Objetivo General de

Movimientos Preparatorios
 OBJETIVO

Aumentar la temperatura local.

ElonAumentar temperatura central.
gar activamente músculos.
Control neuro motor.
Refinar patrones de movimientos.
Descargar software correcto.
Activa el SNC.
3
 PILAR
FLEXIBILIDAD DINAMICA
MOVIMIENTOS INTEGRADOS
ACTIVACION NEURAL
PILAR
 OBJETIVO PILAR

MEJORAR LA ESTABILIDAD GENERAL CON

EJERCICIOS ESTATICOS Y DINAMICOS

6
 CONTENIDOS PILAR

 Puente Frontal.
 Puente Glúteos con elevación de piernas.
 Cuadrupedia elevo brazo.
 Posición básica asistido.
 Posición básica (bandas).

7
PILAR

8
FLEXIBILIDAD DINAMICA
 OBJETIVO FLEXIBILIDAD DINAMICA

MEJORAR LA MOVILIDAD , ESTABILIDAD Y

COORDINACION GENERAL DE LOS
PATRONES DE MOVIMIENTOS, EJECUTANDO
LOS EJERCICIOS DINAMICOS

1
0
 CONTENIDOS FLEXIBILIDAD DINAMICA

 Cuádriceps Dinámicos.
 Estocada Lateral.
 Estocada Frontal.
 Flexibilidad Tobillos.

1
1
FLEXIBILIDAD DINAMICA

1
2
MOVIMIENTOS INTEGRADOS
 OBJETIVO MOVIMIENTOS INTEGRADOS

INTEGRAR LOS EJERCICIOS DE ESTABILIDAD,

MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD DINAMICA
PARA UNA MEJOR CALIDAD DE
MOVIMIENTO.

1
4
CONTENIDOS MOVIMIENTOS INTEGRADOS

 Marcha en el lugar.
 Marcha avanzando.
 Marcha lateral.

1
5
MOVIMIENTOS INTEGRADOS

1
6
ACTIVACION NEURAL
 OBJETIVO ACTIVACION NEURAL

ESTIMULAR EL SISTEMA NERVIOSO

CENTRAL A TRAVES DEL CICLO
ESTIRAMIENTO-ACORTAMIENTO
MUSCULAR.

1
8
 CONTENIDOS ACTIVACION NEURAL

Pogo en el lugar.
Pogo lateral.
Repiqueteo.
Repiqueteo c/ aceleración.

1
9
ACTIVACION NEURAL

2
0