestar atención a
las formas en que se piensa, habla y actúa para identificar estas "vacas". Las
excusas, justificaciones, limitaciones y otros patrones negativos son signos de
"vacas". Tomar nota de las veces que se dan excusas revela cuánto se usan.
También se recomienda revisar los tipos de "vacas" mencionados en el Capítulo
Cuatro y considerar áreas de mejora en la vida. Identificar expresiones como
"quisiera hacer esto, pero..." y enfrentar las excusas con valentía es fundamental
en este proceso desafiante.
SEGUNDO PASO: QUÉ CREENCIAS LIMITANTES
SE ESCONDEN TRÁSTUS VACAS
 En este paso, se insta a examinar la lista de excusas y analizar las creencias limitantes y
juicios errados que se encuentran detrás de ellas. Se sugiere cuestionar por qué esas
razones están en la lista, quién o qué las introdujo y si son racionales o irracionales. Se
señala que muchas de estas creencias limitantes se adquirieron durante la formación escolar
y la infancia, y a menudo se aceptan como verdades incuestionables.
 Se presenta el ejemplo de Iván, quien identificó la excusa "no tengo tiempo" como una
forma de evadir nuevos proyectos. Al examinar más de cerca, descubrió que esta excusa
ocultaba un miedo al fracaso y una inseguridad sobre sus habilidades. El proceso lo ayudó
a superar estas limitaciones y eliminar el miedo que había estado restringiendo su
potencial.
 Se recomienda buscar las raíces reales de las "vacas" y eliminar aquellas excusas que no
reflejen verdades en la vida. Se destaca que este segundo paso puede eliminar la mitad de
las "vacas" identificadas en el primer paso, lo que demuestra su poder transformador.
TERCER PASO: HAZLALISTADELOSEFECTOS
NEGATIVOS QUE TODAS ESTAS VACAS HAN CAUSADO
EN TU VIDA
 En este paso, se destaca que muchas veces no somos conscientes de cuánto daño nos causan las
"vacas" que cargamos. Aunque legalmente las excusas no son crímenes, el castigo proviene de
vivir una vida de mediocridad debido a ellas. El ejemplo se da de alguien con sobrepeso y
colesterol alto que atribuye sus problemas a la genética y hábitos familiares. A pesar de no ser
castigado legalmente, su salud se ve gravemente afectada.
 Se insta a hacer una lista de las consecuencias negativas de las excusas y a analizar por qué se
permiten. Se destaca que la mayoría cree que las "vacas" no causan mucho daño, pero en realidad
son limitantes. Se menciona un ejemplo personal de un padre que constantemente daba excusas y
justificaciones, lo que afectó su relación con su hijo.
 Se anima a identificar las oportunidades perdidas, fracasos y temores irracionales causados por
las excusas. Se resalta que el deseo de triunfar y el temor al fracaso son fuerzas motivadoras, y se
advierte que a menos que se sienta el dolor de las oportunidades perdidas, no se verá la necesidad
de cambiar. Se sugiere leer repetidamente la lista de consecuencias para sentir el peso de la
elección de una vida mediocre y se anima a actuar en lugar de quedarse en buenas intenciones. El
capítulo concluye enfatizando la necesidad de tomar la decisión de eliminar las excusas y actuar
de inmediato para un cambio real.
CUARTO PASO: HAZ UNA LISTA DE TODOS LOS
RESULTADOS POSITIVOS QUE VENDRÁNCOMO
CONSECUENCIA DE MATAR TUS VACAS
 En este paso, se invita a visualizar una vida sin "vacas" y a escribir todas las nuevas
oportunidades, aptitudes y sueños que surgirán al liberarse de ellas. Se destaca que
matar las "vacas" no es fácil y requiere disciplina, dedicación y constancia. La lista
creada en este paso servirá como inspiración y motivación durante momentos de
frustración o recaída.
 Se proporciona el ejemplo de una amiga que luchaba con la excusa "no tengo tiempo
para ir al gimnasio". Se mencionan algunos efectos positivos que identificó al
realizar este paso, como tener más energía, mejorar la autoestima y la salud, y ser
más creativa en el trabajo. La amiga identificó varias razones que la inspiraron a
mantener su compromiso con el gimnasio.
 El capítulo concluye enfatizando que las razones positivas identificadas en este paso
pueden ser un impulso para mantener el compromiso con la eliminación de las
"vacas".
QUINTO PASO: ESTABLECE NUEVOS PATRONES DE
COMPORTAMIENTO

 En este paso final, se presenta una analogía con la jardinería para ilustrar la
importancia del quinto paso. El autor relata su experiencia de preparar una vasija
para plantar un rosal, pero la maleza siempre regresaba si no había algo creciendo en
su lugar. Esto se compara con la mente, que necesita ser "sembrada" con
pensamientos positivos y comportamientos nuevos para evitar que las excusas
regresen.
 Se insta a crear un nuevo patrón de comportamiento para enfrentar las "vacas"
cuando reaparezcan. Se resalta que lo que se piensa con mayor frecuencia se
convierte en realidad. Se sugiere escribir acciones específicas para deshacerse de las
"vacas" y cómo responder en caso de que vuelvan a surgir. Siguiendo este proceso,
se espera que la mayoría de las "vacas" sean eliminadas.
 Finalmente, se felicita al lector por tomar la decisión de vivir una vida libre de
"vacas" y se menciona la aspiración de encontrarse en la cumbre del éxito.
Gracias