ALIMENTOS QUE CONTIENEN UN PORCENTAJE DE LIPIDOS

SALUDABLES
• La palta
• Cacao
• Aceite de pescado, Aceite de ricino, Aceite de girasol
• Mantequilla de maní
• Aceituna
• el salmón, las sardinas, el bonito, el atún o el pez espada
• Huevos
• Coco,hígo,mango,guanabana,plátano
• Leche de almendras y coco
 Los principales suplementos nutricionales que debemos
incluir en nuestra dieta son:
• Omega 3
¿Qué suplementos podemos añadir a nuestra • Complejo B
dieta diaria para reducir los cuadros de • Magnesio
sensibilidad y ansiedad? • Espirulina
• Vit D3
• Teanina
• Maca negra
• Acido Fólico
• Melatonina

¿Cómo influye la prolactina en el control de Si yo consumo excesivamente lípidos y carbohidratos voy

ansiedad causado por el consumo excesivo de a generar sentimiento de culpa ,sintiéndome triste, el
carbohidratos y lípidos? consumo de la prolactina va disminuir mis niveles de
tristeza y me va a dar positivismo, por otro lado va a
regularizar el nivel de colesterol en nuestro organismo

¿Qué carbohidratos y lípidos saludables

podemos incluir en nuestra dieta para mantener 3 DIETAS
un mejor estado de ánimo?¿Qué alimentos
reducen el nivel excesivo de carbohidratos y
lípidos en nuestro organismo?